الوسم: الإصابة

بالرغم من أنه مرض العصر السريع الانتشار إلا أنه ليس مرضا لا يمكنك التغلب عليه وتجنبه.
1. قف على الميزان.
التخلص من أي عدد من الكيلوغرامات يمكن أن يبعد كابوس السكر عنك.
حتى الأشخاص المصابون بالبدانة تمكنوا من خفض خطر الاصابة بالسكر بنسبة 70 % عندما خسروا 5 % فقط من وزنهم. إذا كنت تعاني من البدانة أو زيادة الوزن حاول خفض وزنك فورا لخفض خطر الاصابة بالسكر.
2. اختر المشهيات المناسبة.
يمكننا أن نوصي بتناول السلطة؟ أكل الخضار مع القليل من الخل والزيت والليمون قبل أي وجبة نشويات قد يساعد على السيطرة على مستويات السكر في دمك. تأثير الخل قد يكون مشابها لدواء خفض سكر الدم. يحتوي الخل على حامض الخليك، الذي قد يعطل بعض إنزيمات الهضم النشوية، ويبطئ هضم الكربوهيدرات.
3. ابتعد عن سيارتك.
إمش قدر ما تستطيع كل يوم. المشي يحسن من جودة الصحة حتى لو لم تخسر الوزن.
أظهرت الدراسات بأن التمرين يساعد جسمك على استعمال الأنسيولين.
4. تناول الحبوب الكاملة.
إختر الحبوب الصحية التي يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن وخفض السكر. تناول الحبوب الكاملة يساعد في خفض نسبة سرطان الثدي، مرض السكر نوع 2، ضغط الدم العالي.
5. أشرب قهوتك.
إذا كنت محبا للقهوة، لا تتوقف عن تناولها. القهوة قد تبعد مرض السكر.
الكافايين (بدون سكر) يساعد على رفع الأيض. تحتوي القهوة، على البوتاسيوم، المغنيسيوم، ومانعات التأكسد التي تساعد الخلايا على امتصاص السكر. لكن لا تتناول قطعة دوناتس مع القهوة وتعتبرها وجبة فطور صحية!
6. قل لا للمأكولات الجاهزة.
الوجبات السريعة مرة في الشهر لن تؤثر على السكر في دمك ولكن تناولها بانتظام يمكن أن يرفع نسبة السكر في دمك كالصاروخ.
العديد من وجبات الطعام الجاهزة غنية بالدهون المتحولة وغير الصحية والكربوهيدرات المكررة التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر حتى لم يزداد وزنك.
7. فكر بطريقة نباتية.
لا تتناول اللحوم كل يوم لصحتك. واستبدل الاطباق بأخرى نباتية وعضوية.
تناول اللحوم مثل لحم الخنزير والمقانق المقلية على الأقل 5 مرات في الإسبوع يزيد من خطر مرض السكر بنسبة 43 %، بالاضافة الى ارتفاع الكولوستيرول.
8. استعمل التوابل المناسبة.
القرفة قد تساعدك على كبح جماح ارتفاع سكر الدم .
تساعد القرفة على خفض سكر الدم لأنها تحتوي على مركبات قد تنشط الإنزيمات التي تحفز مستقبلات الأنسيولين. تساعد القرفة ايضا على خفض الكولوستيرول والدهون الثلاثية triglycerides، في الدم التي قد تساهم في خطر الاصابة بمرض السكر.
9. تخلص من الاجهاد.
الإجهاد المزمن يمكن أن يدفع بالسكر للإرتفاع.
عندما تشعر بالارهاق، يبدأ قلبك بالنبض بسرعة أكبر، ويتسارع تنفسك، وتنقبض معدتك وترتفع مستويات سكر الدم أيضا. الإسترخاء وممارسة الرياضة البسيطة يمكن أن يساعدك على كسب السيطرة على مستويات سكر في الدم.
إبدأ يومك باليوغا، التأمل، أو المشي.
10. احصل على نوم هادئ في الليل.
النوم لأكثر من 8 ساعات في الليل يمكن أن يقلل نسبة الاصابة بالسكر، وفقا لدراسة أمريكية. عندما تنام لفترة قصيرة أو تصاب بالقلق فأن نظامك العصبي يكون في حالة تأهب، وهذا يتدخل في الهورمونات التي تنظم سكر الدم. لذا حاول الحصول على نوم هادئ لفترة طويلة وتجنب الكافيين، مشاهدة التلفاز في الليل.

يأتى ذلك فى الوقت الذى تؤكد فيه كبرى شركات تصنيع مزيلات العرق توقفها عن الاستعانة بهذه المواد الكيميائية فى تصنيع مزيلات العرق.

الليمون قد يخفض خطر الإصابة بالجلطات

دراسة: الليمون قد يخفض خطر الإصابة بالجلطات

ينصح الأطباء عادة بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة للحفاظ على صحة أفضل، لكن مجموعة من الباحثين الأميركيين والبريطانيين دعت إلى تناول الليمون لأنه قد يساهم بتخفيض خطر الإصابة بجلطات.

وعمد آيدن كاسيدي من جامعة "إيست أنغليا" بإنكلترا وزملاؤه في كلية الطب بجامعة هارفرد على تحليل بيانات حول خطر الجلطات عند حوالي 70 ألف ممرضة أميركية، ودققوا بما تناولنه وخاصة أشكال "الفلافونويد" الموجودة بالنباتات. وقال كاسيدي إن "الفلافونويد بالحمضيات مرتبطة على ما يبدو بتقليص خطر الإصابة بالجلطة". وأضاف أن "بياناتنا تشير إلى أن تناول مزيد من الفواكه الحمضية يمكن أن يخفض خطر الإصابة بجلطة".

لكن كاسيدي أشار إلى انه لا بد من إجراء مزيد من الأبحاث بهذا المجال، إلا انه حذر المرضى الذين يتناولون أدوية من الإفراط بتناول الحمضيات من دون استشارة طبيبهم لأن بعضها يتفاعل مع عشرات الأدوية.

وتنصح سلوى بضرورة متابعة المرأة الحامل كل شهر عند الطبيب المختص نسب الهيموجلوبين، وأن الأعراض التى ذكرتها السائلة ناتجة فقط عن الحمل وإرهاقه، أو نتيجة لبعض العوامل النفسية، كما تؤكد على أهمية الاهتمام بنوعية الغذاء المقدم لها، وأن يشمل الفواكه الطازجة والخضروات، مع ضرورة الحفاظ على نسب الحديد فى الجسم، ولكن لا يجب تناول أقراص الحديد دون استشارى الطبيب المختص إذا دعت الحاجة إليها.

أما في الوقت الحالي فليس هناك علاج شافٍ للتوحد إلا أن أعراض المرض يمكن تخفيفها بالعلاج الذي يعتمد على تحسين السلوك.

بسم الله الرحمن الرحيم
زيت الأركان وتسببه في الإصابة بالحساسية

إن زيت الأركان، المستخلص من ثمار شجر الأركان الذي ينمو في المغرب، غني بفيتامين E والعناصر المضادة للأكسدة، وقد أصبح هذا الزيت أحد العناصر المفضل استخدامها في صناعة المستحضرات التجميلية، كما نجده أيضاً ضمن مكونات سوائل الاستحمام والكريمات المرطبة للبشرة.

وقد أشار مقال، نُشر بالدورية العلمية "Allergy" (أمراض الحساسية)، إلى أول حالة شُخصت بحساسية من زيت الأركان لسيدة مغربية عانت من بعض أعراض الحساسية، ومن بينها التهاب شديد بالعينين، لدى استنشاقها هذا الزيت.
دمتم فى حفظ الله

وقال الباحث تريغف توليفسبول من جامعة ألاباما إن دراسات النشوء اللا بنيوي ، أظهرت أن مكونات محددة موجودة في البروكلي والملفوف تساهم في الحدّ من السرطان والزهايمر وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في السنّ.
وأوضح أن هذه المكونات تساهم في منع تدهور الجينات ما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض قاتلة ، حسب ما ورد بصحيفة "العرب" اللندنية.
وأضاف إن الغذاء القائم على النشوء اللا بنيوي يضم أنواعاً عدة من الخضروات والفاكهة مثل حبوب الصويا والقرنبيط والبروكلي والملفوف والشاي الأخضر والعنب وغيرها.
وأشار إلى أن كمية من البوليفينول تعادل 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم أثبت قدرتها على عكس نمو سرطان الثدي عند الفئران ، كما أن كوبا من البروكلي يومياً أظهر القدرة على منع ظهور أنواع عدّة من السرطان.

منقول لعيونكم

وقال فنك إنه بالامكان تجنّب الاصابة بالجلطة الدماغية عبر أشياء بسيطة مثل الامتناع عن التدخين، مشيراً إلى أن المدخنين أكثر عرضة للاصابة بالمرض بمرتين أكثر من غيرهم،محذراً من هذه العادة لأنها تتلف الأوعية الدموية وتزيد ارتفاع ضغط الدم و تسرّع انسداد الشرايين.
ومن الاقتراحات التي أوردها فنك لخفض خطر الاصابة بالجلطة الدماغية الامتناع عن إضافة الملح إلى الطعام ووضع مواد لإعطائها نكهة لأن ذلك يخفض خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم إلى المستوى الصحي المطلوب وهو120/80 أو أقل، كما نصح بتناول مأكولات صحية ومفيدة للقلب توازن بين الكوليسترول "الجيد" و "الرديء" من أجل التوصل إلى المعدل المطلوب وهو200mg/dl أو أقل.