التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

صحة المرأة بعد انقطاع الدورة الشهرية

السلام عليكم

خليجية. يتكيف جسد المرأة مع التغيرات المتعددة التي يتعرض لها أثناء مرحلة انقطاع الطمث (سن اليأس)، ومن المهم جدا أن تتخذ المرأة خطوات للمحافظة على صحة جيدة.

ومن أهم الأمور التي يجب الانتباه لها من أجل المحافظة على صحة جيدة:

تناولي نظاما غذائيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية وقليلا بالسعرات الحرارية.
حاولي ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف أسبوعيا من التمرينات الرياضية الهوائية المعتدلة.
إذا كنتِ من المدخنات، أقلعي عن التدخين.
قومي بزيارة طبيبك الخاص المتخصص بالأمراض النسائية من أجل الفحص السنوي وقومي باجراء أي فحوص موصى بها.
تحدثي مع طبيبك عن أي تحصينات أو مطاعيم تحتاجينها.




مشكورة اختي على الطرح الرائع ….. والابداع
وبانتظار جديدك … المميز

تقبلي مروري




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

خفي أعراض الدورة الشهرية

خففي أعراض الدورة الشهرية

عالجي نفسك بالطعام
لقيت هذا المقال الصحي فحبت إني انقله لكم وان شاء الله تستفيدوا منه نبدأ بسمه تعالى
*خففي أعراض الدورة الشهرية

للدورة أعراض كثيرة منها الانتفاخ و الم في أسفل الظهر وغيرها
ويمكنك بإدخال بعض التعديلات الغذائية أن تخففي قليلا من أعراض الدورة الشهرية
خففي من:
*الكافيين :
لا يعرف العلماء بعد ما الذي يحفز الكافيين على إظهار بعض أعراض الدورة مثل الألم وحساسية الصدر و لكنهم يعتقدون أن السبب قد يكون تسبب الكافيين بإطلاق الأدرينالين وتداخله مع البروجسترون وان جربت قطع الكافيين من غذائك لبضعة أشهر فقد تلاحظين فرقا كبيرا
*الملح :
يساعد الملح على احتباس السوائل في الجسم و يجعل أنسجته منتفخة و احتباس السوائل يزيد من أعراض مثل الانتفاخ وحساسية الصدر و الصداع الذي تسببه أصلا الدورة الشهرية ولا تنسي أن قطع الملح لا يعني فقط ملح الطاولة فالكثير من الأطعمة تحتوي على عنصر يسمى الصوديوم وهو نفسه الملح
*الدهون :
خففي الدهون بشكل عام و قبيل موعد الدورة بشكل خاص
*السكر البسيط:
الموجود في الحلويات المصنعة و الحلوى يمكنها أن تسبب تغييرات سريعة في مستوى السكر في الدم وبالتالي تؤثر في تغيرات المزاج الذي يصاحب الدورة الشهرية
أكثري من :
*الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
رغم إن العلماء لا يعرفون السبب في أن مثل هذه الأطعمة تعمل على تخفيف أعراض الدورة إلا أن الحصول على ما مقداره 1300ماغم من الكالسيوم يوميا عن طريق الأطعمة الغنية به مثل اللبن الزبادي و الحليب الخالي من الدسم و الجبنة القليلة الدسم يساعد الكثير من النساء على تخيف هذه الأعراض
*شرب الماء
*الخضر و الفواكه
*التركيز على القمح الأسمر بدلا من الأبيض
* تناولي كميات صغيرة من الكربوهيدرات المركبة:
مثل البطاطا المخبوزة و الرز و الحبوب كل ثلاث ساعات ليبقى مستوى السكر في الدم محافظا على وضعه
إجراءات أخرى يمكن فعلها:
*مارسي الرياضة بانتظام فهي تساعد عضلات جسمك وبطنك على المرونة أولا و تساعد ثانيا على التخلص من التوتر و القلق كما أنها تحفز على إنتاج الاندروفين وهو عبارة عن مسكن طبيعي.
*ضعي قربة ساخنة أو شديدة الدفء على بطنك أو ظهرك لتمدد عضلات تلك المنطقة فتشعرين بالارتياح قليلا.
والسلام.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الكافيين وأثره على الفتيات أثناء الدورة الشهرية

الكافيين مادة قلوانية منشطة تجعل الشخص يقظاً متنبهاً، ويعتبر الشاي والقهوة ومشروبات الكولا أهم مصادره.

وللكافيين تأثيرات جانبية عديدة وخاصة عند الفتيات تحديداً في سن المراهقة واثناء فترة البلوغ، لما له من تغيرات في معدل ضربات القلب وضغط الدم والتي يمكن ملاحظتها بعد تناول المشروبات الغازية المختلفة التي تحتوي على الكافيين ومشروبات الطاقة. كما أن الفتيات سيلاحظن أيضاً بشكل خاص بعض الاختلافات في تأثير الكافيين خلال فترة الدورة الشهرية وفقاً لعدد من الأبحاث الجديدة في هذا المجال.

وعلى الرغم من أن الذكور يستجيبون أكثر لمادة الكافيين مقارنة مع الفتيات، وجد الباحثون اختلافات في ردود الفعل اتجاه الكافيين أثناء الدورة الشهرية لدى الفتيات بعد البلوغ، يتمثل في انخفاض في معدل ضربات القلب وزيادة في ضغط الدم.

لذلك ينصح الأطباء الفتيات اللواتي يعانين من آلام الحيض بالابتعاد كلياً عن تناول المشروبات التى تحوي الكافيين قبل الدورة الشهرية بفترة كوّن هذه المواد تُزيد من المتاعب بمعدل الضعف.

ولكون الكافيين مادة منبهة على الفتيات الاسترخاء وأخذ فترة نوم كافية وشرب كميات وافرة من الماء خلال الدورة الشهرية، وعدم الاعتماد على مشروبات الطاقة والمواد التي تحتوي على الكافيين؛ لأن ذلك سيسبب لها مزيداً من الآلام والتوتر الذي يصاحب الحالة النفسية التي تمرّ بها الفتيات في تلك المرحلة.

وإذا كنت ممّن لا يعانين من آلام الحيض، يفضّل الانقطاع التام عن تناول الشاي والقهوة والنسكافية طوال تلك الفترة؛ لأن الكافيين يعمل على زيادة الحموضة في المعدة. أمّا إذا كنت معتادة على شرب مثل هذه المشروبات يومياً فعليك تقليل كمية تناولها في أيام الدورة الشهرية وفقاً لكثير من الاختصاصيين في هذا المجال.

منقول




يعطيك العاافيهه



مشكورة غاليتي



يسلمو‏ ‏حبيبتي



التصنيفات
الحمل و الولادة

الرحم تنظيف الرحم طريقة تنظيف الرحم بعد الدورة

تنظيف الرحم بعد الدورة طريقة تنظيف الرحم سهلة تنظيف الرحم كالتالي


1_ مغلي قشر القهوة مع القرفة ممتاز
2_ الفلفل الاسود اغلية مع الحليب ……..بعد روعة ولا بئس من اضافة الزنجبيل




مشكووورة ياا الغاااليـــــة



شكرا عالافادة
تسلمى



يسلمــــــووووووووووووووووووو



تسلمي حبيبتي




التصنيفات
الحمل و الولادة

اهم اعراض الحمل , و ماهي اعراض الحمل الاكيدة قبل الدورة , معلومات مفيدة

اهم اعراض الحمل , و ماهي اعراض الحمل الاكيدة قبل الدورة , معلومات مفيدة




تسلمين على الطرح اختي والمعلومات المفيدة



الله يرزقنا يارب