الوسم: التنفيذ

1 ـ البرتقال غني بفيتامين (ج) ويفضل تناوله مع وجبة الإفطار لخصائصه المضادة للأكسدة والحفاظ علي شباب البشرة.. وينصح به لمن يتعرضن للشمس والتدخين خاصة لتأثيرهما الضار علي صحة البشرة والأنسجة.

2 ـ في حالة جفاف جلد الشفتين يفضل وضع لمسة من عسل النحل فوق الشفاه وتركها الوقت الكافي ستحصلين علي شفاه ناعمة ولامعة.

3 ـ بعد استعمال ورق الشاي "الفتلة" ضعيه في الثلاجة واستفيدي منه لصنع كمادات للعين لتخليصهما من الانتفاخ.
اتركي الشاي علي الجفون لمدة 4/1 ساعة مع الاسترخاء التام.
يمكنك استبدال الشاي بدوائر الخيار أو الماء شديد البرودة بل الثلج نفسه للتخلص من آثار التعب علي العين. كما يفضل تناول كميات كبيرة من الماء لأن الانتفاخ ينتج عادة من قلة الترطيب في هذه المنطقة.

4 ـ قبل تنظيف البشرة خذي حماما من البخار مع إضافة الأعشاب للماء "البابونج أو اكليل الجبل" لزيادة الفائدة وحمايتها من تكوّن الحبوب والرؤوس السوداء.

5 ـ في حالة فتح البثور المنتشرة علي الوجه في الماء.. ضعي فوقها شريحة رفيعة من الطماطم "مضاد للالتهاب" لمدة 4/1ساعة ثم اشطفيها جيداً.

6 ـ للتخلص من حرقان الجلد واحمراره نتيجة التعرض الزائد للشمس يمكنك الاستحمام بماء دافيء مع إضافة 300 ملليلتر من خل التفاح للماء.

7 ـ عند الشعور بالحكة نتيجة التعرض الزائد للشمس ضعي طبقة رقيقة من الزبادي الطبيعي علي المنطقة المصابة.

8 ـ حتي يثبت أحمر الشفاه لمدة أطول.. استخدمي كريم إزالة الهالات "علي شكل إصبع" علي الشفاه فهو أفضل من كريم الأساس لأن أحمر الشفاه طويل المفعول يحتوي علي البودرة مثله في ذلك مثل مزيل الهالات.
9 ـ لتجفيف حبوب الوجه بصورة أسرع.. غطيها بكمية بسيطة من معجون الأسنان.. أما إذا استمر الالتهاب، فينبغي استشارة الطبيب.

10 ـ إذا تعرضت للسع النيران أثناء الطهي ضعي فوق المنطقة المصابة قليلاً من معجون أسنان بالنعناع واتركيه يجف ثم اشطفيه بالماء البارد.

11 ـ اشطفي شعرك مرة أسبوعياً بعد غسله بالشامبو بخليط مكوّن من 4/1فنجان من منعم الغسيل + 4/3فنجام ماء ولكن احترسي حتي لا يدخل عينيك.

12 ـ إذا كنت من صاحبات الشعر الدهني.. ضعي قليلاً من بودرة التلك علي شعرك وهو جاف ثم اشطفيه جيداً واغسليه بعدها كالمعتاد.

13 ـ للحصول علي شعر لامع.. اشطفيه بخليط من 4 فناجين من الماء الفاتر مع ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من عصير الليمون.

14 ـ أضيفي مقدار بيضة مخفوقة علي شعرك واتركيه 15 دقيقة ثم اغسليه جيداً حتي تتخلصي من لون شعرك الباهت.

15 ـ للتمييز بين عدة عطور يمكن أن تشمي مقدارا من البن بين كل عطر وآخر لسهولة التمييز ولأن كثرة الشم يفقدنا القدرة علي التمييز بينها.

16 ـ للتخلص من انتفاخ الجلد في بعض المناطق.. ضعي فوقه زيت اللوز الناعم وافركيه جيداً.

17 ـ لحفظ أحمر الشفاه أطول فترة ممكنة.. ضعيه في الثلاجة.

18 ـ للحصول علي أسنان أكثر بياضا.. ادعكيها بقليل من البيكربونات مرة واحدة أسبوعياً حتي لا يؤثر ذلك علي مينا الأسنان.

19 ـ للحصول علي أظافر بيضاء نظيفة.. مرري ساقا قطنية مغموسة بماء الأوكسجين بنسبة 20% تحت الظفر.

لا أجد سببا لوحدتي وعزلتي وألمي وانفرادي .. ربما لأنني أعيش في زمن لا يستحق أن أعيش فيه .. في زمن فقد فيه معنى الحق والإخلاص والحب والوفاء .. في زمن ملئ بأقنعة الصدق .. ولكنه في الحقيقة يحمل شعار الغدر خلف ستاره الأحمر .

نعم .. أنا فتاة جرحتني هذه الأيام بمخالبها , ولم تكتفي بذلك , بل طعنتني بسيفها اللامع الذي اخترق كل أحشائي . رغم كل ذلك لم يسمع بكائي أحد أبدا .. لأن بكائي أصبح بصمت قاتم .. وأنيني لم يعد له وجود . صرت أخاف حتى من الفرح فأصبح فرحي بصمت أيضا , لأنني أخاف أن يكون بعد الفرح جرح أعمق ودمع أملح .

يقول نزار عوني ..

1- الاسترخاء: هناك طرق عديدة للاسترخاء عند الشعور بالغضب، من أشهرها، التنفس بعمق، والتفكير في أشياء تبعث على الاسترخاء، أو ترديد كلمات وعبارات تفيد الاسترخاء مثل "إهدأ" أو "هون على نفسك" أو غيرها.

2- إعادة التفكير: فالغضب يرتبط دوما بأفكار تتعلق بمشاعر سلبية، لذا قد تفيد محاولة الابتعاد عنها والتفكير بأخرى إيجابية وبطريقة بناءة، حيث تذكر نفسك بأن الغضب لن يحل المشكلة، وأن الأزمة في حد ذاتها لا تمثل نهاية العالم.

3- حل المشكلات: ينتج الغضب في الكثير من الأحيان بسبب مشكلات لم تحل بعد، وفي هذه الحالة يكون من المفيد وضع خطة لحل هذه المشكلات والتعامل معها بدلاً من تجاهلها.

4- التواصل بشكل أفضل: وذلك عن طريق الانصات جيدا للطرف الآخر، والتفكير الهادئ قبل التفوه بأي كلمة.

5- استخدام روح الدعابة: إذ يمكنك تخيل الموقف الذي يغضبك في صورة كارتونية، أو وضعه في إطار كوميدي، للحد من شعورك بالغضب.

6- تغيير الأجواء المحيطة: ففي بعض الأحيان تكون الأجواء المحيطة بنا هي المحفزة على الغضب، لذا قد يفيدك الحصول على فسحة من الوقت لنفسك بعيدا عن الأجواء الروتينية.

7- إرجاء النقاش: حينما لا تجد نفسك مستعدا تماما لخوض نقاش بناء حول ما يغضبك، اطلب من الطرف الآخر إرجاء الحوار إلى وقت لاحق.

8- التجاهل: فبعض المواقف المثيرة للتوتر والغضب يكون من الأفضل تجاهلها أحيانا، مثل الفوضى أو الضوضاء التي يحدثها الأبناء.

9- إيجاد بدائل: إذا كان هناك شيء أو موقف ما يغضبك بشكل يومي أو مستمر، حاول البحث عن بدائل له، كالعمل في مكان هادئ بدلا من العمل من المنزل أو في مكان صاخب.

انا اجربها كمون وشاهي ضيافة
ومع دهن البدن بزيت زيتون وزنجبيل
وتمارين شد البطن والفخذ والارداف
ومشي تقريبا ساعة او ساعتين يوميا على فترات ربع ساعة واوقف