الوسم: الحرارية

التصنيفات
أزياء مول

القبعة الحرارية لا تفوتكم

القبعة الحرارية

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

القبعة الحرارية

قبعة التسخين لحمام الزيت و كريم الشعر

تستخدم بعد وضع حمام الزيت على الشعر لمدة 10 الى 20 دقيقة أو أكثر حسب حاجتك
بعد وضع كريم حمام الزيت ضعى القبعة وأجلسى على قرآن أو مجلة تلفاز الأشغلك خالص وتمام أن شاء الله

عجيبة يا بنات و مريحة قبعة للشعر تطلع حرارة فيها جهاز تحكم اعلى حرارة 220 درجة حارة وتتحكم في الجهاز على الحرارة الي تبيها

ولعمل لفافات الشعر تضعين القبعه على الرأس لمدة نص ساعه

تناسب جميع قياسات الرأس لان فيها سحاب لتحديد القياس المطلوب و السعر 90 ريال فقط

خليجية

اللي من جده التسليم يد بيد

خارج جده عن طريق شركه الشحن زاجل قيمه الشحن 10 ريال فقط

حياكم الله

__________________

موفقه ان شاءلله

موفقه

موفقة

موفقة

ممنوع وضع ارقام تليفون اواميل للحماية
من ترغب التواصل اوالاستفسار المراسله ع الخاص افضل

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

اطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية وصحية


هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟ نعم وإليك القائمة:

فاكهة الكريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خفت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تت بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأيض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر – حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

مشكوره على المعلومات عيوني

مشكوره

يعطيك العآآفية×..

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

السعرات الحرارية لطعام

هذه السعرات الحراية لطعام اليومي

من تنظيمي اتمنى الاستفادة بة…….

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

✿ كيف تحرقي السعرات الحرارية طوال الصيف؟ ✿

لقد كان فصل الربيع فرصة حقيقية لخسارة الوزن واستعادة الرشاقة بعد خمول الشتاء، ولكن مع قدوم الصيف يقل النشاط وتبدأ الحفلات والمناسبات الاجتماعية المكتظة بأصناف الطعام اللذيذة بمحاصرتك. تقول جينيفر كوهان، مدربة رياضية، هناك عدة طرق تستطيع النساء من خلالها الحفاظ على وزن صحي خلال فصل الصيف بدون الحاجة الى الذهاب الى النادي الرياضي أو اتباع حمية غذائية صارمة.
حافظي على جسم رشيق في الاجازة.
بدلا من التكاسل على الرمل أو المقاعد وتصفح المجلات، جربي القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة والمرحة، قفز الحبل لمدة 15 دقيقة يحرق تقريبا 170 سعرة حرارية
للحصول على أفضل تمرين تقترح كوهان:
– تبديل سرعة الإيقاع (ابدئي باقصى سرعة لمدة 30 ثانية، ثم عودي الى السرعة المنتظمة لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم كرري التمرين).
– أقفزي على قدم واحد أو جربي اللعب مع الأطفال والقفز بالتناوب بين الاحبال.
– جربيقفز الحبل والمشي.
اذهبي للمتنزه قبل موعد الغذاء.
إذا كنت ستذهبين الى المتنزه للشواء أو لقاء الاصدقاء فحاولي الذهاب أبكر من الموعد والقيام ببعض التمارين لحين موعد الغذاء. هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها في المتنزه من المشي، الركض، القفز، اللعب على الأدوات الرياضية والاجهزة المتوفرة للعامة. 10 دقائق يمكن أن تساهم في حرق 130 سعرة حرارية.
إبقِ نشيطة في المطار.
حتى في المطار يمكنك القيام بتمارين رائعةـ بدلا من التوجه فورا الى المقاعد أو قاعة المسافرين الترفيهية وتناول الطعام والشراب. ضعي حقائبك في الأمانات وانطلقي بين الممرات. استعملي الدرج بدلا من المصعد لتمرين خفيف، قومي بالتمشي بين الاكشاك مع القيام ببعض تمارين التمدد . 10 دقائق من الحركة في المطار يمكن أن تحرق من 30 -50 سعرة حرارية وتحافظ على مرونة العضلات وتزيد من التركيز والنشاط.
تمرني في مخزن البقالة.
لا يوجد مكان لا يمكنك القيام به بالتمرن بنشاط، حتى في متجر الاطعمة. تمشي بين الممرات، قومي بعمل تمارين التمدد، بدلا من الانحناء على العربة كأنك عجوز، اوقفي عربتك جانبا وامشي بخطوات سريعة لأخر الممر لأحضار المنتجات التي ترغبين في شرائها. 15 دقيقة من الحركة وسط المحل التجاري يمكن أن تحرق من 30 -50 سعرة حرارية. احملي بعض الوزن في السلة لتقوية العضلات وتمرينها. 20 دقيقة من حمل السلة تعني حرق 150 إلى 200 سعرة حرارية!
إستمري بالحركة في المكتب.
إذا كنت في مكان العمل وتحاولين خسارة بعض السعرات الحرارية فالحل سهل جدا. بدلا من الاعتماد على الهاتف والبريد الالكتروني للاتصال بالزملاء، حاولي الذهاب إليهم مشيا، خذي استراحة كل ساعة للقيام بتمارين التمدد للرقبة، والذراعان والأرجل.
من الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها لإداء تمارين خفيفة في المكتب:
– أذهبي الى مكتب زميلك زميلتك بدلا من الاتصال بهم.
– استعملي السلالم بدلا من المصعد. يمكنك حرق 150 -250 سعرة حرارية في 15 دقيقة.
– قومي بعمل تمارين التمدد قدر الامكان.
– إذا كنت تتحدثين على الهاتف النقال، حاولي المشي بدلا من الجلوس.
– بدلا من التوجه إلى المطعم خلال فترة الغذاء، توجهي الى محل لبيع العصائر الطازجة، والسلطة الطازجة.
•خليجية••

م/ن

يسلمــوووووووو

التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم السعرات الحرارية لرشاقتك

كثر السؤال فى الأونه الأخيره عن أفضل الطرق لعمل نظام غذائى سليم وكيفيه المحافظه على الوزن المثالي واستجابه لهذه الاسئله قررت أن أضع بين يديكم جهد متواضع فى الأنظمه الغذائيه الصحيه المناسبة للجميع لمن كان وزنه مثالي أو لمن يعاني من زيادة الوزن .
في البداية يجب أن تعرف هل وزنك مثالي أو أنك تعاني من السمنه .

وأيسر طريقه لمعرفة ذلك قم بعمل هذه المعادله البسيطة :

الوزن بالكيلو جرام = دليل كتله الجسم
مربع الطول بالمتر

مثلا لو طولك 159 سم وزنك 59 كيلو

59 = 59 = 23
1.59*1.59 2.53
ومن خلال كتله الجسم تستطيع ان تحدد أى فئه نتنتمي إليها .
اذا كانت نتيجتك :
= اقل من 20 فان وزنك دون الطبيعى
= من 20 الى 25 فان وزنك مثالى
= من 25 الى 30 فان وزنك زائد
= من 30 الى 35 فان الشخص بدين
= من 35 الى 40 فان الشخص بدين جدا
= فوق ال40 الشخص مفرط البدانه

بالنسبه للشخص الاكثر من 40 يفضل ان يراجع طبيب ليتأكد من أن جسمه بخير ولا بد أن يتبع حميه فقط وصل مرحله خطره على جسمه وصحته والريجيم الذى يتبعه هو ريجيم ال 1000 سعر حرارى .
مابين 35 الى 40 البدين جدا يتناول 1200 سعر
ما بين 30 الى 35 البدين يتناول 1500 سعر
مابين 25 الى 30 زائد الوزن يتناول 1750 سعر
ما بين ال 20 الى 25 الطبيعى لا يزيد عن 2200 سعر

ملحوظه :كل ما سبق بالنسبه للاناث فوق سن 25 سنه .
—————————————————————

وجبات للفئة 40 :حوالى 1000 سعره حرارية
الافطار
نصف كوب حليب (شاى باللبن )محلى ب 2 ملعقه سكر + بيضه أو جبن يفضل القليل الدسم ممكن قريش أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف + ربع رغيف خبز يفضل اسمر + ثمره فاكهه أو نصف كوب عصير
الساعه العاشرة صباحا
خضار طازجة
الغداء
12 كوب خضار مشكل مطهى + طبق سلاطه أي حجم بدونأي إضافات لا ملح لازيت لا مسترده + وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع فرخه يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ثم لا نأكله )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه + ملعقتان أرز مطهى عادى +حبة واحده من الفاكهة

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
نصف كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . + 14 رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .

خليجية

ومنكم نستفيد مشكورين

خليجية

شكرآ لك موضوعك جميل ومفيدتقبلي مروري

التصنيفات
منتدى الرشاقة

السعرات الحرارية لبعض الاطعمة لرشاقتك

اولا: المشروبات: ملحوظة (سم3 يعنى سنتيمتر مكعب )

كوب شاى بحليب (كامل الدسم) 200 سم3 = 50 سعر
كوب نسكافيه بملعقة لبن بودرة 200 سم3 = 60 سعر
ملعقة صغيرة لبن مكثف محلى = 16 سعر
كوب لبن جاموسى كامل الدسم 200سم3 = 200 سعر
كوب لبن بقرى كامل الدسم 200 سم3 = 130 سعر
كوب لبن بقرى نصف دسم 200 سم3 = 105 سعر
كوب لبن بقرى خالى الدسم 200 سم3 = 80 سعر
كوب عصير ليمون او جريب فروت صافى 200سم3 = 70 سعر
كوب عصير برتقال او تفاح 200سم3 = 90 سعر
زجاجة مياه غازية 200سم3 = 80 سعر
زجاجة سفن اب او سبرايت 200سم3 = 70 سعر
زجاجة مياه غازية دايت او لايت 200سم3 = 2 سعر
كوب شاى سادة بدون سكر 200سم3 = صفر سعر
كوب قهوة سادة 200سم3 = صفر سعر
ملعقة السكر الصغيرة او قالب سكر = 20 سعر
كوب شاى بمعلقة سكر = 20 سعر
ملعقة سكر فركتوز = 16 سعر
كوب عصير قصب 200سم3 = 150 سعر
كوب عصير خروب 200سم3 = 175 سعر
كوب كوكتيل فواكه 200سم3 = 230 سعر
كوب فخفخينة 200سم3 = 250 سعر
كوب حلبة 200سم3 = 48 سعر
كوب عرقسوس 200سم3 = 18 سعر

ملحوظة : المشروبات التى اصلها نباتى = صفر سعر حرارى مثل:
الشاى والقهوة والكركديه ……………..الخ

ثانيا : الخضراوات :

طماطم 100 جرام = 20 سعر
خيار 100 جرام = 12 سعر
جزر 100 جرام = 42 سعر
فلفل اخضر 100 جرام = 37 سعر
جرجير 100 جرام = 33 سعر
خس 100 جرام = 19 سعر
بقدونس 100 جرام = 56 سعر
بصل اخضر 100 جرام = 41 سعر
بصل جاف 100 جرام = 49 سعر
بامية 100 جرام = 33 سعر
ملوخية 100 جرام = 66 سعر
ملوخية مطبوخة 100 جرام = 103 سعر
لفت 100 جرام = 37 سعر
خرشوف 100 جرام = 70 سعر
سبانخ 100 جرام = 33 سعر
كرنب 100 جرام = 33 سعر
قرنبيط 100 جرام = 33 سعر
كوسة 100 جرام = 36 سعر
قلقاس 100 جرام = 75 سعر
بسلة 100 جرام = 104 سعر
فول اخضر 100 جرام = 104 سعر
باذنجان 100 جرام = 22 سعر
فاصوليا خضراء او لوبيا خضراء 100 جرام = 34 سعر
ورق عنب 100 جرام = 97 سعر
بنجر 100 جرام = 45 سعر
زيتون واحدة متوسطة الحجم = 12 سعر
ليمونة صغيرة = 4 سعر

ملحوظات: 1- 100 جرام تساوى تقريبا ثمرة متوسطة الحجم
2- 100 جرام سلطة خضراء تساوى تقريبا ملىء فنجان
شاى تساوى تقريبا 100 سعر
3- الخضار السابق مسلوق على ماء فى حالة الطبخ تزيد
20 سعر مثال لذلك 100 جرام بسلة مسلوقة بالماء
104 سعر وفى حالة الطبخ تكون 124 سعر
4- 100جرام تساوى ملىء فنجان شاى او علبة زبادى
كبيرة او مغرفة شوربة او 6 ملاعق اكل

ثالثا : البقوليات :-

فول مدمس بدون زيت 4 م ك = 210 سعر
فول مدمس بملعقة زيت صغيرة 4 م ك = 255 سعر
طمية صغيرة 2 قرص = 200 سعر
فاصوليا / لوبيا مسلوقة 4 م ك = 210 سعر
فاصوليا / لوبيا بالزيت والصلصة 4 م ك (مطبوخة) = 260 سعر
فول ســــــــــــودانى 100 جرام = 579 سعر
لـــــــــــــــــــــــب 100 جرام = 600 سعر
حـــــــمــص 100 جرام = 368 سعر
ترمــــــــــــس 100 جرام = 420 سعر
سمسم 100 جرام = 592 سعر
12فستق = 12بندق = 12 لوز = 12 كاجو = 216 سعر
12 عين جمل = 864 سعر
طحـــــــينة 100 جرام = 692 سعر
حلاوة طحينية 100 جرام = 600 سعر

رابعا : الحساء ( الشوربة) :-

حساء الطماطم = 70 سعر
حساء فول اخضر 200سم3 = 83 سعر
حساء الدجاج او اللحم 200سم3 = 103 سعر
حساء الدجاج او اللحم بعد نزع الدسم (الوجه)200سم3 = 73 سعر
حساء الخضار 200سم3 = 100 سعر
مكعب مـــــــــاجى = 25 سعر

خامسا: البروتينــــــــــــــــــــات :-

بيضة مسلوقة واحدة = 80 سعر
بيضة اومليت بالسمن = 105 سعر
لحم بقرى احمر قطعة حجم نصف الكف 100 جرام = 202 سعر
لحم بتلو 100 جرام = 184 سعر
لحم ضانى 100 جرام = 249 سعر
ربع دجاجة صافى 1.5 كيلو = 300 سعر
ربع دجاجة صافى 1 كيلو = 240 سعر
دجاج فيليه 100 جرام = 139 سعر
سمك عدد واحد حجم الكف صافى 200 جرام = 150 سعر
ربع ارنب = 290 سعر
جمبـــــــــــــــــــــرى 100 جرام = 95 سعر
كابوريا 100 جرام = 95 سعر
سبيط 100 جرام = 95 سعر
كبدة عدد 2ستيك (شريحتين) 100 جرام = 135 سعر
قلـــــــــــــــــب 100 جرام = 129 سعر
سجق/ هامبورجر 100 جرام = 175 سعر
لســــــــان 100 جرام = 194 سعر
دجاج رومى 100 جرام = 207 سعر
بـــــــــــــــــــــــــــــ ــط 100 جرام = 331 سعر
أوز 100 جرام = 157 سعر
حمــــــــــــــــام 100 جرام = 178 سعر
لحم جملى 100 جرام = 193 سعر
مــــــــــــــــــــــخ 100 جرام = 125 سعر
طحـــــــــــــال 100 جرام = 95 سعر
فشة ( الرئتين) 100 جرام = 82 سعر
شـــــــــــاورمة 100 جرام = 333 سعر
بسطرمة 100 جرام = 280 سعر
لانشون 100 جرام = 300 سعر
تونة بالزيت 100 جرام = 288 سعر
تونة مصفاة من الزيت 100 جرام = 166 سعر

ملحوظة مهمة : فى حالة تحمير او قلى البروتين تحسب السعر*2
بمعنى انه تكون السعرات الضعف
مثال : ربع الدجاجة مسلوق او مشوى 300 سعر
عند تحميره يصبح 600 سعر

سادسا : النشويات :-

رغيف بلدى 120 جرام = 315 سعر
رغيف شامى او فينو = 360 سعر
رغيف سن كبير (رجيم) = 220 سعر
ملعقة دقيق = 60 سعر
رغيف سن صغير = 40 سعر
م ك ارز مسلوق = 55 سعر
م ك ارز مطبوخ = 60 سعر
م ك ارز معمر = 80 سعر
م ك مكرونة مسلوقة = 37 سعر
م ك مكرونة مطبوخة = 42 سعر
قطعة مكرونة بشاميل (حجم نصف الكف) = 350 سعر
بطاطا 100 جرام = 114 سعر
بطاطس مسلوقة 200 جرام = 78 سعر
بطاطس محمرة 100 جرام = 393 سعر
بطاطس شيبسى 100 جرام = 357 سعر
كيس شيبسى صغير = 90 سعر
كورن فليكس 100 جرام = 375 سعر
طبق كشرى ( 6 م ك ارز + 4 م ك مكرونة
+4 م ك عدس + تقلية + صلصة ) (علبة صغيرة) = 840 سعر
بقسماط ابيض الواحدة = 60 سعر
باتون ساليه الواحدة = 30 سعر
واحد باتيه = 350 سعر
واحد كرواسون = 300 سعر
البيتزا يتم حسابها عن طريق تقسيم البيتزا الوسط الى 6 مثلثات
المثلث الواحد = 200 سعر
المحشى نفس سعرات الارز بمعنى لو كل معلقة ارز بتعمل
2 محشى يبقى كل 2 محشى = 60 سعر

سابعا : منتجات الالبان والدهون والزيوت :-

كوب حليب جاموسى كامل الدسم 200سم3 = 200 سعر
كوب حليب بقرى كامل الدسم 200 سم3 = 130 سعر
جبنة قريش 100 جرام = 90 سعر
جبنة استامبولى 100 جرام = 384 سعر
جبنة بيضاء دوبل كريم 100 جرام = 342 سعر
جبنة ريكفورد او شيدر او شستر 100 جرام = 370 سعر
جبنة رومى او فلامنك 100 جرام = 350 سعر
زبـــــــــــــــــــــد 100 جرام = 716 سعر
جبن مخفض الدسم 100 جرام = 140 سعر
جبن مثلثات عدد 2 مثلث = 105 سعر
قشدة 100 جرام = 330 سعر
كريم شانتيه 100 جرام = 204 سعر
علبة زبادى صغير = 60 سعر
علبة زبادى كبير = 80 سعر
ملعقة سمن طبيعى = 135 سعر
م ك سمن صناعى = 135 سعر
م ك زيت نباتى = 135 سعر
م ك زيت زيتون = 135 سعر
م ك مايونيز = 108 سعر
م ك كاتشب = 45 سعر

ثامنا : الفواكه :-

برتقال – حبة 150 جرام = 75 سعر
يوسفى – حبة 150 جرام = 75 سعر
جريب فروت – حبة 150 جرام = 65 سعر
موز 100 جرام = 116 سعر
رمان 100 جرام = 77 سعر
انانــــــــــــاس 100 جرام = 57 سعر
فـــــــــــــــــــراولة 100 جرام = 34 سعر
خـــــــــــــــوخ 100 جرام = 56 سعر
مشمش 100 جرام = 36 سعر
كـــــــــــــــاكـــــــا = 130 سعر
قشطة = 120 سعر
شمام او كنتالوب او بطيخ 100 جرام = 38 سعر
تفـــــــــــــــــاح 150 جرام = 92 سعر
برقوق 100 جرام = 45 سعر
عنـــــــــــــب 100 جرام = 76 سعر
مانــــــــــــــــــــجو 100 جرام = 63 سعر
كمثـــــــــــــــــــــرى 100 جرام = 59 سعر
جوافة 100 جرام = 58 سعر
تيـــــــــــــــن 100 جرام = 88 سعر
بــــــــلــــــــــــح 100 جرام = 163 سعر
بلح مجـــــــــفف 100 جرام = 303 سعر
تين مجفف 100 جرام = 269 سعر

ملحوظة : 150 جرام تساوى ملىء فنجان شاى كبير
150 جرام تساوى ثمرة فى حجم قبضة اليد

تاسعا: الحلويــــــــــــات :

عدد 2 قطعة بقلاوة صغيرة 100 جرام = 540 سعر
كـــــــــــــــــــــعك 100 جرام = 500 سعر
كنافـــــــــــــــــــــــــة 100 جرام = 345 سعر
بسبوسة / هريسة 100 جرام = 520 سعر
كعك عادى 100 جرام = 270 سعر
كيكة اسفنجية 100 جرام = 175 سعر
تورتة 100 جرام = 350 سعر
قطعة جاتوه كبيرة 150 جرام = 375 سعر
بودينج 100 جرام = 110 سعر
كاسترد 100 جرام = 114 سعر
ايس كريم سادة 100 جرام = 207 سعر
ايس كريم دايت 100 سعر = 137 سعر
ملعقة مربى = 40 سعر
م ك عسل نحل = 43 سعر
م ك عسل اسود = 42 سعر
شربـــــــــــــــات 200سم3 = 123 سعر
قطعة شيكولاتة باللبن 25 جم = 200 سعر
قطعة شيكولاتة صغيرة 5 جرام = 40 سعر
ملعقة كاكاو صغيرة = 25 سعر
باكو البسكويت اللمبادة المدور او دادى = 200 سعر

التصنيفات
أزياء مول

الاكواب الحرارية السحريه روعه من اروع الهدايا

الاكواب الحراريه من اروع الهدايا لمن تحبيتن

الاكواب الحراريه السحريه تسحرك بجمالهااا

بمجرد ماتضعي عليهاا ماء حار تتغير الوابنه ولمن يبرد يرجع مثل قبل نفس الالوان

خليجية

السعر 25 ريال

لا اله الا الله

بالتوفيق

يسلموووووووو قلبي

لا اله الا الله

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

فطيرة كاسترد قليلة السعرات الحرارية من مطبخي

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

٣ ملعقة كبيرة دقيق
١ ١⁄٢ كوب حليب مكثف محلى, خالي من الدسم
٣ بيض
٢ ملعقة كبيرة زبدة, مذوبة
١ كوب سكر
١ ملعقة صغيره فانيليا
١⁄٢ ملعقة صغيره جوزة الطيب

٣ ملعقة كبيرة دقيق
١ ١⁄٢ كوب حليب مكثف محلى, خالي من الدسم
٣ بيض
٢ ملعقة كبيرة زبدة, مذوبة
١ كوب سكر
١ ملعقة صغيره فانيليا
١⁄٢ ملعقة صغيره جوزة الطيب

طريقة التحضير

١. تُخفق كل المكونات معاً ويُسكب المزيج في صينية مضادة للالتصاق بعد رشها بالزيت وقليل من الدقيق.
٢. تُخبز الفطيرة في الفرن لمدة 30 – 40 دقيقة على حرارة 160 درجة مئوية.

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير

التصنيفات
منتدى الرشاقة

جدول السعرات الحرارية للأطعمة

جدول السعرات الحرارية للأطعمة
المـــادة الكميـــة السعرات الحرارية
الخبز الأبيض 100 غ 290
الخبز الإفرنجي قطعة 70
الأرز المطبوخ 100 غ 143
الحليب الطبيعي كوب 244 غ 150
الحليب بدون دسم كوب 245 غ 85
الأيس كريم كوب 133 غ 270
اللبن الطبيعي كوب 70
اللبنة 100 غ 154
جبنه بلغارية 100 غ 320
جبنة عكاوي وزرقاء 100 غ 290
جبنه قشقوان 100 غ 404
الجبن المثلثات قطعة واحدة 130
القشدة 100 غ 208
حساء الخضر كوب 250 غ 165
حساء دجاج – شعيرية كوب 241 غ 75
حساء العدس كوب 600
البيتزا 100 غ 241
معكرونة مع صلصة ولحمة 100 غ 164
المعكرونة مع الجبن كوب 600
سمبوسك لحمة 100 غ 443
فطائر سبانخ 100 غ 148
مناقيش 100 غ 380
البيض المقلي حبة 90
الدجاج المقلي 100 غ 270
لحم الخروف النيئ 100 غ 279
لحم البقر النيئ 100 غ 227
لحم العجل النيئ 100 غ 147
الكبد المقلي 100 غ 217
كفتة 100 غ 266
كبة 100 غ 331
النقانق 100 غ 480
السمك النيئ عامة 100 غ 150
القريدس – الربيان النيئ 100 غ 93
سمك السردين المعلب 4 حبات 90غ 185
التونا المعلب مع زيت علبة صغيرة 250
صيادية سمك وأرز 100 غ 209
شاي – قهوة مع سكر 5 مل 20
شاي – قهوة بدون سكر كوب 0
الماء كوب 0
عصير الفاكهة كوب 110
المشروبات الغازية كوب 105
شراب الكاكاو كوب 150
زيت الزيتون ملعقة طعام 125
السمنة – الزبدة ملعقة طعام 100
زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100
كاتشب 10 غ 30
السكر الأبيض ملعقة طعام 45
المربى ملعقة طعام 55
العسل ملعقة طعام 65
الزيتون الأخضر الحبة 10
الزيتون الأسود الحبة 12
البطاطا المقلية 100 غ 220
البطاطا المطبوخة 100 غ 144
شرائح البطاطس 20 غ 105
الذرة الفوشار 10 غ 38
البصل 100 غ 33
الباذنجان المحشي 100 غ 112
ورق العنب المحشي 100 غ 112
الباميا 100 غ 102
البسلة الخضراء 100 غ 77
البسلة الجافة 100 غ 292
الفاصوليا الخضراء 100 غ 39
الفاصوليا الجافة 100 غ 116
الحمص 100 غ 292
السبانخ 100 غ 22
الكوسى المحشي 100 غ 54
الملفوف المحشي 100 غ 70
القرنبيط النيئ 100 غ 26
العدس اليابس 100 غ 303
الحمص الجاف 100 غ 292
مجدرة عدس وأرز 100 غ 170
الفول المدمس 100 غ 151
الفول الأخضر 100 غ 102
الجزر 100 غ 47
الخيار 100 غ 6
الفجل 100 غ 14
البقدونس 100 غ 50
الفلفل الأخضر 100 غ 20
القرع النيئ 100 غ 23
الفطر 100 غ 28
الخس 100 غ 18
تبولة 100 غ 108
سلطة خس مع زيت 100 غ 100
البندورة – الطماطم 100 غ 20
اللوز المقشور 10 حبات 70
الكاجو 10 حبات 110
الفستق الحلبي 10 حبات 50
الجوز 10 حبات 125
الفول السوداني المحمص 100 غ 579
جوز الهند 100 غ 526
الزبيب 100 غ 300
التمر الحبة 21
الموز 100 غ 92
البرتقال الحبة 131غ 60
الليمون الحامض 100 غ 53
التفاح الحبة 138 غ 80
البطيخ قطعة متوسطة 90
الشمام الحبة 60
الكمثرى الحبة 60
اليوسفي الحبة 35
الأناناس الطازج القطعة 70
الأناناس المعلب القطعة 78
التين الطازج الحبة 26
الجوافة الحبة 70
الدراق الحبة 60
المشمش 100 غ 45
المانجو الحبة 85
الفراولة 100 غ 35
العنب 10حبات 50غ 35
الخوخ (برقوق) 100غ 72
الكرز 10حبات 68غ 40
التوت 100 غ 45
الكريب فروت الحبة 240غ 80
كاتو الشوكولاته قطعة متوسطة 356
كاتو الفاكهة قطعة متوسطة 300
كاتو الفراولة والكريم قطعة متوسطة 400
كاتو ناشف قطعة متوسطة 210
الجلو الكوب 240غ 140
الكاسترد الصحن 200
الكنافة بالجبن 100 غ 356
الكنافة بالقشدة 100 غ 345
حلاوة الجبن بالقشدة 100 غ 309
مفروكة بالقشدة 100 غ 360
بقلاوة بالفستق 100 غ 540
معمول بالتمر 100 غ 411
معمول بالجوز 100 غ 496
شوكولاته 100 غ 518
حلوى الكراميل 100 غ 410

جميل جدا موضوع مفيد للرجيم
يسلموووووو يا عمري

يسلمووووواااااا ياقمر

كلامك جميل جددا ياجميل

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

جدول السعرات الحرارية للحليب و مُشتقاته والحلويات للرشاقة

جدول السعرات للحليب و مُشتقاته

حليب كامل الدسم
1 كوب
150

حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

حليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

حليب خالي الدسم
1 كوب
86

حليب البقر
1 كوب
157

حليب الغنم
1 كوب
264

حليب الماعز
1 كوب
168

حليب مُكثف مُحلى (مُعلب)
28 جرام
123

حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم
نصف كوب
169

حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم
نصف كوب
110

حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم
نصف كوب
99

حليب مقشود خالي الدسم
1 كوب
86

حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635

حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435

حليب بالشوكولاته كامل الدسم
1 كوب
208

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1%
1 كوب
158

حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2%
1 كوب
179

حليب بالفراولة
1 كوب
244

جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جرام
114

جبنة شيدر مبشور
ملعقتين أكل
57

جبنة كوتاج مضاف لها القشدة
نصف كوب
117

جبنة كوتاج قليلة الدسم 1%
نصف كوب
86

جبنة كوتاج قليلة الدسم 2%
نصف كوب
101

جبنة فيتا
28 جرام
75

جبنة فونيتا
28 جرام
110

جبنة جودا
28 جرام
101

جبنة موزاريلا
28 جرام
80

جبنة رومانو
28 جرام
110

جبنة كرافت (كاسات)
28 جرام
80

جبنة إيدام
28 جرام
98

جبنة زرقاء
28 جرام
104

جبنة الهافارتي
28 جرام
116

جبنة باسكربوني
28 جرام
128

جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم)
نصف كوب
216

جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا)
نصف كوب
171

جبنة بارميزان
28 جرام
130

جبنة كممبرت
28 جرام
86

جبنة قريش
100 جرام
99

جبنة عكاوي
100 جرام
289

جبنة قشقوان
100 جرام
404

جبن بلغاري أبيض
100 جرام
321

جبن حلوم
100 جرام
363

قشطة مُركزة
1 ملعقة طعام
52

قشطة مُتوسطة
1 ملعقة طعام
37

قشطة خفيفة
1 ملعقة طعام
29

كريمة خفيفة مخفوقة
1 ملعقة طعام
44

روب (زبادي) كامل الدسم
1 كوب
141

روب (زبادي) خالي الدسم
1 كوب
114

لبنة
155 جرام
105

لبن خاثر
1 كوب
99

بوظة فانيلا 10% دسم
نصف كوب
135

آيس كريــم بــاسكن روبـنز

فانيلا
كرة واحدة
240

كاكاو
كرة واحدة
280

فراولة
كرة واحدة
220

جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للحلويات

فطيرة تفاح
قطعة 158 جرام
405 س

شيكولاتة ماركة كيت كات
اصبعين (32 جرام)
162

شيكولاتة ماركة مارس
واحدة (48 جرام)
230

شيكولاتة بالحليب
28 جرام
151

شيكولاتة ماركة ملكي وي
واحدة (60جرام)
260

شيكولاتة سنيكرز
واحدة (57 جرام)
270

شيكولاتة نستلة كرانش
اصبع واحد (42 جرام)
230

شيكولاتة تويكس
واحدة (49 جرام)
120

شيكولاتة باونتي
قطعة (100 جرام)
473

مربى (جميع الأنواع)
ملعقة أكل
52

علكة اكسترا
قطعة واحدة
8

علكة دانتين عادي
قطعة واحدة
6

سكر أسمر
ملعقة شاي
11س

سكر أبيض
ملعقة شاي
20 س

كنافة بالجبن
قطعة واحدة (75 جرام)
267 س

كنافة بالقشطة
قطعة واحدة (75 جرام)
259 س

بقلاوة بالفستق
قطعة واحدة (35 جرام)
178 س

كليجة بالتمر
قطعة واحدة (35 جرام)
137 س

يثبع

سلمت يداك

يسلمــوووووووو