الوسم: الجنسية

خلال هذه المرحلة، يبدأ المراهقون والمراهقات بتطوير شخصياتهم وآرائهم الفردية. ومن جملة ما قد يظهر عليهم من تغيرات:
• الاستقلالية المتزايدة عن الوالدين
• الاهتمام المتزايد بالمظهر الجسدي وبالثياب
• التأثر الزائد بالزملاء
• القدرة المتزايدة على الإحساس بالصواب والخطأ

.1الحساسية المفرطة:
أكثر الناس يشعرون بالنشوة الجنسية وبلوغ الذروة عن طريق المداعبة فلا تنسيا ذلك. وتتصدر قائمة أكثر شيء يكره الرجل أثناء ممارسة الجنس، تغير تعابير وجه المرأة عندما يحين دورها في مداعبته، فتبدو كأنها تشعر بالقرف من الاقتراب منه، وتتفقد الفراش بحثا عن أي تسرب للسائل المنوي. فكيف يمكن أن يثير هذا التصرف الرغبة الجنسية عند الرجل!

2. الخوف من محاولة شيء جديد:
إذا كان الشريك يريد منك أن ترتدي ثيابا مثيرة أو حتى مضحكة أو غريبة، قاومي رغبتك في التفكير التقليدي وبدلا من قول شيء مثل "مستحيل"، "في أحلامك"، فكري بالموضوع، وحاولي التوصل معه إلى اتفاق يرضي الطرفين بحيث يحصل على ما يريد وتحصلين أنت على ما تريدين. لا شيء يقتل الرغبة الجنسية مثل الشريك السلبي المتردد، إذا كنت ترفضين القيام بكل شيء يطلبه منك الشريك فأنت ترسلين له رسالة عدم اهتمام به.

3. عدم معرفة نقاط الإثارة في جسدك:
أكثر النساء يشعرن بهزة الجماع لوحدهن، على خلاف الرجال، فهزة الجماع عملية ليست سهلة بالنسبة للنساء. فبينما يحاول الرجل جاهدا السيطرة على قضيبه ومنعه من الانتصاب والقذف المبكر، وربما العد حتى 500 لوقف القذف. تبدو الفتيات هادئات، مطمئنات، يصعب إثارتهن بسهولة. ولكن هذا لا يعني أن النساء باردات العواطف، ولكن هزة الجماع بالنسبة لهن أمر يحتاج إلى الكثير من المداعبة وإلى الخبرة، وهذا ما لا يمكن تحقيقه بدون تعاون من الرجل. لذا تعرفي على جسدك جيدا، واعرفي النقاط التي تثيرك وقومي بالتحدث مع الشريك عن كيفية إثارتك، وإلا ستظلين وحيدة في الظل بينما يشخر الشريك بعد إشباع رغباته.

4. لا تكوني سلبية:
إذا كنت تنتظرين الشريك ليبدأ بالمغازلة، فأنت على الأرجح سلبية، وستخسرين الكثير من المتعة. لا يوجد ما يمنعك من أن تبدئي بالمغازلة والمداعبة. إذا بدأت في مداعبة الشريك فجأة على غير عادتك، فقد يشعل هذا فتيل الرغبة الجنسية، وبدلا من أن تكوني سلبية خذي دورك في العلاقة الثنائية وسيطري على الوضع ولو لبضع دقائق، وستعرفين عندها عنا ماذا نتحدث.

5. الشعور بالإحراج:
لعل من أسوء اللحظات التي قد تقتل اللحظة الجنسية، لحظة الشعور بالإحراج، وهنا يجب أن نذكر الأزواج بأن العلاقة الجنسية قد تتخطى كل شيء إلا لحظات الإحراج المزعجة والتي تأتي دون سابق إنذار، مثل اكتشاف أن ثيابك الداخلية متسخة، تناول الثوم قبل الذهاب إلى السرير، وصول الدورة الشهرية في ذلك الوقت بالذات، أو عدم إغلاق الباب ودخول أحد الأطفال عليكما فجأة. لذا استعدا، نعم حضرا لوقت المرح معا، لا تتناول وجبة دسمة غنية بالروائح القوية، تفقد ثيابك الداخلية، ولا حاجة لأن نقول أنك يجب أن تحافظ على نظافتك الشخصية دائما وليس فقط لممارسة الجنس، وضع الأطفال مبكرا في السرير، وإغلاق الباب جيدا عندما تكونان في الداخل.

عزيزتى من تحتارين في مثل هذه المشكلة وهي ليست مشكلة فردية بل منتشرة :

أمامك حل من اثنين … إما أن تخضعي لرغبات خطيبك , أو ترفضي بهدؤ وإصرار .

لنرى إلى أين يأخذنا كل حل

الحل الأول : وهو الخضوع لرغبات الخطيب مما يضعك في مشكلات كثيرة منها :

1- لابد أن ينفرد بكِ ليس مرة واحدة بل مرات ليحقق ما يريد مما يسبب لكِ مشكلات مع المجتمع من حولك .

2- قد يصل الأمر إلى ممارسة حقيقية للجنس أثناء الخطوبة وهذا له نتائج خطيرة بالتأكيد .

3- قد يكون الخطيب ذو علاقات جنسية أخرى مما يدعو للقلق أن تحدث لكِ عدوى بأحد الأمراض الجنسية وبعضها غير قابل للشفاء وقد ينتقل للأجيال الآتية .

4- وقد تتطور العلاقة بينكما إلى إدمان للجنس قبل الزواج .

5- هناك احتمال كبير لفقد العذرية .

6- قد يحدث حمل أثناء الخطوبة مما يتسبب لكِ كفتاة في مشكلات كبيرة جداً إجتماعياً ونفسياً وجسمانياً… وهذا قد حدث فعلا مع بعض الفتيات أثناء الخطوبة.

7- ستتغير فكرة خطيبك عنكِ، لأنه سيفقد الثقه فيكِ, وقد تصل
إلى فك الخطوبة . وهذا أمر وارد, والمنطق يقول: "ما فعلته معي قبل الزواج ستفعله مع غيري بعد الزواج" . وماذا لو شعر بالضيق منكِ وأنهى العلاقة بعد أن نال مراده أثناء الخطوبة ؟!

و ما الجديد الذي ستقدمينه له عند الزواج ؟!

وماذا لو مَلَّ من جسدك سريعا بعد الزواج ؟ هل سيبحث عن جسد آخر ؟!

ولنأتي إلى الحل الثاني : وهو أن ترفضي بهدؤ وإصرار وإليكِ ما سيحدث :

1- ستقابلينه أثناء الخطوبة في دون خوف أو خجل من أحد .

2- قد ينهي علاقته بكِ , وحينها ستكتشفي أن هدفه فقط من الارتباط هو المتعة

الجنسية والتي من أجلها يضحي بكل شيء حتي بعلاقته بكِ؛ وهنا تشكرى

الله أنك لم تربطي مصيرك بشخص كهذا.

3- وقد يكون رد فعله العكس تماماً إذ أنه سيحترمك أكثر من ذي قبل فيرى أنكِ إنسانة ذات مبادئ وقيم وهذا سيكون له التأثير الإيجابي على علاقتكما فيما بعد وتكسبي ثقته .

4- ستكون في داخلكما أشواق لإتمام الزواج والالتصاق في جسد واحد.

5- عند الزواج لن يَملّ أحدكما من العلاقة الجنسية كزوجين, لأنها جديدة

لكل منكما.

عزيزتى … الله خلق فينا الجنس كاحتياج أساسى وعملية حيوية هامة جداً مثل الأكل والتنفس … ولكن عند محاولة إشباع أي احتياج في غير وقته المناسب ومكانه الصحيح وأسلوبه السليم , فإن هذا بالتأكيد يتسبب في مشكلات كثيرة نحن في غني عنها. مثلاً … هل يصح للواحد منا كلما جاع أن يأكل أول ما تراه عينه أو أول ما تصل إليه يده ؟! … أو هل يصح أن تفتحي فمك تحت الماء وتتنفسي ؟! …

بالتأكيد لا يمكن إشباع أي احتياج بطريقة صحيحة إلا في الوقت والمكان المناسب وبالأسلوب السليم والصحيح .

هكذا الجنس خلقه الله فينا لنمارسه في إطار الزواج . ليس قبل الزواج ؛ وليس في تعدد العلاقات الجنسية ؛ وإلا أصبح مرفوض وله أضراره ومشاكله الكثيرة إجتماعياً ونفسياً وصحياً … بل وقد يثمر أطفال لا يقبلهم المجتمع ولا يعترف بهم أهل الدين . والجنس بين الزوجين ، هو أعمق وأسمى مستويات الحب بينهما وللاستمتاع بمشاعر الحب العميقة لا بد من استخدامها في الوقت المناسب وبالاسلوب الصحيح.

– السابعة صباحاً: الفطور

حسّن نشاطك، وحياتك الجنسية خصوصاً عبر تناول رقاقات الرز عند الفطور. فهذه الرقاقات تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامين B على غرار الثيامين والريبوفلافين، وهي مركبات ضرورية جداً لوظائف الجهاز العصبي. وإذا عمل جهازك العصبي بشكل أفضل ستتمتع بنشاط جنسي أفضل.

يُشار إلى أنه مع التقدم في السن، يواجه الجسم صعوبة في امتصاص هذه الفيتامينات، ويحتاج بالتالي إلى تناول كمية أكبر منها. خصص فترة الفطور لتناول كمية كبيرة من الحبوب.

نسبة التحسّن: 8 %.

– الثامنة والنصف: جري أو سباحة

ترتفع مستويات هرمون التستوستيرون لتبلغ ذروتها مع ممارسة 30 دقيقة من الجري، أحد أفضل التمارين الرياضية اليومية التي تحسن صحة القلب. لكن إذا بالغت في القيام بهذه التمارين قد يؤثر ذلك سلباً عليك. تمرّن بشكل مكثّف لأكثر من 5 ساعات أسبوعياً وستصبح أكثر عرضة بنسبة 50 % من المعاناة من متلازمة الإفراط في التمرين، بذلك ستعاني من انخفاض كبير في مستوى هرمون التستوستيرون ومن تراجع في النشاط الجنسي. ما من قاعدة ذهبية، تمرن باعتدال.

خلال الأيام التي تفضل فيها التخلي عن الجري، يمكنك أن تلجأ إلى السباحة ذات التأثير المفيد جداً. تتمثل الفائدة الأساسية المتأتية عن هذه الرياضة في التركيز على التنفس بانتظام واعتماده على ليونة الجسم وهو أمر ضروري جداً خلال العلاقة الجنسية.

تساعد السباحة بحسب طريقة الضفدع في شد الجهة الداخلية من الفخذين فضلاً عن شد عضلات الحوض. للتحمية، حاول السباحة في حوض المياه الساخنة، فهذا يساعد في جعل العضلات أكثر ليونة وقدرة على التقلص.

نسبة التحسن: 15 %.

– الواحدة: الغداء

احرص على تناول خبز الجاودار الغني بمركبات النياسين، فهذا الفيتامين ضروري ليتمكن جسمك من انتاج بروتين يسمى هيستومين. والآن اجعل الأمور أفضل حتى من خلال تناول قطعتين من الشوكولا الأسود الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكاكاو (يمكن لأي نوع يحتوي على أكثر من 60 % من الكاكاو أن يفي بالغرض). ويُذكر أن الكاكاو يحتوي على مركبات الميثيل كزانثين التي تساعد جسمك على الشعور بمتعة أكبرخلال الاتصال الجنسي.

نسبة التحسن: 12 %. الرابعة: وجبة خفيفة

يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من مركبات الفيرومون التي تمنحك دفعاً جنسياً. وتبين من خلال الدراسات أن الكرفس جعل الرجال أكثر تنبهاً خلال الجلسات الاجتماعية. ويشار إلى أن مركبات الفيرومون تحفز دماغك لتجعلك تشعر بأنك أكثر جاذبية وبأنك تتمتع بثقة أكبر في النفس.

أما الآن فلننتقل إلى المكسرات وأكثرها فائدة على هذا الصعيد المكسرات البرازيلية فهي تحتوي على كمية كبيرة جداً من الفيتامين E، وبحسب خبراء التغذية تؤدي المكسرات دوراً أساسياً في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
الأعضاء التناسلية.

نسبة التحسّن: 7 %.

– السادسة: في النادي

تعتمد القدرة الجنسية التي تستمر لوقت أطول على مقدرة عضلاتك على التحمل والمقاومة، وعلى تيرة النشاط العضلي ومرونة العضلات. وبحسب الباحثين في جامعة ديوك في الولايات المتحدة، يمكن للتركيز على عضلات أسفل الظهر وعضلات الوركين تحسين أداءك الجنسي بمعدل الثلث في خلال شهر فقط. يمكنك على سبيل المثال ممارسة هذا التمرين:

استلقِ على ظهرك، وركبتاك مطويتان، ذراعاك إلى جانبيك، حرك عضلاتك الالية gluteus muscle، وارفعها عن الأرض. ابق في هذه الوضعية لثلاث دقائق ثم اخفضها. كرر هذا التمرين 12 مرة.

نسبة التحسّن: 33 %.

– السابعة: العشاء

الخيار الأفضل لتحسين القدرات الجنسية تناول شريحة لحم مشوية من خاصرة البقرة‏، فبحسب الاختصاصيين في هذا المجال تساعد البروتينات الموجودة في اللحوم الحمراء الخالية من المواد الدهنية في زيادة مستويات مركبات الدوبامين والنوريبينفرين، وهما عبارة عن مادتين كيماويتين موجودتين في الدماغ تزيدان حساسية المرء الجنسية. فضلاً عن ذلك تحتوي شرائح لحم البقر المشوية هذه على كمية كبيرة من الزنك، وهو نوع من المعادن التي تزيد النشاط الجنسي. يُشار أيضاً في هذا السياق إلى أن اللحوم الحمراء تزيد مستويات التستوستيرون الموجودة في الجسم مع مساهمتها في الوقت عينه في تخفيض الكمية التي ينتجها الجسم من هرمون الغلوبولين الجنسي، مادة تعيق تدفق الدم إلى العضو التناسلي الذكري وتخفف من قدرة الرجل على التحمل.

نسبة التحسّن: 11 %.

– اضبط منبهك

تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون أوجها حوالى الساعة السابعة صباحاً، هذا بحسب بحث أميركي أجري في جامعة روتغرز في نيوجيرسي. وقد ثبت من خلال هذا البحث أن ممارسة الجنس بانتظام في هذه الساعة تحديداً يزيد مستويات هرمونات الأوكسيتوسين والبرولاكتين التي تحسن النشاط الجنسي على المدى الطويل.

1. الضغوط الحياتية، العمل، العائلة، والعديد من النشاطات الأخرى التي تشغل بال المرأة يمكن أن تسبب ترجع في رغبتها الجنسية. بينما يرغب الرجل في ممارسة الجنس للتخفيف من التوتر، يمكن أن يسبب مجرد التفكير في ممارسة الجنس توترا إضافيا للمرأة. الضغط والتوتر، يمكن أن يسب إطلاق كورتيزول، الذي يسبب تراجع مستويات التسترون. وبما أن النساء تنتج كمية أقل من التسترون مقارنة مع الرجال، فيمكن أن تفقد رغبتها الجنسية أسهل من الرجل. لمساعدتها على تقليل مستويات التوتر، يجب أن تأكل المرأة حمية صحية، وتمارس الرياضة بانتظام، وتحصل على فترة كافية من النوم، والراحة والتأمل، وتعيد ترتيب جدول عملها اليومي، وتحصل على الجنس عندما تشعر بالرغبة به. على كل حال الجنس يمكن أن يخفف الشعور بالضغط.

2. تحققي من أدويتك، يمكن أن تسبب بعض الأنواع من الأدوية، مثل أدوية الضغط، مضادات الكآبة، وحبوب تحديد النسل تراجع التسترون. اطلبي من الدكتور أن يصف أنواع أخرى أو جرعات أقل، واستعمل وسائل منع حمل آمنة ولا تملك آثار جانبية مثل الواقي الذكري أو اللولب.

3. عدم الحصول على فترات كافية من النوم والراحة يمكن أن يقلل من الرغبة الجنسية عند المرأة. لذا ينصح بأن تنال النساء قسطا وافرا من الراحة. إذا كنت تعانين من الأرق فيفضل مراجعة الطبيب، أو تناول أقراص مهدئة، أو أعشاب مهدئة، كذلك يمكنك استعمال نظارات للنوم. غيري وسادتك أو سريرك إذا كنت لا تحصلين على نوم مريح.

4. المثانة. يمكن أن تشعر النساء بالحرج من مشكلة المثانة. ويمكن أن تعيق النشوة الجنسية، المؤشرات الدماغية الخاصة بالمثانة، وبدلا من الشعور بالانقباض ترتخي المثانة ويخرج البول. إذا كانت هذه المشكلة عائقا في حياتك الجنسية، فحاولي الذهاب إلى الحمام قبل المعاشرة. أو تحدثي مع طبيب حول الحلول الأخرى الممكنة.

ما هي الأسباب؟
الرغبة الجنسية عبارة عن عملية نفسية جسدية تعتمد على الفعالية الدماغية أو المحرك والتخطيط الذي يشتمل على الطموح الجنسي والحافز. وعدم تزامن ذلك يؤدي إلى فتور الرغبة . وينجم فتور الرغبة المكتسب عادة عن الضجر من العلاقة الجنسية أو الاكتئاب (الذي عادة ما يؤدي إلى نقص في المتعة الجنسية بدلا عن العنانة عند الذكور وتثبيط الاستثارة عن الإناث) أو الأدوية النفسية وبعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم أو اضطرابات هرمونية. وربما يكون فتور الرغبة ثانويا بسبب اضطراب في الوظيفة الجنسية.

أما النقص الدائم في مستويات الرغبة الجنسية فهو يرتبط بأحداث الطفولة أو المراهقة ، أو بكبت التخيلات الجنسية ، أو أحيانا بنقص مستوى الأندروجينات androgens (هرمونات الذكورة) ، ويعد نقص مستويات التستستيرون testosterone عن 300 ملغ / 100 ملم في الذكر وعن 10 ملغ / 100 ملم في الأنثى من الأسباب المحتملة .

ما هي الأعراض؟
شكوى المريض تكون من نقص المتعة الجنسية حتى في حالات الانتصاب الطبيعي ، وعادة يترافق الاضراب مع نقص في الفعالية الجنسية. وغالبا يؤدي هذا إلى خلافات زوجية ، لكن بعض المرضى غالبا ما يرضون بفعاليتهم الجنسية شركاءهم ، وقد لا يبدون أي صعوبة في الأداء ، ولكن تستمر معاناتهم من الخمول الجنسي.

أما إن كان السبب في ذلك ناتج عن الضجر فإن تكرار الممارسة مع الشريك المألوف ينقص ، ولكن تكون الرغبة الجنسية طبيعية أو حتى أشد (بشكل حقيقي أو خيالي) مع شريك آخر.

كما أن ممارسة الجنس تتطلب موافقة الاثنين، و القيام بالممارسة الجنسية دون رضا كامل من الزوجة، سيسبب لها بالتأكيد آلام حادة.

لأن عسر الجماع يعكر صوف حياتك الزوجية، و يجعلك تعيشين مأساة حقيقية رفقة زوجك، فهذا يوجب عليك إيجاد حلول استعجاليه، للتخلص من الآلام التي قد تهدد مصير علاقتك الزوجيةو تعتبر الالتهابات المهبلية سببا من أسباب شعور المرأة بالألم أثناء الممارسة الجنسية، في هذه الحالة سيكون من الضروري على المرأة زيارة الطبيب المختص لوصف مضادات حيوية، تساعدها على التخلص من هذه الالتهابات حتى تستطيع ممارسة حياتها الجنسية الطبيعية، و تختلف علاجات الالتهابات، باختلاف البكتيريا المسببة له، فالالتهاب الذي تسببه الفطريات مثلا، يحتم على الطبيب المعالج وصف مضادات حيوية لعلاج الفطريات، أما الالتهابات التي تسببها البكتيريا، فهذا النوع من الالتهابات توصف لها مضادات حيوية لعلاج البكتيريا.