التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

صراع مع الألم،

* راس مالي ذكريات وحلم وآمال وطموح لا صديق ولا رفيق ولا طريق أتبعه .

* من غدر الأيام جيتك كاره نفسي ولو قلتلي وش فيك بكيت وقلت محتاج لك .

* قلبي خليط الحب والود والين ، ودنياي ملعونه تبي قلب قاسي .

* إما أن نكون عظماء عالأرض وإما أن نكون عظاما تحتها .

* خوفي يجي لك يوم وتنساني وإذا شفتني تقول شفتك أنا وين ذكرني ترى ناسي .

* مدري هواية عندك إتعذب إنسان وإلا إصدفت وياك وطاحت براسي .

* كان بينا محبة راحت بلوية بوزك ، الله يحرق المحبة ويحرق الي يعوزك .

* لا تبكوا عقب موتي يوم أنا حي ما ذكرتوني ما يفيد البكاء والنوح وأنتوا الي قتلتوني .

* تعلمت أزيف ضحكتي والقلوب أسرار على إني بخير بعين من يجهل احزاني .

* يسألوني شيلي غير أنفاسي ما جوابي لهم غير طعنه بظهري موت إحساسي .

* صارت الطيبة نهايتها خضوع في زمن فيه الخطا مثل الصواب .

* يوم عرفتك قلت أنت الأمان من جرح الزمن ويوم حبيتك صرت أنت والزمن جرحي .

* أحس بغيبتك غربة وضيقة مالها آخر أحس إني بلا صحبة وشكلي يكسر الخاطر .

* حلفت لك ما دمت أ،ا حية ما أنساك إلا إذا ياك الخبر عن وفاتي .

* وقت جنازتي أبي أول الحضور أنت وإذا غطاني التراب أبي آخر من يمشي أنت .

* عيبي ليمني تعلقت بناس منسى معزتهم لو هم نسوني .

* كنا حبيايب نقهر ظروف الأيام واليوم تسعى ظروفنا في قهرنا .

* كم واحد وده يجاريك بالطيب وإتعبت كل الناس من زود طيبك .

* أبي أسأل يا دنيا عطيني برهان ليش الي قلبه أبيض دوم خسران .

* ستذكرني إذا عاشرت غيري وستبكي على عشرتي زمناً طويلا .

* إني أسكن بلا حب فما من قبلة أخذت أو أعطيت ليس لي فيها حلول أو قبول .

* أصدق الحزن إبتسامة في عيون دامعه .

* إذا صار الحكي كله حسايف بعد ما أروح يكفي تذكروني .

* أنا مو من حقي أزعل لو هوى بالك طواني أنسى حبك عندي أسهل من فرقاك كل يوم وثاني .

* لا تشكو للناس جرحاً أنت صاحبه لا يعرف الجرح إلا من به ألم .

* ما أقدر أضيع باقي العمر وياك كافي خذيت أحلى مراحل حياتي .

* ليه القا مثل الفجر يمرنا عابر وليه الفراق مثل البحر ما للبحر آخر .

* أنا من ضيعت بالذكرى حياتها ولم تجد من يحي ذكراها .

* أشكو الذين أذاقوني مودتهم حتى أيقظوني بالهوى رقدوا .

* ما زال بداخلي دمعة وجرح وصرخة مكتومة ما زال الألم غافي وبكلمة يصحى من نومه هدوئي الظاهر يخدع هدوء إنسانة مصدومة .




التصنيفات
ادب و خواطر

ليس الألم في رحيل من تحب ولكن الألم في رحيل أرواحنا معهم

خليجية

ليس الألم في رحيل من تحب .. ولكن الألم في رحيل

أرواحنا معهم

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

تجربة لاتستطيع أختصارها ولا الهروب منها

فهي غصة أبدية

فضلت السُكنىَ في وسط الفم

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

يعني أنه كُتب عليك ولأبد أن تتحمل طعم شجرة الصبار

والتي تنبت على شفتيك

وأن تكحل عينيك بالملح كل صباح

وأن تحمل الشتاء في داخلك في عز الصيف !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

معناه أن تقوم بإعادة طباعة الحروف التي سقطت

من كتاب الأجل

وأن تحاول التكيف مع وضع قلبك الجديد

الذي أصبح مربع الشكل !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

يعني التأقلم مع سماع صوت الريح في وسط السكون

وأن تبتسم ملء شفتيك وأنت تعمّد بالنار في عزّ الهجير !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

معناه إن الحزن قد قام بسرقة ثلاثة أرباع روحك

وأن غصن الشجرة التي ترتاح عندها من عناء

رحلة التحليق قد كُسر

وأن الضمأ أستعبدك وأنت في وسط نبع ماء

وأن تقتنع أخيراً بأن اليل لا لون له !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

يعني أنك أضعت الدرب الذي يؤدي إلى طرق نفس الباب

وأن أجمل كتاب لديك لن تستطيع قرائته مرة أخرى !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

معناه أن تنام كل ليلة على نصل الذكرى المزروع

فى يمين خاصرتك

ومعناه أن تشرب الآمعنى حتى الثمالة

ومعناه أن تستسلم وسط الحروب الدائرة

بين الوقت والساعة !!

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

معناه أن فصل الربيع قد ترك الزهور لفصل الخريف

ويأتي فصل الخريف ليحتل قلبك وبقية حياتك

خليجية

¤¤ أن تفقد أحداً ¤¤

معناه أن تكون العين بلا فائدة .. حين تستيقظ

ولاترى من تحب وقد أختفى من حياتك

معناه .. ليس الألم في رحيل من نحب

ولكن الألم في رحيل أرواحنا معهم

خليجية

أكاليل الجوري لمن مر من هنا

&غروب&




يعطيك ألف عآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ آآآآآفيه يا حياتو



الله يعافيك حبي

نورتي بطلتك

مانعدمها يارب




جميلة جدا ما خطت أناملك الذهبية
إلى الأمام وتابعي تميزك



وجودك أجمل ياقلبي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

* بعض الطرق لتخفيف الألم عند إزالة الشعر

هذي الله يسلمكم بعض الطرق اللي تساعد ع تخفيف الألم عند ازالة الشعر من الجسم…:a5bdf2b232:
#بواسطة زيت القرنفل .
# لتخفيف الألم وإزالة الجلد الميت والشعر الصغير ( تخلط خميرة مع عسل ويخفف قليلا بماء الورد والليمون) وتدهن بها المنطقة وتترك حتى تجف ثم تفرد الحلاوة ومن ثم نبدأ بالإزالة …
# المفاجأة بمعجون الأسنان…يوضع ع المنطقة الحساسة أو الإبط لمدة خمس دقائق ومن ثم يزال تماما…..

(منقول)




يسلموووو حبيبتي..




الله يسلمك يارب …



ميرسي حبي



مشكووووووووووووووة




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

لمس الجروح يخف الألم

خليجية

خلصت دراسة بريطانية حديثة إلى أن لمس الجروح أو الأماكن التي تؤلم في الجسم من شأنه أن يخف الألم, قائلة إن اللمس هو طريقة هامة لإرسال صورة عن الجسم إلى الدماغ.

وذكر الباحثون أيضا أن تخفيف الألم لا يحدث “حين يلمس شخص ما جروحنا”.

ودرس الباحثون من معهد العلوم العصبية الإدراكية بجامعة لندن تأثير لمس الذات عند أشخاص تم إشعارهم بالألم بواسطة اختبار طلب فيه من المشاركين وضع إصبع السبابة في الماء الساخن والبنصر في الماء البارد مما أشعرهم بأن الإصبع الوسطى ساخنة إلى حد الألم الشديد.

وطلب بعدها من المشاركين الضغط على الإصبع التي تؤلمهم بأصابع اليد الأخرى، مما أدى إلى انخفاض الشعور بالألم بنسبة 64%.

وقال البروفيسور باتريك هاغار من المعهد إن اللمس يجعل الدماغ يأخذ صورة أكثر شمولية عن الجسم




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

اشرب هذا النوع من الشاي وتخلّص من الألم والإلتهابات

اشرب هذا النوع من الشاي وتخلّص من الألم والإلتهابات

الأدوية المسكّنة والمضادة للالتهابات لها آثار جانبية خطيرة على الصحة يمكن أن تشمل الغثيان والإسهال ونزيف المعدة وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الاصابة بالنوبات القلبية وسرطان الكلى، والضعف الجنسي وأكثر من ذلك … لكنّ الطبيعة وفرت لنا لحسن الحظ بديلاً طبيعياً أكثر أماناً ..
اشربوا شاي الكركم للمساعدة في علاج الصداع والإحساس بالضغط الشديد وألم العضلات والتهاب المفاصل وأوجاعها.
وصفة الشاي بالكركم
2 ملعقة طعام من الكركم الطازج المبشور أو 1 ملعقة صغيرة من الكركم المجفف المطحون
4 أكواب من الماء
ملعقة عسل صغيرة
عصير ليمون حامض (أو شريحة من الليمون الحامض بقشره)
قطعة من الزنجبيل (إختياري)
طريقة التحضير
اغلوا الماء ثم أضيفوا الكركم. دعوه يغلي لمدة ربع ساعة. وفي حالة استخدام الكركم المجفّف المسحوق دعوه يغلي لمدة 10 دقائق.
صفّوا الشاي وأضيفوا العسل والليمون حسب الرغبة.
البعض يضيفون إليه قطعة من الزنجبيل.
لا يسبّب شاي الكركم أي آثار جانبية لكن يستحسن ألا تشربه الحوامل والمرضعات.




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

أسرح وأمرح ياظالم مرالألم مو بدنيتك مرالألم ب ـأخرتك!

به

عالم الظاهر ومابين ضـلعاني
يجَينا عَلى مرّ الأيَام والشهُور ..
كَلام فلانْ وعَلانْ ..
ويجَيك بعدْ كَل فترةْ كَلامْ يَنقال مِن صاحبْ لَ ثاني ..
ويجَيكْ إللي بَ عَيُونه شَرور تَرا فَلانْ قالَي وقَالَي ..!
لِي مَتى وحَنا رَاح نَظلمْ ..
لَ متى مَ نصبر ونَدور الحَقيقة ..
بعَضنا مَتسرعْ بَ حُكمة ..
ويَروح ويَذل الشَخص البَريئ ..!
والشَخص الرديّ يَطالع ومَبسُوط ..
ليَه بَنتبلى عَلى نَاس حَبونَا !
لِيه نَظلمهُم ونحطْ فِيهُم مية عِيب وعِيب ..!
لَهدرجَة بعَضنا يحَب الرسُول أسم بس ..!
لِيه مَ نقتدي فيّه لمَا كَانْ يَقُول ..
*حُب لأخيِك مَ تُحب لِنفسكْ*
بعَضنا مِن شدة مَ هُو عَدو لّكْ ..
تَوصل فِيه يخَرب بيتك وعَلاقاتَكْ وسُمعتك !
ونَسى إن بينَ الرّب والمَظلُوم دعَوة مُستجابة بَوقتهَا ..
ولَو رَفع يدَه بسْ وقَال يَارب !
صَارت فَيك ألف مُصيبة ومُصيبة ..
يعني لَهدرجة الدَين مَات فِينا ..
القَلُوب تَبلّدتْ !
تَذكروا قَولة جلّ جلالة :
{الذين يظلمون الناس ويبغون في الأرض بغير الحق أولئك لهم عذابٌ أليم}
تَدبرّوا فِ الآيـات يَ جماعة ..
بعَضكُم يَظلم الخَدمْ والسَوآقِين ..
بعضكُم يأخر أجرّة ..
بعضكُم وَ بعضكُم !!
لِيشْ ؟
لأنهُم يَشتغلون عندك !
لأنكْ تَحسب مَاورآهُم واليِّ !
يَمكنْ مَ تحس بَحرقتهُم تجَاهكْ ..
ويَمكن مَ تذُوق مَرّ العَذاب في الدَنيا بس رَاح تَذوقه بَ آخرّتك دآر البَقاء ..
{ثم قيل للذين ظلموا ذوقوا عذاب الخلد هل تجزون إلا بما كنتم تكسبون}
وتَذكرُوا أنكُم مَلعُونيّن مِن عند الله ..
{ألا لعنة الله على الظالمين}
رَاجع ضَميركْ يَ بني آدم ..
بَاب التَوبة لسَى مَفتُوح ..
وأدعيّ ربكْ قبل لآيفُوت الفُوت ..
ولا تَتسرع بَ حُكمك ..
ودي .,’




لِـ حْرفِكِ ولـِ نَبْضِكِ إنْحَنَىآ القَلْبْ تَقْدِيْرَاً لَكِ ~

مُتَمَيّزَة بِهَذَا الهُطُولْ المُخْتَلِفْ يَا مُتَألِقَة ~

لـِ قَلْبِكِ الوِدّ وَجَنَائِنْ الوَرْدْ ~

؛




*حُب لأخيِك مَ تُحب لِنفسكْ*

100% …. صرآآآحه حروووف رووعه ,,, كلمات الها معنى قوووي ,,,




كـلـمـآإت لـلآ ـآإقـوول جـمـيلـه

ـآإنـمـآإ ـآإبـدـآإعـكِ نـسـق مـعـآإني كـلمـآإتكِ

وـوـوعطرت نفحااات الحروووف
رـآإئعه كـرـوعـتك فـي طـرـرـحك

اهنيك على هذا لـآ بـدـآإعـك ـآإلرـآإئع




التصنيفات
منوعات

جمرة الألم لازلت نابضة بي رغم وجود حبك بين حنايا الجسد !!

جمرة الألم لا زلت نابضة بي .. رغم وجود حبك بين حنايا الجسد ..!!

خليجية

ألتقط قلمي وأعلم أنه سيكتبك أنت ..

فكل حروفي تنبض بك .. ولك ..

ولحياه بين أنفاسك ..

يا حبيبي .. كلمه منذ زمن لم أستخدمها في حروفي ..

نبض جديد .. ولكنه ممزوج بالألم ..

لحب وجود رائع .. ولكن تفاصيله معقده ..ومؤلمه جداً ..

خاصه اذ شعرت أن الحب بك قد تعدى الحدود ..

أهوى جنون حرفي بك .. ولكني الى الآن لم أبدأ ..ولم تبدأ حروفي بك ..

يا حبيبي أعلم .. أنك أنت كلي .. منذ رحيلك لموعد عودتك ..

كنت أتنفسك بألم الحنين ..ودموع الشوق ..ولهيب الحب ..

كنت أتنفسك وأحيا بك أيامي ..أخفي بي الآآمي وجراحي ..

لأنك كنت انفاسي .. ولكن في يوم بل كل يوم .. كان الألم ..

يمتزج أكثر بي .. ويرسم ملامحه أكثر فأكثر ..

حتى بتُ لا افرق بين أمسى ويومي وغدي ..

خليجية

وبقيت هكذا أسامر كل ليالي وأداعب أيامي وبي أمل بعودتك ..

وكان أملي صحيح .. عدت ولكنك عدت ومزجت لون من الألم ..

ألم لم أعهده .. بل عهدته ..وكنت اتجرعه ب غيابك ..

ولكن هذه المره أعطيتني جرعه أكبر .. ولكنك لم تسممني بل قتلتني ..

ولكن لأ بأس .. فأنا العاشقه وسأحتمل لأجل حبي ..

وسأحاول مداوه الجراح من جديد ..

فرغم الضعف الذي نثرته الآن ..

لا زلت أنثى لا أعرف الخضوع ..

وسأصبر على كل هذا حتى يعجز كل شئ عن صبري ..ويرحل ..

ولكن أحذر .. فربما حبي يتحول لأداه قتل .. فأقتلك بها رغماً عني ..

لا أريد رحيلك .. ولا أريد وجودك ..فماذا أفعل ؟؟

أنا أبحث عنك ..بك ..

أتعلم كيف لا أدري ..!!

خليجية

ولكني سأحاول أن أشرح مشاعري وفكرتي لك ..

واعطيك الجواب الشافي ..

أبحث عنك بك !!

أبحث عن ذاك القابع بك ..ذاك الحنون ..ذاك العاشق المتيم ..

أبحث عن ذاك الانسان الذي أغدق بي كل مشاعر العالم ..

ذاك القابع بك .. أبحث أنا عنه ..

ذاك الانسان الذي أحتوى الطفله والأنثى والعاشقه ..

ذاك الذي أصبح لي كل شئ في الحياه ..

أبحث عن ذاتي بك ..

أبحث عن حنيني بك ..

أبحث عن رجل أسقاني العشق حتى أنساني من أنا ومن أكون ..!!

هل علمت الآن عمن أبحث ..!!

اذن علمت .. فأخبرني اين هو منك ..!!

خليجية

حتى أركض اليه وأقول له .. أني أنثى خلقت لأكتوى به ..وأحيا له

وأموت لأجله ..!!

أخبرني .. اين هو الآن ..!!

فأنا أحتاجه بجانبي أكثر من السابق ..

لانه أملي وحبيبي وكل شئ لي بالحياه ..

حروفي لن تستطيع وصفه ..

هو كالملاك .. الذي يقطر نقاء وصفاء ..

أخبرني أين هو ..وأياك أن تحاول قتله ..

فأنا سأقتلك قبل أن تفعل ..!!

هذا هو حبيبي ونور عيوني ..

هو جنون ذاتي ونبض وجداني ..

أقسمت أني له سأكون ولغيره لن اكون ..

هو القلب .. هو الجسد ..

وكل شئ هو .. فهل أدركت كم أحبه .. بل كم اعشقه

حروفي مجنونه كجنوني وأكثر ..

أحبك يا نبض وجداني وجنون ذاتي ..

العاشقه المجنونه بك .. والأنثى التي لا تعرف الخضوع

رغماً عن الجميع سأكون أنا .. وأبقى ل حبك مخلصه ..

أحبك يا ( … ) …

———————

أتمنى ان تنال حروفي أعجابكم

بقلبي وقلمي




ابدآآآآآآآآآع
مشكوره



روعه



يعطيك الف عافيه وتسلم اناملك ياحلوه



منورين



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

غلف { الألم } قلوبنا

بسم الله الرحمن الرحيم

غلف { الألم } قلوبنا




خليجية
موضوع رآئع …[ومتميز]

دمتي على هذا النهج [وأفضل]…

نحن بشوق لرؤية إبداعك [القادم]..

أشكر لك تميزك [الدآئم]…

تقبلي [مروري]..


ㄨﮊڼـۆڜـﮧًㄨ

خليجية




رآآآئع
ربي يعطيك العافيه



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المسكنات تزيل الألم وتفسد الصحة

خليجية

النوم ميزان العقل اما الأرق فهو العدو الأول للصحة وراحة البال ونحن لانستطيع أن نتجنب ليالي الأرق الطويلة.
إلا بتحقيق أسباب التمتع بالهدوء والنوم والسكينة‏،‏ولكن بعيدا عن المهدئات والمسكنات والمنومات‏،‏ فهي أسلحة ذات حدين لها وجه مشرق يزيل الآلام‏،‏ وجه قبيح يضر الصحة والجهاز العصبي وقد يصل بالإنسان إلي الإدمان‏.‏

وهذا ما يحذرنا منه الدكتور إيهاب حسن نشأت استاذ الأمراض الباطنية بكلية الطب جامعة عين شمس حيث يقول ان هناك تأثيرات متناقضة للمسكنات فهي تنبه الجهاز العصبي وتسكن الألم في آن واحد‏،‏ لكنها تضعف التنفس وتقل السعال وتسبب الاسترخاء والهدوء كما أنها تسبب أحيانا الشعور بالسعادة وأحيانا بالاكتئاب وانحراف المزاج‏..‏
كما تسبب النعاس ايضا وأحيانا الهياج العصبي الشديد وتزيد من قوة انعكاسات النخاع الشوكي رد الفعل المنعكس وأيضا تسبب ضيقا في حدقة العين‏.‏ كما تسبب الغثيان والقيء وقد تحدث تشنجات في أحوال نادرة‏.‏
ويضيف الدكتور إيهاب نشأت‏:‏ توجد أعراض واضحة تبين حالة الادمان منها‏:‏ فقدان الشهية والهزال والضعف وتقيح الجلد وتسمم الدم واضطرابات الذاكرة وزيادة افرازات الأنف والعين كما تزيد معدلات الإصابة بالأمراض المعدية في حالة استخدام حقن غير معقمة‏.‏
ويؤكد ان الدراسات الحديثة اثبت ان المخ والغدة النخامية ينتجان مركبات تسمي الفا وبيتا أندروفين وأخري تسمي الأنكفالين وهي تشبه تركيبة المورفين الكيميائي وتعادل فاعلية بعضها عشرة أمثال المورفين أي أن الجسم يصنع المسكنات الخاصة به لمواجهة الألم وهذا يفسر الاختفاء التدريجي للألم الذي يصيب الإنسان دون أن يتناول أي مسكنات‏،‏ ويحاول العلماء حاليا صنع هذه المركبات من مصادر طبيعية فإذا نجحوا نكون قد وصلنا إلي مسكن طبيعي يحمي الإنسان من الإدمان ويجب عدم وصف المهدئات إلا عند الحاجة الملحة لذلك ولفترات محدودة حتي يمكن تفادي آثارها الضارة‏.‏

وصفات طبيعية
ومن الوصفات الطبيعية لعلاج الأرق تحدثنا الدكتورة نجلاء حراز خبيرة العلاج بالأعشاب فتقول‏:‏ تناولي كوبا من اللبن الدافيء مع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالإضافة الي ملعقة أو ملعقتين من عسل النحل مما يساعد علي استرخاء العضلات والهدوء الضرورين للنوم‏.
ولابأس من ممارسة بعض التمرينات الصينية بأن تضغطي علي منتصف أسفل الكعبين بإبهامك الأيمن والأيسر واستمري في الضغط قدر استطاعتك لمدة ثلاث دقائق علي الأقل وأحرصي علي تناول وجبات العشاء الخالية من الملح‏،‏ كذلك الابتعاد عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء الأصلية حتي تنعمي بالراحة والسكينة والنوم الهاديء بعيدا عن المسكنات والمنومات والمهدئات‏.‏




خليجية



يسلمو



خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

مسكّنات الألم الطبيعية في المخاض والولادة

الدفء

استخدم الناس الدفء منذ زمن طويل لإرخاء العضلات المتوترة ويمكن الجوء إليه أيضاً لتخفيف آلام المخاض. عليك تدفئة ظهرك وبطنك أو منطقة الأربية (أصل الفخذ من الداخل) باستخدام كيس القمح (يباع في الصيدليات) أو قطعة قماش بعد وضعها في الماء الساخن وعصرها جيداً.

لا تنسي أن التدليك (المساج) يدفّئ الجسم أيضاً. لو تمّ تدليك ظهرك، سوف يدفأ جلدك ويتمّ تحفيز جسمك على إفراز مسكنات الألم الطبيعية. حين يبدأ رأس طفلك بالبروز أثناء الولادة، فإن وضع فانيلا (نسيج أو قماش ناعم) دافئة على النسيج الفاصل بين الجزء الخلفي من المهبل والدبر (المؤخرة) أو الضغط على هذا النسيج قد يجعلك تشعرين بالراحة جرّاء التمد.

التنفس

يعدّ تركيزك على التنفس وسيلة رائعة لتجاوز كل انقباضة. خذي نفساً عميقاً في بداية الانقباضة، واسترخي عند الزفير (إخراج الهواء). ثم قومي بالشهيق (إدخال الهواء) عن طريق الأنف، والزفير عن طريق الفم مع إبقاء خديك وفمك مسترخين تماماً.
لا تقلقي كثيراً حول مدى عمق تنفسك، عليك فقط الحفاظ على إيقاع سليم ومستمر. خذي شهيقاً عن طريق الأنف، ثم ازفري بطء عبر الفم. كرري ذلك مرة ثانية ومرة ثالثة. ركّزي بأقصى طاقتك على التنفس أثناء زيادة حدة الانقباضة وحين تخفّ. وعندما تنتهي الانقباضة، عليك الاسترخاء.

الراحة

في بداية المخاض والولادة، أفضل ما يمكنك القيام به لإعداد نفسك لتحمّل الألم هو الحفاظ على طاقتك من خلال الراحة. اتخذي أكثر وضعية مريحة بالنسبة لك وأنت في السرير أو على الكرسي. دسّي (أدخلي) الوسائد حولك من كل الجهات.
في وقت لاحق، ستجدين أنه من الأسهل كثيراً تحمّل الانقباضات المؤلمة إذا لم تستنفدي قواك في استعجال المخاض في أوله.

تغيير الوضعية

ما لم تكوني متعبة فعلاً، حاولي تجنب الاستلقاء على ظهرك إذا وجدت أن الانقباضات منتظمة ومؤلمة. سيكون المخاض والولادة أبطأ إذا استلقيت، وكلما طال المخاض والولادة زاد تعبك. حاولي البقاء مستقيمة، ولكن اختاري أي وضعية تريحك أكثر.
في حال أتيح لك ذلك، يمكنك أن:

  • تقفي وتكئي على السرير.
  • تجثي (تركعي) على ركبتيك وتكئي على مقعد أحد الكراسي.
  • تجثي على ركبة واحدة وترفعي الساق الأخرى لتوفير مزيد من المساحة في أسفل الحوض حتى يتسنى للطفل الخروج.
  • تعتمدي على يديك ورجليك وكأنك تحبين، فمن شأن هذا أن يساعدك على تخفيف آلام الظهر.
  • تجلسي لفترة من الوقت على كرسي، ثم تنهضي وتمشين.
  • تهزي وركيك قدر المستطاع ليتحرك الطفل.

التدليك (الماساج)

قد يساعدك التدليك على التعامل مع ألم المخاض والولادة، كما يمكن أن يعين في التخفيف من القلق. أخبري ممرضة التوليد بالموضع الذي ترغبين في تدليكه. ربما ترغبين في أن يكون التدليك عند أقصى أسفل الظهر أثناء الانقباضات، أو عند كتفيك ما بين الانقباضات للاسترخاء.
يعتبر التدليك الذي يبدأ بطء هو الأفضل. أما التدليك السريع والقوي، فسيجعلك تشعرين بالخوف بدل الاسترخاء! سوف يساعد الضغط الشديد على تحفيز الجسم على إفراز الإندورفين، وهو هرمون يشعرك بالتحسّن ويجعل التدليك تجربة إيجابية.

مهارات ممرضات التوليد

سوف تتواجد ممرضة توليد عطوفة ومتخصصة تُعلِمك بما يجري طيلة الوقت. إذا كنتِ تريدين استخدام مسكّنات الألم الطبيعية للتعامل مع الانقباضات، فستساعدك هي، كما ستدعمك إذا اخترت ابرة الايبيدورال.

أفضل عشر نصائح بشأن مسكّنات الألم الطبيعية

1 : تنفسي بانتظام واسترخي أثناء الزفير
2: التأوه والأنين: يعدّ إصدار هذه الأصوات وسيلة ناجعة لمواجهة الألم!
3: تخيّلي أن طفلك يتحرك إلى أسفل عبر الحوض مع كل انقباضة
4: النوم: خذي قيلولة بين الانقباضات إن استطعت
5: الحركة لإراحة نفسك قدر الإمكان
6: ارقدي في كومة كبيرة من الوسائد أو كيس ضخم ليّن
7: هزّي حوضك في حركة دائرية وإلى الخلف وإلى الأمام مع كل انقباضة
8: تنهدي بلطف مع كل نَفَس
9: امشي لتخفيف الآلام والأوجاع ولتحفيز التقلصات
10: تذكري أن طفلك سيكون بين يديك عمّا قريب.




مشكوؤوؤوؤوره



خليجية



eخليجية