قبل نومك توضي واذا استيقظتي قولي هذا الدعاء
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله
من ثم ادعي بما تريدين
اتمنى الإفاده
اتمنى الإفاده
يحكى أن أحد العلماء كان يحث ابنه ويوصي
على قراءة القرآن منذ أن كان صغيرا , وكان يعلمه
حفظ القرآن , وطريقة تجويده , وفي يـــوم من
الأيام , دعا العالم ابنه , وقال له
:- ( ســاخبرك بســرّ من أســرار سورة الكهف , أنها آيات إذا قرأتها قبل
النوم فإنها توقظك عند آذان الفجر , شـــرط أن تغمـــض عينــــيـك وتقــرأ
هذه الآيات وبعد ذلك تنــام
استغرب الابن قول أبيــــه !!!! مع أنه لاغريب في القرآن .. قــرر الولد تجربــة
وصية أبيـــه , وعندما حل الظلام , وحان وقت النوم , قــرأ الولد تلك الآيات
وبالفعل استيقظ عند آذان الفجر فما كان من الابن إلا أن شكـــر ربه
على هذه النعمه ومن ثم والده
والآيات هـــي أواخر سورة الكهف
أعــــوذ بالله من الشيطان الرجيم
( إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ كَانَتْ لَهُمْ جَنَّاتُ الْفِرْدَوْسِ نُزُلاً (107) خَالِدِينَ فِيهَا لَا يَبْغُونَ عَنْهَا حِوَلاً (108) قُل لَّوْ كَانَ الْبَحْرُ مِدَاداً لِّكَلِمَاتِ رَبِّي لَنَفِدَ الْبَحْرُ قَبْلَ أَن تَنفَدَ كَلِمَاتُ رَبِّي وَلَوْ جِئْنَا بِمِثْلِهِ مَدَداً (109) قُلْ إِنَّمَا أَنَا بَشَرٌ مِّثْلُكُمْ يُوحَى إِلَيَّ أَنَّمَا إِلَهُكُمْ إِلَهٌ وَاحِدٌ فَمَن كَانَ يَرْجُو لِقَاء رَبِّهِ فَلْيَعْمَلْ عَمَلاً صَالِحاً وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِ أَحَداً
(110))
قال الرسول صلى الله عليه وآله وسلم ( بلغوا عنــي ولو آية ) وقد يكون بأرسال
هذا الموضوع لغيرك قد بلغت آية تقف شفيـــعة لك يوم القيامه
….سبحان الله وبحمده …… سبحان الله العظيـــم
منقوووول
:0108::0108::0108:
عنوان الفتوى : حكم قراءة الآيات آخر سورة الكهف للاستيقاظ لصلاة الفجر
تاريخ الفتوى : 19 ذو الحجة 1443 / 11-02-2004
السؤال
ما مدى صحة هذه الرواية: يحكى أن أحد العلماء كان يحث ابنه ويوصيه على قراءة القرآن منذ أن كان صغيراً، وكان يعلمه حفظ القرآن وطريقة تجويده، وفي يوم من الأيام، دعا العالم ابنه، وقال له سأخبرك بسر من أسرار سورة الكهف، إنها آيات إذا قرأتها قبل نومك فإنها توقظك عند أذان الفجر شرط أن تغمض عينيك وتقرأ هذه الآيات وبعد ذلك تنام، استغرب الأبن قول أبيه مع إنه لا غريب في القرآن، قرر الولد تجربة وصية أبيه، وعندما حل الظلام وحان وقت النوم، قرأ الولد تلك الأيات وبالفعل استيقظ عند أذان الفجر فما كان من الابن إلا أن شكر والده وشكر ربه على هذه النعمة، والآيات هي أواخر سورة الكهف.(إن الذين آمنوا وعملوا الصالحات كانت لهم جنات الفردوس نزلاً…………. إلى نهاية السورة؟
الفتوى
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد:
فلا علم لنا بهذه القصة، ولا نعلم دليلاً شرعياً يدل على أن من أراد الاستيقاظ لصلاة الفجر فإن عليه أن يقرأ
أواخر سورة الكهف أو غير ذلك من القرآن، وقد ذكرنا الأسباب المعينة على القيام لصلاة الفجر، في الفتوى
رقم: 2444، والفتوى رقم: 23701، والفتوى رقم: 26280.
والله أعلم.
المفتـــي: مركز الفتوى لدى الشبكة الإسلاميّة
فتغير شكل الوجه هذا شيء طبيعي وتغير الشكل هذا دليل على أن الجسم أخذ الراحة الكافية وأظهرت الإحصاءات : ان البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب , ولكي يعود الشكل إلى ما كان عليه يتم غسل الوجه بالماء البارد ..
لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام , وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم , فكيف يتغير شكل الوجه عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟ الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار من ضحك وزعل .. هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير وبذلك يتغير الشكل :3_13_7[1]::3_13_7[1]:
هل شعرت يوما و بعد استيقاظك, بالرغم من نومك لثماني ساعات متواصلات, بتعب, و إرهاق شديدين؟ يحدث ذلك غالبا مع الكثير من الأشخاص, فتجدهم مشحونين بالطاقة السلبية, و الضيق, و عدم الراحة, لمجرد عدم أخذ كفايتهم من النوم, مما يؤثر سلبا على نشاطهم, و حركتهم اليومية, و يولد شعورا بالعصبية, و التوتر.
و من أهم هذه الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب, بعد الإستيقاظ من النوم:
القلق
الإنشغال بالتفكير في الأمور التي يجب القيام بها, في اليوم التالي, عند الخلود للنوم, يعمل على بقاء العقل متيقظا خلال الليل, فيزيد من حالات السهر, مما يرهق الجسم, حيث أكدت الدراسات, بأن التفكير بأشياء غير مسببة للإسترخاء, خلال النوم, يسبب القلق, الذي بدوره يكون مسببا لشعور بالتعب عند الإستيقاظ.
التوتر
يتعرض الأشخاص للكثير من ضغوطات الحياة, بحيث تجعل أذهانهم متوقدة, و منشغلة, في التفكير, و تزيد حالات التحليل و إيجاد الحلول, عند الإنتقال للنوم, بحيث تنتقل جميع الضغوطات إلى السرير, مما يصعب على الجسم و العقل الإسترخاء, و الشعور بالراحة, فيزيد من القلق, و التعب.
الألعاب
غالبا ما يقوم البعض بتحميل تطبيقات لألعاب جديدة, على أجهزتهم الخلوية, أو على جهاز الحاسوب, فيدفع المدمنين منهم على اللعب, بقضاء الليل بطوله, من أجل الفوز, و الحصول على مستوى أعلى, و بذلك يستنزفون جميع الطاقة المخزونة لديهم, مما يزيد من التعب, و التوتر.
أفلام الرعب
يعشق الكثيرون مشاهدة أفلام الرعب, و خاصة أثناء الليل, و لكن قد يتحول هذا العشق إلى كوابيس, يتم الشعور به عند الخلود إلى النوم, مما يزيد من خوفهم, فيقوموا بإشعال الأضواء, من فترة لأخرى, كما و تزيد الأفكار المرعبة في عقولهم, و تؤدي إلى صعوبة في النوم, لذلك ينصح بالتفكير بأشياء إيجابية, و ممتعة, من أجل الحصول على نوم هادئ, و مريح.
تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل
يعمل تناول الأشياء الخفيفة, كالشيبس و الشوكلاتة, في ساعات متأخرة من الليل, على صعوبة الهضم, بحيث يشعر البعض بصعوبة في النوم, لمجرد الشعور بالإمتلاء, و الشبع, مما يؤدي إلى عدم الحصول على الراحة الكافية, عند الإستيقاظ من النوم.
الشجار
الذهاب للنوم, عند الشعور بالغضب, أو بعد المشاجرة مع أي أحد, تحد من النعاس, و تزيد من التفكير, و تخلق توترا, و جوا مشحونا بالسلبية, مما يقلل من فرص الراحة, و النوم.
الأطفال
وجود أكثر من طفل في حياة الآباء, يؤدي إلى عدم الشعور بالراحة أبدا, و خاصة الأمهات, بحيث تسهر على متطلبات كل طفل, لأوقات متأخرة من الليل, مما يسبب لها الأرق, و الشعور برغبة في الهرب, إلى مكان هادئ للحصول على بعض الراحة.
تسلم ايدك حبيبتى
مواضيعك كلها مفيدة وجميله
موضوع رائع رائع رائع
تسلم ايدك حبيبتى مواضيعك كلها مفيدة وجميله |
مشكولرة حبيبتي من ذوقك
شكرا لمرورك حبيبتي
لسبب غير معروف يعد الإستيقاظ من النوم مبكرا من أصعب العادات التى يمكن تنفيذها حيث يحاول الكثيرون منا الإستيقاظ مبكرا ولكنهم لا يستطيعوا فعل ذلك .. هنا نقرأ 10 خطوات مهمة قد تساعدك فى تحقيق ذلك .. لكن قبل أن تقرأهم يجب أن تتذكر أن فوائد الإستيقاظ مبكرا كثيرة ورائعة فالاستيقاظ مبكراً يعطي نشاطاً كبيراً للجسم، فهرمون الكورتيزون (Cortisone) هرمون النشاط بالجسم يبدأ في الازدياد مع الصباح الباكر، لذلك يشعر الإنسان بالنشاط و الحيوية في بداية اليوم، وأيضاً يشهد هذا الوقت- الصباح الباكر- أعلى نسبة لغاز الأوزون (O3) الذي يكون سبباً في تنشيط حالة جهازك العصبي و أيضاً تنشط أعمالك الذهنية والعضلية مما يجعلك في أعلى حالات النشاط والحيوية، بجانب أن أشعة الشمس عند شروقها قريبة إلى اللون الأحمر ومعروف تأثير هذا اللون المثير للأعصاب والباعث على اليقظة والحركة كما أن نسبة الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكبر ما يمكن عند الشروق وهي الأشعة التي تحرض الجلد على صنع فيتامين -د- اللازم لنمو الجسم .
يقول بنجامين فرانكلين (رئيس أمريكى سابق) : النوم مبكراً و النهوض مبكراً يكسبان المرء صحة و ثراءاً و حكمة
هيا لنبدأ ونرى تلك الخطوات
1- أوجد سبب قاهر (قوى) واسأل نفسك لماذا أستيقظ مبكرا ؟؟ للصلاة – لعمل نشاطات شخصية – إنهاء عمل مهم – ممارسة الرياضة ..أيا يكن المهم ان يكون سبب قوي كفاية .. لأن كل محاولات الاستيقاظ مبكرا تفشل لعدم وجود سبب قوى يقود تلك العادة الى التغير .
2 – توقف عن تناول المنبهات مثل الكافيين فتلك المنبهات تؤثر على الجدول الزمنى لنومك .
3- قم بعمل مرحلة انتقالية فإن كنت مثلا تستيقظ دائما الساعه 10 – 11 صباحا فليس واقعيا أن تستيقظ دائما من اليوم التالى الساعة 5 صباحا فيجب أن تبدأ بالتقليل تدريجيا من مدة استيقاظك بمقدار 15 أو 30 دقيقة يوميا حتى تصل إلى هدفك.
4- احضر لنفسك هدية – كافىء نفسك لتحقيق هذا الهدف ..فالهدية التى ستحضرها لنفسك ستحفزك أكثر لإنجازه .
5- نم مبكرا .. كن واقعيا فإن كنت تريد الأستيقاظ الساعة الخامسة صباحا فلا تنم مثلا الساعة 1 أو 2 معتقدا أنك ستنجح فى الإستيقاظ مبكرا فلن تنجح فى تحقيق هدفك لذا يجب أن تأخذ وقتك الكافى من النوم .
6- لاتتناول طعام قبل النوم فيجب أن تترك وقتا كافيا بين وجبة العشاء ونومك لكى تجعل جهازك الهضمى يقوم بدوره
فلا تأكل وتنام بعدها مباشرة فذلك يصعِب عليك الاستيقاظ مبكراً في اليوم التالي.
7-ضع فى اهتماماتك الآخرين ..شارك عائلتك وأصدقائك المقريبن هدفك فذلك سيجعلك تضع لهم حسابا وتهتم بتحقيق هدفك أكثر.
8-قم بضبط المنبه الخاص بك على الوقت المحدد ومع الوقت باستمرارك فى الاستيقاظ مبكرا ستصبح تلك عادة وستستيقظ تلقائيا من نفسك دون الحاجة الى المنبه.
9- بمجرد أن تسمع صوت المنبه قم فورا من على السريرحتى لا تأتى تلك النفس لتقول لك فلتنم 10 دقائق أخرى و تستيقظ بعدها و تجد أنه ربما مر ساعة أخرى بدلاً من 10 دقائق! فأفضل طريقة هى ألا تطاوعها و توقظ نفسك سريعاً حتى تبدأ يومك
10- قوم بالنوم بفاعلية أكثر… فمن الممكن أن تنام 8 ساعات أو أكثر و تستيقظ و أنت مرهق و متعب، و في يوم آخر تنام وقت أقل و تستيقظ نشيط و السبب هو النوم بفاعلية أي أنك تستغرق في النوم حتى تصل لدرجة جيدة من العمق. ويمكنك الوصول إلى النوم العميق بأشياء بسيطة مثل الاهتمام بالفراش و الوسادة اللتين تنام عليهما و أن تتأمل أو تقرأ قبل النوم حتى تصفى ذهنك من كل المشاكل التي تواجهك في يومك.
إليك 8 نصائح فعّالة يُقدمها لك الخبراء لتستيقظ بنشاط في موعدك المحدد إذا كنت ترغب في ذلك فعلًا:
1- مهما حدث لا تنام مرة أخرى، حتى لو استيقظت قبل الموعد المحدد، فالنوم مرة أخرى يجعل الأمر أكثر صعوبة، ومعنى إستيقاظك قبل الموعد بنصف ساعة أو ساعة أن جسمك قد حقق راحته، فالإستيقاظ قبل الموعد ليس جائزة أو تصريح لنوم إضافي.
2- نام في بيئة مريحة، و استعد قبل الذهاب للفراش بتجهيز بيئة إستيقاظ مريحة (مثلا، حضر ماء ساخن للإستحمام في الصباح قبل النوم أو رداء يجعلك دافئًا بعد الخروج من السرير) واحرص على أن يكون نومك مريح وبدون إزعاج.
3- اهتم جيدًا بجعل الشمس تدخل غرفتك فور إستيقاظك.
4- ضع المنبه في مكان يُجبرك على القيام من السرير حتى تستطيع غلقه، لا تضعه بجوار السرير.
5- إذا كنت تواجه مشكلة حقيقية، اطلب مساعدة من صديق يستيقظ مبكرا واجعله يوقظك بالهاتف أو استعن بشخص في المنزل، و ضع لنفسك نظام مكافئات (مثلا، كل مرة تستيقظ فيها في الموعد نشيطًا تناول كعكة من نوعك المفضل، وإن لم تستيقظ احرم نفسك منها).
6- اشرب ماء فور الإستيقاظ، ويفضل أيضًا الإستحمام فور الإستيقاظ.
7- غيّر صوت المنبه الخاص بك إسبوعيًا واحرص على أن يكون الصوت مرتفع.
8- اضبط ساعتك البيولوجية، لا تجعل مواعيد نومك وإستيقاظك عشوائية واحرص على ان تحصل على قدر كاف من النوم.
إليــــــــكم المعلومـــــــــة
ظهر مؤخرا أن تغيير شكل الوجه عند النهوض من النوم يعود إلى
إغلاق العيون لمدة طويلة ولأن الجسم يكون قد أخذ قسطا من الراحة
فتغير شكل الوجه هذا شي طبيعي ويتغير الشكل هذا دليل على أن
الجسم أخذ الراحة الكافية وأظهرت الإحصاءات ..
أن البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب
وإلى أن يعود الشكل إلى ما كان عليه
يتم غسل الوجه بالماء البارد ..
لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام..
وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم
فكيف يتغير شكل الوجه عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟؟
الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار
من ضحك وزعل .. >>
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
اضغط على الصورة لفتحها بصفحة مستقلة
هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير
وبذلك يتغير الشكل
عندما تستيقظ من النوم تشعر في كثير من الأحيان بأنك مليء
بالكثير من النشاط والحيوية وقد تقفزمن الفراش بقوة ونشاط..
ولكن!!! إهدأ قليلا" فتلك القفزة السريعة من السرير قد تسبب لك فيما بعد أزمة قلبية مفاجئة..
يقول الأطباء إن لحظة الإستيقاظ أو فتح العيون مهمة جدا"في
حياة الأنسان فيما يتعلق بالقلب ودقاته فإذا هب الإنسان قافزا"
في تلك اللحظة تحمل القلب عبئا" أضافيا" مضاعافا" لذا عليك
أن تسترخي لدقيقة بعد الأستيقاظ ثم تعد جسمك للنهوض وتقوم
بكل راحة بعد أن تقوم الدورة الدموية بنشاطها المعتاد..
تسلمين ياعمري’’
اكثر من راااائعه’’
من ذوووقكـ’’
ويفسر أخصائيون ذلك بأن النوم يمر بأربع مراحل معروفة تبدأ بمرحلة النوم الخفيف، وتنتهي بمرحلة النوم العميق، ولكل مرحلة تأثيرها على الجسم، ويختلف تأثير عملية الإستيقاظ المفاجئباختلاف مرحلة النوم التي يستيقظ فيها الإنسان حيث نجد أنه عند مرحلة النوم العميق تكون ضربات القلب منتظمة وعضلات الجسم في حالة ارتخاء
وإذا استيقظ الإنسان من نومه العميق قد يؤثر ذلك على ضربات قلبه مما يؤدى إلى سرعة التنفس نتيجة لسرعة ضربات القلب .
وإذا كان الشخص مريضا بالاكتئاب أو بأي مرض عصبي فإن استيقاظه المفاجئ قد يوثر على جهازه العصبي بشكل سلبي .
كما يمكن أن يؤثر على القدرات الإدراكية وعلى الذاكرة – الذاكرة القصيرة .
إلى جانب حدوث أرق واضطرابات في النوم واضطرابات عصبية.
دكتورة مريم عبدالرحمن