التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم البروتين روووعه عن تجربته ماما 15 كيلو بشهر لرشاقتك

السلام عليكم بدخل بالموضوع بسرعه الرجيم عباره عن تلاته ايام استعداديه وهى عباره عن الافطار لمده تلاته ايام كرن فلكس ومعه حليب المراعى خالى الدسم و. الغدا سلطه فقط ورقيه الى هى خس و جرجير و كزبره بقدونس وحبه خياره +دجاج مشوى او شربه خضار مع صدر دجاج والخضار فقط كوسه وفاصوليا العشا ممكن نفس الغدا او سلطه +تونه. هذا اسمها المرحله الاولى لى انقاص الوزن. بعدها لنجى الى الفتره الى بعدها فتره تصل الى 28 يوم بعد اكمال الايام الاعداديه تبدا فتره انقاص الوزن من المرحله الاولى التى تستمر ل 28 يوما او اقل او اكثر بناء على الهدف النهائى
من انقاص وزنكم الاسبوع الاول الايام من 1 الى 3 يوم بروتين الايام من 4 الى 7 ايام قائمه على انقاص الوزن واليوم الثامن يوم البروتين ومن 9 الى 14 ايام قائمه على انقاص الوزن وووو 15 يوم بروتين ومن 16 الى 21 ايام قائمه على انقاص الوزن واليوم22 يوم البروتين ومن 23 الى 28 ايام قائمه على انقاص الوزن جدول البروتين الافطار بيضتان مسلوقتان فقط البياض او كاس حليب خالى الدسم او قطعه جبن خالى الدسم حبه خياره. الغداء شربه دجاج فقط مع سلطه او تونه + سلطه او شربه خضار فقط كوسه وفاصوليا. العصر او المغرب نص علبه زيادة خالى الدسم او كاس حليب أولين خالى الدسم فقط كاسه مو تحطوووووون تمر وتخبصوووووون هههههه العشاء ممكن نفس الغدا او سلطه وزيادى كل يو برتين نختار من هنا باقي ايام انقاص الوزن نلاحظ ايام البروتين خاليه من الفواكه اما جدول انقاص الوزن نفس الجدول السابق بس تأملين فواكه بعتدال وممكن حبه من خبز توسع بر ممنووووع الموز والعنب فقط تفاح برتقال كونى أناناس فقط نصف حبه ملحوظه هو دايت خاص بالبروتين ربما تحتاجين الى أكثرك من 6 وجبات بروتين لسيطره على الجوع والاحتفاظ بالطاقه اشربي ماء كثيررررررررررر على الاقل 80 او نص في اليوم من الماء او المرطبات الاخرى الحالين من السعرات الحوارين



:11_1_120[1]:
يسلمووووووووووو
انشاء الله يكون نافع:7_1_110v[1]::7_12_1[1]:



يسلموووووو واصلا كل ريجيم بترتفع فيه نسبة البروتين معروف انو بيخسس اكتر بس مع ريجيم البروتين اكيد لازم شرب الماء وبكثرة وموفقين



مشكوره على الرد غامضه باحساسي قد عملتى رجيم قبل كذا أبى استفيد منك



جزاك الله الف خير



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

البروتين ليس فقط في اللحوم

البروتين ليس فقط في اللحوم

لا تحتاج أجسامنا الى كميات كبيرة من البروتين فكل كيلوغرام من الوزن يحتاج 0.8 غم فقط، لذلك لا داعي لإرهاق أجسامنا بتناول كميات زائدة عن حاجته من البروتين كنوع من الاهتمام بالصحة فالزيادة من البروتين في الجسم تضر بالكلية و هناك أمر آخر لا يعلمه الكثيرون و هو أن تربية المزيد من الأبقار اللازمة لمواجهة زيادة الطلب على اللحوم تساهم في زيادة انبعاث الغازات الضارة الى الجو مما يزيد من ظاهرة الاحتباس الحراري.

هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على البروتين بالاضافة للحوم و الأسماك و منتجات الألبان مثل البقوليات و الحبوب و حتى بعض أنواع الخضار و الفواكه.

اذا كنت ممن ينوعون في المصادر النباتية المدرجة بالاسفل و تتناولها باستمرار فلا داعي للقلق على احتياجاتك من البروتين: البقوليات: العدس، الفاصوليا البيضاء و السوداء، البازلاء الحبوب: القمح و الشعير، الأرز الأبيض و البني، بذور الكتان، بذور دوار الشمس المكسرات: الكاشو و الفستق (و زبدة الفستق أيضا) الخضروات: البروكلي و السبانخ المطبوخة و البطاطا المشوية الفواكه: الأفوكادو




التصنيفات
منوعات

ريجيم سريع يعتمد على البروتين والنوم ويخفض الوزن 22 كيلو

ريجيم سريع يعتمد على البروتين والنوم ويخفض الوزن 22 كيلو

جميعنا يبحث على نظام غذائي ريجيم سريع المفعول يحقق انقاص الوزن فى اقصي وقت ممكن وايضا لا يشعرنا بالحرمان والجوع والصداع , احدث الرجيمات هو رجيم 2022 نشرته قناة العربية بوضوح عبر فيديو بث عبر موقع اليوتيوب مع المختصين ومن قاموا بهذا الرجيم وأثبت نجاح صاحق معهم وبحسب "العربية" يعتبر البعض أن حميةً مبنيةً على فقدان الوزن الزائد خلال النوم هي أغرب حمية على وجه الإطلاق، حيث خسرت أيمي فرانكيل التي اتبعت الحمية الجديدة 22 كيلوغراماً مؤكدة أنها حمية فعالة.

وتدعى الحمية بأنها "حمية بين عشية وضحاها" وهدفها الأساسي إنقاص الوزن أثناء النوم.

وأوضحت د. كارولاين أبوفيان تفاصيل الحمية قائلة: "في الليلة الأولى تأخذ قسطاً من النوم لمدة ثماني ساعات وتخسر كيلوغراماً، وإذا استمريت في أخذ قسط كافٍ من النوم، ستتغلب على الشعور بالجوع المفاجئ".

وأكدت أبوفيان أن تناول طعام غني بالبروتينات لمدة 6 أيام ويوم واحد يحتوي على سوائل فقط مع أخذ قسط كافٍ من النوم يساوي خسارة الوزن، ولا يشترط ممارسة الرياضةفي هذه الحمية.

وقالت: "سوف تفقد الدهون وتحتفظ بكتلة العضلات بسبب البروتين".

وهناك كثير من الانتقادات لهذه الحمية الجديدة وشكوك حول خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير.

ومن جانبه قال د. كيث أيوب: "يمكن أن تفقد كيلوغراماً في ليلة ولكن ذلك لن يكون دهوناً، سوف يكون ماءً، ومن أجل إنقاص كيلوغرام من دهون الجسم في ليلة يجب حرق سبعة آلاف سعرة حرارية، وهذا الأمر مستحيل أثناء النوم".

وتقرّ د. أبوفيان بأن الكيلوغرامات الأولى التي تنقص معظمها من السوائل والأملاح المخزنة في الجسم، وتقول إن اتباع نظام غذائي عالي البروتينات يسهم بشكل كبير في إنقاص الوزن.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

البروتين ليس فقط في اللحوم

البروتين ليس فقط في اللحوم

لا تحتاج أجسامنا الى كميات كبيرة من البروتين فكل كيلوغرام من الوزن يحتاج 0.8 غم فقط، لذلك لا داعي لإرهاق أجسامنا بتناول كميات زائدة عن حاجته من البروتين كنوع من الاهتمام بالصحة فالزيادة من البروتين في الجسم تضر بالكلية

و هناك أمر آخر لا يعلمه الكثيرون و هو أن تربية المزيد من الأبقار اللازمة لمواجهة زيادة الطلب على اللحوم تساهم في زيادة انبعاث الغازات الضارة الى الجو مما يزيد من ظاهرة الاحتباس الحراري.

هناك العديد من الأغذية التي تحتوي على البروتين بالاضافة للحوم و الأسماك و منتجات الألبان مثل البقوليات و الحبوب و حتى بعض أنواع الخضار و الفواكه.

اذا كنت ممن ينوعون في المصادر النباتية المدرجة بالاسفل و تتناولها باستمرار فلا داعي للقلق على احتياجاتك من البروتين: البقوليات: العدس، الفاصوليا البيضاء و السوداء، البازلاء الحبوب: القمح و الشعير، الأرز الأبيض و البني،

بذور الكتان، بذور دوار الشمس المكسرات: الكاشو و الفستق (و زبدة الفستق أيضا) الخضروات: البروكلي و السبانخ المطبوخة و البطاطا المشوية الفواكه: الأفوكادو




شكرا ..لك … موضوعك قيم .



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خطيئة دفينه خليجية
شكرا ..لك … موضوعك قيم .

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
منتدى الرشاقة

حمية البروتين من الدكتور أوز

حمية البروتين من الدكتور أوز

من منا لم يسمع بالدكتور أوز و حمياته المشهورة والتي خسر الكثيرون عن طريقها أوزانهم الثقيلة، إضافةً إلى نصائحه الصحية ومعلوماته التي أحدثت ثورة في عالم الحميات وقلبت كثيراً من المفاهيم حول إنقاص الوزن .

نصيحة جديدة يقدمها لنا اليوم الدكتور أوز وهي حول كيفية السيطرة على الوزن و محاربة الأمراض الشائعة كالسكري والقلب من خلال تناول البروتين في أوقات محددة. حيث يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين كاللحم أو البيض والتي كنا نعتقد أنها مضرة للصحة، أن تساعد على فقدان الوزن ومحاربة الأمراض وذلك إذا قمنا بتناول الأنواع الصحيحة منها في الأوقات الصحيحة أيضاً.

الأمر الذي يساعد على رفع معدلات الأيض و الاستقلاب في الجسم والحد من زيادة الوزن بل وفقدان الوزن أيضاً. إذاً ما هو نوع البروتين الذي يجب تناوله؟ البروتينات الحيوانية هي أغنى المصادر بالمغذيات الحيوية بالإضافة إلى أنها تعكس بشكل وثيق أنواع البروتين التي تناسب الجسم.

بالإضافة إلى المكسرات و الفاصوليا والبقول ومنتجات الألبان خيارات ممتازة من البروتين خصوصاُ للأشخاص النباتيين، كما أنها جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن. في المجموع عليك تناول 5_6 حصص من البروتين يومياً على الشكل التالي: البروتينات الحيوانية: بيضة واحدة أو 3 أوقيات أي ما يعادل حجم راحة اليد تقريباً من الدجاج المشوي أو اللحم أو السمك.

المكسرات: أوقية من المكسرات أو ملعقتين من زبدة الجوز. البقوليات: نصف كوب من الفاصولياء. الألبان: كوب واحد من اللبن اليوناني يحتوي 23 غرام من البروتين ويجب التقيد بحصة واحدة فقط من الألبان لتجنب الآثار السيئة المحتملة كالانتفاخ والالتهاب. أما بالنسبة للتوقيت: فعليك تناول حصة واحدة من البروتين مع كل وجبة، ثم 2-3 وجبات خفيفة غنية بالبروتين.

من المهم جداً أيضاً أن تبدئي يومك بشكل خاص بالبروتين لتنشيط الأيض في جسمك وحرق السعرات الحرارية بكفاءة عالية بقية اليوم. إن تناول حصة من البروتين كل 2-3 ساعة بدلاً من تناولها دفعة واحدة خيار رائع يساعد جسمك على استيعاب فائدة البروتين بشكل أفضل. ومن الضروري التأكد من تناول البروتين كجزء من نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة يحتوي على نسبة عالية من الفواكه والخضار.

كما أن الحصول على مزيج جيد من مصادر البروتين المختلفة خاصة تلك المصادر الغير حيوانية، والتي هي أيضاً تحتوي إلى جانب البروتين على نسبة عالية من الألياف والمغذيات و تدعم الجهاز المناعي وتساعد على استقرار نسبة السكر في الدم أمر رائع وضروري جداً للصحة.




يعطيك العافية

سلمت يداك




تسلمين حبيبتى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة رشا خليجية
يعطيك العافية

سلمت يداك

الله يسلمك حبيبتي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* خليجية
تسلمين حبيبتى

الله يسلمك حبيبتي




التصنيفات
العناية بالشعر

بلسم البروتين لـ تقوية الشعـر 2022- تحضير بلسم البروتين لـ تقوية الشعـر 2022 لشعر صحي

..( بلسم البروتين لـ تقوية الشعـر )..

المكونات :

ـ بيضة واحدة ..
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت خروع ..
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت ذرة ..
ـ 1 ملعقة صغيرة خل التفاح ..
ـ 1 ملعقة صغيرة جلسرين ..
ـ كبسولة فيتامين « أ » ..

التحضير والاستعمال :

توضع المكونات الخمسة الاولى مع محتويات كبسولة الفيتامين في إناء وتخلط جيداً حتى تتماسك
يستخدم المستحضر في عمل تدليك مركز لفروة الرأس وتدليك للشعر .. ثم يُلف الشعر بمنشفة دافئة
لمدة 5 ـ 10 دقائق .. ثم يغسل الشعر بالشامبو ويشطف بالماء ..
يساعد استعمال هذا المستحضر بصفة منتظمة إلى نعومة الشعر وزيادة كثافته وتماسكه ..

.




خليجية



مشكورة اختي على الطرح الرائع ….. والابداع
وبانتظار جديدك … المميز

تقبلي مروري




خليجية



التصنيفات
العناية بالشعر

الزيوت الطبيعية والبروتين تمنحان الشعر نتائج إيجابية للعناية بالشعر

قدّم خبراء العناية بالشعر مجموعة من النصائح التي تساعد في الحصول على أفضل النتائج، مشيرين إلى أنه لابد من اختيار منتجات عالية الجودة تتماشى وطبيعة الشعر، كما يُنصح دوماً باستخدام أطراف الأصابع بدلاً من المشط في نشر الكريم أو المرطب بجميع أنحاء الرأس وذلك لتجنب تقطع الشعر.
وللحصول على شعر لامع لا تنسي شطفه بقليل من الماء البارد بعد الانتهاء من غسله للحصول على أفضل النتائج، بالإضافة إلى علاج الشعر قبل الشامبو، فإذا كنتِ تعاني من تلف شديد بالشعر، فلا داعي للقلق بعد الآن حيث يمكن تعزيز نمو الشعر عن طريق علاجه بالزيوت الدافئة أو البروتين كالآتي:
علاج الشعر بالزيوت الطبيعية: عدم حرمان الشعر من العلاج الآمن الطبيعي، وذلك عن طريق دهنه بقليل من زيت الزيتون أو السمسم أو الجوز الدافئ وذلك قبل غسله جيداً بالشامبو.
علاج الشعر بالبروتين، فالبروتين من المكونات الطبيعية التي قد تساعد في علاج الشعر وتقويته، لذلك لا تترددي في استخدام وصفات المرطبات الطبيعية. ومن أفضل الوصفات التي يمكن اتباعها هي وصفة مرطب المايونيز أو وصفة بياض البيض المخفوق بقطرتين من عصير الليمون، ودهن الشعر بأي من المرطبات السابقة لمدة 30 دقيقة ثم شطفه جيداً بماء بارد.




مشكوووووووووووره حبيبتي



تسلمي غلآتي



خليجية



التصنيفات
العناية بالشعر

معجزة البروتين لشعر أكثر جاذبية لشعر ناعم

خليجية

يعتبر البروتين من أهم المواد التي تدخل في بناء الشعر، ولكنه كثيرا ما يتعرض للتلف نتيجة الإسراف في استخدام الشامبو أو الإسراف في تعريض الشعر للحرارة سواء مكواة الشعر أو مجفف الشعر الكهربائي أو حتى حرارة الشمس، هذا بالإضافة إلى استخدام الصبغات ومستحضرات التصفيف المختلفة التي تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر ، لذلك لجأ خبراء العناية بالشعر مؤخرا إلى استخدام مستحضرات تحتوي على نفس المواد البروتينية التي تدخل في بناء الشعر مما يعيد إليه حيويته ولمعانه بشكل صحي وآمن.

إذا كنتِ من هواة قراءة مكونات مستحضرات العناية بالشعر المتنوعة ستلاحظين بالتأكيد مواد مثل بروتين الحرير والكيرياتين ضمن المكونات ، وإليكِ هنا، سيدتي، المعلومات اللازمة التي عليكِ معرفتها عن فوائد البروتين وأهميته بالنسبة لشعركِ.




التصنيفات
العناية بالشعر

كيف تعرفين أنواع الكيراتين والبروتين الأصلي الغير ضار بشعرك لشعر صحي

كيف تعرفين أنواع الكيراتين والبروتين الأصلي الغير ضار بشعرك




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

وصفة الزيوت الغنية بالبروتين للعناية الفائقة بالأظافر

وصفة الزيوت الغنية بالبروتين للعناية الفائقة بالأظافر
المكونات :
صفار بيضة واحدة.
4 ملاعق صغيرة ملح طعام.
4 ملاعق صغيرة زيت خروع.
1 ملعقة صغيرة عسل سائل.
1 ملعقة صغيرة زيت جرثومة القمح.
التحضير والاستعمال :
تُخلط المكونات جيداً ، وتُحفظ في زجاجة.
يفضل استخدام هذا المستحضر بمعدل 2 3 مرات أسبوعياً على الأقل.. ويفضل أن يكون ذلك كل مساء قبل النوع.. ويراعى استخدامه في الطلاء عدة مرات خلال المرة الواحدة بمعنى أن تدهن الأظافر بطبقة من الطلاء ثم تترك لتجف ثم يكرر الطلاء عدة مرات.
هذا المستحضر بمثابة « ورنپش » مغذٍ ومفيد جداً للأظافر. حيث يعمل على تقويتها والمحافظة على سلامتها ، ويزيد من مقاومتها للتا والإصابات.



خليجية



خليجية



شكرا لمروركم



يعطيك آآآلف عآآفية ياعسل