التصنيفات
منتدى الرشاقة

اعادة المرونة والتماسك للصدر المترهل لرشاقتك

إعادة المرونة والتماسك للصدر المترهلكلما تقدم بك السن يظهر ترهل الثديين، خاصة خلال الفترة ما بين الثلاثينيات والأربعينيات.. لأن الثدي بطبيعته يتميز بوجود أنسجة من ألياف مطاطية مرنة يندفع بواسطتها الثدي للأسفل والأعلى أثناء الحركة، لكن خلال هذه المرحلة من العمر تفقد هذه الأنسجة جزءًا من خاصيتها (تشد ولا ترد) ونتيجة لذلك يحدث الترهل، ويحدث الترهل أيضاً بسبب تعرض جسم لتغييرات هرمونية متكررة أثناء فترة الحمل أو عند بلوغ سن اليأس.مقاومة الترهل توجد بعض الوسائل البسيطة التي يمكن بواسطتها إعادة المرونة والتماسك للثدي المترهل، ومن هذه الوسائل القيام ببعض التمارين الرياضية والتي يمكن بواسطتها تقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثدي "الثدي لا يحتوي على عضلات"، فالعمل على تقوية هذه العضلات سيقوي من شد الثدي وبروزه ودرجة تماسكه، ويمكن أن تزيد من حجمه أيضاً.

تمارين لتقوية عضلات الصدر

خليجية– أمسكي بكل يد ثقلاً حديدياً أو "دمبلز" بحيث يكون ثقله مناسباً لقدراتك العضلية، وابتداء من المنتصف، قومي بفرد الذراعين للوراء مع زيادة المسافة تدريجياً. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات، ويعمل بمعدل خمس مرات أسبوعياً).
– أمسكي الأثقال في يديك ومدديهما على الأرض شرط أن تتجه الأصابع إلى الأعلى، ثم دعي مرفقيك لينين وارفعي الأثقال مع العد حتى الثلاثة بحيث تتمكني من ملامستهما مباشرة فوق وسط صدرك، اخفضي الأثقال مع العد حتى الأربعة، حافظي على استقامة المعصمين، ازفري أثناء رفع الأثقال واشهقي أثناء خفضهما (كرري هذه الحركة).
– أمسكي كرة بيديك بحيث ترتكزين بها على مقدمة الصدر ثم اضغطي عليها بقوة بكلتا اليدين.. وكرري هذا الضغط عدة مرات. (يكرر هذا التمرين يومياً بأقصى عدد ممكن من المرات ولمدة شهر على الأقل).
– استلقي على ظهرك وركبتيك منحنيتين (مرفوعتين) وقدميك مسطحتين على الأرض، أرخي القسم السفلي من ظهرك على الأرض وارفعي حوضك وشدي بطنك إلى الداخل.
إن كنتِ ترضعين قد تؤثر التمارين القوية في طعم حليب الرضاعة، لذلك لا تجهدي ذراعيك كثيراً.

وسائل أخرى لمقاومة الترهل– ويستخدم مستحضر مشتق من فيتامين (A) لمعالجة خطوط الشد الناتجة من الحمل، ويعتقد بأنه يساعد على تدعيم أنسجة الثدي وتقويتها فيصبح أكثر تماسكاً.
– وهناك علاج هرموني (HRT) يعطى للنساء بعد بلوغ سن اليأس فيعوضهن عن انقطاع إنتاج هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون من المبيضين، يساعد على وقاية أنسجة الثدي من الضمور والضعف، ولكن له أضراراً جانبية.
– أخيراً.. لابد من الاهتمام بالتغذية الجيدة، خاصة تلك التي تدخل في تكوين شبكة الأنسجة المرنة الموجودة في الجلد وهو فيتامين (ج) وفيتامين (ب6) ومعدن الزنك.




موضوع حلو
مشكورة




يسلمووووووووو



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.
موضوع رائع،،جزاك الله خير



شكرااااااااااااااااااااااا



التصنيفات
منتدى الرشاقة

وداع ا للجلد المترهل لرشاقتك

الجلد المترهل يُفقد المرأة نضارتها وجمالها، وأولى خطوات تجنب الترهل هو البعد عن الرجيم المفاجئ والحمية القاسية التي تفقدك الوزن بسرعة، اتبعي نظام ريجيم صحي يعمل علي خسارة الوزن بشكل تدريجي، غير مفاجئ، لان ذلك يساعد علي العناية بالبشرة و تقوية مناعتها بشكل سليم.

وهذه نصائح هامة للوقاية وعلاج الترهل:
1- ممارسة التمارين الرياضية أثناء اتباع الحمية الغذائية تساعد الجسم على بناء العضلات وحرق نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية بالإضافة إلى بناء طبقة سميكة أسفل البشرة تعطي البشرة المظهر المشدود المرغوب
2- العناية بالبشرة والجلد: العناية بالبشرة أثناء اتباع الحمية الغذائية يقلل كثيرا من احتمالية الإصابة بالترهل بعد خسارة الوزن، ومن هنا عليك اتباع الخطوات التالية بشكل منتظم وفعلي:
واظبي على استخدام كريمات الترطيب والزيوت التى تحافظ على رطوبة ونعومة البشرة
– أكثري من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء مثل البرتقال والخيار والتفاح فهى تحفظ الترطيب بالجسم ومن ثم حماية البشرة من الجفاف
– اهتمي بعمل مساج للبشرة بشكل منتظم، فالتدليك المنتظم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقوية مرونة البشرة.
– حاولي قدر المستطاع تناول الأطعمة الغنية ببروتين الكولاجين الذي يعمل على تقوية البشرة وخلاياها. ستجدينه فى المكسرات والأسماك والبقوليات والألبان
– احترسي من التعرض الطويل للشمس أو استخدام المنظفات والكريمات التى تحتوى على مواد كيميائية، فهذه الأمور تضعف من مرونة البشرة

– أخيرا احرصي على تقشير وترطيب البشرة مرتين أسبوعيا على الأقل فهذا سيسهم فى بناء بشرة ناعمة ومرنة




نصائح مهمه جدا
مشكوووووووووره



شكرا



تسلمين حبيبتى

بانتظار جديدك




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

ودعا للصدر الصغير والمترهل بطريقة امنه بدون هرمونا لتعتني بشعرك

ودعا للصدر الصغير والمترهل بطريقة امنه بدون هرمونات او حقن او جراحه
فقط استعملى حماله الصدر السحرية نصف ساعه يوميا لمده شهر وسوف ترين التاثير
المهام الرئيسية لحمالة الصدر السحرية
1-لتنشيط الثدى الصغير والمسطح وتعديل سوء وضع الصدر لأجمل حجم, وزيادة الأعتدال بطرية طبيعية وبدون أى اثار جانبية
2-لإعادة مرونة تراجع الثدى اذا ما تمت له أية عمليه جراحيه تم بعدها انقاص الوزن أو إنقاص وزن الصدر بإى طريقة اخرى تسبب التكرمشات الجلديه أو بعد بامج الرضاعة الطبيعية
3-يساعد للقضاء على بعض من متلازمات المعاناه وا لالام للصدر خلال فترة الحيض
4-منع حدوث ورم الثدى
5- المساعدة لتأخير عملية الشيخوخه لدى السيدات
ملامح الحمالة السحرية
1- بجانب كونها تحقق الثدى المحسن المظهر أنه أيضا يتضاعف فتبدو المراءة جميلة وأنيقة بدفع الصدر للامال ولأعلى
2-يوجد عدد 4 بامج للسرعات مع زيادة التذبذبات فى كل دورة ويحقق كثافة من التدليك يمكن ان يكون وفقا لتفضيل المستخدم وبنفس الكفاءة مع اختلاف السرعات
3-يمكن غسلها بعد فك الجهاز منها كأى حاملة صدر أخرى
4-يتوفر منها احجام لتناسب كل السيدات كأى حاملة صدر أخرى
5-مزيج فرنسى المانى امريكى لأنها فرنسية التصميم والدمج بإستخدام التكنولوجيا الألمانية العالمية الجودة المصنوعة من الماد الأمريكية
هذا المنتج مناسب لجميع السيدات والأنسات البالغات الذين ياعانين من عدم تناسب حجم الثدى مع الجسم
كما أنه مناسب للأمهات بعد تغذية الطفل بالرضاعة الطبيعية وما تسببة من تدلى الثدى أو تقلص مظهرة
اذا كنت تردين هذا الجهاز فقط ارسلى لى ميل انا من مصر



شكررررررررررررررررررر حبيبتي




يسلموووووووو ياقمر



لو سمحتو عايزه اعرف جهاز تكبير الصدر اجيبو منين وسعره كام انا من مصر وشكرا



ياريت حد يرد عليا بسرعه لانى فعلا محتاجالوا وشكرا ليكم



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفة طبيعية لشد الثدى المترهل وصفة شد الصدر المترهل وتجميلة للعناية

وصفة طبيعية لشد الثدى المترهل وصفة شد الصدر المترهل وتجميلة




الله يعطيك العافية يا رب

يسلمووووووووووو




التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

طريقة سريعة لشد الصدر المترهل مجربة خلطة فعالة

[COLOR="navy"][/C
طريقة سريعة لشد الصدر المترهل حبيت افيدكم! فى مشكله ترهل (الصدر) بعدالرجيم أو بعد فترة الرضاعة .. قرأت انه فيه تمارين تشدهذه المنطقة ولكن المداومة صعبة .. وجدت هذه الطريقة .. وسهلة وغير متعبة أو مكلفة .. وهى: * * * * … كمااااااااااااااااادات الزنجبيل ……. الطريقة: تأخذي مقدار ملئ اليد زنجبيل أخضر مبشوووور وتحطيه بماء وتغليه على النار مايقارب 10 دقائق، or لحد ماتطلع رائحة الزنجبيل وتجيبي فوطة وتبدأي تكمدي صدرك …. 5 مرات … (((يعني تحطي الفوطة وبعد ماتبرد ترجعي تحطيها في الزنجبيل وتحطيها علي صدرك وتتكرييها 5 مرات))) وان شاء الله تشوفي النتائج وتتدعيلي ….. والله الشاااااااااااهد يابنات ان نزلته للفائدة لاني اعرف الكثير يعانوا من هالمشكلة. . كما ان الزنجبيل يساعد على التنحيف …………………. ونسيت اقولكم انه يفتح البشرة يعني ماشاء الله فوائدة رووووعة جربوا وأدعولى …. منقووووووووووووووولOLOR]



الله يسعدك أختي مشكوووره ويعطيكي ألف عآآآفيه



يسلموووووووو يا الغلا
الله يعطيك العافية حبيبتي



يسلمووو حبيبتي بس انا سمعت انو مو كويسه الحراره للصدر والله واعلم



جزاكى الله خيرا



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

نصائح لازاله او تخفيف الكرش المترهل

بسم الله الرحمن الرحيم

سمعت من دكتور في التلفزيون ان المشي والرياضات الهوائية الاخرى مثل الدرجة هي الاكثر فاعلية من حتى تمارين البطن. فعليك اختي بالمشي نص ساعه الى ساعه 3 ايام بالاسبوع. او اذا كنتي انسانه مشغوله انصحك بشراء جهاز مشي او دراجة ثابتة.

الكثير من النساء يشترون الاجهزه الرياضية المكلفه ثم يركنونها بعد فتره وذلك اما بسبب انهن يرهقن انفسهن سريعا فيحسون ان التمارين صعبة وغير مجدية او بسبب عدم تخصيص وقت ثابت من اليوم لعمل الرياضة.

ابدئي اول يوم حتى ولو ب 5 دقائق ثم زيدي 5 دقائق في كل مرة, شتجدين ان لياقتك تحسنت.

انصحك بان تضعين الجهاز في مكان حيوي, ممكن ان تضعينة وانت تشاهدين التلفاز مثلا فيمضي الوقت بشكل اسهل.
على فكره اغلبية المشهورات المحسودات على رشاقتهن يخصصن اوقات طويله داخل الاندية الراضية.

طبعا مع ان المشي وراضة الدراجة مفيد لا يمنع ان تقومي بتمارين البطن المعروفة, مثل ان تستلقي على ظهرك وركبتيك مثنيتان ثم ترفعي الجزء العلوي من جسمك الى اعلى 10 مرات وفي المره الاخيره اثبتي على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني مثلا. كرري هذا التمرين 5 مرات على الاقل.

تمرين اخر للجزء السفلي من البطن هو ان تستلقي على ظهرك وتحركي رجليك بالهواء كانك تقودين دراجة. او استلقي واثني ركبتيك ثم ارفعي رجليك للعلى لمدة 8 مرات مثلا وكرري التمرين لمدة 4 مرات مثلا.

ايضا يمكنك شراء شريط رياضة فهو مسلي, ويمكنك القيام به بالبيت.

طبعا قبل القيام باي نشاط رياضي عليك مراعاة الوضعية الصحيحة واستشارة الطبيبة في حال وجود اي حاله صحية خاصة.

اذا كنتى تستطيعين تنظيم ايام للذهاب الى نادي انصحك بالذهاب الى نادي جيد, تعرفي على زميلات لكي تتشجعى على الاتزام.

عليك بالنوم على الظهر وتجنبي النوم على البطن فقد يزيد من مشكلة الترهل في منظقة البطن.

البسي حزام بطن لمدة محدوده باليوم ( مثل اثناء ذهابك لزياره قصيره للسوبر ماركت مع شد البطن)

اشفطي بطنك باستمارااااااااااااااااااااار وافردي ظهرك خصوصا اثناء الجلوس او المشي, حتى لو ذهبت لاحضار كوب ماء من غرفة الى اخرى.في البدايه سيكون الامر مرهق لكن بعد ايام قليلة ستعتادين عليه وهو سيحسن مظهرك العام.

عليك بالجلسة الصحية دائما.

ابتعدي عن المعجنات والدهوون التي سرعان ما تختزن حول الخصر.

منقول لعيونكم




خليجية



الله يعافيج



مشكورة كتيييييييييييييييييييييير



خليجية



التصنيفات
منوعات

فوائد زيت الزيتون للجلد المترهل

ربما لاحظت بعض علامات التمدد. طبيعياً، إذا كنت مثل أكثر النساء وبعض الرجال الذين فقدوا الوزن أو تعرضوا لنقص مفاجئ في الوزن سبب علامات التمدد، فمن المحتمل أنك تبحثين عن طريقة شمولية أو طبيعية أو آمنة لتقليل منظر الجلد المترهل.
لحل مشكلة الجلد المترهل؟ ضعي زيت الزيتون بين كفوف يدك وافركيه جيدا ثم دلكي المنطقة المتأثرة جيدا لتقليل علامات الترهل. لقد لاحظ العديد من الأشخاص تغيرا ملحوظا
خلال فترة زمنية قصيرة.
ولكن للحصول على نتيجة مرضية، يجب أن تتبعي نظاما صارما في تطبيق زيت الزيتون على جلدك المترهل. إن استعمال الزيت لوحده لن يفيد ما لم تقومي بتدليك الجلد بشكل
منتظم.على الأقل يجب أن تقومي بالتدليك ثلاثة مرات في الأسبوع.
تتوفر مجموعة واسعة من المنتجات التجارية التي تتضمن زيت الزيتون.ولكن، لماذا تصرفي نقودك لشراء منتجات مصنعة بينما تستطيعين استعمال زيت الزيتون الطبيعي مباشرة في منزلك.
نصائح ومحاذير:
• قومي بعمل تمارين لشد المعدة والبطن والأرداف.
• ابتعدي عن المشروبات السكرية والغازية التي تروج لتمدد الجلد.
• ابتعدي عن الأطعمة المالحة والتي تسبب احتباس الماء في الجسم.
للحصول على جمال بسيط ولكنه يحتاج إلى الوقت والالتزام.




مشكوووووووووووورة ياا الغاالية



خليجية



خليجية



شكرا حبيبتي الغاليه:icon_arrow: