التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تخلصي من الشعر الزائد بهذه الوصفات السحرية للعناية

يعتبر استخدام طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية المفضل لدى الكثير من الناس. وللحصول على نتائج فعالة وملحوظة في ازالة الشعر نهائيا يجب المدوامة والإنتظام على استعمال هذه الخلطات الطبيعية.

كما يجب عمل إختبار بسيط قبل استخدام هذه الخلطات وذلك بوضع كمية قليلة من الخلطة على ظهر اليد للتأكد من عدم حدوث أي نتائج سلبية أو حساسية.

اخترنا لك 3 من هذه الوصفات..

الملح والماء البارد

بعد ازالة الشعر بالحلاوة اوالشمع، يوضع مسحوق الماء البارد مع الملح بنسبه ملعقه ملح لـ3 ملاعق ماء…لمده 10 دقائق ثم شطفه بالماء وتكرر الوصفة اسبوعيا لمدة 3 أشهر..وستدهشين من النتيجة.

منقوع الترمس

يساعد منقوع الترمس في ازالة الشعر نهائيا بعد استخدام الحلاوة في ازالة الشعر. إنقعي الترمس المر في الماء لمدة 8 ساعات. و بعد إستخدام الشمع أو الحلاوة أو اي من طرق ازالة الشعر نهائيا بمواد طبيعية على أي منطقة من مناطق الجسم، إمسحي من ماء نقع الترمس على تلك المنطقة، استمري بذلك يوميا و لمدة 3 أسابيع. ستحصلين على نتيجة ملحوظة في ابطاء نمو الشعر وايقافه نهائيا اذا قمت بالمواظبة على ذلك.

الزنجبيل الأخضر

بعد ازالة الشعر بالحلاوة أو بالشمع دلكي المنطقة التي تم ازالة الشعر منها بالزنجبيل الأخضر، قد يؤدي ذلك إلى القليل من الإحمرار ولكن سرعان ما يزول، اتركي اثر الزنجبيل مدة ثلاثة ساعات قبل الشطف. كرري ذلك على مدى ثلاثة أيام.

عند ظهور الشعر في المرة المقبلة قومي بازالته بالحلاوة وكرري التدليك بالزنجبيل ثلاثة أيام. كرري تلك العملية أيضا عند ظهور الشعر للمرة ثالثة وستلاحظين النتيجة
وهدا الموضوع منقول لعيونكم واتمنى يكون نال اعجابكم وفادكم وشكرا
انا انتظر ردودكم :a5bdf2b232:




خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تخلصى من الشعر الزائد بخل التفاح و الترمس المر صحي

تخلصى من الشعر الزائد بخل التفاح و الترمس المر




التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

تخلصى من الشعر الزائد فى اسبوع . تجربه اكيده خلطة مجربة

هاى ياقمرات ازيكم انا قراءت موضوع وحبيت انقله لكم لكى تستفيدوا وتجربوا الوصفه دى يمكن تجيب نتيجه .

المهم بحكيلكم قصتى… طول عمرى وأنا مشعرة جدا.. عندى شعر فى كل مكان وكل زمان.. والشعر أسود وأنا بيضاء ما شاء الله فالشعر باين جدا.. وطول عمرى أعمل بالسويت أو سيلك آبيل وللأمانة الشعر فى اليدين والقدمين خف حاجة بسيطة… المهم صرت كالمجنونة خصوصا ان فرحى قرب وهتعذب كتير بعد الجواز من كتر عمايل السويت ومش هلاحق والشعر القصير يا ويلى منه… وبقيت خايفة من يوم جوازى واتعقدت من حياتى ومن نفسى…
لحد فى يوم مالقيت وصفة على النت فى منتدى تانى والبنات فى هذا الموضوع كانت تقسم أنه حقيقى .. أنا ما كدبت خبر ورحت اشتريت المكونات من عند العطار وطلع عارفها وعارف الغرض منها فشجعنى أكتر وحسيت الموضوع معروف…

الوصفة بتقول ان الشعر يتأخر نموه 6 شهور وبعد كده يطلع وتستعمليها تانى فالشعر يطلع بعد سنة !!!!!! وفى بنات قالت انها مشعرة فالشعر تأخر عندها شهر ونص وبعد كده طلع بعد 6 شهور…

قلت والله لأجرب.. الوصفة عبارة عن سويت عادية (بتعمليها فى البيت أو بتشتريها جاهزة) وبتدفيها على النار وبتحطى عليها المكونات التالية:
المعيار بتاعنا كوب ماء وكوب سكر لعمل السويت.. انا مش بعرف اعمل سويت فى البيت فبشتريها جاهزة

1- عصير نصف ليمونة

2- فسوخ بحجم البندقة والفسوخ يستعمل فى الأساس فى البخور وأفضل انواعه هو الفسوخ المغربى وهو ده اللى هنستعمله.. لونه أسود ورائحته طيبة ويشبه العجوة..

3- نصف معلقة صغيرة مستكة مطحونة

4- ثلاث معالق كبيرة من الشبة المطحونة

وتسيبى المكونات تستوى فى بعضها فى السويت وبعدين ترفعيها من على النار وتسيبيها تهدى وتستعمليها زى ما بتستعملى السويت عادى…

بالنسبة لتجربتى الشخصية… عملت نفس الكلام السابق وبعد انتهائى من نزع الشعر قمت بدهن كريم يحتوى على نبات السعد (منتجات أصالة وبنات مصر يعرفوها) وفضلت أدهن من الكريم يوميا لمدة أسبوع..

والنتيجة: اختلفت عندى من مكان لمكان وأكتر الأماكن اللى اتأثرت (بسم الله ما شاء الله) والشعر ما ظهر فيها لحد الآن كانت الايدين والرجلين … أما شعر تحت الابط خفت كثافته وأنا عملت هذا الموضوع من شهر وفى العادى بتاعى الشعر بيبدأ يظهر بعد أسبوعين..
بجد حسيت ان الموضوع فيه أمل وان مرة فى مرة الشعر هيروح فعلااااا وقلت لازم اشاركوا تجربتى.
قولوا بسم الله ما شاء الله




بسم الله ما شاء الله

وربنا يكرمك
وان شاء الله اجربها




الله يخليكي حبيبتي
والله مشكلتك زي مشكلتي بالضبط
بس انا جربت هده الوصفة قريتها في احدى المنتديات بس ما زبطت معي ..للاسف



مشكوره



شكرا على مروركم العطر



التصنيفات
أزياء مول

حلاوه رقه المشاعر للتخلص من الشعر الزائد و بمكونات

السلام عليكم
ازيكم يا قمراااااااااااااات المنتدى

بعد نجاح حلاوة رقه المشاعر فى
1-تقليل شعر الجسم وضعف نموه
2- تبييض الجسم
3- نزع طبقات الجلد الميته
4 تنعيم البشره لتصبح زى بشرة الأطفال
ده غير انها بتقليل شعر الوجه وتضعف نموه (عن طريق عمل ماسك على الوجه بقطعة حلاوه مبلله بعد نزع شعر الوجه بالفتله وغسل الماسك بعد نصف ساعه )
والحمد لله الحلاوه جابت نتيجه مع كل اللى جربها بنفسه او اشتراها منى

جيبالكم النهارده اختراع جديد
حلاوه رقه المشاعر بنفس الطريقه الاولى
و مضاف عليها مكونات جديده
خليجية
الأختراع ده عباره عن مكونات طبيعيه ضيفتها للحلاوه تأثيرها يجنن نعومه اكتر ولمعان اكتر وبياض اكتر واكتر ده غير انها بتغيب الشعر اوى اوى اوى اوى لغاية مايظهر

و زى مانتوا عارفين الحلاوه دى منها نوعين
*السائله: و متوفره فى علبه لسهوله الاستخدام
وزنها حاولى 950 جرام
*الجامده : و هى قطع من الحلاوه الجامده فى باكت مغلف
كل باكت يحتوى على 14 قطعه مغلفه و بنفس الوزن

اما المفاجاه
سعرالحلاوه الجديده ثايت بدون تغيير
فقط 100 ريال شامل الشحناسعار مميزه جدا لطلبات الجمله والتاجرات
الشحن بيكون عالبريد الممتاز ( السريع ) لأى دوله خارج مصر بيوصلك الطرد فى خلال 3 ايام لا اكثر
والدفع عن طريق ويسترن يونيون أو بحواله بنكيه
فى انتظار طلباتكم




الحمد لله و الشكر لله



اللهم من اعتزّ بك فلن يُذل، ومن اهتدى بك فلن يضِلّ، ومن استكثر بك فلن يقلّ، ومن استقوى بك فلن يضعف، ومن استغنى بك فلن يفتقر، ومن استنصر بك فلن يُخذل، ومن استعان بك فلن يُغلب، ومن توكل عليك فلن يخيب، ومن جعلك ملاذه فلن يضيع، ومن اعتصم بك فقد هُدي إلى صراط مستقيم، اللهم فكن لنا وليّاً ونصيرا، وكن لنا معيناً ومجيرا، إنك كنت بنا بصيرا



موفقة



لك الله يا غزه
لا حول ولا قوه الا بالله



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع

رجيم للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد في 7 اسابيع من الدكتور بهاء ناجي

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة عسل نحل + شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية + خضار + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة.
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت + 2 توست سن.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة + سلطة + 2 توست سن .
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا + سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى + أربع ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية+ 8 ملاعق مكرونة بالصلصة + سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس.

وجبة الغذاء
اليوم الأول : مفتوح
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوى أو فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق "4 قطع" + بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي "بيتي" + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة + 2 سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة




تسلمى

موضوع رائع




التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

4كواب شاي تخلصك من الوزن الزائد لذيذة

استفادة قصوى دون إضافة السكر
4 أكواب شاي أخضر تخلصك من الوزن الزائد

قد تكون الرشاقة بين يديكِ وبأسعار زهيدة ، ودائما تبحثين عن الجسم المثالي بطرق صعبة اعتماداً على الأنظمة الغذائية والحميات القاسية، بالإضافة إلى الاستعانة بأقراص إنقاص الوزن الأمر الذي يكلفك مادياً وصحياً.

إذا كنتِ تعانين من زيادة فى الوزن ولا تستطيعين حرمان نفسك من الأطعمة المحببة إليكِ ، فكل ما تحتاجين إليه فقط تقليل كميات الطعام وشرب "الشاي الأخضر" فهذا العشب السحري له مميزات فعالة فى التخلص من السمنة بالإضافة إلى فوائده التجميلية المتعددة.

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من الفيتامينات والمعادن فضلاً عن ‏(فيتامين‏c)‏ وذلك بمقادير موازية لتلك الموجودة في الليمون مع مجموعة كبيرة من فيتامينات‏ (ب‏)‏ القابلة للذوبان في الماء والسريعة الإطلاق.

وهكذا فإن خمسة أكواب من الشاي الأخضر يومياً توفر ‏5%‏ إلى‏10%‏ من الحاجات اليومية من الريبو فلافين كما توفر هذه الأكواب الخمسة نحو‏5%‏ من الحاجة اليومية إلى الماجنسيوم و‏25%‏ من البوتاسيوم و‏45%‏ من المنجنيز‏ ،ويزخر الشاي الأخضر أيضاً بالفلورايد حيث يوفر كل كوب منه نحو‏0,1‏ ملليجرام من هذه المادة‏.
منقووووووول




شكرًا لك
نحن بحاجة له ولا سيما إن وزني بزيد في رمضان



اختي العزيزه متاكده مه هذا الحكي



مشكـــــــــــــــــــــــــــ ورة ننتظر جديدك



مشكـــــــــــــــــــــــــــ ورة ننتظر جديدك



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

القلق الزائد يؤدي الى الوسواس

السلام عليكم

يعاني كثيرون من الإفراط في القلق الذي يتجسّد في أسئلة من قبيل: هل أطفأت المكواة بالفعل؟ حتى مع علمهم التام بأن المكواة مطفأة. وقد يتطور هذا القلق إلى حد إصابة هؤلاء بالوسواس القهري، فترى بعضهم يتخوف من العدوى الفيروسية جراء المصافحة، فيهرع إلى غسل يديه كل خمس دقائق.

وينصح فرانك بيرغمان من رابطة أطباء الأعصاب في مدينة كريفيلد الألمانية من يعانون من هذه الأعراض باستشارة طبيب سريعاً، لأنّ العلاج الباكر قد يمنع الإصابة بعوارض أخرى كالحركات اللاإرادية والارتعاش المستمر والعرق وسرعة ضربات القلب.

وتقول أنا زهرة ان مظاهر أمراض الوسواس القهري متنوعة ومن بينها خيالات عدوانية، إذ تنصب أفكار المصابين على تحقيق النظام وتنفيذ أنشطة بعينها. وقد يصاب هؤلاء بالاكتئاب بعد أن يضطرهم الخوف أو الخجل إلى كتمان حقيقة مرضهم.

وأوضح الخبير الألماني أنّ النجاح في التغلب على هذا المرض يتمثّل في تناول مضادات للاكتئاب مع الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي. وأشارت جمعية أطباء الأعصاب في كريفيلد إلى أنّ الوسواس القهري أحد أكثر الأمراض النفسية شيوعاً.




التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

اخسري الوزن الزائد في اسبوع وعلى مسؤوليتي

خليجية خليجيةذا
كنت ترغبين في خسارة الوزن الزائد دون أن تتبعي حمية غذائية صارمة، يقدم
لك خبراء التغذية عشرين طريقة سحرية تساعدك على خسارة خمسة كيلوجرامات في
أسبوع دون مزيد من المعاناة أو الشعور بالذنب بعد خرق كل نظام غذائي متبع.

1- الماء:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن السيدة التي تحرص على شرب الماء
بكميات وفيرة يوميا بمعدل لا يقل عن ثمانية أكواب كبيرة، تكون أكثر استجابة
لخسارة الوزن عن نظيرتها التي لا تتناول ذات الكمية، وياحبذا لو كان الماء
مثلجا وذلك لزيادة سرعة معدل الحرق.

2- وجبة في وجبتين:
من الحيل التي تساعدك على خسارة الوزن و في ذات الوقت تشعرك بالشبع، هي أن
تقسمي كمية وجبتك المعتادة على وجبتين، فذلك يعطيك إحساسا بالشبع أسرع كما
أنه يرضي احتياجاتك من الطعام لأنه يوحي لك بأنك تناولتي وجبتين وليست
وجبة واحدة.

3- قللي من اللحوم: عادة لا تخلو أي
وجبة من وجباتنا من اللحوم، وهنا ينصحك خبراء التغذية بمحاولة تقليل
الكمية المتناولة بشكل تدريجي، وفي المقابل ضاعفي من كمية الخضراوات
المتناولة.

4- ابتعدي عن المعلبات: حاولي قدر
الإمكان أن تعتمدي في غذائك على الأطعمة الطازجة التي تعدينها بنفسك،
وتجنبي المعلبات والأطعمة المغلفة لاحتوائها على مواد حافظة أنت في غني
عنها.

5- حمية غذائية ليومين فقط: إذا كنت تجدين
صعوبة في الالتزام بحمية غذائية لمدة طويلة، فإليك الحل الأمثل وهو كما
تقول الدراسات إذا استطعت أن تلتزمي بحمية لمدة يومين على التوالي بحيث لا
تزيد السعرات الحرارية المكتسبة في اليوم الواحد عن 650 سعرا، فإن سيضمن لك
خسارة في الوزن سريعة إلى جانب حمايتك من سرطان الثدي.

6- لا للسكر:
اختاري بدائل لحبات السكر في مشروباتك المختلفة، أما في الأطعمة فعليك
قراءة المكونات المدونة على غلافها للتأكد من خلوها من السكر، فكثير من
الأطعمة تحتوي على كمية سكر لا يستهان بها مثل معجون الطماطم.

7- ابتعدي عن الطحين:
لا تستهيني بالأطعمة التي تعتمد بشكل أساسي في تكوينها على الطحين، مثل
المعجنات و المكرونات والخبز الأبيض، لذلك حاولي عدم تناولها بكثرة لبداية
قوية لخسارة الوزن.

8- امشي لمدة دقيقتين كل نصف ساعة: حاولي
دوما كسر نمطية جلستك بالمواظبة على المشي قليلا لمدة دقيقتين كل نصف ساعة
تمر وسوف تلاحظين الفرق في معدل حرق السعرات الحرارية.

9- النوم جيدا: أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم يوميا، يكونون أكثر شراهة للطعام من نظائرهم.

10- طعامك من المنزل: يقول
الخبراء أن تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل تكسب ما يعادل 135 سعرا
حراريا، لذلك احرصي على إعداد وجبات صحية وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي
لذلك، استعيني بالوجبات الصحية الجاهزة سريعة الإعداد.

11- الذهاب للصالات الرياضية:
إذا كان لديك الإمكانية للذهاب للصالات الرياضية فلا تترددي في ذلك، ويفضل
إذا أقنعت إحدى صديقاتك أو أحد أفراد عائلتك بأن يصاحبك للصالة لمزيد من
التشجيع على المواظبة.

12- توزيع الطعام في طبقك: اتبعي الطريقة التالية في تناول الطعام وهي أن يحتوي ثلثاه على الخضراوات الطازجة والثلث الأخير من الكربوهيدرات و البروتين.

13- وجبات الفستق:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتمدون على تناول المكسرات مثل الفستق
كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، يكونون أكثر عرضه لفقد الوزن الزائد من
الأشخاص الذين يتناولون وجبات سناك أخرى علي الرغم من أنها تحتوي على نفس
السعرات الحرارية تقريبا.

14- ثمرة الجروب فروت: هل تعلمين أن تناول ثمرة جروب فروت يوميا تساعدك بنسة 58 % على فقدان الوزن.

15- الدفع الفوري: من
الأمور الغريبة التي اكتشفتها الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يدفعون
ثمن مشترياتهم الغذائية نقدا، يكونون أقل وزنا من الأشخاص الذين يعتمدون
علي الدفع بواسطة كروت الائتمان، وذلك لأن فكرة الدفع بكروت الائتمان تجعلك
تشترين مأكولات لست في حاجة لها في الحقيقة، أما الدفع الفوري يجعلك تضعين
خطة مصغرة لاحتياجاتك وفقا للميزانية المتاحة وبالتالي لا تخرجين عن
بندها.

16- المشاية الكهربائية: يقول لك خبراء
التغذية أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا تكفل لك حرق 800 سعر حراري في
المقابل، فإذا كنت لا تملكين الوقت للمشي أو المكان الملائم لذلك لا داعي
للحجج بعد الآن، واقتني االمشاية الكهربائية التي تضمن لك تحقيق ذلك.

17- البهرات الحارة: استعيني بالفلفل الحار في وجبات طعامك لزيادة معدل حرق الدهون بالجسم.

18- وجبة الإفطار: إياك والاستغناء عن وجبة الإفطار فهي تضمن لك سرعة الحرق لباقي اليوم.

19- الحليب خالي الدسم: احرصي على شرب أكواب الحليب خالية الدسم بشكل يومي، فهي تساعد على فقد الوزن الزائد.

20- من الأسباب الرئيسة التي تجعل المرأة الفرنسية ذات قوام رشيق: هي أنها لا تتناول وجبات إضافية بين الوجبات الرئيسة مثل البطاطس المقلية "الشيبسي" أو الحلوى بين الوجبات.




يسلمو على الموضوع الرائع



يعطيك الف عافية



التصنيفات
أزياء مقاسات كبيرة للدبدوبات

فساتين زفاف لذوات الوزن الزائد أحدث موضة

الفساتين هذي عجبتني واتمنى انها تعجبكم خواتي

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
نصيحة :
اذا حبيتي فكرة الجونتي فانتبهي اطولي الجونتي حيبن العيوب فما انصح

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

لاتنسو اختكم من صالح دعواتكم:sddhgh:

خليجية[/QUOTE]




ca va pa



فساتين جدا جدا رائعة
ررررررررووووووووووعة جدا
الله يعطيك ألف عافية



روعه فعلا
خلى البنات كلها تفرح
شكرا سنو وايت على الحاجات الجميله



حلوين متلك يا حلوة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور للرشاقة

خليجية
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم)
– ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.

خليجية

– افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
– استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
– كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

– إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.

خليجية

فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
– كرري التمرين 18 مرة.




يسلمووووووو



تم وضع الموضوع فى المواضيع المميزة

نظرا لتميزه

والاستفادة منه

تحيـــاتـيــــ




يسلمووووووو



يعطيك العافية