التصنيفات
منوعات

قواعد التغذية السليمة

بسم الله الرحمن الرحيم

أن ظهور مرض انفلونزا الطيور فى مصر أدى الى انتشار حالة من الخوف من الطيور حتى أصبحت أغنية (الطير المسافر) لنجاة الصغيرة مصدرا للرعب والهلع بعد أن كانت تعبيرا عن الحب والسعادة. وهذه الحالة أدت الى بعد الناس عن تناول الطيور والاتجاه الى الجزار لشراء اللحوم الحمراء فوجدوا أن أسعارها قد ارتفعت ارتفاعا كبيرا ولذلك أصبح توفير اللحوم للاسرة يسبب هما وجعا دائما فى قلب رب كل اسرة.

وليت الامر يقتصر على ذلك فإن اللحوم تشكل سببا اخر لوجع القلوب غير ذلك حيث أن اللحوم الحيوانية وكذلك الدهون الحيوانية تشكل المصدر الرئيسى لارتفاع الكوليسترول بالدم الذى يعتبر المسئول الاول عن تصلب الشرايين فى الجسم وهو اخطر ما يكون على القلب حيث يؤدى الى الانسداد التدريجى لل التجية التى تغذى القلب وحدوث الم شديد معروف باسم الذبحة الصدرية فى حالة الانسداد الجزئى وربما ايضا تليف عضلة القلب فى حالة الانسداد الكلى مما قد يؤدى الى فشل القلب كليا وقد يكون سببا فى الوفاة.

يجب أن يدرك الجميع أن الامر ليس كما يتوقع البعض ان تناول اللحوم بكثرة هو سبب من اسباب الصحة الجيدة ولكن الصحيح هو العكس تماما فاللحوم وخاصة الحيوانية هى سبب رئيسى لتدهور الحالة الصحية. وقد يسأل البعض ولكننا نعلم ان الجسم يحتاج الى البروتينات والرد هنا ان البروتينات موجودة فى مصادر اخرى امنة مثل الاسماك والالبان وكنا نقول الطيور ايضا الى وقت قريب ولكننا الان يجب أن نشترط الحصول عليها مذبوحة ونظيفة مع التأكد من المصدر.

بدلا من هذه المتاعب المالية والصحية فاننا يجب أن نهتم بالطعام نباتى المصدر حيث يوجد من النباتات ما هو غنى بالبروتينات ومن الممكن ان يشكل بديلا جيدا وصحيا ومن اهمها مجموعة البقوليات والحبوب ويجب ألا يغيب عن أذهان الناس ان الحيونات نفسها نباتية والغذاء الذى نحصل عليه من اكل لحم الحيوانات يأتى اساسا من استهلاك هذه الحيوانات للنبات فالحيوانات نفسها لا تأكل حيوانات.

الم يكن من الاجدى ان يتم توجيه الجهود المبذولة من أجل تربية الحيوانات الى بذلها من أجل زراعة المحاصيل النباتية المفيدة؟ اليس الاهتمام بتناول الطعام الصحى افضل من وجع القلوب ؟




خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الطريقة الصحيحه والسليمة لغسل الأسنان بالصور

خليجية

خليجية

غسل الأسنان من الأشياء المهمة اليومية التي نقوم بها للمحافظة على سلامتها.لكن لو كانت طريقة الغسل غير صحيحة فبالتالي غير صحية ويمكن أن ينجر عنه عدة مشاكل.

كثير من الناس يجهلون الطريقة السليمة لفرش الأسنان، ولهذا إسمحن لي بتقديم الطريقة المثلى التي ستساعدك إن شاء الله على الحصول على لثة جميلة في صحة جيدة وتجعل أسنانك نظيفة وناعمة.

خليجية

التنظيف اليومي يجب أن يكون في معدل 3 دقائق، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم الواحد.

خليجية

1- غسل الأسنان السفلية والعلوية كل على حدة.

خليجية

2- تنظيف الأسطح الخارجيه للأسنا .
توضع الفرشاه وعليها المعجون على الضرس الأخير من الفك ملامسه الثه بزاويه 45 درجه.
نبدأ التنظيف بحركه دائريه للفرشاه خليجية من الثه للأسنا اى من أعلى إلى أسفل بالنسبه للأسنا العلويه ومن أسفل الى أعلى بالنسبه للأسنا السفليه فى إتجاه واحد فقط دون الرجوع إلى الثه مره أخرى لتجنب الإحتكاك بالثه فى الإتجاه المضاد ما قد يؤدى الى إنحصار الثه عن الأسنان بمرور الوقت.

خليجيةخليجية

نقوم بهذه الحركه على نفس المكان عدة مرات 2 – 3 أسنان فى كل مره ثم نتقل إلى باقى الأضراس ثم الأسنان حتى نصل إلى أخر ضرس فى الفك و كذالك بالنسبه إلى الفك الأخر .
خليجية

3تنظيف الأسطح الداخليه:
نمسك الفرشاه بشكل عمودى و نظف الأسنان العلويه بحركة سحب من أعلى الى أسفل بواسطة مقدمة الفرشاه و الأسنان السفليه من أسفل الى أعلى .

خليجية
خليجية

4- تنظيف السطح الطاحن
توضع الفرشاه على السطح الطاحن للأسنا و نحركها إلى الأمام و إلى الخلف بلطف .
خليجية
خليجية
5- تنظيف السان
ينظف السان بتحريك الفرشاه من الخلف إلى الأمام لازالة بقايا الطعام و إزالة الطبقه الجرثوميه التى تسب الرائحه الكريهه للفم .
خليجية
خليجية

6- إستعمال الخيط الطبى

إستعمال الخيط الطبى يومياً يعمل على إزالة بقايا الطعام و يمنع تكون الطبقه الجيريه بين الأسنان .
· نقطع حوالى 40 سم من الخيط ثم نلف معظمه حول الإصبع الأوسط لاحدى اليدين و بعض سنتيمترات حول الإصبع الأوسط لليد الأخرى .
· نمسك الخيط بإصبعى السبابه و الأبهام تاركين ما يقرب من 3 سم بينهم .
· ندخل الخيط بلطف بين الأسنان .
خليجية
· نجعل الخيط على شكل منحنى على سطح كل سنه و حركه إلى أعلى و أسفل مع إحتكاكه بجانب
كل سنه لتزيل بقايا الطعام .
· عندما يصبح الخيط غير نظيف يتم تحرير جزء من الخيط الملفوف حول الإصبع الأوسط للحصول
على جزء أخر نظيف حتى تنتهى من عملية التنظيف .

خليجية
خليجية
7- تنبيه: احذري من غسل الأسنان أفقياً.
خليجية

…………..

تقبلو تحيتي




مشكورة ياعسل عالطريقه



شكرا كتير
موضوع مفيد.



موضوع قيم جدا حبيبتي

جزاكي الله خيرا كثيرا




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التغذية الصحية السليمة

التغذية الصحية السليمة

التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية :
1- احرصي على أن يحتوى غذائك اليومي على الخضراوات الطازجة ( الطماطم , الخيار , الجرجير ,
الكزبرة , البقدونس , الخس , ….. ) .
2 – تجنبي الإكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل ميعاد الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالأسماك البروتينات النباتية ( اللبن قليل الدسم , البقوليات , الجبن , ………. ) الدواجن .
3 – عليك بالإقلال من الحلويات والدهون والأغذية المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة والمشروبات الغازية .
4 – تجنبي تناول المواد الحريفة أو ذات الملوحة الزائدة وقلى من وضع التوابل على الطعام .
5 – أكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل ( السبانخ , الفاصوليا , البازلاء , ……. ) مع عدم تركها على النار فترة طويلة ( نصف مطبوخة ) وطبخها في كمية مياه قليلة .
6 – حافظي على شرب مقدار معقول من الماء والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الأيام الحارة ( 2 لتر ماء على الأقل ) .
7 – احرصي على تناول هذه الأغذية الجيدة والعظيمة الفائدة ( البليلة – الزبادي – اللبن الرايب – التمر – عسل النحل – العسل الأسود – الزيتون – البصل – الثوم – حب العزيز – حمص الشام ) .
8 – لا تقومي بذل مجهود بعد الأكل مباشرة ولا نوم بعد الطعام مباشرة إلا بعد ساعة على الأقل .
9 – تعودي علي ممارسة الرياضة يوميا وعلى الأقل المشي لمدة ساعة .




خليجية



خليجية