الوسم: الدايت

التصنيفات
منتدى الرشاقة

القريدس مع الخضار . لذيذ مرة جربيه!! خاص بالدايت

المقادير :

كيلو من القريدس المقشر
حبة من الفلفل الأخضر والأصفر والأحمر الرومي
حبتان من الكوسا والجزر المقطع عيدان رفيعة
كوب متوسط من شرائح الفطر الطازج
ملعقة طعام من صلصة الصويا وصلصة المحار
ملعقة طعام من الزنجبيل المفروم
4 فصوص من الثوم المفروم
رشة ملح وفلفل أبيض

الطريقة :
تسلق جميع الخضار مع القريدس لمدة 5 دقائق عدا الفلفل
يقلى الثوم مع الزنجبيل وكل الصلصات ثم يضاف لها القريدس والخضار المسلوقة والمصفاة إلى الخليط السابق ثم يخلط الكل جيدا ويترك على نار هادئة حتى يتسبك من 5 إلى 7 دقائق
يقدم مع الأرز الأسمر أو الأبيض

وصحتين وعافية!!!

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح هامة قبل البدء فى نظام الدايت للرشاقة

خليجية

موضوعك حلووووووو مشكورة

موضوعك جميل جداااااااااا
مشكووووووووووووووره

بانتظاااااااااااار المزييييييييدخليجية

شكرا لك حبيبتي

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

كبسة الدجاج الدايت وصحية

خليجية

المقادير :
•50 جم زبدة زيروفات FAT 0
•100 جم بصل جوليان
•500 …جم مكعبات فراخ (أوراك)
•20 جم ثوم مفروم
•100 جم فيليه طماطم برونواز بدون بذر أو قشر
•100 جم صلصة دايت
•20 جم بهارات كبسة
•5 جم حبهان بودر
•5 جم ملح
•5 جم فلفل
•2 عدد ورق لورا
•200 جم أرز بسمتي مغسول
•1 لتر شوربة خضار
•100 جم لوز مسلوق
•100 جم زبيب مسلوق

طريقة التحضير والطهى :
1.ذوبي الزبدة فى مقلاة على النار ، ثم ضعي البصل إلى أن يذبل ويتغير لونه قليلاً ، ضعي الدجاج بدون تحريك أو تقليب حتى يصاب بصدمة وينزل ماءه ، إلى أن تغلق مسام الدجاج ثم يقلب على الجهة الأخرى مع التقليب الجيد ، ثم أضيفي الثوم مع التقليب ثم الطماطم ، وصلصة الطماطم "الدايت" مع التقليب واتركيها دقيقة
2.أضيفي بهار الكبسة والحبهان البودرة ، ملح وفلفل مع ورق اللوري مع التقليب ثم ضعي الأرز البسمتي
3.قلبي جميع المكونات جيداً إلى أن تصبح ساخنة ، أضيفي اللوز المقشر والزبيب المسلوق وقلبي ، ثم أضيفي بيون الخضروات وهو عبارة عن "شوربه بوكيه جارنيه " الخضروات " مع ماء وملح وفلفل ورق لوري" ، أما النسبة الصحيحة فتكون كوبين شوربة لكل كوب أرز
4.غطي الإناء وقلي النار إلى أن يتشرب الأرز ، وينضج
5.يمكنك وضع الكبسة فى صينية كيك والضغط عيها ، ثم اقلبيها فى صينية التقديم وضعي على الوجه زبيب ومكسرات مع شرائح الطماطم والبرتقال للتزين وزهرة الريحان

يسلمو

شكرا

خليجية

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

سكر الدايت والرجيم للرشاقة

خليجية

سكر الدايت لا ينقص الوزن

علاوة علي وجود مياه غازية وعصائر ‘دايت’ للباحثات عن الرشاقة والباحثين عن الرجيم تخصص معظم محلات السوبر ماركت قسما خاصا للحلويات والمأكولات ‘دايت’ باستعمال مادة الاسبرتام البديل للسكر. ولكن للأسف فإن الأبحاث الحديثة تصدم هؤلاء الذين يعتمدون علي هذه المشروبات والمأكولات بحثا عن الرشاقة حيث أثبتت أن هذه المشروبات والمأكولات تسبب زيادة الوزن أو علي الأقل لا تسبب إنقاص الوزن لأن مادة الاسبرتام هذه تمنع تكسير الدهون المخزونة بالجسم وبذلك لا يتخلص منها الجسم مهما كانت درجة الرجيم وعلي ذلك لا يوجد سوي الحرمان سببا لإنقاص الوزن ليظل العالم مجموعة من
الجياع والمحرومين مقسما إلي

ثلاثة أقسام:

قسم محروم وجائع لضيق ذات اليد، وقسم جائع ومحروم بأمر الأطباء لحالات مرضية معينة، والثلث الأخير جائع ومحروم بسبب البحث عن الرشاقة!

خليجية

جزاك الله خير
الافضل السكر البني الطبيعي

تسلمين ياسكرة

خليجية

الريمة

نورتينى يا قمر

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

احذرن الدايت يا بنات

]خليجية

نشرب الخمر كل يوم و حنا ما ندري..تفضلو اقرؤوا دايت كوكاكولا.

ملاحظه هذه المعلومات التي ستقرؤونها صحيحة 100 % بدون غش او خديعه هل انتم عارفين ايش

يعني دايت كاكاو دايت بيبسى..أو .. أو..السكر الصناعي في الشاي والقهوة..؟ اكيد في بالكم انه حاجه

للرجيم… علشان الواحد ما يسمن أو علشان الناس اللي ممنوع عليهم السكراصحاب مرض

السكري..باختصار هذا النوع من الدايت علشان الصحه….للاسف إن المصنعين يستخدمون ارخص نوع

من انواع السكر الاصطناعي و هو الاسبرتيم يعني اتخيلو, احنا نشرب هذه المشروبات الخاليه من

السكر علشان صحتنا..و لكن للاسف هذي الماده تقتلنا على البطيء…و اكبر مصيبه اننا

لمانشربه..نشرب خمر و احنا مش عارفين..و ازيدكم من الشعر بيت إن هذه الماده إذا تشرب نصف علبه

باليوم… بدلا ما ترشقكم تخليكم اسمن من الاول ب 36.6% أول ما عرفت هذه المعلومة..عرفتها من

خبيرة في مستشفى في بريطانيا..كانت بس تنصحتنا ان مانشرب اي مشروب يحتوي على مادة

الاسبرتيم قبل الامتحان…لانه يؤثر على كل جسم الأنسان و خاصة الدماغ..لأنه يفقد الواحد التركيزه في

الامتحان و مع العلم انه في بريطانيا 98% من الشباب يشربون مشروبات غازيه و اكثرهم يشربون

دايت…وكانت تخبرنا عن اضرار هذا السكر الاصطناعي كانت تقول لنا…ان اي مشروب غازي خالي من

السكر..يحتوي على سكر صناعي….اسمه اسبر تيم..asprtame… و مع العلم إن هذا السكر الصناعي

هو اخطر نوع من انواع السكر الصناعي…لأنه يدخل في جسم الانسان و يتحول الى ثلاث مواد و من

ضمنهم مادة الميثانول Methanolوهو سموم تتكون في جسم الانسان و الميثانول هو كحول او بمعنى

أدق هو الخمر والعياذ بالله هذا يعني ان الخمر يدخل في اجسامنا و نحن لا نعلم الاسبرتيم يسبب

أمراض كثيييره..و منها مرض الذئبه الحمراء و فقدان الذاكره و امراض جينيه.والله إن هذه المعلومات 100

%..صحيحة لأني أول ما عرفت عن الموضوع عملت بحث كثير حتى أتأكدت أن معلوماتي صحيحة..وبدأت

انشر المعلومه..اللهم إني بلغت اللهم فشهد… إذا في احد اضطر انه يستخدم سكر اصطناعي أصحاب

مرض السكري…أحسن انه يستخدم سكر النبات..

اتمنى يكون الموضوع عجبكم…
مع تحياتي…

منقول للتحذير

معقوووووووول يسلمو مس اورانج

مشكورة ياقلبى على المعلومة

خليجية

مشكورات عالمرور يا بنات

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

عصير الطماطم والتفاح والجزر الدايت من مطبخي

خليجية

المقادير :
•ثمرة تفاح
•2 ثمرة طماطم
•2 ثمرة ج…زر

طريقة التحضير والطهى :
1.تقطع ثمرة التفاح والطماطم والجزر إلى قطع صغيرة وتضرب مباشرة فى الخلاط

2.ويتم تناول هذا العصير من كوب إلى 3 أكواب يومياً

3.هذا العصير يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية ويحافظ على رشاقة الجسم

تسلمى ياقمر

نورتينى يا قمر

خليجية

شكرا يا قمر

التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفة الدايت المثالى للرشاقة

(( الرجيم المثالي ))

(( الأفطار ))

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

(( الغذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

(( العشاء ))

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

((ملاحظه))

هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

((الوصفات))

(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

(( بعد الفطار و العشاء ))

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ))

1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه. :7_13_16[1]::10_8_9[1]::10_8_9[1]:

للامنة منقول

مشكوره

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

كيكة التفاح الدايت

خليجية

المقادير:

3/4 1 كوب دقيق أسمر (دقيق قمح كامل)
3 بيض
3 م ك زيت
3 م ك سكر + 2 م ك للرش
1/2 كوب عسل أسود
1 كوب مشروب زنجبيل(شريحتين زنجبيل يغلي في كوب وربع ماء ويترك ليبرد ثم يصفى)
2 م ك قرفة
1 م ص بيكنج بودر
3 ثمرات تفاح


خليجيةالتحضير:

1- يسخن الفرن.
2- يقشر التفاح وينظف من لبه ويقطع شرائح ويغلى في قليل من الماء لمدة 4 دقائق ثم يصفى من فوقه الماء.
3- يضرب البيض بالمضرب ثم يضاف له القرفة والسكر.
4- ثم يضاف العسل والزيت ويستمر الضرب.
5- ثم يضاف مشروب الزنجبيل ثم الدقيق والبيكنج بودر ويقلب الخليط بالمضرب اليدوي حتى يمتزج جيدا.
6- ترش ملعقتا السكر في قعر الصينية ويرص فوقه قطع التفاح بحيث يغطي قاع الصينية تماما.
7- يصب العجين فوق التفاح بحيث يغطيه تماما.

.
.

مرية

كل الشكر غاليتي اقدمه لكِ

يعطيك العافيه

تقبلي خالص تمنياتي

.
.

وصفة حلوة من مشرفتنا الغالية تسلمين ياحلوة

خليجية

تسلمين غلاتي

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

آيس كريم جوز الهند والفانيلا الدايت لذيذة

خليجية

المقادير:
6صفار بيض
4/3 كأس بديل السكر (يعني مح…لي)
2 كاس كريمة (heavy cream )
1 علبة حليب جوز هند غير محلى (13،5 اونصه)
2 ملعقة شاي من مبشور جوز الهند
1 ملعقه شاي فانيلا
4/1 ملعقه شاي ملح
الطريقة:
في سلطانيه متوسطةاخفقي صفار البيض و المحلي. ثم قومي بوضع الكريمة على نار متوسطة حتى تسخن وخذي منها كوب واحد اضيفيه على خليط صفار البيض واخلطيه جيدا ثم اعيديه الى باقي الكريمة على النار واستمري في التقليب حتى يغلظ القوام ثم ارفعيه عن النار واضيفي حليب جوز الهند والفانيلا والملح واتركيه ليبرد لمدة 4 ساعات. بعد ذلك قومي بوضعه في آلة الايسكريم وبعدها اضيفي مبشور جوز الهند. ملاحظة: اذا لم يكن لديك آلة عمل الآيسكريم قومي بوضع الخليط في الفريزر وقومي بتقليبه كل ساعة او نص ساعة لحد ما يصير ناعم ومتماسك

خليجية

نورتينى يا حبيبتى

التصنيفات
منوعات

عطلة نهاية الاسبوع و الدايت للرشاقة


ان من يعانون من مشكلة الوزن الزائد و يتبعون نظاما غذائيا لانقاصه عادة ما يواجهون تحديا كبيرا و هو نظام الاكل خلال العطلة الاسبوعية فقد يضيعون كل المجهود المبذول خلال الاسبوع ان لم ينتبهوا جيدا لما يتناولونه
لذا اقدم لكم بعض هته النصائح حتى نتجنب الوقوع في فخ العطلة الاسبوعية
1- العشاء في المطعم
يفضل الكثيرون من العاملين الخروج في نهاية الاسبوع للعشاء في المطعم برفقة العائلة او الاصدقاء لكن الاغراءات كبيرة لذا
– يجب اختيار الاصدقاء المناسبين
بمعنى ان لا يذهب الشخص المتبع لحمية برفقة اناس لا يحرصون على اكلهم او اكولين فهو بهذا سينساق معهم و عليه اختيار اشخاص يحرصون على ما يتناولونه
– المبادرة الى طلب اطباقنا قبل الغير
حتى لا نشعر بالضعف و نتبع طلبات الاخرين الغير صحية
– عدم طلب مشروبات غازية
– تغطية طبق الخبز او البسكويت المالح او اي طبق مقبلات
من عادة بعض المطاعم تقديم اطباق كالخبز مع الزبدة كمقبلات لحين وصول الاكل فعلى الشخص المتبع حمية الامتناع عن تناولها و ان يقوم بتغطيتها حتى لا يضعف
2- تمضية نهار العطلة في المنزل
اذا كنت تقضي يوم عطلتك في المنزل عليك ب:
– وضع كمية محددة من الطعام في طبق واحد و اخذه الى غرفة ثانية لتناوله
– اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة
– تحويل الوجبة الخفيفة الى وجبة فعلية
يقوم البعض بتناول عدة وجبات خفيفة بداعي انقاص الوحدات الحرارية لكن في الحقيقة ان تناول وجبة حقيقة واحدة قد ينقص علينا العديد من السعرات فيمكن مثلا تحضير شطيرة من خبز القمح الكامل مع شريحتين من الديك الرومي و طبق سلطة يحتوي الخس و الجزر و الطماطم و الخيار

3- دعوة الى العشاء لدى الاصدقاء
ان تلبية دعوة غذاء او عشاء لمن يتبعون حمية غذائية ليست بالامر السهل فالاطباق المقدمة لا تخضع لرغبتنا لذا يمكن اتباع النصائح التالية:
– عدم التوجه الى العشاء و نحن جائعون
فقد يسعى البعض الى تفويت وجبة الغذاء لكن هذا يؤدي الى الافراط في الاكل
– التركيز على طبق السلطة
– عدم الرضوخ لالحاح الضيف علينا بتناول كميات اكبر من الطعام

4- تمضية امسة طويلة امام شاشة التلفزيون
ينصح خبراء التغذية بان لا نمضي ساعات طويلة بعد العشاء امام التلفاز فبعد مدة سيشعر الشخص بالجوع ما يؤدي به الى تناول كميات اضافية من الطعام و في شعر برغبة في الاكل عليه تناول وجبات صحية
– الاطعمة المقرمشة
اذا رغبت في تناول رقائق البطاطا عليك الاستعاضة عنها بتناول خضر مقرمشة محضرة في الفرن او تناول خضار قاسية مثل الجزر كذلك يمكنك تناول البوب كورن بدون زيت

– تفادي البرامج المشوقة
تفيد دراسة ان مشاهدة برنامج مشوق على التلفاز تزيد من كمية الطعام التي كنا سنتناولها لو ركزنا على الاكل فقط

5- الاستيقاظ في وقت متاخر ودمج وجبة الافطار في وجبة الغذاء

الكثيرون خلال عطلة نهاية الاسبوع يستيقظون متاخرين فيقومون بتناول وجبة واحدة باعتبارها وجبة فطار و غذاء وبذلك يفرطون في الاكل فينصح خبراء التغذية هؤلاء بتناول وجبة خفيفة قبل هته الوجبة لانقاص من حدة جوعهم كتناول كاس من الحليب خفيف الدسم مع بعض ثمار الفاكهة
– الاستماع بكمية صغيرة من الطبق الرئيسي
ينتظر الكثيرون ممن يتبوعون حمية غذائية عطلة نهاية الاسبوع حتى يتمكنو من تناول طبقهم المفضل و ينصح خبراء التغذية هؤلاء من اسباق هذا الطيق بوجبة صحية مشبعة حتى لا يتناولو الكثير من الطبق الغير صحي
– عدم اطالة فترة الجلوس حول المائدة
يقول خبراء التغذية ان كمية الطعام التي نتناولها تزداد اذا ما اطلنا مدة جلوسنا حول المائدة برفقة اشخاص اخرين لذل علينا النهوض مباشرة بعد انهاء طبقنا او طلب رفع الطبق من امامنا حتى لا نسعى الى تناول المزيد
6- السهر في الامسية التي تسبق العمل
اذا اضرت الى السهر لاتمام مهمات لا تنجزها بعد فعليك الامتناع عن تناول الطعام غير الصحي بدعوى انك ستبدا الحمية في اليوم الموالي و اليك بعض هته النصائح:
– اختيار طعام او شراب ساخن
لاننا باختيار اطباق ساخنة نقص من كميات الطعام المتناولة فيمكن تحضير وجبة خفيفة مؤلفة من تفاحة او اجاصة مضاف اليها رشة قرفة و نشويها في الفرن او يمكن احتساء كوب من الكاكاو الساخن من دون سكر او فنجان من الشاي الاخضر

– شراء الاطعمة المفضلة في عبوات فردية
تحسبا لحالات الجوع يمكن شراء اطعمتنا المفضلة بطميات صغيرة فان كنت تعشق الشوكولا اشتري مربعات صغيرة تجعلك تتحكم في الكمية التي تتناوله
– عدم اطالة السهر
قد نلجا في بعض الاحيان الى تناول الطعام كرد فعل تجاه الارهاق في حين نحتاج الى الراحة و النوم لذا اذا لم تنهي واجباتك خلال العطلة نم باكرا و استيقظ في وقت مبكر من اليوم التالي لاكمال مهامك

كثير تعبت بالموضوع يا ريت ما تحرموني من التقييم من الميزان

مشكوره

خليجية

خليجية

مشكوره