الوسم: العناية

التصنيفات
منوعات

برنامج العناية بجمال العروس

العناية بجمال العروس يحتاج إلى برنامج خاص، يضم كافة أجزاء جسدها حتى تصبح يوم زفافها ملكة متوجه على العرش.

الخطوة الأولى
التخفيف من انتشار حب الشباب
بعد تنظيف الوجه بواسطة قطنه مغموسة فى ماء الورد توضع منشفة نظيفة دافئة على الوجه لكي تسحب كل الشوائب من البشرة، وذلك عن طريق تليين الإفرازات الدهنية والبقايا التي تسد مسام البشرة، بعد ذلك يحضر المزيج التالي
معلقتان من الشوفان المطحون+ ملعقة من الزبادي أو اللبن+ ملعقة من عصير البرتقال
يخلط الجميع ويوضع الخليط على الوجه ويترك لمدة عشرين دقيقة، ثم يفرك بلطف ويشطف بالماء الفاتر ثم يرطب الوجه بكريم الترطيب، يكرر هذا القناع مرة واحدة كل عشرة أيام.

الخطوة الثانية
البريق والحيوية للبشرة
تهرس ثمرة بابايا مع ملعقة زبادي أو لبن+ ملعقة حليب مجفف
يمزج هذا الخليط ويوزع على الوجه والرقبة واليد ويترك نصف ساعة ليفتح مسام البشرة ويزيل ما تراكم عليها من ترسبات وشوائب يكرر مرة فى الأسبوع.

الخطوة الثالثة
تنشيط فروه الرأس
تمزج نصف ثمرة افوكادو مع ملعقة كبيرة من العسل+ ملعقتين من القشدة+ ملعقة كبيرة من الزبادي
يضرب هذا الخليط فى الخلاط الكهربائي ويوزع على الشعر مع تدليك فروه الرأس عند التوزيع ويترك ساعة ثم يتم غسل الشعر بالطريقة المعتادة، يكرر مرة كل أسبوع.
يقوم الافوكادو الغني بالأحماض الأحادية غير المشبعة والفيتامينات والأملاح المعدنية بتغذية الشعر وتنعيمه، ويساعد العسل على حفظ التوازن القلوي الحمضي لفروه الرأس وصحة فروه الرأس شرط اساسى لصحة الشعر.
ملحوظة
يجب اختيار الفاكهة التي تتلاءم مع طبيعة الشعر فالموز والمانجو للشعر الجاف، والجريب فروت والبرتقال والليمون للشعر ألدهني، تخلط هذه الفواكه فى الخلاط الكهربائي وتمزج مع مرطب الشعر الذي يستخدم عادة، وتترك لمدة نصف ساعة أو ساعة كاملة على الشعر ثم يشطف ويغسل جيدا بالطريقة المعتادة.

الخطوة الرابعة
تخليص اليد من التشققات والجفاف
تنقع اليد لمدة ربع ساعة فى الماء الفاتر بعد إضافة مقدار نصف فنجان من العسل وبعض شرائح الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت، ثم تجفف اليد جيدا وتدلك بعد ذلك بمزيج مكون من نصف فنجان من العسل+ ربع فنجان من عصير البرتقال الطازج+ ربع فنجان من عصير الليمون+ ثلاثة أرباع فنجان من السكر الخشن+ نصف فنجان من زيت الزيتون
تدلك اليد بهذا المزيج فى حركة دائرية وترطب بالمستحضر المعتاد أو بمزيج متساوي من الجلسرين النقي وعصير الليمون.

الخطوة الخامسة
تنشيط الساقين والقدمين
يملاء مغطس" بانيو" بالماء الدافئ ويوضع فيه شرائح من الليمون والبرتقال+ ربع ملعقة من زيت النعناع+ ربع ملعقة من زيت الزيتون
يغطس الجسم بالكامل لمدة ربع ساعة ثم يحضر المزيج التالي
نصف فنجان من الملح+ نصف فنجان من زيت الافوكادو+ ملعقة صغيرة من زيت البرتقال+ ملعقة جلسرين نقي.
يجفف الجسم ثم تدلك القدمان والساقان بالمزيج السابق بشكل دائري ثم يتم شطف الساقين والقدمين وتجففان بمنشفة ناعمة بطريقة الترتيب وليس الفرك.

الخطوة السادسة
تخليص الجسم من الجلد الجاف
يمزج مقدار ملعقة طعام من ملح البحر+ ملعقة صغيرة من زيت الكاميليا+ ملعقة من بشر البرتقال أو الليمون+ نصف ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور+ نصف ملعقة من زيت النعناع.
يخلط المقدار خلطا جيدا ويدلك به الجسم في حركات دائرية بدءا من الرقبة ونزولا الى القدمين مع التركيز على الكوعين والركبيتين والكتفين والكعبين، يترك الخليط على الجسم نصف ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ.
يمزج مقدار ربع ملعقة من زيت الكاميليا+ ربع ملعقة من زيت النعناع+ ملعقة من عصير الليمون مع القليل من الكريم المرطب ويدلك به الجسم مرة أخرى وهو رطب بما فيه الوجه فى حركات دائرية حتى يتشرب المزيج جيدا، يكرر هذا العمل مرة كل أسبوع.

الخطوة السابعة
التخلص من اثر الشمس على الجسم
يمزج فنجان من الفراولة المهروسة+ نصف فنجان عسل ابيض+ فنجان من البطيخ المهروس+ نصف كوب لبن بودرة+ ملعقة دقيق
يخلط هذا المقدار ويوضع على المناطق المعرضة للشمس مثل الوجه واليدين والقدمين والرقبة، ويترك على البشرة لمدة ساعة ثم يشطف بالماء الفاتر، يكرر هذا القناع مرة كل أسبوع.

الخطو الثامنة
منح الجسم الحيوية والنضارة
تهرس بعض ثمار الفراولة والبابايا والأناناس وتضاف إلى مسحوق الطين المناسب للبشرة،
يمزج الخليط ليصبح طريا مثل الكريم، ثم يدهن به الجسم باكملة ويترك لمدة عشرين دقيقة، ثم يتم غسل الجسم بالماء الفاتر ويجفف جيدا، يكرر هذا القناع مرة كل أسبوعين.
جديرا بالذكر أن الاناناس والبابايا يحتويان على أنزيمات تقضي على الجلد الميت، وكذلك بذور الفراولة التي تعد من المقشرات الطبيعية للبشرة، بينما يقوم الطين " الطمي" بجذب الشوائب التي تلتصق بالجلد وتفقده نضارته.

خليجية مشكوره على الابداع رووعه والى الامام

الله يعطيك العافيه على المجهود الرائع يا قمر

خليجية

خليجية
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ….. وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

خليجية

خليجية

التصنيفات
العناية بالشعر

أهم الوصفات الطبيعية التي ينصح بها خبراء العناية بالشعر لتعتني بشعرك


خليجية

اذا كنتي ترغبين في اعادة الصحة و اللمعان إلى شعرك الجاف عليكي في البداية أن تخففي من تعريضه للوسائل الضارة مثل مجففات الشعر و و أشعة الشمس القوية و المياه الحارة ومياه احواض السباحة المليئة بالكلور.
وبما أن فصل الصيف غني بهذه الامور التي تؤدي إلى احداث الضرر بشعرك ينصح خبراء العناية بالشعر أن تقومي بالعناية بشعرك بشكل أكبر عن طريق الخلطات الطبيعية لتحافظي على رونقه و هذه الخلطات الطبيعية سهلة التحضير بالمنزل وتوفر عليكي الذهاب إلى مراكز العناية المتخصصة.
أهم هذه الوصفات الطبيعية :
1- قناع اللوز والبيض:ضعي في إناء 20 سنتليتر من زيت اللوز وأضيفي إليها بيضة مخفوقة بأكملها .عندما يصبح المزيج متجانساً،
أضيفي ملعقة طعام من بودرة اللوز وتابعي الخلط.ضعي المزيج المتجانس على شعرك لمدة 15 دقيقة قبل أن تشطفيه بالمياه الدافئة ثم بالشامبو اللطيف المستخرج من عناصر طبيعية.
2- قناع إكليل الجبل والعنّاب:أضيفي 3 قطرات من زيت إكليل الجبل الى 3 ملاعق طعام من زيت العنّاب(جوجوبا).
ضعي المزيج على شعرك المبلل ودعيه لمدة 20 دقيقة.ثم إغسليه بالشامبو وأشطفيه بالمياه.
3- قناع البيض واللبن(الزبادي):إخفقي بيضة كاملة وأضيفي إليها القليل من اللبن الطبيعي.ضعي المزيج على شعرك المبلل أثناء الإستحمام لمدة 5 دقائق ثم إغسليه بالشامبو وأشطفيه بالمياه.
4- قناع البيض والعسل والليمون الحامض:إخفقي بيضة كاملة مع ملعقة طعام من العسل الطبيعي
وعصير نصف ليمونة حامض.ضعي المزيج على شعرك عبر تدليكه جيدا ودعيه لمدة 10 دقائق قبل أن تغسليه بالمياه والشامبو.
5- قناع الزيوت:بعد الإستحمام وتجفيف الشعر مساءً،ضعي زيت ال”ماكاديميا” أو زيت العنّاب أو زيت جوز الهند أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون البكر على شعرك مع الحرص على تبليل كافة أجزائه.لفّي شعرك بواسطة منديل ودعي القناع على رأسك لليوم التالي.فهذا القناع سيساعك حتما على تغذية،ترطيب وإحياء شعرك الجاف.


خليجية

&* &* &* &*

يعطيــــــــكـ الــعافـــــيهـ ع المجـــــــهود الاكثــــر مــن رائـــــعـ

&* &* &* &*

يسلموووووووووووووووووووووووووا

التصنيفات
العناية بالشعر

نصائح من أجل العناية بالشعر الخفيف والرقيق لشعر جذاب

عادة ما يتحدثون عن ترقق الشعر والصلع عند الرجال. ومع ذلك، على الرغم من اننا لا نسمع عن ذلك في كثير من الاحيان، فان ترقق الشعر لدى النساء يمكن ان يشكل مشكلة خطيرة. تشير الدراسات الى ان ظاهرة ترقق الشعر تحدث لدى حوالي ثلث الرجال وربع النساء في مرحلة ما خلال حياتهم، وعادة من سن 50 فصاعدا، ولكن في بعض الاحيان قبل ذلك. ولذلك، يمكن ان نفهم لماذا تعتبر العناية بالشعر الخفيف وعلاج ترقق الشعر مهمة ايضا للمراة

ما الذي يسبب تساقط الشعر و/او ترقق الشعر؟
ماذا يمكن ان يكون السبب في ترقق الشعر لديكم؟ نورد فيما يلي قائمة الاسباب الشائعة للشعر الخفيف وترقق الشعر:

حاصة ذكرية (مرض الصلع الوراثي -Androgenic alopecia) – الحاصة الذكرية او نمط صلع الرجال، هو نوع من فقدان الشعر الوراثي، وهو المسبب رقم واحد لترقق الشعر وتساقطه على حد سواء لدى الرجال والنساء. علامات الحاصة الذكرية قد تظهر مع بداية مرحلة البلوغ، بينما تظهر اعراضها لدى النساء عادة بعد انقطاع الطمث (توقف الاباضة).

التغذية غير الصحية – قد يسبب النقص في المكونات الضرورية للجسم والشعر مثل الحديد، الزنك والبروتينات لفقدان الشعر وظهور ترقق الشعر.
الامراض – مرض كرون، امراض الكبد، امراض الامعاء الالتهابية ومرض الزهري (السفلس) في مرحلة متقدمة: كل هذه الامراض وجد ان لها علاقة بفقدان الشعر.
الادوية – تناول الكثير من الادوية، مثل، الادوية التي تستخدم اثناء العلاج الكيميائي، حيث من المعروف
ايضا انها تسبب فقدان الشعر.

العناية بالشعر الخفيف: الادوية والعلاجات

تتوفر اليوم بعض الامكانيات لعلاج ترقق الشعر، والتي يمكن ان تشجع نمو الشعر من جديد او اخفاء فقدان الشعر. يجب الحرص على ملائمة العلاج للشخص المصاب بالمشكلة ولنوع فقدان الشعر الذي يعاني منه. ما هي المواد يمكن استخدامها لعلاج الشعروالعناية بالشعر الخفيف؟

مينوكسيديل – مادة المينوكسيديل استخدمت سابقا كدواء خافض لضغط الدم، ولكن على مر السنين وجد
انها بالاضافة الى ذلك فهي توقف تساقط الشعر وتشجع نموه من جديد. يتم اليوم استخدام المينوكسيديل لعلاج تساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء. يوجد المينوكسيديل عادة على شكل مرهم، رذاذ او شامبو لعلاج تساقط الشعر. يظهر تحسن حالة الشعر عادة بعد حوالي 32 اسبوعا.
"فيناسترايد" و"دودسترايد" – فيناسترايد ودودسترايد هي مواد كيميائية تستخدم لعلاج فقدان الشعر. في الماضي استخدمت هذه الادوية لعلاج سرطان البروستاتا ووجد انها توقف تساقط الشعر لدى الرجال. ومع ذلك، فلهذه المواد اثار جانبية هرمونية، ولذلك فهي غير ملائمة للنساء، ولا سيما النساء الحوامل.
اكثروا من تناول المكسرات – فهي ممتازة للعناية بالشعر الخفيف.

حلول غذائية وطبيعية لترقق الشعر:

احيانا يحدث ترقق وتساقط الشعر بسبب سوء التغذية التي تفتقد لمكونات ضرورية. اي الاطعمة يمكن تناولها واي المكملات الغذائية يوصى باستخدامها لعلاج ترقق الشعر؟

البروتينات الغنية بالحديد – البروتينات الغنية بالحديد هي لبنات بناء الشعر. فالبروتينات تكون الكيراتين، المادة المكونة للغلاف الخارجي لفروة الراس. اتباع نظام غذائي يفتقر الى البروتين يمكن ان يؤدي الى ترقق الشعر حيث يكون ايضا جافا ويتكسر بسهولة. الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الغني بالحديد هي: السبانخ، البيض، فول الصويا، التوفو واللحوم الخالية من الدهون.
السيليكا – السيليكا هي مادة معدنية التي تشجع نمو الشعر. يمكن العثور على السيليكا في الحبوب، الارز، الملفوف وبذور عباد الشمس.
البيوتين – البيوتين هو فيتامين B ضروري للحفاظ على نسيج الشعر الجميل والمليء بالحيوية، وكذلك يمنع تكسره. البيوتين يمكن العثور عليه في السردين، الكبد، صفار البيض وسمك السلمون.
اوميغا 3 – احماض الاوميغا 3 تساهم في اتساق وصحة الشعر. الاطعمة التي تحتوي على الاوميغا 3 هي السمك والمكسرات بمختلف انواعها.
المنتجات المناسبة للعناية بالشعر الخفيف
بالاضافة الى الافكار المذكورة اعلاه، فمن المهم ايضا استخدام منتجات الشعر الملائمة، والتي تعود بالنفع على حالة شعركم ولا تضر به اكثر:
استخدموا الشامبو والمطري المناسبين – تاكدوا من انكم تختارون الشامبوهات والمطريات المعدة لعلاج ترقق الشعر، والتي غالبا ما تحتوي على العناصر الغذائية المذكورة اعلاه، مثل السيليكا والبيوتين. استخدام المنتجات ذات الجودة العالية. الشامبو والمطري من نوعية رديئة يمكن ان يسببا تكسر الشعر والمزيد من المشاكل. استشيروا مصفف الشعر الخاص بكم، واطلبوا منه ان ينصحكم باستخدام منتجات خاصة لعلاج ترقق الشعر.
اختيار الفرشاة التي لا تقتلع الشعر- لكي لا تتفاقم حالة ترقق الشعر بسبب استخدام فرشاة غير مناسبة، احرصوا على استخدام فرشاة ذات اسنان عريضة. مثل هذه الفرشاة لا تشد الشعر وتضر به بشكل اقل لان الفراغات الكبيرة تسمح للشعر بالانزلاق بسهولة بين الاسنان.
تصففون شعركم؟ حافظوا عليه – عند استخدام مجفف الشعر، على سبيل المثال، احرصوا على استخدام الناشر Diffuser، وهي قطعه اضافية تركب على المجفف وتؤدي لتبديد الحرارة لمنع حدوث جفاف الشعر وتكسره. كذلك، اذا كنتم تستخدمون مجفف الشعر، فمن المستحسن دهن مصل يغذي الشعر ويحافظ على حيويته.

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

انواع البشرة و العناية بها صحي

لمعرفة نوع بشرتك؟ قبل النوم اغسلي وجهك بالماء وعند الصباح قبل غسل الوجه امسحي الوجه بفوطة خفيفة ثم منديل أبيض ونظيف .. ضعي المنديل في الشمس ليتبين لكي إذا كان هناك دهون على المنديل أم لا؟


– إذا كان هنالك دهون فأنتي صاحبة بشرة دهنية.
– إذا كان هنالك دهون بسيطة متفرقة فأنتي صاحبة بشرة عادية.
-إما إذا كان لا يوجد أثر لدهون فأنتي صاحبة بشرة جافة.

وهنالك يا عزيزتي عوامل تؤثر على صحة البشرة وصفائها؟

((الوراثة- الاكتئاب – العوامل النفسية – الرجيم القاسي – الغذاء الغير متوازن – لأنيميا – العوامل الخارجية – الشمس – الهواء الحار – بعض لأمراض التي تصيب بالعدوى)).

معلومات مفيدة جداً جداً عن البشرة وأنواعها؟

البشرة المختلطة؟
يستخدم لها صابون يزيل الدهون عن المناطق الدهنية من دون تجفيف باقي البشرة. تجمع صفات الدهنية والجافة..ففي منطقة الجبهة ولأنف تظهر بعض الدهون وتكون جافة أو عادية في باقي الوجه.

البشرة الجافة؟
يستخدم لها كريمات للتنظيف وللتقوية والتغذية.

البشرة العادية ؟
فيجب أن تنظف البشرة ويقلل كمية الكريمات المغذية ويستخدم أي نوع من الكريمات المرطبة.

***

البشرة وأنواعها؟

-بشرة دهنية: يستخدم لها كريمات ومرطبات أساسها مائي.

-بشرة الجافة: يستخدم لها كريمات ومرطبات أساسها كريمة.

-بشرة عادية أو مخلطة: يستخدم لها كريمات ومرطبات أساسها مائي.

البشرة الجافة؟ مسامها ضيقة وتظهر عليها التجاعيد بسرعة وخصوصاً حول العين والفم وهي حساسة جداً يضرها الصابون والمواد التجميلية .نقص المواد الدهنية فيها يؤدي إلى التقشر والخشونة.

البشرة الدهنية؟ مسامها واسعة وواضحة معرضة للتلوث دائماً تكون الحبوب والزوان إذا أهملت.

البشرة العادية؟ هي رطبة وناعمة معتدلة والعناية بها تتطلب الحذر لأنها تجمع صفات متعددة .

***

هنا يستخدم لكلى البشرة المذكورة هنا هذه المحتويات المهمة؟

البشرة الجافة: لاستعمل لغسلها الصابون العادي بل يستعمل في غسلها الصابون يدخل في تركيبة الكريم أو بعض الزيوت ((مثل دوف)).
يجب أزاله المكياج عند المساء بواسطة كريم أو حليب خاص بالبشرة الجافة.
وضع كريم مرطب دهني في الصباح وتدليكه جيداً حتى تمتصه البشرة كلها.
يستخدم لها كريم أساسي جيد لا يساعد على جفافها ويحتوي نسبة من كريم المرطب …وممكن لكي عمل ذلك بخلط قليل من كريمات المرطب مع قليل من الكريم لأساسي.

البشرة الدهنية: يجب غسلها بالصبون ومن ثم استخدام سائل قابض ولا تستعمل المرطبات بكثرة.

البشرة المختلطة: فلابد من اختيار صابون ينظف الدهون دون أ يزيد من جفاف المنطقة الجافة.

البشرة الحساسة: تكون عرضة دائمة للاحمرار والحكة مع ظهور بقع حمراء وحبوب بها فهي سريعة التأثر بعوامل الجو وتغيراته كذالك الشمس وبعض أنواع المستحضرات التجميلية والعطور التي تزيد من الحساسية ولاحمرار وتهيج البشرة ولابد من اختيار مرطبات وكريمات أساسية ومواد تنظيف مناسبة للبشرة الحساسة ويفضل أن تكون باستشارة طبيب.

البشرة العادية: يتم تنظيفها بالماء والصابون ويفضل الصابون المحتوي على زيت اللوز وأضافه م خل التفاح. عمل أقنعه أسبوعية لها ولابد أن تحتوي الأقنعة على الزبادي.
الكريم المرطب أنصح بوضعه قبل الأساسي ولأساسي من النوع العادي ولكن من الماركة الجيدة.

البشرة الدهنية: تنظف البشرة بإزالة المكياج ومن ثم غسلها بواسطة مستحضر خاص بالبشرة الدهنية أو أضافه نقاط الليمون إلى محلول الغسيل وتجنب الكريمات الدهنية التي تعتمد على الزيوت .
يجب على حمام بخار 3مرات في لأسبوع لتنظيف البشرة

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

العناية بالشعر طريقة العناية بالشعر لتعتني بشعرك

العناية بالشعر طريقة العناية بالشعر طريقة العناية بالشعر طريقة العناية بالشعر

مع شدة حرارة الصيف يكثر العرق وبالتالي نحتاج إلى الاستحمام كثيراً..ولكن غسيل الشعر بكثرة يفقده عوامل مهمة أثناء تنظيفة .. فكيف تحافظين على صحة شعرك خلال الصيف مع الابقاء عليه نظيفاً؟؟
عند غسل الشعر لا تضيفي الشامبو عليه مباشرة لأن ذلك يسبب أضراراً لجلد الرأس ولكن ..!!
ضعي الشامبو في اليد ثم وزعيه على الشعر ..
احرصي على عمل تدليك (مساج)بلطف على فروة الرأس أثناء الاستحمام لمدة 5 ـ 3 دقائق لأن ذلك يجدد الدورة الدموية ويعطي الشعر حيوية ..
مهم جداً استعمال بلسم بعد الشامبو لأنه يحمي الشعر ويسهل تصفيفة وتخليصه من الرواسب أو أي مواد كيماوية ،ويحفظة من العوامل الضارة المحيطة به ، ويراعي أن يوضع البلسم على أطراف الشعر وليس على فروة الرأس لأنه يضر بها ، لكنه جيد للشعر ويترك لمدة 2 ـ 5 دقائق على الشعر حتى يتخلله جيداً ..
لا تجففي الشعر بأسلوب الفرك بالمنشفة ولكن بأسلوب العصر..
لا تستعملي المجفف يومياً لانه مضر بالشعر ويجب أن تريحي الشعر من يوم لآخر..
لا تجمعي شعرك بربطة قوية أو ماسكٍ قوي وهو مبلل لأن الشعر المبلل يكون ضعيفاً وقد يتقصف ..
يجب الحمايه من الطقس فلا تعرضي شعرك للبرد أو للحرارة المرتفعة وعند حدوث ذلك لابد من وضع كريم حمايه ويكون أستعمال المجفف على بعد 10ســـم تقريباً …
أستعملي الشامبو المناسب لشعرك 3مرات أسبوعياً وإذا أردتِ غسل الشعر باقي الأيام فاغسليه بالماء فقط أو مع شامبو خفيف كشامبو الأطفال ..

مشكوووووووووووووووورة

مشكووورة حياتي

يسلمووووووووووو عمرى

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

كيفية العناية بالرقبة فهي جزء من الجسم للعناية بالشعر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عندما نتحدث عن العناية بالجمال والمكياج أول ما يتطرق إلى فكر هو الوجه والشعر واليدين والقدمين ولا تفكر أبدا في مناطق الجسد الأخرى مثل الرقبة والأكتاف والأذرع والمرفق.

أولاً يجب مراعاته شئ هام أن الوجه لا يتوقف عند الذقن فقط إنما يستمر ليشمل العنق أيضا لذلك عليك الاهتمام بالعنق كجزء من وجهك.

يجب أن تقومي بغسل الوجه والرقبة معا وإذا قمت باستخدام كريم أساس أو بودرة لا تنسي أن تستخدميها علي الرقبة أيضا حتى لا يكون هناك اختلاف في اللون بين البشرة والرقبة .

طرق تبيض وتنعيم الرقبة
يمكنك عمل تونيك للرقبة والأكتاف من خلال خلط الآتي :

ملعقتين من الجليسرين 3, ملاعق بودرة البورق, 2 كوب من ماء الورد ضعي الخليط لمدة عشر دقائق ثم قومي بشطفه بماء دافئ.

م
ن
ق
و
ل
للافادة

يسلموووووووو عمرى

شكرا على المرور

:0108: شارك برد:428:

:0108: شارك بأبتسامة 🙂

:0108: لاتقرأ وترحل:7_2_118[1]:

يسلمو حبيبتي مااقصرتي ..

حابه استفسر عن بودره البورق .؟

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

كيفية العناية بأنوثتك للعناية بالشعر

:7_18_2[1]:

:11_1_122[1]: انا بطلب منكم مساعدة ضرورى من كل اخوتى السعوديات و خصوصا المقمين فى مدينة الرياض و كل من تعرف معلومات خاصة بهذا الموضوع.
باختصار انا من شهرين تركت:15_1_50[1]: مصر و اعيش الان فى شمال الرياض مكان عمل زوجى و لا اعرف احد او اى صديقه هنا و اطلب المساعدة منك ضرورى فى :

1_

1_عرفت ان الكوافيرات عندكم تسمى مشغل و لكن ماهى افضل المشاغل المتواجدة فى شمال الرياض و فى الرياض عموما و التى ذات سمعة طيبة؟

2_ ماهى أفضل أماكن و ذات سمعة طيبة لعمل الحمام المغربى و مسكات للبشرة و العناية بالشعر:3_2_101[1]:؟

3_ ماهو أفضل أنواع زيوت الشعر و الحناء و كريمات البشرة المركبة الحساسة و زيوت البشرة و زيوت التدليك و تفتيح البشرة و أين مكان شرائها؟

4 _ أفضل أماكن شراء المكياج المصنوع من مواد طبيعية؟

واخيرا أرجوا الاجابة على أى سوال و ان تساعدونى ضرورى و جزاكم الله خيرا.. :rmadeat-a52ff53d67:

ارجوكم ارجوا المساعدة ضرورى

بليز حد يرد عليه

.
.
.
ساعدونى ضرورى
.
.
.

:009::009:شوفي انا من المنطقة الجنوبية بس بنات خالاتي يقولون افضل مشغل اسمه (كان) وطبعا الاماكن اللي تبيع المكياج
معروفة زي مكياجي ..بدي شوب وكمان تلاقينها في المجمعات الكبيرة …..
هذا اللي اعرفه واتمنى اكون افدتك………
مع تحـــــــــــياتي…:101xv6::0 09:

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

فن العناية بالوجه والبشرة لتعتني بشعرك

إن العناية الناجحة بالبشرة هي أن تكون على دراية بنوع بشرتها ، إذ أن لكل نوع من الجلد ما يناسبه من طرق العناية ، ولمعرفة نوع البشرة لا بد من الوقوف أمام المرآة لتحديد نوع بشرتك بناء على المواصفات التالية :

1 – هل تلاحظين أن بشرتك تبدو لزجة مشحّمة ؟

2 – هل لديك مشكلة الرؤوس السوداء ببشرتك ؟

3 – هل تتعرضين أحياناً لالتهاب مصحوب بحكة وإفراز دهني ، خاصة حول الأنف ؟

4 – هل لديك مشكلة حَبُّ الشباب ؟

5 – هل تظهر قشور بشعرك ؟

إن مثل هذه المواصفات تشير إلى وجود بشرة دهنية ، وهي التي تتميز بزيادة إفراز الدهون بها نظراً لزيادة نشاط الغدد الدهنية الموجودة بالجلد ، وتبعاً لذلك تتعرض لرواسب دهنية تلتصق بها الأتربة والقاذورات فتنشأ الرؤوس السوداء المميزة ، وتتعرض كذلك لالتهاب جلدي بسبب الدهنية الزائدة يصحبه حكة ، وتظهر عادة في المنطقة المحيطة بالأنف .

ومن المعروف كذلك أن زيادة الدهون بالبشرة هي أحد العوامل المسببة للإصابة بحب الشباب في فترة البلوغ والمراهقة ، وهذه الزيادة ترجع للتغير الهرموني الذي يحدث بالجسم ، وفي كثير من الأحيان يصاحب البشرة الدهنية مشكلة قشر الشعر نتيجة لزيادة نشاط الغدد الدهنية الموجود بفروة الرأس .

وهذا النشاط الزائد للغدد الدهنية يرجع غالباً لأسباب تكوينية أو قد يتعلق بالحالة الهرمونية للجسم .

1 – هل تبدو بشرة وجهك خشنة ليس لها بريق ؟

2 – هل تعانين أحياناً من التقشف أو التشققات بجلدك ؟

3 – هل تلاحظين وتشعرين بزيادة حساسية بشرتك للمساحيق أو مستحضرات المكياج المختلفة ؟

إن مثل هذه المواصفات تشير إلى وجود بشرة جافة ، أي أن الغدد الدهنية الموجودة بها ضعيفة النشاط في إفراز الدهون الملينة للجلد .

وهذه البشرة تتعرض للتقشف والتشققات في حالات الجفاف الشديدة ، كما أنها تكون حساسة بدرجة واضحة لاستعمال مساحيق المكياج ، ولذا ينبغي عدم التسرع بوضع أي مادة للتجميل من المستحضرات الكيماوية قبل اختبار ملاءمتها للجلد .

وإذا كنت تلاحظين أن بشرتك تتميز بالدهنية في بعض المناطق وبالجفاف في مناطق اُخرى فأنت لديك بشرة جافة دهنية .

وهذا يعني أن بشرتك تجمع بين زيادة إفراز الدهون ببعض المناطق – خاصة الأنف والذقن – وبين قلة إفراز الدهون بمناطق اُخرى – خاصة الخدين والجبهة – .

وهناك نوع آخر من الجلد وهو البشرة العادية ، وهي التي تتميز بالاعتدال في إفراز الدهون حيث يظهر الجلد طرياً ، ليس له ملمس خش ، أو منظر زيتي ، ووفقاً لذلك تخلو البشرة العادية من الرؤوس السوداء ، والمسام الواسعة ، وقلما تتعرض للإصابة بحب الشباب ، ولاحظي أن هذا النوع لا يتوفر للكثيرين ، ولذا يعتبر أصحابه من المحظوظين .
وسائل العناية الأساسية بالبشرة :
1- البشرة الدهنية :
تحتاج البشرة الدهنية عادة إلى :
أولاً : كثرة التنظيف :
تحتاجين إلى كثرة التنظيف للتخلص من الدهون الزائدة التي تترسب بمسام الجلد وتسدها ، لأن الأتربة والقاذورات تتعلق بها وهذا مما يسئ إلى منظر البشرة ، ويعطي فرصة للإصابة بالجراثيم التي تنجذب لهذه الدهون المترسبة ، وبالتالي تزيد فرصة الإصابة بالدمامل والحبوب ، وعلى هذا فيجب غسل البشرة الدهنية بمعدل ثلاث مرات يومياً باستخدام الماء والصابون .
ونظراً إلى أن مسام البشرة – خاصة إذا كانت متسعة – هي الأماكن التي تترسب إليها الدهون الزائدة فإنه من المفيد إذن استعمال مادة قابضة لهذه المسام ( Asringent ) حتى تقلل هذه المادة من فرصة تراكم الدهون بالبشرة ، وأبسط صور هذه المواد هو عصير الليمون ، وليكن استخدامه روتينياً من وقت لآخر بعمل شطف للوجه بمحلول عصير الليمون .
ثانياً : عدم أكل الممنوعات :
أما بالنسبة لنوعية المأكولات ، فإنه وجد أن بعض الأنواع تساعد على زيادة إفراز الدهون بالبشرة ، ولذا يجب الإقلال منها ، ومن هذه المأكولات :
1 – المأكولات الحريفة ( اللاذعة ) .
2- البهارات
3- التوابل
4- المشروبات الساخنة جداً .
ثالثاً : مساج الوجه :
إن المساج أو ( التدليك ) للبشرة هو أحد طرق العناية البسيطة والهامة بالجلد ، والبشرة الدهنية بالذات تستفيد من المساج ، حيث أن التدليك أو المساج يعمل على تخليص المسام من الدهون والأتربة المترسبة بها ، أي أنه بمثابة تنظيف عميق للبشرة ، بالإضافة إلى أنه ينشط الدورة الدموية ، وهذا مما يحسن لون البشرة ويكسبها النضارة والحيوية .
رابعاً : حمام البخار للوجه :
وهذه أيضاً وسيلة من وسائل العناية بالبشرة خاصة الدهنية ، حيث يعمل هذا الحمام على تطرية الرواسب الموجودة بمسام الجلد ، وبالتالي يساعد على الخلاص منها ، وهو علاج فعّال لمشكلة الرؤوس السوداء التي تتعرض البشرة الدهنية للإصابة بها .
2 – البشرة الجافة :
وهي في نفس حالة البشرة الدهنية تقريباً ، فإننا ننصح بالإقلال من تعرضها للصابون لأنه يزيدها جفافاً ، فيكفي غسل الوجه مرة واحدة أو مرتين على الأكثر يومياً ، مع الحرص على اختيار صابون مناسب لتقليل احتمال حدوث جفاف بالجلد ، وأفضل الأنواع لهذا الغرض هي المحتوية على زيت الزيتون أو الجلسرين .
كما يجب تجنب استعمال الماء الساخن في غسل الوجه لأنه أيضاً يزيد من فرصة الجفاف ، فليُستخدم الماء البارد أو الفاتر .
وفي حالات الجفاف الشديدة ، يُستغنى تماماً عن الصابون ، وليكن تنظيف الوجه بالمستحضرات الخاصة بذلك ، والتي من أفضلها اللبن أو المستحضرات المحتوية على اللبن .
وتحتاج البشرة الجافة أكثر من غيرها لعمل ( الأقنعة ) بصفة منتظمة لتطرية الجلد واكتسابه المرونة والحيوية ، وليكن ذلك بمعدل مرة واحدة أسبوعياً على الأقل .
في حالات الجفاف الواضح والذي يسبب احياناً مضايقات يمكن ببساطة التغلب على ذلك بدهان الوجه بطبقة رقيقة من زيت الزيتون أو الجلسرين كل مساء أو بعد الاستحمام ، وللتغلب على رائحة الجلسرين ولتخفيف لِزُوجَتِهِ يمكن إضافة قليل من ماء الورد إلى الجلسرين .
كما يجب مراعاة تناول كميات كافية من الماء يومياً ، وعدم التعرض لفترات طويلة للهواء الجاف سواء البارد أو الحار .
3 – البشرة الجافة والدهنية :
وهذا النوع من البشرة يحتاج إلى مزيج من وسائل العناية الخاصة بالبشرة الدهنية والبشرة الجافة معاً ، ومن وسائل العناية هذه :
1 – عند التنظيف ، يكون التركيز على المناطق الدهنية أكثر من المناطق الجافة .
2- عند استعمال الكريمات المرطبة ، يكون التركيز على المناطق الجافة أكثر من الدهنية .
3 – تستخدم المواد القابضة للمناطق الدهنية فقط .
4 – البشرة العادية :
و تكون العناية بهذه البشرة عن طريق عدم الإفراط في تعريضها للصابون من خلال الغسل الزائد عن اللزوم حتى لا تصاب بالجفاف ، فيكفي غسلها مرة في الصباح وأخرى في المساء باستعمال صابون جيد أو مستحضر خاص بالتنظيف .
كما يجب الحرص من استخدام أي مواد كيماوية من خلال المستحضرات الصناعية حتى لا تصيب هذه البشرة الجميلة بالأضرار .
ولحماية هذه البشرة تستعمل هذه الخطوات التالية :
أولاً : تغذية البشرة :
من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك ، فلتجعلي جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية ، كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب ، إلى جانب ذلك تناول اللحوم واللبن ومنتجاته ، والتقليل من تناول الدهون ، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية .
فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد .
ومنها :
فيتامين ( a ) : وهذا الفيتامين يتوفر في ( المشمش ، السبانخ ، الجزر ، الخضراوات الورقية ، زيت كبد الحوت ) .
فيتامين ( b 2 ) : وهو يتوفر في ( الحبوب التي لم يُنزَعُ قشرها خاصة القمح ، الخميرة ، اللبن ومنتجاته ، اللحوم ) .
فيتامين ( b 6 ) : ويتوفر في ( الموز ، الحبوب التي لم ينزع قشرها ، البقول ، البيض ، البندق ، الخميرة ، أغلب الخضراوات الورقية ، النياسين ) .
فيتامين ( h ) : ويوجد هذا الفيتامين في ( الحبوب التي لم ينزع قشرها ، البندق ، اللوز ، زيت الخضراوات ) .
النياسين : وهذا النوع يتوفر في ( الحبوب التي لم ينزع قشرها ، في الكبدة ، اللحوم ، الخميرة ) .
حمض البانتوثينك : ويوجد هذا النوع من الحمضيات في ( الكبدة ، البيض ، الحبوب ) .
كيف تستعملين وسائل العناية بالبشرة :
أولاً : الأقنعة :
يتم فرد القناع على مختلف أنحاء بشرة الوجه فيما عدا المنطقة الرقيقة المحيطة بالعينين والفم ، لأن بعض المستحضرات قد تكون شديدة الأثر عليها ، إلا إذا سمح الأمر بذلك بناء على إرشادات استخدام الأقنعة .
كما يجب مراعاة تنظيف الوجه قبل عمل القناع ، ويفضل أن يكون الجلد دافئاً حتى يستقر عليه القناع ، لذلك يفضل حمام بخار للوجه قبل القناع .
وبالنسبة للبشرة الجافة أو الحساسة فإنه يجب ألا تطول فترة عمل القناع ، فيكفي أن يبقى على الوجه لمدة ( 10 ) دقائق تقريباً .
أما بالنسبة للبشرة الدهنية ، فيمكن أن تطول المدة عن ذلك فتكون ( 15 – 20 ) دقيقة على الأقل ، كما يراعى قبل عمل القناع لف الشعر للوراء ، وعزله عن الوجه ، ويساعد على ذلك ارتداء غطاء للرأس .
ثانياً : تدليك الوجه :
نحتاح تتدليك البشرة استخدام بعض المستحضرات وأهمها المنظفات ، حيث يكون للتدليك في هذه الحالة أهمية كبيرة في تنظيف جيد وعميق للبشرة ، مما يخلصها من الرواسب الغائرة .
والتدليك بصفة عامة – سواء بالزيوت أو الكريمات – يحقق للبشرة فوائد عديدة ، فهو ينشط الدورة الدموية بها مما يجعل الجلد يأخذ ما يكفيه من الغذاء والاُكسجين ، كما أنه يقوي عضلات الوجه ويزيل عنها الإجهاد والتقلصات .
وكي يكون التدليك بطريقة صحيحة ، يجب أن تُستخدم أطراف الأصابع مع الالتزام بحركة دائرية صغيرة مع الضغط الخفيف على البشرة ودفع الجلد لأعلى .
وأن يكون اتجاه التدليك من أعلى العنق إلى أعلى الوجه بحيث يشمل جميع أنحاء الوجه مع التركيز على المناطق التي يظهر فيها عيوب مثل التجاعيد ، وعند تدليك الرقبة يُراعى وضع اليد اليسرى فوق اليد اليمنى تحت مستوى الذقن بحيث تقوم أصابع كليد بتدليك الجهة المقابلة لها .
وعند تدليك الخدين يفضل دائماً استخدام الإصبعين الأوسطين مع دفع الجلد في حركات متتالية في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى .
حمام بخار للوجه :
يراعى تعريض الوجه لبخار الماء المغلي المتصاعد من الإناء مع لف منشفة حول الرأس لزيادة تركيز البخار على بشرة الوجه .
أتمنى إنكم تستفدوا من هذا النقل

مشكورةةةةةةةةةةةة
خليجية

يسلمووووووووووو

يعطيكي العافية

يسلموووووووو الله لاا يحرمناا جديدك يالغلااا 🙂

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

طريقة العناية بالشعر و تغذيته,خلطات تغذية الشعر بالصور

خليجية

.. التغذية والعنايه بالشعر ..

خليجية

شعر أول ما يلفت النظر إليها، ويؤثر بشكل قوي
على جمالها وأنوثتها، بل صحتها العامة، فالشعر أحد المؤشرات
الفورية التي يمكن أن يستدل منها الأطباء على نقص التغذية أو
سوء امتصاص أو ضعف التغذية تماما فهو يعكس الصحة الجسمانية.
لمزيد من التفاصيل

.. التغذية والعنايه بالشعر ..

خليجية

العنايه الداخليه بالجسم ليست اقل اهمية من العنايه الخارجيه للشعر ولاسف كثير منا يهمل هالجانب ويهتم بالعوامل الخارجيه والكريمات والخرابيط والشامبوهات ونتناسى الاهم وهو العنايه من الداخل ..

, من أهم الفيتامينات الي تغذي الشعر فيتامين (أ) ويتوفر في المشمش والجزر والسبانخ
والبطاطا والخضراوات الورقية عامة والزيوت والبن

معدن الحديد مفيد جداً ل التغذية ويتوفر في الكبدة والبيض والخضروات الورقية خاصة
السبانخ والفواكه المجففة ك الزبيب

والبروتين المتوفر في الحوم عامة والبن ومنتجاته.. وكذلك يتوفر في البروتين
النباتي في الحبوب مثل فول الصويا والعدس والوبيا .
لمزيد من التفاصيل

نصائح ضرورية اثناء غسل الشعر
خليجية

1. لتنشيط الدوره الدمويه في الرأس قبل تدخلين الحمام اعملي مساج خفيف في الجذور ومشطي شعرك في جميع الاتجاهات .
2. انتبهي وانتي تغسلين شعرك بالشامبو تدلكين راسك باظافرك لان هالشي ضار ويؤذي فروة الراس.
3. استخدمي البلسم على نهايات الشعر فقط واحذري تحطينه عالجذور لان هالشي راح يسبب تساقط للشعر . "ونفس الشي الزيت لا جيتي تدهنين شعرتس "
4. قبل لا تطلعين من الحمام اغسلي شعرك غسله بماء بارد عشان يعطيه لمعه .
5. لاتمشطين شعرك وهو مبلول هالشي راح يسبب تساقط للشعر .
6. لا جيتي تنشفين شعرك لا تنشفينه بالمنشفه وتفركينه فرك اضغطي عليه بشويش عشان لا يتقصف الشعر .,
لمزيد من التفاصيل
لشعر الجاف

سلبي على الشعر الجاف* الإستحمام مرتين إسبوعياً على الأكثر.

* ترطيب الشعر بشكل دائم بواسطة الزيوت الطبيعية مثل زيت الوز وزيت جوز الهند .

* تناول فيتامين B لأنه ينظم إفراز الزيوت ويحافظ على رطوبة الشعر ويفضل تناوله من المصادر الغذائية الطبيعية (الحبوب , البندورة ,الخميرة ,البيض ,الخضراوات الخضراء ) .

* الإستحمام بمحلول الشاي مرة كل إسبوعين .

* إستعمال شامبو طبيعي خاص بالشعر الجاف خالي تماماً من المواد الكيماوية ويكون غني بالزيوت,كزيت الزيتون, الوز , الذرة (ولا بأس في خلط ثلاث قطرات من زيت الزيتون مع الشامبو عند الإستحمام).

* إشربي…إشربي …إشربي ..قدر المستطاع أكثر من ليترين يومياً وأكثري من شرب الحليب.

* مسجي فروة رأسك بشكل يومي للتنشيط الغد الدهنية والدورة الدموية حيث أن بصلات الشعر تحتاج دائما إلى تنشيط لأن الدورة الدموية في أغلب الأحيان لا تكون كافية لتغذية كل بصلات الشعر( ولا بأس من تناول قطرة واحدة من زيت الوز أو الزيتون وتوزيعها على أطراف الأصابع قبل التدليك).
لمزيد من التفاصيل

* إحرصي على التوازن الغذائي والرياضة .

* لا تعرضي شعرك لأشعة الشمس المباشرة لأن ذلك يتعب الشعر ويزيد من جفافه ويؤذيه.
لمزيد من التفاصيل
* الابتعاد قدر الإمكان عن المجففات الهوائية والمناطق الجافة لما لهم من تأثير .

لشعر الدهني
– إذا كان شعرك دهني ضروري غسله بصفه منتظمة ل التخلص من الدهون الزائدة والأتربة
الي تعلق فيه نتيجة الدهون المتراكمة ب معدل 3 مرات أسبوعياً ..
– أفضل الشامبوهات ل غسل الشعر الدهني هي الي تحتوي على بيض وليمون . وخصوصاً
عصير اليمون المخف بالماء لما يشطف الشعر باستخدامه يساعد على تقليل الدهون ..
– لاتنسين أن أحد المسببات الرئيسيه للدهون هي تناول المأكولات الحارة والمحتوية على
التوابل والبهارات .. والمشروبات الساخنة جداً والشكولاته .
..خلطات طبيعية للشعر ..

خليجية
لمزيد من التفاصيل
..( بلسم الجلسرين ل الشعر )..المكونات :

2 ملعقة كبيرة من خل التفاح ..
2 ملعقة كبيرة من الجلسرين ..
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ..
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند ..
2 بيضة ..

التحضير والاستعمال :

توضع كل المكونات في إناء وتقلب باستخدام أطراف الأصابع تفرك فروةالرأس والشعر ب الخلطة
ثم يُغطى الرأس بفوطة دافئة .. تظل باقية على الرأس لمدة 45 دقيقة .. ثم يغسل الشعر بالشامبو
ويشطف بالماء ..

لمزيد من التفاصيل .
.

..( بلسم الزبادي )..
المكونات :
[COLOR="Cyan"] 6 ملاعق كبيرة زبادي ..
بيضة واحدة ..

التحضير والاستعمال :

توضع المكونات في وعاء وتخلط جيداً ويستخدم هذا الخليط في عمل تدليك لفروة الرأس والشعر
لمدة 4 دقائق على الأقل .. ثم يُغطى الشعر بفوطة دافئة لمدة 10 15 دقيقة .. وبعدها يشطف الشعر
بالماء الفاتر ..[/COLOR]..( بلسم العسل ل الشعر الجاف )..المكونات :

2 ملعقة كبيرة من زيت السمس ..
1 ملعقة صغيرة من عسل النحل ..
بيضة واحدة ..

التحضير والاستعمال :

توضع المكونات في وعاء ، وتخلط جيداً لصنع خليط متجانس .. يستخدم المستحضر في تدليك فروة
الرأس والشعر لبضع دقائق .. ثم يُلف الشعر بمنشقة دافئة لمدة 30 دقيقة يغسل بعدها بالشامبويشطف
بالماء ..
.

.

..( بلسم البروتين ل تقوية الشعر )..

المكونات :
بيضة واحدة ..
1 ملعقة كبيرة زيت خروع ..
1 ملعقة كبيرة زيت ذرة ..
1 ملعقة صغيرة خل التفاح ..
1 ملعقة صغيرة جلسرين ..
كبسولة فيتامين « أ » ..

التحضير والاستعمال :

توضع المكونات الخمسة الاولى مع محتويات كبسولة الفيتامين في إناء وتخلط جيداً حتى تتماسك
يستخدم المستحضر في عمل تدليك مركز لفروة الرأس وتدليك للشعر .. ثم يُلف الشعر بمنشفة دافئة
لمدة 5 10 دقائق .. ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف بالماء ..
يساعد استعمال هذا المستحضر بصفة منتظمة إلى نعومة الشعر وزيادة كثافته وتماسكه ..

.
لمزيد من التفاصيل .

..( بلسم البيض وزيت الزيتون )..

المكونات :

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ..
1 ملعقة كبيرة خل التفاح ..
صفار بيضة واحدة ..

التحضير والاستعمال :

توضع المكونات في إناء وتخلط جيداً بعضها البعض لعمل خليط متجانس ..
يستخدم المستحضر في عمل تدليك للشعر مع التركيز على فروة الرأس ونهايات الشعر الجافة .. ثم
يُلف الشعر بفوطة دافئة لمدة 30 دقيقة بعدها يُغسل الشعر بالشامبو ويُشطف بالماء .. ويساعد هذا
الخليط على اضفاء النعومة والمعة عل.. ى الشعر ..

يسلمو يالغلا

ويشرفني أني أول وحده رديت عليك ياقلبي^_^

تقبلي مروري…..

جزاكى الله خيرا … بجد موضوع هايل

التصنيفات
منوعات

خلطات العناية بالبشرة خلطة العروس صحية

:7_5_127[1]:
خلطات العناية بالبشرة خلطة العروس

خلطات لا تفوتك لشد وتنحيف كل مناطق الجسم

أنا اليوم جايبتلكم خلطات…وتمارين

لتكبير وتصغير وشد الثدي..ولتكبير المؤخره..ولتخلص من الترهلات والسليولايت..والتخلصمن السمنه
بشكل خاص.. ولتنحيف البطن وشده وشد عضلاته..ولتخلص من الكرش ….وحميات رائعه لبساطتها..
ولتنحيف الخصر ولمرونته…

وإنشالله تفيدكم…

للتخلص من الترهلات:
الوصفة الأولى
عليك بزيت الياسمين وزيت القرنفل ممكن تخلطيهم وتدهنيهم على المنطقة المترهلة أو تستخدمي كل واحد لوحده واستمري عليها وبإذن الله تكون النتيجة مرضية تماما لأنها وصفة مجربة

الوصفة الثانية:

تضعين ملعقتين قهوه مطحونه وقليل جدا من الماء دافئ يعني شوي حار يكون حتى تتماسك الخلطه …

وتقومين بتدليك المنطقه بحركه دائريه لمدة خمس دقائق ثم تعكسي الحركه ايضار خمس دقائق وهكذا على المده التي تريدينها ربع ساعه نصف ساعه على راحتك …

وبتلاحظين ان المنطقه اصبحت دهنيه من اول مره وبعد الانتهاء من التدليك وغسل المنطقه بتلاحظين نعومه رائعه …

ولكن لابد من الاستمرار لكي تري النتيجه الفعاله

الوصفة الثالثة:

ملعقة متوسطه من زهور رجل الأسد وكوب ماء بعد الغلي تتركين هذا الشراب لمدة ربع ساعه علشان ينقع وبعدين تشربن على فكة الريق مثل مايقولون (لا تخافون طعمه حلو موشين )

للتخلص من السيلوليت

أولا: خلطات الدكتور عادل عبدالعال لازالة السيلوليت

الخلطه الاولى
عفص مطحون(3ملاعق)
زيت السرو(4ملاعق)
ملح خام(3ملاعق)
خل التفاح(3ملاعق)
طين بركان(2ملاعق)
فرعه(سندروس) مطحون(3ملاعق)
دهن ورد(1ملعقه)
عصير ليمون(1ملعقه)
الخلطه الثانيه
زيت لافندز(4ملاعق)
زيت كافور(4ملاعق)
زيت الصفصاف(4ملاعق)
زيت الوز الحلو(4ملاعق)

اول حاجه تطحني الحاجات الي تبي طحن…الملح والعفص والفرعه والطين وتلخلطي كل الخلطه الاولى مع بعضها وتحطيها على المنطقه وتغطيها بالبلاستك وتلبسي الشورت….الدكتور ماقال المده لكن اقولكم انا كيف اسوي
احطها يوميا من الساعه8 الى الساعه 11
وبعد ماغسلها احط الخلطه الثانيه ولازم افرك المنطه بالزيزت الى ان تحمر المنطقه وتشرب الزيوت كويس…
بس بصراحه هو ماذكر المده بس قال تحطوها على المنطقه المراد تنحيفها وتغطيتها بالبلاستك ولبس الشورت الظاغط وعمل رياضه خفيفه مثل المشي

الخلطه الثانيه :
علاج طبيعي

ان عملية التدليك التي تصاحب استعمال المضادات تعمل على تكسير الدهون المحبوسة في تجمعات السلولايت وتخف من ظهورها وينصح البعض بتركيبة منزلية بسيطة بلا من مضادات السلولايت وهذة التركيبة تتكون مما يلي :
امزجي معلقتين من زيت الوز مع معلقة من دقيق الشوفان ودلكي المزيج على بشرتك فهذا يساعد على تكسير تجمعات الدهون في السلولايت ويجب ان يكون التدليك في حركات دائرية صغيرة باطراف الاصابع وذلك لتحفيز عمل الدورة الدموية والنظام المفاوي الذي يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم .

للتخلص من الكرش:

الوصفة الأولى:

ملعقة شاي اخضر الصيني طازج
ملعقة زنجبيل طازج
نعناع رطب
وقشر رمان

يغلى ويشرب منه كوب مر بدون سكر بعد الاكل ثلاث مرات يوميا

وحده ترى الي قايلته لي..وتقول اني لاحظت الفرق في 10 ايام..
خلطات العناية بالبشرة خلطة العروس
الوصفة الثانية:
لازاله الكرش في خلال اقل من شهر

-ملعقه من اكليل الجبل
-ملعقه من البابونج
-ملعقه من الزعتر
ملعقه واحده كبيره من كل نوع والماي بمقدار كوب كبير تدعينهم يغلون شوي على النار واذا تبين تضيفين سكر فيستحسن ملعقه صغيره فقط …….
إذا حسيتي ان طعمه مر قلي الكميه شوي يعني بدل ملعقه كبيره ملعقه وسط ….
وتشربينها على الريق والمعده خاليه وفي المساء فقط
واذا شربتيه وخلصتي يمكنك بعدها بربع ساعه تاكلين عادي
واهم شي التزمي في شرب هذه الاعشاب مو تشربينها يومين وتقولين يوه زهقت خلاص مابي … التزمي وشوفي النتيجه العجيبه

الوصفة الثالثة:

هذة وصفة للتخفي من حجم البطن او الكرش نحضر قشر الرمان المجفف نقوم بطحنه نخلطة مع العسل حتي يصبح عجينة متماسكة نشكلة على حبة البندول ثم نضعة في الفر يزر يستخدم صباحا على الر يق خلال الثلا ثةالايام الاخيرة من الدورة الشهرية كما يستخدم خلال العشرين يوم الأخيره من النفاس
وهى مفيده ايضا للمعده وتقوم بتنظيف الرحم

الوصفة الرابعة:

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل ( كلهم تلقينهم عند العطار )

ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى وتوضع في دلة الشاي
ثالثا : يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب . واحد على الريق بالصبح .. واحد بالعصر .. واحد باليل قبل النوم
وارجوكم من غير سكر عشان النتايج الحلوة
وعلى فكرة ترى طعمه حلو وتقبله النفس

*ملحوظه*

طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل
وعلى فكرة ترى المشروب هذا يساعد على سد الشهية بعد

الوصفة الخامسة:

تناول ملعقه خل ابيض او عصير ليمونه على الريق

لتنحيف البطن
انقعي ملعقتين متوسطات الحجم من الشاهي الاخضر او الشاهي الاسود (يعني شاهينا العادي ) مع نص ليمونه (كلها وليس عصيرها فقط) في كاس من الماء
الساخن طول اليل ثمن اشربيه على الريق في الصباح قبل ما تدقين
الفطور .
ملاحظه بدون سكر
وتحملي الطعم المر لكن اعتبريه علاج واصبري عليه!

وصفة الأستاذ الدكتور عبد الباسط سيد: المتخصص في العلاج المستند للتعليما النبوية (الطب النبوي)، وأستاذ الفيزياء الحيوية الجزئية والطبية، ورئيس قسم الكيمياء الحيوية سابقًا بالمركز القومي للبحوث، بمصر

يستخدم الآتي:

1- نظام غذائي لا يزيد في الوجبة عن 800 سعر.

2- استخدام المستخلص المائي لنبات البرادقوش (معلقة +كوب ماء يغلى) ويشرب قبل كل وجبة.

3- استخدام معلقة من المخلوط الأتى (100 جرام بذور رجلة + 50 جرام خردل + 50 جرام كابلى + 50 جرام برادقوش + 50 جرام كبيبة صينيى ) وتؤخذ ملء معلقة صغيرة قبل الوجبة بربع ساعة سفا بالماء.
أو
ملعقة أعشاب من المخلوط الآتي:
100 جرام بذور رجلة + 100 جرام كابلي + 100 جرام برداقوش + 50 جرام خردل + 50 جرام سنامكي، وتخلط جيدًا، وتؤخذ ملعقة قبل الغذاء بنصف ساعة، وقبل العشاء بنصف ساعة

4- المشى يوميا بطريقة منتظمة لمدة نصف ساعة.
ومازلنا في شد البطن
ازهار الارطماسيا

ضعي مقدار ملعقه متوسطه من ازهار الارطماسيا في كوب ماء حار لمدة ربع ساعه ثم يصفى ويشرب كوب بعد الغذاء بساعتين وكوب اخر بعد العشاء بساعتين

إمسحي بطنك تماما مع الدكتور عادل وفي خمسة أيام فقط

الريجيم هو :
على الريق و قبل كل وجبة و قبل النوم مباشرة : ملعقة خل تفاح توضع على كوب ماء دافئ

الافطار :

3 فناجين قهوة ثم كأس قرفة أو زنجبيل مع حليب طازج خفيف ثم كوب عصير جزر مع بنجر (الشمندر)

الغداء :

كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك أو دجاج أو لحم مشوي بدون ملح بأي كمية

العشاء :

2 فنجان قهوة ثم كأسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر + كأس قرفة أو زنجبيل بدون حليب+ كوب من الزبادي .

عند الإحساس بالجوع : 2كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير

*****البرنامج يذيب دهون البطن الي معروف عنها انها ما تروح بسهولة******

على فكرة هذا النظام ينفع حتى للي عندها فقر دم لأن فيه البنجر الغني بالحديد مع الجزر يعمل على تحسين المزاج و القضاء على الاكتئاب و الله بتحسي بنفسيتك وايد احسن و بتشجعي تكملي النظام ..

معلومة اخرى : هذا الريجيم يعمل مرة واحدة فقط بالشهر

للتنحيف والتخلص من السمنة:

الوصفة الأولى:

• مرامية.
• اكليل الجبل
• من بذرة الكتان.
• شاي اخضر.
الطريقة..
ملعقة من كل صنف توضع في قدر على النار ويضاف إلية كوب ماء ويترك حت يغلى ويشرب على الريق، وبعد كل وجبة.

الوصفة الثانية:

يخلط نسب متساوية من أوراق المرمية وبذور الشمر وازهار البردقوش ويؤخذ مقدار قبضة اليد من هذا الخليط في أناء يحتوي على لتر ماء ويغلى لدرجة الغليان ثم يترك ينقع ربع ساعة ثم يصفى ويشرب كوب قبل الغداء بساعة وكوب قبل العشاء بساعة.

الوصفة الثالثة:

1 شوش الذره 3ملاعق كبيره
2 سندوس ملعقة صغيرة
3 يانسون 4ملاعق كبيرة
4 شمر 3ملاعق كبيرة
5 سنامكي 2ملعقة صغيرة
6 أرطاميس 2ملعقة كبيرة
7 بذور البقدونس 5ملاعق كبيرة
تخلط مع بعض ويؤخذ مقدار ملعقة كبيرة ويخلط مع ثلاث ملاعق زبادي وملعقة نخالة
وتستخدم قبل الأكل بثلث ساعةالثلاث وجبات

الوصفة الرابعة

هل تريدون وصفة سهلة لانقاص الوزن بدون تعب
انة الكركم نعم لا تستغربون جربوة ان لم ينفع لن يضر انشاء الة

تنقع2جرام من عروقة الجافة لمدة 6 ساعات فى مقدار كوب من الماء ثم تغلى على نار هادئة امدة 10دقائق فى اناء مغطى ثم يصفى ويبرد ويشرب 3مرات يوميا بعيدا على اوقات الطعام
لة منافع اخرى يفيد وجع المفاصل مرارة الفم يذهب الغثيان يقوى الكبد يذهب الامساك مدر للبول منشط لجميع اجزاء الجسم تنقية الحصى فتح سداد الطحال

نكمل الحاجات الى انتو عايزينها
لتصغير وتكبير وشد الصدر…
ان الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي يكون له تاثير مباشر على حجم الصدر
حيث يتم تخزين الدهون في الصدر في مثل هذه الحالات
وهنا نصح بعمل حمية منتظمة وان شاء الله سوف تاتي بنتائج جيدة
اولا :التصغير:::::

عند النوم البسي حمالة صدر أصغر من المقاس الي تلبسينه عادة ونامي فيها كل ليلة

بتلاحظين صدرك صار أصغر خلال أسبوعين بالكثير شهر

فيه رياضة لشد عضلات الصدر الي ترفع الثدي

حطي ايدك على رقبتك من ورا ورافعي المرفق فوق واعملي حركة دائرية للخلف بالمرفق

يعني الكتف كله راح يدور للخلف

اعمليها يوميا على الأقل عشرين مرة لكل ثدي

وإن شاء الله شهر وتلاحظين نتيجة مقبولة وجيدة
استمري لحد ماتشوفين النتيجة الي تتمنيها
أهم شي انتظمي عليها جدا

8
8
8
هذه تجربه لوحده نقلتها لكم

وصفات أخرى..
1)استخدام الماء البارد مع مسحوق الشبه للتصغير.اش شبه و اطحنيها جيدا ……خذي ملعقه من الشبه مع كوب ماء بارد ثم رشيه على الصدر و اتركيه حتى ينشف ثم ارتدي ملابسك

2) ضعي نسب متساوية من اوراق وازهار ( الزوباع)و(اكليل الجبل)و تلقيهم عند العطارين ثم ضعيهم على النار الى ان يصبحوا مستحلب ثم خذي ملعقة صغيرة من المستحلب الى فنجان ماء واخلطية جيدآ واشربية مرة في اليوم وقبل النوم خذي مقدار قليل من المستحلب ودلكية بها صدرك لمدة 5 دقائق
)اغسلي صدرك دائمآ بالماء البارد او خذي كيسين واملئهم بالثلج وضعيهم على صدرك لمدة 10 دقائق
4)اخذ قطعه ثلج و تدليك الصدر بها كل يوم الى ان تذوب
5) من الأطلية التي تمنع الأثداء عن العظم كثرة الطلاء بالشب كل يوم أو أن يؤخذ طين جزء وعفص أخضر فيسحقان ويطليان بالعسل يوما ثم يغسل بالماء البارد فيفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات. ويخص بالثدي أن يشد عليه كمونا مسحوقا معجونا بالخل يضمد به الثدي ويترك عليه خرقا مبلولة بالخل ثلاثة أيام ثم يحل ويتبع بصل السوسن الأبيض(الزنبق) ويشد ولا يحل ثلاثة أيام أخر يفعل ذلك في الشهر ثلاث مرات.

طريقه رائعه للتصغير
كاس خل تفاح + كاس ماء ورد
حطيهم في حقات الثلج و قبل الاستحمام قومي سوي حركات دائريه كل صدر بثلجه
النتيجه:
صدر صغير و مشدود
وحتى الخطوط الناتجه عن الحمل و الولاده قولي لها باي
على فكره تقدرين تستخدمين هذي الخلطه في اي منطقه ترغبين بتصغيره
***********

وطريقه اخرى رائعه
أنا قرأت عن البن حق القهوة إنه زين ويصغر مو صدرك كل جسمك::

المقادير:
ملعقتين أكل بن ومثلها خل تفاح وحبة ليمونة تعصريها فوقها

الطريقة::
بعد الاستحمام بماء دافي تخذين شوي بيدك وتفركين بشويش على صدرك بحركات مع وعكس اتجاه عقارب الساعة,لمدة خمس دقايق وبعدين كملي بنفس الطريقة باقي جسمك ,الاخت الاسوتها تحلف إنها ضعفت عليها بأسبوع وأنا توني لي يومين باديه فيها,وأشطف جسمك بالنهاية بماء بارد.

البن يعطي نعومة للجسم وكمان يذيب الدهون والخل غني عن التعريف يذيب الدهون والشحوم المتراكمة

أسمعي أختي أنا قريتها كمان في منتدي ثاني وكاتبه صاحبه الموضوع7
7
7
ملعقتين خل تفاح
عصير ليمونه كامله
قهوه تركيه بن صافي ( عن نفسي استخدمت نس كافيه كلها نفس النتائج)
انا ارش على جمسي ماء حار لادافي ولاحار جدا الين ماتحسون انه الجلد صار طري
بعدها تبتدين تفركين الوصفه
طبعا لازم تملين الكوب كله قهوه يعني مايكون سائل و يفرك بشكل دائري

وأيضا للتصغير
خل التفاح مع ماء الورد الطائفي يخلط بمقادير متساويه ويوضع بعد الاستحمام

تمرينات مساعده لتصغير الصدر:
1) الذراعان مرفوعان امام الصدر وعلى مستوى في حين يكون مرفقاهما محنين وكفاهما على شكل قبضة مضغوطة الاصابع .
اذهبي بالقبضتين المشدوتين نحو الكتفين بطء بينما تشهقين الهواء الى الداخل .
2)الذراعان مرفوعتان على مستوى الصدر فوق النهدين وكل كتف متمسك بالذراع الآخر فوق رسغ بقليل .
حركي المرفقين بحدة نحو الداخل بحيث ينزلق الكفان الى مسافة ابعد عن الرسغين .
3)الكفان مفتوحان وباطن هذا متلامس مع باطن ذلك وفيما يكون المرفقان مرفوعين الى اعلى قدر ما تستطيعين اضغطي بشدة وتنفسي بطء .
)استلقي على ارض وكفوفك متجهتان بأصابعهما نحو الداخل تحت الكتفين فيما يكون المرفقان منحين تماما ادفعي بالذراعين نحو الاستقامة بطء دافعة بنفسك الى أعلى ثم تعودي الى أسفل .
5)انزلي على يديك وركبتيك، واتركي ذراعيك مشدودتين ويديك باتجاه أمامي ومفتوحتين على مساحة أعرض من الكتفين. اثني يديك حتى يصل صدرك تقريبا الى الأرض، شديهما ولكن ليس كليا و الان قومي بعمليه شد الكتف
6)قفي بحيث تكون قدماك على مسافة أوسع من وركيك، وركبتاك مثنيتين قليلا. ارفعي ذراعيك الى مستوى كتفيك وجهي المرفقين الى أعلى. واضغطي بالكفين معا فوق رأسك لمدة ثلاث ثوان، ثم ارخي، وأعيدي الضغط من جديد من دون انزال يديك. كري الضغط عشر مرات
قومي بثلاث تمرينات كل منها مؤلف من عشر ضغطات

تمرين فعال سهل ومجرب وتلاحظين الفرق خلال أسبوع

اولا:ارفعي يديك من الجانب الى الاعلى بحيث تجعليها مستقية مع الكتف ثم ابئي بتحريك يديك بقوة وبسرعة بصورةافقية

ثانيا ثبتي اليد اليمنى واجعلي اليد اليسرى منتصبة الى الاعلى والان ابدئي وبسرعه وبقوةانزلي اليسرى وصعدي اليمنى

ثالثا اثقال خفيفة واعيدي التمارين السابقة

ثانيا:الشد و التجميل::::

1)لشد الصدر و البطن استخدام ماسك العسل و الدقيق
2)دهن الصدر بزيت الزيتون و تدليكه لعده دقائق ثم غسله بالماء الدافئ…و بعدها تمرير ثلجه على الصدر حتى تذوب
3)استخدام تفاحه مقشره و مهروسه جيدا وضعها على الصدر لمده نصف ساعه على الاقل كل يوم
4)اضافه فنجان من خل التفاح الى ماء الاستحمام,,,كما يمكن تدليك الصدر و الجسم بخل التفاج ثم ثم الوقوف تحت الماء الساخن لمده ربع ساعه….ثم غسل الجسم بماء بارد مضاف له ماء ورد
5)ترمس مطحون+لبن+خل تفاح+ماء ورد…..و خلطهم ثم وضعهم على الصدر لمده ساعه ثم غسله و اضافه الماء البارد او الثلج………انا بضيف على هذه الخلطه عسل و ملح
6)مسحوق الملح و الماء البارد يرش كل يوم على الصدر

تمرين سهل يشد الصدر..

بس طولي بالك علشان تشوفي النتيجه
تجيبي كوره صغيره وتضغطي عليها بإيدك كري التمرين قد ما تقدري تمرين سهل تسويه في اي وقت وانتي جالسه

ثالثا:التكبير::::
احب قبل ان اكتب الوصفات ان اوضح ان ثدي ملئ بالغد الدهنية والقنوات والانابيب والتجاويف وهذا يدل علي أن اي عملية استحساس لهذه الغد يعمل علي زيادة حجم الثدي بدون تدخل خارجي بمعني ( عمل اي مساج أو تدليك للثدي سيعمل علي زيادة حجمه )
ويجب ان نعلم أن هرمون الاستروجين له تأثيرات عديدة علي جسد لذلك فإن أثنين فقط من هذه الثأثيرات لها علاقة بتكبير حجم الثدي 0
فالهرمون يتسبب في نمو خلايا الثدي ويساعد علي اختزان الماء لذلك تجد النساء الاتي يتعاطين حبوب منع الحمل لتنظيم الحمل يعانين من الشعور بامتلاء الثدي كأثر جانبي ناتج عن اختزان الماء 0
لذلك فإن افضل وسيلة لتكبير حجم الثدي هو استخدام نباتات طبيعية تحتوي علي نسبة عالية من الأستروجين وفي نفس الوقت لا تسبب امتلاء غير مريح بالنسبة للثدي 0
ولاسف الشديد النساء الاتي اعترضن علي الحلبة لايعلمن ان الحلبة تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي
هناك نبانات اخري تحتوي علي نسبة كبيرة من الاستروجين النباتي ولا تسبب اي ازعاج لمستخدمها مثل فول الصويا والجنسنج والشمر ونباتات اخري عديدة

الوصفه السحريه لتكبير الثدي..

50جم من زيت الصويا
50جم من زيت الشمر
50جم من زيت الجنسنج الجيد ( غالي الثمن )
25جم من زيت السو بلميطو ( البلميط المنشاري )
يخلط مجموع الزيوت السابقه خلطا جيدا ويدلك الثدي بحركة دائرية لمدة 15 دقيقة ويترك علي الثدي علي ان يشرب الخليط الاتي :
شمر + ينسون + كراويه + بزر شبت + بردقوش + حشيشة اليمون + عرق سوس
بدون الخلطة السابقة ستكون النتيجة ضعيفه اما استخدام الشراب السابق سيعجل بالنتيجة المطلوبة 0
التركيبة السابقة لا يعادلها تركيبة في تكبير حجم الثدي عن تجربة اكيده

وصفه أخرى

احضري2 ملعقه حلبه مطحونه +كاس ماء ساخن
وغليها لمده 15دقيقه
ثم احضري ملعقه كبيره خميره
وضعيهامع الحلبه
ثم ضعيها على صدرك ودلكيه لمده 20 دقيقه
واتركيه لمده ساعتين

ملحوظه:يفضل دهن الصدر بزيت الزيتون قبل ذلك.:

المشي يصغر الصدر
تمرين التصفيق لورا يكبر ما يصغر
تمرين الي تمسكين كوره او شي مكور وتضغطين عليه هذا يكور الصدر يخلي شكله مدور

تكبير المؤخره..

طريقه رائعه لتكبير المؤخره ,,,,

——————————————————————————

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى
منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.
الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب
ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى
نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة
وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم ..

الطريقه الصحيحة :
1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم
وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء
من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون
درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئا 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدا فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربا بقوة 45 يمين 45 يسار
وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه
( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر باليل)
والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير.

تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر
وانتى تمشين فى البيت..
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار
ثانى أكسيد الكربون..ويكر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه منقول

تسلمي ياغاليه منوره

الله يعطيك العافيه

//

يسلموا ياقلبي

مشكورة