التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

السّمك في غلاف الملح طريقة سهلة

المكونات:
• 500 غم من الملح الناعم
• 2 بياض بيضتين، متوسّطتى الحجم
• 1 سمكة واحدة، كاملة (وزنها حوالي 1 كغم)، ومنظـّفة، ومنزوع جوفها، وخراشفها (سمكة أبرميس Sea Bream أو ذئب البحر Sea Bass) 1
• حفنة واحدة من الشـّومر الطازج، أو الزعتر الطازج)
طريقة التحضير:
1. يُحمى الفرن إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت)
2. يُوضع بياض البيضتين في صحن كبير، ويُخفق نصف خفق
3. يُضاف الملح، ويستمر الخفق، حتـّى يتماسك الخليط، ويَملـُس
4. يُرش قليل من الملح في وسط صينيّة خَبز
5. تـُشكل ورقة الالمنيوم بشكل السّمكة، لكنها اكبر من حجمها، وتُوضع فوق الملح
6. تـُحشى السّمكة بالشومر، أو الزعتر، وتُوضع على ورقة الالمنيوم في صينيّة الخَبز
7. تـُغطى السّمكة بخليط الملح والبيض تغطية كاملة، وتغليفها تماماً، والتأكد من عدم وجود اية فجوة
8. يُشكـّل الغلاف، ليتبع شكل السّمكة
9. تدخل الصينيّة إلى فرن سبق تحميته إلى 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت) لمدة 25 دقيقة، حتـّى تنضج السّمكة ( للتأكد من نضج السّمكة، يُدخل في وسطها سيخ معدني، ويُخرج منها، وعند لمسه بالأصبع، فإن كان ساخناً فذاك دليل على نضج السمكة، وإن كان دافئاً فقط، تحتاج السمكة إلى البقاء في الفرن مدة اطول)
10. عند نضج السّمكة، تخرج من الفرن، ويُزال الغلاف الملحي، وجلد السمكة، ويُقدم لحمها للأكل، على الفور




خليجية



تسلمين ياشاطرة



خليجية



يسلمو على الوصفة اللذيذة

ننتظر جديدك يا قمر




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الملح اول طريق البدانة

كود PHP:
اذا كنت تظن انك تتناول طعاما صحيا لمجرد انك تبتعد عن الدهون والسكريات فانت مخطيء لان هناك عدو خفي يتربص بك في كل طبق تتناوله هو الملح اذ ان الدراسات الطبية الحديثة كشفت عن ان الملح احد الاسباب التي تساعد على زيادة الوزن اذ ان الأملاح تعمل على تخزين الماء داخل خلايا الجسم، ولابد من تقليل الملح واستبداله بتوابل الطعام مثل الثوم الطازج والأعشاب والبهارات التي لا تحتوي على الملح.

كذلك يجب ان تتأكد من ان طعامك يتضمن السعرات الحرارية المتوازنة والعناصر المغذية التي يحتاجها الجسم دون كميات زائدة من الدهون والملح والسكر.

الفكرة بسيطة للغاية وهي ضرورة تعديل نظامك الغذائي واتباع خطة لممارسة الرياضة وتعزيز أهدافك للعيش بصحة وحيوية ودون زيادة في الوزنولكن الأمر قد لايكون سهلاً، فمعظم الناس يرغبون في تحسين أنظمتهم الغذائية، ويواجهون مشاكل في ذلك تتمثل في أنماط الحياة العصرية والمأكولات السريعة، ويمكن للطعام الصحي أن يلبي احتياجاتنا لمواجهة التحديات.

في المقابل فان الالياف يمكن ان تكون بديلا ناجعا للاملاح حيث تنصح الجمعية الأميركية لأمراض القلب باستهلاك 25 – 30 جراماً من الألياف عن طريق تناول الفواكه الطازجة والخضرواتويعني ذلك عملياً تناول من 5 إلى 9 وجبات من الفواكه والخضار يومياً.

وبشكل عام هناك بعض النصائح التي تفيد الرغبين في التزام النظام الغذائي الصحي اولها الحفاظ على برنامج واحد لمواعيد تناول طعام الافطار، وشرب كأسين من الماء ثلاث مرات على الأقل يومياً قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، والباقي خلال اليوم.

وينصح ايضا بتقليل استخدام المنتجات الحيوانية واستعمل زيت الزيتون والزيوت النباتية وزيت السمك بكميات قليلة لتخفيض نسبة الكوليسترول.

كذلك يجب ان تضيف الألياف يومياً إلى نظامك الغذائي بتناول الماكولات الغنية بالالياف أواستخدام مكملات تساعد على اعطاء الجسم ما ينقصه من الالياف مثل (Benefiberالتي تعتبر طريقة مثالية لضمان الحصول على ألياف غذائية كافية يومياً، خاصة إذا كانت هناك صعوبة في الحصول على الكمية المطلوبة بتناول الأطعمة فقط.

الجوع الجسدي والنفسي
تعلّم الفرق بين الجوع الجسدي 
(الحقيقيوالنفسي اذ من صفات الجوع الجسدي الشعور بخواء الرأس، أما الجوع النفسي فهو الشهوة للطعام لظنك أنك جوعان لذا يجب ان تسيطر على الطعام الذي تأكله باستخدام صحن السلطة والشوكة خلال تناول وجبتك حيث سيشعرك ذلك بأن لديك كمية كبيرة من الطعام.

ولكي تستطيع الالتزام ببرنامج غذائي متوازن ضع لنفسك أهدافاً معقولة وواقعية، ولا تترك مأكولاتك المفضلة، بل كن معتدلاً في تناولهاوحاول أن تجعل الحبوب والخضروات والفواكه الطعام الرئيسي في كل وجبة، وكذلك قلل حجم وجبات اللحم والمأكولات البحرية والدواجن لتخفيض نسبة الكوليسترول والدهون.

ايضا يجب الاتذهب لشراء احتياجاتك من السوبر ماركت إذا كنت جائعاً وتجنب اغراءات الطعامابتعد عن المأكولات ذات الحريرات والدهون العالية

والسلام عليكم و رحمة الله وبركاته 




شكرا للموضوع



مشكوووووووره حبيبتي …..



مشكووورة حبيبتي



مرسي اوي



التصنيفات
منوعات

الملح وفوائده

بالرغم من أن الطبيب ينصح بعدم تناوله بشكل كبير حتى لا يضر بصحتك، إلا أن للملح فوائد كثيرة تقدر بالآلاف، حيث أوضحت أحدث الدراسات أن هناك أكثر من 14000 فائدة للملح، فالطعام هو وظيفة واحدة فقط للملح، وفيما يلي سنعرض 47 طريقة أخرى ستُفيدك عند استخدام الملح.

1) تنظيف النحاس

لتنظيف النحاس بشكل جيد ستحتاج إلى وجود الملح بجانب الدقيق والخل، وتمزجهم سوياً إلى أن تحصل على عجينة، ثم تضعها على النحاس، وتتركها لمدة ساعة، وبعد ذلك امسحه بقطعة قماش جافة، وهذه الطريقة صالحة مع الفضيات أيضاً.

2) تنظيف الخوص

لمنع اصفرار الأثاث المصنوع من الخوص، سواء كان موجوداً داخل المنزل أو خارجه، ضع مياه مالحة على الفرشاة ونظف بها الخوص، ثم ضعها لتجف في الشمس.

3) تنظيف بقع الشحم على السجاد

يمكن تنظيف بقع الشحم من على السجاد بكل سهولة، وذلك عن طريق استخدام محلول الملح، فقط ضعه على السجادة، وافركه جيداً، ثم اغسلها.

4) تمديد حياة المكنسة الكهربائية

يمكنك تمديد حياة مكنستك الكهربائية إذا وضعتها في المياه المالحة الساخنة قبل استخدامها لأول مرة، حيث إنك ستعطيها قوة لن تجعلها تتلف بسهولة.

5) إزالة بقع عصير العنب

إذا وقع الكثير من عصير العنب على السجاد فلا تقلق، فقط اغسل هذه البقع بمحلول الملح، ثم اغسلها بماء بارد، وسوف تختفي البقع على الفور.

6) إزالة البقع البيضاء من الطاولة

عندما تضع كوب شاي ساخن، أو نظاراتك السوداء على الطاولة، من الممكن أن تنشأ بعدها دوائر بيضاء على الطاولة، لكي تتخلص منها فقط امسح هذه البقع بمسحوق من الملح والزيت، وبعدها اترك هذه المسحوق لمدة ساعتين، ثم امحها، فستجد أن البقعة اختفت.

7) الحد من رغوة غسالة الأطباق

يمكنك التخلص من الرغوة الزائدة لغسالة الأطباق عن طريق رش الملح، فهذا سيحد من انتشارها.

8) إزالة بقع العرق

لتجنب شراء قمصان جديدة كل فترة قصيرة، يمكنك بسهولة التخلص من بقع العرق التي قد تصاب بها عند الاجتماعات عن طريق وضع 4 ملاعق من الملح على لتر ماء ساخن، ثم تضعها على البقعة وتغسلها حتى تختفي.

9) إزالة بقع الدم

إذا تعرضت للإصابة، وملأت بقع الدم قميصك فلا تنزعج، فقط ضع القميص في المياه المالحة الباردة، ثم اغسلها، وعرضها للغلي، وهذه الطريقة صالحة للاستخدام مع الملابس المصنوعة من الكتان، القطن، والألياف الطبيعية لأنها تحتمل الحرارة العالية.

10) إزالة الصدأ

لكي تزيل الصدأ عليك باستخدام محلول مكون من الملح وعصير الليمون، ثم ضع الأثاث في الشمس حتى يجف، وفي النهاية قم بمسحه بقطعة قماش جافة، وسيتم إزالة الصدأ.

11) تنظيف الآواني

إذا واجهتك مشكلة في تنظيف الآواني المليئة بالكثير من الدهون، فقم بوضع بعض الملح، وستقضي على جميع هذه البقع بسهولة.

12) تنظيف الأكواب الملونة

يمكنك تنظيف البقع العنيدة الموجودة على الأكواب الملونة، خاصةً التي تحدث من الشاي والقهوة عن طريق وضع القليل من الملح عند إزالة البقع.

13) تنظيف الأفران

إذا قمت بعمل طعام مليء بالدهون، وتعرض الفرن للاتساخ، ضع مزيجاً من الملح والقرفة على الأماكن المتسخة والشعلات ساخنة، وعندما يجف هذا المحلول، قم بمسحه بقطعة جافة، وسيتم إزالة جميع البقع.

14) تنظيف الثلاجات

يمكنك تنظيف الثلاجات بكل سهولة عن طريق استخدام الملح مع ماء الصودا، وبهذه الطريقة أيضاً ستتخلص من جميع الروائح الكريهة التي من الممكن أن توجد داخل الثلاجة.

15) تنظيف خزانة الأسماك

لتنظيف الماء العكر الموجود في خزانة الأسماك، قم بوضع الملح العادي داخل الخزانة، ثم اغسله جيداً، قبل أن تضع فيه الأسماك مرة أخرى، وبعدها قم بوضع ملعقة من الملح على المياه العذبة في حرارة الغرفة، ثم اتركها لمدة 15 دقيقة، فهذا سيجعل الأسماك أكثر صحة.

16) إزالة رائحة الأحذية

بعد العمل الشاق طوال اليوم، ضع بعض الملح في الأحذية لإزالة الرطوبة، وإزالة أي رائحة غير طيبة.

17) إطفاء حرائق الشحوم

لإطفاء حرائق الشحوم، ضع بجانبك دائماً مربع من الملح، وعند وجود حرائق الشحوم لا تستخدم الماء، ولكن فقط ضع عليها بعض الملح، وستتخلص منها نهائياً.

18) الحفاظ على الشواء من الحرق

إذا وضعت حفنة من الملح على نيران الشواء، سوف تقلل من اللهيب والدخان، وعندها لن تحتاج لاستخدام المياه، وتبريد الفحم.

19) الحفاظ على الشموع من التنقيط

ضع الشموع في محلول من الملح لبضع ساعات، ثم جففها جيداً، وبعدها لن يتم حرق الشمعة بالتنقيط.

20) التخلص من الحشائش

للتخلص من الحشائش غير المرغوب فيها، ضع بعض الملح على الطوب والأرضية، ثم قم برشها بالماء، وعندها لن تنمو الحشائش مرة أخرى.

21) قتل اللبلاب السام

يمكنك قتل اللبلاب السام بسهولة عن طريق استخدام غالون من الماء والصابون مع قليل من الملح، ووضعهم على الأوراق والسيقان.

22) حفظ النوافذ من الصقيع

يمكنك حفظ النوافذ من الصقيع والثلج المنتشر في فصل الشتاء، وذلك عن طريق مسح الزجاج بإسفنجة موضوعه في المياه المالحة، وبعد جفافها امسحها، وستتخلص من الصقيع طوال فصل الشتاء.

23) حماية زجاج السيارة من الثلوج

يمكنك الحفاظ على الزجاج الأمامي لسيارتك عن طريق وضع بعض الملح على القماش المبلل، ثم غسل الزجاج جيداً، وعندها ستتجمع الثلوج بعيداً.

24) تخفيف التهاب الحلق

لتخفيف التهاب الحلق ضع نصف ملعقة ملح في كوب من الماء الدافئ، ثم استخدمها كغرغرة لتخفيف الالتهاب، وعندها سيزول الألم




خليجية



تسلمينـ ع المجهــــــــــود الحلو




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

فوائد الملح العجيبه سبحان الله

مراحب بالجميع

الملح وفوائده المتعدده

البشره:

فالملح يساعد على التخلص من الخلايا الميته ؟؟

ضعي قليلا من الملح على قطعه قماش مبلله بالماء الدافيء

ثم ادعكي بها وجهك برفق ولطف ثم ضعي كريما مرطبا مناسبا لبشرتك.

الجسم :

بالاضافه الى ان الملح يساعد على ازالة الجلد الميت

فهو يساعد على ايضا على تنشيط الدوره الدمويه ؟؟

قومي بدعك الكتفين والكوعين والركبتين والكعبين بالملح الخشن

قبل الحمام الدافيء فهو يساعد على نعومة بشرتك

ويمنحك الطراوه والحيويه كما يساعد على تجفيف الجروح البسيطه.

الأسنان :

اغمسي اصبعك بالماء ثم ملح الطعام ثم ادعكي بها أسنانك لإزالة أي أثار لمواد عالقه بالأسنان ..

وستشعرين بالأنتعاش ثم مضمضي بعد ذلك بالماء البارد,

استعملي هذه الطريقه مره واحده في الاسبوع مع الاحتراس

ألا يخدش الملح اللثه

كما يمكنك عمل سائل مكون من ملعقه صغيره من الملح في كوب من الماء الدافىء

ويستخدم للمضمضه وهو يفيد في حالات قروح الفم والألتهابات ويساعد على التخلص منها.

الأظافر :

لكي تحتفظي بأظافر قويه جميله وصحيحه ؟؟

امزجي ملعقه صغيره من صفار بيضه جيدا ثم أضيفي إليه :

ملعقتي عسل نحل والملح ثم امزجي الخليط جيدا.

أدعكي أظافرك جيدا واتركي المزيج لمده نصف ساعه ثم شطفي أصابعك

جيدا بالماء البارد والملح.

كرري هذه العمليه كل اسبوع
بالنسبه للاظافر الهشه والخفيفه والصفراء وكلها بقع بيضاء عليك بالليمون قشر الليمون بعد عصره ادعكى به اظافرك .

ارق تحيه لكم

منقول




مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



شكراااا على مرورك



مشكوووره ياعسل



مشكورررره يا قلبى وابد عتى يا الغاليه



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

استخدام الملح والجليسوليد اثناء الاستحمام للجسم ناعم وابيض

السلام عليكم

طريقة حمام روعة تستخدم مرة بالشهر او كل اسبوعين مرة :

احضري علبة جليسوليد مخلوطة بكمية متساوية من عصير الليمون
يعنى تفرغي علبة الجليسوليد بقاروة مثلا وتملين العلبة عصير ليمون.

و تخلطين المقدار الى ان يصبح كريم لين وتدهنين جسمك فيه قبل الحمام بساعة على الأقل
بعدين تاخذين معك علبة ملح ناعم ساسا أو أي نوع(يفضل تركها في الحمام على طول)
عشان ما تتعاجزين تنفذين الوصفة.

ترشي جسمك بقليل من الماء الدافئ بدون فرك بعدها تاخذين كمية ملح وتفكرين فيها
جسمك بشكل دائري مثل الصنفرة كل موضع من جسمك بكمية مناسبة من الملح
لكن تجنبي الملح على الوجه عشان مايتحسس الجليسوليد حطيه على وجهك
بس الملح لا ..

استمري في الفرك وبعدها أفتحي الماء على جسمك ولاحظي لون الماء الذي تنزل الخلايا الميتة فينا ولا نزيلها

أول بأول وغير أنها تفتح راح تحسي بملمس حريري .

دعواتكم الحلوة
منقول




أنششاء الله أجربهآ
يسلموو و ننتظر ججديدكـ

محبة عصفورتي




مشكورة على الوصفه الرائعة
خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة عصفورتي خليجية
أنششاء الله أجربهآ
يسلموو و ننتظر ججديدكـ

محبة عصفورتي

انشالله تسفيدي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فراشة السـلام خليجية
مشكورة على الوصفه الرائعة
خليجية

ياهلا




التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

خطورت الليمون والملح للبشره خلطة مجربة

صباح الخير للجميع-اللهم بلغت اللهم فشهد- حبيت اقولكم قصة اختي مع الليمون والملح-وبعدها انتم حرين لاني سويت اللي علي ونبهتكم -اختي ياجماعة الخير مهوووسة نظافه وبياض ومن المعروف من زمان انو الملح والليمون مع بعض الكريمات يبيض فاختي قامت تستخدمهم للتبيض وصارت صح بيضا وبعد تفرك اباطهابالليمون والشبه البيضا بعد الاستحمام عشان يتاخر نمو الشعر وتوخر ريحت العرق وكم لهاسنه كدا الى ان اصابهافشل كلوي وقالهاالدكتور سبب فشل الكلى عندك كثرت الاملاح بالكليه وقالت مااكل ملح قال موشرط اكل البشره تمتص الاملاح وتترسب بالكليه الى ان يصيبها فشل يعني قصور بالكلى والحين قاعده تغسل كل يومين وصارت سمرا من الغسيل وش فادهاالبياض الله يشفيها يابنات الصحه اهم من البياض :frasha5:والله يجزاني خير على التنبيه



الله يعطيك العافيه وماقصرتي جعلها بميزان حسناتك



يسلمووووووووو حبيبتى



مشكككككككككككككككككورين حبايبي على المرور



السلام عليكم …انا استخدم السكر بدل الملح احسه اخشن ويخلي البشره انعم



التصنيفات
اعمال و اشغال يدوية و تجارب منزلية

بالصور عجينة الملح للاطفال

خليجية

كيفكم ياحلوات
بمان الاطفال يحبون العجين ويحبون اللعب فيها
حبيت انزل عجينة الملح
خليجية

المقادير :ــ

خليجية

الطريق:ـ
ضعي الملح والطحين في قدر واحفري حفرة وضعي الزيت
وجزء قليل من الماء

خليجية

اخلطي بأطراف الاصابع المواد باطراف الاصابع
وضعي العجينة على الطاولة واعجينها على مهل

خليجية

شوفي عدنا هنا 3 كرات
الكرة الاولى : المواد جيدة وصحيحة
الكرة الثانية العجينة تتشقق تضعي القليل من الماء
الكرة الثالثة مبلولة فيها الكثير من الماء وفيها حبيبات بحاجة للعجن

خليجية

ثم نلون العجين باللوان الطعام فهو امن للاطفال

خليجية

ملاحظة :اشتغلي على طاولة مسطحة وعلى مفرش بلاستيك
عندما تنتهي وبقي من العجينة غلفيها بإحكام في كيس بلاستيك
وضعيها في الجزء السفلي من الثلاجة

هذة القطعات الخاصة بالاطفال

خليجية

للتجفيف العمل بعد تشكيله
تقدري ان تضعيه خارجا بالهواء لمدة اسبوع
وكمان في الفرن على لمدة 10 ساعات على نار هادئة

خليجية

بعض الاعمال :ـ

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

وعلا فكرة يسوة في الروضات
موتصوير بس نسقتة الموضوع




روعةةةةةةةةةةةة جدااااااااااااااا

مشكورة

الله يعطيكى العافية




يسلموااا



خليجية



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

الدجاج بالملح طبق لذيذ

المقادير:
2 دجاجات متوسطة الحجم
كلغ من الملح
باقة من الخص
2 من الطماطم
علبة من الخضر المشكلة
الطريقة :
يغسل الدجاج، يقسم من الوسط إلى قطعتين، نفرش الملح في صينية الفرن، نضع فوقها انصاف الدجاج، تطبخ لمدة ساعة في الفرن متوسط الحرارة، يقدم في صحن مع الخص، الطماطم والخضر المشكلة.

م/ن




خليجية



خليجية



شكرا ياقلبي



يعطيكي العافيه



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الملح دواء طبيعي للاكتئاب

خليجية

أكد باحثون أميركيون انه ينبغي اضافة الملحإلى الطعام لانه يحسن المزاج على الرغم من كونه مضرا بالصحة، موضحين أنه يعتبر دواءطبيعيا للاعصاب.

وأظهرت تجارب أجراها الباحثون على مجموعة من الفئران التي تعاني من نقص في الملحبدت منزوية وغير مهتمة بالنشاطات التي عادة ما يتمتع بها الفئران ما يعتبر دليلا على الاكتئاب، لكن الاطباء يحذرون من الافراط في تناول الملح لتسبيبه بارتفاع ضغط الدم.

يشار إلى أن جسم الإنسان بحاجة للصوديوم، وهي المادة الاساسية في التركيبة الكيميائية للملح إلى جانب الكلور، لكن الاكثار في تناول الملحيرتبط مباشرة بالاضافة إلى رفع ضغط الدم بزيادة خطر التعرض إلى جلطة أو نوبة قلبية.

وتفيد وكالة المعايير الغذائية في بريطانيا بأن على الراشدين تناول 6 جرامات من الملحفقط يوميا… وانتقدت الوكالة مشاهير الطهاة من الترويج لوصفات عالية الدسم ما يعتبر مساهمة من قبلهم في مفاقمة مشكلة البدانة.

دمتم بصحه




يعطيك العافيه على الموضوع الاكثر من رائع



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

نظرة جديدة على حاجة الجسم من الملح

:0108:برغم السمعة السيئة التي لحقت بالملح فان الصوديوم عنصر يحتاجه الجسم بنفس قدر احتياجه الى باقي العناصر الغذائية، فهو ينظم مقدار السوائل في الجسم، وهو يؤمن مرور الاشارات العصبية، وهو بجانب البوتاسيوم، يحافظ على نفاذية جدران الخلايا، وتمثل هذه الوظيفة عملاً ضروياً، وحيوياً لكي تتمكن المواد المشتركة في صيانة الخلية من المجيء والذهاب الى حيث هي مطلوبة، واكثر هذه السمعة السيئة كان وراءها علاقة الملح بضغط الدم، بدلالة ان استخدامنا للمحاليل الملحية في المناسبات المتعددة يصعب تقديره.

واذا استرجعنا احداث الماضي، لما وجدنا صعوبة في فهم الطريقة التي اخطأ فيها الاطباء في قراءة تأثير كلوريد الصوديوم على ضغط الدم.

ولكن هذه الاستراتيجية المناهضة للملح تحديداً قد تؤدي الى عواقب وخيمة لأن بعض الباحثين يقولون الآن ان تجنب الملح يخلق نفس التهديد الصحي الذي تحاول انت تجنبه، فان ضغط الدم قد يرتفع بسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.

وقد ثبت الآن ان تأثير تجنب الملح في خفض ضغط الدم اصبحت مثار جدل عنيف، فهي لا تعطي تأثيراً سوى على 5 نقاط، او لا شيء, ولا احد ينكر اهمية هذه النقاط الخمس على امراض القلب، ولكن التجارب للباحثين في كليات طب جامعة كورنيل وكلية طب البرت انتشتاين الذين تعقبوا العلاقة بين الملح وأمراض القلب جاءت مفاجئة، فقد تبين ان الطعام قليل الصوديوم ارتبط لدى اصحاب الضغط المرتفع بنفس المشكلة التي كان المقصود منه ان يقيهم منها.

من ناحية اخرى، فان مقدار الصوديوم الذي يحتاجه الجسم لأداء الوظائف الطبيعية لهذا العنصر وللحفاظ على مستوى ضغط الدم منتظماً يُعد مادة للنقاش المحتدم في اوساط الدوائر العلمية، ولدى بعض العلماء شعور بأنك تحتاج الى اكثر من 500ملغ يومياً من كلوريد الصوديوم او ملح الطعام، بينما يرى آخرون ان جسمك مجهز بصورة طبيعية للتعامل بسهولة مع 4000-5000ملغ يومياً دون مشاكل، ولا يزال آخرون يشيرون الى ان مقدار الصوديوم في جسمك في أي وقت يتحدد فعلياً على أي حال عن طريق هرمون الدستيرون، فلماذا اذن القلق بشأن الافراط في تناوله؟ ان تواجد قدر هائل من الصوديوم بالجسم، يجعل الكلى تعمل على اخراج الفائض منه، اما تناول قدر بالغ الضآلة منه، فسوف يجعلها حريصة على التأكد من الاحتفاظ بقدر كاف منه داخل الجسم، للقيام بوظائف مناطة به.

ومن الواضح، ان الأمر بحاجة لمزيد من البحوث لتحديد دور الصوديوم في الجسم، ولكن حتى يحدث هذا، كم يبلغ مقدار كلوريد الصوديوم الذي يمكنك ان تسمح به في طعامك؟

حسناً، لا تتعجل الأمور وتبدأ في التهام حساء الدجاج المملح بالشعيرية او الرنجة المحللة او اللانشون المصنع المحشو بالملح، فلا يزال في امكانك ان تتتمع بصحة جيدة باستعمال 2400-3000ملغ في طعامك يومياً، على حد قول د. مكارون من جامعة اوريجون للعلوم الصحية ببورتلاند، الذي امضى حوالي 15 عاماً يبحث في هذا الموضوع.

ويشار ان ملعقة صغيرة واحدة من ملح المائدة تحتوي على حوالي 2000ملغ من الصوديوم، ولا تنسى ان الطبيب قد يطلب منك الحد من الملح في بعض الحالات المرضية .