الوسم: الولادة

التصنيفات
الحمل و الولادة

طرق العناية بالثدي بعد الولادة

للعناية بالثدي بعد الولادةلابد أن تعلم الأم بعد الإنجاب أن الثديين يُمكن أن يبقيا ضخمين لمدة من الوقت بعد ولادة الطفل، وللمحافظة عليهما بشكلٍ مريح، عليها إرتداء صدرية ملائمة ومن نوعية جيدة ، ولابد من تنظيف الثديين والحلمتين يومياً بالكرات القطنية مع دهون التنظيف المستخدم للأطفال أو مع الماء، مع تجنب إستخدام الصابون، حيث أن الصابون يزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي الجلد من التجفف والتشقق، وبذلك فإن الصابون يُفاقم من عملية تشقق الحلمتين أو ألمهما، وفيما يلي نُقدِّم لكِ أهم الأمور التي عليكِ معرفتها للعناية بالثدي بعد الولادة ..


إمتلاء الثديين باللبن:
بعد ولادتكِ للطفل، وفي غضون الأيام القليلة الأولى، يصبح ثدييك محتويين لمادة اللبأ، وخلال بضعة أيام، يمتلئ الثديان بالحليب (حليبك يدخل فيهما)،وربما يصبح ثدييك أضخم وأثقل مما قبل، ومتوهجين ومنتفخين ومؤلمين، وسيحدث ذلك معك سواء أرضعتِ طفلكِ من الثدي أم لم ترضعيهِ على حد سواء ، فإذا لم تكوني ترضعين طفلك، فربما يكون ثدياك محتقنين وقاسيين حتى أنها يصلان إلى حد عدم إنتاج الحليب فيما بعد، ولكن حتى لو كنتِ من اللواتي يرضعن من صدورهن، فربما يفيض ثدياكِ بالحليب في بعض الأوقات ويصبحان محتقنين، ويستمر هذا الإحتقان عادةً أقل من ثلاثة أيام، لكنه يمكن أن يسبب إنزعاجاً بالنسبة لكِ، ولتخفيف إحتقان الثديين إليكِ بعض النصائح:

– أعصري قليلاً من الحليب، سواء بيديك أو بإرضاع طفلك.

– دلِّكي ثدييك بلطف "لكامل الثديين" بإتجاه الحلمتين.

– طبّقي عليهما كمادات دافئة أو بادرة، أو ضعي قطعاً من الجليد، أو جربي حماماً أو دشّاً دافئاً.

– إذا لم تقومي بإرضاع طفلكِ، تجنبي ضخ أو تدليك الثديين، لأن هذا يحرض من إنتاج الحليب.

تسرب الحليب:
إذا كنتِ ترضعين من ثدييك ، فلا تندهشي إن تسرب الحليب منكِ أثناء الرضعات وفي الفترات الفاصلة بين تلك الرضعات، فربما يتقاطر الحليب من ثدييكِ في أي وقتٍ وفي أي مكان ومن دون سابق إنذار، وبإستطاعة العديد من النساء الحديثات العهد بالأمومة أن يشهدن على أنه بالفعل يمكن أن تجدي بنفسك ذلك، أي أن الحليب يتسرب منكِ عندما تفكرين أن تتحدثين عن طفلك، أو عندما تسمعين بكاءه أو حتى عندما تذهبين إلى نزهة طويلة في الفترة الفاصلة بين الرضعات، وربما يسترب الحليب من أحد الثديين بينما أنت ترضعين من الثدي الآخر، ويُعد التسرب أمراً طبيعياً وشائعاً، لا سيما في الأسابيع الباكرة، وكذلك فإن عدم التسرب أمر طبيعي

ويــن الردود

مشكوره جدا عطيتيني فكره لإختي هي حامل تسلمين الله يسعدك

مشكوره

التصنيفات
الحمل و الولادة

حساب موعد الولادة المتوقع

طريقة لحساب موعد الولادة المتوقع فقط قومي بإدخال تاريخ أول يوم في آخر دورة شهرية لك والموقع هيحسب لك يوم الولادة المتوقع

طريقة الحساب من هنا

http://www.sayidaty.net/pregnancy-due-date-calculator

مييييييين جربت الطريقة ؟؟

انا جربت وطلع لي 2022 /3/23

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

نصائح تنمّي الذكاء وفهم الكلام منذ الولادة وحتى ال

خليجية

ينتظر الأهل بفارغ الصبر سماع طفلهم وهو ينطق بأول كلمة له، ويتساءلون كثيراً عما ستكون، وتكثر التخمينات، فهل تكون "بابا" أو "ماما" أو "تاتا" أو…
ولكن المتخصصين في علم الأطفال، يؤكدون بأن الطفل يعلم جيداً طريقة المحاورة قبل النطق أو البدء بمحاولة نطق أول كلمة له.’

خليجية

وسنركز في هذا السياق، على ما يحتاجه الطفل لتنمية ذكائه وفهم اللغة بطريقة سهلة ولكنها تساعده على تنمية القدرة على الفهم في الوقت نفسه، ما يجعله مستعداً لتركيب الجمل في شكل جيد عندما يبدأ التكلم، وبحسب كل فترة عمرية يمر بها.

خليجية

* من اليوم الأول الى الشهر الرابع:
يتساءل الكثيرون عما يمكن أن يتعلمه الطفل خلال هذه الفترة ويبدون استغرابهم في أغلب الأحيان.
إلا أن المتخصصين يؤكدون أن الطفل يكون في هذه السن مؤهلاً لفهم أي لغة في العالم إذ يتمكن من الاستماع الى الأصوات التي تتحدث اليه أو التي يسمعها ويميز بينها ما يعني أنه يستطيع أن يميز بين لغة وأخرى.

خليجية

ولكن الذي يحصل في الغالب أن الطفل يمضي أكثر أوقاته بين أهله ولا سيما والداه وبالتالي يكون تركيزه منصباً على اللغة التي يتحدثون بها، ولكن سرعان ما يفقد الطفل القدرة على تعلم أي لغة ويحصر تركيزه على لغة الأم فقط.

وفي هذه السن يركز الطفل على نبرات الصوت ويميز بينها جيداً، فإذا كان الصوت فرحاً يأخذ الطفل بالضحك، وإذا كان المتكلم حاداً في كلامه فإن الطفل يتوتر وسرعان ما يبدأ بالبكاء.

وعندما يصبح الطفل بين سن الثمانية أسابيع والعشرة أسابيع

خليجية

يبدأ الأهل بالملاحظة أن صوت طفلهم بدأ يتغير ويبدأ بالتالي بإصدار أصوات مختلفة بطريقة متغيرة باستمرار. وهنا، يشير المتخصصون الى ضرورة أن يبدأ الأهل مهمة مساعدته من دون أي تأخير من خلال تعليمه في شكل جيد، وعلى الوالدين تحديداً أن يتحدثا الى طفلهما بطريقة بطيئة وسهلة لجعله يفهم جيداً ولا سيما مسألة رفع الصوت وخفضه، إذ يمكن للطفل في هذه السن أن يتعلم كلمات جديدة، وعندما يبدأ الطفل بالرد عليهما، فيجب عليهما أن يستمرا في محاورته لتشجيعه.

خليجية

* من خمسة أشهر الى سبعة أشهر:
وهنا تبدأ مرحلة التعبير عند الطفل، ويبدأ في تحديد اللغة التي يسمعها ويفهمها أكثر وأكثر، ويبدأ بالتالي بتكوين لغته الخاصة للتكلم.
ويُلاحظ في الشهر الخامس أن الطفل يبدأ بإعادة ترداد بعض الأحرف السهلة مثل "با" "ما" وتكرارها مثل "بابابا" أو "ماماما" أو مزج الأحرف ببعضها. كما يلاحظ أنه يبدأ في معرفة اسمه ويهم بالرد أو الالتفات عند ذكر اسمه أو مناداته، كما يتمكن في هذه المرحلة من تمييز الكلمات المعروفة وما تعنيه.
وأكدت إحدى الدراسات التي أجرتها إحدى الجامعات العالمية، أن الأطفال في سن السبعة أشهر يعرفون جيداً ما تعنيه كلمة "ماما" وهي والدتهم وليست أي شخص آخر، وكذلك كلمة "بابا" أي والدهم.
فإذا قال أحدهم للطفل مثلاً "بابا" قد وصل فإن الطفل سيركز نظره حتماً الى باب مدخل المنزل لكي يرى والده، ما يدل الى أنه يعرف جيداً الأشخاص القريبين منه واليه.
لذلك، ينصح المتخصصون بضرورة التحدث مع الطفل مطولاً في هذه الفترة لمساعدته على التقدم أكثر وأكثر، وتفسير كل شيء له،
ومن المهم جداً أيضاً ترداد اسمه باستمرار على مسامعه وتفسير كل شيء له من الطعام الى الألبسة وغيرها، إضافة الى الإكثار من القراءة أمامه بصوت عالٍ لتقوية التعبير لديه والتعلم بسرعة

خليجية

:4_8_4v[1]::4_8_4v[1]::4_8_4v[1]::4_8_4v[1]:معلومات هايلة ويارب الاباء والامهات يستفيدوا بها:icon_neutral::icon_neutral :

خليجية

ينقل قسم العنايه بالاطفال

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

نصائح للتقلي من القيء عند الأطفال حديثي الولادة


كتير من الامهات تشتكى من كثرة القىء والترجيع او القشط عند الاطفال الصغيرين المواليد,حديثى الولاده وبتسائل عن اسباب الترجيع هل هى طبيعيه ام لا

عند وجود اعراض قىء متكرر للطفل يجب التاكد من نقاط محدده مثل

– اذا كان وزن الطفل متناسب مع عمره

– هل تتم علية التبرز بشكل سليم

فاذا كانت عملية التبرز تتم بصورة منتظمة، فلا داعى من القلق نهائياً، طالما أن الطفل يزيد فى وزنه، ولا يعانى من الإمساك، فهذا يدل على أن الأمور تسير بصورة طبيعية لا تستدعى القلق.

نصائح للتقلي من الترجيع او القىء عند الاطفال

1-إرضاع الطفل كل ساعتين تقريباً وبانتظام.

2- الحرص على تكريع الطفل فى نصف الرضعة وبعدها.

3- فى وضع النوم نحرص على رفع الرأس قليلاً عن باقى الجسم.

4- عدم تغيير الحفاض بعد الرضعة مباشرة.

وهذه الأساليب وإن كانت لا تمنع عملية الترجيع بشكل كامل، إلا أنها تقللها بنسبة لا تقل عن 50%

ويجب أن نعلم أن أسباب هذه المشكلة فى الأطفال حديثى الولادة يرجع إلى وجود نوع من أنواع الارتجاع البسيط، والذى ينتشر فى الأطفال فى هذا السن، كما يرجع إلى أن لبن الأم خفيف بطبيعته

وتختفى أو تقل هذه المشكلة بشكل كبير، عندما يبدأ الطفل فى تناول الأطعمة الأكثر سمكاً من بداية الشهر السادس

جزاك الله كل خير

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

حممي رضيعك حديث الولادة بكل امان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسعد الله صباحكم /مساكم بكل خير

من الصعب ان تقوم أي أم في بداية الولادة هي بحمام الطفل الرضيع ،
وكيفية التعامل مع جسمه الصغير الضعيف دون إصابتهبأي أذي أو مكروه

خليجية

حيث تقلق الكثير من الأمهات عند استحمام أطفالهن حديثى الولادة، لأنه يصعب على الأم الإمساك بالطفل لإحساسها بأنه ضغيف جداً وقد يسقط من قبضة يدها فيصيبه مكروه. وهنا وضعت الطريقه الصحيحه لاستحمام الطفل

قبل البدء بالحمام، تأكدي من درجة حرارة الغرفة فيما اذا كانت دافئة بشكل كاف اغسلي يديك واعدي كل شيء .تحتاجين إلى المواد التالية :.

أولاً : أدوات حمام الطفل:

لازم تكون هالادوات موجوده جنب الام وهي بتحمم
بطفلها لحتى ما يبرد وهي تحضرها بعد الحمام

– ملابس الطفل.
– الحفاضة
– شامبو مخصص للأطفال .
– منشفة نظيفة لتجفيف الجسم.
– ماء فاتر (دافئ).
– قطعة إسفنج أو بشكير من أجل تنظيف الجسم بها.
– حوض بيضاوي من البلاستيك " بانيو صغير "
وينبغي أن يكون نظيفاً.
– ترمومتر ."طبعا مش ضروري بس اذا موجود مش غلط"


خليجية

ثانياً : الطريقة :

قبل أي شئ ، املئي حوالي نصف البانيو بالماء الدافئ ،
ويمكن أن تضعي يدك في الماء لقياس درجة حرارة الماء
لكي يستمتع طفلك بالحمام ، ويجب أن تحافظي على درجة حرارة الغرفة .

1. انزعي ملابس الطفل حتى الحفاضة ولفي الطفل بالمنشفة أو
أي قطعه قطنية ، ثم احملي طفلك حملة الكرة بين يديكي وذراعيكي امسكي وادعمي الطفل من رأسه ورقبته جيدا وادخلي قدمي الطفل ببطء في الماء

خليجية

2.استخدمي البشكير الصغير مع القليل من الصابون لتنظيف يديه وذراعيه وصدره وظهره ثم اشطفيه بالماء مع التاكد انه لم يتبقى اي شي من اثار الصابون فبقايا الصابون تسبب الجفاف والتهيج لجلد الطفل الرقيق ثم قومي بتجفيف هذا الجزء جيد..

3.اغسلي وجهه ورقبته بالماء النظيف ،،، نظفي منطقة عيونه بالمسح بدءا من الزاوية الداخلية باتجاه زاوية اذنيه مع مسحهما ايضا مهم جدا في هذا العمر ان لا تستخدمي نكاشات الاذنين للطفل بل امسحيهما بالبشكير الصغير الناعم..

خليجية

4.ابدئي تنظيف راسه بالشامبو الخفيف سواء كان على راسه شعر او لم يكن
لكن عليكي استخدام الشامبو الخالي من المعطرات وافركي راسه بخفه شديدة باطراف اصابعك..

5.اشطفي او اغسلي راسه من الشامبو بالماء الدافيء باستخدام الكأس
.. ولا تنزلي الماء على عينيه بل انزليها من الخلف .. ثمَ نشفي راسه ولفيه بالبشكير..

6.ابدئي تنظيف النصف السفلي من جسم الطفل واغسلي رجليه و قدميه مع مراعاة تنظيف ما بين اصابعه ثم نشفي ما بين اصابعه جدا وتاكدي من ذلك ..

خليجية

7. واخيرا تنظيف منطقة الحفاضة اذا كان مولودك ذكر ومختون (مطهر) حديثا فلا تستخدمي الصابون في هذه المنطقة نهائيا حتى يلتئم جرحه ونظفي المنطقة التي على جوانبها والمحيطة بها *
اما اذا المولود انثى فنظفي المنطقة الحساسة من الامام الى الخلف مهم جدا حتى لاتنتقل الاوساخ ومهم جدا ان لاتفركي هذه المنطقة فهي حساسة جدا ..

8. واخيرا

ارفعي الطفل من البانيو ببطئ شديد ولفيه جيداً بالبشكير الخاص به ، والبسيه ملابسه الخاصة..

و افرغي البانيو الصغير من الماء ونظفيه جيدا ثم عرضيه للهواء…

قصي أظافره بعد الحمام


ويوصي الخبراء بضرورة قص أظافر الطفل بعد الحمام ، لأنها في هذه الحالة
تكون طرية جداً ويسهل على الأم إزالتها ،
واجعليها قصيرة ومتساوية قدر الإمكان لكي لا يخربش نفسه أو غيره ..

ولأن أظافر اليدين والقدمين تنمو بسرعة قد تحتاجين لقصها مرتين أسبوعياً ،
و اجعلي الكشف على طول أظافر الطفل عادة مرتبطة بالحمام لكي تصبح عادة لديه.

منقوول لعيونكم

ملاحظة هامة
لا يمكنك تحميم رضيعك الا بعد ان تنقلع السرة اقصد الجزء الصغير الذي يبقى ملتصق بالبيبي وينزل من حاله خلال مدة اقصاها خمسة عشر يوم طبعا

بــووركتــي غالــيتي

يسلموووووووو

شكرا لك حبيبتى
وبانتظار جديدك دائما

شكرا غاليتي على الموضوع
الله يعطيك العافية

التصنيفات
أزياء الحوامل

لك سيدتي: نصائح ل ‘لوك‘ مميز بعد الولادة !! موضة

طبعا كل سيدة تواجه نفس المشكلة بعد الولادة، جسمك يتغير وكمية الدهون في البطن تزداد بشكل ملحوظ ومزعج، فإليك بعض النصائح لإظهار بطنك بشكل انحف وارتب.

حاولي الاقتراب إلى السراويل بخطوط أفقية، لأنها تعطي إحساس لجسم أطول وانحف، حاولي الابتعاد عن السراويل ذات الجيوب من المقدمة، واقتربي الى السراويل مع السحاب الجانبي وليس من المقدمة، وابتعدي عن البلوزات الضيقة، واختاري الجاكيتات بالموديلات الانيقة لأنها تخفي تفاصيل البطن.

يعطيك العافيه

يسلمو حياتو

يسلمو ياقمر يعطيك العافية ياسكر

خليجية

مشكوؤوؤوؤورة

خليجية

يعطيك العافيه
خليجية
تقبلي طلتي

آبار

خليجية

التصنيفات
منتدى الرشاقة

ملف كامل عن تمارين ما بعد الولادة لرشاقتك

تمارين ما بعد الولادة

خليجية

بعد الولادة تحتاج لممارسة الرياضة وذلك لتقوية عضلات الحوض التي تتأثر في فترة الحمل ومراحل الولادة .

هذه العضلات تقع أسفل الوركين في الوسط وتقوم بدعم المثانة والرحم والأمعاء بشكل جيد . إن مخارج هذه الأعضاء الثلاثة تمر من خلال العضلات وبإمكانك أن تشعري بها عند منعك للغازات الباطنية من الخروج، وعند إيقاف إخراج البول .
الفوائد التي تجنيها من تعلمك لهذه التمارين :

1 قدرة أكبر على التحكم في إخراج البول .

2 التقليل من دخولك إلى المرحاض خلال اليوم .

3 تحسن عملية التبرز عندك .

4 تقوم هذه العضلات أثناء حملك بدعم وزن طفلك المتزايد وتحده لتسمح بولادته .

كيف تقومين بالتمارين :

اجلسي مرتاحة متكئة إلى الأمام، مرفقاك فوق ركبتيك، ازفري الهواء ومن ثم :

1) قومي بشد المهبل إلى الداخل .

2) قومي بشد فتحة الشرج تماما كما لو كنت تمنعين الغازات الباطنية من الخروج .

3) تابعي على الشد إلى الأمام باتجاه الفرج ( تماما كما لو كنت تحاولين إيقاف البول ).

4) تأكدي من أن تنفسك يتم بشكل طبيعي وابقي على وضع الشد بالعد من 1 3 ثم استرخي على مهل .

(5 احرصي على إبقاء الحركة الموضعية . أثناء شدك للعضلات لا توقفي تنفسك، لا تضمري بطنك إلى الداخل، لا تضمي ساقيك معا بشدة ولا تشدي وركيك .

(6ابدأي هذه التمارين وأنت جالسة ثم باشريها في المواضع الأخرى، كالوقوف والرقود .

التحكم في الإخراج :

أثناء جلوسك على كرسي المرحاض استخدمي عضلاتك كما يلي :

1. لمنع البول من الخروج ( بالرغم من أنه قد تكون لديك رغبة قوية بالتبول احبسي البول لمدة دقيقة أو ما يقاربها ) .

2. تدربي على حصر البول أثناء السعال ، ابدئي التمرين ومثانتك فارغة وتابعي ومثانتك ممتلئة .

قومي قدر الإمكان بهذه التمارين من 3 5 مرات لشد العضلات في وقت واحد، مارسي ذلك يوميا من 50 100 مرة .

خليجية

من خلال هذه التمارين ستشعرين بضغط خفيف في عظم الركبة والكاحل .

هذا الضغط سيمتد إلى عظم الفخذ شادا عظم الحوض والأعضاء الموجودة في الحوض، مما يساعد على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي تدريجيا .

ممارسة هذه التمارين ستحسن الدورة الدموية مما يعزز الصحة العامة بعد الولادة .

تذكري أن تحافظي على ظهرك مستقيما من أسفل الظهر ( منطقة العجز حتى الرأس ) .

– اجلسي على حافة مخدة قطنية مما يساعدك على عدم الانزلاق

خليجية

– هذه التمارين تعطي المرونة لمنطقة الأرداف والجذع وأعضاء التجويف الباطني وعضلات الفخذ .

– هذه التمارين تقوي أسفل الظهر وتساعد في شد عضلات جدار البطن، بالإضافة إلى أنها تحافظ على الشكل العام .

إبدأي هذه التمارين بالتدريج برجل واحدة ثم بالرجلتين معا .

إذا كانت الولادة بعملية قيصرية استشيري طبيبك عن موعد البدء بممارسة هذه التمارين على ان تمارسيها بالتدريج .

سوف تشعرين في بداية ممارستك لهذه التمارين بشد في منطقة الأرداف وعضلات الفخذ ثم عضلات البطن بعد ذلك

خليجية

هذه التمارين تعطي قوة كافية لمنطقة أسفل الظهر . وتساعد على مرونة مفاصل الحوض .

تعمل على إرتخاء وراحة عضلات الصدر والأكتاف .

خليجية

هذه التمارين تمنحك الحيوية واللياقة

خليجية

هذه الحركات تنشط الدورة الدموية وتلين عضلات جسمك والمفاصل .

بعد الولادة تعود منطقة الحوض وأسفل الظهر إلى الوضع الطبيعي وتساعد في ذلك التمارين الموضحة .

تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحركة العضلات .

هذه التمارين تعزز الصحة العامة للجسم وتجعله مرنا مشدودا وخاصة في منطقة البطن وأسفل الظهر .

انتبهي لعدم تحدب الأكتاف .

خليجية
هذه التمارين تعمل على مرونة عضلات الظهر والعضلات الخلفية للأرجل .

تحسن الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم

خليجية

هذه التمارين تعطيك طاقة وتساعدك على التخلص من التعب .

ستشعرين بشد في العضلات الخلفية للأرجل عضلات الصدر والأكتاف .

الإحساس براحة للعضلات الخلفية للأرجل فتحافظ على شكلها .

تنشط الدورة الدموية وتعطي الطاقة اللازمة لتخفيف التعب والوهن .

تساعد في تحسين عملية التنفس .

حافظي على استقامة ظهرك من الأسفل إلى أعلى الرأس وانظري في المرآة لتتأكدي من استقامة الظهر

يتبع للاهميه

5. التمرينات البدنية بعد الوضع :

معظم الأمهات اللاتي يلدن ولادة طبيعية يمكنهن التجوال بعد الوضع بساعات قليلة،فالتجوال المبكر يمنع دوالي الساقين الذي يعتبر من أكثر المشاكل المعروفة بعد الوضع . هذا التجوال أيضا يساعد على تخفيف انقباضات الرحم، فالمنطقة السفلى من الرحم تكون باتجاه الخصر، ويرتفع رأسه بعد 4 5 أيام الأولى بعد الوضع . في الحالات الأخرى لا ينصح القيام بأي تمرين جسمي في خلال الأسبوعين الأوليين، يمكنك القيام بالتمرينات الخفيفة التالية مثل : المشي الخفيف، مد أصابع الرجلين، أو محاولة رفع الرأس عندما تكونين مستلقية على ظهرك . يمكنك البدء بتمرينات اللياقة بعد أول أسبوعين .

التمرينات التالية تساعدك على شد العضلات المرتخية في جسمك وبالتالي الرجوع إلى شكلك الطبيعي . كبداية يمكنك اختيار بعض التمرينات التي تبدو سهلة عليك وكرريها 6 مرات . عندما تعتادين عليها، يمكنك زيادة عدد التكرارات إلى 12مرة، وإذا شعرت بالتعب فلا تستمري .

تمرين ( 1 ) : هذا التمرين يحفز عملية الأيض والدورة الدموية :

استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك، اجعلي يديك متقاطعتين أثناء عملية الزفير، ثم أرجعيهما إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق، فهذا يقلل من الاضطرابات في عضلات منطقة البطن ويعزز الدورة الدموية .

تمرين ( 2 ) : يساعد على شفاء منطقة الحوض :

استلقي على ظهرك ، اثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض . اتركي ذراعيك مسترخيتان على كل جنب، ارفعي منطقة الخصر وعدي إلى ستة، ثم عودي إلى الوضع السابق واستريحي .

تمرين ( 3 ) : تمرينات لمنطقة البطن للمرونة :

استلقي على ظهرك واثني ركبتيك بحيث تلمس قدماك الأرض، ارفعي رأسك محاولة لمس الركبة بيديك الاثنتين واستلقي ببطء .

تمرين : ( 4 ) تمرينات لعضلات البطن :

استلقي على ظهرك، وارفعي قدميك قليلا وامسكي بأرجل السرير بقوة، اثني ركبتيك ببطء وارفعيهما للأعلى مع الزفير، ثم ارجعي إلى الوضع الأول مع عملية الشهيق وكرري 4 مرات .

تمرين ( 5 ) : تمرينات لعضلات البطن والرجلين :

استلقي على ظهرك، ارفعي رجل واحدة للأعلى حتى تكوّني زاوية 90 ْ، ثم غيري الوضعية بالرجل الأخرى . ويمكنك رفع الرجلين الاثنتين معا .

تمرين ( 6 ) : تمرينات لعضلات البطن والعظام الخلفية :

استلقي على ظهرك، واثني ركبة وارفعيها باتجاه الصدر مع مسكها بقوة بذراعيك، شدي المنطقة الخلفية والبطن واضغطي للأسفل باتجاه الأرض . ثم انزلي رجليك ببطء واعملي نفس الشيء بالأخرى، وكرري .

تمرين ( 7 ) : تدليك عضلات المنطقة الخلفية :

اجلسي على الأرض، ذراعيك للخلف، وادعمي المنطقة العلوية . اثني الركبتين بحيث تلامس قدماك الأرض . ثم انزلي ركبتيك ببطء من جهة إلى أخرى حتى تشعري بتأثر هذا المساج . استمري 10مرات على الأقل .

تمرين ( 8 ) : تمرين الفخذ والمنطقة الخلفية :

استلقي على ظهرك، مدي ذراعيك كل واحدة باتجاهها، ارفعي احد الرجلين بشكل عامودي، واثنيها حول الجسم لتسمحي لأصبع رجليك الكبير ان يلامس الجهة الأخرى من الأرض، وذلك في عملية الزفير . أعيدي رجليك إلى وضعها الأول أثناء الشهيق . غيري القدم وكرري 4 مرات لكل رجل .

تمرين ( 9 ) : تمرينات لتقوية عضلات المنطقة الخلفية :

قفي على يديك وركبتيك، وضعي إحدى الرجلين باتجاه صدرك أثناء الشهيق، ثم مديها للخلف بسرعة أثناء الزفير . كرري 4 مرات وغيري الاتجاه .

تمرين ( 10 ) : تمرينات لمنع دوالي الساقين :

استلقي على ظهرك، ارفعي إحدى رجليك للأعلى باتجاه عامودي ثم امسكيها بيديك الاثنتين . أنزلي رجليك للأمام والخلف وفي نفس الوقت قومي بحركة دائرية بإصبع رجليك الكبير . كرري 10 مرات وغيري الرجل .

تمرين ( 11 ) : تمرينات للساق ومنطقة البطن :

استلقي على ظهرك وكوني في وضعية ركوب الدراجة . يداك تحت رأسك، اعملي أربعة دوائر برجليك أثناء الشهيق، وأربعة أخرى أثناء الزفير، كرري إلى أن تشعري بالتعب .

تمرين ( 12 ) : تمرينات الساق :

استلقي على ظهرك، ضعي رجلك اليسرى فوق اليمنى مشكّلة شكل ( x ) ، ثم ضعي قدمك اليسرى على ركبتيك اليمنى، اثني وارفعي جسمك ببطء حتى ترفعي خصرك في الجهة اليسرى، انزلي رجلك اليمنى ببطء، غيّري الرجل وكرري 4 مرات لكل رجل .

تمرين ( 13 ) : تمرينات لتنحيف الخصر :

استلقي على ظهرك، اثني ركبتيك ومدي كل قدم باتجاه الخصر واخفضيهما . لا ترفعي كتفك عند إنزال الركب، استريحي وكرري 10 مرات .

تمرين ( 14 ) : تمرينات الخصر :

قفي، افتحي رجليك باتساع مستوى الكتف، ضعي يدك اليسرى على جهة خصرك الأيسر، أرفعي يدك اليمنى وحركيهما فوق الرأس مع ثني الخصر إلى اليسرى، كرري 4 مرات وغيّري الذراع .

تمرين ( 15 ) : تمرينات استعادة الحيوية :

قفي مع ضم الساقين، أرفعي ذراعيك للأمام مع عملية الشهيق، إحني ظهرك وركبتيك قليلا، مرجحي ذراعيك للخلف مع عملية الزفير، عودي إلى وضعك الأول وكرري من 6 7 مرات .

تمرينات لتقوية عضلات البطن للأمهات الجدد

هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن بعد ولادة طفلك . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات .

1.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين .

1.ب ) أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي .

2.أ) استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك .

2.ب (ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة .

3.أ) استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك .

3.ب) وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد .

4.أ) اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك .

4.ب) اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي إلى عشرين .

تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بعمل هذه التمرينات أو أي تمرينات أخرى . واستشيري طبيبك أيضا إذا حدثت لك أي أعراض غير طبيعية أثناء القيام بهذه التمرينات .

شكرا لك والله كلامك روعة جزاك الله خير

موضوع راائع ومفيد

تسلم ايدك حبووووبه

على الموضوع الحلو

هلاااااااااااااااااااااااااااا ااااااااا

التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

وصفت جدتي لمنع تساقط الشعربعد الولادة -مجربة

هي الوصفة استعملتها بعد الولادة بدء شعري يتساقط بشكل مرعب وبصراحة ما كان عندي وقت اروح الطبيب فكنت بحكي لماما ان شعري بيتساقط بالخصل فقالتلي على وصقت جدتي كانت تعملها لكل بناتها بعد الولادة باسبوع فكان مايوقع شعرهم
وهي عصير البل يعني تجيبي بصلتين وتبشريهم عالناعم وتعصريهم منيح وتحطيلهم معلقتين زيت زيتون ومعلقتزيت خروع وتحطيها على شعرك لساعه وبعدين تتحمي وانشالله بيوقف التساقط تماما

مشكوره حبوبه

تسلمين يا قمر

شكرا يا دودي يا ليتك تقراي موضوعاتي وتشجعي زي مانا شجعتك

مشكوره حبيبتي

التصنيفات
أزياء مول

افضل استشاري النساء والولادة وجراحة المناظير في عيد كلينك

افضل استشاري النساء والولادة وجراحة المناظير في عيد كلينك

السلام عليكم و كل عام وانتم بخير
يسرنا ان ننقل لكم خبر انضمام البروفسور / صلاح المغربي
ــ استشاري النساء والولادة وجراحة المناظير
ـ الزمالة البريطانية
ــ رئيس جمعية المناظير التابعة للجمعية الأمريكية
– الحمل المحفوف بالمخاطر
– الإجهاض المتكرر
– الجراحة التجميلية
في مركز عيد كلينك بالرياض
العليا – جوار برج الممكلة

خليجية

للتفاصيل و الاستفسارات في المواقع التالية
فيسبوك
https://www./EEDCLINICS
تويتر
https://twitter.com/EEDCLINICS

وكل عام وانتم بخير

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

أدعية و أيات تسهل الولادة

أدعية لتسهيل الولادة .. قراءة الآتي في ماء ويرش منه بطن الحامل وتشرب منه :
( يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصني)
– لا له إلا الله الحليم الكريم سبحان الله رب العرش العظيم والحمد لله رب العالمين
– (كأنهم يوم يرونها لم يلبثوا إلا عشية أو ضحاها ) و(كأنهم يوم يرون ما يوعدون لم يلبثوا إلا ساعة من نهار بلاغ فهل يهلك إلا القوم الفاسقون)
– ( إذا السماء انشقت وأذنت لربها وحقت و إذا الأرض مدت ألقت مافيها وتخلت )

– من الأوراد : سورة الفاتحة سبع مرات وآية الكرسي وسور الإخلاص والفلق والناس كل منها ثلاث مرات وسورة الزلزلة ومريم
– قول "بسم الله (3 مرات)..أعوذ بعزة الله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر (7 مرات )ًعلى موطن الألم "
– (ياحي يا قيوم برحمتك استغيث) ثلاثا
– (حسبي الله لا اله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم) الايه سبع مرات
– والخمس آيات الأولى من سوره البقره وأواخرها من (آمن الرسول…(

** عند الطلق وفي كل وقت أيام الحمل :
)اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا، وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلا )
– دبر كل صلاة : ( اللهم أسألك حسن الخلق وهون الطلق )
– يا خالق النفس من النفس يا مخلص النفس من النفس يا مخرج النفس من النفس خلصني..
– )اللهم يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد ، ويامن هو كل يوم في أمر جديد ، أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق ، بك ادفع ما أطيق ومالا أطيق ، وصلى الله على سيدنا محمد وعلى آله وصحبة وسلم )
– آية الكرسي والمعوذتين وسورة الإخلاص والزلزلة ويس و سوره الملك
– دعاء الكرب : ( لا إله إلا الله العظيم الحليم , لا إله إلا الله رب العرش العظيم , لا إله إلا الله رب السماوات ورب الأرض ورب العرش العظيم ).
– اللهم إني أسألك بأن لك الحمد ، لا إله إلا أنت المنان بديع السماوات و الأرض يا ذا الجلال والإكرام ، يا حي يا قيوم
– لا إله إلا الله العظيم الحليم، لا إله إلا الله رب العرش العظيم، لا إله إلا الله رب السماوات ورب العرش الكريم
– قل اللهم مالك الملك تؤتي الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء وتذل من تشاء بيدك الخير إنك علي كل شيء قدير
– اللهم أنت فارج الهم ورافع الكرب أنت الرحمن الرحيم الذي لاله الانت .. اللهم أنى اسالك بكل اسم هو لك سميت به نفسك أو اطلعت به أحد خلقك أو استأثرت به في علم الغيب عندك أو احتفظت به في كتابك يا حي يا قيوم .. اللهم أني اسئلك بعزك الذي لا يرام, و مالك الذي لا يضام, و بنورك الذي ملء أركان عرشك .. أن ترحم حالي وتفرج همي ..وتزيل الكرب عني.. اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين..

**إذا تعسرت ولادة فتقرأ هذه الآيات في ماء ثم تشربه وتمسح منه على بطنها فإنها تضع بسهولة – بإذن الله – وقد جُرب ذلك فنفع الله بها :
1- الآية الأولى : ( اللهُ يعلمُ ما تحملُ كُل أُنثى وما تغيضُ الأرحامُ وما تزدادُ وكُلُّ شيءٍ عندهُ بِمقدارٍ )
2- ) والله خلقكم من تراب ثم من نطفة ثم جعلكم أزواجاً وما تحملُ من أنثى ولا تضع إلا بعلمه وما يعمر من معمرٍ ولا ينقصُ من عُمُره إلا في كِتابٍ إن ذلك على الله يسير )
3) والله أخرجكم من بطون أُمهاتكم لا تعلمون شيئاً وجعل لكُمُ السمع والأبصار والأفئدة لعلكم تشكرون )
4- سورة الزلزلة .
فتوى الشيخ محمد العثيمين : بسم الله الرحمن الرحيم هذه الآيات الكريمة جربت للقراءة للحامل التي تعسرت ولادتها فرج الله بها … إما تقرأها على الحامل امرأة أو يقرأ بماء ثم تشربه الحامل ويمسح منه على بطنها قاله كاتبه محمد الصالح العثيمين في 3/8/1414 ه .

كذلك اشربي ماء زمزم واقريء فيه القرآن وأكلي حبة سوداء مطحونة مع العسل

و الله يسرلك ان شاء الله

يعطيك العافية

جزاكي الله افا خير