الوقاية من مشاكل القدمين :
يساعد ضبط مستوى السكر في الدم على الوقاية من مشاكل الأقدام و تعتبر هذه الطريقة من أفضل وأهم الطرق أ.د محمد على مطر استشارى القدم السكرى واستشارى جراحة الأوعية الدموية ، () لتفادي إصابة القدم بالمضاعفات
بالإضافة إلى ضبط مستوى سكر الدم. ينبغي على مرضى السكر :
أولا : العناية بالقدم مثل غسلها وتقليم أظفارها والتدقيق في فحصها لكشف أي علامات تدل على الإصابة بجرح أو بعدوى.
ثانيـــا: لبس الأحذية المناسبة.
ثالثـــا: تفادي إصابة القدمين بجروح.
رابعـا: زيارة الطبيب بانتظام.
خامسا:العناية اليومية بالقدمين.
بالنسبة للمصابين بالسكر، سيساعدهم الفحص اليومي للقدمين على ملاحظة المشاكل الصغيرة قبل أن تتفاقم وتصبح مضاعفات خطيرة.
ومن النصائح الضرورية لمريض السكر :
ويقول أ.د محمد على مطر استشارى القدم السكرى واستشارى جراحة الأوعية الدموية على مريض السكر أن يفحص قدميه كل يوم، وأن يفتش بين أصابع قدميه لكشف أي تشقق أو فقاعة صغيرة أو خدش أو جرح أو احمرار أو تورم، وإذا- كان لا يستطيع رؤية باطن القدم فعليه أن يستخدم مرآة صغيرة يحملها بيده.
– و أن يغسل قدميه كل يوم بالماء الدافئ والصابون و يجفف قدميه بحذر خاصة بين الأصابع.
– أن يدهن بعض الكريم المرطب على الجلد المتشقق وباطن القدمين، على أن لا يدهن الكريم بين الأصابع.
– على مريض السكر أن يتصل بالطبيب فوراً إذا لاحظ أي علامة من علامات العدوى كالتورم والاحمرار او وجود إفرازات أو الحمى و الرعشة.
العناية المنتظمة بالقدمين :
ينصح أ.د محمد على مطر استشارى القدم السكرى واستشارى جراحة الأوعية الدموية على مريض السكر أن يحافظ على أظافر قدميه مقلمة ونظيفة، فبعد نقع قدميه بالماء أو بعد الاستحمام عليه أن يقلم أظافره بحيث لا تتجاوز أطراف الأصابع، ويكون لها شكل أطراف الأصابع، وعليه أن يتفادى قص الزوايا وأن يحذر حذراً شديداً من قص الجلد على أطراف الأصابع.
إذا كان مريض السكر يعاني من خلل في الرؤية، فينبغي عليه أن يطلب المساعدة من شخص ما عند تقليمه أظافر القدمين، أما إذا كانت الأظافر سميكة فقد يحتاج المريض إلى مساعدة الطبيب أو الممرضة.
على مريض السكر أن يخبر الطبيب أو الممرضة عند ملاحظة أي علامات لانحشار الأظافر تحت الجلد.
أن لا يحاول أن يزيل بنفسه الجلد السميك على الأصابع أو في باطن القدم.
* للحفاظ على نظافة الأقدام ينبغي على مريض السكر أن يعتني بقدميه عناية يومية، ولبس الأحذية المناسبة، وتفادي الجروح وإجراء الفحوصات لدى الطبيب بانتظام.
* يعتمد علاج السكر والحفاظ على نظافة الأقدام على المريض نفسه، ومن الجدير بالذكر أنه وضح أ.د محمد على مطر استشارى القدم السكرى واستشارى جراحة الأوعية الدموية لقد أدى ذلك الضبط الجيد لمستوى سكر الدم الملايين من الأشخاص فرصة عيش حياة أطول وصحة أكثر.
اليدين:
نفس الخطوات طبعا التي اتبعتها مع القدمين تحذفين خطوة نزع الجلد الميت و الجوارب…
لتبييضهما:
تستعملين باقي القهوة تفركين به يديك جيدا ثم تغسلينهما… يستحب قص أـظافر الرجلين و اليدين (يوم الجمعة)
الوجه:
ماسك التوت تأخذين فريز و ترفسينه ثم تضعينه على وجهك لمدة معينة ثم تغسلين وجهك بماء فاتر بعدها تضعين ماء الورد…
الأسنان:
الفحم+العسل تخلطينهما جيدا ثم تبدأين بفرك أسنانك بنعومة طبعا و يفضل بالفرشاة بعدها إغسلي أسنانك بالمعجون…
يوم الإستحمام:
للجسد كله:
ماء ورد+ حليب مجفف+سكر+ليمون و هذا لبياض البشرة تخلطين جميع المقادير و تفركين بها جسدك و خاصة المناشق الداكنة و هذا قبل الإستحمام…
بالنسبة للوجه:
ليمون أو زيت زيتون+ سكر لتقشير الوجه و تبييضه تخلطينهما جيدا ثم تبداين بفرك وجهك مدة خمس دقائق ثم تغسلين وجهك في وقت الإستحمام و تضعين ماء الورد…
يوميا:
قبل النوم:
بالنسبة للوجه:
تضعين الحليب بالقطنة تمسحين به وجهك و رقبتك ثم تنامين
بالنسبة للعينين:
ضعي كمادات البابونج لتخفيف من الهالات السوداء حول العينين و هذا قبل النوم…
شفتيك:
ضعي الكاكويت المفضل لديك و الذي يوجد عند الصيدلية قبل النوم لتفادي تشقق الشفاه…
صباحا:
إشطفي وجهك بالماء الفاتر لإزالة آثار الحليب الذي وضعته بالليل ثم ضعي ماء الورد…
حاولي كل يوم تمرير قطعة ثلج على وجهك لأنها تنشط الدورة الدموية…
الليمون: مفيد أيضا فهو من أقوى أعداء عيوب البشرة و هو مفيد لتبييضها…
أختي لا ضرر من أن تستعملي خلطات أخرى لتفادي مشاكل البشرة التي تواجهك في بعض المرات أو وجدت أن الفتيات يمدحنها و هي مجربة و بشرط ان تتطقسي حول نوع البشرة المستخدمة لها…و لا تستعملي عدة خلطات في يوم واحد…
أخيرا: لا تجعلي جسدك حقلا للتجارب… :rudbeckia01::11_1_123[1]::7_2_118[1]:
الطريقه :
تخلط المواد السابقه مع بعضها جيدا ومن ثم توضع على القدمين مثل الكريم مرتان في اليوم لمدة اسبوعان ورح تلاحظن انو الخلطه تعطي نعومه وترطيب .
ويمكن انها تستخدم على باقي اجزاء الجسم ما عدا الوجه والرقبه.
المكونات
جلسرين
ليمون
ماء ورد
التحضير
بكميات متساوية اخلطي كل من الجلسرين والليمون وماء الورد.
يوضع على الأرجل من أسفل إلى أعلي وهو مسحوق ناعم جداً وفعال للبشرة. للحصول على نتيجة أفضل بعد وضع المرطب ، يمكنك ارتداء كيس نايلون ثم شراب حتى صباح اليوم التالي ليتشربه الجلد بصورة فعالة ، أو اتباع ذلك لمدة ساعتين فقط بعد وضع المرطب.
ويشير المراغى إلى أن هناك طريقة فعالة للتخلص من خشونة القدمين وهي منقوع النعناع أو الكافور ، عن طريق الاستعانة بإناء كبير لنقع الأرجل في ماء دافئ .
ولكن فى البداية مطلوب منكِ نقع النعناع فى ماء دافئ لمدة تتراوح من 15 : 20 دقيقة مع إضافة بعض الزيوت العطرية كزيت النعناع أو الليمون لإعطاء القدمين رائحة جذابة واحساس ناعم ، ثم ضعي قدميكِ فى المنقوع لمدة 15 : 20 دقيقة ، وإذا أردت ضعي اسكراب الترمس بنفس الطريقة من أسفل إلى أعلى.
جميل
انا اكون هنا لأقرأ طرح في قمة الروعه
و الاجمل
ان الطرح من اناملك الرائعه
دمتي بود لا ينتهي
معروف طبعا ان الشتاء يتسبب في جفاف البشره وخاصه الاقدام لانها لدى
الكثيرات لا تحظى بالترطيب الكافي فتلاقي الوحده ملكة جمال ورجولها
متشققه وحالتها حالة وهنا رح تكون كيفية المحافظه على الأقدام وعلى
رونقها ونضارتها
*الادوات المستخدمه:
مقص للاظفر
كريم مرطب
وعاء للماء والصابون او جل الجسم
احد الزيوت(زيتون او لوز او قرفه)
مبرد خشبي
حجر الخفاف الاسود
منشفه وقطن
كولونيا
*الطريقه:
(1) ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة
ساعه قبل الحمام(ممكن بعد دهنهما لفيهما بلاستيك ثم البسي جورب)
(2) انقعي قدميك بماء دافئ 10 دقائق وابتعدي عن الحار جدا لانه يسبب
الجفاف واضيفي للماء :
– صابون او جل الاستحمام
– قليل من الملح الخشن ليعمل على تقشير القدم
– قليل من زيت الوز او الزيتزن او القرفه
– شرائح من اليمون لتطهير القدم واكسابها الون الفاتح مع التكرار
ولتخليص الاظافر من الون الاصفر
ادخلي رجولك على بركة الله
(3) جففي قدميك وقصي اظافرك بطريقه مستقيمه حتى لاتنغرز بالجلد ثم
ابرديها بالمبرد الخشبي باتجاه واحد من الطرف الى الوسط
(4) ارجعي قدميك الى النقع عدة دقائق اخرى( بامكانك ان تزيديه ماء حار
ليصبح بارد)
ثم افركي قدميك جيدا وهذه اهم خطوة لازالة الجلد الميت افركي المنطقه
العليا للقدم بليفه ثم ركزي على الكعبين اذا كانا متشققين او جافين
وافركيهما جيدا بحجر الخفاف ونصيحه من الخبراء لاتستخدمي الحجر
دائما لانه قد يتسبب في تشققهما اكثر فلا تستخدميه الا للحاجه واذا كان
بالقدم مسمار اصقليه بالحجر الخفاف
وممكن ان تفعلي ذلك يوميا مع المسمار الى ان يزول الجلد الميت
(5) اخرجي قدميك ودلكيهم بكريم مرطب واحرصي على الجلد المحيط
بالظف روادفعي الجلد المحيط بالظفر الى الوراء ولاتقصيه والدهن اما ب
– جليسوليد
– او زيت لوز وهو الافضل في حالة الخروج من الحمام
(6) تدلك القدم وخاصه الاصابع بعد مسحهما بماء الكولونيا ليعطيهما نعومه فائقه
__________________
والان عزيزاتي مع اقنعه وحمامات خاصه للقدم لتكسبها النعومه والبياض
والجمال
(1) حمام خاص للقدمين
نقيع النعناع والزعتر(العشبه) للتخلص من رائحة القدمين على ان يكون
مركز في ماء ساخن فيعطي قدميك رائحه طيبه وبعد المداومه عليه لمدة
اسبوع ستزول الرائحه نهائيا باذن الله
(2) قناع لنعومة القدمين ونضارتهما
المقادير: 2 ملعقه فازلين + 2ملعقه خميرة بيره + ملعقه ليمون
تخلط جيدا وتوضع على الاقدام لمدة ثم تغسل وتجفف
(3) منظف ومرطب لبشرة القدم
صفار بيضه + ملعقه صغيرة زيت زيتون يعجن يوضع على القدم يلبس
جورب قطني تكررالطريقه لمدة 15 يوم للحصول على نتائج مبهره
(4) حمام نعناع طازج (او خل تفاح)
تنقع القدمين بمغلي النعناع ويكون دافئ ومزاياه لمتاعب القدمين واضفاء
نعومه رهيبه للكعبين
(5) خشونة الكعبين
صفار بيضه + خيارة مبشوره يمزج يوضع على الاماكن الخشنه الى ان
يجف ثم افركيه بخفه ستزول الخشونه في الحال ثم اشطفيه بماء دافئ
وجففي ورطبي
(6) لتفتيح لون القدم ونعومتها
جلسرين سائل + عصير ليمون + زيت خروع
تدهن القدم وتلف بلاستك ثم جورب الى الصباح واغسلي وجففي ورطبي
وشوفي النتائج الباهره
(7) تعرق القدمين
تغمر في ماء فاتر مضاف له قليل من بودرة التلك والمسك والشب المسحوق
اتمنى تعجبكم الاقنعه
طبعا حبيباتي يمكنكم بواسطة القيام بعض الحركات البسيطه بالقدم
المحافظه على حيويتها ورونقها وليونتها واليك هذه الحركات البسيطه k
وترى ماتكلف شي وفي اي وقت انتي جالسه سويها
(1) حاولي التقاط شئ من الارض باصابع قدميكي على ان يكون هذا الشئ
خفيف كقطعة قماش مثلا
(2) باعدي بين اصابع قدميك ثم قربيهما 15 مره ثم اثني الاصابع وافرديها
10 مرات
(3) اضغطي على طرف كل اصبع بالابهام والشاهد
(4) ارفعي قدميك قدر ماتستطيعين وظلي على هذا الوضع بضع ثواني 10
مرات
(5) امشي حافية القدمين قدر الاستطاعه لتريحي قدميك لان ذلك ينشط
الدوره الدمويه ويعمل على توفير حرية الحركه للاصبع والعضلات لتجد
الرجل الراحه فيفضل ان تكون الرجل طليقه لامحبوسه ومحشوره في حذاء
بالبيت والعمل اذا كنت عامله
واليك هذه النصائح الثمينه اذا اردت المحافظه على رجول زي البيبي في
النعومه وزي الشباب في القوة
– احذري من الحذاء المدب او الضيق في المقدمه او ذو الكعب العالي حتى
لا تتعرض قدماك للالم الذي ينعكس على ظهرك وعمودك الفقري وطبعا
كلكم تحبون الاناقه فإذا حصل ولبستي حذاء مخالف ريحي رجولك برفعهم
اعلى من مستوى الجسم حتى تريحيهم وتنشطي الدوره الدمويه
– يفضل ان تشتري حذائك آخر النهار بعد ان يكون قدماك قد تمدتا واخذتا
حجمهما الطبيعي
– رشي داخل الحذاء بودرة التلك لتفادي جروح القدم والرائحه
– غيري الحذاء يوميا كتغييرك الجورب حتى يمكن للقدمين ان تجدا مجالا
للحركه والتغيير والاسترخاء ويتمكن حذائك من التهويه
– اعملي بالحكمه القائله على الحذاء ان يتاقلم مع القدم لا العكس حتى لو
قلتي للموضه بالفم المليان لا
– لطلاء الاظافر باعدي بين الاصابع بمنديل او قطن لتمكني من الطلاء
الكامل وغير الملطخ
– اذا اردت وضع طلاء على اظافرك وانتي للتو قد دهنتيهما امسحيهما
بالاسيتون لازالة الدهون التي تعيق وضع طلاء جميل
– تجنبي الاحذيه المصنوعه من المطاط التي تحول دون تنفس بشرة القدم
ويصدر عنها الكثير من الروائح
__________________
اذا كنتي ترغبين في تدليك قدميك او قدم احبابك عليك بالطريقه السليمه وهي كالتالي
– ضعي وساده تحت الركبه لتسترخي عليها عضلات الساق والركبه ثم
اطلبي من اختك او صديقتك ان تقوم بعملية التدليك مستعمله كريم
– ضعي كلتا يديك فوق القدم ثم حركي اليدين الى اعلى ابدئي من عند
الاصابع صاعده الى اعلى حتى الكاحل ثم اضغطي بالاصابع حول الكاحل ثم
انزلي مره اخرى حتى الاصابع كرري عدة مرات
– امسكي القدم باليدين ثم حركي اصبعي الابهام في حركات دائريه صغيرة
عند نهاية الاصابع حتى بداية الكاحل
– امسكي القدم باليد اليمنى ثم اديري وشدي كل اصبع على حده بين اصبعي
السبابة والابهام من اليد اليسرى بعد ذلك قومي بالضغط بشدة على كل
اصبع
– دلكي بطن الرجل وماحول الكعبين والكاحل بعمل حركات دائريه بواسطة
الابهام مع الضغط
– اسندي كعب القدم باليد اليسرى وامسكي الاصابع بكف يدك اليمنى ثم
حركي القدم في حركات دائريه بطيئه 3 مرات جهة اليمين و3 مرات يسار
ثم شدي القدم الى الامام
-استعملي اطراف اصابعك في عمل تدليك خفيف جدا ابدأي من اعلى القدم
حتى الاصابع وكرري التمرين عدة مرات
__________________
و فيه كريم حلو للرجلين اسمه..فازلين للقدم و نيتروجين للقدم. و الكريم
نيتروجين أحلى ما فيه انه غير دهني… و الجلد يتشربه بسرعة..
واذا كنتي تبين اقدام جميله الكل يتمناها ماعليك الا ان تقومي بالتالي:
– تداومين على فعل الحمام السابق اسبوعيا
– اذا كنتي تشتكين كثير من تشقق الاعقاب ادهنيهم بكريم خاص للاعقب
زي كريم فازلين الواقي لعقب القدم تراه زين مع المداومه
– امشي قدر الاستطاعه على رمال البحر او الرمال العاديه حافية القدمين
لانها تحرك الدورة الدمويه وتعمل تقشير طبيعي نتيجة احتكاك القدم بالرمال
والاحجار الصغيره
– واذا كنتي من محبي طلاء الاظافر لابدمن ازالته لاتركيه ايام على
اظافرك فذلك الذي يسبب اصفرارهم
هذا كل الي عندي وأتمنى اني أكون نجحت في إيصال معلومات قيمة
للعناية بأقدامكم ومو باقي غير تطبقوا كل الكلام الي قلتلكم عليه ولا
تقولوا اف الخطوات كثيرة وطويلة وصعبة وما ادري ايش ترا العناية
بالأقدام مهمة وضرورية للحفاظ على الصحة العامة ولدلالة على النظافة
والانوثة
تسلم الايادى
– وجود جلد جاف وصلب في باطن القدمين، وتعد من اول العلامات التي تخبرك بانك ستعاني مع أرجل متشققه مع تقدم السن.
– وجود بقع قشريه حمراء اللون ، ويكون ذلك علامة علي الحاجه لعنايه اكثر بالقدمين, واذا اهملتها تصاب بتشقق القدمين
– ظهور تشققات علي جانبي باطن القدم ، تدل علي بداية تشققات القدم وينبغي الاهتمام بها وعلاجها فورا, ولا تقم ابدا بشد الجلد الجاف عليها ولكن يمكن قص الزوائد بمقص نظيف
– الحكه, قصور القشره الخارجيه لباطن القدم يسبب الحكه "التشققات"
– الطفح الجلدي بسبب الحكة ، اذا لم تهتم بعلاج الحكة فقد يتطور الامر لطفح جلدي ، قم اولا بالتخلص من الطبقه الخارجيه الجافه لبداية العنايه بالقدم
– نزيف القدمين, يحدث النزيف عند وصول التشققات للطبقات الداخلية من الجلد والتي تزيد من فرصة الاصابه بأي عدوى.
ودائما ما تسوء اعراض التشقق من جفاف وحكه وطفح جلدي في فصل الشتاء
|
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ازياء ام حمزة الاسد
 جزاك الله خيرا
|
شكرا لمرورك
بودرة القدمين :
يفضل استخدام بودرة القدمين لمنع وتقليل عرق القدم، الكثير يفضل عدم ارتداء جوارب نايلون فى الصيف، فالجوارب النايلون لا تمتص العرق وعند ارتدائها فجأة بعد أشهر قد تسبب فى ظهور بعض البثور والحساسية وعند حدوث ذلك يجب عليك فورًا تغيير الحذاء إلى تصميم مناسب، من حيث المقاس والخامة، ويفضل ألا يزيد ارتفاع ا لكعب عن 4 سنتيمترات.
يجب أن تتجنبى الحذاء الذى أصاب قدمك بالبثور لأن ضغط القدم فى نفس الحذاء يسبب زيادة وتفاقم البثور والأفضل هو تغيير ذلك الحذاء تمامًا، ولا تحاولى تغطيتها باللاصق الطبى، وترتدى نفس الحذاء حتى لا يزيد الألم ويمكن وضع اللاصق الطبى فى حالة الراحة فى البيت بعد تطهير البثور، وذلك حتى لا تزيد العدوى..
للتخلص من انتفاخ القدمين انقعهما فى وعاء مملوء بالماء الفاتر المضاف إليه حفنة من ملح البحر الميت فهو مفيد أكثر من الملح العادى.
كيفية عمل *******البديكير******
]كل ما تحتاجينه لعمل (البديكير) هو طقم ادوات (البديكير) ومكان ما للاسترخاء في البيت.
اتبعي الخطوات البسيطة التالية كل أسبوع وكوني على يقين بأنك ستحصلين على قدمين خياليتين .
1- تاكدي من أن أدوات (البديكير) للعناية بالقدم في المنزل, تتضمن الآتي: (مبرد, زيت البشرة المتصلبة, قصاصة الأظافر, قصاصة الجلد الزائد, اصبع الجلد الزائد, مزيل طلاء الأظافر, ملمع الأظافر, مبرد للبشرة, وكذلك حوض القدمين والفوطة)
2- استعملي مزيل طلاء الأظافر, أبدأي اولا بإزالة الطلاء القديم.
لترطيب وتنعيم بشرة قدميك, ضعيهما في الحوض الخاص والمملوء بالماء الساخن. بعد ذلك اخرجيهما من الماء, وجففيهما بضربات خفيفة بالفوطة.
ويأتي دور الجلد الزائد, وهو عدو المرأة الأنيقة
استخدمي أداة إزالة الجلد الميت وتخلصي من الجلد وهو لا يزال طرياً.
تحتاجين للقيام بنفس الشيء للاظافر
استخدمي أداة إزالة الجلد الميت وتخلصي من الجلد وهو لا يزال طرياً.
تحتاجين للقيام بنفس الشيء للاظافر
ودائما لاتنسي الترطيب للاقدام باستخدام مرطبات الجسم
و منتجات العناية بالترطيب الخاصة للاقدام
واحرصي دائما علي ارتداء خف قطني مريح يساعد في المحافظه علي نعومه القدمين
