الوسم: اليكم

لماذا يصعب زيادة أو فقدان الوزن؟

يعتبر الأيض مسئولا عن تنظيم نسبة ما يستهلك جسمك أو يخزن من غذاء على شكل دهن في الجسم. إذا كنت تشكين في قدرة البعض على كسب الوزن وقدرة البعض الأخر على فقدانه فالسر يكمن في أيض الجسم. كلما كان أيضك يعمل بكفاءة، كلما كنت أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية. ثمّ، كلما فهمت أكثر كيف تتعاملي مع الأيض، كلما أصبح من السهل كسب الوزن.

يمكن أن تأتي زيادة الوزن من أكل الأطعمة اللذيذة الغنية, ونقصان في مستوى النشاط، أو تغيير غير ملحوظ في النسبة التي يحرق جسمك بها السعرات الحرارية. أظهرت الدراسات بأنّ الناس الأكثر خمولا يمكن أن يكسبوا فوائد صحيّة هامّة إذا جمّعوا 30 دقيقة أو أكثر من النشاط البدني باليوم. سواء كنت تحاول فقدان أو كسب الوزن، يجب أن تفهم الدور المهم للنشاط البدني وتضمّنه في أسلوب حياتك.

علم الوراثة والعوامل الأخرى يؤثّران على طريقة استعمل جسمك للسعرات الحرارية. مع ذلك، الطريق الوحيد لزيادة الوزن بأخذ سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها.

في دراسة لزيادة الوزن أثناء العطلة، تبين أن الناس الذين حافظوا على نشاط أكثر حافظوا على وزنهم أو حتى فقدوا الوزن أثناء العطل. في حين أن أولئك الذين كانوا أقل نشاطا كسبوا وزنا أكثر أثناء هذه الفترة.

أما إذا أردت حقا كسب الوزن، فيمكنك استشارة الطبيب أولا لمعرفة مخاطر التلاعب بالوزن.

يمكنك كذلك الالتحاق بنادي لكمال الأجسام. هناك ستجد العديد من الناس، مثلك، يحاولون زيادة الكتلة العضلة الطرية. ستجد العديد من المنتجات أيضا التي تساعد على زيادة الوزن. ولكن احذر استعمال بعض من هذه المنتجات دون الرجوع للطبي. كسب الوزن قد لا يكون مطلوبا مثل خسارة الوزن لكنّه هناك الكثير من الشركات التي تبحث عن هذه الفئة من الناس وتبيعهم الوهم في عبوات ضخمة.

محمد رسول اللله,,

سبحان ربي من غير الاحوال,,

بدي رايكم :icon_cool:

8 حبات جالكسي
6 حبات اوريو
شعيريه باكستانيه
نص اصبع زبده
نصه علبة نستله
نص كأس حليب

الطريقه:

1-نذوب حبات جالكسي ساده في حمام مائي
ثم نضعها في الكاسات ((ونحاول نرفعه شوي من الجوانب))

بعدها نضع الكاسات بالفريزر
ثم نكسر كيس شعيريه كامله تكسير صغير جداً

ونحمسها ب نصف قالب الزبده

بعد حمسها نضع عليها نصف علبة نستله
ثم نكورها على حسب عدد الكاسات
بعدها نخرج الكاسات من الفريزر ونرص عليها كور الشعيريه

نكسرباكيتات اوريو ونضعها في قدر ونسكب عليها نصف كاس حليب (المراعي او الصافي او اي حليب)

ثم نضعه على النار ونحركه حتى يذوب البسكوت وتكون لنا عجينه

بعدها نكوره على حسب عدد الكاسات
ثم نرص كور الاوريو في الكاسات فوق الشعيريه

ندخلها الفريز لمدة ربع او نصف ساعه على حسب حاجتك لها
بعدها تخرجينها ثم تكسرين الكاس
وهذة الشكل النهائي