التصنيفات
منوعات

الرشاقة ليست حلماً يصعب تحقيقه للرشاقة

الرشاقة ليست حلماً يصعب تحقيقه

يعاني العديد من الأشخاص من البدانة التي لا تقتصر تأثيراتها على الناحية الجمالية فحسب وإنما الصحية والنفسية ، وخصوصاً لدى الإناث. وبالرغم من أن المحافظة على تناسق الجسم والتمتع بالصحة والحيوية حلم الجميع إلا أن هذا الحلم يصعب تحقيقه لأسباب عديدة. ولهذا تتهافت النساء على المراكز المتخصصة من أجل مساعدتهن على التخلص من هذه المشكلة ، ويحقق لبعض منهن هذا الحلم الجميل ، بينما يفشل البعض الآخر.
لماذا تفشل أغلب علاجات البدانة؟
مسكينة المرأة العربية في يومنا هذا..فهي تشاهد مع أسرتها التلفزيون بمعدل خمس ساعات يومياً.. تطل خلالها المذيعات وعارضات الأزياء وممثلا هوليود بأجسام رشيقة ومقاسات يصعب على الكثيرات محاكاتها. يتلو ذلك إعلانات مكثفة عن الحليب والبيتزا والشوكولا والعصير مما يفتح الشهية ويجعل يدها تمتد بشكل انعكاسي وبلا وعي للتناول الطعام بغض النظر عن شعورها بالجوع أو عدمه. تهرع المرأة بعد ذلك إلى كل ما من يمد يده لمساعدتها في تنزيل وزنها فتشتري الأجهزة الرياضية والأطعمة والمشروبات القليلة السكر وتتبادل مع صديقاتها آخر «ريجيم» سمعت به فتهبط بضعة كيلو جرامات ولكن وزنها سرعان ما يعاود الصعود بعد عدة أشهر إلى أعلى مما كان عليه قبل الرجيم، ولدى مشاهدتها مذيعات التلفزيون يعاودها الشعور بالذنب.
لماذا لا تنجح برامج الحمية؟
تظهر الإحصائيات ان%95 من الذين يتبعون برامج الحمية (تنزيل الوزن) يفشلون في تنزيل وزنهم لدى معاينتهم عد خمسة سنوات من اتباعهم الحميات المختلفة. كما هنالك ريجيم جديد تسوقه صناعة تنزيل الوزن كل ثلاثة أشهر (ريجيم البروتين ، ريجيم العصير، الريجيم الكيميائي ، ريجيم مأكولات جاهزة قليلة الحريرات..)
دور الرياضة
لنفكر بالرياضة على أنها متعة وليست واجب بهذا التفكير نستطيع أن نجعلها عادة يومية تدخل السرور إلى قلوبنا والسر هو أن نختار الرياضة المحببة سواء كانت السباحة، الرقص ، المشي السريع، ركوب الدراجة…. إن عدم توفر الوقت ليس حجة لعدم ممارسة الرياضة فـ 30 دقيقة ستعتني بأجسادنا وستوفر علينا ساعات وأيام نقضيها في علاج أمراض كالقلب والسكر وضغط الدم. ولنعلم أن الرياضة تساعد في إفراز مادة السيروتونين في الدماغ وهي مادة طبيعية لمقاومة التوتر العصبي والاكتئاب.
قاطعات الشهية:
يقلل دواء «زينكال» من امتصاص الجسم للشحوم بنسبة %30 من الأمعاء وقد ينقص وزن بعض المرضى بحوالي %10 من وزنهم الطبيعي بعد سنة من اتباع العلاج ، ولكنه باهظ الثمن وقد يؤثر على امتصاص الفيتامينات في الجسم. أما«ريدكتل» فهو علاج حديث يمنح الإنسان الشعور بالامتلاء والشبع كما أنه آمن لحد كبير إذا استخدم لفترة محدودة وكجزء من برنامج حمية تحت إشراف طبي ، ولكن بعد ثلاثة أشهر من استعماله يعتاد الجسم عليه ويصبح غير مجد.
دور عمليات شفط الشحوم:
نتائج هذه العمليات لا تقاس بالكيلو غرامات دائماً نتيجة العملية الناجحة تكون واضحة من التغيير الكبير في شكل الجسم فبعد العملية تختفي المناطق الزائدة في الأرداف والبطن . عندما يشفط ستة ليترات من الشحم ينقص الوزن ثلاثة كيلو غرامات فقط لكن التغيير في شكل الجسم يكون واضحاً وملحوظاً.
دور عملية ربط المعدة:
تكون هذه العملية مفيدة وناجحة في حالات البدانة المفرطة أي عندما يزيد وزن الشخص عن أربعين كيلو غراماً فوق المعدل الطبيعي. ويجب أن يكون المريض مستعداً نفسياً لهذه العملية ولاتباع برنامج الحمية ومتابعة الطبيب لعدة مرات ، تحتاج هذه العملية لتخدير عام وقضاء ليلة في المستشفى.
دور الوراثة وعمل الغدة في السمنة:
يشكل عدم التوازن الهرموني %7 فقط من أسباب السمنة بين البدينين ، والوالدان ذوي الأوزان الزائدة يكون أولادهما كذلك وذلك بسبب العادات الغذائية الموروثة من الآباء ، لذا يجب أن نعلم أولادنا العادات الصحية السليمة بإبعادهم عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. إن برامج الحمية دون إشراف طبي تكون غير مجدية فالنتيجة تكون إنقاص حصة الجسم من البروتين مما يتسبب في فقدان الكتلة العضلية وبالتالي تباطؤ الاستقلاب مما يرجح عودة الوزن إلى حاله بعد توقف الحمية .Yo-Yo dieting
دور أخصائية التغذية:
«العادات وليس الريجيم» هذه القاعدة يجب أن تكون أساساً لأي برنامج حمية لتنزيل الوزن . لذا فإن مهمة أخصائية التغذية تتجلى في توعية المريض وإطلاعه على أساليب الغذاء السليم والصحي من أجل تغيير عاداته الغذائية فهنالك وخاصة في الشرق الأوسط نقص في ثقافة الطعام السليم والصحي. فمثلاً معظم الناس يعتقد أن عصير الفواكه الطازج جيد لكن الحقيقة أنه ماء وسكر وفيتامين C فما نحتاجه فعلاً هو الفيتامين وليس السكر وهذا ممكن الحصول عليه من الفلفل الأخضر والفاكهة الكاملة والخضروات أو بأخذ قرص فيتامين C ، لذا وبدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال ننصح بتناول ثلاث برتقالات وبذلك نحصل على الألياف التي تشعر المرء بالشبع بالإضافة إلى أن عملية امتصاص الجسم للسكر وتحويله إلى أنسولين في حال تناول الفاكهة كاملة تكون أبطأ مما يقلل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام .
لذا فالعادة الأولى: حاول ألا تدخل العصائر للبيت لنأكل فقط الفواكه الكاملة والخضار. والعادة الثانية : لنشرب الماء وبكثرة فهو الشراب الوحيد الخالي من الكيماويات والسكريات . بما أن الطعام لا يكتسب الطعم اللذيذ إلا بوجود أحد شيئين ، التوابل أو الدسم تعتمد المطاعم على الدسم في حين يعتمد طبخ البيت السليم على التوابل والنكهات الأخرى ، ومن هنا تأتي العادة الثالثة : لنستغل المنكهات كالثوم والبصل والبهارات لتلون طعامنا بنكهة جيدة دون أن تشبعه بالسعرات الحرارية.
وهكذا فإن أخصائية التغذية سوف توضح للمريض عاداته الخاطئة في تناول الطعام وتقدم له البدائل الصحية والمفيدة. بعد شهرين تعتاد حليمات الذوق على مذاق الطعام الجديد وبعد 3 -6 أشهر سيكره المريض المذاق المحلي للمشروبات وسيعتاد على شرب الماء مرة أخرى «العادات وليس الريجيم».
وهكذا فإن أخصائية التغذية سوف توضح للمريض عاداته الخاطئة في تناول الطعام وتقدم له البدائل الصحية والمفيدة. بعد شهرين تعتاد حليمات الذوق على مذاق الطعام الجديد وبعد 3 -6 أشهر سيكره المريض المذاق المحلي للمشروبات وسيعتاد على شرب الماء مرة أخرى «العادات وليس الريجيم».
أهم الإرشادات التي تحقق الهدف المنشود هو تغيير العادات السيئة كالإكثار من الحركة ، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فعلى سبيل المثال ينبغي على كل شخص أن يدرب نفسه على استعمال الدرج بدلاً من المصعد ، وعدم استخدام أجهزة التحكم عن بعد ، وعدم استعمال السيارة إلا في حالة التنقلات البعيدة. الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب ، والتقليل بقدر الإمكان من تناول الأطعمة الدسمة وخصوصاً الحيوانية المصدر . فعلى سبيل المثال يمكن الاستغناء عن تناول الحلويات بتناول الفاكهة . ينصح بعدم التسوق والمعدة خاوية: كما إنه من الأسهل بكثير أن نبتعد عن شراء المكسرات والحلويات والعصائر (وهذا يتطلب خمسة دقائق من قوة الإرادة أثناء التسوق) من شراء هذه المأكولات بحجة أنها ضرورية للأولاد أو الضيوف ثم محاولة السيطرة على النفس سبعة أيام في الأسبوع 24 ساعة باليوم ففي أية لحظة من لحظات الملل أو الوحدة أو ضعف الإرادة تنتقل هذه المأكولات من المطبخ إلى البطن.
التخلص السريع من الوزن خطر على الجسم
كثيرة هي الإعلانات التي تروج للأوهام، والتي تحمل بين طياتها الكثير من المخاطر . ومن المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد يحتاج لوقت طويل ، ولا يمكن لما تشكل خلال وقت طويل أن يتم التخلص منه بين ليلة وضحاها ، لهذا فقد طفت على سطح الحياة فئات هامشية هلامية باتت تروج للأوهام زاعمة أنها تمتلك المفتاح السحري لحل مشكلة البدانة مهما بلغت. وتجدر الإشارة إلى أن المستحضر أو الوسيلة التي يروج لها الإعلان قد يخلص المرء من بعض الكيلو غرامات الزائدة من الوزن ، و ذلك قد يضر بالجسم ، إذ من المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد يجب أن يتم بشكل تدريجي من جهة ، وأن يخضع لقواعد أساسية ، إذ لا ينصح خبراء الصحة العامة بفقدان أكثر من %10 من وزن الجسم خلال شهر واحد. وبشكل عام لا ينصح بفقدان أكثر من كيلو غرام واحد خلال أسبوع، إذ أن فقدان الوزن بشكل تدريجي وببطىء أكثر صحة للجسم وأكثر ميلاً للثبات أيضاً. وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأشخاص الذين يتخلصون من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة سرعان ما تعود أوزانهم إلى ما كانت عليه سابقاً.




خليجية



حبيبتي اسيا

شكرا لمرورك يا قمررر




خليجية



ينقل للقسم المناسب



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الليمون والكمون له دور كبير في الرشاقة للرشاقة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعض الفتيات يؤرقهن بدانة أجسادهن أو حتي زيادة وزنهن بشكل بسيط ، ولحل هذه المشكلة ينصحك خبراء التغذية بوصفة سحرية تخلصك من هذه المشكلة ، عن طريق تناول بذور الكمون والليمون التي تفيد في إنقاص الوزن وإليكِ الوصفة :
المكونات :
بذور كمون
كوب ماء مغلي
ثمرة ليمونة
الطريقة :
احضري كمية من بذور الكمون والليمون وقومي بإذابتهما في كوب من الماء المغلى ، ثم قطعي ليمونة كما هي مع قشرها ، وتوضع في كوب مشروب الكمون ، ويغطي ويترك 12 ساعة ثم يشرب ماؤه على الريق يومياً.

:7_5_127[1]::7_5_127[1]:




مشكوه ياحبيتى على موضوعك الجميل



تسلمين ياقمر
موضوعك جميل جداً



مشكوره ياقمر



مشكوره



التصنيفات
منوعات

الرشاقة و نصائح المحافظة على الرشاقة و الجسم لرشاقتك

العناية والرشاقة و نصائح المحافظة على الرشاقة و الجسم

1- شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.

2- عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.

3- البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغذاء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.

4- استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.

6- استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطئ الامتصاص.

7-عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي والشوكولاته، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.

8- الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.

9- اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الغذية المكررة (المصفاة) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.

10- هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.

11- استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عم الصلصات (المايونيز والكاتشاب وغيرهما).

12- الإبتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.

13- عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز، لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى التهام كميات أكبر من الأكل من دون وعي.

14- مضغ الطعام جيدا قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.

15- الحذر من الشوربات لأن بعضها يحتوي مواد دسمة (زبدة، كريما، زيت) ، لا تساعد في نجاح برنامج الوزن.

16- تناول الدجاج من دون جلده ، لأن الأخير يحتوي الكثير من المواد الدسمة.

17- عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.

18- عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.

19- طلب الأغذية الصحية في المطاعم.

20- عدم ملئ خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته …. الخ،وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

21-القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل، وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.

22-استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية

23-تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير، لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.

24-تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات، وحبذا لو تمت كتابة لائحة لامشتريات، لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.

25-الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إلى (نقرشات) لا لزوم لها.

26-عدم التسرع في خفض الوزن،لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.

27-المشي يوميا مدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.

28-استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.

29- عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.

30-الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.




يسلمووووو



تسسسسسسسسسلم ايدك يا حبيبتي في انتظار جديدكـ




سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحخليجية
يعطيك العافية ع المجهود .خليجية
ماننحرم فيض ابداعاتك .خليجية
خليجية . لكِ تحياتي وفائق احترامي . خليجية
خليجيةلكِ كل الود .خليجية
كبرياء الورد




:sddhgh:

رووووووووووعة




التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرشاقة للرشاقة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم
انا جديده بالمنتدى
عمري 15
بناااااااااات انا ابغى انحف انا مو دبه مررره
بس جسمي مو عاجبني ابغا خلطات حبوب اي شيء بس ينفعلي لاني صغيره
ساعدوني مين نحفت وكيف
لااحد يقرا ويخرج
تكفووووووووون



للاسف ماعندي خلطه مجربه
يارب البنات يساعدوكي



وانا بدي انحف 🙁 تحبي نمشي عريجيم الصوم الطبي لو تحبي مشان اكتبلك طريقتو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرشاقة كلها في كأس عصير سحري للرشاقة

سهل جدا و مكوناته عندك بالبيت و حتى تحصلين على نتيجة جيدة لازم المواظبة على شربه مرتين يوميا

كأس من الشاى الاخضر الدافئ و اضيفى فيه ملعقة من العسل و ملعقة من عصير ليمونة طازجة و ملعقة من الكركم المطحون جيدا و اضيفي بضعة من اوراق النعناع الطازجة ايضا ….. و استمتعي




تسلمى

خليجية




تسلمي حلوة و بسيطة اكيد رح قول لاختي تجربها و يعطيك الف عافية



تسلمي على هذه الخلطة السحريه ** ان شاء الله اقول للي تريد ينقص وزنها



الله يعطيك العافيه



التصنيفات
أزياء مول

ماجيك سليم الحل الأمثل للمحافظة على الرشاقة ( رائع جداً و مجرب ) تفضلن يا هلا بيكم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حبيباتي أقدم إليكن منتج رائع فهو مجرب و مضمون بإذن الله

هو الحل الأمثل للمحافظة على الرشاقة بدون تمارين رياضية أو أي أعراض جانبية

ماجيك سليم

خليجية

للنحافة و إنقاص الوزن

هو الجواب الذي تبحث عنه للتخلص من الوزن الزائد نهائياً والمحافظةعلى الرشاقة بدون تمارين

رياضية أو أي عوارض جانبية , مما يجعله أفضل المنتجاتلفقدان الوزن والطريقة المثالية لتحقيق

أحلام الرجال والنساء والعودة إلى روحالشباب والنحافة المطلوبة .

يمتاز عن غيره من الأصناف أن فعالته تبدأ من اليوم الأول من دون عوارضجانبية .

ويقطع الشهية ويخلصك من الطعام الزائد والدهون المتراكمة في الجسم منالحبة الأولى , وخلال

أسبوع سترى أنك خسرت من وزنك 3 – 4 كيلو جرام.

*مدة العلاج هي على ثلاثة مراحل:
– تعمل على تذويب سريع للدهون المتراكمة فيالجسد من الشهر الأول.
– تعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم في الشهر الثاني.
– تعمل على المحافظة على الوزن وعلى الشكل في الشهر.

طريقة الاستعمال :

تؤخذ حبة واحدة فقط صباحاً مع كوب كبير من الماء مع الإكثار من تناولالخضار وشرب السوائل

لتفادي حدوث إمساك.

هذا المنتج بـ 300 ريال

و لطلب المنتج مراسلتي ، و أسعد بخدمتكم ، وحيوصلك المنتج لحد باب بيتك

* لدي منتجات أخرى للتنحيف و الرشاقة :
كبسولات فايتوشيب 250ريال
سوبر سليم250ريال
الرابح الأكبر280 ريال
فيا أناناس300 ريال
كريم هوت سليمينج – كريم التنحيف الحار بالطحالب البحرية – 70 ريال
شاي رويال ريجيم 80 ريال




موووفقه ياارب



بالتوفييييييييييق



تسلمو حبيباتي



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

طرق شهية للاستم تاع بالرشاقة صحية

وجدت الأبحاث أنّ مادة الفلافونول في الكاكاو، وهي مغذيات نباتية تفيض في الشوكولا السوداء، تساهم في الحفاظ على تيقّظ الدماغ عبر تعزيز تدفّق الدم. تتراجع نسبة التعب الذهني لدى الراشدين الذين يستهلكون شراباً يحتوي على فلافونول الكاكاو. لتعزيز نشاط الدماغ، نصح بشرب كوب من الكاكاو الساخن بالشوكولا السوداء أو تناول بضع مكعبات صغيرة من الشوكولا السوداء التي تحتوي على 70% من الكاكاو على الأقلّ.

حرق الدهون!

يرى الباحثون أنّ مادة النارنجنين التي تفيض في الحمضيات مثل البرتقال والتوت تساعد على فقدان الوزن. تساهم إضافة هذه المادة إلى حمية غذائية ترتفع فيها نسبة الدهون في تخفيض معدل السكر في الدم والكولسترول، كونها تحبط عملية مقاومة الأنسولين وتمنع التعرض لمشكلة البدانة. وجد الباحثون أيضاً أنّ إضافة كميات كبيرة من هذه المادة الفلافونية إلى الحمية الغذائية تحثّ الكبد على حرق الدهون الفائضة بدل تخزينها.

إخماد الرغبة في الأكل

اتبع استراتيجيات غذائية «ذكية» لتجنّب الجوء إلى وجبات خفيفة مضرّة.

– الفطور: أخفق بعض البيض واخلطه مع الحليب. لاحظ الباحثون أنّ الراشدين الذين يتناولون البيض بدل الخبز صباحاً يستهلكون نسبة أقلّ من السعرات الحرارية طوال اليوم ويشعرون بالشبع لفترة أطول. كذلك، تتراجع شهية الأشخاص الذين يشربون كوبين ونصف من الحليب الخالي الدسم مع الفطور وتنخفض نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكونها على الغداء.

– الغداء: تناول الرز إلى جانب السندويش الذي تختاره أو استبدل رقائق البطاطا بالفاكهة، ما يخفّض كمية الكربوهيدرات المكرّرة المستهلكة. وفقاً لأحدث الدراسات في جامعة ألاباما، يساهم تخفيض نسبة السعرات الحرارية الناجمة عن كمية الكربوهيدرات المستهلكة يومياً – من 55% إلى 43%- في زيادة الشعور بالشبع.

– العشاء: أضف زيت الزيتون والأفوكادو إلى وجبتك. تعزز هذه الدهون الصحية الشعور بالشبع. لا يجب تصديق الفكرة الشائعة التي تعتبر أن العشاء القليل الدهون يفيد في تنحيف الخصر. يساعد استهلاك المأكولات الغنية بالدهون – تحديداً الدهون الأحادية والمتعددة عدم الإشباع- في تنشيط مركّب موجود في الأمعاء من شأنه كبح الجوع. لا تخف إذاً من إضافة زيت الزيتون إلى الخضار المطبوخ على البخار.

بطن مسطّح

تساهم المحفزات الحيوية في تحسين عملية الهضم ومعالجة الإمساك والانتفاخ. وجدت أحدث الدراسات الفنلندية أن هذه المحفزات تساعد أيضاً في تخفيف تكدّس الدهون في منطقة البطن عبر تغيير طريقة استعمال الطاقة وتخزينها. غير أنّ هذه المنتجات ليست شائعة الاستعمال حتى الآن. لكنّ ذلك سيتغيّر قريباً، إذ تعمد الشركات إلى طرح مجموعة جديدة من المنتجات التي تستهدف الجراثيم المفيدة في الأمعاء، ما يعطي المستهلكين طريقة جديدة لتقليص حجم البطن.

معلومات صادمة عن الدواجن!

في المرة المقبلة التي تقرِّر فيها شراء أحد أنواع الدواجن النيئة، نصحك بقراءة محتوى الصوديوم بعناية. إذا كان يحتوي على أكثر من 75 ميليغراماً من هذا المعدن في حصة وزنها 113 غراماً، فهذا يعني أن المنتج الذي تحمله تم التلاعب به! يعني ذلك أنّ المصنّعين حقنوا الحم بالماء المملحة أو مرق الدجاج بواسطة إبر رفيعة جداً. يدّعي المنتجون أن هذه الطريقة تجعل طعم الدجاج ألذّ. لكنّ ذلك يعني أيضاً أنك تدفع أموالاً إضافية وتستهلك ملحاً إضافياً. في الواقع، ينجم 15% من وزن الدجاج من السوائل المضافة الغنية بالصوديوم.

فك شيفرة المأكولات

30% من المقادير المستعملة في المأكولات التي تحمل عبارة «مصنوع من مقادير عضوية» لا تكون عضوية. قد تكون مركّبة من المضادات الحيوية، الهرمونات، أو الأسمدة المركّبة. من الأفضل اختيار المأكولات التي يُكتب عليها «منتج عضوي»، ما يعني أنّ 5% من المقادير فقط قد تكون غير عضوية. لكن إذا كنت تريد أكل طعام يخلو كلياً من هذه العناصر، يجب شراء المنتجات المعترف بها من المنظمات الصحية على أنها عضوية 100%.




يع افيك ربي علىا الصور



اسعدني مرورك يا عسل



يسلمو



يسلمو على المرور



التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح الرشاقة واللياقة للرشاقة

تناولي 5 وجبات في اليوم
وأهمها وجبة الإفطار التي تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.

اليوغا والاسترخاء وسيلتان مفيدتان لشحن الجسم بالطاقة. أفرغوا رأسكم من المتاعب والهموم، وتنفسوا عبر وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال في كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.
للحصول على معدة مشدودة وجذابة
يمكن الحصول على الجسم المشدود بممارسة التمارين 10 مرات ببطء أفضل من ممارستها 20 مرة بسرعة، إذ أن ممارسة تمارين المعدة ببطء تحفز العضلات بشكل أفضل، ويجب القيام بتمرين المعدة 15 مرة ثم الاستراحة لدقيقة وإعادة الكرة 15 مرة لمدة 8 مرات
اشحني جسمك
الأنف. خصصوا ربع ساعة على الأقل للاسترخاء في المنزل أو في مكان العمل. أغمضوا العينين، ولا تفكروا في شيء.

افضل وقت لممارسة التمارين الرياضية للتنحيف
أفضل وقت لممارسة التمارين هو الصباح (بين السابعة والثامنة)، قبل تناول الفطور، وبين السادسة والسابعة مساءً. في هذه الأوقات، تكون الخلايا الدهنيّة مجهّزة لتحرير الدهون المخزّنة، فتبدأ مرحلة تذويبها.

للتخلّص من العناصر الضارّة،
يحتاج الجسم إلى مضادات الأكسدة للتخلّص من العناصر الضارّة، والحفاظ على نضارة البشرة، واستعادة النشاط. ننصح باستهلاك كبسولات تحتوي على الأقلّ على الفيتامينين e و cومادّة البيكنوغينول (خلاصة من لحاء شجر الصنوبر)، والشاي الأخضر

تجنبي الالتزام الزائد خلال العطلة:
لا تقومي بربط نفسك بمواعيد متعددة والتزامات. أعط نفسك المجال، مثلاً زيارتان في اليوم كافية. لا تخطط لزيارة ورحلة وتسوق معاً فحتما ستجهد نفسك وتشتت قوتك ويأتي أخر يوم في الإجازة وأنت لم ترتاح بعد.




يسلمو ع المعلومات



يسلمووووعلى الموضوع



مشكورة جدا موضوع رائع



التصنيفات
منتدى الرشاقة

لراغبى الرشاقة

السلام عليكم اليوم جبتلكم بعض الملاحظات التى تساعد على شد البطن واليكم الملاحظات:

1-ممارسة الرياضة

2-عدم شرب الماء فى وسط الاكل

3-شرب الما ء بكثرة

4-شفط عضلات البطن باستمرار لانه يساعد على تقوية عضلات البطن مع الزفير

5-المضغ جيدا وعدم التسرع فى الاكل او الشرب

6-عدم النوم بعد وجبة العشاء

7-عدم رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية

8-عدم النوم على البطن

9-المشى بعد العشاء

10-الجلوس بوضع الركبتين اعلى مستوى الحوض

11-الاعتدال فى الوقوف وذلك بوضع احدى الارجل على كرسى صغير اثناء العنل فى المطبخ

12-مارسى تمارين التنفس والاسترخاء

13-عدم الكثرة فى تناول الفول

14-عدم الكثرة فى تمارين البطن لانها قد تتسب فى نتيجة عكسية

15-شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة

16-شرب الماء عند االاستيقاظ وبعد الاكل بنصف ساعة

17-اكل الخضراوات والفاكهه

ويارب اكون افدتكم واى سأل انا فى الخدمة والسلام عليكم:sddhgh:




تسلمين ياقمر



ميرسى بجد يا روكا الموضوع جميل تسلم ايدك يا قمر



يسلموووووووووووووووووووو



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

قروب حبة حبة نحو الرشاقة

:11_1_212[1]:قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

بســم آلله توكلنـآ وعلى الله

آلسسسلأآم عليكــم ورحمتـه آلله وبركآته

صبـِـآحكم // مسـآئكمم رشـآأقههٌ وآأنـآقهٌ

:

شششعــِــأآرنآ قبل كلَ شي

قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =) :7_5_125v[1]:

————————————————————————

آول شششيٌ آحب آوضح آن آلموضوع وآلقروب جديٌ …. يعععنيٌ مو مزحٌ او كم آسبوعٌ وننسهٌ آونسسسحبٌ عليه0000000

آلي تبي تسسحبٌ … لأتردٌ من آلحينٌ … عششآأآن آلعزيمه والآرآده مأتضعفٌ ع حسسآبنآُ :sgsh:
>> عصصبتٌ

ثأني ششيُ آنآ كثير سعيدهٌ آني سسويت هذآ آلقروب عششآن نوصل لـ آلوزن آلمطلوبٌ
((كلـنــآآ نحلللممم ب آلرشششآقه وآلجسسسم آلخقققهٌ ))

لكنٌ مو صصصعب آبد مع آلتوكل ع آلله وألأجتهـآدٌ آلصبر+ آكل صحي+ ريآضه مستمره = رششآقه

طبببعـآ مآرآح آكثثثر كلأم وآتعبكممٌ معيي … بس آبي آشششجعكمٌ وتششجعونيٌ ..ورآح آتبعـــكمم وآرد عليكممٌ قد مأأقدر =-لان دخولي اسبوعييييي0=:grin:

رآح آكتب آلشششروطُ … آتمنى آلألتزآم بهـآ بكل مصدأقيه 🙂

:
لحظظظه& تذكككيرٌ

فيه تششجيعُ وتحديُ وتعـآون وآجآبآتٌ ويدٌ بيدٌ رآح نآآآصصصل كلــــنآآآآ لـ آهدآفنــآ آلي نبيهـآُ
:$

آلششـِـِرووط :

1) ـ آلمشي ثم آلمشي ثم آلمشي ثم آلمششششيُ … مهم جدآأآ ((مهم آلألتزآم به 5 آيآم بالاسبوع ع آلأقل)) ومسسستحيلٌ ننحفٌ بدون ححررركههٌ

2)- آلرجيـم آلمتبع ..رجيم سسهل ومريح .. لأللأمرآاض لأللتعبٌ النفسيُ ..==اختاري انتي الي يناسبك من الرجيمات===

3)- آلألتــــزآم بكتـــبت آليوميـــــآت ورجـآ لأحد يسسحبٌ آكثر من 5 آيآم بدون عذر آو تسستبعدٌ

4)- لأ للتخبيصصص .. لاللتخبيصص

5)- شششرب آلمــــآء + ألأكثر من ألفوآكه وألخضضضـــآر
6)- آليوم آلمفتووح .. آذأ طلعتي ل عزيمه فقققططط مو تخربينهـآ ب آلبيتٌ … وكلمه يوم مفتوح بحدووودٌ انتبهوآٌ

بآلنسسبهه للريآضضه … ((ريآضه ألبطن + ألزنود + ألصدر + ألفخوذ)) 🙂
للي تبـــيُ … بسسس مأتخلي ألمششششيُ نهـآئيآ

وآعيد وآكررر آلجديه وآلألتزآم وعدمممم آلسسسحبٌ .. >> ي ويلهـآ آلي تكتب بشآرك ومأاعد أششوفهـآٌ

ملأحظآت

* آلي تبي تحطم لأتكتب ردهـآ :sgsh:
* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين
* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل … رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم مقأرنه بجسسسمك بتكرهين نفسكُ آبدي معآنآ بآصرآر وعزيمهٌ

+ آلأصصصصرآر وآلعزيمــه وألأرآآآده تععععمل آلمسسسسستححححححيلٌ
آي ششي تجتهدينٌ ل تحصلين عليه رآح تحصلين عليه كل مأزأد الوقت وآلجهدٌ

:
وآلشششحوم آلي بآجسسآمنآ من سنين مأرآح تروح بأسبوع ولأ أسبوعينٌ
يبي لهـآ شششهر ع آلأقلٌ

آسسسدحيٌ ليٌ معلومآتكٌ وهي /

أسمك /
عمرك /
الوزن آلحآليُ /
آلطول /
آلهدف ألأول /
آلهدف آلثأني /
آلهدف الثألث /
آلهدف ألأخير =

آلي مأينزل وزنهـآ بسسرعـآأآ … شي عـآدي مع الووووقت ينززززل كككثييير فجآءه ورآح تتحمسينٌ
وكثروآآآآ شششششررب آلمآء ولأتنسسسون آلمشي ولأيقل عن نصص سأعه
وانصحكم بشرب زيت زيتون والله رهيببببببببببببببببببببب:101xv 6:
يالله ياحلوات انتظررررر مشاركاتم معييييييييي في القروببببببببببب

اكررر انا دخولي اسبوعييييييييييي فقط وان شاء الله اول ما ادخل راح ارد عليكم كلكم

مع الف سلامةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة:009 ::009:





* آلي تتبع رجيم قأسي ومتعب بدون ريآضه لأتشتركٌ لأننآ نآس رآيقينُ ومرتآحين
* آلي تشكى آبي آبي آنحف وهي متسسدحه وتآكل … رآح يجي يوم وتشوفين بمنآسبه الأجسأم
هههههههههههههههههههههههههههههه ههههههه والله ضحكتيني اضحك الله سنك :icon_razz:
اناااااااااااا ابي شااارك والله:a5bdf2b232:

أسمك / مريووم:428:
عمرك / 21 سنة
الوزن آلحآليُ / 61
آلطول / 151
آلهدف ألأول / 58
آلهدف آلثأني /56
آلهدف الثألث / 54
آلهدف ألأخير =اذا شفت انوو 54 ماناسبتني راح زيد ل 52:5_1_123v[1]:
هلأأ انا اراادتي قوية كثيييييييييييييييير وداخلة بريجيم سهل كثيييييييير انا اكل الي بدي ياه بس بفصل البروتينات عن النشويات وكمان كل ساعتين كوبين ماء + تفاحة بأنو التفااح سعدني كثييييييير على التخسيس
بتعرفي قديش كان وزني 83 قولي ماشاء الله ههههه




هااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااي حلوات

ياربي على الحماس كذا العالم ولا بلاش

يلا ياويلها اللي تدخل وتقول خبصت بدخل عليها وأكسر راسها <<ماترحم هههه

ماشيه على رجيم التمر واللبن من أسبوع والحمد لله

راح نتشارك وينكم ياحلوات صار لكم أسبوع من تكلمتو ولا دخولكم قليل

لا تحمسوني بعدين تروحون

مصممه ماشاء الله تبارك الله وش كنتي ماشيه عليه أتحفينا

بانتظااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااركم وياويلكم لو تاخرتو

طمطومه




أوووووووووووه نسيت معليش

وزني 84 نحيفه صح هههههه لازم الثقه .!!!!!

طولي 158

انتظركم حلواااات




هاي صبايا كيفكم
اسعدني اشتراككم يامصممه و يافطوم
باذن الله راح نبدا احنا مع بعض
ونساعد بعض الي مانوصل الي الوزن المناسب
ااااااااااااااااسفه لان دخولي راح يكون اسبوعييييييييييييييييييييي:11_ 1_123[1]:
اسعدنبي مرورككككككككككككككككم :0153: