تسلم الاياادي
المقادير:
– 500 غ من الكلمار المنظف والمقطع إلى دوائر
– حبة فلفل أخضر
– حبة فلفل أصفر
– حبة فلفل أحمر
– حبة بندورة
– فصا ثوم
– 4 ملاعق كبيرة زيت زيتون
– 3 ملاعق كبيرة خل
– ملعقة صغيرة موتارد
– بضع أوراق حبق
– ملح + إبزار
التحضير:
– نظفي الكلمار وقطعيه إلى دوائر، نظفي أيضا حبات الفلفل من البذور وقطعيها إلى شرائح على الطول.
– اغمري حبة البندورة لمدة دقيقة في ماء ساخن جدا، ثم قشريها وقطعيها إلى مكعبات.
– سخني ملعقتي زيت في مقلاة ومرري قطع الكلمار لمدة 5 دقائق، أضيفي شرائح الفلفل والثوم المقشر والمفروم واتركي الجميع لمدة 5 دقائق أخرى.
– أضيفي مكعبات البندورة والملح والخل والموتارد واتركي الجميع يطهى لبضع دقائق. أزيلي المقلاة واتركي المزيج يبرد قليلا.
– وزعيه على أطباق التقديم وزيني بأوراق الحبق.
1 دجاج صحيح (حوالي 1600 كيلو)
ماء للسلق
بهارات صحيحة (حبهان (هيل)، قرفة، قرنفل)
2 كوب خضروات قطع متوسطة (جزر، كرفس، بصل)
للحشو
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/2 1 كوب فلفل ألوان قطع متوسطة
1 بصل قطع متوسطة
2 ثوم شرائح
1/2 كوب كُرّات قطع متوسطة
2 خرشوف (مسلوق أو مُعلب) قطع متوسطة
1/2 كوب مشروم قطع متوسطة
1/2 كوب قرع مسلوق قطع متوسطة
2 ملعقة كبيرة زيت للدهن
ملح وفلفل
الطريقة
للدجاج
– يُغسل الدجاج جيداً ويُجفف.
– توضع قطاعة معدنية أو كأس زجاجي يتحمل الحرارة داخل الدجاج (من ناحية الرأس) حتى يظل تجويف الدجاج كبيراً ليتسّع لحشوه لاحقاً، ثم تُربط الأرجل حول القطاعة باستخدام خيط لحاّم.
– يوضع الماء (كمية كافية لتغطية الدجاج) في إناء على نار متوسطة، وتُضاف البهارات الصحيحة والخضروات والدجاج (على ظهرها حتى نُحافظ على شكل الصدر).
– تُخفف الحرارة عندما يبدأ في الغليان، ويُترك لمدة 45 دقيقة أو حتى تمام نُضج الدجاج، ثم يُرفع جانباً ليبرد ويُصفى المرق.
للحشو
– يُسخن الزيت في إناء على نار متوسطة، تُضاف باقي الخضروات -عدا القرع- مع التقليب لحوالي 5 دقائق حتى تلين الخضروات، ثم يُضاف القرع مع التقليب حتى تتجانس المكونات.
– يُرفع الحشو بعيداً عن النار، يُتبل بالملح والفلفل ويُترك ليبرد قليلاً.
– تُنزع القطاعة المعدنية وخيط اللحام عن الدجاج، يُتبل بالملح والفلفل.
– تُسخن شواية جيداً ويُدهن الدجاج بقليل من الزيت، ويوضع على الشواية مع التقليب من جميع الجهات حتى يأخذ علامة الشواء.
– يُرفع الدجاج بعيداً عن الشواية ويُحشى بخليط الحشو.
– يوضع الدجاج في طبق التقديم ويُقدم مع المتبقي من الحشو
المقادير
خضراوات منوعة مقطعة إلى مكعبات وشرائح بالنسبة إلى الملفوف
½ كاس فاصولياء بيضاء مسلوقة
كاس عصير طماطم طازج
قليل من الشطة
½ كاس جبن مبشور
زبدة- ملح
فلفل اخضر
بهارات
مقدار من مرق اللحم أو (2مكعب ماجي +4 كاسات ماء حار تذاب فيه
)الطريقة
تقطع الخضروات جميعها إلى مكعبات صغيرة وتغسل جيدا وتقلب في الزبدة وتتبل
ثم يضاف إليها المرق وعصير الطماطم وتترك حتى تنضج قبل النضج
التام توضع الفاصولياء والشطة ثم تصب في طبق التقديم
وترش بالجبن المبشور .
موضووع جميييييل
والوصفه اروووع
لا تحرمينا جديدك غاليتي
الافطار: صمونه صغيره+ بيضة او جبنه أو لبنه + خضروات السلطة + دايت
بعده بساعه: كوب مرامية
بعده بساعه: قهوة + كاكاو وسط اي نوع
بعده بساعه: موزة
الغداء: صدر دجاج أو 2 همبرجر او تونه او ستيك + سلطة + لبن أو دايت
العشاء: سلطة+ كيوي + لبن او دايت
اربعه كيلو في عشر ايام
النظام الثاني
الافطار
1-صمونه صغيره أو 2 شريحة توست + بيضه او جبنه او لبنه + طماطم وخيار+دايت او شاي بحليب
2-بيضه مسلوقه+ طماطم+خيار+خس+شاي بحليب او نسكافيه او دايت
يوم تاكلين رقم 1 ويوم رقم 2
بعد ساعه
كوب مراميه
بعد ساعه
قهوة تركيه+ كاكاو وسط اي نوع
الغداء
5 ايام بالاسبوع تاكلين:-شوربة+سلطة+ لبن أو دايت
يومين بالاسبوع:-2همبرجر أو صدر دجاجه أو نصف ماعون تكه أو ستيك+سلطة+دايت
المغرب
دايت أو قهوة تركيه او فرنسيه او نسكافيه
العشاء
سلطة عادية (ممكن تضيفين لها تونه او مشروم) + كيوي + لبن أودايت.
المقادير
كليو سردين مغسول جيد ومشرمل مزيان
6 حبات بطاطس مقطع دوائر
3 بصلات صغار مقطعات دوائر أيضا
2حبات فلفل أخضر مقطع دوائر
شرمولة:باقة قزبور ومعدنوس مفرومين جيدا + لب حامضة + فص ثوم مهروس + فلفل حار أو هريسة + توابل: "زنجبيل+ملح+تحميرة أى فلفل حار مدقوق جيدا+خرقوم+كمون+ابزار+زيت الزيتون"
إعداد
نخلط مقادير الشرمولة جيدا تم نشرمل بها السردين او اى نوع من السمك.
ثم نشرمل باقي الخضر.
في كسكاس صغير(آلة طبخ دائرية الشكل ذات ثقب كثيرة، في المغرب نستعملها في تفوار الكسكس)
نضع البصل دوائر+الفلفل+بطاطس+السردين ثم نضع الكسكاس في طنجرة الضغط اى كوكوط بعد ان وضعنا في الكوكوط زلافة كبيرة من الماء وقلبنا الزلافة على فمها ونحطوا عليها الكسكاس.
نغلق الكوكوط ثم نتركها تنضج مدة 10 دقائق.
المكونات والمقادير:
ـ نصف علبة من مقدار عجينة الفطائر
ـ نصف كيلو سمك شعري
ـ ملعقة زبد
ـ 4 فصوص ثوم مفرومة
ـ ربع عود كرفس مفروم
ـ عرش بصل اخضر مفروم
ـ 3 ملاعق بقدونس مفروم
ـ حبة طماطم مفرومة
ـ ربع ملعقة ملح
ـ ملعقة فلفل أسود
ـ صفار 3 بيضات
ـ كوب كريمة للخفق
ـ فلفلة حمراء من دون بذر مقطعة لأجزاء
ـ حبة باذنجان مقطعة لشرائح مقلية.
طريقة التحضير:
1 ـ مدي العجينة في قاع قالب الفطائر، ثم قطعي السمك إلى شرائح عريضة، واقليها بزيت عميق
2 ـ ضعيها في وسط الفطيرة، ثم حمري الثوم والكرفس والبصل والبقدونس بالزبد.
اضيـفي الطمـاطم فالمـلح والفلفل وارفعي المقادير من على النار
3 ـ اضيفي صفـار البـيض والكريمة على الخـليط السابـق، وحـركيه معه، ثم ضعي الخـليط على شرائح السمك في الفطيرة نفسها. غطيها بقطع الفلفل والباذنجان واتركيها تنضج في الفرن على درجة 180 مئوية لمدة 30 دقيقة.
م/ن