الوسم: النصائح

-اختاري قماش الطرحة المناسب والغير ضار للشعر فمثلا اختاري الأقمشة القطنية أو الجيرسية حتى تمتص الحرارة والعرق ولا تستخدمي الأقمشة النايلون ، ايضا لا تختاري الألوان الداكنة من الطرح لأنها تمتص أشعة الشمس فاحرصي علي استخدام الألوان الفاتحة .

-قومي بتغيير تسريحات الشعر دائما ولا تتركيه مشدودا حتي لا يؤدي إلى نحله مستخدمه توكة من القطن ، احرصي أيضا ألا يكون شعرك مشدودا و إنما مرتخيا تحت الطرحة،اربطي الطرحة جيدا حتي لا تتحرك للخلف حتي لا تشد الشعر للخلف مما يؤدي لنحله .

-تهوية الشعر من الأمور الهامة لذلك أعطيه فرصة لينشف بعد غسله أو نشفيه بالسشوار علي أن تبعدي حرارة السشوار عن الشعر حتي لا يتقصف .

– مشطي شعرك جيدا قبل لف الطرحة لان التمشيط يحسن الدورة الدموية في فروه الرأس ، أيضا احرصي علي عدم لف الطرحة حول رقبتك لأنها بذلك تمنع التهوية .

-قومي بغسل شعرك أكثر من مرة في الأسبوع حتي لا يكون قشرة تحت الطرحة .

-قومي بعمل حمام كريم أو بلسم لشعرك و ابعدي الكريم أو البلسم عن فروه الرأس ، إما حمام الزيت فاحرصي علي أن يصل لفروه الرأس وأيضا اهتمي بشطفه جيدا في كل الحالات .

-كلما زادت طبقات الحجاب على الرأس قلت قدرة الشعر على التنفس، وبالتالي يصبح عرضة للتلف والتساقط . احرصي على ارتداء 2 إلى 3 طبقات على الأكثر على ان تكون خفيفة وقطنية .

-تجنبي ارتداء أغطية الرأس المتصلة بالبلوزات، خاصة إذا كانت مصنوعة من الليكرا. فهذه الأكثر ضررا على الشعر لأنها تضغط الشعر جدا مما يؤدي إلى تعرق فروة الرأس دون امتصاص العرق. ومن هنا تتوالى المشكلات بدءا من السقوط وحتى ظهور حشرات الرأس .

-إذا كان شعرك طويلا، تجنبي شده وربطه بإحكام تحت الإيشارب، لكن اجعليه مرتخيا ، وإذا كان شعرك ضعيفا من الأساس، فمن الأفضل قصه حتى لا يتأذى أكثر من التغطية، (حسب ما ودر في جريدة الكويتية).

مشطي شعرك قبل لف الإيشارب مباشرة، واستخدمي مشطا واسع الأسنان. فهذه الخطوة تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يمنح الشعر مظهرا صحيا .

-احذري وضع الحجاب قبل أن يجف الشعر، فهذا الأمر لا يضر فقط بشعرك، لكنه يسبب الصداع ايضا ، و قد يصبح رطبا وتصبح له رائحة .

-جربي أقنعة الشعر التي تجعل الشعر سميكا وتحافظ على لمعانه. ضعيه مرة أسبوعيا أو كل 10 أيام .

-تجنبي وضع الكريمات والزيوت الثقيلة على الشعر، ثم تغطيته بالحجاب فهذه المواد تحجب تنفس الشعر وتلتصق بفروة الرأس مما يسبب ظهور القشرة وتساقط الشعر .

-حاولي قص الأطراف كل 45 يوما على الأكثر لضمان وصول التغذية للشعر بأكمله ومنع تقصف .

-يجب أن تختاري نوع الشامبو المناسب لشعركِ مع عمل حمام كريم للشعر على الأقل مرة كل أسبوع، واختاري الكريم المناسب لنوع شعركِ. ويمكنكِ أن تستخدمي الكريم الذى يحتوي على الأفوكادو للشعر الجاف، والكريم الذي يحتوي على عصير الليمون للشعر الدهني الذى تظهر فيه القشرة .

2- أن تخلص النية لله تعالى وتتعبده سبحانه بتلاوته…و اياك و العجب و الرياء : اجعل نيتك في حفظ القرآن و تلاوته خالصة لوجه الله تعالى و لعبادته و ذكره حتى يبارك لك به الله و يثبته في جوفك و يعينك عليه و يثيبك عليه و الحذر الحذر من عدم اخلاص النية و حفظ كتاب الله رياءا و تفاخرا بين الناس ليقال فلان ما شاء الله حافظ كذا من القرآن لكن في الواقع أن لسانه حافظ كلام فقط أما جوفه فهو خال و روحه لم تستشعر كلام الله و عظمته و لم يتدبر العقل معانيه العظيمة فهذا الحفظ أنا اسميه الحفظ التجاري الذي لا يثبت لا في الدنيا و لا في الآخرة بل يحبطه الله في الدنيا و الآخرة و يذهب هباء منثورا …. فلنخلص نياتنا لله تعالى حتى يبارك الله لنا في اعمالنا.

3-اعزم على العمل به بفعل الأوامر واجتناب النواهي فعندما تطبق ما تحفظ في حياتك العامة يثبت المعنى و الحفظ أكثر فيصبح قول و عمل … أذكر أيام الدراسة كل ما هو عملي و نجري عليه التجارب العملية يثبت في الذاكرة و يكمل فهمه في عقولنا لأن الكلام النظري طبقناه بشكل عملي أمام أعيننا . فإن تركت كلام الله تعالى كلاما نظريا و لم تنفذه بشكل عملي فلن يثبت عندك ابدا …فتدبر و اعقل و نفذ يثبت الحفظ بإذن الله وتوفيقه .

4- اقرأ شرح الآيات و معاني الكلمات … قبل أن تبدأ في الحفظ أفهم ماذا تحفظ فاقرأ الآية بتمعن و اقرأ معاني الكلمات و شرح هذه الآية من أي كتاب لتفسير القرآن موجود لديك حتى و لو كان مختصرا المهم أن تفهم ماذا تقرأ ثم بعد الفهم الكامل للمعنى ابدأ بالحفظ فهذا أدعى لثبات الحفظ بإذن الله . 5-اجعل لك ورداً يومياً لا تتنازل عنه وذلك بمقدار حفظك فمثلاً لو كنت حافظاً للقرآن كاملاً فلا تقل عن مراجعة جزء يومياً اجعل لك أوقات ثابتة و مقدسة واحد للتلاوة و آخر للحفظ ..اليوم اربع و عشرين ساعة حرام أن لا نجعل منه على الأقل ساعة أو ساعتين للقرآن …و هذه الأوقات برأيي ممكن تكون على الشكل التالي :1- وقت لتلاوة وردك اليومي حتى و لو كان نصف حزب المهم أن يكون لك ورد يومي تقرأه من القرآن حتى تكتب من الذاكرين الله كثيرا و لا تكتب من الذين هجروا القرآن و نسوا الله فنساهم 2- وقت ثاني للحفظ و مراجعة ما تحفظ من القرآن . و يجب أن تكون هذه الأوقات مقدسة بمعنى الكلمة حتى ان فاتك وقت اقضيه فأحسن اختيارهذه الاوقات بما يتناسب مع ظروفك …

و ممكن أقترح عليكم هذه الأوقات بأن يكون وقت للتلاوة
1_ قبل النوم لتختم يومك بقراءة القرآن فلا تدري هل ترد إليك روحك في هذه الليلة أم لا فاجعل آخر عهدك بالدنيا كلام الله تعالى 2_و وقت الحفظ ليكن بعد صلاة الفجر لأن العقل يكون متفتح في الصباح مع أول اشراقة للشمس و مع أصوات العصافير التي تملأ الدنيا تسبيحا لله تفتح النفس و العقل للحفظ و الفهم و التدبر .

6-تعهد القرآن وحسن صوتك به تعلم أحكام التجويد و حاول أن تتعلم الترتيل بصوت حسن .. فوالله للتلاوة حلاوة ثانية عندما تطبق فيها أحكام التجويد و تخرج كل حرف من مخرجه و تشعر بأن فكك كله و لسانك و بالتالي قلبك كله يتحرك مع الكلام و ليس فقط قراءة من رأس اللسان قراءة سريعة خاوية …. و حتى في تطبيق احكام التجويد رياضة لعضلات الفك سبحان الله … فكما تقوم برياضتك الصباحية لنشاط جسمك و عقلك ألا تجعل لعضلات فكك ايضا نصيبا من هذه الرياضة لنشاط لسانك و قلبك ؟؟!

! 7- عود اذنك على سماع القرآن دائما ..و نقي قلبك من الأدناس ليستوعب كلام الله . اختر شيخك المفضل و الذي ترتاح نفسك لقراءته و احضر له تسجيلات تسمعها في كل وقت حتى تتعود أذنك على الكلام و أيضا على أحكام التجويد و ممكن الترتيل فقد تتأثر بتلاوت الشيخ و تصبح ترتل بمثل ترتيله . و نجد كثير من الناس يجدون صعوبة في حفظ كلام الله و تثبيته في حين تجدهم ما شاء الله يحفظون الأغنية من أول مرة يسمعوها و لا تختفي من ذاكرتهم أبدا …. فلو سألنا أنفسنا لماذا هذا التناقض نعرف أن الجواب هو بأنه يسمع الأغنية في كل وقت وين ما راح تلاقيه مشغل هالأغنية أو قاعد يترنم فيها فكيف لا يحفظها و لا تثبت في عقله ؟؟ و إذا كان قد ملأ قلبه بكلام الشيطان فكيف سيجعل بجواره كلام الرحمن و كلام الرحمن أعز و أجل !! . فلا يجتمع في جوف المؤمن كلام الله مع كلام الشيطان و يقول الله تعالى : ( ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه ) اما قلب عامر بكلام الله أو قلب متخوم بكلام الشيطان

.8-اتق الله ، يعلمك الله . يقول الله عز و جل : (( واتقوا الله ويعلمكم الله ))0

9- إياك و المعاصي و العجب و الرياء و أكل الحرام فكل هذه الأمور تمحق البركة و تحبط الأعمال .

10-لا تسخر ممن لا بجيد القراءة ولا تتباهى بحفظك ألم تسمع بقول حبيبنا المصطفى صلى الله عليه و سلم : (الذي يقرأ القرآن و هو ماهر به مع السفرة الكرام البررة، و الذي يقرؤه و هو عليه شاق له أجران) فبغرورك و كبريائك قد تمحق ثواب عملك في حين أن الذي يقرأه بمشقة له الأجر مضاعف لحرصه و مثابرته و اخلاص نيته

. و ختاما أسأل الله أن يجعل القرآن الكريم ربيع قلوبنا و نور صدورنا و جلاء أحزاننا وهمومنا .. اللهم اجعله شريعتناو هدينا في حياتنا و أخلاقنا و مؤنسنا في قبورنا و مرشدنا و دليلنا الى الجنة … اللهم اجعله شاهدا لنا لا علينا و ارفعنا به الدرجات و ثبته في قلوبنا و صدورنا و علمنا منه ما جهلنا و ذكرنا منه ما نسينا و اجعلنا ممن يقيمون حدوده و حروفه و لا تجعلنا ممن يقيمون حروفه و يضيعون حدوده … اللهم أعنا على حفظه و تلاوته آناء الليل و أطراف النهار و ارزقنا الإخلاص في القول و العمل يا ارحم الرحمينأردت أن أنقل لكم هذا الموضوع للفائدة……………..

_2 اترك المستقبل حتى يأتي , ولا تهتم بالغد لأنك إذا أصلحت يومك صلح غدك .

_3 عليك بالمشي والرياضة , واجتنب الكسل والخمول , واهجر الفراغ والبطالة .

_4جدد حياتك , ونوع أساليب معيشتك , وغير من الروتين الذي تعيشه ..

_5 اهجر المنبهات والإكثار من الشاي والقهوة , واحذر التدخين ..

_6 كرر( لاحول ولا قوةإلا بالله ) فإنها تشرح البال , وتصلح الحال,وتحمل
بها الأثقال , وترضي ذا الجلال .

_7 أكثر من الإستغفار , فمعه الرزق والفرج والذرية والعلم النافع والتيسير
وحط الخطايا

_8 البلاء يقرب بينك وبين الله ويعلمك الدعاء ويذهب عنك الكبر والعجب والفخر ..

_9 لا تجالس البغضاء والثقلاء والحسدة فإنهم حمى الروح , وهم حملة الأحزان ..

_10 إياك والذنوب , فإنها مصدر الهموم والأحزان وهي سبب النكبات وباب
المصائب والأزمات ..

_11 لا تكر ه القول القبيح والكلام السيء الذي يقال فيك فإنه يؤذي قائله
ولا يؤذيك ..

_12 سب أعدائك لك وشتم حسادك يساوي قيمتك لأنك أصبحت
شيئا مذكورا وشخصا مهما .

_13 اعلم أن من إغتابك فقد أهدى لك حسناته وحط من سيئاتك وجعلك
مشهورا, وهذه نعمة ..

_14 ابسط وجهك للناس تكسب ودهم, وألن لهم الكلام يحبوك ,
وتواضع لهم يجلوك ..

_15 إبدأ الناس بالسلام وحيهم بالبسمة وأعرهم الإهتمام لتكن محببا
إلى قلوبهم قريبا منهم ..

_16 لا تضيع عمرك في التنقل بين التخصصات والوظائف والمهن
فإن معنى هذا أنك لم تنجح في شيء .

_17كن واسع الأفق والتمس الأعذار لمن أساء إليك لتعش في سكينة
وهدوء , وإياك ومحاولة الإنتقام ..

_18 لا تفرح أعدائك بغضبك وحزنك فإن هذا ما يريدون , فلا تحقق
أمانيهم الغالية في تعكير حياتك ..

_19 اهجر العشق والغرام والحب المحرم فإنه عذاب للروح ومرض القلب
وافزع إلى الله وإلى ذكره وطاعته .

_20 أنت الذي تلون حياتك بنظرك إليها, فحياتك من صنع أفكارك ,
فلا تضع نظارة سوداء على عينيك ..

يمكن أن تحتفظي ببقايا الخبز البلدي " البلدي " في الفريزر إلى أن تكوني كمية كبيرة منه ، وتستخدميه في عمل طبق فتة ، وذلك عن طريق تقطيع هذه البقايا وقليها بقطعة زبدة أو زيت ووضعها مع الشوربة والأرز وتقدم .

ويمكن أن تقدميه كطبق حلو ، أي تقطعيه قطع صغيرة وتحمريه في الزبد وتقومي برش السكر فوقه وهو ساخن ويقدم مقرمش وبالسكر .

أما بالنسبة لخبز الفينو " صمون " فيمكن أن تتركيه إلى أن يجف أو يحمص في الفرن ثم يدق ويقدم بقسماط لتحمير البانيه .

1-تدليك القدمين:

ثبت أن تدليك بطن القدم له فعالية كبيرة في تحفيز المراكز العصبية التناسلية نظرآ لأن بطن القدم متصل عصبيآ وبطريقة مباشرة بالأعضاء التناسلية.
ووجد أن تدليك القدمين يزيد من التقارب الشعوري بين الزوجين.

2-التنفس المشترك:

عندما يكون الزوجان متقاربين ويتنفسان بعمق وبطء ، بحيث يتنفس كل منهما بعض الهواء الذي يتنفسه الآخر فإنه يعمق مشاعر الحب والتقارب بينهما ويزيد من الإشباع العاطفي والنفسي والجسمي لكل منهما.

3-تبادل كلام الحب:

ثبت أن تبادل كلمات الحب والتعبير عن الإعجاب بكلمات صريحة، يزيد من التقارب العاطفي للزوجين.

4-تناول الكرز والكمثرى:

أكد الباحثون أن الكرز والكمثرى يقويان أعضاء الجهاز التناسلي لإحتوائهما على فيتامين (أ) الذي يحفز إفراز الجسم للهرمونات الجنسية، وإحتوائهما على (الزنك) الذي يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية.

5-النظام الغذائي:

يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع المواد الاساسية التي يحتاجها الجسمن فالرجيم القاسي والسمنة يسببان الكآبة.

6-الإستمتاع بالرياضة الخفيفة:

وجد أن المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق ، يحقق الرضا الداخلي والإرتياح النفسي.
ويجب تجنب التمارين الشاقة.

7-ممارسة الجماع عند الشعور بالصداع والإكئتاب:

وضحت البحوث أن ممارسة العلاقة الزوجية تعتبر من بين أكثر مسكنات الألم فعالية، حيث انها تزيد من تدفق الدم للمخ، ومن إفراز مادة (الأندروفين) التي تعتبر مسكنآ طبيعآ للألم.

8-تغميض العينين:

أغمضوا أعينكما وإبدأو باللمسات الخفيفة على مناطق الأذنين والجفنين وخلف الركبتين والكوعين والرقبة والفكين والإبطين.
ويفضل أن تكون اللمسات قوية عند مناطق الكتفين والظهر والردفين والقدمين لأن هذه المناطق تتركز فيها مشاعر الضغوط.

9-الوصول إلى قمة الذروة الجنسية يزيد من المحبة:

حيث يتم إفراز مادة كيماوية تسمى (oxytocin) وهذه المادة تشعره بأنه محبوب وقريب عاطفيآ من الاخر.

10-التدليك بواسطة الزيوت العطرية:

ثبت أن تدليك بواسطة زيت اللافندر والصندل تقوي الرغبة الجنسية

11-الإمتناع عن الإيلاج والإكتفاء بالمداعبة بين الفترة والأخرى:

حيث وجد أن الإمتناع عن الإيلاج لعدة أيام تطرد الملل من الحياة الزوجية خاصة لمن مر على زواجه أكثر من 5 سنوات.

12-إحداث وإبتكار تغيرات في الشكل الخارجي:

وجد أن التغيير في تصفيفة الشعر أو لبس ملابس جديدة مغرية…إلخ ، يطرد الملل.

13-النوم لفترة كافية:

ثبت أن النوم المريح لساعات كافية يزيد من إقبال كل من الزوج والزوجة على ممارسة الجماع والإستمتاع به.

14-الضحك والإستماع به:

وجد أن الضحك يهديء الجسم ويبعد التوتر ويطرد الملل.

15-ضوء أو مصباح أحمر في الغرفة:

وجد أنه يشعل الأحاسيس ، كما يزيد من حساسية الجلد للمس ويزيد من الإقبال على ممارسة العلاقة الزوجية.

16-ممارسة الجماع في فترة إكتمال القمر:

حيث ترتفع معدل الهرمونات الجنسية بالجسم في هذه الفترة.

17-ممارسة تمارين الحوض:

وتفيد هذه التمارين في تقليص العضلات الموجودة في منطقة الحوض والمهبل، وتساعد في زيادة تحكم الزوجة في عضلات المهبل.

18-رائحة الفم:

أسرار مداعبة أذن الزوجة

إن مداعبة الأذنين بالفم، سواء كان ذلك باللمس أو بالهمس ، فإنه يزيد من الإثارة الجنسية خاصة للزوجة.
لذلك ينبغي ألا نهمل في هذه المداعبة، فكثير من الزوجات تشتعل فيهن الرغبة بمجرد ملامسة الأذن بفم الزوج.
أما عن الهمس فهو يغذي مشاعر الإيحاء وإثارة الخيال، كما أن مع الهمس يخرج من فم الزوج هواء ساخن دافيء يتوجه مباشرة لأذن الزوجة وهو يعتبر من أقوى العوامل التي تدفع إلى إثارة الرغبة لدى الزوجة.

الخجل الشديد عدو الجنس اللدود

المرأة بطبيعتها خجولة والحياء سمة من سمات الأنوثة المحببة لدى الزوج.
ولكن هناك حدودآ يجب إلتزام الحياء عندها. وهذه الحدود تنتهي عند باب غرفة النوم.
وإذا كان لا بد من الحياء فهناك الحياء الذي لا يعطل اللقاء الجنسي بل ويزيده إشتعالآ.
لكن بشكل عام لا بد أن يسقط حاجز الخجل بينهما.
والأفضل أن تطلق المرأة العنان لنفسها. فلا تخشى الإتهام بالإبتذال والفجور وعلى الرجل هنا أن يساعد تلك المرأة وأن يتصرف بطريقة تجعلها ترفع برقع الحياء خلال العملية الجنسية فهي زوجته وهو زوجها.
وهنا أحب ان أشير أن هناك إحصائيات تقول أن الرجل يفضلالمرأة غير الخجولة داخل غرفة النوم.
وتشير نفس الإحصائية أيضآ ان المرأة تريد الزوج رجلآ جسورآ شجاعآ يبادر بتحطيم الحواجز وهدم أسوار الخجل بينهما وكسر الرهبة من الجماع حتى يبلغوا قمة اللذة والإثارة.
وقبل أن أنهي أود أن أنوه أن كسر حاجز الخجل هي مسألة خاصة جدآ جدآ.
ولا يبنغي خروجها من دائرة غرفة النوم

2 – ابتسم دوماً و الابتسامة لو لاحظنا مع الغرب يعبر عنها بكلمة Cheers فعندما تقول هذه الكلمة تظهر أسنانك وهذه هي الطريقة المنعشة للابتسام!!

3- حافظ على نقاء قلبك فلطالما أبعد الناس عن الحياة السعيدة انشغالهم بغيرهم أو بآلام وأحقاد قديمة!! لم لا تكون لديك خيارات أفضل من ذلك ؟ فماذا ستخسر؟

4 – بادر فالمبادرة مفتاح من مفاتيح تعلم الثقة بالنفس وقد قال أحد المقاتلين أن الوقوف في الصف الأول يقتل الخوف مباشرةً أما الاختباء فهو مفتاح من مفاتيح الخوف (مذهب سلوكي وخاصةً للمبتدئين) .

5 -اعرف ما تريد الحديث عنه فمعرفتك لما تريد قوله يجعلك واثقاً من نفسك دوماً (حضر جيداً واعمل حواراً مع نفسك فكلنا نكلم أنفسنا فلم لا يكون كلامنا خططاً ناضجة وواعية).

6 – خذ شكل الواثق من نفسه !! عادة ما يكون شكل الواثق من نفسه عند الجلوس أن تجده مستوي الظهر يتنفس بأريحية وكأنه لا يخاف من شيء مبتسم مرحب بالآخرين هذه الصفات توحي مباشرةً مهما كان تاريخك أنك شخص واثق من نفسه ، تحتاج أن تعرف أنه لا يهم أي شيء في الماضي المهم هو الآن بذلك تمحو أي انطباع وتثير الاندهاش!!

7 – عند الحديث ضع أحد يديك على راحة يدك الأخرى وهذه تثير الاطمئنان مباشرة في الشخص المتحدث واعلم أن علامة الشخص الواثق من نفسه الشكل الخارجي الواثق و الإلقاء فمن كان لديه مهارات الإلقاء يقول الكل عنه أن هذا الشخص واثق من نفسه رغم أنه من الممكن أن يكون هناك أشخاص أكثر ثقةً بكثير فتابع معنا بشوق!!

8 – استخدم علامة المثلث بوضع أصابع يديك باليد الأخرى مع ضم الإبهام بالإبهام لتشكل المثلث عند الحديث فذلك يدل أنك على قوة قناعاتك فيما تقول وعلى الثقة
انظر للعين وتدرب على ذلك واعلم أن اكثار النظر قد يكون كذلك علامة غير جيدة
دوماً كن بنفس عمبق فالغاضب والحزين له نمط سيء بالتنفس فلو حافظت على عمق تنفسك تكن حالتك النفسية سليمة .

9- طور كلماتك ولغتك فقد وجد أن أكثر المجرمين ذوي الصفات الغاضبة قلة قاموسهم اللغوي و قد وجد أن أكثر الناس المكتئبين عدم قدرتهم على وصف الأمور بالطريقة الصحيحة فمثلاً كلمة صريح تعتبر عند البعض أن تقول ما في خاطرك من مشاعر سلبية وهذه هي الصراحة أما الصراحة فأقرب لقول الحق في وجه المخطئ لدى البعض الآخر؟؟!!

10- امش وكأن في رأسك خيطاً يشدك للأعلى لتتنفس بعمق .

11 – دع حركات يدك تتواصل مع الناس بأن يكون لها معنى مع كلماتك واحذر من الحركات العشوائية .

12- لا تتحدث عند الغضب وعد عندما يكون عقلك هو الحاكم .

13- مارس الرياضة فقد وجد أن الرياضة تقوي الجهاز العصبي وتقلل من خطورة تأثير الغذاء وخاصة غير الصحي على حالتك النفسية وهي المقصود الآخر من الرياضة هنا
كل أكلا صحياً واتبع عادات صحية .

14- اكتب كتاب إنجازاتك مع الصور إن أمكن و اجعله يبدو جميلاً ( للأسف كثير من الناس لديه إنجازات لكنه يقلل من نفسه فقط لأن أمامه عقبة تجعله حتى ينسى قيمته الحقيقية!! من تكون أيها الإنسان!!)

15- ركز في الجانب الايجابي و المشرق في حياتك فقط .

16- تقبل النصيحة ودورك فيها قبل أن ترد بالرفض الذي يدل على قلة الثقة بالنفس!! رحم الله إمرءاً أهدى إلي عيوبي!!

17- عش مع الإيجابين الواثقين من أنفسهم وامشي معهم .

18- عش وتناول الطعام مع أسرتك دوماً أحب أسرتك فهذا مبدأ الإنسان الذي يثق بقدره رغم أي ظرف ابتسم واعرف مكانك الحقيقي … استفق