الوسم: الخاطئة

لا يروق لأخصائيي التغذية الدراسات التي تظهر أن نظام غذائي معين فعال من أجل خسارة الوزن. ما يحدث أنه عندما تلتزم بنظام غذائي يحد من كمية الحريرات فسوف ينخفض وزنك خلال فترة قصيرة، ولكن الجزء الصعب من العملية هو المحافظة على ما تم خسارته من الوزن، وعند هذه النقطة تفشل الأنظمة الغذائية.

يقول أحد الأخصائيين بأنه من الطبيعي ألا يمتلك معظم الناس المهارات الضرورية لإجراء تغييرات دائمة على عاداتهم في الطعام وممارسة التمارين الرياضية. وينصح بالعلاج الإدراكي من أجل خسارة الوزن.

يركز العلاج الإدراكي على معالجة المشكلة الحالية بدلاً من محاولة فهم جذورها. يوجد لدى معظم الناس أفكار ومعتقدات خاطئة يجب تغييرها من أجل إنهاء المشكلة. هناك دراستان من السويد تقترحان أن العلاج الإدراكي يمكن أن يساعد الناس على خسارة الوزن والمحافظة على هذه الخسارة لمدة لا تقل عن العام ونصف. ونذكر فيما يلي الإعتقادات السيئة التي قد تمنعك من خسارة الوزن:

1. الجوع هو أمر سيء. يعتقد الناس أن حالة الجوع تؤذيهم وتذهب بهم نحو الأسوأ ثم الأسوأ، وأن الطريقة الوحيدة لتجنب الجوع هو تفاديه. الأمر ليس كذلك.، الجوع لن يؤذيك. ربما يستمر لمدة من خمس إلى عشر دقائق قبل أن يبدأ بالتلاشي. ويمكنك أن تتحمله بالتأكيد حتى يحين موعد وجبتك العادية. كما أن الطعام يصبح ألذ عندما تكون جائعاً.

2. ليس عدلاً: يستطيع الآخرون أن يأكلوا ما يريدون. قد تظن أنهم يأكلون ما يحلو لهم، ولكن إذا راقبتهم خلال اليوم، فسوف تكتشف بأنهم يراقبون ما يتناولونه من طعام. معظم الناس تراقب ما تأكل.

3. بعض الأطعمة سيئة، ويجب أن أبتعد عنها نهائياً. هناك متسع لأطعمتك المفضلة لكي تستهلكها في نظامك الغذائي. يجب أن تتذكر فقط أن تتحكم بكمية الحريرات المستهلكة من خلال استهلاك كميات قليلة واعتماد خطة للتعويض.

4. لا يمكنني إلا أن أستسلم لأمر أتوق له. رؤية دعاية لوجبة لذيذة لا يعني أن تستسلم لها وتتناول ما تدعو إليه. إن الشغف مثل الجوع يأتي ويتلاشى. وإذا شغلت نفسك ببعض النشاطات الأخرى فسوف يتلاشى.

5. لست بحاجة لوضع خطة من أجل الوجبات والتمارين الرياضية. إن التصرف بدون خطة مسبقة أمر غير مفلح. يجب أن توفر الوقت الضروري للأكل وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

6. أستحق الطعام عندما أكون في حالة نفسية معينة. قد تستحق الراحة أو مكافئة نفسك بطريقة معينة ولكن لا تدع ذلك يتم عبر الطعام. إذ أنه ليس بالإمكان تحقيق خسارة الوزن إذا كنت تسمح لنفسك بتجاوز الحدود عندما تكون حزيناً أو فرحاً أو قلقاً.

شكل وجهك يدل على جنس الجنين
تلك المقولة من المعتقدات الخاطئة عن الحمل وثبت عدم صحتها؛ فكل أم حامل تحدث لها تغيرات فسيولوجية مختلفة عن غيرها من الأمهات الحوامل؛ فليس بالضرورة أن تكون الأم الحامل في بنت ممتلئة الوجه وردية اللون أو العكس إذا كانت الحامل تحمل في احشائها ولدا.

إذا كانت بطنك مرتفعة فالجنين بنت
من المعتقدات الخاطئة عن الحمل أن يقال إذا كانت البطن مرتفعة فالجنين يكون بنت وإذا كانت منخفضة فالجنين يكون ولد لأنه ليس من الطبيعي أن يكون شكل عضلات البطن وامتدادها سبباً في تحديد نوعية وجنس الجنين.

إذا كانت الأم تشتهي الملح فالمولود ولد
أن تشتهي الحامل للسكر فيكون المولود بنتاً أو تشتهي ملحاً فيكون المولود ولد ، هذه من أكثر المعتقدات الخاطئة عن الحمل ولا يوجد لها أي أساس علمي.

رفع اليدين لأعلى مستوى يؤدي إلى لف الحبل السري حول الجنين وربما يؤدي إلى خنقه
أيضاً تلك المقولة من أكثر المعتقدات الخاطئة عن الحمل ؛ لأن الحقيقة أثبتها الأبحاث التي أكدت أن حوالي 25 % من الأجنة يولدون والحبل السري ملفوف حول رقبتهم؛ وهناك من الأطفال من يولد ملفوفاً الحبل السري حول رجليه والأم ليس لها يداً في تلك المسألة.

تناول الأم كميات كبيرة من الطعام لأنها تأكل لإثنين
أكل الأم الحامل بكميات متضاعفة لأنها تأكل لفردين؛ تلك المقولة من المعتقدات الخاطئة؛ فالحقيقة أن الطفل لا يحتاج لكميات كبيرة من الطعام والمهم أن يكون الطعام مفيد ومغذي.

ولادة الطفل في الشهر السابع أفضل من الشهر الثامن
من المقولات الأكثر شيوعاً أثناء الحمل، حيث يقال أن الطفل المولود في الشهر السابع لديه فرصة في الحياة أكثر من الطفل المولود في الشهر الثامن ولكن هذه المقولة غير سليمة علمياً؛ لأنه كلما اقترب موعد ولادة الطفل من موعد ولادته الطبيعي فإن صحته وفرصته في الحياة تكون أفضل.

الأشعة التليفزيونية غير مضرة للحمل
لم يعرف حتى الآن ضراً مؤكداً للأشعة التليفزيونية غير أنه لوحظ زيادة عدد الأطفال الذين يستخدمون اليد اليسرى هم من أجري لأمهاتهم أشعة تليفزيونية متكررة أثناء الحمل فيهم، وهذا يعني أنه ليس بالضروري أن يتم إجراء أشعة تليفزيونية في كل استشارة.

الولادة القيصرية أفضل للحفاظ على الجسم
إن عملية الولادة القيصرية لا زالت عملية تحمل العديد من المخاطر المتعلقة بالجراحة، ولكنها تصبح ضرورة عندما تكون العملية لإنقاذ حياة الجنين أو إنقاذ حياة الأم.

الولادة القيصرية تت ثلا مرات فقط
إن عدد تكرار العملية القيصرية يتوقف على الصحة العامة للأم الحامل وأيضاً على حالة البطن من الداخل كوجود التصاق من عدمه، ولا يوجد حد أقصى للولادة القيصرية وقد تكررت عملية الولادة القيصرية لبعض السيدات 7 مرات.

لا بد من الراحة التامة في السرير أثناء فترة الحمل
ثبت أن البقاء لفترة طويلة على السرير دون حركة، يسبب إيذاء للأوردة، فقد يسبب النوم على الظهر لفترات طويلة بلا حركة في تكون جلطة في الساق وقد تمتد إلى الرئة؛ لذا تعتبر الحركة مهمة في الحمل ، ولكن بحذر.

الرضاعة الطبيعية تؤدي لترهل الثدي
من بين المعتقدات الخاطئة وذائعة الانتشار عن الحمل، أن الرضاعة الطبيعية تؤدي لترهل الثدي، فترهل الثدي ينتج من عوامل وراثية أو نقص شديد في الوزن أو من كثرة عمليات الولادة.

تناول الفيتامينات أو أقراص الحديد أو حمض الفوليك يسبب كبر حجم الجنين
يظن البعض أن تناول الكالسيوم يؤدي لكبر حجم رأس الجنين، ومن ثم تتعسر الولادة؛ في حين أن هذه مجموعة من العناصر الأساسية التي يحتاج إليها جسم الأم الحامل لأن الجنين يستهلك مخزون الحديد في جسم الأم التي تحتاجه لتعويض الدم الذي تفقده أثناء الولادة والنفاس وقلة الحديد تسبب الأنيميا والإجهاض وتعسر الولادة.

1- يجب على السيدة الحامل أن تمتنع عن تناول الأدوية إلا تحت إشراف الطبيب .

2 – يجب البعد عن تناول المأكولات غير جيدة الطهى، وخاصة اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة والسجق والكبد غير معروفة المصدر، وخصوصًا كبد الدجاج والحيوانات التى تتغذى على الهرمونات، والأطعمة المحفوظة، والأطعمة المعرضة لكثير من المبيدات الحشرية.

3 – الاهتمام بالغذاء المتوازن أثناء الحمل لأن سوء التغذية الشديد للأم بالإضافة إلى أنه يضعف الجنين فإنه قد يسبب للطفل أمراضا فيما بعد.

4- عدم اقتناء القطط والكلاب لأنها تساعد على الإصابة بمرض "التكسوبلازما" والذى يؤدى إلى إسقاط الجنين، أو إصابته بالعديد من التشوهات.

5- البعد التام عن التدخين وعدم الإفراط فى تناول المواد التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة، والكولا.

6 – عدم التعرض للأشعة سواء كانت علاجية أو تشخيصية أو ناتجة عن العمل في جهة صحية علمًا بأن الأشعة التليفزيونية مأمونة التأثير وغير ضارة أثناء الحمل.

7 – تجنبى الارتفاع الشديد فى درجة الحرارة حيث تبين أن الارتفاع الشديد فى الحرارة قد يؤدى إلى تشوهات الأجنة.

8 – الابتعاد عن مصادر التلوث البيئى وعوادم السيارات والمبيدات الحشرية، وكذلك أصباغ الشعر حيث ثبت حديثًا أنها تؤدى إلى تشوهات الجنين

لا يروق لأخصائيي التغذية الدراسات التي تظهر أن نظام غذائي معين فعال من أجل خسارة الوزن. ما يحدث أنه عندما تلتزم بنظام غذائي يحد من كمية الحريرات فسوف ينخفض وزنك خلال فترة قصيرة، ولكن الجزء الصعب من العملية هو المحافظة على ما تم خسارته من الوزن، وعند هذه النقطة تفشل الأنظمة الغذائية.

يقول أحد الأخصائيين بأنه من الطبيعي ألا يمتلك معظم الناس المهارات الضرورية لإجراء تغييرات دائمة على عاداتهم في الطعام وممارسة التمارين الرياضية.

وينصح بالعلاج الإدراكي من أجل خسارة الوزن. يركز العلاج الإدراكي على معالجة المشكلة الحالية بدلاً من محاولة فهم جذورها. يوجد لدى معظم الناس أفكار ومعتقدات خاطئة يجب تغييرها من أجل إنهاء المشكلة. هناك دراستان من السويد تقترحان أن العلاج الإدراكي يمكن أن يساعد الناس على خسارة الوزن والمحافظة على هذه الخسارة لمدة لا تقل عن العام ونصف. ونذكر فيما يلي الإعتقادات السيئة التي قد تمنعك من خسارة الوزن:

1. الجوع هو أمر سيء. يعتقد الناس أن حالة الجوع تؤذيهم وتذهب بهم نحو الأسوأ ثم الأسوأ، وأن الطريقة الوحيدة لتجنب الجوع هو تفاديه. الأمر ليس كذلك.، الجوع لن يؤذيك. ربما يستمر لمدة من خمس إلى عشر دقائق قبل أن يبدأ بالتلاشي. ويمكنك أن تتحمله بالتأكيد حتى يحين موعد وجبتك العادية. كما أن الطعام يصبح ألذ عندما تكون جائعاً.

2. ليس عدلاً: يستطيع الآخرون أن يأكلوا ما يريدون. قد تظن أنهم يأكلون ما يحلو لهم، ولكن إذا راقبتهم خلال اليوم، فسوف تكتشف بأنهم يراقبون ما يتناولونه من طعام. معظم الناس تراقب ما تأكل.

3. بعض الأطعمة سيئة، ويجب أن أبتعد عنها نهائياً. هناك متسع لأطعمتك المفضلة لكي تستهلكها في نظامك الغذائي. يجب أن تتذكر فقط أن تتحكم بكمية الحريرات المستهلكة من خلال استهلاك كميات قليلة واعتماد خطة للتعويض.

4. لا يمكنني إلا أن أستسلم لأمر أتوق له. رؤية دعاية لوجبة لذيذة لا يعني أن تستسلم لها وتتناول ما تدعو إليه. إن الشغف مثل الجوع يأتي ويتلاشى. وإذا شغلت نفسك ببعض النشاطات الأخرى فسوف يتلاشى.

5. لست بحاجة لوضع خطة من أجل الوجبات والتمارين الرياضية. إن التصرف بدون خطة مسبقة أمر غير مفلح. يجب أن توفر الوقت الضروري للأكل وممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد.

6. أستحق الطعام عندما أكون في حالة نفسية معينة. قد تستحق الراحة أو مكافئة نفسك بطريقة معينة ولكن لا تدع ذلك يتم عبر الطعام. إذ أنه ليس بالإمكان تحقيق خسارة الوزن إذا كنت تسمح لنفسك بتجاوز الحدود عندما تكون حزيناً أو فرحاً أو قلقاً.

من الأخطاء الشائعة عند التعامل مع البشرة:

– تسمير الوجه: بالرغم من التحذيرات التي صرح بها خبراء التجميل والأطباء من أن تسمير الوجه في صالونات التجميل قد يسبب في إصابة السيدة بسرطان الجلد، كما قد يسبب في ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد مبكراً.
– الإفراط في استعمال مكواة الشعر والمجفف: يؤدي الإفراط في استعمال المجفف ومكواة الشعر إلى إضعاف الشعر، وتقصيفه، كما يؤدي إلى جفاف السعر وتجعده.
– الإفراط استعمال كريم المرطب: يحتوي الكريم المرطب على مرشحات عالية تحمي من أشعة الشمس الضارة، فتؤدي هذه النوعية من الكريمات إلى ظهور التجاعيد على البشرة، وعلى المدى البعيد يؤدي إلى إرهاق البشرة.

نصائح عند التعامل مع البشرة:
– الاهتمام بترطيب البشرة يومياً، وترطيب الجسم أسبوعياً خاصة منطقة الصدر واليدين.
– الاهتمام بإزالة الماكياج قبل النوم؛ لمساعدة البشرة على تجديد خليتها.
– استعمال مستحضر الوقاية من الحرارة العالية قبل استخدام المجفف أو المكواة على الشعر مع تمرير المكواة بسرعة على الشعر.