لو عجبكم شغلى
ادعوا لابى بالرحمه
الوسم: البنى
ودول شويه احذيه على ذوقى
وفى النهايه متنسوش الصلاه والسلام على الحبيب المصطفى
دي حاقات حلوه خالص خالص
شكراليكي
..
مشكورة
1 كيلو لحم غزال مقطع إلى أجزاء صغيرة
1 كوب كاتشب
1/2 كوب ماء
1 ثمرة بصلمقطعة إلى قطع صغيرة
1/2 كوب سكر بنى
30 جرام حساء بصل
* الطريقة:
– تشوح قطع لحم الغزال فوق نار
متوسطة الحرارة بعد تقطيعها إلى
شرائح ثم تخفض درجة حرارة الموقد.
– يضاف الكاتشب والماء والبصل
والسكر البنى وحساء البصل حتى تمام
نضج اللحم.
– يمكن خبز لحم الغزال فى فرن درجة حرارته 350 درجة مئوية.
* تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير.
* القيمة الغذائية/المقدار:
السعرات الحرارية = 439
إجمالى الدهون = 5.3 جرام
الكوليسترول= 171 ملجم
الصوديوم=
1399 ملجم
يعطيك الف عافيه
½ كوب ارز بنى
حبة متوسطة كوسى، شرائح
حبة متوسطة جزر، شرائح
فص ثوم
3 – 4 قطع بروكلى
3 – 4 قطع كرنب
: حبة متوسطة طماطم مقشرة ومقطعة
عود قرفة
قطعة ورق غار
ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض
½ ملعقة صغيرة كمون ناعمم
¼ ملعقة كبيرة زيت
حبة متوسطة بصل، مفروم
ملعقة كبيرة عصير ليمون
1. اغسلى الأرز، ضعيه فى قدر متوسط الحجم.
2. اضيفى الكوسى، الجزر، الثوم، البروكلى، الكرنب، الطماطم، عود القرفة والغار، اضيفى 4 كوب من الماء أو المرق القليل الدسم.
3. دعى القدر على نار متوسطة الى ان يغلى، خففى النار وغطى القدر واتركيه 15 – 20 دقيقة إلى أن ينضج الأرز والخضراوات تصبح لينة. تخلصى من عود القرفة.
4. فى قدر متوسط الحجم سخنى الزيت والبصل، قلبى الى ان يصبح البصل ذهبى اللون. اعيدى الشوربة المطحونة الى البصل، اضيفى الملح، الفلفل والكمون، دعيه يغلى لبضع دقائق.
5. اطحنى الشوربة فى ابريق الخلاط، إلى ان تصبح ناعمة.
6. اضيفى عصير الليمون، انثرى فوقه البقدونس.
تسلم ايديك
تقبلي مروري
دمت بكل خير
أناقتك باللون البنى
الله يديك العافيه
اتمنى نتواصل
انا لسا جديده:0152:
تسلمى على المرور