التصنيفات
منتدى الرشاقة

للتخلص من الشحم الزائد بالساقين تمرينات بالصور للرشاقة

خليجية
للتخلص من الشحم الزائد بالساقين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين ( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم)
– ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.

خليجية

– افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
– استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
– كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.

– إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.

خليجية

فاستلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
– كرري التمرين 18 مرة.




يسلمووووووو



تم وضع الموضوع فى المواضيع المميزة

نظرا لتميزه

والاستفادة منه

تحيـــاتـيــــ




يسلمووووووو



يعطيك العافية



التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

التخلص من بقعة الحبر والشحم تجربتي

يمكنك التخلص من بقعة الجاف والحبر بسهوله وذلك بنقع مكان البقعه فى كوب زبادىوذلك لمده قد تصل الى ثلاث ساعات ثم استخراج النسيج المراد تنظيفه من البقعه من كوب الزبادى وضعه فى غسالة الملابس لتقوم بدورتها العاديه وسوف تفاجئين بأن البقعه قد تلاشت ولا وجود لأثر لها على الأطلاق…

وأيضا تتخلصين من بقعة الشحم :
قبل الغسيل رشى عليها من اى مبيد للحشرات واتركيها شوية ثم ادعكيها ثم اغسليها
انشاء الله تكون النتيجة طيبة




مشكورة



مشكورة



بارك الله فيك



مشكورة يا بعد قلبي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

خبز بالكفتة و الشحم طريقة سهلة

خبز بالكفتة و الشحم

المقاديـــــــــــــــر:

1او 2 بصلة مقطع رقيق اولا طراف طراف
كفتة + القليل من شحم الغنم
2 او 3 بيض مسلوق
2 جزر مسلوقة او محكوكة..
2بطاطا مسلوقة
(ملح -ابزار – خرقوم- تحمييرة-الخ)
ملعقة او 2 طماطم مصبرة
زيتون اخضر و اسود

*المكونات لكم الحرية في وضعها وكميتها ونوعها *:

الطريقــــــــــــــــة:

نخلط كل المقادير مبشروة ومطهية او نصف مستوية
ثم نضعها على جنب

نعجن عجينتنا : دقيق ماء وملح و شوية خميرة فورية نتركها ترتاح

ونبدأ
بســـــــــــــــــــــــ ـ الله ــــم :

ناخذ عجينة صغيرة نفرشها

ناخذ بعض من الحشوة طبعا ونضعها فوق العجينة:

خليجية

نلم ونجمع الجوانب العجينة ونقلبها على وجهها الاخر:

خليجية

نبدا في بسطها بهدوء حتى لا تخرج المكونات….

خليجية

ونحملها الى مقلاة ثقييلة الساخن ونكمل بسطها فوقها ثم نتركها تنضج

خليجية

بعدما تنشف من فوق نرش بالزيت ونقلب
لحتى تحمر من الوجهين :

خليجية

بالهنا والشفاء: