الوسم: النوم

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم المتأخر أفضل من الاستيقاظ مبكراً!!

خليجية

كشفت دراسة علمية أجراها فريق من الباحثين الفرنسيين أن الذين ينامون فى ساعات متأخرة من الليل يستيقظون أقل إجهادا من الذين يستيقظون مبكرا.

ويرجع السبب وراء ذلك إلى أن المخ ل
ايعمل بنفس الكفاءة فى الحالتين للتميز إن كان الشخص فى الصباح أو المساء.وكشفت صورة بالرنين المغناطيسى أنه بعد عشر ساعات من الاستيقاظ يبدو أن الذين ناموا فى ساعة متأخرة من الليل أكثر لياقة من الذين استيقظوا مبكرا.

وايضآآآ

هناك عادة خطيرة يفعلها كثير من الناس ولا يعرفون ما أضرار هذه العادة الخاطئة وهي..تغطية الرأس أثناء النوم..فإن تغطية الرأس أثناء النوم بالكامل عادة سيئة وخطيرة مما يزيد من تركيز ثاني
أكسيد الكربون وقلة نسبة الأكسجين في الحيز المتاح للتنفس وسيكون هذا مثل التدخين إلى كارثة تصيب خلايا المخ وقد تسبب ما يعرف بالانتحار الذاتي لخلاياالمخ وضمورها ووقف نموها وبالتالي فقدان المخ القدرة على القيام بوظائفه بفاعلية وكفاءة.

معلومات رائعه ..

تقبلي مروري ..

اختك

فلاويهـ ..

خليجية

خليجية

شكرا ليكي
جزاكي الله خيرا

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التفكير قبل النوم خطير جدااااااااااا

——————————————————————————–

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هدا موضوع عجبني وحبيت انقلو لكم للفائدة

كثيرا ما نستيقظ صباحا فنشعر بالإحباط واليأس والاكتئاب، فجأة، ودون سابق إنذار، فنتسائل عن سبب تعاستنا الفجائية، لكن لا ندري السبب، ويستمر شعورنا هذا طيلة النهار، فلا نؤدي مهماتنا، أو نقوم بها بلا حماس وبخمول مطلق، لكن، يبدو أن لهذه المشاعر والأحاسيس السلبية سوابق ودوافع تتركز بمرحلة التفكير ما قبل النوم، وبعد الاستيقاظ في الصباح!

تعتبر مرحلة التفكير قبل النوم من أخطر الوسائل والحالات النفسية السلبية على الإنسان، التي قد تترك أثرا كبيرا على حالته في اليوم التالي، لكن مهلا لا نخص بقولنا هذا كل أنواع التفكير بل التفكير السلبي التشاؤمي فقط. ويرجع دور هذا – أي دور عملية التفكير ما قبل النوم

وتأثيرها على حالة الإنسان النفسية في اليوم التالي- إلى أن سبب أي إحساس بالإحباط أو اليأس أو الاكتئاب أو عدم القدرة على مواصلة العمل هو البرمجة الذاتية السلبية في عقل الإنسان اللاوعي، نتيجة ما اختزنه في الماضي من أفكار وحوادث سلبية أو ايجابية.
لهذا، عليك أن تراقب تفكيرك قبل نومك، وأن تراعي الأفكار والمشاهد التي تستحدثها ما قبل نومك، وتسعى عوضا عن هذا إلى تذكر الأمور الايجابية واللحظات الجميلة، بل كل ما هو ايجابي في حياتك لتنعم بجو هادئ فرح، ومفعم بالنشاط والحيوية في اليوم التالي.

فرفش يعرض لك الآن طريقتين للتفكير بشكل ايجابي، والمحافظة على النشاط والحيوية دائما، ودون أن نعير أهمية لكل المشاكل والصعوبات التي قد تعترض طريقنا:
الطريقة الأولى تعتمد على التفكير بالأهداف المستقبلية الرائعة التي تود تحقيقها وتسعى إلى تحقيقها، عليك أن تكتبها، أو أن تستعرضها في ذهنك ومخيلتك،بل اكتب اسمك في ذيل الورقة لتجد أن المسافة بينكما قريبة جدا، تخيل أن هدفك قد تحقق بكل ألوانه وأحجامه، وعش لدقائق كما لو تحقق، وعندها سيكون أمرا رائعا جدا أن تخلد للنوم واخر تفكيرك هو النجاح في تحقيق هدفك، وبهذا ستصحو مرتاحا ومتحمسا!

الطريقة الثانية تعتمد على تذكر المشاهد، الذكريات والمواقف الجميلة التي واجهتها في حياتك وتتمنى أن تعيشها ولو لمرة.. استرخي في مكان هادئ ومريح واستحضر أحلى وأجمل ذكرى تملكها من الماضي، وبهرها كما تريد، ستصحو كنتيجة لذلك بنفس المشاعر الرائعة!!
اختكم المتميزه

لاتنسو الردوووووووووود

خليجية

مشكورة حبيبتي

yslmoooo ya 2mr modo3k kteer mofeed

مشكورة

التصنيفات
منوعات

حقيقة اضطرابات النوم الجنسية

الباراسومنيا (Parasomnia)، أحد تصنيفات اضطرابات النوم المعروفة بوصفها اضطرابات سلوكية حركية لا إرادية تحدث خلال النوم، وتضمن أنواعا عدة: كالمشي والكلام والأكل أثناء النوم وتمثيل الأحلام، وحديثا اضطرابات النوم الجنسية.

استشارت «صحتك» الدكتور أيمن بدر كريّم، استشاري ورئيس قسم الأمراض الصدرية مدير مركز اضطرابات النوم الملك عبد العزيز الطبية – جدة – الشؤون الصحية بالحرس الوطني، حول الاضطرابات الجنسية التي تحدث خلال النوم، عن ماهيتها، وأسبابها، ومعدل حدوثها بين الرجال والنساء، وفي أي مرحلة من مراحل النوم يمكن أن يتعرض لها النائم.

أوضح د. كريّم أن اضطرابات النوم الجنسية (Sexsomnia) لم تظهر على الساحة الطبية إلا منذ سنوات قليلة، وهي أحد اضطرابات النوم غريبة الأطوار التي ما زالت تثير الجدل والنقاش اللذين قد ينتهيان بانضمامهما رسميا إلى مجموعة «الباراسومنيا».

وأضاف د. كريّم أن هذا النوع من اضطرابات النوم سبق أن تم وصفه من قبل الدكتور «كولن شابيرو» أحد الاختصاصين العالمين في اضطرابات النوم في تورونتو، كندا، فذكر مجموعة من اضطرابات سلوكية تعرض لها أشخاص أثناء نومهم تضمنت ممارستهم العادة السرية أو الملاطفة، أو محاولة الانخراط في عملية جنسية مع شريك حياتهم بطريقة غير معتادة، في غياب وعيهم التام أو تذكرهم القيام بمثل تلك الممارسات.

وقد تزايد الاهتمام العلمي والاجتماعي بالاضطرابات الجنسية المصاحبة للنوم بعد تقرير «د. شابيرو»، في عام 2022 برأت محكمة كندية رجلا من تهمة الاعتداء الجنسي بعد ثبوت تشخيصه بهذا النوع من اضطرابات النوم، وعلى الرغم من استئناف الحكم، فإن جلسة الاستماع أيدت حكم البراءة عام 2022.

* اضطرابات النوم الجنسية

* أما عن علاقة اضطراب النوم الجنسي بجنس الشخص، فأجاب أن الرجال يتعرضون بنسبة أكبر من النساء لاضطراب النوم الجنسي، الذي يوصف أحيانا بالعنيف أو غير الطبيعي وحتى العدواني، وقد يتذكر بعض الرجال المصابين به أحلاما تحوي ملاطفة أو إثارة جنسية أو ممارسات جامحة.

وأضاف أن هذه السلوكيات تحدث خلال مرحلة النوم العميق (غير الحالم) بصورة حصرية، ويمكن أن تستمر لمدة 30 دقيقة. وتساعد بعض العوامل الأخرى كانقطاع التنفس أثناء النوم، وتناول الكحول والحرمان من النوم، على ظهورها وزيادة حدتها. وعموما يمكن أن تظهر هذه الاضطرابات السلوكية الجنسية نتيجة أي اضطراب يسبب كثرة التململ والاستيقاظ أثناء النوم.

* دراسة حديثة

* وتأكيدا لما ذُكر، أورد د. كريّم نتائج دراسة حديثة تم تقديمها خلال فعاليات القاء السنوي الرابع والعشرين لاتحاد منظمات النوم العالمية في يونيو (حزيران) 2022، تبين منها أن 8% (67 شخصا من أصل 832 من أفراد العينة تحت الدراسة) يقومون بنشاطات جنسية أثناء النوم، في دليل واضح على أن اضطرابات النوم الجنسية أكثر انتشارا من المتوقع سابقا، خاصة لدى الرجال (3 أضعاف مقارنة بالنساء). كما اشتكى بعض هؤلاء المرضى من الأرق واضطراب المزاج، وفرط الإعياء والنعاس أثناء النوم، لكن تكرار هذه الأعراض إضافة إلى تناولهم الكافين أو تعرضهم للتدخين، لم يختلف كثيرا عن غيرهم من غير المصابين باضطرابات النوم الجنسية، بيد أن 16% منهم (مقارنة ب7% من غيرهم) اعترفوا بتناولهم بعض المواد المحظورة المخدرة.

وعلى الرغم من هذه النسبة الكبيرة (8%)، فإن 4 أشخاص فقط من مجموع العينة تحت الدراسة اشتكوا من إصابتهم بهذا النوع من الاضطراب، في إشارة إلى ضرورة إضافة هذه الأعراض في استبانة اضطرابات النوم، وسؤال مرضى مشكلات النوم عنها بصورة واضحة.

وكتعليق أخير على هذا الموضوع، ارتأى د. كريّم أن اضطرابات النوم الجنسية تستحق مزيدا من الدراسات العلمية، للوقف على مدى انتشارها، وأسبابها، وطبيعتها، إضافة إلى أساليب علاجها، ومعرفة مضاعفاتها السلوكية والاجتماعية، وخاصة على التوافق النفسي والجنسي بين الزوجين، فكثير من المصابين بهذا الاضطراب، يتجنبون الحديث عنه أو الشكوى منه، منعا للإحراج وتجنبا للتفسيرا المضطربة من أصدقائهم أو أقربائهم.

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

خطوات النوم الصحي الفعّالة التي يجب أن تقومي بها بنفسك!

بسم الله الرحمن الرحيم
خطوات النوم الصحي الفعّالة التي يجب أن تقومي بها بنفسك!
خليجية
لقد اكتسب مفهوم النظافة الشخصية معنى جديد تماماً. فهو يتضمن الآن مصطلح يطلق عليه "النوم الصحي". إنه أحد الطرق الغير الطبية التي يحاول بها الطبيب علاج المشاكل المتعلقة بالنوم.

إذا كنت تتمتع بالكثير من النوم، فأنت تمارس نوم صحي مثالي! لكن الذين يجدون صعوبة في النوم ليلاً يحتاجون إلى التأكد من كفاءة النوم الصحي لديهم.

قواعد النوم الصحي

يعتمد النزم الصحي على القاعدة التي تقول بأننا نحتاج إلى النوم بالقدر الكافي الذي يجعلنا نشعر بالراحة والنشاط في اليوم التالي. قد تكون ثمان ساعات في اليوم كافية بالنسبة لبعض الأشخاص وقد تقل أو تزيد بالنسبة لأشخاص آخرين.

ثانياً، يمكنك أن تتمرن على النوم الصحي عن طريق الحفاظ على جدول منتظم لتحظى بعض القيلولة. هذا يعني أنك لا يمكن أن تسهر في يوم حتى الثانية صباحاً وتحاول النوم في اليوم التالي في العاشرة مساءً. حاول أن تذهب للسري في نفس الموعد كل يوم، أي يجب عليك تحديد وقت ثابت للنوم والتزم به.

ممارسات النوم الصحي تتفق مع منظومة الصواب والخطأ

تجنب المشروبات التي تحتوي على كافين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بعد السابعة مساءً حتى لا يفرز جسمك نسبة أدرنالين زائدة لا يمكنك التعامل معها. ومن المحزن أيضاً أن المشروبات الكحولية بلا شك ممنوعة إذا أردت أن تحظى بنوم صحي. إذا كان يمكنك الاستغناء عن المشروبات والقهوة، إذاً يجب عليك الاستغناء عن السجائر في الفترة التي تسبق النوم. إن منظومة الصواب والخطأ بالطبع سوف تؤيد ممارسات النوم الصحي!

هناك خبر سار لمحبي الطعام. تقتضي قواعد النوم الصحي ألا تذهب للنوم بمعدة فارغة. هذا يعني أن وجبة صغيرة خفيفة قبل النوم قد تكون مفيدة.

يجب أن يكون جو غرفة النوم عامل مساعد على النوم. على سبيل المثال، يجب أن تكون الأضواء خافتة والضوضاء قليلة بقدر الإمكان. قم بتركيب زجاج مضاد للصوت في النوافذ إذا كانت ضوضاء السيارات تزعجك.

يجب بالطبع التخلص من الضغط والتوتر بقدر الإمكان عن طريق ممارسة اليوجا وتمارين التأمل على سبيل المثال. فهذه التمارين تساعد في الحصول على نوم صحي.

دمتم فى حفظ الله

خليجية

خليجية

خليجية

يسلمو

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم الطبيعي للإنسا

يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر، ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً. فبالرغم من أن الإنسان قد ينام في أحد الليالي أكثر من ليلة أخرى إلا أن عدد الساعات التي ينامها نفس الشخص خلال أسبوع أو شهر تكون عادة ثابتة .

ويعتقد كثيراً من الناس أ…ن عدد ساعات النوم اللازمة يومياً هو ثمان ساعات، وإذا أردنا الدقة أكثر فإن أغلب الأشخاص ينامون من سبع إلى سبع ساعات ونصف يومياً. وهذا الرقم هو متوسط عدد الساعات لدى أغلب الناس ولكنه لا يعني بالضرورة أن كل إنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من عشر ساعات لدى الآخر .

في دراسة للمركز الوطني للإحصاءت الصحية بالولايات المتحدة الأمريكية وجد أن اثنين من كل عشرة أشخاص ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة واحد من كل عشرة ينام 9 ساعات أو أكثر في الليلة. ويدعي الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات بأصحاب النوم القصير والذين ينامون أكثر من 9 ساعات بأصحاب النوم الطويل، وكلهم طبيعيون. فنابليون وأديسون كانوا من أصحاب النوم القصير. في حين أن العالم إينيشتاين كان من أصحاب النوم الطويل، بمعنى أن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان إذا كان طبيعياً ولا يعاني من أحد أمراض النوم لا تؤثر على إنتاجيته وإبداعه.

وخلاصة القول أن عد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، فالكثير يعتقدون بأنهم يحتاجون إلى ثمان ساعات نوم يومياً، وأنه كلما زادوا من عدد ساعات النوم كلما كان ذلك صحياً أكثر، وهذا اعتقاد خاطئ، فعلى سبيل المثال إذا كنت تنام لمدة خمس ساعات فقط بالليل وتشعر بالنشاط في اليوم التالي، فإنك لا تعاني من مشاكل ونقص في النوم.

خليجية
خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم عند كبار السن

اضطرابات النوم هي أحد أكثر المشاكل شيوعا عند كبار السن. في الغرب تعتبر اضطرابات النوم السبب الرئيس في إدخال كبار السن دور رعاية العجزة. وتحدث عادة تغيرات عضوية عند كبار السن ومن هذه التغيرات ما يصيب نظام وطبيعة النوم. وبالإضافة للتغيرا التي تصيب طبيعة النوم فإن كبار السن معرضون للكثير من الأمراض العضوية التي قد تؤثر على النوم بصورة مباشرة أو غير مباشرة. ويشكو حوالي نصف كبار السن من مشاكل في النوم. وأكثر ما يشكو منه كبار السن تقطع النوم. ويزيد الأرق بصورة مضطرة مع تقدم العمر. كما أن الاكتئاب (أحد الأسباب الرئيسة) للأرق هو أكثر شيوعا عند كبار السن.

كيف يتغير نومنا عندما نكبر؟

قبل أن نتعرض للتغيرا التي تحدث للنوم عند كبار السن، من المهم أن نتعرف على النوم الطبيعي ومراحله. فالإنسان ينام في أوقات معينة (عادة الليل) ويستيقظ في أوقات معينة (عادة النهار). وينظم ذلك ي جسم الإنسان ما يعرف بالساعة الحيوية أو الإيقاع اليومي والتي يحددها في الأساس التعرض للضوء وإفراز هرمون الميلاتونين. والنوم الطبيعي يتكون من قسمين رئيسين هما القسم الذي تحدث فيه الأحلام وتعرف بمرحلة حركة العينين السريعة والقسم الذي لا تحدث فيه حركة للعين. ويتكون هذا القسم من اربع مراحل هي: المرحلة الأولى، المرحلة الثانية والمرحلة الثالثة والرابعة. ويبدا النوم عادة بالمرحلة الأولى ومن ثم يتقدم للمراحل الأعمق. وتعرف المرحلتين الثالثة والرابعة بالنوم العميق وهاتين المرحلتين مهمتين لاستعادة الجسم نشاطه. ويقضي متوسطي وكبار العمر نسبة أقل في المراحل العميقة من النوم وعادة ما تقل هذه النسبة بصورة مضطرده مع تقدم العمر. فعند سن السبعين مثلا يقضي الإنسان نسبة قليلة جدا في المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض لإلى حوالي الصفر. كما أن كبار السن أكثر عرضة لتقطع النوم خلال الليل وهذا قد يكون نتيجة لأسباب عضوية في بعض الأحيان ويصعب التعرف على السبب في أحيان أخرى. وعادة ما يغفو كبار السن غفوات قصيرة وبصورة متكررة خلال النهار وهذا يزيد من الأرق بالليل. وعند كبار السن تكون الساعة الحيوية أقصر من الطبيعي مما ينتج عنه النوم مبكرا خلال اليل والاستيقاظ مبكرا (فمثلا قد ينام كبير السن الساعة التاسعة مساء ويستيقظ الساعة الثابية صباحا).
والتغيرات السابقة هي نتيجة لعدة تغيرات في الجسم توصل العلم لمعرفة بعضها. فافراز بعض المواد كهرمون الميلاتونين (هرمون النوم) يقل عادة عند كبار السن. كما أن إسلوب الحياة الذي يتبعه بعض كبار السن من قلة الحركة والخمول خلال النهار وعدم التعرض للضوء الخارجي يؤثر على جودة النوم.

هل ينام كبار السن ساعات أقل مما كانوا ينامونه في شبابهم؟

هناك اختلاف بين المختصين في طب النوم حول ذلك الموضوع. في حين يعتقد
الكثير منهم أن عدد ساعات النوم خلال الأربع وعشرين لا تتغير مع تقدم العمر بالرغم من قلة عدد ساعات النوم بالليل بسبب كثرة الغفوات خلال النهار، يعتقد البعض أن حاجة كبير السن للنوم تقل مع تقدم العمر.

ما هي المشاكل الطبية الشائعة التي تؤثر على النوم عند كبار السن؟
هناك الكثير من المشاكل الظبية التي تؤثر على جودة النوم عند كبار السن بصورة مباشرة أو غير مباشرة. من هذه المشاكل:
ê آلام المفاصل وهشاشة العظام

ê حموضة المعدة وترجيع الحمض إلى المرىء

ê الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي

êأمراض القلب والجهاز التنفسي المزمنة

êتصلب الشرايين الطرفية

êالأمراض التي قد تصيب الجهاز العصبي عند كبار السن كمرض الرعاش

(الباركنسون) ومرض الألزهايمر وغيرها. فكل المشاكل الطبية السابقة تؤثر على النوم وتجعله متقطعا وقد تسبب الأرق.

كما أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بعض اضطرابات النوم المعروفة. فاحتمال الإصابة بالشخير يزيد مع تقدم العمر. وعند الأشخاص الذين تخطوا سن 65 سنة يصيب توقف التنفس أثناء النوم 28% من الرجال و 24% من النساء. كما أن احتمال الإصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة وحركة الأطراف الدورية أثناء النوم تزيد باضطراد عند كبار السن. فقد أظهرت أحد الدراسات أن حوالي 45% من كبار السن يعانون من حركة الأطراف الدورية.

كيف يمكن مساعدة كبير السن المصاب باضطراب في النوم؟

يحتاج كبير السن الذي يعاني من الأرق أو زيادة النعاس خلال النهار إلى تقييم من قبل طبيب مختص لتحديد ما إذا كان اضطراب النوم ناتج عن نقص في النوم أو مرض عضوي أو اكتئاب أو أحد اضطرابات النوم. ويوصف العلاج لكل مريض بناء على التشخيص الإكلينيكي للحالة وفي بعض الحالات قد يكون هناك حاجة لإجراء دراسة للنوم.

ولكن بصورة عامة ينصح كبار السن باتباع التالي:

êممارسة التمارين الرياضية (المناسبة لعمر وصحة الشخص) بصورة

منتظمة

êالانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ (وخصوصا وقت الاستيقاظ)

êالتقليل قدر الإمكان من الغفوات والحد منها إلى غفوة واحدة بحيث لا

يزيد وقت الغفوة عن نصف ساعة.

êالتعرض للضوء الخارجي في وقت العصر لتأخير الإيقاع اليومي

(الساعة الحيوية) ومن ثم تأخير وقت النوم.

êمحاولة التقليل من المنبهات كالقهوة قدر الإمكان وبالذات وقت المساء.

êعدم استخدام الحبوب المنومة إلا بعد استشارة الطبيب المختص لأن

هذه الحبوب قد تسبب آثار جانبية لدى كبير السن كما أنها تزيد من

احتمال توقف التنفس أثناء النوم.

يسلمو

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

احمي جسمك قبل النوم!

احمي جسمك قبل النوم!

الموجات الكهرومغناطيسية تحيط بنا في كل مكان ،و تعتبرغرفة النوم هي أهم مكان في المنزل ،
حيث يجد فيه الإنسان راحته ويجدد نشاطه بالنوم و السكينة ، اذ أن الجسم يعمل في الليل على معا

لجة خلاياه ولكن يمكن ان تتعطل وظيفته تلك في ظل ارتفاع مستويات الموجات الكهرومغناطيسيه لهذا ينصح الخبراء بأن تكون غرفة النوم خالية تماما من الموجات الكرومغناطيسة
حتى تنعم بنوم صحي ومفيد ، لذلك عليك اتباع ما يأتي :

1- ازالة كل اسلاك الاجهزة الكهربائية من قوابس الكهرباء لاسيما اذا كانت غير مستخدمه ، لانها تستطيع ان تبعث بحقل مغناطيسي طالما انها موصوله بالقابس ؛ وتعد هذه الطريقه فعاله جدا في الحد من توتر الموجات الكهرومغناطيسيه .

2- عدم استخدام القابس الكهربائي الموجود وراء السرير خلال الليل ، وابعاد الساعات الكهربائية مسافة اربع اقدام عن السرير ؛ واذا امكن استبدالها بساعه تعمل على البطارية فذلك أفضل .

3- اخراج اجهزة التلفزيون والراديو و والجوالات ( أو إغلاقها ) من غرفة النوم والانتباه الى مواقع الامدادات الكهربائية في الغرفه ؛ والسعي الى عدم وضع السرير بجانبها لانها تولد حقلا كهرومغناطيسيا حتى من وراء الجدار.

اعراض الإصابة بضر الموجات الكهرومغناطيسية :

الشعور بالتعب ؛الارهاق ؛الكآبة ؛الاكتئاب ؛ العصبية؛ القلق ؛الحساسية المتنوعه ؛ فقر الدم ،
والنشاط المفرط ، وصعوبات التعلم ، والاضطرابات السلوكية ، واضطرابات النوم ؛ الشعور بالبرد ؛ والتشنجات ؛ والسير اثناء النوم ؛ الكوابيس ؛ ترهل الاسنان ، وبعض حالات السرطان ؛ والتوتر الشديد.

يعطيك الله الف عافية

الله يعطيكِ العافيه : )

خليجية

تسلمي والله موضع يستحق التثبيت والطرح والى القمه ان شاء الله والله عن جد كتير مفيد

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم والاكتئاب

النوم والخمول أحيانا يعبروا عن دخول المريض فى مرض الاكتئاب، لافتاً إلى أن الاكتئاب يأتى فى صورة قلة نوم وقلق أثناء النوم فى بعض الأحيان، وفى ظروف أخرى يكون هذا اللجوء للنوم من أجل الهروب فقط، وليس من أجل الراحة، فالنوم وقتها يكون غير مرضى للمريض، وغير مريح وغير كافى أيضا أى يقوم المريض من نومه غير نشيط، لأن نومه غير صحى وغير طبيعى فيه قلق وتغيرات وأرق قبل النوم.

ويوضح أن فترات الحلم تؤثر على المريض، فتجعل العقل يعمل طوال الليل أكثر من الطبيعى ليؤثر فى اللاوعى، وهذا يظهر أثناء النوم، كذلك يكون نومه زائداً عن اللزوم دون جدوى نوم غير صحى دون مردود إيجابى نومه مقطع يقلق أكثر من مرة، ولا يخلد للنوم بسهولة، يظل يفكر كثيراً قبل النوم وليس هذه فقط كل أعراض الاكتئاب، ولكن يصاحبه قلة شهية، وعدم الرغبة فى التعامل مع الآخرين، والرغبة فى الانعزالية مع الزهد فى الحياة، بالإضافة للبكاء بدون سبب فهذه الأعراض مع قلة النوم تشخص أنها حالة اكتئاب.

ويؤكد شلش أن النوم تحديداً يعد ترمومتر للحالة النفسية للإنسان، نقيس به مدى تدهور الحالة النفسية للمريض أو مدى تحسنها، لأن النوم هو العرض الأول الذى يظهر قبل الإحساس الواضح بالاكتئاب، لهذا لابد من علاجه مبكراً لأن النوم قد يكون دلالة للمرض، وفى أحيان أخرى سبب فى المرض لأن قلة النوم تسبب مشاكل وتؤثر على المزاج العام، لذا لابد من علاج مشاكل النوم كلها أولاً قبل علاج أى مشاكل للاكتئاب وغيره.

منقول

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم على البطن ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

قال الله تعالى:" وَمِنْ آيَاتِهِ مَنَامُكُم بِالَّيْلِ وَالنَّهَارِ
وَابْتِغَاؤُكُم مِّن فَضْلِهِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ }
الروم23
فالنوم من الآيات الدالة على قدرة الله تعالى وهو من
رحمة الله تعالى بعباده لذلك كان النبي صلى عليه وسلم
يعلمنا الكيفية التي تجلب للنائم الراحة والهدوء والسكينة
التي تت له بها الحياة ويتقوى بها على أعباء الدنيا والدين .
وينهى النبي صلى الله عليه وسلم على وضعيات في النوم
تفسد على النائم نومه وتغضب الباري سبحانه وتعالى
ومنها ما سوف أتطرق له فى موضوعى

أحب أن أبدأ كلامى قبل نقل الموضوع معكم بعض
الكلمات التى جعلتنى أبحث عن هذا الموضوع
فنقله لكم لتستفيدوا منه لم يتم النقل بمحض الصدفة
فهناك تساؤلات تتم عند معظمنا عند سماع أى معلومة
دينية جديدة تخصه وتخص تصرفاته التى يمارسها فى حياته اليومية
قبل أيام كنت أتصفح فى النت فقرأت أن النوم على البطن
ُمضر جداً للنساء والرجال
مما يعطيهم مظهراً غير لائق فتفكرتُ قليلاً وأنا أقرأ
هذا الكلام وربطه بما كنا نسمع ونقرأ ونتعلم عن أن
النوم على البطن ليس محبوباً إلى الله فأحبت أن أبحث
وأربط ما قرأته مع ما سمعناه وتعلمناه من قبل

أولاً سوف نقرأ ما كتبه العلم عن هذا الموضوع
وما الضر فى النوم على البطن
هناك أبحاث علمية تم الإكتشاف من خلالها على أن ::
النوم على البطن يزيد خطر الإصابة بحصوات،

فقد حذر الباحثون اليابانيون من أن النوم على البطن
قد يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى و أوضحت الدراسة
أن المرضى ممن تعرضوا للإصابة بحصوات الكلى هم
أكثر نوماً على بطونهم مقارنة بالذين كانوا يستلقون
على ظهورهم ولم يعانوا من المرض، إذ وجد الباحثون
بعد تسجيل الحركات البدينة وتقلبات النوم ل 57 مريضاً بحصوات الكلى
و 214 من المتطوعين الأصحاء الذين لم يشكوا أبداً من الحصوات
أن 25.6% من المرضى
يستلقون على بطونهم لفترات طويلة أثناء النوم مقابل
17.1% من الأصحاء.
و قال هؤلاء: إن الدراسة تهدف إلى تحديد أثر الحركات
البدنية أثناء النوم و ليس وضعيته في تشكل
حصوات الكلى، مشيرين إلى أنه تم تحليل عناصر أخرى
من حركات النوم التي تشمل عدد التقلبات و زواياها،
إضافة إلى النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر التي
تبين عدم اختلافها بين المجموعات المشاركة.
و أعرب الاختصاصيون عن اعتقادهم بأن تحريك الجسم
أثناء النوم يمنع تكون الحصى في الكلى الذي
لا تزال أسبابه الحقيقية غير معروفة حتى الآن،
موضحين أن مثل هذه الحصوات تتشكل عندما
يتحد عنصر الكالسيوم مع مادة كيماوية موجودة
طبيعياً تسمى الأوكزالات لذلك فمن الضروري
تقليل نسبة عنصر الكالسيوم في غذاء المرضى
الذين يعانون من الحصوات.

أما حكم السبب في منع النوم على البطن أجاب
عنه الشيخ محمد صالح المنجد::
السؤال : لماذا يحرم النوم على البطن؟
هل هذا للرجال والنساء؟.
الجواب :
الحمد لله
السبب في ذلك : النهي الوارد عن
النبي صلى الله عليه وسلم الذي ما ترك خيرا
إلا دلّنا عليه ولا شرّا إلا حذّرنا منه ،
وقد روى يَعِيشُ بْنُ طِهفَةَ الغفاري عن أبيه قَالَ :
ضفت رسول الله صلى الله عليه وسلم
فيمن تضيفه من المساكين ( أي نزلت عليه ضيفا )
فخرج رسول الله صلى الله عليه وسلم
في اليل يتعاهد ضيفه فرآني منبطحا على بطني
فركضني برجله وقال لا تضطجع هذه الضجعة
فإنها ضجعة يبغضها الله عز وجل . وفي رواية :
فَرَكَضَهُ بِرِجْلِهِ فَأَيْقَظَهُ فَقَالَ هَذِهِ ضِجْعَةُ أَهْلِ النَّارِ

رواه أحمد : الفتح الرباني 14/244-245. ورواه الترمذي
رقم 2798 ط. شاكر ورواه أبوداود في كتاب الأدب
من سنه رقم 5040 ط. الدعاس والحديث
في صحيح الجامع 2270 – 2271

وهذا النهي عام يشمل الذّكر والأنثى لأنّ الأصل
اشتراكهما في الأحكام إلا ما دلّ الدليل على التفريق بينهما ، والله تعالى أعلم

منقول

وين البنات الحلوات؟

مشكورة ياقلبي

مشكورة يا قلبي عالموضوع :11_1_207[1]: الأكثر من رائع ..

مشكورين ، وبمناسبة ياسر الحبيب الله يهلكه في الدنيا والآخرة هلاك فرعون

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم القهرى

النوم القهرى

خليجية

* النوم القهرى (النوم الذى لايقاوم):
– النوم القهرى هوأحد اضطرابات النوم المزمنة بدون سبب معروف. لكن من المعروف عن هذا الاضطراب النوم المفرط طيلة النهار حتى لو نام الشخص بشكل جيد طوال الليل
وتناول احتياج الجسم من الراحة والنوم، ودائماً يشعر الشخص مع اضطراب النوم الذى لا يقاوم برغبته فى النوم والنعاس حتى فى الأوقات والأماكن غير المناسبة.

وقد تحدث نوبات النوم النهارية فجأة ويصعب مقاومتها ومن الممكن أن تحدث بشكل متكرر فى اليوم الواحد، وقد يستمر النعاس لفترة طويلة من الزمن/ بالإضافة إلى أن النوم ليلاً للشخص المصاب بهذا الاضطراب يكون متقطعاً ويستيقظ باستمرار.

– هناك ثلاث أعراض أخرى لاضطراب النوم القهرى والتى قد لا تحدث لجميع المرضى:
– فقد مفاجىء للنبض العضلى (Cataplexy):
نوبات مفاجثة لفقد العضلات لوظائفها وتتراوح الأعراض من ضعف بسيط فيها (مثل ترهل فى عضلات الرقبة أو الركبة أو عضلات الوجه، أو عدم القدرة على التحدث بوضوح) وتصل إلى انهيار كامل فى الجسم. وقد يتعرض الإنسان لمثل هذه النوبات النومية كرد فعل للمثيرات العاطفية مثل الضحك أوالغضب أو حتىالخوف، وقد تستمر من بضعة ثوانٍ إلى دقائق عديدة ويكون الإنسان واعياً عند مرور الحالة به.

– الشلل النومى (Sleep paralysis):
عدم المقدرة المؤقتة على التحدث أو الحركة عند النوم أو الاستيقاظ وقد تستمر أيضاً من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق.

– الهلوسة النومية (Hypnagogic hallucinations):
ينتاب الشخص عندما يغلب عليه النوم أو النعاس أو يذهب فى النوم أحداث أو تجارب شبيهة بالحلم وتكون سماتها قوية ومخيفة.

وقد تحدث هذه الأعراض الثلاثة ليس فقط فى الحالات المرضية. فى غالبية حالات النوم القهرى، فإن العرض الأول يحدث ويظهر عند النوم المفرط طول النهار. أما العرض الثانى فيصاب به الشخص نتيجة لتراكمات من الأشهر والسنين للنوبات النومية النهارية، وتوجد اختلافات كبيرة جداً فى تطور الثلاثة أعراض وحدتها وترتيب ظهورها من فرد لآخر.
وحوالى 20- 25% فقط من حالات النوم القهرى تنتابها جميع الأعراض. من أكثر الأعراض شيوعاً والتى تستمر مع الشخص طيلة الحياة النوم المفرط طيلة النهار أما الشلل النومى والهلوسة النومية فربما لا.

وأعراض النوم القهرى وخاصة النوم المفرط و(Cataplexy)تصبح غالباً حادة مما تؤدى إلى إعاقة حياة الفرد الاجتماعية والشخصية والعملية من أن يمارسها بشكل طبيعى.

– متى تشك إصابتك بالنوم القهرى؟
* إذا:
– شعرت بالميل المفرط للنعاس طوال النهار على الرغم من نومك عدد ساعات ملائمة طوال الليل.
– شعرت بالنعاس فى أوقات النوم مثل عند تناول الوجبات، التحدث، القيادة، أو أثناء العمل.
– الإحساس بالوهن فجأة أو ارتخاء عضلات الرقبة بحيث تشعر بصعوبة فى رفع الرأس عند الضحك أو الغضب أو الدهشة أو التعرض لصدمة.
– وجدت نفسك غير قادر على التحدث أو الحركة عندما يغلب عليك النعاس أو عند الاستيقاظ.

– هل حالات النوم القهرى شائعة الحدوث؟
هذا الاضطراب منتشر لكنه غير معروف ويتساوى فى ذلك مع الشلل الرعاش، وتأتى عدم معرفته نتيجة للتشخيص الخاطىء من قبل الأشخاص له حيث يختلط الأمر عليهم بينه وبين الاكتئاب، الصرعأو حتى يفسرونه على أنه أحد الآثار الجانبية لبعض العقاقير.

– من الذى يصاب بالنوم القهرى؟
يصاب به الرجال والنساء على حد سواء وفى أى عمر، على الرغم من أن الأعراض يتم ملاحظتها أولاً فى المراهقين والشباب صغار السن/ وهناك دليل قوى على أنه اضطراب وراثى فحوالى من 8-12% من الأشخاص الذين يعانون من حالات النوم القهرى لهم اتصال قريب من المرض.

– ما الذى يحدث فى النوم القهرى؟
فى الحالات الطبيعية عندما يكون الإنسان متيقظ فإن إشارات المخ تظهر بشكل منتظم وعندما ينام الإنسان (فى البداية) تصبح إشارات المخ أبطأ وأقل انتظاماً وهذه الحالة أو المرحلة من النوم تسمى "نوم بحركات عين غير سريعة". وبعد مرور حوالى ساعة ونصف تبدأ إشارات المخ فى نشاطها مرة أخرى على الرغم من أن الشخص يكون فى نوم عميق وهذا النوع من النوم يسمى بـ "نوم بحركات عين سريعة" والذى عنده تحدث الأحلام أو الكوابيس.

أما فى اضطراب النوم القهرى فإن ترتيب وطول النوعين من النوم السابقين وفترتهما تضطرب وتختلف، حيث يحدث نوم بحركات العين السريعة فى بداية النوم وسابق على نوم حركات العين غير السريعة. ولذلك فإن النوم القهرى هو اضطراب والذى يظهر فيه (REM) فى مرحلة غير طبيعية، وأيضاً بعض المراحل التى تحدث طبيعياً أثناء النوم العميق فقط أو المرحلة الثانية نوم حركات العين السريعة مثل ارتخاء العضلات، الشلل النومى والأحلام تحدث فى أوقات مختلفة أثناء النوم مع النوم القهرى فعلى سبيل المثال: ارتخاء العضلات يحدث فى مرحلة الاستيقاظ أما الشلل النومى والأحلام فتحدث عند النوم أو عند الاستيقاظ.,,

يشرفني اني اكون اول من يرد على موضوعج الاكثر من رائع ..%

ويسلموووووووو %

خليجية

موضوع مفيد جدا يسلموا على الموضوع الجميل

خليجية