التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

خبيرة تغذية تحذر الطلبة من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة أثناء فترة الامتحان

خبيرة تغذية تحذر الطلبة من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة أثناء فترة الامتحان

خليجية

الرياض/ حذرت مختصة في مجال تغذية الطلاب والطالبات من الإفراط في تناول مشروبات الطاقة، إلى جانب المشروبات الساخنة التي تحتوي على مادة الكافين أثناء فترة الامتحانات، لما لها من آثار سلبية تصل إلى الإدمان عليها، وبالتالي تنعكس سلباً على أدائهم.
ويعتقد ثلث الطلاب والطالبات الذين يتناولون المشروبات الساخنة والتي تحمل مادة الكافين أثناء فترة الامتحانات، أنها تساعدهم على التركيز والنشاط والاستمرار في المذاكرة حتى منتصف اليل، في حين أثبت الدراسات التي أجريت أن تلك المشروبات فيها مواد تساعد على الإدمان عليها.
وأكدت هدى منير الزرع، اختصاصية التغذية العلاجية في مركز الأمير سلمان لأمراض الكلى، أن الطلاب والطالبات المفرطين في تناول مشروبات الطاقة أثناء فترة الامتحانات يؤثر فيهم ذلك بشكل سلبي وقد يدفعهم إلى الإدمان.
وأوضحت أن مشروبات الطاقة عبارة عن مشروبات مبنية على فكرة تحفيز الجهاز العصبي والدوري من خلال ما تحويه من مواد منشطة كالكافين بصورة مباشرة، ومادة التورين والأعشاب كالجنسينج والجوران وغيرها، وذلك لزيادة الطاقة وقوة التحمل والنشاط البدني، وأضافت: هذه المواد لا تعطي طاقة مفيدة كالغذاء الصحي المعتمد على المصادر الطبيعية.
وتابعت: كما أن معظم مشروبات الطاقة تدخل ضمن مكوناتها، إضافة إلى الماء، سكريات ومواد كربونية، وتحتوي على فيتامينات كحمض البانتوثينك ومعادن لا يحتاج إليها الجسم إلا في حالات النقص الشديد، كما يضاف إليها التورين ومركبات كيميائية مثل الكافين والغليوكيور والاكتون وأعشاب طبية كجذور الجنسينج والجوران.
وشدت على العديد من الملاحظات التي تم رصدها على تسويق مشروبات الطاقة والادعاءات التي تحملها هذه المشروبات، مبينة أن من بين الأضرار التي يسببها ارتفاع مادة الكافين في تلك المشروبات على المراهقين والأطفال ازدياد نبضات القلب عن المعدل الطبيعي، حيث تصل أحياناً إلى 150 نبضة في الدقيقة، إضافة إلى زيادة تدفق الدم للعضلات وارتفاع ضغط القلب، حيث تصل نسبة الكافين إلى 80 ملجم في عبوة 250 مل.
وأوضحت الزرع أن زيادة التبول تعد من أكثر المشاكل التي تسببها مادة الكافين نتيجة تعامل جسم الإنسان مع هذه المادة على أنها مادة سامة، يجب التخلص منها عن طريق التبول، فبذلك يخسر الجسم كميات كبيرة من السوائل، ما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف وهو من أسباب الإصابة بمرض الفشل الكلوي، إضافة إلى الآثار الجانبية الصحية الأخرى والتي تشمل الإصابة بحصوات الكلى وغيرها.




الله يعطيك العافية
موضوع رائع جدا



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

مشروبات الطاقة تنخر الاسنان في ايام

السلام عليكم

خليجية

مشروبات الطاقة.. تؤدي الى تآكل الأسنان في 5 أيام فقط
ينبغي ألا ينسى المدمنون على تناول مشروبات الطاقة أن شغفهم هذا يلحق الضرر بأسنانهم، حسبما دراسة طبية حديثة لـ"أكاديمي أوف جينيرال دينتستري".نشرت نتائجها صحيفة "دايلي مايل"
والمعروف أن مشروبات الطاقة ومشروبات الرياضة المفضلة خاصة لدى المراهقين والشباب تحتوي على كميات هائلة من الحموض. والمعلوم أيضا أن للحموض تأثير سلبي في الأسنان اذ أنها تؤدي الى تآكل ميناء الأسنان.
ومع ذلك، يظن الشباب أن مشروبات كهذه أحسن وأقل ضررا من المشروبات الغازية العادية، وفقا لما قاله المشرف على الدراسة بونام جاين من جامعة الينوي الجنوبية.
وقام الباحثون بقياس مستوى الحموضة في 13 من مشروبات الرياضة و9 من مشروبات الطاقة. كما عالج الخبراء عينات من ميناء الأسنان بهذه المشروبات خلال 15 دقيقة. ثم تم وضع العينات في وعاء يحتوي على لعاب. وكرر الباحثون التجربة 4 مرات في اليوم على مدى 5 أيام.
وتبين أن ميناء الاسنان بدأ يتآكل بعد 5 أيام من اجراء التجربة، ومع ذلك كان تأثير مشروبات الطاقة في الاسنان أقوى بضعفين من تأثير المشروبات الغازية الأخرى.
ويقول الاخصائيون ان هذه التغيرات لا رجعة عنها، ما يزيد من خطر زيادة حساسية الأسنان وتسوسها. وللتقليل من تأثير الحموض السلبي ينصح الخبراء بمضمضة الفم بالماء بعد تناول مشروب كهذا أو مضغ العلكة الخالية من السكر لتحفيز افراز اللعاب.




ألله صدق
يسلمو



ياهلا



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

اول طائرة تعمل بالطاقة الشمسية

ابتكر عالمان سويسريان أول طائرة تعمل بالطاقة الشمسية في العالم، تستمد طاقتها عبر خلايا شمسية تم تثبيتها على جناحيها الذان يزودان محركات الطائرة الأربعة بما يلزمها من طاقة.

ويوازي وزن الطائرة التي أطلق عليها العلماء اسم "ذا سولار إن بالس" وزن سيارة صغيرة، ويشبه جناحيها جناحي طائرة "السوبر جامبو".

وبحسب تقرير لقناة "بي بي سي" فقد دفع نجاح عملية تجربة الطائرة من خلال إقلاعها وهبوطها عبر مسافة قصيرة بين النقطتين مصميها بيرترام بيكار ومساعده أندريه بورشبرج إلى التفكير للقيام برحلة بالطائرة عام 2022 يعبران خلالها المحيط الأطلنطي.

ويأمل العالمان في تطوير مشروعهما والانتقال به إلى مرحلة استخدام الطاقة الشمسية في غضون عامين مثل هذه الطائرات، ولكن بأحجام أكبر وبعد أكثر من الركاب على متنها من أن تجوب العالم.

وأوضح التقرير أن الطائرة التي انطلقت من إحدى القواعد السويسرية كانت ثمرة تجارب استغرقت 7 سنوات من العالمان.




تسلمي حبوبه
علي المعلومه



تسلمي حياتي على المرور



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

قائمة أفضل الأطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية

هل تعرف بأن هناك وجبات خفيفة تحسن من مستويات الطاقة، بينما هناك وجبات تتركنا مستنفذين. المفتاح لإختيار وجبة خفيفة تمنحنا الطاقة ولا تأخذها منا هو في فهم كيف تثير بعض الأطعمة هذه الطاقة.

إذا لم تكن هذه المقدمة كافية لإثارة شهيتكم، فيكفي أن تعرفوا بأن (الطاقة المستمدة من الطعام تحسن من المزاج).

قائمة أفضل الاطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية:

الوز:

الوز غني بمجموعة فعالة من المواد الغنية بالطاقة المغذية، بضمن ذلك المنغنيز، فيتامين إي، المغنيسيوم ، tryptophan، النحاس، فيتامين ب 2 (riboflavin)، والفسفور. المغنيسيوم المعروف ايضا بالمعدن المعجزة بسبب قدراته المتعددة: بالأضافة إلى لعبه دورا أساسيا لأكثر من 300 عملية حيوية، يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويدعم نظام المناعة، ويحسن من نوعية النوم، ويخف ألم العضلات والإجهاد والقلق، ويحسن المزاج.

البن:

البن ملئ بالكالسيوم، الفسفور، البروتين ، tryptophan، الموليبدنوم، والخارصين. هو أيضا مصدر عظيم لفيتامينات ب 2 (riboflavin)، ب 5 (pantothenic acid)، وب 12 (cobalamin). بفضل حالته السائلة، فهو يحتوي على العديد من المواد المغذية سهلة الهضم، مما يعني الحصول على دفعة فورية من الطاقة. كما أن وجود البروتين في البن يعني بأنه غني بالطاقة الدائمة.

يوفر البن أيضا للدماغ مادة tyrosine، حمض أميني يرفع مستويات الموصلات العصبية الدوبامين وnorepinephrine، التي تساعد في رفع المزاج والقوة العقلية.

الأناناس:

الأناناس أحد ثمار الصيف الأكثر شعبية لمذاقها المنعش. لكن إذا تريد سببا أخر لتناولها ، فيجب أن تعرف بانها مصدر غني للمنغيز، فيتامين ج، فيتامين ب 1 (thiamin)، النحاس، اليف، وفيتامين ب 6، هذه الفاكهة الغنية بالعصير تعد وجبة خفيفة ممتازة لرفع مستويات الطاقة.

يحتوي الأناناس على bromelain، الذي يحتوي على عدد من الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم. بالإضافة، أكل أطعمة غنية بالسائل مثل الأناناس يمكن أن يساعد على منع الجفاف، المسبب الاول لتراجع الطاقة. الماء ضروري لكل وظائف الجسم، بضمن ذلك تحويل السعرات الحرارية إلى الطاقة، وأي إنخفاض طفيف في السوائل يؤدي إلى الإعياء البدني والعقلي.

وجبات الحنطة الكاملة:

الحبوب الكاملة خاصة الحنطة الغنية بالمواد المغذية الضرورية التي تنشط الجسم والدماغ، بضمن ذلك اليف؛ المنغنيز؛ المغنيسيوم؛ الحديد؛ البروتين؛ الكربوهيدرات؛ وفيتامينات ب 1، ب 2، وب 3. الحنطة الكاملة غنية بفيتامينات ب، التي تحارب الإعياء، وتحافظ على مستويات الطاقة، والسكر في الدم، وتحسين نوعية النوم، والتنسيق بين الاعصاب والعضلات، ورفع المزاج.

النشويات غنية بمادة tryptophan، الحوامض الأمينية الدافعة لهرمون serotonin الكيميائي الباعث على الإرتياح. الكثير من مادة tryptophan يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى serotonin الذي يؤدي إلى الخمول، مع ذلك، يجب اختيار الحبوب الكامل المناسبة، الغنية باليف، لإبطاء الهضم وتنظيم تدفق serotonin. وهكذا يمكنك الشعور بالسعادة دون إعياء.

الصويا Edamame:

هي حبوب صويا مغلية، وهي إختيار عظيم لأنها سهلة الاعداد وغنية بالفائدة. فول الصويا مليئ بالمواد المغذية التي تساهم مباشرة في رفع مستويات الطاقة بالإضافة إلى المزاج.

يمكن أن يزودك كوب من الصويا بحوالي 116 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من tryptophan، الذي يساعد على تنظيم الشهية، تحسين النوم، والمزاج، وهي ثلاثة عوامل تلعب دورا هاما في مستويات الطاقة.

حب الصويا غني جدا أيضا في الموليبدنوم، معدن ضروري يساعد الخلايا على العمل بشكل صحيح، ويسهل إستعمال إحتياطي الحديد، ويساعد على تأيض الدهن والكربوهيدرات، وتحسين مستويات اليقظة، والتركيز، وتوازن مستويات سكر الدم. كل هذه الوظائف ترتبط بشكل حاسم بإنتاج وإستمرارية الطاقة. يساعد الموليبدنوم على منع فقر الدم أيضا.

بالإضافة، حب الصويا مكتظ بحامض الفوليك ، وهو مقوي مزاج طبيعي يساعد على زيادة مستويات serotonin وتحسين أعراض الكآبة.

منقول




يعطيك العافيه




مشكوره



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

5 أفضل وجبات خفيفة تمدنا بالطاقة

هل تعرف بأن هناك وجبات خفيفة تحسن من مستويات الطاقة، بينما هناك وجبات تتركنا مستنفذين. المفتاح لإختيار وجبة خفيفة تمنحنا الطاقة ولا تأخذها منا هو في فهم كيف تثير بعض الأطعمة هذه الطاقة.
إذا لم تكن هذه المقدمة كافية لإثارة شهيتكم، فيكفي أن تعرفوا بأن (الطاقة المستمدة من الطعام تحسن من المزاج).
قائمة أفضل الاطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية:
1.الوز:
الوز غني بمجموعة فعالة من المواد الغنية بالطاقة المغذية، بضمن ذلك المنغنيز، فيتامين إي، المغنيسيوم ، tryptophan، النحاس، فيتامين ب 2 (riboflavin)، والفسفور. المغنيسيوم المعروف ايضا بالمعدن المعجزة بسبب قدراته المتعددة: بالأضافة إلى لعبه دورا أساسيا لأكثر من 300 عملية حيوية، يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويدعم نظام المناعة، ويحسن من نوعية النوم، ويخف ألم العضلات والإجهاد والقلق، ويحسن المزاج.
1.البن:
البن ملئ بالكالسيوم، الفسفور، البروتين ، tryptophan، الموليبدنوم، والخارصين. هو أيضا مصدر عظيم لفيتامينات ب 2 (riboflavin)، ب 5 (pantothenic acid)، وب 12 (cobalamin). بفضل حالته السائلة، فهو يحتوي على العديد من المواد المغذية سهلة الهضم، مما يعني الحصول على دفعة فورية من الطاقة. كما أن وجود البروتين في البن يعني بأنه غني بالطاقة الدائمة.
يوفر البن أيضا للدماغ مادة tyrosine، حمض أميني يرفع مستويات الموصلات العصبية الدوبامين وnorepinephrine، التي تساعد في رفع المزاج والقوة العقلية.
1.الأناناس:
الأناناس أحد ثمار الصيف الأكثر شعبية لمذاقها المنعش. لكن إذا تريد سببا أخر لتناولها ، فيجب أن تعرف بانها مصدر غني للمنغيز، فيتامين ج، فيتامين ب 1 (thiamin)، النحاس، اليف، وفيتامين ب 6، هذه الفاكهة الغنية بالعصير تعد وجبة خفيفة ممتازة لرفع مستويات الطاقة.
يحتوي الأناناس على bromelain، الذي يحتوي على عدد من الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم. بالإضافة، أكل أطعمة غنية بالسائل مثل الأناناس يمكن أن يساعد على منع الجفاف، المسبب الاول لتراجع الطاقة. الماء ضروري لكل وظائف الجسم، بضمن ذلك تحويل السعرات الحرارية إلى الطاقة، وأي إنخفاض طفيف في السوائل يؤدي إلى الإعياء البدني والعقلي.
1.وجبات الحنطة الكاملة:
الحبوب الكاملة خاصة الحنطة الغنية بالمواد المغذية الضرورية التي تنشط الجسم والدماغ، بضمن ذلك اليف؛ المنغنيز؛ المغنيسيوم؛ الحديد؛ البروتين؛ الكربوهيدرات؛ وفيتامينات ب 1، ب 2، وب 3. الحنطة الكاملة غنية بفيتامينات ب، التي تحارب الإعياء، وتحافظ على مستويات الطاقة، والسكر في الدم، وتحسين نوعية النوم، والتنسيق بين الاعصاب والعضلات، ورفع المزاج.
النشويات غنية بمادة tryptophan، الحوامض الأمينية الدافعة لهرمون serotonin الكيميائي الباعث على الإرتياح. الكثير من مادة tryptophan يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى serotonin الذي يؤدي إلى الخمول، مع ذلك، يجب اختيار الحبوب الكامل المناسبة، الغنية باليف، لإبطاء الهضم وتنظيم تدفق serotonin. وهكذا يمكنك الشعور بالسعادة دون إعياء.
1.الصويا Edamame:
هي حبوب صويا مغلية، وهي إختيار عظيم لأنها سهلة الاعداد وغنية بالفائدة. فول الصويا مليئ بالمواد المغذية التي تساهم مباشرة في رفع مستويات الطاقة بالإضافة إلى المزاج.
يمكن أن يزودك كوب من الصويا بحوالي 116 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من tryptophan، الذي يساعد على تنظيم الشهية، تحسين النوم، والمزاج، وهي ثلاثة عوامل تلعب دورا هاما في مستويات الطاقة.
حب الصويا غني جدا أيضا في الموليبدنوم، معدن ضروري يساعد الخلايا على العمل بشكل صحيح، ويسهل إستعمال إحتياطي الحديد، ويساعد على تأيض الدهن والكربوهيدرات، وتحسين مستويات اليقظة، والتركيز، وتوازن مستويات سكر الدم. كل هذه الوظائف ترتبط بشكل حاسم بإنتاج وإستمرارية الطاقة. يساعد الموليبدنوم على منع فقر الدم أيضا.
بالإضافة، حب الصويا مكتظ بحامض الفوليك ، وهو مقوي مزاج طبيعي يساعد على زيادة مستويات serotonin وتحسين أعراض الكآبة.



مشكورة على المعلومات الروعة

تقبلي مروري اختك..على امل




تسلمى ياغالية



ممتاز جدا …الله يعطيك العافيه ..



شكرلكم



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

وزارة الصحة البريطانية تحذر من لمبة توفير الطاقة

وزارة الصحة البريطانية تحذر من لمبة توفير الطاقة
لا تنفك وزارة الصحة البريطانية من التحذير من خطورة المصابيح الموفرة للكهرباء، التي تحتوي على سم لو استنشقه الإنسان قد يترنح فوراً ويختل توازنه ويصاب بصداع نصفي مزمن, وترتفع درجة الخطورة عند الأطفال والمسنين ذوي الحساسية إلي أزمات في التنفس تهدد حياتهم، وذلك حيث يحتوي هذا المصباح الموفر على أبخرة الزئبق السامة، التي تتخلل سريعاً إلى جسد الإنسان، إذا تعرض للكسر، وفقا لما توصلت إليه أبحاث بريطانية.
ويمثل الزئبق خطر داهم, فهو يحتجز بالأنسجة, خاصة في الكلي والكبد والطحال والمخ, ثم تظهر أعراض التسمم البسيط مثل التعب وقلة النوم وحدة الطبع وفقد القدرة الجنسية وضعف في الذاكرة، إلى جانب العديد من الأعراض الأخرى.
وزارة الصحة البريطانية وضعت روشتة للتعامل مع اللمبات المحطمة, أول بند فيها عدم استخدام المكنسة الكهربائية في جمع الحطام, حتي لا يتناثر الغبار الزئبقي في أرجاء المكان, وأنه يجب الانتظار 15 دقيقة حتي يستقر الغبار علي الأرض قبل كنسه بفرشاة عادية، ووضعه في لفافة مغلقة والتخلص منه خارج المنزل فورا



يسلمووو



جزاكى الله كل خير



ﻳﺴﻠﻤﻮ^_^
___________



مشكورة اختي على الطرح الرائع ….. والابداع
وبانتظار جديدك … المميز

تقبلي مروري




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

الحصار أم الاختراع – فرن يعمل بالطاقة الشمسية!

الحاجة ام الاختراع، مثل ينطبق على اهالي غزة الذين لجأوا الى اختراع معدات تقليدية سعيا للتغلب على الحصار وتسهيل حياتهم اليومية. "الطباخ" اختراع غزي لفرن يعمل بالطاقة الشمسية مع صعوبة الحصول على الغاز.
المجتمع الغزي هو مجتمع تم عزله عن المنجزات التكنولوجية العالمية ، وقد حرمته القوات الإسرائيلية من تطوير قدراته عبر الحرب والحصار، ولكن العقل الغزي الرافض لمنطق الحصار حاول كثيرا أن يناور من أجل تسهيل الحياة اليومية للمواطني، اختراع جديد اسمه " الطباخ " وهو فرن يعمل بالطاقة الشمسية، وفي حالة وجود الغيوم فهو يعمل بالطاقة الكهربائية.

المزيد من التفاصيل في التقرير المصور




ما شاء الله، الله ينصرهم
آمين يا رب العالمين



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

افضل خمسة وجبات خفيفة تمد بالطاقة

:010:

هل تعرف بأن هناك وجبات خفيفة تحسن من مستويات الطاقة، بينما هناك وجبات تتركنا مستنفذين. المفتاح لإختيار وجبة خفيفة تمنحنا الطاقة ولا تأخذها منا هو في فهم كيف تثير بعض الأطعمة هذه الطاقة.

إذا لم تكن هذه المقدمة كافية لإثارة شهيتكم، فيكفي أن تعرفوا بأن (الطاقة المستمدة من الطعام تحسن من المزاج).

قائمة أفضل الاطعمة لتحسين الطاقة الإيجابية:

الوز:
الوز غني بمجموعة فعالة من المواد الغنية بالطاقة المغذية، بضمن ذلك المنغنيز، فيتامين إي، المغنيسيوم ، tryptophan، النحاس، فيتامين ب 2 (riboflavin)، والفسفور. المغنيسيوم المعروف ايضا بالمعدن المعجزة بسبب قدراته المتعددة: بالأضافة إلى لعبه دورا أساسيا لأكثر من 300 عملية حيوية، يساعد المغنيسيوم في إنتاج الطاقة، ويدعم نظام المناعة، ويحسن من نوعية النوم، ويخف ألم العضلات والإجهاد والقلق، ويحسن المزاج.

البن:
البن ملئ بالكالسيوم، الفسفور، البروتين ، tryptophan، الموليبدنوم، والخارصين. هو أيضا مصدر عظيم لفيتامينات ب 2 (riboflavin)، ب 5 (pantothenic acid)، وب 12 (cobalamin). بفضل حالته السائلة، فهو يحتوي على العديد من المواد المغذية سهلة الهضم، مما يعني الحصول على دفعة فورية من الطاقة. كما أن وجود البروتين في البن يعني بأنه غني بالطاقة الدائمة.

يوفر البن أيضا للدماغ مادة tyrosine، حمض أميني يرفع مستويات الموصلات العصبية الدوبامين وnorepinephrine، التي تساعد في رفع المزاج والقوة العقلية.

الأناناس:
الأناناس أحد ثمار الصيف الأكثر شعبية لمذاقها المنعش. لكن إذا تريد سببا أخر لتناولها ، فيجب أن تعرف بانها مصدر غني للمنغيز، فيتامين ج، فيتامين ب 1 (thiamin)، النحاس، اليف، وفيتامين ب 6، هذه الفاكهة الغنية بالعصير تعد وجبة خفيفة ممتازة لرفع مستويات الطاقة.

يحتوي الأناناس على bromelain، الذي يحتوي على عدد من الإنزيمات التي تساعد على تحسين الهضم. بالإضافة، أكل أطعمة غنية بالسائل مثل الأناناس يمكن أن يساعد على منع الجفاف، المسبب الاول لتراجع الطاقة. الماء ضروري لكل وظائف الجسم، بضمن ذلك تحويل السعرات الحرارية إلى الطاقة، وأي إنخفاض طفيف في السوائل يؤدي إلى الإعياء البدني والعقلي.

وجبات الحنطة الكاملة:
الحبوب الكاملة خاصة الحنطة الغنية بالمواد المغذية الضرورية التي تنشط الجسم والدماغ، بضمن ذلك اليف؛ المنغنيز؛ المغنيسيوم؛ الحديد؛ البروتين؛ الكربوهيدرات؛ وفيتامينات ب 1، ب 2، وب 3. الحنطة الكاملة غنية بفيتامينات ب، التي تحارب الإعياء، وتحافظ على مستويات الطاقة، والسكر في الدم، وتحسين نوعية النوم، والتنسيق بين الاعصاب والعضلات، ورفع المزاج.

النشويات غنية بمادة tryptophan، الحوامض الأمينية الدافعة لهرمون serotonin الكيميائي الباعث على الإرتياح. الكثير من مادة tryptophan يمكن أن يسبب ارتفاع مستوى serotonin الذي يؤدي إلى الخمول، مع ذلك، يجب اختيار الحبوب الكامل المناسبة، الغنية باليف، لإبطاء الهضم وتنظيم تدفق serotonin. وهكذا يمكنك الشعور بالسعادة دون إعياء.

الصويا Edamame:
هي حبوب صويا مغلية، وهي إختيار عظيم لأنها سهلة الاعداد وغنية بالفائدة. فول الصويا مليئ بالمواد المغذية التي تساهم مباشرة في رفع مستويات الطاقة بالإضافة إلى المزاج.

يمكن أن يزودك كوب من الصويا بحوالي 116 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من tryptophan، الذي يساعد على تنظيم الشهية، تحسين النوم، والمزاج، وهي ثلاثة عوامل تلعب دورا هاما في مستويات الطاقة.

حب الصويا غني جدا أيضا في الموليبدنوم، معدن ضروري يساعد الخلايا على العمل بشكل صحيح، ويسهل إستعمال إحتياطي الحديد، ويساعد على تأيض الدهن والكربوهيدرات، وتحسين مستويات اليقظة، والتركيز، وتوازن مستويات سكر الدم. كل هذه الوظائف ترتبط بشكل حاسم بإنتاج وإستمرارية الطاقة. يساعد الموليبدنوم على منع فقر الدم أيضا.

بالإضافة، حب الصويا مكتظ بحامض الفوليك ، وهو مقوي مزاج طبيعي يساعد على زيادة مستويات serotonin وتحسين أعراض الكآبة.

(




مشكورة



يعطيك
العافيه



يسلمو أديكى يا قمر



جزاكى الله خيرا



التصنيفات
منوعات

مشروبات الطاقة .

خليجية

خليجية

———————————————————-
مشروبات الطاقه .. وما ادراك ما مشروبات الطاقه ,,

عادة ما تحتوي مشروبات الطاقة على كمية عالية من السكر والكافيين وبعض الإضافات الأخرى مثل مركب تاورين (وهو حمض أميني) ونبات القوارانا وهي مادة منشطة. فكمية السكر في هذه المشروبات تعتبر كبيرة جدا. وتحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين (ما بين 80- 100ملغ للعلبة) وهذه النسبة تعادل أضعاف ما هو موجود في المشروبات الغازية والقهوة علما أن زيادة استهلاك الكافيين عن المعدل المسموح به ممكن أن يتسبب في القلق وزيادة نبضات القلب والصداع ومشاكل النوم والأرق كما أثبتت دراسات حديثة على أن مشروبات الطاقة لها تأثير سلبي على الجهاز العصبي. وللأسف نلاحظ أن عددا كبيرا من الرياضيين يستهلكون مشروبات الطاقة والتي ممكن أن تسبب لهم الجفاف وزيادة نبضات القلب فوق المعدل الطبيعي فالكل يعلم أن الكافيين هي مادة مدرة للبول إضافة على أن الرياضي يفقد سوائل عند ممارسته للرياضة مما يؤدي إلى الجفاف. ولا ينحصر هذا التأثير السلبي على الرياضيين فقط إذ يزداد هذا التأثير سواء على الأطفال والحوامل والمرضعات وعلى المصابين بمرض السكر ومرض القلب وأمراض الكبد والكلى. وللمعلومية فإن هذه المشروبات ممنوعة في الدانمارك والنرويج وكندا واستراليا أما في فرنسا فهذه المشروبات لا تباع إلا في الصيدليات وذلك بعد وفاة شاب في الثامنة عشر من عمره بعد لعبه مباراة في كرة السلة وكان قد شرب أربع علب من مشروب طاقة مشهور قبل بدء المباراة. والغريب أن هذه المشروبات تلقى رواجا كبيرا في دول الخليج ويتم التسويق والدعاية لها ويستهلكها الصغير والكبير وسط غياب من الرقابة الصحية

والمشكله انها منتشره بشكل كبير بين الشباب والبنات وحتى الاطفال ..

حمانا الله واياكم من الامراض ..

——————–




مشكوره ياقمر



تسلمى حبيبتى
جزاك الله خيرآ



مشكوووورة حبيبتي



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

مشروبات تضر باللثة, حذار من مشروبات الطاقة المضرة باللثة و ا

مشروبات تضر باللثة, حذار من مشروبات الطاقة المضرة باللثة و ا

لندن / قال علماء بريطانيون إن مشروبات الطاقة قد تساعد الجسم على قوة التحمل والفوز في المباريات الرياضية ولكنها مضرة للأسنان واللثة.
ووجد الباحثون أن بعض أنواع العصير والمشروبات تحتوي على مادة حمضية تسبب التسوس للأسنان وتؤذي اللثة، مشيرين إلى أن مشروبات مثل "باوررايد" و"بروبيل فتنس ووتر" وسوبي لايف ووتر" تأتي في مقدم المشروبات التي تتلف الأسنان بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر والأحماض المعدة بطريقة تتيح التعويض عن المواد المعدنية والسوائل التي يفقدها المرء خلال التمارين المجهدة.
مشروبات تضر باللثة, حذار من مشروبات الطاقة المضرة باللثة و ا

وفي نفس السياق، قال البروفيسور مارك وولف من جامعة نيويورك لصحيفة بريطانية إن الأحماض والمواد السكرية الموجودة في هذه المشروبات قد تقضي على ميناء الأسنان وتجعلها أقل صلابة، محذرا من أنه إذا لم يعالج المريض سريعا فإنها قد يفقد أسنانه تماما.وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة بعد دراسة أجروها على أسنان البقر الشبيهة بأسنان البشر.

وينصح الخبراء الرياضيين بتناول مشروبات الطاقة بسرعة من أجل ضمان أن لا تعلق بالأسنان واللثة وتسبب أضرارا في الفم.

مشروبات تضر باللثة, حذار من مشروبات الطاقة المضرة باللثة و ا