الوسم: الغذاء

تعتبر بشرة الوجه من أكثر المناطق الحساسة بجسم الإنسان، والتي تحتاج إلى عناية خاصة حتى تظهر بالمظهر اللائق والمأمول، وإليك أبرز الأطعمة التي تساهم في الحصول على بشرة سحرية وجذابة، والتي يمكنك تناولها أو صنع ماسك منها ليوضع على الوجه. 1. الأفوكادو: وهو غنى بالزيوت المغذية وفيتامين بالمركب وبشكل خاص فيتامين بـ3، وهو ضرورى لتغذية البشرة.
2. المانجو: وهى تعد أحد المصادر الهامة لفيتامين “أ”، أحد مضادات الأكسدة القوية، وهو ضرورى لإصلاح خلايا الوجه الميتة غير السليمة واستعادة الخلايا الصحية وعلاج الجفاف الذى تعانى منه البشرة.
3. اللوز: وهو من المصادر الغنية جداً بفيتامين “هـ”، وهو غنى بالزيوت التى ترطب البشرة الجافة ويحمى بشرة الوجه والجلد من التلف والشيخوخة المبكرة.
4. الجبن القريش: وهى غنية جداً بعنصر السيلينيوم، وهو له نفس خواص فيتامين هـ كمضاد للأكسدة ويحمى الجلد من الإصابة بالسرطان ويحمى الرأس من الإصابة بالقشرة.
5. الكريز الهندى: وهو ما يعرف أيضا بفاكهة الأسيرولا، وهى غنية بفيتامين سي، وتحارب تلف خلايا الجلد وتقلل فرص تكوين التجاعيد، وكما تساهم فى تكوين الكيراتين، البروتين الرئيسى فى تكوين الجلد والمسئول عن إعطائه المظهر اللائق.

لعلّ الإمساك هو من أكثر الأمراض الهضمية انتشاراً، بل هو من أسهل المشاكل حلاً إذا ما تناولنا الطعام المناسب. وما يزيد المشكلة حدّة هو عدم الانتظام في مواعيد زيارة المرحاض بسبب قلّة الوقت. المهمّ أن ندرك أهمية شرب السوائل خاصة منها الماء من ناحية وتناول النوع الجيّد من الألياف من ناحية أخرى. وقد لا يكون الحل في فطور الحبوب الكاملة الغنية بالنخالة والتي غالباً ما تكون مليئة بالملح والسكر.

الأطعمة الشافية
– الماء: يجب شرب ما لا يقلّ عن ليترين من الماء يومياً. فالطعام يمتص الماء خلال عملية انتقاله من المعدة إلى الامعاء الغليظ، وإذا لم تكن كمية الماء الموجودة كافية فإن البراز يصبح قاسياً وبالتالي يصعب التخلص منه أثناء التغوّط.
– البوريدج: أي العصيدة وهي غنية بالألياف السهلة الذوبان التي تطرّي المعدة أكثر من النخالة السمراء التي قد تثير الحساسية في الجهاز الهضمي ما قد يزيد مشكلة الإمساك والإسهال أيضاً حدة. علاوة عليه فإن النخالة السمراء تحتوي على الحامض الفيتيني الذي قد يحول دون امتصاص الجسم لعنصري الحديد والكالسيوم.
– التفاح والإجاص: وهما من الفاكهة الغنية بالألياف السهلة الذوبان وبعنصر البكتين. نصح بتناول ما لا يقلّ عن حبّة منهما يومياً. علاوة عليه فإن البكتين يساعد على تخفيض مستوى الكوليستيرول في الدم.

من الامراض النادرة وهو عبارة عن التهاب يصيب نهاية الامعاء الدقيقة، ولكنه قد يتعدى ذلك ليمتد الى جميع اجزاء القناة الهضمية ابتداء من الفم وحتى المستقيم، وقد يصيب مناطق متفرقة من الامعاء الدقيقة.
كما انه من الامراض التي يصعب تشخيصها وذلك لوجود تشابه كبير بين اعراضه واعراض مرض التهاب القولون العصيب irritable bowel syndrome والتهاب القولون التقرحي Ulcerative colitis ولا يعرف سبب واضح لحدوث المرض.
اعراض المرض
من اعراض المرض: الم في البطن، ارتفاع في درجة الحرارة، اسهال، غثيان فقدان في الوزن فقر دم بسبب وجود نزيف في المستقيم، اضافة الى اسهال دهني steatorrhea.
مضاعفات المرض
يؤدي الالتهاب المتكرر للامعاء الى حدوث تضييق بالامعاء كما قد يعاني المريض من نقص في كمية البروتين والسعرات الحرارية والفيتامينات الضرورية وذلك سبب سوء الامتصاص وقلة استهلاك المريض للغذاء بسبب ضعف الشهية.
اهداف التغذية العلاجية
تهدف التغذية العلاجية لمرض كراون الى ما يلي: تحسين كفاءة الامعاء الدقيقة من حيث امتصاصها للعناصر الغذائية ومنع التضييق او الانسداد، وتعويض السوائل والاملاح المعدنية التي فقدت من جراء الاسهال والتقيؤ ومراقبة تغذية المريض من ناحية عدم تحمل الجلوتين واللاكتوز، مراقبة وزن المريض ومحاولة المحافظة على الوزن الطبيعي.
التغذية العلاجية
في الحالات الحادة تبدأ تغذية المريض عن طريق المحاليل الوريدية iv والغذاء السائل الشفاف وقد يتحول الغذاء الى التغذية الوريدية TPN دون ان يتناول المريض اية اغذية عن طريق الفم وقد تستمر هذه التغذية لمدة اسبوعين، ويمكن ان تكون التغذية الانبوبية NGT Feeding فعالة لهذه الحالة ويهدف هذا النوع من التغذية الى اعطاء راحة للامعاء ومساعدتها في الحد من الالتهابات.
اما في الحالات المزمنة فيكون النظام الغذائي كالتالي:
نظام عالي الطاقة على البروتين لمساعدة الامعاء في بناء ما تلف من الانسجة بسبب الالتهابات كما ينبغي تحديد الدهون للحد من الاسهال الذهني steatorrhea.
كما يمكن ان نطلق على هذا النظام الغذائي مسمى نظام قليل الالياف Low Fiber diet او قليل الفضلات Low reside diet حيث يتناول المريض في هذا النظام الفواكه والخضار المقشرة، ويبتعد عن النخالة او اي غذاء يدخل في اعداده.
في حالة عدم تحمل المريض للجلوتين فانه ينصح بعدم تناول منتجات القمح ومنتجاته وكذلك في حالة عدم تحمل المريض للاكتوز فانه ينصح بعدم تناول الحليب ومنتجاته (وهناك بدائل اخرى للقمح والحليب يمكن للمريض تناولها).
ولان المريض يفقد العديد من العناصر الغذائية فان وجبة المريض ينبغي ان تكون مدعمة بالعناصر التالية: الفيتامينات الذائبة في الماء وهي (مجموعة فيتامين B وفيتامين c) والفيتامنيات الذائبة في الدهون A,E,D,k الحديد والبوتاسيوم والنحاس والمغنيزيوم والزنك.