الوسم: الأزمة

هل الحب يؤثر على الصحة النفسية للإنسان، وهل عدم الحب يؤدى إلى أعراض مثل الاكتئاب، وكيف يمكن التخلص من الصدمة العاطفية دون الدخول فى الاكتئاب؟

الإنسان عندما يكون فى حالة حب تزيد نسبة السيروتونين فى الدم، مما يؤدى إلى زيادة بسيطة فى نسبة الأدرنالين، وبالتالى اتساع الأوعية الدموية داخل الجسم، وينتج عنه زيادة تدفق الدم فى الجسم، واتساع الأوعية الدموية الطرفية، ومن ثم يحدث للإنسان انبساط فى العضلات الجانبية للدماغ، ويشعر الإنسان براحة نفسية شديدة، حيث يشعر الإنسان بالسعادة وبريق العينين، ويحدث اتساع بسيط فى حدقة العين، وزيادة بسيطة أيضا فى ليونة الفم، وكذلك انبساط عضلات الرقبة والصدر والظهر مما يشعر الإنسان بالراحة.

أما إذا تعرض الإنسان لصدمة عاطفية يتكسر السيروتونين فى الدم بصورة شديدة، ومن ثم يحدث زيادة فى النور أدرنالين بصورة كبيرة، مما ينتج عنه انقباض فى العضلات الجانبية للدماغ وعضلات الرقبة والصدر والظهر، مما يجعل الإنسان يشعر بالضيق ويكون شخصا عابسا، وينتج عنه زغللة فى الإبصار ويشعر دائما الإنسان فى هذه الحالة بالعطش الشديد ومرارة الفم والإحساس الدائم بجفاف الفم وتنميل ورعشة فى الأطراف.

عندما تواجهك مشكلة نفسية

مهما كانت سلامة حالتك العقلية والبدنية الطبيعية ، فمن المحتمل جدا أنك ستواجه خلال مسيرة حياتك أزمة نفسية عرضية تنتج عن الإجهاد ، إن أفضل سلوك في مثل أي من هذه الحالات لكي تظل محافظا على اتزانك هو اتخاذ المواقف التالية ، وممارسة أنماط السلوك المبينة أدناه .

ركز تفكيرك على الأمور الآتية : لا تزد متاعبك العقلية بالتفكير بالماضي ، فكر بالأمور المستقبلية ، ولا تقلق حول أمور مستقبلية لا تستطيع التحكم بها .

واجه كل مشكلة على حده

لا تفكر بكل مشاكلك في وقت واحد ، بل عالج كل مشكلة على حدة ، إن تفاعلك مع مجموعة من الاجهادات الفكرية كما لو أنها تشكل تهديدا واحدا مترابطا يؤدي غالبا إلى عدم قدرتك على اتخاذ إجراء إيجابي ، كما قد يؤدي ذلك إلى إصابتك بمرض عقلي خطير .

اطلب النصيحة وكن ايجابيا

تحدث حول مشاكلك مع أخلص أصدقائك وأقرب الناس إليك ، لا تكثر من التذمر أمامهم ، ولا تحاول أن تحملهم عبء همومك ، بل اطلب نصائحهم وأنصت إلى آرائهم حول هذه المشكلة . بعد أن تقرر ما تريد أن تفعله بشأن مشكلة معينة تستطيع معالجتها ، تصرف بسرعة وبحزم ، فالتصرف الإيجابي أصح من التمادي في التفكير السلبي

. إياك و الوحدة

اشغل نفسك وعقلك قدر المستطاع ، فالمشاركة في أي نشاط اجتماعي كممارسة الرياضة ، ورؤية المسرحيات ، والمشاركة في ندوات المناقشة مثلا ، هي أفضل من الوحدة في أوقات التوتر العاطفي الكبير لا تضمر ضغينة لأحد ، ولا تلم الآخرين على مشكلتك الحالية ، حتى ولو كنت بالفعل قد ظلمت ، فالشعور الثابت بالعداء والحقد لن يحقق شيئا سوى المزيد من الضرر لصحتك العقلية .

زيادة نشاطاتك الاجتماعية

من الضروري أن تكرس بعض الوقت في كل يوم للاسترخاء البدني الذي يحرر عقلك مؤقتا من مشاغله ، فإذا قمت بنزهة على القدمين مثلا من الأفضل لك كثيرا أن تركز اهتمامك على ما تشاهده حولك بدلا من تركيزه على المشاكل التي تشغل ذهنك . إلى جانب ضرورة زيادة نشاطاتك الاجتماعية والرياضية ، فمن المهم بصورة خاصة أن تتابع منهاج عملك اليومي الاعتيادي . إن المحافظة خلال الأزمات النفسية على النمط المألوف في تناول الطعام ، وتنفيذ الواجبات في الأوقات المحددة يمكن أن يشجع على اكتساب شعور بالأمان من خلال فرض التنظيم على الفوضى الظاهرة .

نم جيدا

وكي لا تأخذ مشاغلك معك إلى سريرك لا تحاول أن تفكر بها بعد الساعة الثامنة ، فأنت ستنام بصورة أفضل إذا تمكنت من وقف التفكير بمشاكلك قبل عدة ساعات من ذهابك إلى الفراش ، وإذا حدث أن استيقظت خلال الليل ستجد نفسك مسترخيا بما فيه الكفاية لمعاودة النوم ، هذا إذا لم تكن قد أجهدت فكرك في وسيلة حل المشكلة قبل بداية استغراقك في النوم .

اعترف بأزمتك النفسية

تعلم كيفية الاعتراف بأزمتك النفسية ، ولا تكن مكابرا جدا بحيث لا تقر بأن القلق يغمرك ، وبأنك لا تستطيع معالجة الأزمة بنفسك ، استشر طبيبك اليوم قبل الغد ، أو اطلب المساعدة من أي مؤسسة تهتم بمساعدة الذين يعانون من محن عقلية قد تفاجأ عندما تكتشف أن بإمكانك التغلب على مشاكلك ، ومخاوفك العقلية بعد أن تتحدث عنها إلى الآخرين .

نجاحات شخصية

حدد في الصباح أهدافا صغيرة قابلة للتحقيق ، على سبيل المثال : عند الظهر سأنتهي من هذا المشروع أو عند المساء سأكون قد أنجزت ترتيب مكتبي . الحوار مع أصدقاء : حاول أن تتذكر أصدقاء لم تجتمع بهم منذ فترة طويلة ، بادر أنت إلى الاتصال بهم أو إلى الاجتماع بهم ، وتذكر وإياهم الأيام الماضية دون التطرق إلى المشاكل الحالية .

تصرفات مفيدة

خذ معك إلى المنزل وردة أو زهرة وقدمها إلى زوجتك أو والدتك ، أعط طفلا بالونا أو قطعة بسكويت إذا جعلت غيرك يشعر بالسعادة سوف تشعر أنت أيضا بالراحة .

الأكتئاب بعد الأزمة القلبية ..لماذا يحدث وكيف يمكن التغلب عليه؟
عند اصابتك بأزمة قلبية ربما تشعرين بقليل من الأحباط أو عدم الراحة، ولكن اذا استمر هذا الشعور لمدة طويلة ربما ينقلب الحال ليصبح اكتئابا.

رداء الفراشة
يتميّز «البنشو» بكونه بلوزة من الشيفون أو الحرير على شكل فراشة تلبس تحتها توب قطنية، وقد استوحت المصمّمة بيتي حمودة من البنشو العديد من تصاميمها التي لاقت إعجاب كثير من الفتيات، حيثُ ترتدي المحجبة معه البنطلون، سواء كان من الجينز أو القماش، كونه عملياً ومريحاً ويمنح المحجبة أناقة ورشاقة.
وتشدّد بيتي حمودة على ضرورة اختيار البنطلون المناسب لشكل الجسم والذي يخفي عيوبه. وتقدّم بعض النصائح، التي تفيد في اختيار البنطلون المناسب، دون إظهار تلك العيوب:

n إذا كان جذعك طويلاً، ارتدي بنطلوناً مرتفع الوسط، كما يمكن أن تزيّنيه بحزام سادة.

n إذا كان جذعك مرتفعاً، ارتدي بنطلوناً منخفض الوسط، مع حزام من نفس لون البلوزة.

n إذا كانت أردافك ممتلئة، تجنّبي ارتداء البنطلون الضيّق، وارتدي بدلاً منه بنطلوناً يتميّز بأرجل متّسعة.

n إذا كنتِ ذات سيقان قصيرة، ارتدي بنطلوناً بوسط مرتفع، كي يمنحك انسيابية في الطول.

nإذا كنتِ تعانين من امتلاء منطقة البطن، ارتدي بنطلونات من القماش المطاط بدون سحاب، وتجنّبي البنطلونات ذات الأزرار.

n إذا كنت تشكين من امتلاء منطقة المعدة، ابتعدي عن البنطلونات ذات الجيوب الكبيرة المزخرفة، فمثل هذه البنطلونات تناسب المرأة ذات المعدة المنبسطة.

n إذا كنت تعانين من امتلاء الفخذين، ارتدي بنطلوناً ضيقاً، وتجنّبي البنطلونات الفضفاضة.

n إرتدي بنطلوناً فضفاضاً بجيوب أمامية، إذا كان فخذاك نحيفين.

n إذا كان خصرك ممتلئاً، فالبنطلونات ذات الخصر العريض، أو التي يتميّز خصرها بالعديد من الثنيات، لا تناسبك.

الاكسسوار والحجاب
أما بالنسبة للاكسسوار، فالموضة هي للعقد الطويل جداً الذي من الممكن أن يصل إلى الركبة، ويلفّ عدة مرات حول العنق. فإذا كان جسمك نحيفاً، إختاري العقد البسيط وغير المتكلف. أما إذا كنت سمينة، فاستخدمي الاكسسوار ذا الحجم الكبير لأنه يشتّت الانتباه بعيداً عن الجسم الممتلئ، أما أبرز الخامات المستخدمة هذا الموسم في تنفيذ العقود فهي الكريستال والأحجار الملوّنة والخرز. ولا تنسي أن الأحزمة العريضة والرفيعة ما زالت على الموضة وخاصة الجلدية منها.

الربطة المنفوشة
وهي الربطة التي أطلقوا عليها تسمية اللفّة المغربية أو الهندية، وتنفّذ بطريقة عشوائية، وتكون مطابقة لشكل العباءات، لأن النساء المغربيات يهوين لبس العباءات، كما يتمّ اختيار خامة الطرحة من نفس خامة العباءة، ووضع اكسسوار على الطرح، وينفّذن أكثر من لفّة لطرحهن، وينفشنهاعلى الشكل التالي: تربط الطرحة من الخلف على الطريقة الإسبانية، ثم تطبق الطرحة الثانية من الأمام، أما الطرحة الثالثة فتكون منفوشة، ويربط طرف منها إلى الأعلى، أما الطرف الثاني فيتدلى على الكتف، وترفع الناحية العريضة منه إلى الإمام على شكل شال.