الوسم: الرشاقة

هل تريدين طريقة فعالة للوصول إلى الرشاقة التي تطمحين إليها وصحية في نفس الوقت؟… جربي هذه الطريقة الآمنة والصحية.

تناولي ملعقة كبيرة من جنين القمح قبل كل وجبة، ثم اتبعيهابكوب ماء، أو أضيفي ملعقتين كبيرتين من جنين القمح إلى كوب زبادي صباحا ومساء.

ويعتبر مزيج الزبادي مع جنين القمح وجبة صحية متكاملة خاصة في العشاء، لأنه سيشعرك بالشبع والامتلاء.

في الحقيقة، يقول الخبراء بان البشر يملكون تفضيلا فطريا لتناول الاطعمة ذات المذاق الحلو، وهي ميزة تبدو اكثر وضوحا بين النساء مقارنة مع الرجال. ولكن ما هي الطريقة المثلى لتناول الحلويات دون افراط، ودون التعرض للمخاطر الصحية التي ترافقها هذه الاطباق الغنية بالسعرات الحرارية.

*********************

افضل طريقة هي بتفقد حميتك الغذائية. العديد منا يشتهي تناول الحلويات بعد فترة طويلة من الصوم، أو بسبب تراجع في مستوى السكر في الدم، لذا تأكد من أنك تتناول سعرات كافية من مصادر غذائية اخرى مثل البروتين، الدهون الصحية،النشويات، خلال اليوم. ولكن إذا قمت بذلك ولا زلت تشتهي الحلويات، فيمكنك ان تجرب هذه البدائل اللذيذة.

****************
إذا كنت تشتهي الشوكولا
تناولها، نعم يمكنك تناول بضع قطع من الشوكولا – الداكنة بالطبع. يقول الباحثون بأن تناول كمية قليلة، 1.6 اونس من الشوكولا الداكنة في اليوم مفيد للقلب لانه يحتوي على كمية من الفلافنويد. إذا كنت لا تحب طعم الشوكولا السادة فيمكنك تناول الشوكولا الداكنة بنكهات مختلفة مثل الفراولة، النعناع، الفلفل الاحمر. يمكنك كذلك تناول مشروب الشوكولا المصنوع من حليب خال الدسم.

إذا كنت تشتهي قطع الحلوى “كاندي”
بعد يوم طويل في التسوق، تبدو قطع الحلوى الملونة على العربات المنتشرة في المراكز التجارية مغرية جدا لاطفالك ولك ايضا. ولكن أنتظري قليلا، هذه الحلويات السكرية غنية بالسعرات الحرارية والملونات والنكهات الصناعية. بدلا منها توجهي إلى السوبرماركت واشتري كيسا من الفواكه المجففة، الدراق، المانغو، والتفاح ستشبع رغبتك في تناول طعاما حلو المذاق وتركيبة الفواكه الليفية ستمنحك نفس لذة المضغ.

إذا كنت تشتهي الآيس كريم
استيقظت في منتصف الليل ومعدتك تصرخ من الجوع. تفتحي الثلاجة فلا تجدي أي شيء تأكلينه، تفتحي البراد فتجدي ايس كريم بنكهة البندق. ما العمل؟ اولا لا تشتري الانواع الدسمة من الايس الكريم لان وجودها في المنزل سيجعلك تشتهينها، وبدلا من ذلك اشتري منتجات اقل دسما، أو خالية من الحليب مثل المثلجات الملونة. إذا كنت تشعرين بالحر وتحبين الاكل في الليل فيمكنك تناول كوب من اللبن الخال من الدسم بالفاكهة.

:28_1_1[1]:

• السباحة هواية من يبحثون عن الرشاقة ، ولكن الخبراء يؤكدون أن ذلك في حال السباحة في البحر لا حمام السباحة
• إذ يشير الخبراء ، " إلى أن السباحة في البحر تحرق وحدات حرارية أكثر ، إذ تستلزم جهداً كبيراً وبالتالي تحرق عدداً كبيراً من الوحدات الحرارية فيما تجبر المياه الباردة الجسم على حرق الكثير من الطاقة لإبقاء حرارته 37 درجة مئوية ، وكلما كانت المياه أكثر برودة وتموجاً ، حرق الجسم المزيد من الوحدات الحرارية ( بين 200 و 600 وحدة حرارية في الساعة )
• لقد تبين أن السباحة في البحر أفضل من كل مستحضرات محاربة السلوليت المتوافرة في معاهد التجميل فعند تحريك الساقين تحت الماء تعمل الأمواج على تدليكهما بقوة وتصرف السموم منهما . كما أن مياه البحر الباردة التي تسبب انقباض الأوعية الدموية ومن ثم توسعهما ، تنشط الدورة الدموية المجهزة فيما يتغلغل الملح والمعادن في الأنسجة لتنشيط العمل بين الخلايا .
• فضلاً عن ذلك فإن الأمواج والتيارات المائية تعرض الجسم لكثير من الارتجاج وللحفاظ على الوضعية التي نريدها في الماء ، تتحرك كل العضلات في الظهر والبطن والذراعين والساقين وتنقبض باستمرار . وإذا سحبت عكس التيار يكون عمل العضلات أقوى أكثر فأكثر ، هكذا يصبح قوامك ممشوقاً بسهولة .

طورت شركة Asahi Kasei الآن طريقة رائعة للسيطرة على وجبات الطعام عن طريق إرسال المشتركين صور لوجبات طعامهم إلى مجموعة من محللي الأطعمة لمعرفة وتحديد ما يتناولونه في وجباتهم وما يضر بصحتهم ويستغرق التحليل 3 أيام، يتم بعدها إرسال مفصل على الأسلوب الغذائي والسلبيات والإيجابيات والطريقة المثلى لتناول الطعام بشكل صحي. وهكذا لن تضطر لإجراء الفحوص أو الخجل من نفسك في عيادات الصحة، فما تأكله وما ستأكله يتم تبادله إلكترونيا مع مختص غذائي.

تتكون الحمية اليابانية التقليدية، من السمك والأرزِّ والصويا والقليل من اللحومِ الحمراءِ، ولكن هذا التوجه اصبح شيئا من الماضي بالنسبة للجيل الجديد الذي يفضل الوصفات السهلة والسريعة أو تلك المعلبة والغنية بالدهون. مع ذلك فان النسبة المئوية لكتلة الجسم في اليابان معتدلة 3.2 % بالمقارنة مع الولايات المتحدة التي تقدر بحوالي 30.6 %. مع ذلك، مثل العديد من الدول حول العالمِ، اليابان لا تريد أن ترى سكانها يعانون من البدانة و السمنة مثل أصدقائهم على الجانب الآخر من المحيط الهادي.

يقول الدكتور يتوكا كيمورو من جامعة كانساي الطبية في هيركاتا بأن جامعته كانت تقوم بمتابعة التوجهات الغذائية للسكان عن طريق تشجيعهم على ملئ سجلات يوميا لوجبات الطعام، ولكن الأشخاص كانوا غالبا ما ينسون بعض الأطعمة أو يخطئون في تقدير حجم الوجبة. بينما الطريقة الجديدة التي تعتمد على تصوير وجبات الطعام وإرسالها بالبريد الإلكتروني جعل الحصول على نتائج أكثر دقة أمرا أسهل.

من بين أحدث طرق تقليل الوزن . . . . الجري داخل جهاز المشي الجديد و المبتكر

(( هايدرو فيزيز لايف ستايل )) ** hydro phsio lifestyle **

في هذا الجهاز يمكن للمرء ان يغمس نفسه في الماء إلى المنسوب الذي يلائمه ،و يمشي او يركض