الوسم: الحمل

** نصائح للحامل **

* نصائح للمرأة الحامل
* السمك خلال الحمل
* نصائح للمرأه الحامل قبل وبعد الولادة
* لانجاب طفل سليم
* أختي الحامل .. انتبهي
* لكل حامل
* نصائح للتخلص من آلام الظهر
* لا تكثري من استعمال العطور.. وأنت حامل!!
* تمارين للحامل
* نصائح طبية للحوامل
* رعاية الحوامل
* مبروك حامل
* اعشاب لتخفيف الام الحمل وتسهيل الولاده وما بعدها ..
* الحمل والنظام الغذائي
* أدعية لتسهيل الولادة
* ملف كامل عن الحمل
* نفسية الحامل
* استعمال الفيتامينات والكالسيوم أثناء الحمل
* الحزن أثناء الحمل
* جدول لتغذية الحامل والمرضع
* حمض الفوليك
* المزيد من النصائح للحامل
* ربي طفلك..وهو في رحمك
* حمل صحي لطفل سعيد
* الخضروات والحمل
* العدس لحماية الجنين من التشوهات
* الأمومة والحمل

** الحمل والولادة **

* فائدة الرطب و التمر للوالدة
* آيات لتسهيل الولادة
vb/showthread.php?s=&threadid=483 89" target="_blank">* تجهيزات الولادة
* التدرب على الولادة
* آداب إسلامية للمولود
* علامات الولادة
vb/showthread.php?s=&threadid=289 22&highlight=%C7%E1%CD%C7%E3%E 1" target="_blank">* رشاقتك خلال الحمل وبعد الولادة

** معلومات هامة عن الحمل **

* كيف يتكون الجنين
* ضغط الدم المرتفع للحامل
* الأدوية و الحمل و الإرضاع
* سكر الحمل
* القهوة بريئه من تهمه الاضرار بالام الحامل
* الحمل و السفر
* مستلزمات الحامل والاطفال بالصور
* حجم الجنين
* خرافات الحمل والولادة
* الطفل يتأثر بحالة أمه وهي حامل
* الولادة القيصرية
* تطورات الحمل أسبوعياً
* طريقة العد
* بداية الإنسان
* علامات الحمل
* الحمى للحوامل تؤثر على قلب الجنين
* الاكتئاب لدى الحوامل
* الجنين يسمع القرآن
* الأجنة يتذوقون طعام أمهاتهم
* الولادة الطبيعية
* الحمل والوزن
* ضغط على الحوض

** خلال الحمل وبعد الولادة **

* التغيرات الجسدية خلال الحمل
* حكم صيام الحامل والمرضع
* طرق منع الحمل
* حقن منع الحمل
* الحمل والنظام الغذائي

** الوحام **

* الوحام
* لمن تعاني من الوحام
* من تتوحم؟
* الحل للوحام
* الشعور بالغثيان
* المزيد من علاج الوحم

** مواقع للحوامل **

تنتاب المرأة اعراض مشابهة لتلك التي تحس بها الحامل بالفعل اي انها لاتقصد الكذب او الأدعاء في ذلك بل هي اعراض حقيقة وليست وهمية , ولكن اسبابها راجعة لعوامل اخرى غير وجود حمل فمثلا انقطاع الدورة الشهرية سببه الضعط والإجهاد النفسي الشديد نتيجة الحسرة والرغبة الملحة في الحمل , وقد يستمر هذا الإنقطاع مدة 4 الى 5 أشهر .
اما انتفاخ البطن فينجم عن اختلال توزان الهرمونات داخل الجسم بسبب انقطاع الدورة مما بسبب فتح الشهية والإقبال على الأكل قيزداد الوزن وقد تبرز الكرش لدى المرأة كما قد تشتهي بأستمرار أطعمة معينة فيما قد يبدوا لها بانه وحم طبيعي.

انا حامل أحس بذلك

وكما أن المرأة عموما تعتمد على الإحساس والحدس الداخلي وهذا من مميزاتها ولكن قد يكون بشكل مبالغ فيه ,إذ ترفض المرأة قول انها غير حامل رغم أخضاعها من طرف الطبيب لفحص الهورمونات والفحص بالأشعة مافوق الصوتية الذي يثبت خلو الرحم من اي حمل محتمل قتبادر بالقول (( كيف تقولين بأنني غير حامل )) انا احس بذلك وفي أغلب الأحيان تتعمد المرأة التي تصاب بهذه الحالة تأجيل مراجعة الطبيب بعد مرور مدة طويلة تكون خلالها قد قامت بكل استعدادات استقبال المولود واشاعت الخبر السعيد بين الأقارب والجيران , ولكن ولحسن الحظ تضيف الأختصاصية بأن نسبة هؤلاء النساء قد انخفضت كثير ا في الخمس سنوات الأخيرة خاصة في المدن نظرا لأنتشار الوعي واللجوء الى المتابعة الطبية المنتظمة منذ وقت مبكر.

كوني واقعية

عادت تصاب المرأة , بعد اكتشاف وهم حملها بخيبة أمل كبيرة قد تسبب لها صدمة نفسية يختلف وقعها من امرأة الى أخرى مما يقتضى احيانا دعوتها لمراجعة طبيب نفسي ليساعدها على تقبل وضعها غير ان العلاج النفسي ينبغي ان يكون بموازاة خبرة طبيب نسائي يجري لها التحاليل والفحوصات الممكنة , ثم يشرح لها بشكل علمي اسباب تأخر الحمل وخيارات العلاج , فمع تطور الطب الحديث اصبح بالأمكان ان تعتمد على الحلول العلاجية او الجراحية وفي اسوأ الحلات عندما تفشل الأساليب يمكن اللجوء الى التلقيح الصناعي وعموما لا يمكن الحديث عن عقم وطرح فرصته الإ اذا لم يحدث الحمل بعد علاقة زوجية عادية ومنتظمة خلال مدة لاتقل عن 12 شهرا في هذه الحالة وبما أن اسباب العقم تعود الى الرجل والى المرأة 35% من المرأة و 20% من الرجل و 39% من الزوجين معا و على الزوجين معا ان يقصدا الأختصاصي لاجراء الفحوصات الضرورية دون تماطل او تأخير.

إلا أن الواقع الذي لا يرحم يفاجئها بأن الحمل وهمي وليس حقيقي وأن الأعراض راجعة إلى الاستجابة لرغبتها النفسية التي أثرت على جسدها فكانت النتيجة عكس ما كانت تصبوا إليه, لتكون بذلك المعاناة مزدوجة خيبتها وفقدانها الأمل في الأمومة من جهة, ومعاناتها مع الزوج وعائلته التي لا ترحم ولا يهمها سوى رؤية الحفيد من جهة أخرى.
وعن هذه الحالة ويقول البروفيسور هاينز في الحصن النفسي:
الأمراض النفسية الجسدية هي مجموعة من الأمراض المرضية العضوية لمشاكل نفسية وتسمى الأمراض السايكوسوماتية، ويطلق عليها اسم أمراض العصر بسبب العلاقة الوثيقة بينها وبين الضغوط النفسية والتوتر الداخلي، ومن الحقائق العلمية أن أي نوع من الانفعالات لا بد أن تصاحبه تغيرات بدنية خارجية وتغيرات فسيولوجية داخلية، فانفعالاتنا الخاصة بالسعادة أو الحزن، بالتوتر أو الراحة، بالقلق أو الطمأنينة، إنما تنعكس بشكل مباشر على الجسم وحياتنا الجسمانية تعتمد بشكل قوي على الجهاز العصبي الذي يتحكم في إفرازات الغدد الصماء والغدد غير الصماء التي تؤثر بدورها على الجهاز العصبي بطريقة عكسية، والجهاز العصبي هو المهيمن على كل شيء حتى على الأفكار والحركة وكافة الصور الحياتية ابتداء بالتنفس وانتهاء بالدورة الدموية والنشاط الذهني واللاشعوري, وأي انفعال نفسي خارجي يؤثر حسب درجته وشدته بشكل فوري وسريع على التوازن الداخلي ويتضح تأثير ذلك على أجهزة الجسم كالمعدة والرئتين والقلب ويستطرد البروفيسور هاينز أما الذبحة الصدرية الكاذبة والحمل الكاذب وارتفاع ضغط الدم العصبي فهي بعض الحصاد المر لتأثير الضغوط النفسية، وهناك تعريف للأمراض السايكوسوماتية بأنها مجموعة من الأمراض التي تصيب بعض أجهزة الجسم أو وظائفه وتكون من الحدة والقوة بحيث تقاوم كل أشكال العلاج الطبي المعروفة.

عدم اكتمال الحمل في الاشهر الاولى

ماذا يعني سقوط الحمل ؟

هو أي حمل ينتهي تلقائيا قبل ان يتنفس الجنين ..وغالبا ما يزن الجنين حوالي 500 جرام او اقل في هذه الحاله غالبا ما يحدث قبل الاسبوع الثالث عشر من الحمل .. ونظرا لان الحمل ينتهي سريعا فالكثير من هذا السقوط لا تشهر به المرأه .. قد يظهر بعض النزيف يؤكد ذلك .. أسباب عدم اكتمال الحمل .. أسباب جينيه : تحدث غالبا عند تكرر انتهاء الحمل . . في اول ثلاث شهور يكون ذلك شائعا جدا وذلك اكثر كثيرا من ثاني ثلاث اشهر في الحمل ..تزداد تاثير هذه الاسباب مع تقدم العمر والمرأه عندما يتقدم عمرها فوق 35 تزداد نسبة حدوث انتهاء للحمل عن السيدات الاصغر ..

أمراض الكولاجين والاوعيه الدمويه : في هذه الامراض تكون السيده اجسام مضاده لانسجتها والتي تؤدي الي انتهاء الحمل سريعا مثل .. الذئبه الحمراء .. مضاد الفوسفيد ..

السكر : من الممكن التحكم به اثناء الحمل .ولكن اذا لم يتم التحكم به يزيد من احتمالة انتهاء الحمل بالاضافه الي مشاكل خلقيه في الجنين .. عوامل هرمونيه : مثل تكيس المبيضين او امراض الغده الدرقيه .. او زياده هرمون الكورتيزون .. خلل في وظائف الجسم الاصفر ..

العدوى : عدوي الجنين او المشيمه يسبب فقدان الحمل مثل بعض الكائنات مثل .. التوكسوبلازما .. الروبيلا.. الهيربس .. اليتوميجالوفيرس .

خلل تشريحي : تغير شكل او مكان الرحم .. فاصل داخل الرحم .. او الاورام الليمفاويه .. أسباب لا تؤدي الي انتهاء الحمل .. يجب التأكيد ان العمل او التمارين الرياضيه او المعاشره الزوجيه لا تزيد من مخاطر الحمل ..ولكن في ظروف معينه يحددها الطبيب قد يمنع السيده من العمل او المعاشره الزوجيه لحين انتهاء مده الحمل .. العوامل المساعده على التسبب بهذه الحالة ..

التدخين اكثر من عشر سجائر في اليوم يزيد جدا من نسبه عدم اكتمال الحمل .. او استخدام الكحول .. الحمي واستخدام بعض المسكنات فتره طويله .. استخدام الكافيين .. التحذيرات التي تدل على بودار انتهاء الحمل .. الام اسف الظهر من متسوطه الي شديده ..

نقصان الوزن .. مخاط محمر .. نزيف .. جلطات ومع بعض الانسجه .. اختفاء علامات الحمل ..

ما هو العلاج ؟؟

اهم شيء يجب ان يركز عليه الطبيب في هذه المرحله هو ان يكتشف هل كل الانسجه المتعلقه بالجنين قد نزلت مع نزول الحمل .. من جنين ومشيمه .. اذا كان ذلك فانها لن تحتاج اكثر من المتابعه الصحيه فقط .. أما اذا تبقي بعض الانسجه ستحتاج في هذه الحاله عملية لتوسيع عنق الرحم وشفط المحتويات الداخليه في الرحم وتتم هذه الطريقه تحت تاثير تخدير موضعي وتاخذ بعد ذلك بعض المضادات الحيويه لتقليل اي نسب للعدوى

متي يتم الاهتمام بهذه الحالات ؟

غالبا اذا حدثت هذه الحاله اول مره ..لا يتم الالتفاف اليها ولكن اذا لم يكتمل الحمل مرتين متتاليين .. فان ذلك يستعدي بعض التحاليل مثل ..

– اختبار للدم لمعرفه اي مشاكل جينيه

– تصوير الرحم بالصبغه للتاكد من سلامة شكلة وموضعه –

قياس الاجسام المضاده التي تكون موجوده في بعض الامراض الوقايه .. اذا كان السبب هو خلل هرموني فلا طرق تستطيع وقف ذلك ولكن اذا كان سببا اخر .. عليكي بالاتي :

– التمارين المنتظمه

– الاكل الصحي

– التغلب على جميع الضغوط النفسيه

– اخذ حمض الفوليك يوميا

-لا تتواجدي في اي وسط فيه تدخين

– حافظي على بطنك امنا

– تقليل الكافيين قدر المستطاع

– البعد عن الامراض المعديه او الاشعاع

لم يمر على حملك سوى أسابيع قليلة. بمجرد أن تستيقظي، تشعري بالدوار وكأن العالم يدور بك. حلقك جاف وتريدين شرب الماء ولكن بمجرد التفكير في الماء الذي سيروي عطشك، يزيد عليكِ الشعور بالغثيان لشعورك فقط أنه سينزل إلى معدتك.
يجب أن تبتلعي جرعتك من حمض الفوليك صباحا ولكن ثانية، لا تطيقين فكرة نزول الماء إلى جوفك ومن ثم إلى معدتك. ولكنك تضطرين أن تأخذي جرعتك في النهاية.
الماء لا يهديء معدتك بل العكس فهو يزيد من غثيانك حتى يصل إلى ذروته ليصبح غثيان الصباح. إذا رجعنا بعض الخطوات إلى الوراء، فسوبرماما ستشرح لكِ أهمية الماء للمرأه الحامل، للحوامل والمقبلات على الحمل.
تقول كريستن كو في مقال لها بعنوان "الماء والحمل: كم الماء الذي تحتاجينه (ولماذا): "يلعب الماء دوراً رئيسيا وهاما لعدد من وظائف الجسم. الماء يساعد على تغذية الخلايا، ويساعد على الهضم، وإزالة السموم من الجسم، ويعطي الجسم درجة حرارة مناسبة. الماء ليس فقط ضروريا ولكنه حيويا"
كم الماء المناسب
ينصح بشرب 8 أكواب يوميا من الماء للمرأه الحامل. أيا كان شكل الماء فلا يهم. ولكن من المهم أن تبقى المرأه جسمها بالقدر المناسب من الماء.
الماء يجري إلى الدم مؤثرا على حجمه بزيادة. ولكما كان حجم الدم الساري أكبر، كانت التغذية للجنين أقوى.
الخوف من الجفاف
الجفاف خطر على أي شخص ولكن خطرا بشكل خاص على المرأه الحامل لأن مضاعفاته قوية. الإستسقاء هو أحد علامات نقص الماء وأحيانا يؤدي إلى الجفاف.
الجفاف قد يسبب الإمساك والإمساك يجب أن تتجنبه المرأه الحامل. قد يؤدي أيضا إلى تشنجات العضلات وأعراض بدنية أخرى تمر بها النساء الحوامل الأن.
أفكار لشرب القدر الكاف من ماء:

بالنسبة للبعض تجنب الحمل صعب ولكن بالنسبة لآخرين الحمل فى طفل يمكنه أن يكون بعيد المنال. عوامل عديدة تؤثر على الخصوبة ولكن هناك بعض الاشياء التى يمكنك فعلها لزيادة فرصك فى الحمل و الاخصاب فى حالات معينة.

أساسيات الحمل: 1

-توقفى عن استخدام وسائل منع الحمل: بعض الوسائل ستحتاج فترة أطول لإعادة التكيف لذلك كونى على دراية أنك لن تحملى على الفور بعد إيقافها. فالفترة تختلف من امرأة لأخرى حتى يصبح جسدها مستعداً للحمل. الوسائل الهرمونية مثل حبوب منع الحمل وحقن الهرمونات قد يتأخر الحمل بعدها لفترة أطول حتى يتأقلم جسدك. إذا كان لديك وسيلة مثل اللولب يجب أن يتم إزالتها من قبل مختص. وإذا كنتِ تعتمدى على وسائل حماية مثل غطاء عنق الرحم والواقى فلا داعى للقلق حول فترة التأقلم.ولكن هذا لا يعنى انكِ ستحملين على الفور, مع هذا يجب الأخذ فى الاعتبار الأمراض المنتقلة جنسياً إن كنتى تعمتدى على هذه الوسائل من أجل الحماية. 2-اكتشفى متى تكونى جاهزة للإخصاب: ان استطعتِ ظبط التوقيت بشكل جيد فرصك للحمل ستكون أعلى. و هناك بعض الطرق لحساب ذلك:

1-قومى بالعد من أول يوم فى دورتك الشهرية الأخيرة. فى المتوسط معظم النساء تخرج بويضاتهم بعد 14 يوم من بداية الحيض. ولكن هل يعنى هذا أن تبدأى المحاولة بعد أسبوعين من الحيض. ليس بالظبط.. انظرى لخطوة رقم 3 لمعلومات أكثر: – ان كان لديك دورة منتظمة يمكنك تقدير موعد التبويض بقسم مدة الدورة الشهرية بالنصف. ان كانت دورتك مدتها 28 يوم سيكون تبويضك غالبا يوم 14.

ان كان لديك دورة أطول قد يكون موعد التبويض متأخرا حتى 20 يوم من بداية دورتك.

-حملى برنامج للتبويض ان كنتِ تجدى صعوبة فى تذكر تلك التواريخ. اختارى البرنامج الذى يناسبك.

-قيسى درجة حرارة جسمك: ستزداد حرارتك بدرجة خفيفة فى موعد التبويض. احتفظى دائما بترمومتر بجانب سريرك وقيسى درجة حرارتك عند الاستيقاظ. وكرريها يوميا فى نفس التوقيت. مثليها على شكل بيانى وان لاحظتى ارتفاعا بين نصف درجة و درجة فهرنهايت لمدة أكثر من يوم فقد تكونىفى مرحلة التبويض. -الخصوبة أعلى ماتكون فى اليومين أو 3 قبل ارتفاع درجة حرارتك. لذلك يمكنك تحديد تلك الأيام من خلال معرفتك بأيام ارتفاع درجة حرارتك من خلال الشهور الماضية. -تابعى مخاط عنق الرحم. تبدو عملية صعبة ولكنها تعمل جيداً. عندما تكون افرازاتك المهبلية صافية مثل بياض البيض فالأغلب ان جسدك قابل للاخصاب ويجب أن تخططى لممارسة العلاقة الحميمة يومياً لمدة 3 أو5 أيام منذ ملاحظتك لتلك الافرازات. وعندما يصبح معكراً وجافاً فهذا وقت غير مناسب للاخصاب. 2

-استخدمى أدوات توقع التبويض. مثل شراء اختبار حمل من صيدلية.

3-مارسى العلاقة الحميمة: بمجرد أن تدركى ان جسدك قابل للاخصاب. راعى توقيت ومعدل ممارسة الجنس فقد يؤثر على سرعة الحمل لذلك جربى تلك النصائح: -ابدأى بممارسة العلاقةبانتظام قبل التبويض. البويضة صالحة لمدة 24 ساعة ولكن الحيوان المنوى يصمد لمدة أسبوع فى قناة فالوب. حتى لا تفقدى فرصتك ابدأى المحاولة بأيام قليلة قبل التبويض.

_كلما زاد عدد الحيوانات المنوية فى عملية الاخصاب كلما زادت فرصة الحمل لذا حاولوا ممارسة العلاقة يوم بعد يوم على الأقل فى مرحلة التبويض.

-لا تستخدمى قاتل للحيوانات المنوية أو مرطبات أو أى مستحضرات كيماوية و يجب تجنب المواد التى تزيد من المتعة أو تمنع الحمل خلال العلاقة الجنسية. -الوصول لمرحلة النشوة بعد انتهاء عملية القذف يساعد على سحب الحيوانات المنوية إلى عنق الرحم مما يسهل من حركة الحيوان المنوى.

_الاستلقاء لمدة 15 دقيقة بعد الجنس تزيد فرص الحمل ل 50 %. 4-تفقدى وجود حمل: بمجرد مرور فترة التبويض تبدأى مرحلة الانتظار. انتظرى حتى الدورة الشهرية القادمة اذا تأخرت عن موعدها المعتاد قومى بعمل اختبار حمل وانتظرى النتيجة. وان كنتِ لا تستطيعين الانتظار جربى ذلك:

-استمرى فى قياس درجة حراتك إن ظلت مرتفعة ل 14 يوم متصلة بعد التبويض ففرص الحمل عالية. -انتبهى لأعراض بداية تكوين الجنين فالبعض قد يعانى من نزيف بسيط. حيث يلتصق الزيجوت بجدار الرحم غالبا بعد 6-12 يوماً بعد الاخصاب. ومن الممكن أن تشعرى ببعض التقلصات أيضاً. تنشيط الخصوبة: 1 -لا تيأسى مبكراً. معظم الأزواج لا يتم معهم الحمل فى يوم وليلة. من بين 100 زوج يحاولون الحمل كل شهر ينجح 15-20 زوجاً فقط. غالبا 95 بالمائة من الأزواج يحملون خلال سنتين. لا يمكنك التحكم بكل عامل من عوامل الخصوبة ولكن هناك تغييرات بسيطة تزيد من فرصك.

2-فحص ما قبل الحمل: حتى وان كنتِ لم تمرى بأى مشاكل للخصوبة من قبل,,فاختبار ما قبل الحمل فكرة جيدة. فبعض المشاكل الصحية قد تؤثر على الحمل. سيقوم طبيبك بعمل فحص للحوض ويطلب منك اختبارات دم. بعد الاضطرابات التى يجب معرفتها قبل الحمل: -تكيس المبايض. -وجود نسيج الرحم فى أماكن خارج الرحم(خلايا الرحم المهاجرة) -السكرى:جب التحكم بمستوى السكر قبل الحمل لتجنب العيوب الخلقية. -أمراض الغدة الدرقية.

3-حافظى على صحتك: _ان لم يحدث الحمل مبكراً استغلى هذه الفرصة للتركيز على صحتك الجسدية التى ستزيد من فرصك للحمل. -فقدان الوزن. توضح الدراسات أن النساء البدينات لديهم صعوبة فى الحمل ويمرون بمشاكل خلاله. لو كان معدل كتلة جسمك مرتفع اتبعى حمية غذائية وتمارين. -ابدأى بالجرى وممارسة اليوجا. -لا تتمادى فى إنقاص وزنك فالنساء بكتلة جسم أقل من 18.5 قد تتوقف عندهم الدورة الشهرية ويمرون أيضاً بمشاكل خلال الحمل.

4-تناولى فيتامينات ما قبل الولادة. البدء بتناولها قبل الحمل سيزيد من المواد الغذائية فى جسمك لتغذية الجنين. فتناول حمض الفوليك يقلل من عيوب العمود الفقرى والقناة العصبية, وتأكدى من أن الفيتامينات تحوى حمض الفوليك والكالسيوم والحديد.

5-انتبهى لما تأكلين: بعض المواد مضرة للحمل. الأطعمة المهجنة تؤدى لمشاكل كبيرة أثناء الحمل لذا تجنبيها. _تجنبى الدهون خصوصاً الغير مشبعة فإنها تزيد من فرص العقم. _تجنبى السمك النئ والجبن غير المبستر والطعام المعلب الذى لا يبدو طازجاً. هذه الأطعمة الغير ناضجة جيداً أو غير منظفة جيداً تقلل من فرص الحمل الصحى.

6-تناولى الأطعمة التى يُعتقد أنها تزيد من الخصوبة. الطب البديل يزعم أن بعض الطعام يؤثر على الرغبة الجنسية والخصوبة. فى السنوات الأخيرة أكدت الأبحاث تأثير بعض الأطعمة على الخصوبة. -تناول طعام مستخرج من نباتات عضوية كالحبوب ,الفواكه والخضروات.مضادات الاكسدة والفيتامينات والمعادن المستخرجة من تلك الأطعمة تزيد من صحة بطانة الرحم والخلايا. الأنواع الصحيحة من البروتين يمكنها أن تقوى من الخصوبة مثل:الدجاج ,البيض وبعض المأكولات البحرية التى بها اوميجا 3, حديد ,سيلينيوم. -استخدام منتجات كاملة الدسم كالحليب أو الزبادى تحسن من خصوبتك على عكس قليل الدسم و خالى الدسم.

7-شجعى زوجك على تناول أطعمة تزيد من صحة الحيوان المنوى تناول فيتامينات عديدة مثل فيتامين( ه ) و ( ج ) تناول غذاء غنى بالفاكهه والخضروات. وتجنب الكحول والكافيين والدهون والسكريات. يجب أن يتناول الرجال 55 ميكرو من السيلينيم يومياً فانه يزيد الخصوبة خصيصاً فى الرجال.

8-تجنب المنشطات والمثبطات: السجائر والكحول والكافيين تضعف من الحمل. يوجد أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل:

-الاقلاع عن التدخين. ليس فقط اثناء الحمل ولكنه يؤثر على فرص الحمل. والاقلاع اثناء الحمل أكثر صعوبة. أيضاً الرجال المدخنين بانتظام لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية وغير طبيعية. التدخين السلبى يؤثر على فرصك بالحمل أيضا. -توقفى عن شرب الكحوليات

. تجنب المنتجات الكحولية لمدة شهرين قبل محاولة الحمل -تجنب الكافيين بكثرة هذا يشمل الطعام كالشكولاتة والشراب كالقهوة. أكثر من 3 أكواب قهوة اقلفى فرص الحمل مقارنة بمن يشربون كوبين أو أقل. -احذرى المخدرات كالكوكايين والماريجوانا ستؤثر على جسمك وصحة الجنين.

9-عالجى الخلل الجنسى: لو كنتى تواجهين صعوبة انتِ أو زوجك فى الاستمتاع بالعلاقة الجنسية.قد يكون هناك صعوبة فى الحمل. معالج جنسى متخصص قد يمكنكما من تخطى هذه المشكلة. حاولى ألا يكون تأخر الحمل مؤثراً سلبياً على علاقتكما فالتوتر يؤدى الى صعوبة الحمل. حاولى الاسترخاء وركزى على الاستمتاع بأحدكما الآخر.قبل التفكير برغبتك بانجاب طفل. متى تستشيرى طبيب؟

1-ضعى جدولا زمنيا الصبر صعب عندما تحاولين انجاب طفل ولكن عليك المحاولة.

وضع مساحة من الوقت قبل استشارة طبيب يساعد على تخفيف القلق ويجهزك للمرحلة القادمة من محاولة الحمل. فى هذه الحالات يجب أن تحصلى على المساعدة:

-زوج صحى تحت سن 35 يمارسون الجنس بانتظام مرتين أسبوعيا يجب أن يحدث حمل خلال عام. -ان كنتِ فوق سن 35 استشيرى طبيب بعد ستة أشهر من المحاولة. النساء قبل انقطاع الطمث قد يواجهوا صعوبة فى الحمل نتيجة لانخفاض طبيعى فى معدل الاخصاب. -استشيرى أخصائى خصوبة فى الحال فى بعض الحالات الخاصة: ان كان لديك نسيج رحم خارج الرحم(نسيج رحم مهاجر). التهاب فى الحوض. اجهاض سابق. تخطيتى سن الأربعين.

2-اجرى فحوصات لمشاكل الخصوبة الشائعة: كل شئ بداية من الأمراض المحتملة والتوتر إلى الادوية والمجهود الزائد و أى سبب قد يقلل الخصوبة.

-بعض الأدوية يمكنها منع أو تأخير الحمل. اخبرى طبيبك بالقائمة الكاملة للأدوية والأعشاب والمكملات الغذائية وأى طعام تتناولينه بكثرة حتى يقيم تأثيرها على الخصوبة. -فحوصات للأمراض المنتقلة جنسياً: ان لم تعالج قد تسبب العقم.