الوسم: التخلص

– احرصي على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة مثل الجريب فروت والشمام والتفاح… واحذري من العنب والتين والبلح.
– احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والقراصيا والمشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
– ابتعدي عن تناول المسليات مثل اللب والسودانى والم****رات والمياه الغازية والشيكولاتة.
– تجنبي تناول العيش الفينو ذى السعرات الحرارية المرتفعة، واستبدله بالعيش السن الغنى بالردة.
– إياكي والأطعمة المقلية أو المحمرة … وتناولي المسلوق أو المشوى فنسبة الدهون فيها تقل إلى الحد الأدنى.
– احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضانى والكبدة .. ويفضل تناول اللحم البقرى الصغير.
– استبدلي سكر الطعام، بدائل السكر الموجودة فى الصيدليات مثل السويت دايت والسكارين.
– تجنبي إهمال إحدى الوجبات الثلاث الرئيسية فإهمال وجبة قد يدفعك إلى التهام أطعمة أكثر غير مرغوب فيها.
– ابتعدي عن العزومات والولائم والحفلات.
– اللبن الرائب، والخميرة من الأطعمة الجيدة فى فترة الريجيم، فاحرصي على تناولها لتحافظ على نضارة وجهك وبريق عينيك.
– عند ثبوت وزنك وعدم نزول كرشك، رغم الالتزام بالريجيم عليك بأخذ إجازة 48 ساعة من الريجيم وتناولي ما طاب لك ثم عد إلى الريجيم من جديد.

– من عناصر النجاح فى علاج الكرش، العلاج الجماعى، والتنافس مع بيتك وصديقائك.
– حمامات السونا والمساج لا فائدة منها فى علاج الكرش.. بل قد تؤدى إلى كثير من المشكلات الصحية.
– حزام البطن، وصابون النحافة خرافة، ولا فائدة منهما فى عملية تخسيس البطن.
– لا تتناول أى عشب للتخسي إلا بعد معرفة تركيبه، وجرعته. وآثاره ويفضل أن يكون تحت إشراف طبى.
– أدوية التخسيس لها مضاعفات جانبية، فلا تتناوليه إلا تحت إشراف طبى.
– إياكي واستعمال هرمونات التخسيس إلا بعد الفحوصات المعملية، وأن يقر الطبيب ذلك.
– الإبر الصينية والحلق الطبى، عوامل مساعدة فى عملية التخسيس وعلاج الكرش، ولا يمكن الاعتماد عليهما فقط فى عملية التخسيس.
– احرصي على نزول الكرش تدريجيا .. وتجنب النزول السريع فقد يؤدى إلى كثير من المضاعفات.

2. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع

3. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.

4- التمارين الرياضية:-
. لابد من المشى كل يوم لمدة من 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام

5- لابد من تقليل السعرات الحرارية فى وجباتك من خلال نظام غذائى تحت اشراف طبيب

6-يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف

زيت جوز الهند للشعر
يحتوى زيت جوز الهند على عناصر طبيعية تساعد على لمعان الشعر والحفاظ على مظهر الشعر الجذاب ،ويتميز زيت جوز الهند برائحتة العطرة والمنعشة بالاضافة الى ان زيت جوز الهند غنى بفيتامين e الذي يعد من أهم الفيتامينات التى تساعد على تنشيط نمو الشعر وإطالته ويمنع تساقط الشعر ولا يسبب المظهر الزيتى للشعر مثل الزيوت الاخرى .

* استعملى زيت جوز الهند بدهانة على فروة الراس والجذور باطراف الاصابع مع تحريكة على الشعر وثم غسيل الشعر بعد نصف ساعة ، جربى تلك الطريقة لعمل حمام زيت جوز الهند للشعر مرة اسبوعيا لمنع تساقط الشعر .

زيت شجرة الأركان
زيت الأركان هو زيت يستخرج من لوز شجر الأركان وهو شجر نادر يتواجد بسهل سوس المغربي، وهذا الزيت معروف بخواصه المغذية والمعالجة والتجميلية للبشرة والشعر لكنه غالي الثمن قليلا ومتوافر عند محال العطارة.

*يستعمل زيت شجرة الاركان لتعزيز نمو الشعر وتقويتة ومنع تساقط الشعر ويساعد فى علاج مشكلة تقصف الشعر ،بالاضافة الى انة غنى بفيتامين هـ الذى يساعد على ترميم الشعر المتهالك والهايش

*ضعي ملعقة من الزيت فى يديك ثم دلكيهما معا لتدفئة الزيت وابدئي فى توزيع الزيت على الشعر بداية من الجذور حتى الاطراف، ويمكن الاستعانة بالمشط او الفرشاة لتوزيع الزيت بشكل أفضل فى حالة الضرورة. لفي شعرك بمنشفة جافة لمدة ساعة كاملة ثم اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد.
زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون على تغذية الشعر وترطيبة وتقوية خصلات الشعر ويمنع تساقط الشعر ويساعد فى التخلص من قشرة الشعر .

*املئي نصف كوب بزيت الزيتون ثم أضيفي عدة قطرات من زيت اللافندر أو الروزماري. امزجي الزيوت جيدا ثم اتركيه فى مكان مظلم وبارد لمدة 24 ساعة ثم ضعى قليل من المزيج على راحة يديك ودلكى بها شعرك لعدة دقائق ولفى الشعر بكيس بلاستيك لمدة نصف ساعة ثم اغسلى الشعر بالطريقة المعتادة .

زيت الخروع
من الزيوت المشهور للعناية بالشعر لمنع تساقط الشعر وتنيعم وفرد الشعر ،يتعمل زيت الخروع لعمل حمام زيت للشعر مرتين شهريا .

*قومي بتدفئة زيت الخروع واستخدميه لتدليك فروة الرأس. بعد ذلك، غطي شعرك بفوطة ساخنة واتركيه لمدة 20 دقيقة على الأقل. بعد ذلك يشطف جيدًا بالماء الدافئ. عند استخدامك لزيت الخروع على شعرك بشكل يومي، فستحصلين بعدها على شعر كثيف، ناعم، صحي ولامع.

زيت اللوز
زيت اللوز من الزيوت المفيدة للشعر، فهو غني بفيتامين e والدهون الصحية. مما يساعد على نعومة، صحة ولمعان الشعر. إلى جانب ذلك، فيمكن خلط زيت اللوز مع الزيوت الأخرى لتحضير الخلطات الطبيعية للعناية بالشعر، فهو سهل الاستخدام.

*تدليك فروة الرأس باستمرار بزيت اللوز يساعد على ترطيبه وتقويته، كما انه يخلصك من القشرة والخلايا الميتة بفروة الرأس تاركا الشعر لينمو بشكل طبيعى.

دكتوره اوصت بهذه الوصايا حتى تمنع التشققات:

_ السمنه ثم النحف ثم السمنه ثم النحف تؤدي الى هذه الخطوط مثل
المراه الحامل فتواجه هذه المشكله في البطن والارداف واحياننا في الكتوف وايضا الصدر وتمد الجلد ونفس الشي لبقيه الجسم

_ايضا البنت عندما تكبر تبدا جميع اجزاء جسمها بالتمد مثل الارداف والرقبه وتحت الركبه والصدر
ولمنع هذه المشكله عليكي اختي الفاضله اذا كنتي حامل قومي بدهن الجسم كامل بزيت الزيتون او اي زيت حتى عندما يتمد الجلد لا يتشقق لانه يكون مرن ودائما استخدمي الكريمات المرطبه خاصه زبده الكاكاو حتى لا يجف الجلد وكذالك البنت

_وافضل الزيوت التي انصح بها لمثل هذه المشكله زيت الزيتون,وزيت السمسم,وزيت الوز المر كلها ممتازه لترطيب وشد ونعومه البشره…وهناك كريم من ماركه بالمرز بزبده الكاكاو خاص لعلاج تشققات الحمل والوزن يعطي نتائج طيبة مع الاستمرار….

_في شائعه للحوامل دائما يقولون للحامل اذا شعرتي بحكه في البطن لا تحكي حتى لا يتشقق الجلد وهذا مفهوم خاطئ لان البطن عندما تكبر تتمد ويكون الجلد جاف وايضا لم يتعود على هذا التمد فعندما يكبر ويبدا يتمد تشعر المراه بحكه شديده لان البطن يبدا بالتشقق سواء حكت او لم تحك سوف تتعرض لهذه التشققات

الخلطه هذي وايدمفيدة للبشرة …لانها تشيل النمش والكلف حتى حب الشباب …
أنا عن نفسي ..مداومة عليها …أستخدم الخميرة البيرة العادية .تقريبا 2 ملعقة كبيرة من الخميرةأذوبها في ماي دافي ..وأخليها لحد ما تصير مثل الكريم متماسك اقوام .. وأحط عليهاملعقتين روب ..ولازم خل التفاح لانها وااايد مفيد للنمش والكلف ..أخلط هالمقادير معبعض … ,احطه على بشرو الوجه كقناع لحد ما ينشف تماما … وبعدين أفركه قبل ماأغسله ..لانها هالعمليه تزيل الطبقه الميته من الوجة …بعدين أغسله بالماي … وبعد الماي أمسحه بماي الورد…وشوفون النيجة

على فكرة هذي الخلطة بسللبشرة الدهنية …صاحبة المشاكل