التصنيفات
منوعات

~ الأزمة اللغوية في التعليم ~

تشهد المؤتمرات والندوات العلمية، على غرار هذا المؤتمر، من أجل اعتماد اللغة العربية كلغة للتعليم العالي، بل تضمن مشروع تعديل " أنظمة وتعليمات اتحاد الجامعات العربية " الفقرة الآتية : " العمل على أن تكون اللغة العربية لغة التعليم في الجامعات، والسعي لتوحيد المصطلحات العلمية والحضارية ".
إن هذه الفقرة الهامة في حاجة ماسة إلى تفكير دقيق وعميق، ينطلق من معطيات الواقع من دون مواربة أو ادعاء، بحيث تكون الحلول مقبولة منهجياً وفكرياً، وممكنة عملياً، لأن " القومية الأكاديمية " الزائفة قد تفتح الباب لكم هائل من " المزايدات " التي لا مبرر لها على الإطلاق عند المناقشة في هذا المجال الحيوي الذي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالأمن القومي لأي دولة، ولن نكسب شيئاً – بينما الخسارة جسيمة ومؤكدة – إذا تم إقرارها كما هي، ربما بعد تغليظها وإحكامها، ثم يخرج كل منا إلى ما اعتمده منهجاً من دون أن يلقي بالاً إلى هذا النص.
وهنا السؤال مباشر وبسيط للغاية : مع كل الاحترام والتقدير لدوافع ودعاوى الذين سيبادرون إلى الدفاع عن هذا النصّ، ويسعون إلى فرضه أوتبنيه من دون تريث : من منهم سيدفع بواحد من أبنائه إلى جامعة تلتزم التعليم باللغة العربية، إذا لم يسع في الأصل إلى إلحاقه بجامعة أجنبية في بلد أجنبي؟
إن التوجه الجاري الآن – والجارف أيضاً – في إنشاء الجامعات في معظم الدول العربية يتمثل في دعم وتشجيع التعليم باللغات الأجنبية عموماً، بخاصة اللغة الإنجليزية، بل إن الحكومات العربية ذاتها قد تشترطه لمنح الترخيص، تحت دعاوى وذرائع شتى، تصل إلى حد اعتبار التعليم باللغة الأجنبية مرادفاً للتقدم والحضارة، فضلاً عما يرافقه من اعتبارات الهيبة والمكانة. كما أن سوق العمل يتطلب – وأحياناً يشترط – مثل هذا التعليم باللغة الأجنبية و/أو التعليم الأجنبي.
لا شك أن هذه معضلة حقيقية، بل قد تنطوي على كارثة قومية مؤكدة إذا استمر ذلك التوجه على حاله، بخاصة إذا وضع في الاعتبار – وينبغي أن يوضع في الاعتبار – أنه ليست هناك أي دولة في العالم المتقدم، بما في ذلك اليابان والصين، يجري التعليم بغير اللغة القومية للدولة، من دون أي انتقاص من أهمية تعلم اللغات الأجنبية أوالإقلال من شأنها.
ليست هناك على الإطلاق " لغة متقدمة " و" لغة متخلفة "، أو لغة تصلح للتعليم المتقدم ولغة لا تصلح. بل إن " اللغة العبرية " التي كانت قد اندثرت بالكامل أُعيد إحياؤها لتصبح اللغة القومية في كل المجالات لدولة ناشئة حققت إنجازات هائلة، بخاصة في مجالات التعليم والعلوم والتكنولوجيا، بخاصة التكنولوجيا النووية، في مدى زمني محدود للغاية، يقل عن نصف القرن، يمثل " عمرها " بأكمله، وسط حروب متكررة، وتحديات جسيمة تستهدف وجودها ذاته، على نحو لا مثيل له مطلقاً في العالم المعاصر.
ليس معنى ما تقدم أن تترك الأمور الجارية على حالها، ونستسلم لهذه التوجهات على علاتها، مع تأكيد أنها توجهات مدمرة في الأجل الطويل ؛ إنما ينبغي وضع خطة واقعية، لكن محكمة – خطة مقبولة منهجياً وفكرياً، وممكنة عملياً كما تقدم – تدرس الوضع القائم من كل جوانبه، ثم تحدد مراحل متتابعة، أومتداخلة، لتحقيق هذا الهدف القومي العظيم، مع تحديد – وتوزيع – دقيق للواجبات والمسؤوليات، ومتابعة مستمرة للتطبيق ومشكلاته. هذه الخطة ينبغي أن تبدأ بدرس تجربة الجامعات التي اعتمدت التعليم باللغة العربية، في عدد من الدول العربية، واستخلاص الخبرات والمشكلات والتحديات الكامنة فيها.
قد تكون هناك مرحلة أولى بلا شك يتم خلالها معالجة مشكلات تعليم وتعلم اللغة العربية في مراحل التعليم العام من الروضة إلى الثانوية، إلى جانب تعلم لغة أجنبية واحدة على الأقل، وغرس أهمية اللغتين معاً منذ الصغر. وقد تكون هناك مرحلة ثانية يتمّ فيها التشديد على التزام كل الجامعات في الدول العربية بتعليم مقرر إجباري في اللغة العربية لكل التخصصات، إلى جانب تأكيد أهمية تعلم اللغات الأجنبية. وقد تأتي مرحلة ثالثة تعتبر إجادة اللغة العربية ولغة أجنبية إجادة تامة، وبالمستوى نفسه شرطاً أساسياً للحصول على الدرجة الجامعية الأولى. في غمار هذه المراحل المتتابعة والمتداخلة تكون عمليات الترجمة من اللغات الأجنبية إلى اللغة العربية، و" السعي لتوحيد المصطلحات العلمية والحضارية "، قد قطعت شوطاً متقدماً، يسمح باتخاذ القرار النهائي باعتماد اللغة العربية لغة للتعليم في الجامعات في الدول العربية، على أرضية صلبة تحول دون الانتكاس أوالنكوص.



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

النساء أكثر عرضة للوفاة بالأزمة القلبية

كشفت دراسة طبية أن احتمالات وفاة النساء خلال العام الأول بعد الاصابة بأول أزمة قلبية أكبر مقارنة بنظرائهن من الرجال.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يفسره تقدم عمر النساء عند الاصابة بالأزمة القلبية إلا أن أسباباً أخرى أخذت في الاعتبار وأشارت إلى تأثر المرأة بالازمة القلبية بشكل أكبر مقارنة بالرجال.
واعتمدت نتائج الدراسة على سجلات 21565 بالغا عولجوا في مستشفيات من أزمات قلبية في عام 1995 في هولندا وفي تحليل بسيط شمل كل الأعمار.
واتضح أن احتمال الوفاة في غضون 28 يوما بعد الإصابة بالنوبة كانت أعلى بنسبة 70% عند النساء مقارنة بالرجال وفي خمس سنوات كانت احتمالات وفاة النساء أعلى بنسبة 52% بالنسبة للرجال.
وكانت السن حاسمة بشكل قوي في معدل الوفاة، حيث ارتفعت معدلات الوفاة بنسبة تراوحت بين 6 و 8% مع كل عام يزيد في العمر.
وأوضح فريق البحث أنه في خمس سنوات يتراجع الاحتمال المتزايد لوفاة النساء بل يصبح احتمال وفاتهن بسبب الأزمة القلبية الأولى أقل.
وأعطيت أسباب عديدة لاحتمال وفاة النساء على المدى القصير بعد الأزمة القلبية الأولى بينها التقدم في العمر وتزامن ذلك مع مزيد من الأمراض مثل السكر.
كما أن النساء الأصغر سنا على وجه الخصوص قد ينتظرن فترة طويلة قبل التوجه إلى المستشفى وبالتالي يقل احتمال تشخيص إصابتهن على أنها أزمة قلبية وعليه يقل احتمال تناولهن علاجا لإذابة الجلطات.





*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`



خليجية



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

أسبوع الأزمة!!!!!!!!

بسم الله الرحمن الرحيم
أسبوع الأزمة
خليجية
اعراض الدورة الشهرية حقيقة واقعية تتعرض لها أي امرأة

بنسب متفاوتة فا الأسبوع الذي يسبق موعدها

نجد تغيراً ملحوظاً في نفسية ومزاجها العام

عصبية .. انزعاج .. سرعة غضب ..

لاتعرف لها أي سبب

ويصبح كل شئ من حولها

اسوأ ما علية في الواقع

تبدأ في تضخيم الأمور

والتركيزعلى الصغائر

وتصيد الأخطاء

وهي من الأمور التي لا يمكن تفادها في حياة أي امرأة

تؤثر هذه المزاجية ليست على وحدها أنما الأطراف

المحيطين بها .. وعلى وجه الخصوص .. الزوج ..

ويزداد الامرسواء حينما ..

لا تعرف ..مالذي يحصل لها ..

وحتى الرجل .. لايعرف .. معالم هذه الفترة الحساسة وخصائصها النفسية

فتوتر العلاقة.. بينهما بدون سبب واضح.. او مشكلة على السطح..

لكن من المفيد ..

لكل زوجة الوعي بهذه الاعراض والشعور الناتج عنها..

عندما .. تراجع التقويم وتحسب الأيام ..

وتشارك مع الزوج في هذا الوعي .. ستجد ..

عوناً .. ومساندة .. وتعاطف ..

يخف عنها هذا التوتر

ويساعد ها على ضبط سلوكها وعدم التمادي في ردة فعلها ..

وبقليل من الصبر.."سوف ينتهي كل شئ"

وترجع الآمور الى طبيعتها ..

هذه رسالة..

"لكل امرأةوخاصة .. الشابات المقبلات على الزوج"
" هي فتر ةحرجة .. تمر بها لفترات طويلة من حياتها لابد أن تتعايش
معها بشكل ايجاي وجميل .. وبمشاركة وتفهم من الرجل .."
للرجل. كيف تحتوي عصبية زوجتك؟

نسبة كبيرة من النساء في جميع أنحاء العالم تواجه كل شهر أسبوعاً، أو أقل، من أزمة فترة ما قبل الدورة الشهرية (الحيض)؛ بسبب التغيُّرات الهرمونية التي تحدث في جسم ، وتنعكس نتائجها على حالتها النفسية، ومزاجها، وعاطفتها، طبعاً ليس كل النساء يواجهن هذه الأزمة الطارئة، فهناك من النساء من يمرن بهذه الفترة؛ حتى من دون أن يلاحظ عليهنّ الآخرون أية تغيُّرات في تصرُّفاتهنّ، ومزاجهنّ، ولكن ما هو موقف الزوج في هذه الفترة، وكيف يتصرّف؟
دراسة برازيلية صادرة عن قسم الأمراض النفسية في جامعة "أونيب" في مدينة ساو باولو البرازيلية ألقت الضوء على المعاناة التي تواجهها كل شهر، وموقف الزوج من الحالة العصبية التي تدخل فيها زوجته بسبب تغيُّرات هرمونية تحدث خلال هذه الفترة، وقبل أن تقدم الدراسة ثماني نصائح رئيسية للأزواج لمواجهة عصبية، وهيجان ، قبل، أو خلال دورتها الشهرية بدأت بدعوتهم بقوة إلى عدم السخرية من الحالة العصبية التي تمر بها الزوجات بسبب الدورة الشهرية، وصفت أي موقف فيه سخرية بأنّه خطأ كبير يمكن أن يؤدِّي إلى مشاكل، وتعقيدات إضافية للحالة النفسية للمرأة، وربما يطيح بالحياة الزوجية. وأضافت الدراسة أنّ خُلقت على هذا النحو، وليس بيدها شيء تفعله سوى الجوء لمعالجات نفسية، قد تفيد أو لا تفيد، وربّما تتناول بعض المهدئات للتخفي من حالة التوتر النفسي الذي يصيب عدداً كبيراً من النساء، وأصبح في يومنا هذا بالإمكان السيطرة على هذه الأزمة النفسية، والفسيولوجية للمرأة خلال الأزمة، لكن الحصول على المعالجة ليس في متناول كل النساء لعدد من الأسباب، على رأسها الخجل من هذا الوضع، وتفضيل الألم، والمعاناة على كشف ما تواجهه للآخرين، إنّها طبيعة ، فهي تعاني، وفي كثير من الأحيان تفضل عدم إظهار هذه المعاناة للآخرين، كيف يواجه الأزواج الذين تمر زوجاتهم بهذه الأزمة الموقف؟ هذا هو السؤال الذي طرحته الدراسة، وضعت ثماني نصائح لهم.

1- دَوِن على أجندتك:

ينبغي على الرجل أن يكون هو الآخر مستعداً نفسياً لمواجهة أزمة مرور زوجته بدورتها الشهرية، ولكي يكون مستعداً؛ عليه ان يسجل على أجندته تاريخ آخر مرة مرت بها الزوجة بدورتها الشهرية، فيتشكل لديه الاستعداد النفسي لتحمل تصرُّفاتها خلال الأزمة، طبعاً من الصعب أن يواصل الرجل تسجيل التواريخ، وحساب الوقت بدقة، فقد يخطئ، أو تخطئ الدورة موعدها، طبقا للتغيُّرا الهرمونية، لكن التدوين يفيد في توقع التاريخ المحتمل، ويستعد الزوج لمواجهة الموقف.
وأضافت الدراسة أنّ الرجال الّذين تعاني زوجاتهم من أزمة حادة خلال فترة الدورة الشهرية، يستطيعون تميز تصرُّفاتهنّ، وبإمكانهم التكهنّ بأنّ الوقت قد حان لمواجهة المحنة مع الزوجة. عليهما، أي الزوج والزوجة، مواجهة الأزمة معاً، من حيثُ إعطاء الرجل الأمان النفسي لزوجته؛ لتكون قادرة على التحكّم بعض تصرُّفاتها الحادة. فهما شريكان. والشريكان يواجهان الأزمات معاً.

2- تجنب إثارة الجدل:

قالت الدراسة إنّه ينبغي على الزوج تجنب إثارة أي موضوع لا تحب زوجته مناقشته؛ لأن تذكيرها بالمواضيع التي لا تحب الخوض فيها، يزيد من حدة الأزمة النفسية، وطبقاً لهذه النصيحة، فإن الزوج يستطيع فقط الإجابة عن أسئلة الزوجة، وإعطاءها الحقّ في السؤال، مشعراً إياها بأن منطقها صحيح.
وتابعت الدراسة تقول إنّه ينبغي على الزوج، أيضاً، تجنب الدخول في مشاجرات مع الزوجة خلال الأزمة حتى وإن أرادت هي إثارة مشكلة للدخول في مشاجرة، إتباع ذلك لن يفقد الرجل رجولته، بل سيظهر بأنّه قادر على استيعاب ، وتصرُّفاتها الخارجة عن نطاق السيطرة خلال الأزمة.

3- تفهم عدم رغبتها:

أثبت الدراسات السريرية أن 84% من النساء الواتي يعانين من أزمات حادة خلال فترة الدورة الشهرية يفقدن الرغبة في الزوج، الذي عليه أن يتفهم ذلك، ويُقدر موقفها وحالتها النفسية، والفيزيولوجية، وذلك عن طريق التحلي بالصبر حتى مرور الأزمة من دون مشاكل، أو تعقيدات.

4- لا تقل لها أنتِ متأزمة!

على الزوج ألا يُذكر زوجته بأنّها قد دخلت الأزمة؛ لأنّها هي ذاتها لا تعلم ذلك، أي لا تعلم أن عصبيتها، وسلوكها الحاد هما بسبب الأزمة التي على وشك أن تدخل فيها، الزوجة لا تستطيع أن تفسّر سلوكها، وتصرُّفاتها خلال الأزمة، لكنّها ربّما تعي ذلك بعد مرورها، ومنهنّ من يعتذرن لأزواجهنّ حول ما بدر منهنّ من تصرُّفات عصبية، أو سلوك غير لائق.

5- تجنب المفاجآت:

إنّ التي تظهر علامات نفسية عصبية خلال فترة الدورة الشهرية، ربّما تدخل في حالة اكتئاب مؤقتة؛ لذلك فإنّ أي مفاجأة لها، سارة كانت أم ضارة، قد تسبِّب لها مزيداً من المشاكل؛ لأن من يعاني من الاكتئاب لا تتشكّل لديه الرغبة في تقبل المفاجآت، أو القيام بأي شيء في الحياة، الاكتئاب هو الاستسلام التام للحزن، ومن كان حزيناً لا تفيده المفاجآت، وأضافت الدراسة أنّه إذا كانت المفاجأة سارة فإن خلال الأزمة تشعر بأنّها لا تستحق أي شيء جيِّد في الحياة؛ نتيجة الشعور بالدونية، أمّا إذا كانت غير سارة فإن علامات الأزمة ستضاعف.

6- لا تبد دهشتك:

أوضحت الدراسة أنّ هناك نساءً تبدر منهنّ عادات غريبة خلال فترة الأزمة، منها عدم الرغبة في تناول الطعام، أو كره نوع من الطعام كانت تحبه قبل الأزمة، على الزوج في هذه الحالة عدم إظهار الدهشة، أو الإستغراب تجاه تقلّبات عادات زوجته قبل، أو خلال الأزمة، وإشعارها بأن سلوكها خاطئ، وتصرُّفاتها غريبة، يزيد من حدة الشعور بالدونية لديها.

7- اعلم أنّها تضخم الأمور:

قالت الدراسة إنّ الأمور الصغيرة قد تبدو للزوجة ضخمة، وعملاقة خلال فترة أزمتها، وفي هذه الحالة ينبغي على الزوج أن يتفهّم ذلك، من خلال الحياة الزوجية المشتركة، ويعلم كل من الزوج والزوجة ما هي الأمور التي تضايق الآخر، ويتوجب على كليهما تجنب التعرض لها، لكن بعض الأمور التي كانت تعتبرها الزوجة صغيرة، أو تافهة قبل الأزمة قد تتحوّل إلى مارد بشكل مفاجئ، وتدخل الزوجة في حزن أعمق، فقد تشتكي خلال أزمتها من عدم معرفة الزوج إستخدام الحمام، أو غسل يديه، وترك "الصابونة" في غير مكانها، أو تعليق المنشفة في غير المكان المخصّص لها، فإذا بدأت بالتذمر من هذه الأمور ينبغي على الزوج تقبل الإنتقادات القادمة من زوجته.

8- لا تحاول إيجاد الحلول لمشاكلها!

أكّدت الدراسة في الختام أن أكثر ما يغضب ، ويثير عصبيتها خلال أزمة الدورة الشهرية، هو أن يضع الزوج أو يقترح الحلول لمشاكلها، في هذه الحالة ينبغي على الزوج فقط الإستماع لما تقوله زوجته من دون طرح الحلول، يكفي أن يستمع لحديثها؛ فتشعر براحة نفسية تساعدها على التخفيف من التوتر العصبي الذي هي فيه.

دمتم فى حفظ الله




بارك الله فيكى



خليجية



خليجية



الف شكر لج حبيبتي على الموضوع الاكثر من رائع



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

دراسة: الأزمة المالية تؤثر على الحياة الجنسية

:11_3_2[1]:قال أطباء بريطانيون إن الضغط النفسي الناجم عن الأزمة المالية العالمية من شأنه تخفيض مستوى هرمون التستسترون المسؤول عن الإثارة الجنسية عند الرجال. وقال ريتشارد بيتي، وهو طبيب في أحد أكبر مستشفيات لندن، إن الضغوط المتواصلة الناجمة عن المخاوف المادية والعمل لساعات طويلة تؤدي إلى هبوط في مستوى الهرمون.

وذكر الطبيب "عندما يصبح الرجل سريع الغضب وكثير التذمر يكون من السهل إلقاء اللوم على العمل أو تأثيرات التقدم في السن". وأضاف أنه على المدى القصير يمكن للضغط أن يزيد مستويات التستسترون، وهو أمر مفيد لأنه يمكن الناس من الاستجابة بسرعة للضغوط وللأوضاع المستجدة. لكن الضغط المتواصل يصبح -حسب الطبييب نفسه- العامل الرئيس في انخفاض نسبة التستسترون.
ومضى الطبيب البريطاني قائلا إن الضغط المتواصل "يظهر بشكل دائم بسبب نمط الحياة الحديث عندما يصبح كل شيء من الأعمال المجهدة حتى البطالة سببا لإبقاء الجسم في حالة استعداد للتهديدات".

ويتسبب انخفاض نسبة هرمون التستسترون في النعاس وحدة الطبع والافتقاد إلى التركيز وقلة الانخراط في العمل الجنسي.
وينصح بيتي الرجال بالعمل على تخفيف مستويات الضغط قدر الإمكان عبر أخذ راحة وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين.




خليجية



شكرلكي مرورك الكريم



خليجية



خليجية



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تتجاوز الأزمة العاطفية دون أن ت صاب بالاكتئاب؟

كيف تتجاوز الأزمة العاطفية دون أن تُصاب بالاكتئاب؟

هل الحب يؤثر على الصحة النفسية للإنسان، وهل عدم الحب يؤدى إلى أعراض مثل الاكتئاب، وكيف يمكن التخلص من الصدمة العاطفية دون الدخول فى الاكتئاب؟

الإنسان عندما يكون فى حالة حب تزيد نسبة السيروتونين فى الدم، مما يؤدى إلى زيادة بسيطة فى نسبة الأدرنالين، وبالتالى اتساع الأوعية الدموية داخل الجسم، وينتج عنه زيادة تدفق الدم فى الجسم، واتساع الأوعية الدموية الطرفية، ومن ثم يحدث للإنسان انبساط فى العضلات الجانبية للدماغ، ويشعر الإنسان براحة نفسية شديدة، حيث يشعر الإنسان بالسعادة وبريق العينين، ويحدث اتساع بسيط فى حدقة العين، وزيادة بسيطة أيضا فى ليونة الفم، وكذلك انبساط عضلات الرقبة والصدر والظهر مما يشعر الإنسان بالراحة.

أما إذا تعرض الإنسان لصدمة عاطفية يتكسر السيروتونين فى الدم بصورة شديدة، ومن ثم يحدث زيادة فى النور أدرنالين بصورة كبيرة، مما ينتج عنه انقباض فى العضلات الجانبية للدماغ وعضلات الرقبة والصدر والظهر، مما يجعل الإنسان يشعر بالضيق ويكون شخصا عابسا، وينتج عنه زغللة فى الإبصار ويشعر دائما الإنسان فى هذه الحالة بالعطش الشديد ومرارة الفم والإحساس الدائم بجفاف الفم وتنميل ورعشة فى الأطراف.

إن الحب بين شخصين ينتج عن علاقة شعاع بين الاثنين “rayrelation “، حيث يحدث انجذاب بين الاثنين وارتياح، وربما يكون هذا السبب وراء انجذاب الشاب لفتاة دون غيرها من الفتيات، ولتفادى حدوث الصدمة العاطفية إذا ما فشلت العلاقة يجب تجنب الجلوس فى المنزل لفترات طويلة والخروج المستمر، وعمل علاقات باستمرار مع الآخرين، والتحدث معهم، وعدم الجلوس بمفرده حتى لا يفكر فى
الموضوع باستمرار، ومن ثم يستطيع الخروج من الأزمة دون أن يصاب بالاكتئاب.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

هل تعلم كيف تواجه الأزمة النفسية ؟

هل تعلم كيف تواجه الأزمة النفسية ؟

عندما تواجهك مشكلة نفسية

مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه .

ركز تفكيرك على الأمور الآتية : لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .

واجه كل مشكلة على حده

لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير .

اطلب النصيحة وكن ايجابيا

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة . بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي

. إياك و الوحدة

اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

زيادة نشاطاتك الاجتماعية

من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي . إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

نم جيدا

وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .

اعترف بأزمتك النفسية

تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .

نجاحات شخصية

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي . الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

تصرفات مفيدة

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .

الماء والغناء : ابدأ نهارك بحمام دافئ أو منعش حسب الطقس ، أدر جهاز الراديو واستمع إلى القران الكريم ، وليس نشرات الأخبار ؛ فالماء يمتص الشحنات الكهربائية من الأعصاب ؛ والقران يؤثر إيجابيا على المزاج .




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ما هي الأعراض التي تسبق الأزمة القلبية؟!!

ما هي الأعراض التي تسبق الأزمة القلبية؟!!

خليجية

إليكم بعض الأعراض التي تسبق التعرّض لأزمة قلبية، فانتبهوا إليها:

– لا تنحصر أعراض الأزمة القلبية بألم في الذراع الأيسر.

– انتبهوا إلى الألم الشديد في خط الفك السفلي.

– عندما يوقظكم الألم بالفك من نوم عميق، لا تهملوا حالتكم أبداً.

– قد لا تشعرون بألم في الصدر أولاً خلال حدوث الأزمة القلبية.

– الغثيان والتعرق الشديد من الأعراض الاعتيادية.

– 60% من الذين يصابون بأزمة القلبية بينما هم نائمون لا يستيقظون.

تحياتى لكم




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الأكتئاب بعد الأزمة القلبية لماذا يحدث وكيف يمكن

خليجية

الأكتئاب بعد الأزمة القلبية ..لماذا يحدث وكيف يمكن التغلب عليه؟
عند اصابتك بأزمة قلبية ربما تشعرين بقليل من الأحباط أو عدم الراحة، ولكن اذا استمر هذا الشعور لمدة طويلة ربما ينقلب الحال ليصبح اكتئابا.

وعند حدوث ذلك ، فعليك اتباع العلاج المناسب فورا .ولتعلمى عزيزتى أن الأكتئاب وخاصة بعد الأزمة القلبية يؤدى الى المزيد من الأزمات وربما يصل الأمر الى الوفاة.

لماذا يحدث الأكتئاب بعد الأزمة القلبية؟
فهناك العديد من الأسباب التى تؤدى الى حدوث الأكتئاب بعد الأزمة القلبية. فربما يكون لديكى احساس الخوف من الوفاة، أو الخوف من الألآم المستقبلية التى تتبع الأزمة القلبية.

أيضا ففى بعض الأحيان تشعرين بحزن شديد تجاه فقدان صحتك، أو الشعور بالتعب وبعض الأوجاع التى لم تتعرضين لها من قبل.

ومن ناحية أخرى فهناك العديد من التغيرات البيولوجية التى تدفعك للشعور بالأكتئاب بعد الأزمة القلبية. وفى الحقيقة لا توجد هناك أية أدلة واضحة ما اذا كان علاج الأكتئاب يؤدى الى اطالة العمر من عدمه، ولكن ما أثبتته الدراسات أن علاج الأكتئاب يؤدى الى تحسين نوعية الحياة.

مضاعفات الأكتئاب بعد الأزمة القلبية:
وجاء فى دراسة جامعة Johns Hopkins حول الأشخاص الذين تعرضوا لأزمة قلبية، أن الأشخاص المصابون بالأكتئاب عقب حدوث الأزمة القلبية معرضون لحدوث أزمة قلبية أخرى وربما الوفاة بحوالى أكثر من مرتان أو ثلاث مرات من الأشخاص الذين لم يصابوا بالأكتئاب. ومقارنة بالأشخاص الذين لم يصابوا بالأكتئاب بعد الأزمة القلبية، فأن مصابى الأكتئاب يمثلون:

– 50% من نسبة الأصابة بمشاكل قلبية أخرى فى غضون سنة.

– ثلاثة أضعاف من التعرض لحالات قلبية أخرى فى المستقبل، وربما يصل الأمر الى الوفاة جراء التعرض للأزمة قلبية.

– نسبة كبيرة للوفاة من أحدى المشاكل القلبية، أو مواجهة بعض المشاكل الصحية الأخرى.

هل أنتى مكتئبة؟
فاذا كان لديك بعض أعراض الأكتئاب، فعليك التحدث الى الطبيب فورا.

واذا ساءت حالتك وشعرتى بالرغبة فى الموت أو الأنتحار، فعليك البحث عن العلاج الطبى المناسب فورا.
ومن بعض أعرض الأكتئاب:

– الحزن لفترات طويلة

– البكاء المنهمر

– تغيرات فى الشهية

– مشاكل النوم، أو النوم لفترات طويلة

– الغضب والقلق والعصبية

– اللامبالاة أو السلبية

– ضعف ونقص الطاقة

– عدم القدرة على التركيز و اتخاذ القرارات

– العزلة عن الأصدقاء والعائلة

– فقدان القدرة على الأستمتاع بالأنشطة المعتادة

– وجع وألم غير معروف أسبابه

كيف يمكن التغلب على الأكتئاب بعد الأزمة القلبية؟
فحدوث الأزمة القلبية هو تغير كبير فى الحياة. واذا كنتى قد تعرضتى لأزمة قلبية ، فكونى على وعى تام بأعراض الأكتئاب، فالأكتئاب مثل مرض القلب يحتاج الى علاج.

وعليك التحدث الى طبيبك عن خيارات العلاج المناسبة لحالتك ، فربما يكون عن طريق بعض الأدوية المضادة للأكتئاب أو بالتخطيط الجيد للتغلب عليه.واذا فعلتى ذلك، فستكونين فى طريقك الى حياة أكثر سعادة وصحة.

دمتم فى حفظ الله




خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النساء أكثر عرضة للوفاة بالأزمة القلبية

كشفت دراسة طبية أن احتمالات وفاة النساء خلال العام الأول بعد الاصابة بأول أزمة قلبية أكبر مقارنة بنظرائهن من الرجال.

وعلى الرغم من أن ذلك قد يفسره تقدم عمر النساء عند الاصابة بالأزمة القلبية إلا أن أسباباً أخرى أخذت في الاعتبار وأشارت إلى تأثر المرأة بالازمة القلبية بشكل أكبر مقارنة بالرجال.
واعتمدت نتائج الدراسة على سجلات 21565 بالغا عولجوا في مستشفيات من أزمات قلبية في عام 1995 في هولندا وفي تحليل بسيط شمل كل الأعمار.
واتضح أن احتمال الوفاة في غضون 28 يوما بعد الإصابة بالنوبة كانت أعلى بنسبة 70% عند النساء مقارنة بالرجال وفي خمس سنوات كانت احتمالات وفاة النساء أعلى بنسبة 52% بالنسبة للرجال.
وكانت السن حاسمة بشكل قوي في معدل الوفاة، حيث ارتفعت معدلات الوفاة بنسبة تراوحت بين 6 و 8% مع كل عام يزيد في العمر.
وأوضح فريق البحث أنه في خمس سنوات يتراجع الاحتمال المتزايد لوفاة النساء بل يصبح احتمال وفاتهن بسبب الأزمة القلبية الأولى أقل.
وأعطيت أسباب عديدة لاحتمال وفاة النساء على المدى القصير بعد الأزمة القلبية الأولى بينها التقدم في العمر وتزامن ذلك مع مزيد من الأمراض مثل السكر.
كما أن النساء الأصغر سنا على وجه الخصوص قد ينتظرن فترة طويلة قبل التوجه إلى المستشفى وبالتالي يقل احتمال تشخيص إصابتهن على أنها أزمة قلبية وعليه يقل احتمال تناولهن علاجا لإذابة الجلطات.





*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

العمل لساعات طويلة يزيد خطر الأزمة القلبية

العمل لساعات طويلة يزيد خطر الأزمة القلبية :11_1_123[1]:

قال خبراء بريطانيون في دراسة أعدت مؤخرا إن العمل لمدة 11 ساعة يوميا بدلا من النمط المعتاد (8 ساعات يوميا من التاسعة صباحا إلى الخامسة مساء) يزيد من احتمالات الإصابة بالأزمة القلبية.

وتزيد ساعة العمل الطويلة احتمال الإصابة بنسبة 67 في المئة، كما يقول الخبراء الذين اعتمدوا في استنتاجاتهم على دراسة الحالة الصحية لسبعة آلاف موظف.

وترى الدراسة أن على الأطباء أن يسألوا مرضاهم عن عدد الساعات التي يعملونها.

وقال كبير الباحثين البروفيسور ميكا كيفيماكي:" ان تطرق الطبيب الى ساعات عمل المرض هو عملية بسيطة ومفيدة، ويجب ان يصبح أمرا روتينيا. ولا بد أن تساعد هذه المعلومات الجديدة على اتخاذ قرارات أفضل فيما يتعلق بعلاج مرضى القلب".

كما قد تكون نتائج هذه الدراسة تحذيرا لمن يعملون ساعات طويلة، حسب ما يرى بروفيسور كيفيماكي.

وتشير الدراسة إلى ان 192 شخصا من الذين رصدت اوضاعهم على مدى 11 سنة قد تعرضوا لأزمات قلبية.

وكان الذين يعملون 11 ساعة أو أكثر يوميا معرضين للاصابة أكثر من غيرهم بمرة ونصف.

وحين أضيفت ساعات العمل الطويلة الى عوامل الخطر الأخرى كارتفاع ضغط الدم أمكن الحصول على صورة أكثر وضوحا.

ويرى الخبراء القائمون على الدراسة انه لو أضاف الأطباء سؤالا حول ساعات العمل الى مجمل الأسئلة التي يوجهونها لمرضاهم لربما أمكان انقاذ 6 آلاف شخص من أصل 25 ألفا يصابون بأزمة قلبية سنويا في بريطانيا.

ويضيف الخبراء أن هناك حاجة لإجراء دراسات إضافية للتأكد فيما إذا كان تخفيض عدد ساعات العمل يساهم في تحسين صحة القلب.

وقال بروفيسور ستيفين هولجيت من مجلس الأبحاث الطبية الذي ساهم في تمويل الدراسة المذكورة "هذه الدراسة ستجعلنا نعيد النظر في المقولة الشهيرة: العمل الشاق لن يقتلك".

:11_1_123[1]: