التصنيفات
منتدى الرشاقة

البطاطا صديقة الرشاقة

إن البطاطا تعتبر من الأطعمة الصحية والتي تمد الجسم بالشعور بالشبع وقد أثبتت الدراسات الحديثة أنّ انجح الحميات الغذائية التي تساعد على تخفيف الوزن تحتوي على البطاطا. إن كل حبة بطاطا (100غم) تحتوي على 80 سعرة حرارية أي ما يعادل شريحة توست أسمر. إن العدو الرئيسي للصحة هي البطاطا المقلية لأنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر الأكريلاميد المسبب للسرطان بالإضافة إلى كونها تحتوي على سعرات حرارية عالية حيث تحتوي 20 أصبع بطاطا مقلية على 200 كالوري.



مشاركة رائعة
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرين عليه……
دمت رائع الطرح وافر العطاء



تسلمي حبيبتي ع مرورك الحلو



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

البطاطا المقلية بالبيض

[المقادير:
– حبتان من البطاطا ذات الحجم الكبير.
– بيضتان.
– رشة صغيرة من الفلفل الأسود ورشة ملح.
– بعض البقدونس للتزين.
– زيت للقلي.

طريقة التحضير:

1- اسلقي البطاطا جيداً.
2-قشري البطاطا ثم اهرسيها في إناء مع إضافة الملح والفلفل.
3- اضيفي البيض مع التقليب باليد.
4- بعد أن تصبح الخلطة كالعجينة المتماسكة.أغلي الزيت في المقلاة.
5- شكلي العجينة باليد وعلى شكل أقراص ثم إقليها بالزيت.
6- زيني الطبق بقليل من البقدونس وقدميه ساخناً.




خليجية



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

بتيتا جاب او كبة البطاطا

المقادير

1 ) نصف كيلو بطاطا مسلوقة

مقادير الحشوة

ربع كيلو لحم مثروم

حبة بصل متوسطة

بقدونس

ملح وبهارات (فلفل اسود ،كاري)
زيت للقلي

2) 1 كوب ماء

1كوب طحين

ملعقة صغيرة زيت وملعقة صغيرة ملح

طريقة العمل

ناخذ البطاطا المسلوقة ونهرسها ونضع رشة ملح نتركها على جانب

ناتي بعد ذلك نضع كوب الماء والملح والزيت على النار الى الغليان وبعد ذلك نطفي النار ونضع الطحين ونبدا بالتحريك الى ان تصبح لدينا عجينة بعد ذلك تخلط مع البطاطا وتصبح عجينة سهلة التكور

ناتي للحشوة كالمعتاد نضع القليل من الزيت في المقلاة ونضع اللحم الى ان ينضج تقريبا ونضع البصل المثروم ناعما الى ان ينضج نضع البقدونس والملح والبهارات ثم نتركها تبرد قليلا ثم نبدا بالحشو وتكور بالطريقة الاعتيادية للكبة وتقلى بالزيت الوفير

يابنات سهلة جدا ومتاخذ وقت طويل اتمنى تجربوها وتقولولي رائيكم واي سؤال انا جاهزة

صحتين وعافية على قلوبكم :070:




عاشت ايدكي
جميلة جدا
انا بعملها وبحب طعما بس مش بنف الطريقة خجرب طريقتك ان شاء الله




لو كان فيه صور حيبقى الموضوع اكثر من رائع




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سارة احمد صالح1764685

عاشت ايدكي

جميلة جدا

انا بعملها وبحب طعما بس مش بنف الطريقة خجرب طريقتك ان شاء الله

حبيبتي تسلمي على المرور
جربيها اكيد ماراح تندمي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rotana1764987

لو كان فيه صور حيبقى الموضوع اكثر من رائع

شكرا على المرور حبيبتي
هو كان في صور بس ماطلعت :070:




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كفتة البطاطا طبق رئيسي

السلام عليكم

كفتة البطاطا

المقادير :

2 حبه بطاطس +2 بطاطا حلوه +3 ملاعق نشا + حبة بيضة + رشة ملح +ملعقة عصير ليمون +توابل (كزبره +بقدونس +نعناع +فلفل اسود )
الطريقة :
1 تسلق كل أنواع البطاطس ثم نهرسها ثم تعجن مع باقي المقادير السابقة
2 ونشكل الخليط على شكل كور صغيرة
3 تقلى في الزيت




تسلم يدك غلاتي




مشكوره حبيبتي



ميرسي



تسلم ايديكي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

لحم البقر بالليمون الحامض والبطاطا اكلة لذيذة

لحم البقر بالليمون الحامض والبطاطا

خليجية

المكوّنات 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
750 غ من موزات لحم البقر قليل الدهن&#1644 المقطّعة إلى مكعّبات
2 فصوص من الثوم&#1644 مسحوقان
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
1 ملعقة صغيرة من الكركم المطحون
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل المجفف
2½ أكواب أو 625 مل من الماء
2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
1 حبة كبيرة الحجم أو 150 غ من الجزر&#1644 مقطّعة إلى مكعّبات صغيرة
3 حبات من اللايم المجفّف
1 قرن من الفلفل الأحمر الحار المجفف&#1644 صغير الحجم
2 من وَرق الغار
300 غ من البصل&#1644 الصغير الحجم، المقشر
200 غ من الكرّاث&#1644 المقطّع إلى شرائح كبيرة
1 حبة كبيرة الحجم أو 300 غ من البطاطا&#1644 المقطّعة إلى مكعّبات
طريقة التحضير
يُسخّن زيت الزيتون في قدر كبيرة غير لاصقة، ثم تُضاف إليه مكعّبات اللحم وتُطهى على نار متوسّطة الحرارة مع الاستمرار في التحريك لمدّة تتراوح بين 4 و5 دقائق. يُضاف الثوم مع التوابل ويُطهى المزيج مع التحريك لمدّة دقيقة إضافية.

يُضاف الماء مع مكعبي مرقة الدجاج ماجي ملح أقلّ ومكعّبات الجزر وقطع اللايم المجفّف وقرن الفلفل الحار المجفّف وورقتي الغار. تُغلى المكوّنات ثم تُغطى وتُترك على نار هادئة لمدّة ساعة واحدة أو حتّى يصبح اللحم شبه ناضج.

يُضاف البصل الصغير مع شرائح الكرّاث ومكعّبات البطاطا. يُضاف المزيد من الماء إذا دعت الحاجة، ثم يُغطى المزيج ويُترك على نار هادئة لمدّة 15 دقيقة إضافية أو حتّى ينضج اللحم مع الخضار.

يُقدّم مع الأرز المطبوخ.




مشكووووووووووووووره حبيبتي



يعطيكي العافية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

الدجاج المحشو بالرز واللحمة مع البطاطا والجزر طبق لذيذ

المقادير:

ـــ 2 دجاجة
ـــ كيلو بطاطا تقطع قطعا كبيرة أو بطاطا من الحجم الصغير المتساوي
ـــ كيلو جزر من الحجم الصغير
مقادير الحشوة:
ـــ 3 أكواب رز مصري
ـــ ملعقة صغيرة بهار مشكل وملعقة صغيرة قرفة وملعقة صغيرة هيل
ـــ نصف كيلو لحمة عجل مفرومة ومبهرة ومضاف اليها ملعقة صغيرة هيل وربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب، يمكن إضافة قليل من البازيلاء والجزر المقطع قطعا صغيرة على الحشوة.
ـــ نصف كوب صنوبر مقلي
خلطة الصلصة:
ـــ علبة لبن
ـــ ملعقة كبيرة كاتشاب
ـــ ملعقة صغيرة مستردة
ـــ ربع كوب أو أقل صلصة صويا
ـــ3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
ـــ عصير ليمون
ـــ 2 حبة ثوم مدقوق

الطريقة:

1- نبهر اللحمة ونقليها ثم نفلفل الرز ونضيف اليه اللحمة وإذا رغبنا البازيلاء والجزر، ونضيف اليه الماء والملح والبهارات ونتركه على النار حتى يستوي.
2- ننظف الدجاج ونضعه بالمصفاة ليتخلص من الماء بداخله، ثم نضع بقلبه قليلا من البهارات من الداخل ونحشوه بقليل من خلطة الرز ولا نزيد الحشوة ثم نخيط الدجاجة ونكرر ذلك مع الدجاجة الأخرى، ثم نضع الدجاج والخضار في الصينية.
3- نضيف مكونات الصلصة ونخلطها جيدا ولا نستعمل الملح لأن صلصة الصويا مالحة، ونضعها فوق البطاطا والجزر ثم نضيف بقية الخليط الى الدجاج.
4- نغطي الصينية بورق السلفر ونخرمها بالسكينة ثم نضعها بالفرن مدة ساعة ونصف الساعة أو حتى يتم استواء الدجاج ويصبح لونه محمرا (يمكن أن نضيف فنجان قهوة ماء).
5- يمكن أن نسكب بقية الرز في جاط آخر ونقدم الدجاج المحشو في جاط مع البطاطا والجزر.




يعطييك العافيه على هييك طبخه



تسلمين ياقلبي..

يعطيج الف عاافيه…




يعطييك العافيه



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كرات البطاطا بالاعشاب والجبنه طبق لذيذ

المقادير

4 حبات بطاطا كبيرة الحجم او حسب الرغبة
1 بصلة صغيرة الحجم مفرومه ناعم (او بصل اخضر مفروم مقدار 4 ملاعق)
بقسماط (كعك مطحون) لتغليف كرات البطاطا
3 بيضات
1/2 كوب طحين
4 ملاعق بقدونس مفروم
جبن للحشي ( من اي نوع مفضل لديك: موتزريلا, شيدر, او حتى كيري)
زيت للقلي
ملح و فلفل حسب الرغبه

الطريقة

  1. نسلق حبات البطاطا ونهرسها و نتبلها بالملح و الفلفل و نضيف البصل و البقدونس اليها.
  2. نقسم البطاطا الى كرات و نحشي كل كره بالجبنه وبعد ذلك نغمسها بالطحين ثم البيض ثم البقسماط ونقليها بالزيت حتى تحمر ثم نقدمها بطبق مزين باوراق بالبقدونس الى جانب الكاشب و المايونيز وبالهنا و الشفا




شكلها طيبه
يسلموا ياعسل



خليجية



خليجية



تسلم ايديكي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

الدجاج المحشو بالرز واللحمة مع البطاطا والجزر


المقادير:

2 دجاجة
كيلو بطاطا تقطع قطعا كبيرة أو بطاطا من الحجم الصغير المتساوي
كيلو جزر من الحجم الصغير
مقادير الحشوة:
3 أكواب رز مصري
ملعقة صغيرة بهار مشكل وملعقة صغيرة قرفة وملعقة صغيرة هيل
نصف كيلو لحمة عجل مفرومة ومبهرة ومضاف اليها ملعقة صغيرة هيل وربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب، يمكن إضافة قليل من البازيلاء والجزر المقطع قطعا صغيرة على الحشوة.
نصف كوب صنوبر مقلي
خلطة الصلصة:
علبة لبن
ملعقة كبيرة كاتشاب
ملعقة صغيرة مستردة
ربع كوب أو أقل صلصة صويا
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
عصير ليمون
2 حبة ثوم مدقوق

الطريقة:

1- نبهر اللحمة ونقليها ثم نفلفل الرز ونضيف اليه اللحمة وإذا رغبنا البازيلاء والجزر، ونضيف اليه الماء والملح والبهارات ونتركه على النار حتى يستوي.
2- نظف الدجاج ونضعه بالمصفاة ليتخلص من الماء بداخله، ثم نضع بقلبه قليلا من البهارات من الداخل ونحشوه بقليل من خلطة الرز ولا نزيد الحشوة ثم نخيط الدجاجة ونكرر ذلك مع الدجاجة الأخرى، ثم نضع الدجاج والخضار في الصينية.
3- نضيف مكونات الصلصة ونخلطها جيدا ولا نستعمل الملح لأن صلصة الصويا مالحة، ونضعها فوق البطاطا والجزر ثم نضيف بقية الخليط الى الدجاج.
4- نغطي الصينية بورق السلفر ونخرمها بالسكينة ثم نضعها بالفرن مدة ساعة ونصف الساعة أو حتى يتم استواء الدجاج ويصبح لونه محمرا (يمكن أن نضيف فنجان قهوة ماء).
5- يمكن أن نسكب بقية الرز في جاط آخر ونقدم الدجاج المحشو في جاط مع البطاطا والجزر.




خليجية



يسلمو يسلمو الغاليه

بتشهي
ان شاء الله بعملها




يسلمو يا عسل



اصعب دمعة

منورة الموضوع




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كرات البطاطا محشية جبنة طريقة سهلة

خليجية

المقادير:
* بطاطا مسلوقة.
* حبة بطاطا مبشورة "غير مسلوقة "

مقادير الحشو :
* لبنة
* جبن موزريلا مبشور
* زعتر جاف
* ملح "حسب الرغبة"
* فلفل"حسب الرغبة"

طريقة التحضير:
* أولاً تهرس البطاطا المسلوقة جيداً
* ثم تخلط مع البطاطا المبشورة جيداً حتى تندمج تماماً .
* ثم تخلط في وعاء آخر اللبنة و جبن الموزريلا والزعتر ويتبل الخليط بالملح والفلفل .
* ثم يؤخذ جزء من خليط البطاطا ويعمل على شكل فنجان .
* تؤخذ كمية من الحشو وتوضع فيه ثم تقفل من أعلى لتصبح مثل الكرة ،
* وأخيراً تقلى كرات البطاطا المحشوة في زيت ساخن حتى يصبح لونها ذهبياً وصحتين




الله يعطيكي العافيه غلاتي



تسلم ايديكي



خليجية



روعة
يسلمو



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

طريقة عمل سوتية البطاطا مع الصلصة البيضاء وجوزة الطيب طبق لذيذ

المقادير:1 كيلوبطاطس صغيرة الحجم 1 1/2 كوببشاميل معتدل السمك ملعقةزبد ابيض بالمستكة مقدارجوزة الطيب مبشورة التحضير:تسلق البطاطس وتنشل قبل ان تنضج وتشطف بماء بارد وتصفى
-تقلب فى الزبد والمستكة ثم يسكب عليها البشاميل
-وتدخل فى فرن هادئ حتى ينضج
-عند التقديم ينثر عليها حوزة الطيب



………………………… ………………..



تسلمين يا قمر

ابدعتي

وصفة جميلة

شكرا لك