التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

مثلجات بالفانيليا و الليمون- خالية من الدسم صحية

٢ كوب عصير ليمون حامض
١ ١⁄٢ كوب لبن زبادي خالي من الدسم, بنكهة الفانيليا
١ ملعقة كبيرة سكر
١⁄٢ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير

١. في وعاء صغير، يُمزج عصير الليمون مع اللبن، السكر و خلاصة الفانيليا.
٢. يُقسم المزيج في قوالب خاصة بمثلجات العيدان ويُغرز فيها عيدان ثم تثلّج لمدة 6 ساعات تقريباً .




خليجية



شكرا لكِ على الطرح

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتكِ الجميلة بفارغ الصبر ♥




التصنيفات
منتدى الرشاقة

الإفطار الدسم يؤدي إلى زيادة الوزن للرشاقة


تناول وجبة الإفطار أمر ضروري لأهميته في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء النشاطات البدنية اليومية وزيادة النشاط الذهني، كما يعمل تناول وجبة إفطار خفيفة ومتوازنة على تحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على تخفيف الوزن، بينما يؤدي تناول الدهون الدسمة على الإفطار إلى الشعور بعدم الراحة والتخمة وقلة التركيز لأنها تبقى وقتاً طويلاً قبل أن تهضم مما يعني أن الإستمرار في تناول الإفطار الدسم يؤدي إلى زيادة الوزن ولتحضير فطور صحي يجب توفير المجموعات الغذائية التالية:
1- الكربوهيدرات ويفضل من الحبوب الكاملة التي تعطي الطاقة مع الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتاُ لفترة أطول من الوقت أي شعور أقل بالجوع مثل الخبز الأسمر وحبوب الشوفان التي يمكن إضافتها إلى بيض الأومليت أو مخفوق الفاكهة.
2- البروتين أساسي في وجبة الإفطار ويفضل أن يكون من مصادر غير دهنية مثل الأجبان قليلة الدسم والبيض أو نباتية مثل الحمص أو الفول.
3- الخضار والفواكه ضرورية لتأمين جرعة صباحية من الفيتامينات والمعادن والألياف.
4- الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو بضع حبات من الزيتون.
عزيزتي، داومي على تناول وجبة الإفطار ولكن حسب الشروط الصحية فقط وإبتعدي عن الدهون الدسمة.




الله يعطيك العافية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

جبنة بالكرز خالية من الدسم صحية

كوب كرز, طازج مقطع ومنزوع النواة
١⁄٢ كوب جبن الكريم خالي من الدسم (كريم شيز), اي حوالي 113 غرام
١ ١⁄٢ ملعقة صغيره سكر بودرة
رشة بهار حلو

طريقة التحضير

١. يُمزج الكرز في وعاء صغير مع الجبنة ، السكر والبهار، ويقدّم.




خليجية



شكرا لكِ على الطرح

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتكِ الجميلة بفارغ الصبر ♥




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

بسكويت مالح قليل الدسم لدايت روووعة

كاس دقيق

و4 ملاعق جبن سائل مليانه

وملعقه كمون

وشويه ملح

ويمكن تحتاجون 2 ملعقه مويه

الطريقه …

نعجن المواد الجافه ونظيف لها الجبن ونعجنها الين ماتتكور العجينه ونفردها ونقطعها بالاشكال الي

تعجبنا ونذر فوقها زعتر او سمسم او سماق بس بتطلع شوي يابسه بس اصبرو عليها




خليجية



:7_5_127[1]:يسلموا



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عز دلال خليجية
:7_5_127[1]:يسلموا

الله يسلمك هع هع هع

خليجية




يسلموووووووووو



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سوربيه اناناس خال من الدسم

أناناس, صغير ومقشر

١ كوب سكر
٢ ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض

طريقة التحضير

١. يقطّع الأناناس إلى قطع صغيرة.

٢. يوضع الأناناس وعصير الليمون الحامض في الخلاّط الكهربائي، ويُمزج حتى الحصول على مزيج ناعم.
٣. يضاف السكر إلى المزيج، ويُخلط لمدة دقيقة أو إلى أن يذوب السكر.
٤. يُسكب المزيج في جهاز صنع المثلجات ويُثلج وفقاً للتعليمات للحصول على السوربيه.
٥. ينقل السوربيه الى وعاء يمكن حفظه في الثلاجة ثم يغطى ويوضع لمدة ساعة من الوقت في الثلاجة أو الى حين يشتد.




خليجية



شكرا لكِ على الطرح

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى

ننتظر ابداعاتكِ الجميلة بفارغ الصبر ♥




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

تمريرة قليلة الدسم 2022- تحضير تمريرة قليلة الدسم 2022 من مطبخي

تمريرة قليلة الدسم
العجينة:
كوب دقيق
¼ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة زيت ذرة
كوب ماء
الحشو:
: كوب حليب قليل الدسم
كوب سميد
¼ كوب نشا
كوب سكر
½ ملعقة صغيرة زعفران (حسب الرغبة)
ملعقة كبيرة ماء الزهر
زيت ذرة أو عاد الشمس – سكر ناعم

2. العجينة: فى وعاء الخلاط ضعى الدقيق، الملح، القرفة، ثبتى مضرب العجين قلبى ليتوزع ثم ضعى الزيت والماء، شغلى الى ان تحصلى على عجينة لينة، غلفيها واتركيها ترتاح.

2. قطعى العجينة الى كرات صغيرة، ضعيها على طبق مدهون بالزيت، رشى بعض الزيت فوق العجينة وغلفيها واتركيها ترتاح لمدة ساعة أو اكثر.

3. الحشو: فى قدر متوسط الحجم، ضعى الحليب، السميد، النشا، السكر، الزعفران، قلبى الى ان يختلط ثم ضعى القدر على نار متوسطة مع التقليب باستمرار الى ان يغلى ويصبح الخليط سميكا.

4. اضيفى ماء الزهر وضعى الحشو فى طبق واسع، ضعيها بالثلاجة الى ان تبرد تماما.

5. سخنى الفرن لدجة حرارة 180س، احضرى صينية واسعة قصيرة الحافة.

6. افردى العجينة لتصبح رقيقة جدا، اطويها عدة مرات، ضعى بعض الحشو، قبل الطوية الأخيرة، ضعيها فى الصينية.

7. اخبزى التمرية لمدة 15 – 20 دقيقة الى ان تصبح ذهبية اللون.

8. انثرى عليها قليل من السكر الناعم، قدميها دافئة.




شكرا لك
تسلم ايديك
تقبلي مروري




خليجية

مــشــكــوره حــبــيــبــتــي

ألمــوضــوعـ روؤعــه

مــا قــصــرتــي يالغــلا

تــســلــمـ إيــديــكــي…❤

خليجية




تسلم يدك ماقصرتي مجموعة رائعه فعلا
دمت بكل خير



خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سموثي بالموز و زبدة الفستق قليل الدسم صحية

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

١⁄٢ موز، حجم صغير
١ كوب حليب خالي من الدسم
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
٠ lb محلّي اصطناعي, ما يعادل 2 مغلف من sweet n’low
٥ مكعب ثلج

١⁄٢ موز، حجم صغير
١ كوب حليب خالي من الدسم
١ ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
٢ غرام محلّي اصطناعي, ما يعادل 2 مغلف من sweet n’low
٥ مكعب ثلج

طريقة التحضير

١. يُمزج الموز والحليب وزبدة الفستق مع المحلى الإصطناعي في الخلاط الكهربائي.
٢. تضاف مكعبات الثلج ويُشغّل الخلاط مجدداً حتى يُهرس الثلج. يقدم بارداً.




كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

شاورما الدجاج بالفرن قليلة الدسم طريقة سهلة

خليجية

المقادير:
– كيلو من صدور الدجاج مقطّعة الى شرحات طويلة ورفيعة.
– كوب من عصير البرتقال.
– شرائح من البرتقال ( حبّة واحدة ).
– كوب من الخل الأبيض.
– 5 فصوص من الثوم.
– ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
– 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي.
– رشّة من الملح، البهار الأسود الحلو، السبع بهارات، الهيل، القرفة ورشّة من بهارات الشاورما.
– حبّة من البصل مقطّعة الى مكعبات صغيرة.

طريقة التحضير:
1-نضع شرائح صدور الدجاج المقطّعة في وعاء، ونضيف اليها عصير وشرائح البرتقال مع البهارات والملح والبصل والزيت النباتي.
2-بعد خلط المزيج مع بعضه البعض، نضع كوب من الخلّ الأبيض و 5 فصوص من الثوم وملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
3-يترك المزيج لمدة 12 ساعة منقوعاً، وبعد هذه المدّة نضعه في صينية، ونخبزه في الفرن لمدة نصف ساعة.
4-إذا أردتِ أن يغلب اللون الأبيض على الشاورما، ضعي ملعقتين كبيرتين من اللبنة مع المزيج خلال النقع، أو ملعقتين كبيرتين من صلصة البندورة للون الاحمر.
(هذه المقادير تكفي 4 أشخاص ).




الله يعطيك العافية يا عسل
يسلموووووووووووووووووو



شكرلك



مشكوره



ممنونه مرورك الكريم



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سموذي المانغو قليل الدسم صحية

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

١⁄٢ كوب مانجا, ناضج مقشر ومقطع إلى مكعبات
١⁄٢ كوب دراق, اضج مقشر ومقطع إلى مكعبات
٣⁄٤ كوب موز, ناضج ومقطّع
٢⁄٣ كوب حليب خالي من الدسم
١ ملعقة صغيره عسل
١⁄٤ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا

١⁄٢ كوب مانجا, ناضج مقشر ومقطع إلى مكعبات
١⁄٢ كوب دراق, اضج مقشر ومقطع إلى مكعبات
٣⁄٤ كوب موز, ناضج ومقطّع
٢⁄٣ كوب حليب خالي من الدسم
١ ملعقة صغيره عسل
١⁄٤ ملعقة صغيره خلاصة الفانيليا

طريقة التحضير

١. توزّع مكعبات المانغو في صينية وتوضع في الثلاجة مدة ساعة من الوقت حتى تتجمد.
٢. تُنقل مكعبات المانغو مع المكونات الأخرى الى الخلاط الكهربائي وتُمزج حتى الحصول على مشروب ناعم.




كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير




التصنيفات
مقبلات و سلطات

سلطة الدجاج بالمايونيز قليل الدسم من مطبخي

سلطة الدجاج بالمايونيز قليل الدسم

خليجية

المقادير:

– ¼ كوب مايونبز قليل الدسم
– ¼ كوب صلصة باربكيو
– عصير ½ برتقال وبشره
– ½ ملعقة شاي فلفل
– ¼ ملعقة شاي ملح
– 2 كوب دجاج مشوي مقطع
-2 طماطم مفطه مكعبات صغيرة
– ½ كوب ذرة
– 4 اكواب خس مقطع

طريقة التحضير:

– اخلطي المايونيز مع صلصة الباربكيو والليمون والملح والفلفل.

– غطيه وضعيه في الثلاجة على الأقل ساعة واحدة.

– اخلطي الدجاج مع الطماطم والذرة. ضعيه على الخس.

– اسكبي عليه الصلصة وقدميه.

و بالهنا




خليجية



تسلمين



خليجية



تسلم ايدنش يالغالية

شكرااااااااااا