الوسم: الفاكهة”

غالبا ما تعتقد الناس ان الفاكهة هى الخيار المثالي الأامن عند اتباع اي نظام غذائي, وقد تكون هذه الحقيقة بالفعل ولكن البعض الفاكهة فقط , فصحيح ان هناك الفاكهة توفر قدرا كبيرا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعمل علي رفع الحصانة وتساعد على الأحتفاظ بالحيوية والشباب, ولكن هذا لا يعني ان الفاكهة لا توجد بها اي سعرات حرارية , ولكن هناك حقيقة هامة نعلنها اليوم لكم من خلال " موقع النادي" وهي ان هناك انواع من الفاكهة تعمل على زيادة السعرات الحرارية فى الجسم .

الفاكهة بالصور, السعرات الحرارية بالصور, فاكهة تزيد من السعرات الحرارية,
1- الأفوكادو :
من المعروف ان هناك العديد من الفوائد الصحية لفاكهة الأافوكادو ولكن في نفس الوقت هذه الفاكهة عالية في السعرات الحرارية , فكوب واحد من الأفوكادو يوفر لك 370 سعرا حراريا , لذا حاول الأاعتدال فلى تناول فاكهة الأافوكادو اذا كنت ترغب فى مراقبة السعرات الحرارية .

الأفوكادو, الأفوكادو بالصور, فوائد الأفوكادو
2- جوز الهند :
جوز الهند تعتبر من ضمن قائمة الفواكة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية , فلا احد ينكر فوائد جوز الهند العظيمة ولكن في الوقت نفسه ولكن لابد من الاعتراف ان هذه الفاكهة مليئة بالسعرات الحرارية ويجب الحرص منها اثناء تباعك النظام الغذائي .

جوز الهند بالصور
3- التمر :
التمر على رأس قائمة الفاكهة التى تمنح القوة والطاقة فهو مليئ بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والجلد , ولكن لابد ان تعلم ان كوب واحد من التمر المفروم تزودك بحوالي 490 سعرا حراريا .

التمر بالصور
4- التين المجفف :
يعتلي التين المجفف نفس مكانة التمر من حيث الفائدة والضرر ايضا , فأستهلاك 10 حبات من التين المجفف تمنحك 485 سعرا حراريا .

التين المجفف بالصور
5- الموز :
معروف عن الموز انه الفاكهة التي نتناولها عندما نكون بحاجة الي الطاقة والتحمل , حيث توفر كمية كبيرة من البوتاسيوم , ولكن فى المقابل يقوم الموز بمد الجسم بما يقرب من 100-115 سعر حراريا , ولذلك تعتبر الفاكهة التي يمكن ان تزيد من السعرات الحرارية اليومية المستهلكة .
الموز بالصور
6- المانجو :
المانجو هى ملكة الفاكهة فهي من احلي والذ الفواكة , ولكن للأسف السعرات الحرارية الموجودة بها تمثل حوالي لكل كيلو 1000 جرام 660 سعرا حراريا.

المكوّنات:

* 3 أكواب أو 750 مل من الماء
* 1 علبة أو 397 غ من حليب نستله المكثف المحلى
* 1 علبة أو 170 غ من قشطة نستله
* 2 أكواب أو 500 مل من عصير المنغا المعلب
* 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا
* 2 ملاعق طعام من السكر الناعم
* ¾ كوب أو 90 غ من دقيق الذرة
* 1 علبة أو 250 غ من كوكتيل الفاكهة ليبيز المصفّى

طريقة التحضير:

سلطة الفاكهة

المقادير :
1 ملعقة كبيرة سكر ناعم او عسل
¼ كيلو كريم لباني
½ ثمرة كانتلوب (أو أي فاكهة أخري تفضلها)
4 كوب فواكهه مشكله مقطعة الي قطع صغيرة
¼ كوب جوز هند مبشور

الخطوات :

1. قم بوضع الفاكهة في الخلاط.

2. قم باضافة السكر او العسل الي الفاكهة واخلطهم جيدا مستخدما الخلاط.
3. قم بتفريغ الخليط في قالب ثم ضعة في الثلاجة لفترةما بين 15 الي 20 دقيقة.
4. اثناء ذلك الوقت ،قم بفصل ثمرة الكانتلوب عن القشرة بحيث تحافظ علي شكل القشرة.
5. قم بتقطيع ثمرة الكانتلوب الي مربعات صغيرة.
6. قم بوضع القشرة في وسط طبق التقديم ثم قم بتنسيق مربعات الكانتلوب حول القشرة.
7. قم باخراج خليط الفاكهة من الثلاجة وتفريغة في القشرة.

تحتوي الفاكهة على أنزيمات ومعادن وفيتامينات واصباغ ومضادات أكسدة مختلفة تساعد في علاج الكثير من الحالات . ولقد اخترت لكم بعض الأمراض الشائعة والفاكهة المناسبة لعلاجها .

1- فقر الدم:- افضل فاكهة لعلاجه هي التين والبرقوق المجفف لاحتوائهما على معدن الحديد الذي يساعد على حمل الأوكسجين إلى أجزاء الجسم ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم . ويساعد تناول ثلاث تينات في اليوم على توفير خمس الكمية اليومية المطلوبة من الحديد. ويساعد تناول عشر ثمرات من البرقوق المجفف على توفير الكمية نفسها من الحديد أيضاً. وللاستفادة القصوى من الحديد في هذه الثمار يحتاج الجسم إلى فيتامين سي كي يتمكن من امتصاص الحديد. ولذا يستحسن تناول التين أو البرقوق المجفف برفقة الثمار الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفراولة وغيرها.

2- لعلاج هشاشة العظام:- وهنا ايضاً يساعد التين في العلاج لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم ويساعد تناول خمس ثمرات من التين الجاف على توفير ثلث الكمية اليومية المطلوبة من الكالسيوم . كما يحتوي التين على المغنسيوم الذي يكمل عمل الكالسيوم في حماية العظام من الهشاشة.
3- لمعالجة سوء الهضم:- افضل فاكهة هي الأناناس كذلك البابايا التي تتميز بحلاوة الطعم. فيحتوي الأناناس على البروملين وتحتوي البابايا على البابين وكلاهما يساعد على هضم البروتينات. ويمكن تناول هذه الفاكهة كل نوع بمفرده بعد وجبة غنية . ويمكن عمل عصير كثيف من شريحتين من الأناناس مع لب نصف ثمرة بابايا مع لب تفاحة واحدة علماً أن الإحساس بالانتفاخ والتجشؤ من علامات سوء الهضم.

تعرف,على,الفاكهة,الوحيدة,التى, تخلصك,من,الكرش,نهائياً,مفاجأة , www.christian- dogma.com , christian-dogma.com , تعرف على الفاكهة الوحيدة التى تخلصك من الكرش نهائياً مفاجأة