التصنيفات
منتدى الرشاقة

وصفة الدايت المثالى للرشاقة

(( الرجيم المثالي ))

(( الأفطار ))

ثلاث ملاعق فول أو قطعة جبن قريش أو قطعة جبن نستو + نصف رغيف بلدي + طماطم + خيار + شاي أو قهوه بدون سكر.

(( الغذاء ))

سمكتان مشويتان أو ربع فرخه أو علبة تونه دون زيت أو قطعتان لحمه مسلوقه أو بيضتان + نصف رغيف بلدي أو خمس ملاعق أرز او خمس ملاعق مكرونه + طبق خضار ني في ني + سلاطه + بعد الأكل بساعتين ثمره فاكهه.

(( العشاء ))

كوب شاي بلبن + 2 بقسماط أو كوب زبادي + خيار و طماطم أو قطعة جبن قريش او طبق جيلي + ثمرة فاكهه.

((ملاحظه))

هذا النظام الغذائي لمده شهر مع راحه يوم في الأسبوع تأكل ما تريد و لكن مراقبة الأكل حتى لا تتعب المعده.

((الوصفات))

(( قبل الأكل بنصف ساعه ))

2 ملعقه صغيره من الكمون + 2 ملعقه جنزبيل + 2 ملعقه شاي أخضر + 2 ملعقه نعناع أخضر + 2 ملعقه قرفه + 3 أكواب ماء كبير تغلي مع بعضها لمده 2 دقيقه ثم تصفى و تشرب كوب كبير قبل الأكل بنصف ساعه.

(( بعد الفطار و العشاء ))

ملعقه صغيره رجل أسد تحمص في الشمس و تطحن + كوب ماء مغلي يصفى ثم يضاف 2 ملعقه خل تفاح.

(( توصيات مهمه ))

1. عدم شرب المياه الغازيه نهائيا دايت او غير دايت.
2. الفاكهه مسموحه عدا التين و البلح و العنب.
3. مسموح لك ملعقتان سكر في اليوم.
4. التقليل من الملح على قدر المستطاع.
5. شرب الماء.
6. عند الشعور بالجوع أكل خيار طماطم جزر ثمره فاكهه. :7_13_16[1]::10_8_9[1]::10_8_9[1]:

للامنة منقول




مشكوره



التصنيفات
منتدى الرشاقة

مقاسات الجسم المثالى للرشاقة

هذي المقاسات.. وتراها كلها بالسنتيميتر

محيط الصدر = نصف الطول + 3 سم

محيط الأرداف = نصف الطول + 6 سم

محيط الخصر = نصف الطول – 15 سم

محيط الذراع = الطول مقسوم على 6

محيط الرقبه = الطول مقسوم على 5 + 1




مشكوره حبيبتي
بشوف مقاساتي
يسلمو



خليجية



اسعدنى مروركم يا قمرات



يسلمو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم

يقدم لنا الدكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة والنحافة نصائح للحفاظ على الوزن المثالى بعد انتهاء الرجيم، وأولها عمل تحليل للغدة الدرقية لقياس معدل الحرق، وكذلك تحليل دم للتأكد من عدم وجود أنيميا.

كما ينصح بتغيير النشاط الرياضى، وممارسة تمرين معين يطلق علية التمرين المتذبذب عالى القوة، ويكون عن طريق ممارسة الرياضة الشديدة، والتى تصل بالجسم لأعلى معدل حرق للدهون، ثم يليه تمرين متوسط لمدة خمس دقائق مثل الجرى الخفيف، وبعد ذلك نقوم بعمل تمرين آخر شديد لمدة خمس دقائق، وتسمى هذه التمرينات معا بتمرين الموجة ويكون الغرض منه الوصول بالعضلة لأعلى معدل لحرق الدهون.

أما بالنسبة للنظام الغذائى، فيجب أن نشير إلى أن جسم الإنسان إذا استمر لفترات طويلة على نفس النظام الغذائى قليل السعرات، فإنه يتكيف معه، ويقلل من نظامه للحرق، وبالتالى يكون معدل فقدان الكيلوجرامات أقل من المعتاد، وهنا ينصح بتغيير النظام مع الالتزام ببعض النصائح، والتى من شأنها تنشيط عملية الحرق مرة أخرى، مثل اتباع نظام الديتوكس لمدة يومين فى الأسبوع، ويحتوى هذا النظام على:
1- اليوم الأول يتم فيه تناول التفاح والبقدونس فقط وعلى مدار اليوم.
2- اليوم الثانى شرب عصير الأناناس والكيوى والتفاح فقط على مدار اليوم كله.

ويعمل هذا النظام على تنقية الجسم من السموم، وكذلك يرفع من معدل حرق الدهون، وبجانب هذا النظام ينصح أيضا بتناول المشروبات التى ترفع من معدل الحرق، مثل الشاى الأخضر والقرفة والجنزبيل، ويمكن اتباع تلك النصائح بعد الوصول للوزن المثالى للعمل دائما على زيادة معدل الحرق.




خليجية



شكرلكم



جزاكى الله خيرا



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الوصول للوزن المثالى بإدارة العقل لرشاقتك




مشكورة حبيبتى

جزاك الله خيرا




شكرلكم



مشكووووووورو



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

كيفية تكبير حجم الثدى وإعطائه الشكل المثالى بطريقة طبيعية للعناية بالشعر

كيفية تكبير حجم الثدى وإعطائه الشكل المثالى بطريقة طبيعية




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

جسمك فى الشكل المثالى مهما كان حجمه!!

خليجية

مع مجموعة من مصممى الأزياء البارعين لمنحك جسم مشدود وخالى من الإنحناءات.

إنتقالاً من الطريقة التقليدية .. الجمال فى مهمة لمساعدتك سيدتى على إيجاد الجينز المناسب لك من خلال مصممى مجموعة "annascholz" و (Spanx) وخبراء يمكنهم منح جسمك المظهر الرئع والثقة مهما كان شكله أو حجمه.

مع الخبيرة DONNA IDA: السن 35 عاماً، غير متزوجة وتعيش فى لندن :

قامت بتأسيس محل Donna Ida وكذلك موقع الكترونى للمرأة فى عام 2022. وتقول أن الجينز المناسب يجب أن يكون من الأساسيات الموجودة داخل دولاب العصرية مهما كان عمرها سواء 18 عاماً وحتى 80 عاماً.

ويتميز الجينز بأنه متعدد الإستعمالات ويمكن غسله بسهوله مع قدرته على إظهار جسمك فى أحسن صورة. لكن المشكلة هنا هى كيفية إيجاده بشكل ومقاس يناسبك ويتلائم مع أجزاء جسدك وهذا من إختصاص موضة (Holy Grail).

تحكى لنا قصتها مع الجينز وتقول أنها منذ 4 سنوات ذهبت إلى السوق وسألت البائع أن تجرب بنطال جينز رأته فى مجلة أزياء ولكن كان رد فعل البائع أن نظر إليها وكانت قصيرة القامة وممتلئة الجسم وتشبه شكل الكمثرى ومن نظرة البائع إليها أحسست أن طلبها إرتداء الجينز كان كإرتكاب خطأ كبير حيث تركها البائع بمفردها وذهب دون إعطائها أى تعليق أو نصيحة.

وبعد أن جربت البنطال وجدت أنه غير مناسب لها وخرجت من المحل وهى فى حالة من اليأس وفارغة الأيدى وكانت تواسى نفسها بتناول قطعه من كيك الشيكولاته. وكانت هذه هى لحظة البدء وخطر لها فكرة إكتشفت من خلالها عدم وجود مكان فى أسواق الملابس يمكن عن طريقة تقديم النصح للمرأة ومساعدتها على الإختيار المناسب بطريقه مقبوله.

من الآن لن يكون إختيار الجينز المناسب لك تجربة مؤلمة أو محرجة

وبعد مرور عام فى "Chelsea" بلندن، بدأت أول إنطلاقة لها بمحل "Donna Ida Shop" وهو متخصص فى الأنواع القطنية المتينة من القماش حيث يمكن للمرأة أن تختار من بين 34 موديل من تصميمات الجينز بمساعدة الخبراء الناصحين لها والمرشدين.

علمت أن الفكرة و الإحساس الداخلى بإنشاء مجموعة مناسبة للنساء البدينات كان هو الإختيار الصحيح وبدأت بإعلان فى مجلة (The Sunday Times) وبعد ذلك وصل إليها مئات من الرسائل من النساء ويعترفن أن هذا المحل هو المكان الذى بحثت عنه طويلاً وبعدها قامت بإفتتاح محل آخر وبدأ النجاح.

تقول أنها تؤمن أن النجاح الذى تم تحقيقه كان بسبب الكفاح والإحساس الصادق بما تعانيه بعض النساء من الخوف والإحراج من عدم وجود ما يناسبهن من الملابس، كذلك كانت القاعات لديها المخصصة لتغيير الملابس مريحة وتمنح إحساس كأنها فى حجرة نومها تتجول فيها مرتديه ملابسها التحتيه.

وما يميز الخدمة لديهم هو إعطاء عملائهم الفرصة لتجربة أنواع متعددة من الجينز مع إعطائهم فرصة المناقشة مع العاملين فى المحل وأخذ الرأى والنصيحة منهم، كذلك يمكن للعملاء قضاء الوقت الكافى داخل المحل حتى يجدوا ما يناسبهم.

وعند إيجاد الجينز المناسب يقوم أعضاء المحل بتهنئة العميل مما يمنحه جواً من التأييد والمساندة. إعلمى سيدتى أن إختيار الجينز المناسب لك ليس مشكله بل هو مسألة وقت لتجربة أنواع مختلفة لتصلى إلى ما يناسبك.

الأشكال المختلفة لجسم والإختيار المناسب لها
1- شكل الكمثرى:
إذا كان جسمك من المنطقة السفلى يشبه شكل الكمثرى، أحصلى على (Made in Heaven’s Marrakesh) وكذلك (Oslo) الذى يقلل من حجم المؤخرة الضخمة.

يمكنك إرتداء جينز ضيق ولكن يجب أن تثنية داخل حذاء قصير لكى تظهرى شكل متوازن مثل شكل الجزرة.

يملك تصميم (J Brand, Genetic Denim AND 18th Amendment) هذا المظهر ويتميز بوجود الجيب فى مكان مناسب للمرأة التى لا تحبذ الجيب الساقط لأنه يعطى للرجلين مظهر قصير، و التى لا تحبذ الجيب المرتفع لأنه يجعل منطقة المؤخرة تبدو مريعة.

2- شكل التفاحة:
إذا كانت المنطقة السفلى لجسمك تعطى شكل التفاحة فأنت بحاجة إلى قماش ناعم حتى لا يلتصق على خصرك ويبدو سئ المظهر. لذلك جربى بعضاً من أحزمة (J Brand) المتوسطة السمك أو (Serfontaines)

يمنحك جينز (Paige) المكان المناسب والمثالى للجيب الذى يعطى مؤخرتك شكل الكمثرى الجذاب ووجود الحزام حول الخصر يمنحك الجاذبية والإثارة.

3- صغيرة الجسم:
يجب أن تستعمل الجينز الشائع ذى المقاس (Seven-eighths) وهو قصير الأجل ومتوفر لدى (J Brand) و (James).

لا تخافى من الإختيار إذا كنت لا تريدين إتلافهم فى الغسالة بالمجفف أجعلى الخياطة تزيل الأهداب الموجودة فيه.

4- لكل الأحجام:
تأكدى أن الجينز الذى تختارينه ينسجم مع أجزاء جسمك. وذلك لأنك إذا إخترت جينز بمقاس صغير أكثر من اللازم سوف يبرز نتوءات غير مرغوب فيها وإن كان المقاس كبير عن اللازم سوف يزيد من حجمك الأصلى.

المصممة (Anna Scholz):
عمرها 39 عاماً وتعيش فى لندن مع زوجها وهى تصمم ملابس للنساء البدينات. وتقول أنه عندما كان عمرها 14 عاماً كان طولها 6 أقدام ومقاسها 16.

كانت تريد أن تلبس ملابس عصرية ولكنها لم تجد ما يناسبها. لجأت إلى إرتداء ملابس الرجال وكانت تعيد تفصيلها لتتناسب مع إنحناءات جسدها وحينها أدركت أن الطريقة الوحيدة التى تسمح لها بإرتداء ملابس عصرية وتناسبها هى أن تصنع وتصمم الملابس بنفسها ولذلك قامت أمها بشراء الأقمشة وإلتحقت بدوره لتتعلم الحياكة.

وعندما وصلت إلى سن 18 سنه أصبحت عارضة أزياء للمقاسات الكبيرة وكان ذلك فى أواخر الثمانينات ولكن كان أدائها غير جيد مقارنة بكبار المصممين وكانت الملابس التى ترتديها قبيحة المظهر وتشمل الأقمشة المنقطة وكانت الملابس واسعة جداً وليس لها شكل محدد حيث تبديك أضخم من جسمك.

وبدأت تفكر بإجتهاد حتى توصلت إلى شكل أفضل وتكونت لديها فكرة تصميم مجموعة أزياء خاصة بها. فقامت بعمل مجموعة لدى (St Martins) وبدأت فى بيع الملابس التى صنعتها فى ساحة سوق Portobello وكانت هذه أول مرة يرى الناس فيها ملابس شبابية الروح وعصرية للنساء البدينات والحقيقة أن رؤيتهم لى وأنا أرتاديها كأمرأة بدينه مثلهن كان شئ محفز ومساند لهم ودافع للثقة بالنفس.

فى البداية لم أتفق مع (Selfridges) الذى وافق فى الحال على مشاركتنا وبدأ العمل بيننا ينمو خطوة بخطوة وبثبات. كان من المهم لى أن تكون بدايتها بملابس عالية الجودة وتناسب العصر.

وعندما فكرت بتصميم مجموعة جديدة تضع فى إعتبارها نوعية الأنسجة والطباعة والقماش ولا تضع فى إعتبارها أنها تصمم للنساء البدينات ولكن تضع فى أن تتميز ملابسها بالتجديد والعصرية دون الإلتزام بالقواعد العتيقة التى جرت العادة عليها مثل التصميمات ذات الخطوط الأفقية والألوان البراقة والأكمام بدون قساور أو الرقبة المقفولة… ألخ كل هدفها أن تضع ملابس تسعد وليس لمجرد تغطيتها.

فى البداية تشعر العميلة بالدهشة من جراءة التصميمات ولكن سرعان ما تتآلف معها بألوانها النابضة بالحياة. لديها أيضاً بريد الكترونى تتواصل من خلاله مع كل إمرأة كانت حبيبة الملابس القديمة التصميم ثم اكتشفت المجموعة الجديدة وهو (annascholz.com)

أسرار النحافة (الرشاقة):
لا تخفى ثنايا جسمك يمكنك أن تظهرى بشكل رشيق وترتدين ملابس برسومات كبيرة وألوان مبهرة.
– إذا رغبت فى إظهار منطقة الصدر أقل حجماً، إجعلى الرداء ضيق حتى لا يربع خط الرقبة.
– استعملى حمالات الصدر فى البيت مع الإختيار المناسب لك حتى يظهر صدرك أقل حجماً.
– لو كنت تخافين من إظهار ذراعيك قومى بالإستفادة من الموديلات العصرية لهذا الموسم التى تتميز بالأربطة الأنيقة حيث ستصبح صديقة لك.

إخفى الثنايا الغير مرغوب بها فى جسدك:
– تعتبر الفساتين الملفوفة هى إبتكار عبقرى للفتاة البدينة. لذا، عليك إختيار أحد هذه الفساتين الذى يربط من الجنب لأنه يقلل من حجم الخصر عن الربط من الأمام.
– إن وجود بنطال واسع الرجلين يعتبر إضافة لدولاب ملابسك لكن عليك إختيار مصنوع من نسيج رقيق ليمنحك الجمال والأناقة.
– تجنبى الأزياء التى تهدل صدرك إلى الأسفل وذلك لأن مثل هذه الموديلات تزيدك ضخامة. ضعى حزام حول خصرك لإضفاء شكل الساعة الرملية على خصرك.
– إن حصولك على زوج من الملابس التحتية والجوارب اللاصقة للجسم يمكن أن تضبط شكل أى موديل ترتدينه وهى طريقة غير مكلفة للحصول على الأناقة.

المصممة (Sara Blakely):
السن 37 عاماً متزوجة وتعيش فى (Atlanta) و (New York) وقامت بتأسيس مجموعة (Spanx) منذ 11 عام.

ساعدت Spanx النساء على إظهار أجسامهن فى أفضل شكل مهما كان حجم الجسم.

خلقت مجموعة Spanx نتيجة لحالة من الإحباط التام لمظهر Sara الذى كان ملئ بالنتوءات عند إرتدائها للبنطال الأبيض لقد كانت نحيفة ولكن لسوء الحظ ظهر السليولايت "Cellulite" على جسمها ولهذا السبب وجدت اشياء كثيرة فى حجرة ملابسها لا يمكنها إرتدائها بسبب أفخاذها المتكتله. ولم تستطيع أن ترتدى أى ألوان إلا الأسود أو الأزرق الداكن ليخفى عيوب جسدها.

لم تكن تعلم أن الملابس التحتية الملاصقة للجسم هى أفضل حل والتى تختلف عن تلك القديمة التى كانت تظهر النتواءات وخطوط الملابس.

وفى حالة من الإحباط قامت بقص بدى (body) من الرقبة وإرتديته مع بنطالها الجينز مما منحها شكل إنسيابى يخفى النتواءات.

فى البداية عملت كممثلة للمبيعات لمدة سبعة أعوام ولم تقدم مشاريع ابداً وبعد ذلك أدركت أن النساء تستحق هذا المشروع وبوجود 3.500 جنيه استرلينى فقط فى جيبها استطاعت أن تؤسس شركة لصناعة هذا النوع من الملابس ثم قامت بتصميم طريقة للتغليف على جهاز كمبيوتر خاص بأحدى زميلاتها وتوسلت إليها أن تتصل بالمجلات لعمل اعلانات عن المشروع.

الخطوة التالية هى توفير مكان لبيع المنتجات لذلك دعت المشتريين إلى مكان التصميم بـ (Neiman Marcus) التى وافقت أن تتعاون معها. علمت أن الأعلان والدعاية الجيدة عن المنتجات هو أفضل طريقة للنجاح لذلك إصطحبتها إلى غرفة السيدات وعرضت عليها شكلها قبل إرتداء المنتجات والتطور الذى حصلت عليه بعد ارتدائها تلك المنتجات.

حيث كانت مشكلة البدانه والنتواءات الكريهة هى الأساس الذى أنطلق منه تأسيس هذه الشركة.

وبعد شهرين إتصلت بالإعلامية المشهورة (Oprah) وقدمت لها سلة من ملابس (Spanx) كهدية ومرفق بها خطاب شخصى حيث وقعت Oprah فى غرام منتجاتها ووضعتهم فى قائمة الأشياء المفضلة لديها.

وكانت تلك الإنطلاقة التى جعلت كبار المشاهير يرتدون منتجات (Spanx). ومن هؤلاء المشاهير الممثلة الشهيرة (Gwyneth) بمنحنا تمثال لجسدها الرائع لوضع منتجاتنا عليه للإعلان عنها، كذلك ترتدى المطربه المشهورة (Beyonce) منتجات Spanx دائماً.

وطلبت المطربه Madonna أن تضع كل ملابسها التحتية من أقمشة Spanx فى آخر جوله لها. إن إعجاب المشاهير بمنتجات Spanx كان سبب أساسى لإفتخار الناس بها.

يعتبر أفضل جانب من مشوار النجاح هو الرد فعل العاطفى الذى أحسته من الناس حيث تقوم النساء بعرض ما يرتدين من منتجاتها فى كل مكان وهم سعداء من المطار حتى الحفلات كذلك تصلها رسائل كل يوم من نساء يعترفن أن Spanx غير حياتهم.

وتعتقد سارة أن السبب فى هذا النجاح هو أن هذا المنتج صنع بواسطة من أجل . لذلك سيدتى إذا رغبت فى إرتداء فستان أقل مقاس فإن الحل هو إرتداء منتجات Spanx لأنها تساعد النساء على الظهور بأحسن مظهر لديهن مهما كان شكل أو حجم أجسامهن.

الحلول التى تقدمها Spanx لمشكلات شكل الجسم :
إذا كنت تحاربين النتواءات البارزة ذات الشكل السئ جربى ملابس (High Power) حيث تمنحك جسد مشدود وإنسيابى من الأفخاذ الخلفية وحتى خط حمالة الصدر.

إذا اردت إرتداء فستان مقاسه أقل لحضور حفلة خاصة بك بدون التنازل عن تناول الحلوى جربى (Slim Cognito Bodysuit) حيث تخفى مشكلات شكل الجسم وتبرز خط الخصر وتقلل حجم الكتل والأفخاذ وتشد المؤخرة وتخفى الإنشات الزائدة.

أنت بحاجة إلى حمالة صدر تشد الصدر بدون إظهار نتواءات غير مرغوب بها لذلك جربى (Bra –Ilelujah) ومصنوعة من نسيج متميز يلتصق بالجسم وينسجم معه كأنه جزء منه. ويتميز التصميم الأمامى للحمالة بأنه خالى من المشابك المعدنية الغير مريحة وكذلك الكلبسات فى الخلف.

Gok Wan يساعدك على إختيار حمالة الصدر المناسبة لك
هو البطل الأول فى إخفاء النتوءات حيث يؤمن (Gok) أن إرتداء الملابس التحتيه المناسبة هو السلاح السرى لضبط شكل كل زى اتبعى نصائحه لمعرفة كيفية إختيار الملابس التحتية المناسبة لك.

– إن حمالة الصدر الجيدة تمنحك نتائج عظيمة وهى مهمه سهله الإنجاز احصلى على حمالة الصدر (My Banger Booster) حيث تمنحك صدر مشدود ومتناسق. ينصح Gok كل إمرأة أن تأخذ قياس حجم الصدر لديها كل 16 شهر وذلك لأن شكل الصدر يتغير مع مرور الوقت كذلك عليها التخلص من كل حمالات الصدر القديمة كل عام لأنها تفقد دعامتها وفاعليتها.

إحصلى على مشد الجسم الرائع (الكورسيه) (My Sex Kitten Corset) الذى يمدك بالتدعييم التام حيث يشد البطن وينحف الخصر ويمنحه المظهر الجذاب لذلك على جميع النساء أن يقتنين الكورسيه فى دولابهن.

– إذا كان جسدك يشبه شكل الكمثرى يجب أن يكون لديك دائماً حمالة صدر دعامية لرفع الصدر ولمنحه التوازن فأحصلى على (Curve Controller) وهو عبارة عن بدله للجسم تحتوى على كورسيه مدعم ليمنحك خصر نحيل وجسم مشدود.

– إذا كانت منطقة المؤخرة لديك شديدة التعرق أحصلى على (Pull Me in Pants)، وتتميز بأنها تتكون من ثلاث طبقات من الشبك المقوى للتدعيم وهى مناسبة للجينز الضيق. كذلك يعتبر إرتداء حمالة الصدر ذات الخطوط العريضة يبرز الجزء العلوى للجسم ويخلصه من الثنايا.

– إذا كنت من أصحاب الجسم الصغير فمن المناسب لك إرتداء حمالة صغيرة تمنحك صدر مشدود وشكل أكبر حجماً وجاذبية. إختارى الألوان الفاتحه لتعطيكى شكل وحجم أكبر.

وهنا نوع آخر للحصول على صدر مشدود وجذاب وهو (Slicker Knicker) وهى حمالة صدر مفتوحة من الأمام وهى مناسبة جداً للنساء اللآتى يملكن بطن كبيرة وتقوم هذه الحمالة بدفع الجزء المتهدل من البطن وتقلل حجمه.




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الطفل المثالى

كان بندر محبوبا في مدرسته عند الجميع من أساتذة وزملاء ، فإذا استمعت
الى الحوار بين الأساتذة عن الأذكياء كان بندر ممن ينال قسطا كبيرا من
الثناء والمدح
سئل بندر عن سر تفوقه فأجاب :أعيش في منزل يسوده الهدوء والاطمئنان بعيدا عن المشاكل فكل يحترم الاخر ،وطالما هو كذلك فهو يحترم نفسه وأجد دائما والدي يجعل لي وقتا ليسألني ويناقشني عن حياتي الدراسية ويطلع على واجباتي فيجد ما يسره فهو لايبخل بوقته من أجل أبنائه فتعودنا أن نصحو مبكرين بعد ليلة ننام فيها مبكرين وأهم شئ في برنامجنا الصباحي أن نظف أسناننا حتى إذا أقتربنا من أي شخص لا نزعجه بقايا تكون في الاسنان ، ثم الوضوء للصلاة. بعد أن نغسل وجوهنا بالماء والصابون ونتناول أنا وأخوتي وجبة إفطار تساعدنا على يوم دراسي ثم نعود لتنظيف أسناننا مرة أخرى ونذهب الى مدارسنا
وإن كان الجميع مقصرين في تحسين خطوطهم فإني أحمد الله على خطي الذي تشهد عليه كل واجباتي..ولا أبخل على نفسي بالراحة ولكن في حدود الوقت المعقول ، فأفعل كل ما يحلو لي من التسلية البريئة
أحضر الى مدرستي وأنا رافع الرأس واضعا أمامي أماني المستقبل منصتا لمدرسي مستوعبا لكل كلمة، وأناقش وأسأل وأكون بذلك راضيا عن نفسي كل الرضا
وإذا حان الوقت المناسب للمذاكرة فيجدني خلف المنضدة المعدة للمذاكرة ، أرتب مذاكرتي من مادة الى أخرى حتى أجد نفسي وقد استوعبت كل المواد ، كم أكون مسرورا بما فعلته في يوم ملئ بالعمل والأمل .




خليجية

خليجية




خليجية



خليجية



يصلمووووووووووووووووووووو
يالبي تراني انا مرررررررررررره احب
قصص الاطفال



التصنيفات
الحمل و الولادة

وضع النوم المثالى للحامل ما هو

وضع النوم المثالى للحامل ما هو …؟؟؟؟

تتساءل العديد من الأمهات اللاتي ينتظرن مواليد جدد عن أفضل وضعيات النوم خلال فترة الحمل. وبالرغم من أن شكل وحجم البطن يمكن أن يؤثر كثيرا على وضعية النوم إلا أن هناك وضعيات خطيرة يجب تجنبها تماما خلال هذه الفترة.

النوم على البطن: غير مريح.
في المراحل المبكرة من الحمل، يمكن أن يصبح الصدر حساسا والأثداء طرية وقد تتمكنين من النجاح في النوم على البطن بالرغم من أنه لا ينصح بذلك. عندما يبدأ الثلث الثالث من الحمل، سينتفخ صدرك ويصبح بطنك أكبر كثيرا. وعندها يمكن أن يشكل النوم على بطنك خطرا على الجنين، بالإضافة الى الازعاج وضيق التنفس للأم.

النوم على الظهر: خطر عليك وعلى طفلك.
تجنبي النوم على ظهرك خلال فترة الحمل. النوم على الظهر يضع كل وزنك على الرحم وعلى عضلاتك الخلفية، والأمعاء والأوعية الدموية الرئيسية، ويسبب ألم الظهر، والبواسير، وعسر الهضم، ومشاكل ضغط الدم وسوء توزيع الدورة الدموية في الجسم.

النوم على الجانب: أفضل وضعية نوم للحامل.
حاولي النوم على جانبك الأيسر خلال الحمل. النوم على هذا الجانب يحسن من تدفق الدم والمواد المغذية إلى الطفل الرضيع ويساعدكما في التخلص من النفاية والسوائل. والأهم من ذلك هذه الوضعية تقلل من ورم الأقدام والسيقان واليدين. الإستناد إلى جانبك الأيمن لن يؤذيك أو طفلك الرضيع، لكنه أقل فائدة خلال فترة الحمل.

أثناء النوم من المحتمل أن تغيري وضعية النوم من جهة إلى أخرى أو على ظهرك. وهذا أمر طبيعي. لا تشعري بالتوتر إذا نمت قليلا على ظهرك أو على جانبك الايمن. المهم أن لا تنامي بهذه الوضعيات طوال الليل أو فترة الحمل.

إذا كنت تعانين من تعقيدات صحية مثل خطر الولادة المبكرة، تشنجات الحمل أو مشاكل في المشيمة أو كنت تحاولين تثبيت الحمل، فيمكنك الاستعانة بوسائد خاصة، وإستشارة الطبيب حول الطرق الأفضل والأنسب لوضعية النوم خلال هذه الفترة.




مشكووووووورة حبيبتي



مشكووووووووووووورة ياقلبي والله انا اعاني مرة لما انام



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ايات وافتخر خليجية
مشكووووووورة حبيبتي

شكرا لمرورك اختيl




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاصفة العاطفة خليجية
مشكووووووووووووورة ياقلبي والله انا اعاني مرة لما انام

شكرا لمرورك اختي