الوسم: الخجل

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الخجل عند الأطفال

الخجل عند الأطفال

يعد الخجل عند الأطفال أقل أنواع السلوك إقلاقاً للآخرين ومع ذلك فهم أشدها خطرا من الناحية المرضية .
إن بعض الأطفال يعزلون أنفسهم ويوصدون أبوابهم دون الاخرين بسبب خجلهم الذي يؤدي إلى الحد من نشاطهم وفاعليتهم في حضور الاخرين ،ومثل هؤلاء عندما يوجه لهم سؤالا يجيبون جواباً مبتوراً وهم غالبا ما يتوارون ويشيحون بوجوههم بعيدا عن الآخرين فلا ينظرون مباشرة إليهم ،كما أنهم لا ينشطون أو يعملون اللا في أجواء مألوفة جدا وفي حضور أشخاص قريبون جدا بالنسبة لهم ولا يسرون اللا في الانخراط بنشاطات فردية تبعدهم عن الاختلاط بالآخرين وبذلك فإن الأشخاص الكبار والأطفال يميلون إلى تجنبهم وإهمالهم مما يزيد من الخجل والتقوقع عند الطفل .
وتتكون البذرة الأولى للخجل عند الطفل نتيجة مبالغة الأهل في تقريعه وتوبيخه وزجره في مثل هذه الحال يلجأ الطفل بصورة لا شعورية إلى الانزواء و الانكماش والحد من الاتصال بالآخرين وفي الحالات المتطرفة من الخجل ينسحب الطفل كليا من عالم الواقع لدرجة أن سلوكه لا يرتبط بالمثيرات العالم الخارجي فقد يلجأ إلى الخيالات والأصدقاء الوهميين .
ويمكن القول بأن الطفل الذي لا تتاح له فرصة لتفاعل الاجتماعي لا يكتسب المهارات الاجتماعية اللازمة للتفاعل مع الاخرين ليصبح ضعيف الثقة في علاقاته بالأفراد من خارج المنزل ولذلك يتجنب القلق الناتج عن السلوك الاجتماعي بالانسحاب من تلك المواقف .

وقد تعددت وجهات النظر حول الخجل ومفهومه فمنها :

§ الخجل : يعني الكف و الارتباك في وجود الاخرين .
§ الخجل : اختلال في الشخصية يتصف صاحبه بتجنب المواقف الاجتماعية .
§ الخجل : حالة انفعالية قد تصاحب بالخوف ، وكأن الخجل اتجاه نفسي وحالة عقلية انفعالية يتميز بالضيف في اجتماع الخجول بالآخرين .
§ الخجل : حالة انفعالية مصحوبة بالميل إلى تجنب التفاعل الاجتماعي والمشاركة الاجتماعية، ومنع الاستجابات الاجتماعية العادية والشعور بالضيق في الاجتماع بالآخرين والانسحاب من مواجهة الإحباط، والخوف من عدم النجاح الذي يتوقعه الآخرون من الفرد الخجول، والحساسية والانشغال بالذات والانفعالات التي يكونها الآخرون عنه .

والخجل درجات منه العادي والمتوسط والشديد الخطر على الطفل وأهله وأسرته، أما أنواعه فهي:

الخجل الانطوائي: ويميل الطفل إلى الخجول انطوائيا إلى العزلة مع القدرة على العمل بنجاح وكفاءة مع الجماعة إذا اضطر لذلك.

الخجل العصابي: ومن سمات الطفل الخجول عصابيا الشعور بالدونية، والحساسية الزائدة، وشدة الهلع والشعور بالوحدة النفسية والصراع النفسي.
الخجل العام: ومن أهم المظاهر الدالة عليه الحرج عند ممارسة المظاهر السلوكية العامة،ومن آثاره الفشل عند ممارسة الأنشطة خاصة الاجتماعية منها.
الخجل الخاص: ومن سماته الشعور الذاتي بعدم الارتياح والاستثارة الداخلية مع زيادة في حدة القلق، والحساسية الزائدة، والخوف من التقييم السلبي.

هناك مظاهر سلوكية مصاحبة للخجل عند الأطفال منها :

– احمرار الوجه والتصبب عرقا من جراء مواجهة المواقف الاجتماعية

– الرغبة في العزلة والميل إلى البعد عن الاخرين .

– ضعف الشخصية وعدم القدرة على التمتع بالصحة النفسية .

– الخوف من التقييم السلبي من الآخرين للذات والإحساس بالتعاسة .

– الإحساس بالحرج، والفشل عند ممارسة الأنشطة السلوكية المختلفة .

– عدم البراعة في استخدام اللغة ومفرداتها وتوظيفها والافتقار إلى مهارات التفاعل الاجتماعي .

– تجنب التقاء العيون وعدم المبادرة .

– الخيالات والأصدقاء الوهمين .

– سوء التوافق الاجتماعي والشخصي والكف في حضور الاخرين .

– الإحساس بالدونية وشدة الهلع .

– الميل العصابي والمخاوف الاجتماعية

ولذا فإن الخجل له أثار سلبية على نفسية الطفل واجتماعياته وعلاقاته الشخصية مع الوسط الذي يعيش فيه سواء زملاء المدرسة أو أقران اللعب أو أخوة وضيوف وأقارب الأسرة، وتقود الطفل في نهاية المطاف إلى صراع نفسي وعزلة ووحدة وكآبة وحزن وملل وسأم من الدنيا وما فيها وربما شابه فكرة الانتحار محاولا التخلص من الهموم.

علاج الخجل

1. تعليم ومكافأة المهارات الاجتماعية :إن علينا تشجيع ودعم أي اتجاه عند الطفل نحو الاتصال و التفاعل والاندماج مع الاخرين مهما كان بسيطا مثل التقرب من الغير أو المرافقة في الزيارات أو استقبال الضيوف.
وتلعب المكافآت المعنوية كالمديح أو مادية كالهدية دورا مهما في تدعيم وتطوير السلوك الاجتماعي لدى الطفل

2. الاسترخاء والراحة والتخلص من الحساسية الشديدة :
على الصغار أن يفهموا أن المواقف الاجتماعية طبيعية وليست مخيفة أبدا، وأن باستطاعتهم أن يصبحوا اجتماعين تدريجياً . كما عليهم التخلص من الحساسية تجاه المواقف والأنشطة الاجتماعية

3. تشجيع التعبير عن النفس :
بحيث يجب على الأطفال تعلم الحديث بصراحة عما يحتاجون والتعبير بحرية عن رغباتهم و آرائهم والتغلب على الخجل والخوف والارتباك وامتلاك الشجاعة للرفض والاعتراض .

4. اشراك الطفل في الانسطة الجماعية :
عندما ينخرط الطفل الخجول في أنشطة جماعية فأن الحديث والتفاعل يحدثان بشكل طبيعي بينه وبين أفراد المجموعة مما يجعله أكثر استعدادا للمشاركة في الممارسات الاجتماعية وأقل ميلا للعزلة والخجل .

5. تعليم التحدث لنفس بإيجابية :
معنى تعليم الطفل أن يؤمن بقدراته وأن يبتعد عن النقد الذاتي

المراجع :

* الطفل العربي الواقع والطموح ، لـ أ .د فاروق عبده خليه، ود. السيد محمد عبد المجيد.
* مشكلات الأطفال والمراهقين وأساليب المساعدة فيها : لـشارلز شيفر، وهوارد ميليمان .
* سايكيلوجية الطفولة ، لـ ميشيل دبابنة ، ونبيل محفوظ
* النمو الانفعالي عند الأطفال ، لـ مفيد نجيب حواشين، و زيدان نجيب حواشين

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الصلع سِحر ووسامة لا تستدعي الخجل

سببه التدخين وارتفاع هرمونات الذكورة

خليجيةلاعب الكرة زين الدين زيدان
بالرغم من أن المجتمع العربي لا يضع الوسامة شرطاً لتقييم الرجل أو الرجولة إلا أن فكرة "الصلع" شبح يؤرق الرجال ويفقدهم الثقة في أنفسهم في بعض الأحيان ، هذه النظرة الخاطئة اختلفت بعض الشئ بعد ظهور بعض المشاهير "برأس صلعاء" على الموضة كلاعبين الكرة أمثال ديفيد بيكهام ، زين الدين زيدان وحسام حسن بالإضافة لبعض النجوم العالميين ، لذا نجد أن بعض النساء يفضلن الرجل الأصلع لارتباط الصلع بالرجولة والذكاء.

ومن أقل الشعوب عرضة للصلع هم الرجال في مصر ‏، وهذا الأمر يرجع إلى الجينات الوراثية ‏,‏ بينما رجال سوريا هم أكثر شعوب المنطقة إصابة بالصلع وسقوط الشعر‏، وهذا ما أكده الدكتور‏ تحسين وهيب جراح الجلد الأمريكي العراقي الأصل في مؤتمر أطباء الجلد للبحر المتوسط.
‏
يبدأ الصلع بتراجع خط الشعر إلى مؤخرة الجبهة أثناء فترة البلوغ ثم تكون منطقة خالية من الشعر فى مؤخرة الرأس، وسرعان ما يتبقى شعر خفيف فقط فى منطقة أعلى الرأس التى كان يكسوها من قبل شعر غزير.

أسباب وراثية
وعن أسباب الصلع يؤكد د. ضيائي دياب استشاري جراحة التجميل وزراعة الشعر أن عملية سقوط الشعر والصلع صفة أكثر شيوعا في الرجال، ويرجع السبب الأساسي في سقوط الشعر للصفات الوراثية المكتسبة من الآباء والأجداد ، فالتفاعل الذي يحدث في بصيلات الشعر في المنطقة الأمامية غالباً هو الذي يؤدي إلى سقوطه.
مشيراً إلى أن الصلع في الرجال يبدأ بعد سن البلوغ ، ويتفاوت الصلع من شخص لآخر حسب نسبة ما يرثه من آبائه وأجداده ، ويساعد على سرعة سقوط الشعر بعض العوامل الأخرى مثل الصدمات النفسية والضغط النفسي والنقص الغذائي والعلاج بالمواد الكيماوية والعلاج بالإشعاع .

عادات مدمرة

خليجية
وهناك بعض الأمور التي تعجل بالإصابة بالصلع وتزيد من احتمالية سقوط الشعر ، بدون أن ينتبه لها الرجال أهمها :

العادات والعناية اليومية : أكدت الدكتورة "نبيلة إبراهيم" عضو جمعية ومصدري النباتات الطبية واستشاري استخدام النباتات فى التجميل للهنّ أن الوقوف تحت الدش لمدة طويلة يسبب الصلع لأن تعريض الماء للجبهة والمنطقة الأمامية على حد الخصوص يزيد من فرص الإصابة بالصلع ، لان مقدمة فروة الرأس تمتص الماء كمية أكبر مما يحتاج الشعر للغسيل ، ويمكن لأي رجل أن يتأكد من ذلك عند وقوفه مدة طويلة تحت الدش أثناء الاستحمام وسيشعر بالماء داخل حلقه أو أنه سيشعر بالاختناق.

وهذا الأمر سبب فى ارتفاع نسبة إصابة الرجال فى دول الخليج إلى الالتهاب السحائي لاحتواء الماء على نسبة من الأملاح فعند تبخرها من الجسم تبقي نسبة من "الأملاح" و"الشبة" بفروة الرأس الأمر الذي يؤدي إلى تهتك البصيلة وتدميرها تماماً ، نظراً لاعتمادهم على مياه الآبار والخزانات.

وأشارت د. نبيلة إلى أن استخدام "الجل" الذي اعتاد عليه كثير من الشباب لا بأس به ولكن مع الابتعاد نهائيا عن المنتجات الرخيصة الثمن لأنها تسبب أمراض خطيرة جداً ، ومن الأفضل ألا يترك الجل على الشعر أكثر من 3 ساعات إن أمكن يغسل فيه الشعر ويوضع من جديد.

وأجمع الأطباء أن الجل والشامبو والكيماويات المجهولة المصدر‏,‏ تدمر بصيلات الشعر لدي الرجال ‏,‏ بالإضافة إلى حرارة أجهزة تجفيف الشعر التي تضعف جذور الشعر‏,‏وعندما يلتقي الجل بشعرة الرأس فإنه يقصفها، وكثرة تمشيط الشعر يضعف نموه‏,‏ وكثرة غسيل الشعر بالكيماويات تضره‏.
ويحذرك الأطباء من المستحضرات التي توقف تساقط الشعر، والتي أثبتت فائدتها علمياً هي المستحضرات التي تحتوي على مادة المونوكسيديل، حيث ينصح أن تستعمل تحت إشراف الطبيب، وهي تساعد على منع تساقط الشعر الذي بدأ بالسقوط، ولكنها غير مجدية لمن سقط شعرهم بطريقة كاملة.
الحديد وفقدان الشعر

خليجية
نقص الحديد : كشفت دراسة أمريكية حديثة لكليفلند كلينيك أن انخفاض الحديد في الجسم يؤدى الى الصلع .، وأكدت خلالها كاتبة الدراسة الدكتورة ويلما بيرغفيلد إنه إذا تمكن الأطباء من معرفة العلاقة بين نقص الحديد في الجسم وفقدان شعر الرأس ، فإن باستطاعتهم بعد ذلك مساعدة الناس على تنمية شعرهم بفعالية أكثر ، وقالت : "أننا نعتقد بأن نقص الحديد قد تكون له علاقة على عدة أشكال من فقدان الشعر ، وأن الناس بحاجة إلى كميات أكبر من الحديد أكثر مما كان يعتقد في الماضي".

وقال الأطباء في كليفلاند كلينيك إنه يمكن تلافي فقدان الشعر إذا تبين للأطباء مبكرا أن هناك نقصا في الحديد يجب معالجته ، ولا يسبب نقص الحديد تساقط الشعر فقط ولكنه يسبب أيضا نزيفا حادا في النساء وأمراضا في الدم ، وتتم معالجته عن طريق تناول الأطعمة المليئة بالحديد ومكملات الحديد إذا اقتضت الضرورة.
رياضة الأثقال

رفع الأثقال : حذر علماء بريطانيون من أن رفع الأثقال يسبب الصلع لأنه يؤدى إلى انكماش جريبات وجذور الشعر ، مشيرين إلى أن رفع الأثقال يزيد معدل هرمون الذكورة فور الانتهاء من هذه التمارين، وبالتالي يرتفع الهرمون بنسبة 25% بعد مضى 45 دقيقة على البدء فيها.
وأوضح الباحثون أنه بعد مضى نصف ساعة على رفع الأثقال يخفض معدل الـ"تستوستيرون" بسبب تحوله إلى نشاط استقلابى اسمه "DHT" ما يجعل جريبات الشعر وجذوره تنكمش ، ولكن فى الوقت نفسه أكد العلماء أن معظم حالات الصلع وراثية، إلا أنهم يقولون إن رفع الأثقال يأتي في المرتبة الثانية من حيث تسببه بتساقط الشعر والإصابة بالصلع عند الرجال والنساء على حد سواء.
مع زيادة احتمال الصلع مع الرجال البدناء الذين يتناولون مأكولات غنية بالدهنيات ويمارسون رياضة رفع الأثقال معرضون أكثر من غيرهم للصلع.
التدخين والتلوث

خليجية
التدخين بشراهة : وحذت دراسة تايلاندية شملت أكثر من 700 رجل في الأربعين وما فوق من أضرار التدخين لأنه يسبب الصلع عند الرجال ، فكلما زادت شراهة المدخن زاد معها احتمال إصابته بالصلع.

ويصيب الصلع ثلثي عدد الرجال خلال مرحلة البلوغ وله أسباب وراثية سببها جزئياً الهرمونات الذكورية، لكن الدراسة أشارت إلى ارتفاع نسبة الصلع بين المدخنين دون سواهم.
تلوث البيئة : وذكرت دراسة بريطانية لجامعة لندن أن الرجال الذين يعيشون في بيئة صناعية ملوثة أكثر عرضة للإصابة بالصلع مقارنة بنظرائهم الذي يقيمون في مناطق هواؤها نقي مثل الأرياف.
وربط الباحثون القائمون على الدراسة بين الصلع عند الرجال وعوامل مثل تلوث الهواء والإدمان على التدخين، مشيرين إلى أن "التجارب التي أجروها على عدد من الرجال أظهرت أن المواد السامة والمولدة للسرطان في الهواء توقف نمو الشعر بتعطيلها للاَلية التي تنتج البروتين الذي يصنع منه الشعر".
البول والفلفل والبصل

خليجية
وعلى الرغم من عدم وجود دواء مضمون النتائج لعلاج الصلع فقد يرغب البعض باستخدام دواء آمن مثل المراهم والوصفات الطبيعية التي تدلك بها فروة الرأس حتى في غياب دليل قوي على فائدتها ، ومن الطرق الطبيعية التي اكتشفت مؤخراً لعلاج الصلع هي :

بول الإبل: وكان هذا العلاج اكتشاف للدكتورة السعودية أميمة الجوهري الأستاذة بكلية الصيدلة بجامعه الملك سعود بالرياض حيث وجدت أن بول الإبل يعالج مرض الصلع، كما أنه يستخدم لأصحاب الشعر الخفيف.

أعادت الدكتورة أميمة اكتشاف الوصفة بعد أن تأكدت من وجودها فى الكتب القديمة ومازال البدو يستخدمونها بفاعلية حتى الآن ، وطبقت هذه الوصفة ونجحت، ومنها انطلقت هذه الوصفة واشتهرت.

وعن طريقة العلاج بها، قالت الدكتورة أميمة : "أحضر ناقة صغيرة، وأول بول للناقة في الصباح يؤخذ ويغسل به رأس الشخص المصاب بالصلع، سواء رجلاً أو امرأة مرة ومرتين ويشفي، وكذلك تستخدم لأصحاب الشعر الخفيف حتى يكثر، وبول هذه الناقة طاهر وليس نجسا".

الفلفل الحار : كما أظهرت دراسة يابانية أن تناول مزيج من الفلفل ‏الحار وحبوب الصويا يساعد على نمو شعر الرأس والحاجبين لدى الانسان ، و أعلن الباحث "كينجي اوكاجيما" أن المزيج المكون من المادة المعروفة باسم "كابسايسين" التي تجعل الفلفل ‏حاراً ومن مادة "ايسوفلافون" الموجودة داخل حبوب الصويا كالفاصوليا واللوبيا ‏، وغيرها يساعد في الحفاظ على شعر الرأس والحاجبين ويمنع تساقطه.‏
‏
ووفق الأبحاث فان هاتين المادتين ‏تؤديان إلى رفع معدل نمو "الأنسولين" المساعد في تنامي الشعر، وأكد الباحث انه طلب من رجل يعاني من تساقط شعره بسبب الضغوطات ‏اليومية التي يعيشها تناول ستة ميلليجرامات من مادة "كابسايسين" كل يوم على مدى ‏شهر كامل وان نتيجة لهذا الأمر عاد شعر الرجل إلى النمو في رأسه وحاجبيه وانه بعد ‏شهرين من هذه التجربة عاد شعره إلى وضعه الطبيعي .

البصل : وأشار الدكتور مايك سلادين من جامعة تاسمانيا خلال دراسة استرالية إلى أن عصير البصل قد يكون مفيداً لإعادة نمو الشعر في المناطق التي تصاب بالصلع في الرأس.

وأكد سلادين أن نصف عدد الأشخاص الخاضعين للدراسة، والذين استخدموا عصير البصل كانوا يعانون من صلع خفيف في بقع من رؤوسهم نما شعرهم مرة أخرى.

الحلاقة هي الحل الأمثل

خليجية
إذا أنت لست فى حاجة لإخفاء رأسك إذا كنت مصاب بالصلع سواء كان ب"الباروكة" أو بتصفيف الشعر الباقي لتغطية الجزء الأصلع من الرأس أو استخدم بعض المستحضرات الغير فعالة ، ويظل الخيار الأفضل هو حلاقة الشعر حتى يصبح قصيراً أو بدون لتكون رأسك على الموضة.

ويطمئنك الأستاذ الألماني "أولريتش بلوم بيتافى" رئيس مركز الأبحاث الاكلينيكية لفسيولوجيا الشعر والجلد فى مستشفى شاريت أن تساقط الشعر هو ظاهرة طبيعية مع تقدم العمر ، ويتعرض له أى شخص بطريقة ويفقد ما يتراوح ما بين 60 و70 شعرة يوميا ، ولا يعنى تساقط هذا العدد من الشعرات أنك ستعانى قريبا من الصلع.
ويقول "بلوم بيتافى" إنه إذا استمر ذلك لمدة يومين أو ثلاثة فقط، لن يكون هناك أى داع للقلق مشيرا إلى أن "إذا استمر تساقط الشعر أكثر من ثمانية أسابيع، فيتعين زيارة الطبيب وعدم الانتظار حتى يصبح الشعر خفيفا بشكل واضح".

خليجية

خليجية

يسلمووووااااااااا ياقمر

الصراحة زيزو هو أكثر واحد فيهم وسيم ورجال يسلملي

التصنيفات
منتدى اسلامي

50 وصية لغرس الثقة والتغلب على الخوف والخجل

إن أكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان مدرباً أو محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو عدم الثقة بالنفس والتردد والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا فإنه يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية:

• استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير .
• اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين .
• صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء .
• اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك .
• تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح .
• استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك .
• تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده .
• حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص موضوع البرنامج .
• يمكنك عمل خريطة ذهنية (Mind Mapping) .
• رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره .
• تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها .
• احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً .
• تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك ، ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها (اعمل بروفة) .
• احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً .
• خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى .
• كن طبيعياً، وأحذر التكليف والتنطع .
• كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد أفضل
الموجود ثم طورهُ وحسنهُ .
• حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة .
• ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع .
• أعط تركيزاً خاصاً للدقائ الخمس الأولى .
• حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك .
• افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها .
• توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها .
• تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها .
• احرص على المبادرة والإقدام، وكن شجاعاً جريئاً .
• تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتي إلا بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب .
• وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد .
• ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في الأمر .
• تصور نفسك متحدثاً جيداً .
• اعتقد أن الجمهور في صفك .
• تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع أو ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن .
• أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد والرضا بالدون .
• استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك .
• تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءً دقيقاً .
• تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة .
• إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة فافعل .
• احضر دورة تدريب مدربين .
• أمسك بجسم صلب (عصا أو خشبة المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك) إن تيسر لك ذلك .
• خذ نفساً عميقاً ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك .
• ابتسم ابتسامة خفيفة .
• ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه .
• إذا لم تستطع النظر إلى عيون المشاركين فانظر أعلى قليلاً من مستوى رؤوسهم أو انظر إلى جباههم .
• تصنع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس(من حيث النظرات والالتفات والحركة وغيرها) .
• تحدث بهدوء واضبط أعصابك وان تكلفت ذلك .
• عرف نفسك للمشاركين، وتعرف عليهم .
• أذب الجليد، وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج .
• ابدأ بتناول الموضوعات السهلة والبسيطة والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً .
• استخدم لغة الجسم بإتقان مع تجنب التكلف .
• تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة وفي أوساط المشاركين، وأحرص على حفظ أسماء المشاركين واستخدامها .
• أشرك المتدربين في الحوار والنقاش، واحرص على الرد على الاستفسارات والأسئلة وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تميعها .

بارك الله فيك يالغلا

خليجية

يسلموؤو

شكرا لمرورك يا جميل

التصنيفات
ادب و خواطر

لأصحاب الخجل.

الخجل مرض يستطيع المصاب به أن يتخلص منه بالإرادة والتصميم ،وذلك كما يلي :
1_لاتستسلم لعقدة الخجل لأنها قد تؤدي الى الشعور بالنقص مما يسبب في تدمير حياتك ويجعلك أدنى من الآخرين .
2_أكتب عيوبك على ورقة وحاول أن تقرأها كل صباح ،ثم تخيل أنك تخلصت منها .
3_مصيرك في يدك ،ولن يستطيع أحد أن ينقذك من عيوبك إلا أنت .
4_لا تفكر في عقدتك بل فكر في اللحظة التي أنت بها وتحسس الجمال والبهجة واشعر بالطمأنينة.
5_ أعلم أنك لست الوحيد الذي وضعت فيه نقائص وعيوب .. بل العيوب موزعة على الناس كلهم ولكن كثيرا منهم يخفونها بمهارة .
واعلم أن الحياء يختلف عن الخجل فالحياء فضيلة ، والخجل نقيصة.
أرجو الدعاء لأبناء العالم العربي بالفرج من كل كرب آمين .
اللهم آمنا في أوطاننا ولا تسلط علينا بذنوبنا من لا يخا فك ولا يرحمنا.

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اليك بعض النصائح لعلاج الخجل

ليك بعض النصائح لعلاج الخجل

اليك بعض النصائح لعلاج الخجل

يؤكد خبراء علم النفس أن للخجل عوامل وانفعالات تحدث لدي الشخص في فترات متنوعة ومناسبات متعددة تعطي فكرة واضحة عن صفة دائمة من صفات الطبع الإنساني التي تميز الفرد عن غيره وتؤثر في حياته وتصرفاته وأفكاره السلوكية في المجتمع الإنساني .

ولا شك أن الخجل من أحد الصفات الطبيعية للإنسان يشترك بها الرجل والمرأة بنسب متفاوتة ، وانعدامه عند البعض يلصق بهم صفة التبجح ، لكنها تتطور أحياناً وتزيد عن حدها ، وقد تدخل في طور الأمراض النفسية ، لذلك يعتبرها الخبراء ظاهرة نفسية تترك آثارا غير محببة على نفسية المصاب به بل ويكون سببا لمشاكل كثيرة.

ويشير الخبراء أن الشخص الخجول يجد صعوبة في خلق العلاقات الطيبة مع أقرانه وأصدقائه وكل من حوله ويمنعه من عقد الصداقات معهم ، وفيما يلي تقييم مبسط لسمه الخجل الاجتماعي بالشخصية.

فقد أوضحت كثير من الدراسات أن مشكلة الخجل الاجتماعي أو الخوف من المجتمع تظهر بشكل أكبر في فترة المراهقة مع احتمال ظهورها قبل أو بعد هذه السن وهناك كثير من المتخصصين في الأمراض النفسية يؤكدون إن هناك الكثير من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة في صمت لأعوام طويلة ولكنهم يبدءوا في طلب المساعدة في حالة تزايد الحالة.

اختبر نفسك :

خلال الاختبار اجب عن الأسئلة الآتية بسرعة ، ولا تنسي اي سؤال دون إجابة بنعم أو لا :

– هل تخرج مشاعرك بسهولة ؟ ( نعم – لا )
– هل تميل لأن تبقي بعيدا عن الأضواء في المناسبات الاجتماعية ؟ ( نعم – لا )
– هل أنت شخص يسهل استفزازك ؟ ( نعم – لا )
– هل تقلق مدة طويلة بعد مرورك بموقف مخجل ؟ ( نعم – لا )
– هل تشعر بعض الأحيان انك مضطرب بدون سبب ؟ ( نعم – لا )
– هل تشعر بالارتباك عندما تكلف بعمل ما ؟ ( نعم – لا )
– هل يجرح إحساسك عندما يوجه إليك الانتقاد في شيء ما ؟ ( نعم – لا )
– هل تخجل عادة من نفسك ؟ ( نعم – لا )
– هل تفضل دائما البعد عن التجمعات ؟ ( نعم – لا )
– عندما تذهب إلي حفلات، هل تفضل دائما أن تجلس وحيدا أم مع شخص واحد فقط ؟ ( نعم – لا)
– هل تحاول عادة أن تخفي خجلك ؟ ( نعم – لا )
-هل تخاف من مواجهة المشكلات او الأزمات ؟ ( نعم – لا )
– هل تبذل جهدا كبيرا للهرب من المناسبات الاجتماعية ؟ ( نعم – لا )
– عندما تكون وسط مجموعة، لا تجد غالبا موضوع تتحدث فيه؟ ( نعم – لا )
– هل ترتبك عندما يوجه إليك شخص ما دعوة للكلام في موضوع تعرفه ؟ ( نعم – لا )
– هل ترفض عادة الكلام مع الناس الذين لم تعرفهم من قبل ؟ ( نعم – لا )
– هل يتصبب عرقك كثيرا وبسهولة ؟ ( نعم – لا )
– هل تجد صعوبة في صداقة الآخرين ؟ ( نعم – لا )
– هل تفضل دائما ألا تتحدث في الجنس مع أصدقائك ؟( نعم – لا )
– هل ترفض الاشتراك في النوادي الرياضية ؟ ( نعم – لا )
– هل تشعر بالخوف عندما تدخل مكان به ناس يجتمعون ويتكلمون ؟ ( نعم – لا )
– هل تفضل ان تصادق دائما من هم في نفس جنسك ؟( نعم – لا )
– هل من السهل عليك أن تنهزم في المناقشة ؟( نعم – لا )
– هل تشعر بالخجل من سماع حكايات غير مهذبة ؟( نعم – لا )
– هل يتقيد سلوكك عادة بالعادات والتقاليد ؟( نعم – لا )
– هل تشعر بصعوبة عند مجرد التحدث إلي الجنس الآخر ؟( نعم – لا )
– هل تشعر بالضيق وأنت تجيب علي هذه الأسئلة ؟( نعم – لا )
– هل تشعر بصعوبة في بداية أي حوار مع الآخرين ؟( نعم – لا )

الآن احسب النتيجة :
– إذا كان مجموعة إجاباتك بنعم 15 درجة فأكثر فمعني هذا أن سمة الخجل الاجتماعي موجودة في شخصيتك بدرجة عالية.
– إذا حصلت علي 9 درجات "نعم" فمعني ذلك وجود السمة بدرجة متوسطة .
– إذا حصلت علي 5 درجات "نعم" فمعني ذلك وجود السمة بدرجة طبيعية.

تغلب على خجلك :

وحسب رأي فيليب زيمباردو أحد خبراء علم النفس في جامعة ستانفورد ومؤلف كتاب الخجل ، إن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف ، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية ..

على أي حال ، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف ، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية ..

ويواصل زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد :
1- حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير عنها ، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من أستخدام آلة تسجيل وأستمع للشريط أو أقرأ الرسالة بعد الأنتهاء من التسجيل أو الكتابة ..
2- حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص وأكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال :
– لا أثق بالآخرين .. أثق بنفس.
– الآخرون يكرهونني .. أنا محبوب من الآخرين.
– الحياء من الإيمان .. يد الله مع الجماعة.
3- بعد كتابة المشاعر المتعارضة ، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية جهة اليسار.
4- حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والأرتباك والإحراج لأنك خجول ، وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا وأستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به .
5- ضع نفسك في الطابور ، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية .
6- لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وأبدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال أتبع شعار الحديث ذو شجون.
7 – أحمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين ، وكن جاهزا للرد على الأستفسارات أو ملاحظات الآخرين

التصنيفات
منوعات

نصائح عامة في علاج الخجل

أسباب الخجل الشديد:
حسب رأي خبراء الصحة النفسية، فإن الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي:
– الوراثة.
– فقدان المهارات الاجتماعية.
– نظرة سلبية للنفس والذات.
وحسب رأي خبراء النفس فإن حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد
لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون
مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية
من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات.
تعريف الخجل الشديد:
الخجل الشديد كمفهوم، من الصعب جدا تحديده، ولكن وحسب رأي خبراء الصحة يمكن وصفه
بنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر
البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر،
خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما
من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور
صحته النفسية للأسوأ.
أعراض وجود المرض:
الخجل غير الطبيعي شأنه شأن أي ضغط نفسي آخر يؤدي إلى ظهور مجموعة أعراض تندرج تحت ثلاثة تقسيمات هي:
1- أعراض سلوكية وتشمل:
– قلة التحدث والكلام بحضور الغرباء.
– النظر دائما لأي شيء عدا من يتحدث معه.
– تجنب لقاء الغرباء أو الأفراد غير المعروفين له.
– مشاعر ضيق عند الاضطرار للبدء بالحديث أولا.
– عدم القدرة على الحديث والتكلم في المناسبات الاجتماعية والشعور بالإحراج الشديد إذا تم تكليفه بذلك.
– التردد الشديد في التطوع لأداء مهام فردية أو اجتماعية (أي مع الآخرين).
2- أعراض جسدية تشمل:
– زيادة النبض.
– مشاكل وآلام في المعدة.
– رطوبة وعرق زائد في اليدين والكفين.
– دقات قلب قوية.
– جفاف في الفم والحلق.
– الارتجاف والارتعاش اللاإرادي.
3- أعراض انفعالية داخلية (مشاعر نفسية داخلية) وتشمل:
– الشعور والتركيز على النفس.
– الشعور بالإحراج.
– الشعور بعدم الأمان.
– محاولة البقاء بعيدا عن الأضواء.
– الشعور بالنقص.
وحسب رأي خبراء الصحة النفسية فإن المصابين بالخجل الشديد لديهم حساسية مبالغ بها
باتجاه النفس وما يحدث لها بحيث يكون محور الاهتمام والتركيز لديهم هو مدى تأثيرهم على
الآخرين وكذلك نظرة الآخرين لهم، وبالتالي وبهذا التركيز على النفس الداخلية ومشاعر النقص
والارتباك الذي يحدث لهم بحضور الآخرين أو عند التعامل مع الآخرين، فإن المصابين بالخجل
الشديد يفقدون القدرة على الاهتمام والتركيز على الآخرين والشعور بمشاعر الآخرين، وبالتالي
يزداد العزل الاجتماعي الذي يعاني منه الفرد المصاب بمرض الخجل الشديد.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد حاليا مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم الاجتماع ركزوا
جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، وهناك عيادات متخصصة تعالج
مشاكل الخجل الشديد باستخدام الطرق التالية:
– تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية للاتصال والتفاعل مع الآخرين.
– تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
– تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته كفرد في المجتمع.
– مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات اجتماعية إيجابية، إحدى
هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل
دور إيجابي في مواقف تسبب الإحراج للمريض مثل التظاهر بالاتصال مع الآخرين وبدء حديث
معهم وبمرور الوقت يتحول التظاهر والتمثيل إلى سلوك في الحياة الواقعية العادية.
– تدريبه على تولي زمام المبادرة في مساعدة نفسه على التخلص من الخجل من خلال الإقدام على
أداء شيء معين.. إما يحب أن يقوم به أو من الضروري القيام به ولكنه لا يفعله لأنه خجول.
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع النصائح التالية لمرضى الخجل الشديد:
– اكتب على الورقة ماذا تنوي القيام به وأسباب ترددك في القيام به ثم قيم نفسك من خلال تسجيل
عدد المرات التي قمت فيها بالفعل بتنفيذ ما نويت وعزمت على أدائه، وماذا حدث لك بعد أن نفذت ما نويت.
– اعمل فورا على تنميه مهاراتك الاجتماعية
– احمرار وتورد الوجه.
– حسب رأي زيمباردو، تنمية المهارات الاجتماعية الخاصة بالاتصال والتفاعل مع الآخرين ضرورة
ملحة في علاج الخجل الشديد. والنصائح التالية في حالة اتباعها ستكون بداية الطريق في تنمية المهارات الاجتماعية:
– كن البادئ في الحديث مع الآخرين ومن أفضل وسائل افتتاح الحديث هو الثناء أو إبداء الإعجاب
بصفة أو شيء معين في الآخرين.
– ألقِِ التحية يوميا على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تصرفهم ولا تنس أن تكون مبتسما
عندما تلقي التحية.
– اخرج للسوق واسأل عن أماكن أو محلات معينة حتى ولو كنت تعرف مكانها وكيفية الوصول إليها
، المهم أن تبادر الآخرين بالحديث ولا تنس أن تشكر من سألتهم على لطفهم وأدبهم عندما أرشدوك
للعنوان المطلوب.
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
البروفيسور فيليب زيمباردو، هو أحد خبراء علم النفس والذي يعرف باهتمامه بموضوع ظاهرة الخجل
الاجتماعي باعتباره رائد أبحاث ودراسات الخجل في الولايات المتحدة وبالتحديد في جامعة ستانفورد.
وحسب رأي زيمباردو مؤلف كتاب الخجل، فإن الخجل عندما يكون مناسبا للموقف يعتبر ميزة
وصفة إيجابية ويع** مواصفات الأدب والتهذيب والخلق الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة
والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي كما يسميه المؤلف، هو الخلل الذي يحدث في السلوك الاجتماعي للفرد
لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية . ويواصل
زيمباردو تقديم نصائحه للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريد التعبير
عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد
الانتهاء من التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن ت**ب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب
مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال:
– لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي.
– الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين.
– الحياء من الإيمان___________ يد الله مع الجماعة
3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتع بالمواصفات والمبادئ
الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجول، وحاول بالمقابل أن
تفكر بما كنت ستفعله لو لم تكن خجولا واستمر يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت
على أرض الواقع موقفا طبق ما فكرت به.
5. ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم الحمص والفلافل أو
الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور وابدأ الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور
ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون.
7. احمل معك كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو
ملاحظات الآخرين

موضوع هااااااااام جدااا مفيد وخصوصا لى لانى خجوله ولكن الخجل العادى ولكنه مفيد جدا
جزيتى كل الخير اختى

[COLOR="Red"]موضوع هااااااااام جدااا مفيد وخصوصا لى لانى خجوله ولكن الخجل العادى

خجلي انا بس مع صديقاتي بحكي وبنضحك بس عند الاقارب الي ما بعرف احكي معهم

مع اني عمري 17 بس ما بعرف اتعامل معهم معلش حصل خير

كل خواتي بعرفوااا يتعاملوا معهم انا بقعد زي

اكنه خرسة وماما بتقلي ولك احكي ولك تكلمي بس قليلهم كيف حالكم

خالص انا هيك ما بعرف احكي مع زميلاتي بحكي كل ايشي مش عارفة ليش

جزيتى كل الخير اختى مازدة اذا بدك تردي علي ردي علشان اعرف اتعامل مع الاخرين ردي

واذا نانا كمان بدهاااا ترد ترد ما فشي مشكلة

يعني انا على فكرة بزعل كتير لما حدا يزعلني بحقد عليه

زي وحدة في المنتدى اما قعدت تتفلسف ضليتني ابكي قولت والله ما انا داخلة

على هالمنتدى تاني مرة بس خالص لانه كزا مرة عملتواا فيني زي هيك لما دخلت

اول مرة بعدين طنشت قولت خالص وهيات كمان مرة

اختكم

سندريلا

شكراً للأخت الحبيبة الفاضلة سندريلا الدلوعة على تعقيب على الموضوع ونحن جميع في هذا المنتدى الحبيب نستفيد من بعضنا علماً يا أختي سندريلا كل أكثر الناس يخجلو من الأقارب ربما لسبب قلة الزيارة بينهم أما الصديقات فيقل لسبب كثرة الزيارة والحتكاك بينهم بتلاحظي أن الأقارب الذين تكثر بينكم الزيارة والحتكاك يقل الخجل بينكم والله أعلم
تحية طيبة يا أختي الحبيبة سندريلا الدلوعة ونستفيد من المناقشة بيننا


[CENTER]
خليجيةخليجية
خليجية
[IMG]http://fashion.azyya.com/imgcache/146.imgcache.gif[/IMG[/]]
خليجية

خليجية

اشكرك غاليتي مازده وانا بعد يا سندريلا مثلك بالضبط حتى والله لما اتكلم يجف ريقي بسرعه على العموم اشكركم على الموضوع الرائع والردود الاروع

التصنيفات
منتدى اسلامي

لاتعلمى ابنائك الخجل علميهم الحياء

لا شك أن كل أم و كل أب يتمنى أن يرى أبناءه من أفضل الخلق على وجه الأرض و يحبان النجاح و السعادة لأبنائهما .
و كل منا يسعى لتربية أبنائه و تنشئتهم تنشئة صالحة تجعلهم من الفائزين بالسعادة في الدنيا و الجنة في الآخرة .
وتربية أبنائنا تفرض علينا أن نغرس فيهم القيم و الصفات و السلوكيات الفاضلة كما تفرض علينا أن نخلصهم من بعض الصفات و السلوكيات السلبية و السيئة .و في هذا الموضوع اخترت أخواتي أن نطرح معا موضوع الخجل و الحياء .
لنتعرف أولا على الخجل :
الخجل عادة ينشأ منذ الصغر و ينمو مع الانسان و قد يصل الى حالة مرضية أحيانا . وهو سلوك يصدر من الطفل فيشعر بالضيق لأنه أخطأ أو في موقف محرج و الطفل الخجول عادة يتحاشى الآخرين و لا يثق بالغير و هو متردد و لا يميل لمشاركة الآخرين و يخير الصمت أو الحديث المنخفض و الانزواء و يختفي خلف المقاعد و الستائر عند مجابهة الغرباء.
أما الحياء فهو :
صفة بشرية حبا الله بها الانسان و هي ضرورية و مطلوبة .و الحياء هو التزام مناهج الفضيلة و آداب الاسلام. و الحياء شعبة من شعب الايمان كما قال رسول الله صلى الله عليه و سلم :”الايمان بضع و ستون شعبة و الحياء شعبة من الايمان .
و قال صلى الله عليه و سلم :”ان الله حيي ستير يحب الحياء و الستر .”
و قد كان النبي صلى الله عليه و سلم أشد حياء و كان اذا كره شيئا عرفه الصحابة في وجهه و كان اذابلغه عن أحد من المسلمين ما يكرهه لم يوجه له الكلام و لم يقل : ما بال فلان فعل كذا و كذا بل كان يقول : ما بال أقوام يصنعون كذا دون أن يذكر اسم أحد حتى لا يفضحه و لم يكن الرسول صلى الله عليه و سلم فاحشا و لا متفحشا و لا صخابا في الأسواق .
و الفرق بين الحياء و الخجل شاسع ذلك لأن الحياء فضيلة و صفة محمودة و معناها أن يترفع الانسان عن المعاصي و الآثام .و أما الخجل فهو العكس فانه منقصة و ذلك لشعور الطفل بقصوره أمام الآخرين فلا يطالب بحقه لخجله و لا يقول كلمة الحق لخجله و لا يتحدث أمام الآخرين لشعوره بالخجل .
و ما يهمنا في هذا الموضوع أننا نريد أن نتعاون و نستفاد من تجارب بعض و كل أم تقول لنا كيف ممكن أن نخلص أبناءنا من صفة الخجل و كيف يمكننا أن نغرس في فلذات أكبادنا صفة الحياء .
من خلال تجربتي الخاصة مع أبنائي محاولة أن أنزع من قلوبهم الخجل الذي كنت أعانيه في طفولتي و الحمد لله أبنائي لا يملكون الخجل المذموم فأرى ابنتي اليوم تلقي قصيدة أمام جموع غفيرة و بكل حماس و قوة و شجاعة .
أتعمد أن يلقوا كل ما يحفظوه سواء من القرآن أو القصائد و الأحاديث النبوية أمام الأصدقاء و حتى بالهاتف مع العائلة فيجدون الاطراء من الجميع فحتى الصغير ابن السنتين يريد هو كذلك أن يلقي علينا ما عنده و أترك له المجال ليقول ما يريد بلغته .
و في البيت نقوم بتمثيل بعض الأدوار فيأخذ الصغير دور المعلم ليعلمنا و دور الامام في المسجد و دور قائد الجيش ..و أجدهم يستمتعون حتى في تدريسهم أطلب من الصغير أن يقف على الكرسي ليلقي علينا ما حفظ أو يقرأ درسه و في النهاية نصفق له .
و أحيانا أطلب من أحد الأبناء أن يستفسر عن بضاعة ما في احدى المحلات أو أطلب منه أن يقوم بدفع ثمن المشتريات .
و مهم أن لا يقال للطفل بأنه خجول لأنه عندما يكبر يبقى كلام الأهل الذي يطلقونه عليه مطبوعا في ذهنه مما يجعله يصدق هذه الصفة في نفسه .
و مهم كذلك عدم انتقاد الطفل أمام الآخرين أو وصفه بأي صفة سلبية و خاصة أمام أقرانه .
و أما بالنسبة لغرس خلق الحياء فهي مجموع صفات و سلوكيات و آداب الانسان المسلم .
نعلم أبناءنا توقير الكبير فلا يتكلم أمام الكبار الا بأدب و بصوت منخفظ حتى و لو أخطأ أحد كبير معهم .و في الأماكن العامة أطلب منهم السماح للأكبر سنا أن يجلسوا على المقاعد و يتنازلوا عن دورهم في الطابور لكبار السن ….
(و بما أننا نعيش في دولة بها كثير من المحدثات الغربية)أغرس فيهم و أعودهم على غض البصر و الحياء في ملابسهم بالنسبة للبنت و الأولاد و الحياء مهم جدا للجميع و قد يكون للبنت أكثر قليلا .
منقول للأفادة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

موضوع حلووووووووو والصراحة الصراحة عرفتيني على معنى الخجل والحياء
مممممممممواح
لكي ودي
واحترامي

التصنيفات
ادب و خواطر

ليه يازين يسرقك الخجل من كلامـي

ليه يازين يسرقك الخجل من كلامـي
كل ماقلـت يامحبـوب قلبـي حقيقـه

خلني بس اعبر عن غـلاي وهيامـي

فيك ياجعلني ماأبكيـك رايـح سليقـه

انت غاية مرادي ياهـواي ومرامـي

يوم يمضي ماشوفك فيه والله ماطيقـه

اعشقك عشق صادق دون كل الانامي

انت روحي وروحي في غرامك غريقه

من عشقتك وانااشوفك بعيني وامامـي

صورتك قدم عينـي ماتغايـب دقيقـه

ارحم اللي يحبـك ياظبـي العدامـي

عاشقك مايدور غير روحـك عشيقـه

كان مانقذتنـي والا علـي السلامـي

في غرامك ذحلت وذبت شفلي طريقه

من عرفتك وانا والله مادري علامـي

الوكاد ان بعدك نار شـوق وحريقـه

في بعادك تولـع بالحشـا ياغرامـي

والفضا في غيابك سرع والله مضيقـه

لاتخلي جمال بعيـد هايـم وضامـي

منوته يحظنك ويبل من فمـك ريقـه

انزع الشال عن راسك وشيل اللثامـي

وانس كلمة صديقن متفق مع صديقـه

ارو فيني عروقـن يابساتـن حيامـي

دامني معك ماخنـت العهـود الوثيقـه

حالفن لك ماخونك لا علي الحرامـي

وانت تعرف وانا راع اليمين الطليقـه

خليجية

كنت هنا ..بين زهور احرفك ..

ومرت علي الفصول …سريعة

وجدت دفء معاني الحب ..في شتائك

ووجدت حنان الحروف ..في ربيعك

وتساقطت اوراقي امام الروعة ..في خريفك

وانعشتني نسائم الحبر ..في صيفك

لقد كانت فصول السنوات في قلم جمع الأبداعات ..

تحياتي لقلمك الراقي ..وحسك المرهف .

دمتٍ بكل رقة وصفاء ..

موضوع في قمة الخيال
طرحتِ فابدعتِ
دمتي ودام عطائكِ
ودائماً بأنتظار جديدك الشيق
لكِ خالص حبي وأشواقي

التصنيفات
منوعات

كيف تواجه التوتر والقلق والخجل

هذه بعض الأساليب الممتازة جمعتها لمن يبحثون عن حلول لمشاكل الخوف والخجل والتي ستساعدهم كثيرا على ضبط مشاعر القلق والتوتر خصوصا لدى من يعانون من الرهاب او الخوف المرضي وآمل من كل من يقرأها ان يأخذها بجدية وسوف لن يندم باذن الله …

1-اذكر الله واخلص النية

فالذكر تاثيره عجيب في امدادك بالطمأنينة والهدوء (توكلت على الله الحي القيوم )00(اللهم استر عوراتي وامن روعاتي واحفظني من بين يدي ومن خلفي )

2-لا تفكر طويلا في الموقف الذي تخافه وستواجهه قبل ان يحين وقته

وكما قيل لاتعبر جسرا حتى تأتيه 00ولا تدري فما بين غمضة عين وانتباهتها يبدل الله من حال الى حال

3-واذا كان لابد من التفكير فلم لاتفكر بايجابية

اقصد لم لا تتخيل افضل الاحتمالات 00تخيل نفسك وانت تجتاز هذا الموقف بنجاح وتميز ……
ولحسن الحظ فالعقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال أي انك ممكن تقنع نفسك بمجرد الخيال مثال: اذا تخيلت دائما انك جريء وواثق وشجاع فستكتسب هذه الصفة مع كثرة التدريب ……
ثق في ذلك …انه اسلوب مجرب

4-تعلم كيف تتحدث الى نفسك في المواقف المقلقة والمتوترة

استبدل عباراتك السلبية عن نفسك بعبارات ايجابيةمثال: انا خجول————–انا شجاع ومكافح انا مافي فايده فيني ———–
انا لي اهمية وكيان وتاثيرعمري ماراح اتغير————ساتغير بلا شك …لاني اريد ذلك انا ماعندي جرأة————-انا واثق وجرىء ومتفائل انا كذا طبعي —————مثل ما اكتسبت هالطبع اقدر ان اغيره وتذكر انك عندما تردد مثل هذه العبارات في هذه المواقف فانك تزيد الامور سوءا ….
ان الخطوة الاولى نحو التغيير هي ان تتعلم كيف تتحكم في تفكيرك وتدرك ماتقول وتتحدى افكارك المشؤمة المقلقة ..لا تحدث نفسك قط بانك خائف بل لاتظهر ذلك ابدا ……
.

فسوف تتفاعل في الحال مع الموقف ثم تبدا بإقناع نفسك …

5-كلما أسرعت في مواجهة الخوف والتوتر كانت النتائج اروع واختفى ذلك الخوف سريعا

انها قاعدة ذهبية ومجربة وحاول ان تكثر من التعرض للمواقف التي تخيفك ولتبقى هناك اطول فترة ممكنة وسر بكل رفق حتى تجد ان كل تلك الامور التي اعتادت ان تجلب لك الرهبة لم تعد تسبب لك الا قليلا من الضيق …ابدابموقف سهل وكرره حتى تعتاده واجبر نفسك على البقاء اطول فترة ممكنة …

6-إياك ثم إياك ثم إياك أن تفكر في الهرب من الموقف

فالهرب قد يكون حلا سريعا ومريحا ولكن عواقبه سيئة جدا ..
فهذا الخوف سيختزن في اللاشعور لديك وسيظهر فورا عندما يواجهك الموقف نفسه مرة اخرى …

7- قد تتعرض لبعض النكسات والاخفاقات

فلكل جواد كبوة وعليك ان تعرف ان هذه الانتكاسات جزء من اللعبة وان الإعادة المستمرة تجعل النكسات اقل واقل …ستنجح مرة وتخفق مرة وعلى الرغم من ان الانتكاسات قد تكون صعبة ومؤلمة ولكن يمكنك التغلب عليهاباستدعاء نجاحاتك السابقة …عليك ان تكون مستعدا لها وتحاول وتحاول

8- تعلم ان تتعود على الخوف والتوتر وسوف يتلاشى

الخوف مثله مثل أي احساس آخر يمكنك التعايش معه وتقبله ومواجهته فقط ماعليك الا ان تختبر مدى خوفك في موقف محدد وتجرب الخوف لابعد حد ثم تراقبه وهو يزول تدريجيا ..هذا افضل الف مرة من ان توصد الباب في وجهه أوتتهرب منه…

9-اسلوب جديد وغريب اسمه ((الاستسلام الذهني))

ويعني استعد لاستقبال الا سوأ وستكون هديتك الشعور بالتحسن بعض الناس يشعر بالتحسن والارتياح اذا تخيلوا اسوا العواقب دون ان يشعروا بالخوف

وهذا الاسلوب يستخدم احيانا عند التعرض لمصيبة او مشكلة فانت تتخيل لو انها كانت اكبراو اعظم وهذا يمنحك الصبر والثبات ….

10-الخوف لن يقتلك …صدقني ..

تعامل مع القلق والخوف على هذا الاساس وواجهه قدر المستطاع فكر بموضوعية …فانت تستطيع مجابهة هذا التحدي …لا تفكر في الخوف ..بل فكر فيما يجب ان تعمله تجاهه …انت تعرف مسبقا اتك ستشعر بالقلق والتوتر ..هذا تذكير لك باستخدام اساليب التغلب التي تعلمتها …ماعليك الا ان تاخذ نفسا بطيئا عميقا ….وتحدد مستوى توترك من0الى10 ثم تراقبه تدريجياوهو يزول شيئا فشيئا وحين تنجح في اجتياز الموقف فانك فعلا تستحق الثناء …..رائع

11- اهتم بتمارين الاسترخاء وشحذ العزيمة

فهي تجدد نشاطك وتهدئ اعصابك ..ولم ار في حياتي اروع من الاسترخاء الذي يحققه لك التامل في ملكوت الله سبحانه …انها فرصة ايمانية رائعة …..
وستساعدك كثيرا ….

منقول

يسلموووووووو

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كوكب الشرق2 خليجية
يسلموووووووو

الله يسلمك

مره كتتتتتتتتتتتتير حلوه دمتى يا غاليه

دمتي لنا يا الغالية وبمواضيعك الرائعة والمفيدة

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

سبب احمرار الخدود عند الخجل

مساء / صباح الخير

سبب احمرار الخدود عند الخجل

من أين يخرج إحمرار الخجل ؟

":. .:"

إليكم الاجابه "

جسم الإنسان مزوّد إلى جانب جهاز المناعة

بوسائل أُخرى تتحرك عند مواجهه خطر أو موقف يثير الارتباك .

عند الخطر تفرز هرمونات خاصة تساعد على المواجهة , أو الهروب ..

لكن الفتيات و الفتيان عند مقابلة أصدقاء جدد للعائلة أو السقوط على الأرض أمام بعض الناس .

يصابون بالارتباك و الخجل وعند هذه الحالة يعاني الجسم من صراع داخلي بين الرغبة في الهروب

أو التماسك والظهور بثبات .. عن طريق التغلب على هذا الموقف .

ففي ظروف مواجهة الخطر , يكون من السهل اختيار الاشتباك أو الهروب ,

أما في هذه الحالة الاجتماعية , فلا يفلح الهروب أو الصراع ..

رغم أن جهازنا العصبي المركزي , المسئول عن السيطرة على المعاناة من الضغط النفسي

, يكون في ذروة نشاطه ..لكن هذه الحالة .. تجعل الدم يتركز حول عضلات الجسم و المخ

, بحثاً عن الحل المناسب , في الهرب أو المواجهة ..

و بما أننا أثناء هذا الموقف نريد التماسك و الصمود , بجهود مكثفة ,

فالنتيجة النهائية تكون اندفاع الدم في الطريق العكسي , أي إلى سطح الجلد ,

و قبل إدراك ماذا حدث ,

تكون حمرة الخجل قد غطت وجوهنا.

مع أرق التحايا

خليجية]

خليجية