التصنيفات
منوعات

الوزن المثالي لرشاقتك

السلام عليكم بنات

شخبارك كيفكم وانتم ورجيم

اليوم راح اعطيكم شي يهبل

اي وحدة تريد تحسب هل وزنها مثالي او لا

ما عليها غير …..

1- حطي الجنس طبعا الجنس أنثى
2-حطي الوزن
3-حطي الطول

وراح احسب لكي الوزن ما عليك وما لكي من رجيم اذا كان زيادة للوزن او تنحيف الوزن

البرنامج كبير جدا ما قدرت احملة

اي وحدة ترد تحط وزنها وطولها وان شاء الله اجيب لها النتيجة

وبالتوفيق




خليجية



مرحبا حبيبتي
انا طولي 159
ووزني 63



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة lara* خليجية
مرحبا حبيبتي
انا طولي 159
ووزني 63

النتيجة

وزنك المثالي : 52.4 كلغ

جربي أيضا :

جــداول الــســعــرات الــحــراريـــة

مؤشر السمنة

النتيجة

وزنك سليم, مؤشر السمنة: 24.8

مؤشر السمنة الوضع الصحي
أقل من 19 أنتِ تحت الوزن المقبول
20 – 25 وزنكِ سليم
26 – 29 وزن زائد
30 – 35 أنت تعانين من السمنة
36 – 39 سمنة مفرطة
أكثر من 40 سمنة مميتة

رجيم صحي

اي رجيم استعملي

دايت شوب

هذه الطبخة من عندي
اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد
وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي

خليجية
بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث
وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي زبادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه

خليجية

بعدين حطي خلطه الزبادي فوقه

خليجية

بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش

خليجية

وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه الزبادي

خليجية

خليجية

رشاقة و تمارين رياضية

عملي اي تمرين مناسب اي تمرين




مرسي كتير حبيبتي وانا بعرفوا لهدا البرنامج وبعرف برنامج تاني علشان تحسبي نسبة اي شي في منتديات مكتوب .
وشكرا مرة تانية على الموضوع.




التصنيفات
منوعات

أشهر أنواع الرجيم التى تساعد على أنقاص الوزن للرشاقة

نقدم لكم مجموعة من الرجيمات التى تساعد على أنقاص الوزن، وهى تعد من أشهر أنواع الرجيم الموجودة لما تتميز بة من القدرة الخارقة على أنقاص الوزن، ونقدم لكم الأن الرجيمات ونتمنى أن تنال أعجابكم :

رجيم اللقيمات

يُعتبر رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي من أفضل أنواع الرجيم، ويتميز رجيم اللقيمات أنه يعمل على توزيع الوجبات الرئيسية الثلاثة إلى وجبات صغيرة تحتوي على القليل من الطعام على مدار اليوم، وهذا يؤدي إلى عدم الشعور السريع بالجوع على الرغم من أن الوجبة التي نتناولها صغيرة، ويعتبر هذا النظام الغذائي مستوحىً من السنة النبوية، حيث أن النبى صلى الله عليه وسلم كان يحتفظ بثلث المعدة للطعام والثلث للشراب والثلث للنفس، كما ذَكر عليه الصلاة والسلام في حديثه القدسيّ: "ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن لم يفعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه".

وقد إكتشف الدكتور محمد الهاشمي أن رجيم اللقيمات من أفضل الأنظمة الغذائية التى تمكنكِ من التخلص من الكثير من وزنكِ الزائد دون إجهاد، كما ذكر في برنامجه الخاص على قناة الصحة والجمال أن هذا النمط الغذائي يُساعد على إنقاص 10 كيلوغرامات خلال شهر واحد فقط.

تفاصيل برنامج رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي:

وجبة الإفطار:

– ثلث رغيف خبز أو شريحة توست واحدة.

– بيضة مسلوقة، وشريحة جبن شدر منزوعة الدسم.

وجبة خفيفة بعد ساعتين من وجبة الإفطار:

– ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح أو موز).

– ثمرة خضار (جزر أو خيار أو طماطم).

*ملاحظة: كرري وجبة لقيمات الفاكهة أو الخضار الخفيفة كل ساعتين وامتنعي عنها قبل الوجبة المفرحة بساعتين.

وجبة خفيفة قبل الوجبة المفرحة بساعتين:

– 3 حبات لوز شرط أن تمضغيها جيداً.

– كرري ذلك كل نصف ساعة حتى تتناولينها 4 مرات في الساعتين، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفلها.

الوجبة المفرحة:

أولاً عليكِ معرفة أن كمية هذه الوجبة تختلف حسب وزن الإنسان، وتتكون من:

– طبق به كوب ونصف سلطة خضراء مُضاف لها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون لمنع الإمساك.

– طبق نشويات (أرز أو معكرونة أو بطاطس) + أي نوع خضار مسلوقة + قطعة بروتين (سمك أو لحم أو دجاج أو بيض)، وتكون كمية هذا الطبق كما يلي:

*إذا كان وزنكِ أكثر من 150 كيلو ضعي كمية كوبين من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ من 100 إلى 150 ضعي كمية كوب ونصف من الطعام المطبوخ.

*إذا كان وزنكِ أقل من 100 كيلو ضعي كمية كوب واحد فقط من الطعام المطبوخ.

– أما الطبق الثالث من الوجبة المفرحة وهو صغير الحجم، فيوضع به قطعة حلوى مثل الآيس كريم أوالشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه، على أن تكون القطعة بحجم علبة الكبريت.

وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصح الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، مع ضرورة ممارسة الرياضة، والإهتمام بتناول الخضروات والفاكهه لقلة السعرات الحرارية بها.

هكذا يمكنكِ التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة من خلال اتباعكِ لـ رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي.

رجيم دشتى

من المؤكد وقد سمعتم مسبقا برجيم "اتكنز" او الرجيم "البروتيني " او ربما قد اتبعتم خلال مشواركم في نزول الوزن رجيم عالي بالبروتين وقليل النشويات. وقد اعطى نتائج فعالة وساعدكم على التخلص سريعا من كيلوجرامات كثيرة كانت تزعجكم . ذلك هو مبدا خسارة الوزن، والذي اقره وشجعه دكتور الجراحة الكويتي "حسين دشتي" وسمي باسمه.

رجيم دشتي هو رجيم يعتمد بشكل اساسي على زيادة كمية البروتين من مصادره الحيوانية والنباتية مع تقليل الكربوهيدرات والنشويات، ويركز على خسارة الوزن من مناطق معينة يتجمع فيها الدهن كالارداف والبطن والصدر. وهو يعد رجيم سريع بحيث يظهر لمن يتبعه نتائج سريعة وملاحظة منذ الشهر الاول لاتباعه. من خسارة وزن وتنظيم سكر الدم، تقليل نسبة كوليستيرول الدم ومعالجة الغازات.

القاعدتين الاساسيتين لاتباع هذا النظام او النمط هو الابتعاد وحرمان النفس من النشويات والسكريات بكل انواعها خلال اسبوع او اسبوعين لكمية لا تزيد عن 20 جرام يوميا، مثل: المعكرونة، الارز، البطاطا والخبز بانواعه بالاضافة الى السكر والفواكه. والقاعدة الثانية هي الابتداء بتناول مصادر البروتينات الحيوانية والنباتية: كاللحوم بانواعها، الحليب ومشتقاته، البقوليات والخضار. مع تاكيده على ان هذا لن يؤدي الى رفع كوليستيرول الدم وزيادة الامراض! والتي سببها الاساسي النشويات والسكريات برايه.

يقسم رجيم دشتي الى اربع مراحل، ويشترط قبل البدء فيه اجراء كافة الفحوصات اللازمة والتاكد من سلامة ووظائف اعضاء الجسم، مثل فحص الدم وكريات الدم الحمراء والبيضاء، والتاكد من سلامة الكلى والكبد.

رجيم دشتى

اليوم الأول :

الفطور : 2 بيضة مسلوقة + ثمرة خيار.

الغداء : قطع دجاج مشوي + سلطة.

العشاء : جبن ابيض + ثمرة طماطم.

اليوم الثانى :

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.

الغداء : كفتة لحم مقلية + سلطة خضار (تتكون من باذنجان وكوسة وكرفس).

العشاء : جبن ابيض + خيار + خس + كوب شاي.

اليوم الثالث :

الفطار : 10 حبات زيتون + 2 بيضة مسلوقة + كوب ماء دافئ.

الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة خضراء.

العشاء : جبن ابيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس.

اليوم الرابع :

الفطار : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي.

الغداء : دجاج مشوي + سلطة

العشاء : جبن ابيض + 5 شرائح سلامي + خس

اليوم الخامس :

الفطار : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل اخضر.

العشاء : جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السادس :

الفطار : 2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ

الغداء : تونة + مايونيز + خس

العشاء : جبن ابيض + مرتديلا (لانشون) + خس.

اليوم السابع :

الفطار : جبن ابيض قريش + 10 حبات زيتون

الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس.

العشاء : بيض اومليت + سلطة (خس – جبن ابيض – طماطم – بصل – نعناع – زيت زيتون).

الاثار الجانبية والسلبية لرجيم دشتي :

– عدم التوازن والتنوع فيه بحيث لا يشمل كافة المجموعات الغذائية والعناصر الضرورية للجسم.

– فقير بالالياف الغذائية والحبوب الكاملة.

– عدم اتباع مبدا التكرار في عدد الوجبات بحيث تكون من 4-6 وجبات في اليوم.

– عالي بالدهون والكولسترول المضرة لصحة القلب والشرايين.

– خسارة الوزن في فترة قصيرة، مما قد يؤدي مجددا الى زيادة سريعه ومضاعفة للوزن.

رجيم الزبادى

كما هو مبين بالعنوان رجيم الزبادي فإن العنصر الأساسي لقيام هذا الرجيم هو الزبادي. ويطلق عليه أيضاً رجيم الرَّوْب ورجيم لبن الزبادي و رجيم الرائب ورجيم الخاثر وأيضاً ريجيم اللبن، وذلك لتوافر العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية في الزبادي كونه أحد منتجات الألبان. والأمر الهام هنا أنه رجيم مضمون وسريع المفعول حيث ثبتت فعاليته بشكل كبير في تخفيف الوزن وحرق الدهون من الجسم.

وتم تصميم رجيم الزبادي علي أن يكون ثلاث وجبات رئيسية، بشرط أن تشعر الشخص بأطول فترة ممكنة من الشبع مع مراعاة توافر العناصر الغذائية الهامة والضرورية لعمل جميع أجهزة الجسم بالشكل المطلوب خلال فترة الرجيم وهذا هو سر نجاح الرجيم في تخفيف الوزن وحرق الدهون.

والرجيم كالآتي:

أولاً: وجبة الإفطار.

1- علبة زبادي محلاة بملعقة عسل نحل طبيعي.

2- كوب من القهوة أو الشاي مضافاً إليه حليب خالي الدسم. بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

ثانياً: وجبة الغذاء.

1- ربع دجاجة أو سمكة أو قطعة لحم ويفضل الشوي عن التحمير.

2- طبق سلطة كبير.

3- كوب أو علبة زبادي + ملعقة عسل.

ثالثاً: وجبة العشاء.

1- ثلاث حبات من الفاكهة ويفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي قدر بسيط من السعرات الحرارية.

2- علبة أو كوب زبادي محلي بعسل نحل.

رجيم الزبادي بالرغم من بساطته إلا أنه يستطيع أن يشعرك بالشبع علي مدار اليوم وذلك السر وراء كونه رجيم سريع المفعول ومضمون، الأمر الذي سيؤدي بالنهاية إلي حرق الدهون وتخفيف الوزن الغير مرغوب به من الجسم. وتستطيع أن تلاحظ فرق كبير في جسمك بعد مرور أسبوعين فقط من تاريخ إتباع الرجيم.

وينصح في ظل إتباع الرجيم بشرب ما يزيد عن 8 أكواب مياه في اليوم الواحد، وألا يتم إتباع الرجيم لفترة طويلة. لكن يمكن اللجوء إليه كل فترة لتعديل وزن الجسم واستعادة رشاقته.

رجيم الفواكهه

رجيم الفواكه هو رجيم قاسي، لذلك يجب قبل إتباع الرجيم استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد من سلامة الجسم وخلوه من الأمراض وإمكانية إتباع الرجيم دون التأثير بشكل سلبي علي الصحة. وفي حالة الموافقة علي إتباع رجيم الفواكه ، فهو رجيم مكون من 7 أيام وبنهاية تنفيذ الرجيم ستفقدين 7 كيلو جرام، أي يخسر الشخص خلال إتباع هذا الرجيم كيلو جرام واحد في اليوم من وزنك بشرط الالتزام بجدول الرجيم دون تعديل بالإضافة أو الحذف.

في حالة عدم تطبيق الرجيم كما هو موضح، يجب البدء من جديد بعد استشارة الطبيب للبدء أو لأخذ فترة راحة، وفي حالة الانتهاء من إتباع رجيم الفواكهه والرغبة في إنقاص المزيد من الوزن، أي أكثر من 7 كيلو جرام، يجب أخذ راحة لمدة 3 أيام من الرجيم ومن ثم العودة إلي الرجيم مجدداً لإتباع الرجيم، بشرط تجنب تناول الخبز والسكر والموز خلال فترة الراحة.

ملاحظات هامة قبل إتباع رجيم الفواكه:

1- الفواكه المقصودة بالرجيم هي فقط الكمثري والتفاح والبرتقال واليوسفي.

2- الخضار المشار إليه بالرجيم هو الخيار والكروم (الكرنب أو الملفوف) والطروح (القثاء أو القتة) والخس والكوسة والكزبرة والجرجير والبازلاء والبامية والبقدونس والباذنجان والفاصوليا، وتؤكل هذه الخضروات طازجة أو بالطهي مع المرقة بدون زيت.

3- يجب خلال الرجيم أن يكون البيض مسلوقاً فقط، ويكون الحليب قليل أو خالي الدسم فقط.

4- يجب الامتناع خلال إتباع رجيم الفواكه بشكل كامل عن تناول السكر أو التحلية به ونفس الأمر بخصوص العسل.

5- يفضل وزن الجسم يومياً في الصباح، بعد دخول الحمام وبملابس النوم الخفيفة وتسجيل الوزن لتشجيع النفس علي الاستمرار فهو رجيم قاسي وصعب.

برنامج رجيم الفواكه

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تفاحة + برتقالة.

وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه.

وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه وعند الإحساس بالجوع يتم تناول الفاكهة.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 3 حبات خيار + جزر + خس.

وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات من الخضروات المسموح بها خلال الرجيم بشرط السلق مع مرقة دجاج وبدون زيت.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: طبق من خليط الفواكه والخضروات المسموح بها حسب الرغبة.

وجبة الغداء: خضروات فقط بدون لحم.

وجبة العشاء: طبق سلطة فاكهة أو سلطة خضراء.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 2 ثمرة موز + كوب من الحليب قليل ويفضل خالي الدسم.

وجبة الغداء: 3 ثمرات موز + 2 كوب حليب قليل أو خالي الدسم.

وجبة العشاء: 3 ثمرات موز + كوب من الحليب القليل أو الخالي الدسم.

اليوم الخامس والسادس والسابع

وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب قليل أو خالي الدسم أو كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت (كريب فروت) الطازج الغير محلي.

وجبة الغداء: دجاج أو لحم أو سمك مشوي أو بالفرن.

وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو طبق من سلطة الفواكه.

ويتم تكرار اليوم الخامس من رجيم الفواكه لمدة ثلاثة أيام من اليوم الخامس وحتى اليوم السابع، بشرط التوقف عن إتباع الرجيم بعد اليوم السابع مهما كانت الظروف أو الأسباب. ولخسارة المزيد من الوزن يمكن استشارة الطبيب لإعادة إتباع الرجيم لكن بعد اخذ راحة للجسم، لأن الرجيم كما هو موضح بالجدول فقير بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الضرورية والتي يحتاجها كل جسم لتؤدي كل أعضاؤه وظائفها بالشكل المطلوب دون الإضرار بالصحة.

ولا نريد تكرار ما نقوله دائماً، لكن يجب لمن ليس عنده علم بأن تناول الماء بكميات كبيرة، أي بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً يساعد بشكل كبير علي إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه يجب التوقف عن تناول الملح والسكر أو استخدامها بأقل نسبة ممكنة.

رجيم الموز

بشكل مبدئي يمكن أن نعرف الموز علي أنه أهم محاصيل الفاكهة الاستوائية في العالم بلا منازع، ويلعب دوراً كبيراً في اقتصاد العديد من الدول كونه يحتل مرتبة عالية في التجارة العالمية. ويعد الموز أكثر الفاكهة شعبية ورواجاً بين البشر علي الإطلاق نظراً لحلاوة طعمه الغنية عن التعريف، وتوافره علي مدار العام وسهولة تخزينه ونقله، وقيمته الغذائية الكبيرة والتي سنتطرق لها في موضوعنا.

الموز نبات معمر، وعلمياً يعتبر عشبة وليس شجرة وذلك نظراً إلي كون ساق النبات يتكون من أوراق ملتفة حول بعضها وليس خشبي كما الأشجار، لكن يتراوح طول الساق ما بين 3 : 8 متر حسب نوع النبات. والغريب أن اسم هذا النبات في أغلب لغات العالم Banana أو كلمة قريبة كـ Banane وحتي بالبحث عن أصل الكلمة في اللغة العربية نجد أن إصبع الموز يسمي “بنان الموز” وتسمي الموزة المفردة “بنانة” ويقال أن أصل هذه الكلمة ترجع إلي اللغة “الولوفية” في غرب أفريقيا.

ومن بين اهم فوائد الموز وهو موضوع مقالتنا، دوره الكبير في انقاص الوزن بإتباع برنامج رجيم الموز الشهير، حيث أكد الخبراء ان تناول الموز خاصة في وجبة الإفطار يساعد الجسم علي إفراز هرمون “الكوليستوكينن” والذي يقوم بدوره بإرسال إشارة للجهاز العصبي كتنبيه للأمعاء بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام.

لا تتوقف فوائد الموز بخصوص انقاص الوزن عند هذا الحد فقط فللموز قدرة عالية علي منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات والتي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن، كما يحتوي الموز علي قدر عالي من النشا المقاوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج ب 6 ما يعزز من الشعور بإمتلاء المعدة والشبع، ذلك فضلاً عن قدرته العالية علي تحسين عمليتي التمثيل الغذائي والهضم. كما ثبت علمياً أن تناول الموز يقوم بتنشيط عملية الأيض ويزيد من حرق السعرات الحرارية ويقلل من احتمال الإفراط في تناول الطعام علي مدار اليوم. لذا فإن اتباع رجيم الموز بتناول الموز بشكل منظم يستطيع انقاص الوزن بشكل صحي وسريع.

رجيم الموز

ومن بين فوائد الموز أن جدول رجيم الموز يعتمد بشكل أساسي في انقاص الوزن علي وجبة الإفطار فقط سامحاً للشخص بتناول ثلاث وجبات أخري علي مدار اليوم حتي لا يؤثر بشكل سلبي علي دور أي جهاز من أجهزة الجسم ويمكن اختصار الجدول بالشكل التالي للتبسيط:

أولاً، وجبة الإفطار: كوب من الماء الفاتر وأكل ثمار الموز المطلوبة للإحساس بالشبع. ويفضل عدم شرب الكافيين حتي يستقر مستوي السكر في الدم وتقل الشهية.

ثانياً، وجبة الغداء: أي وجبة ترغب في تناولها بشرط مراعات ألا يكون بها قدر عال من الدهون والكربوهيدرات وإلا فيستحسن عدم تناولها إلا قليلاً.

ثالثاً، وجبة العشاء: أيضاً يمكن تناول وجبة من اختيارك بشرط أن يتم تناول هذه الوجبة قبل الساعة الثامنة مساءً وألا يتم تناول حلوي او سكريات أو ما تبقي من وجبة الغداء. ويفضل النوم في وقت مبكر بشرط ألا تقل الفترة بين العشاء والنوم عن 3 ساعات ولا يكون النوم بعد منتصف الليل. فقد ذكرت العديد من الدراسات العلمية بأن هناك علاقة وثيقة بين قلة النوم بالمساء وزيادة الوزن.

رابعاً، وجبة خفيفة: هذه الوجبة اختيارية لكن يفضل في البداية أن تكون ضمن رجيم الموز حتي لا تشعر بالضعف أو بالإحباط. وتكون هذه الوجبة في منتصف الفترة بين وجبتي الغذاء والعشاء، أي في الثالثة عصراً تقريباً. ومن الممكن أن يتم تناول قطعة صغيرة من الحلوي بدلاً منها لمد الجسم بالسكريات.

أهم فوائد الموز علي الصحة

لا تتوقف فوائد الموز علي انقاص الوزن فقط فللموز قدرة عالية علي علاج الكثير من الأمراض كمرض فقر الدم، كما انه مفيد جداً في حالات الضعف العام ومنشط للذهن والذاكرة خاصة للأطفال في وقت المذاكرة حسب دراسات أثبتت إحتوائه علي قدر جيد من الفوسفور، غير أنه سهل الهضم ومقوي للأسنان والعظام والأظافر. كما يساهم الموز في بناء العضلات وزيادة كفائتها، حيث يحتوي الموز علي مجموعة كبيرة من المعادن كالحديد بالإضافة إلي الكالسيوم والعديد من الفيتامينات الهامة للجسم وهي: أ، ب1، ب2، ب6، ب12 ونسب متفاوته من فيتامينات ج، د، هـ.

كما أن الموز مفيد للحوامل والمرضعات، ويمكن تناوله في شكل عصير مضروب في الخلاط مع اللبن خاصة لمرضي الإلتهاب المعوي والقرح المعوية فهذا العصير مفيد للغاية في علاج مشاكل المعدة.

كما ثبت علمياً من خلال دراسات عدة أن الموز يلعب دوراً هاماً في علاج النقرس وتنشيط الكلي وعلاج الاسقربوط، فضلاً عن فعاليته الكبيرة في مقاومة إلتهاب الأعصاب والروماتيزم.

والعديد من الفوائد الأخري التي لا مجال لذكرها في موضوعنا، فحتي قشرة الموز ثبت أنها مفيدة اذا ما تم استخدامها كسماء للنباتات الصغيرة فتمدها بمواد كثيرة مفيدة تساعد علي نموها بشكل أفضل وأسرع.

ملحوظات هامة

تؤدي زيادة فترة اتباع حسب خبراء التغذية إلي تقليل نسبة السكر في الدم ويؤثر ذلك بالسلب خاصة علي من يعانون من نقص السكر في الدم، كما أن هذا النظام غير مشجع علي ممارسة تمارين رياضية.

لذلك يجب استشارة الطبيب قبل الشروع في اتباع هذا البرنامج لإنقاص الوزن حتي نستفيد من فوائد الموز دون أن يصيبنا ضرر الإكثار منه وينعكس بشكل سلبي علي الصحة العامة للفرد.

هناك نسبة قليلة جداً ممن يعانون من الحساسية تجاه الموز فلا يفضل اعتمادهم علي رجيم الموز أو تناوله بشكل كبير، كما لا ينصح بالإكثار منه لمرضي السكر والكبد والحصوات المرارية إلا بإستشارة طبيب متخصص.

يجب مضغ الموز بشكل جيد خصوصاً بالنسبة للأطفال والمصابون بمشاكل في المعدة حتي لا يتسبب في سوء الهضم، كما يجب أيضاً التأكد من نضج الموز، فتناوله وهو أخضر يقلل من العديد من الفوائد المذكورة مسبقاً.

رجيم الليمون

مما هو ليس خفي علي أحد، أن السمنة أصبحت إحدي أهم مشكلات العصر الصحية والنفسية، وأن خسارة الوزن باتت رغبة ملحة خاصة للفتيات اللائي يرغبن بشدة في الحصول علي صحة أفضل ومظهر أجمل ورشاقة لا مثيل لها.

ولهذا السبب أصبحت معظم اعلانات التلفزيون خاصة بحلول لمشاكل السمنة فإما حزام التخسيس أو شاي التخسيس وفي الناحية الأخري حبوب للتخسيس ومراهم موضعية خسارة الوزن في أماكن معينة من الجسم دون غيرها.

وبدون الخوض في صدق هذه المنتجات من عدمه وقدرتها علي انقاص الوزن، ومدي تأثيرها بشكل سلبي علي الصحة العامة للجسم ووجود آثار جانبية سيئة لها. نجد أننا في حاجة ملحة بشدة لطريقة خسارة وزن أو رجيم صحى وآمنة ورخيصة في نفس الوقت.

وجائت فكرة رجيم الليمون بعد أن ثبت علمياً من خلال دراسات عديدة أن قشر الليمون لديه قدرة عالية علي المساعدة في خسارة الوزن بدون عمل حمية غذائية قاسية، أي أن رجيم الليمون يصلح أن يكون وسلية تخسيس بدون رجيم.

ورجيم الليمون ما هو إلا برنامج في غاية البساطة ولا يشترط فيه سوي شرب كوب من عصير قشر الليمون قبل كل وجبة بربع ساعة. لكن للحصول علي نتائج أفضل يجب أن تتوافر الوجبات الغذائية علي كميات أكبر من البروتين ونقلل الحلويات والدهون بقدر الإمكان، ويفضل فى رجيم الليمون أن نزيد عدد الوجبات إلي 4 أو 5 وجبات بدلاً من 3 فقط بشرط أن تكون وجبات خفيفة للشعور بالشبع طوال الوقت. ولابد من زيادة الحركة ولو عن طريق المشي فقط.

طريقة عمل عصير قشر الليمون:

1- بعد شراء كيلوجرام من الليمون، يتم عصر الليمون بحيث يتم الاحتفاظ بقشر الليمون في وعاء ويوضع عصير الليمون في زجاجة لإستخدامهما في برنامج رجيم الليمون.

2- يوضع إناء علي النار به كمية مناسبة من المياه حتي الغليان ويوضع بداخلها قشر الليمون لمدة نصف ساعة.

3- بعد أن تبرد المياه نضيفها إلي زجاجة عصير الليمون وتوضع في زجاجة بالثلاجة.

4- يؤخذ من الزجاجة مقدار كوب للشرب قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة ويفضل عدم إضافة سكر، أو تحليتها بملعقة عسل نحل طبيعي بدلاً من ذلك.

رجيم الليمون يساعد بشكل كبير علي خسارة الوزن الزائد من الجسم دون حرمان النفس أو الشروع في عمل حمية غذائية قاسية تضر الجسم، ويغني عن استخدام الأجهزة الغير موثوق بها أو العقاقير والأدوية التي قد تحدث آثاراً جانبية نحن في غني عنها.

لكن لا يجب أن يقتصر الرجيم علي كوب عصير قبل كل وجبة فقط، خاصة إذا كان من الضروري خسارة العديد من الكيلوجرامات من الجسم. فمن خلال تعديلات بسيطة علي نمط الحياة من خلال مزيد من الحركة ومزيد من الوعي الغذائي يمكن أن يحصل الشخص علي وزن مثالي وجسم رشيق في فترة وجيزة دون المخاطرة بالصحة أو دفع نقود أو حتي الخروج من المنزل.

رجيم الترمس

رجيم الترمس لخسارة الوزن الزائد بسهولة، فالترمس النبات البقولي والوجبة المفضلة في الأعياد عند الكثيرين، تناوله لا يأتي عند البعض من قبيل التسلية بل لأن فوائده كثيرة، وقد بينت العديد من الدراسات، القديمة منها والحديثة فوائد الترمسوالتي من أبرزها إنقاص الوزن، حيث تحتوي بذور الترمس على ألياف قابلة للذوبان لها فوائد عديدة في معالجة السمنة وخفض مستوى الكوليسترول، كما أن تناولها يساعد على منع وعلاج الإمساك، مما يعطي الترمس صفة المحسن لصحة الأمعاء والمحافظة عليها.

ومن أبرز الوصفات التي تساعد على إنقاص الوزن هي تناول 100 جرام من الترمس المطبوخ جيداً بعد إضافة الليمون والكمون له وذلك ثلاث مرات يومياً قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث يساعد ذلك في حرق الدهون وتحسين عملية الهضم.

تعودوا على ممارسة تمارين رياضية يوميا" : تساهم رياضة شد و مرونة العضلات بتقويتها كما أنها تساعد على المحافظة على وزنك المثالى و تخسيس الجسم والحصول على جسم أفضل .

أرجو ان تكوني قد فهمتي مدي أهمية وتأثير توازن المواد الغذائية في تلك الحمية. وأن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن من خلال إتباع أسرع حمية غذائية في العالم التي تحدثنا عنها في الأعلي. لذا تناولي الوجبات بكميات صغيرة وتناولي أيضا الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة للحفاظ علي عدد السعرات الحرارية القياسية.




شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك




شكرا حبيبتي ع الموضوع القيم
و ان شاء الله تتم الاستفادة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفة لإنقاص الوزن 6 كيلو جرام في الشهر بدون رجيم للرشاقة

وصفة لإنقاص الوزن 6 كيلو جرام في الشهر بدون رجيم




مشكووووووره يالغلا كتييير الوصفه سعله راح كون من المجربين



الوصفه سهله مرره الكل يقدر يجربها يعطيكي العافييه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أسباب وراء عدم خسارة الوزن لرشاقتك

تحاول الكثيرات انقاص الوزن و الحصول على جسم رشيق حتى يكن بأناقة أكبر و بقوام جميل و متناسق، لذا يلجأ أغلبيتهن إلى الرجيم و اتباع حمية غذائية لأشهر عديدة، ونجد أن بعض السيدات فقط من يحصلن على النتيجة التي يرغبن بها، و لكن البقية و التي تشكل نسبة كبيرة فلا يحصلن على نتيجة مرضية بالرغم من أنهن يقمن بالعديد من التمارين الرياضية و أيضا اتباع رجيم قاسي مما يسبب لهن الإحباط و يطرحن السؤال ما السبب الحقيقي وراء إخفاقهن، لذا ما رأيك سيدتي أن تكتشفي معنا الأسباب التي لا تساعدك على انقاص الوزن و التي بالتأكيد ستبهرك عند معرفتك لها،

من بين الأسباب التي تجعل السيدة لا تستطيع الحصول على جسم نحيف و قوام رشيق، هو في الأغلب جهلها و عدم معرفتها الكافية بالأسباب الحقيقية التي تجعلها تزيد في الوزن عكس تماما ما خطتت له و هي تتبع الرجيم القاسي، فهذا النوع من الحمية الغذائية القاسية لا تجدي نفعا أبدا بل تزيد من مشاكل أخرى و قد تزدادين في وزنك أكثر، و ذلك لفقدان الجسم القدرة على حرق السعرات الحرارية خصوصا إن بلغت مرحلة يئست من الرجيم الذي تتبعينه و بدون أي استشارة طبية رجعت تتناولين الأطعمة بالطريقة العادية التي كنت تتبعينها سابقا، مما يخلق عدم موازنة و يجعل جسمك يختل نظامه الغذائي ويكون غير قادر على حرق السعرات الحرارية التي تناولتها، مما يسبب ضعف و هن الجسم بعد الحمية الغذائية القاسية التي تؤدي بدورها إلى زيادة الوزن أكثر من ذي قبل، لذا ننصحك سيدتي أن تقومي بحمية غذائية خفيفة حتى يتعود جسمك ثم بالتدريج سترين أنك ستحصلين على النتيجة التي ترغبين في الحصول عليها.

من بين الأسباب أيضا التي لا تمنح أي نتيجة مضمونة في نقص الوزن، هي عدم ممارسة الرياضة فمفتاح نجاح خسارة الوزن مع الحمية الغذائية هي ممارسة الرياضة، هذه الثنائية التي يؤكد عليها العديد من خبراء التغذية و الحمية في كونها السر الحقيقي الذي ينمح كل سيدة و صبية الحصول على جسم قوي و نشيط مع قوام متناسق و جذاب، فالرياضة تعمل و تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة و لا تترك للجسم فرصة تخزينها ككتل دهنية، لذا ننصحك بممارسة تمارين رياضية لجسم صحي و رشيق، و مرفق بنظام غذائي متوازن حيث ننصحك بعدم اهمال تناول وجبة الفطور، لكونها تعد من بين الأسباب الرئيسية في عدم خسارة الوزن، و هذا لأن وجبة الإفطار لها دور كبير و فعال في الحصول على جسم نحيف و رشيق، فقد أثبتت العلوم الطبية أن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى الإصابة إلى فقدان المناعة و بالتالي لا يقدر الجسم على العمل بشكل صحي و نشيط، مما يؤدي إلى أمراض أخرى كثيرة أنت بغنى عنها، لذا ننصحك سيدتي بتناول وجبة الإفطار فلها دور فعال في خسارة الوزن و الحفاظ على وزن صحي.




غراستي



واللي بدها تزيد فالوزن هههههههههههه

الحق انا رشيقة فوق اللزوم

وراح انصح رفقاتي اللي بيعانو من هالمشكلة انهم يزورو المنتدى ويقراو الموضوع مشان يفهمو القصة




تسلمى حبيبتى ع الموضوع المهم



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

طريقه لزياده الوزن لتعتني بشعرك

السلام عليكم
ساعدوني انا عندي 20 سنه وفرحي كمان3 شهور والمشكله اني بعاني من النحافه انا طولي162 وزني 49 مع العلم اني رحت لدكتور ومكنش فيه اي نتيجه يا ريت تساعدوني علشان ساعات بشوف نظره الوم ف عنين خطيبي واهله



روحي لزين الاثاث عنده اعشاب تسمين .. وجربتها اختي وبجد زادت في الوزن …
وان شاء الله قدرت نساعدك




التصنيفات
منوعات

لماذا تجعلكم الطماطم تتخلصون من الوزن الزائد؟ صحي

لماذا تجعلكم الطماطم تتخلصون من الوزن الزائد؟

لقدرتها على ادرار البول

لقدرتها على تليين المعدة

لقدرتها على تنشيط عملية الهضم

لقدرتها على تأخير الشيخوخة

لكونها مضادة للسيلوليت

ولانها تخلّص الجسم بشكل مباشر وتلقائي من جزء من السكر والدهون بفضل الالياف التي تحتويها.




ماشاء الله معلووومه مفيييده جدا
يعطيك الف عافيه



مشكورة اول مرة بسمع هالمعلومة



مكنتش اعرف خالص انها بتخسر الوزن
شكرا ليكي خالص



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دنباااا خليجية
ماشاء الله معلووومه مفيييده جدا
يعطيك الف عافيه

الله يعافيك حبيبتي




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

لعيون مياسه أسماء بنات توأم وكمان أولاد توأم بنفس الوزن

أماني – تهاني – تماني / هاني – ثاني – داني

بلسم – كلثم – ميسم / هيثم

أسيل – رسيل – هديل – رحيل / أصيل – خليل – جميل – نبيل

ولاء – آلاء

وائل – باسل – عادل – فاضل

غُدي / عدي

مرام – غرام – آرام – أريام / عزام – بسام – سطام – همام – تمام

روان – رزان / ريان – راكان – مروان

رؤى / لؤي

همس – شمس – ميس / أنس – أوس – قيس

أفراح – انشراح/ جراح

وريف – رفيف – / شريف – عفيف

تامر – ثامر – عامر – سامر

جابر – جاسر – ياسر – ناصر / تماضر – هاجر

ابتسام / بسام – حسام

إسراء – لقاء – نداء / براء – بهاء

ريناد – ميعاد – وداد – سعاد / إياد – عماد – زياد – مراد – جهاد

بثينة – حسينة

دلال / طلال – جلال – بلال – هلال

منال – خيال – آمال – أنفال – نوال – وصال

أميرة – منيرة – سميرة

يسرى – يمنى – سلوى – ذكرى / مصطفى – مرتضى

سارا – يارا – لارا

سمر – قمر / عمر – بدر

ريتاج – ابتهاج / فراج

بشائر / بشار

مروى – صفوى – تقوى – نجوى

جواهر – سماهر

رويدا – هويدا

جمانة – شيهانة – جيهانة

دعاء – هناء – ثناء – سناء – حسناء

أروى – مروى

سلمة – بسمة – نسمة – رحمة

رانيه – دانيه

خولة – روعة

رحاب – عتاب – رباب / ذياب – حباب – شهاب – غلاب

رابح – راجح

هالة – تالة

خالد – كايد

عفاف – هتاف – إيلاف

لمار – ميار – منار – أبرار- جلنار/ عمار- مختار-نصار

عواد – جواد

ريماس – إيناس- ألماس / فراس – إياس – نبراس

ريماز / فواز

سهام – رهام – وئام – هيام – وسام – سلام / حسام – بسام – هشام

رندة – كندة – ليندا

قاسم – جاسم – باسم – غانم

شهد – عهد / فهد

وعد / سعد

رند – هند – مجد – نجد – وجد / حمد

عنود – عهود – خلود – نجود – وجود / سعود – حمود

بيان – كيان – ليان – أيان – أفنان – أمزان – جهان – جُمان / هتان

بنان – حنان – جنان

وجدان / حمدان

سلطان – سلمان – عمران

جيلان – غزلان / رسلان – عجلان – شملان

رهف – ترف

ريف – طيف / سيف – غيث – ليث

ملاذ / معاذ

محمد – مهند – مؤيد

فاطمة – باسمة

روز – فوز – كنوز – فيروز

رائد – راشد- رافد

أثير – هدير – غدير – عبير / بشير – سمير – تيسير

حور – نور

جويرية – حورية – نورية – فوزية

فجر – سحر

سماح – كفاح / صالح – فالح – صلاح – فلاح – رباح

مصعب – متعب

مي – في – ضي

وسن / حسن

وجن – شجن – سدن / معن – يزن

زهور / منصور

مروج – بروج – شموخ

نهلاء – شهلاء

ندى – مدى- هدى – شذى – شدى

عذاري / مشاري

نوف – الهنوف – ريوف

وفاء – كفاء

رنيم – سديم – تسنيم / وسيم – فهيم – كريم

جمانه – سفانه

سمية – صفية – وسمية – تقية – زكية / أمية

شادي – فادي / شاديه – فاديه

جنا – دنا – بنا

لمى – منى – جنى

كادي / هادي

شريفة – عفيفة –لطيفة – / خليفة

رواف – نواف

نايف – شايف

ميساء – هيفاء – شيماء – لمياء – علياء

نجلاء – شهلاء

أمامه – يمامه / أسامه

شروق – شوق

مناهل – مشاعل / مشعل

طروب – عروب / أيوب – يعقوب

ضحى – سجى

كاميليا / زكريا

رنا – رشا

غسان – حسان

رواسي – روابي

أريام – أرياف

ريم – ديم – ريما – ديما

حنين – رنين – أرين – دارين – نادين – لجين – ياسمين / ياسين – حسين

نسرين – شيرين

جوهرة – مهرة – زهرة

ماهر – زاهر- ساهر – طاهر – ظافر

غلا – حلا- هلا – سلا

مايا – غايا

طرفة – لهفة

بهجة – مهجة

كوثر / جوهر

بندر – حيدر

ناهد / زاهد

رياض – فياض – عياض

سعيد – فريد

طارق – صادق

مزن – حزن – مزون / مازن – وازن

شجون – فتون – هتون – غصون / خلدون

لميس / خميس

فرح – مرح … وهج / فرج

سهى – نهى – ربى

شادن – فاتن

ريفال – ريتال- ميرال / جفال

:sgsgf:




جهد تشكرين عليه يالغلا



التصنيفات
أزياء مول

حزام التخسيس الشهير لإنقاص الوزن

حزام التخسيس الشهير لإنقاص الوزن

أقوى ح

1- يساعدك فى التخلص نهائيا من الدهون المتراكمةعلى أى منطقة من مناطق الجسم .

2- يغـنيك عـن تمـارين البـطن والخصـر ويجعلهما مشدودين ممايجعل قوامك رياضى و رشيـق.

3- نتائجه فعالة جدا ، مجرب و مضمون 100%.

حزام مساج وتخسيس للكرش مع ريموت للنحكم بوظائف الحزام مع ميزة التشغيل التلقائى

استغل وقت جلوسك على التلفزيون او اثناء العمل خلف المكتب واخسر وزن زائد من جسمك بكل سهولة

يعمل على شد البطن والخصر

بسعر 99 جنيه

للطلب الاتصال على

ممنوع وضع ارقاام الجواالات التوااصل يكوون على الخاااص




بالتوفيييييييييييييق لك يا رب



التصنيفات
أزياء مول

كبسولات خسارة الوزن من متجر رفراف

كبسولات خسارة الوزن ( 180 كبسولة )خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية:e 067:

الوصف

1 . تحتوي على 180 كبسولة تكفي لمدة 45 يوماً بما يعادل 30 مليجرام كل يوم تحتوي على مانع الشهية من مواد طبيعية , مدر للبول بالإضافة الى تركيبة خاصة لفقدان الوزن

2 . صنع في الولايات المتحدة الأمريكية و مختبر من طرف ثالث

3 . مكون من مادة غاركينيا كامبوغيا بنسبة 80%

4 . اثبت الدراسات ان أن تناول مادة غاركينيا كامبوغيا يمكن أن تساعد تسريع عملية فقدان الوزن 2-3 أسرع من الأشخاص الذين يفقدون الوزن مع الحمية الغذائية و ممارسة التمارين الرياضية لوحدها , اذا كنت من الأشخاص الذين أكثر من وجبتين في اليوم إذن فأنت بالتأكيد بحاجة إلى منتجنا

5 . تناول كبسولتين يومياً ( 1500 مليجرام للكبسولة الواحدة ) أي ما يعادل 3000 ملي جرام يومياً سوف تبقي شعور الشبع لديكم لساعات طويلة

6 . اكثر من مجرد خسارة و حرق الدهون , فبالإضافة إلى تأثيره القوي في حرق الدهون و مثبط للشهية فإن مادة غاركينيا كامبوغيا أثبتت أنه محسن للمزاج و بالتالي فهو ممتاز للأشخاص الذين تتأثر مقدار ما يتناولون على الحالة المزاجية أو العاطفية و ذلك لأنه يزيد من مادة السيروتونين في الجسم

7 . مناسب للأشخاص البالغين الجادين في السيطرة على نظامهم الغذائي و فقدان الوزن عن طريق تغيير الأيض و قمع الشهية –طبيعي 100% من المواد الطبيعية , 100% آمن , 100% فعّال , يحتوي على مادة غاركينيا كامبوغيا الطبيعية 100% و التي تحتوي 80% من حمض الهيدروكسيستريك في نسبة أثبت فعاليتها في تثبيط الشهية و التغلب على الرغبة الشديدة بالأكل و منع إنتاج الدهون و زيادة التمثيل الغذائي و تعزيز مستويات السيروتونين و أكثر من ذلك بكثير
خليجيةخليجية

وهذا المنتج مضمون 100% و مجرب خليجية

للتواصل على الخاص




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

حط الوزن و السن ويعطيكى الوزن المناسب

[SIZE=""][CENTER][COLOR="DarkRed"]الموقع ده تدخلى عليه وتضعى الوزن و السن و من ثم يعطيكى الوزن المثالى ليكى مع احتمالية الاصابة بمرض السكر
http://www.dmeducation.com/view.php?action=page&id=



اذا فتحت الرابط يطلع المنتدى نفسه

ايش السـآلفه

ممكن تجددي الرـآبط




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حتى أنا لما اضغط على الرابط يطلع المنتدى نفسه الصفحة الرئيسية



الموضوع مكرر اكثر من مرة + الرابط غلط

تسلمين على الجهد المبذول