الوسم: النصائح

التصنيفات
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

بعض النصائح لنظافة مطبخك

:7_13_5[1]:

إذا كنتِ من المهتمات بنظافة مطبخك وإظهاره في أحسن وأبهى شكل، يقدم لكِ الخبراء بعض النصائح المهمة التي تساعدك في الحفاظ عليه .

– بعد القلى بالزيت أو السمن على البوتاجاز أو الفرن احضري مسحوق التنظيف وامسحي الفرن بورق الصحف لأنه له خاصية التلميع .

– لتنظيف سيراميك المطبخ سواء الجدران أو الأرض يذاب قليل من الخل الأبيض وقطرات من الليمون والكحول النقي فى ماء فاتر ويلمع به السيراميك فيرجع له بريقه ونظافته .

– لتنظيف الأواني الفضية أو النحاسية وحتى تحافظ على لونها الأصلى تطلى بقليل من الفازلين ( ماده عازله) أو بطبقة من روح الخل ( الكولودين) متوفرة في الأسواق والصيدليات .

– لتنظيف السكاكين وأدوات المائدة غير الفضية أو المعدنية يذاب قليل من مسحوق الغسيل في لتر ماء وبه قطرات من الليمون ويرفع على النار وتكون هادئة وتترك حتى تغلي لمدة ربع ساعة وتترك حتى تبرد ثم تشطف وتجفف وسوف تلا حظين أنها تلمع .

– لإزالة آثار البيض من الاوانى والملاعق تفرك بقليل من الملح الخشن وتشطف بالماء الساخن وتجفف

– قبل سن السكاكين ضعيها في قليل من الماء المغلي لمدة 5 دقائق ثم جففيه

منقووووووووووووووووووووووووووو وووووووووووووووووووووووووووووو وول

يعطيكي العآفيه

وتسلمي عآلطرح ..

خليجية

شكرا يالغلااااااااااااااااااااااااا ااااا

يعطيكي العافيه

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

حتى يكون حوارك ناجحاً مع زوجك إليكى هذه النصائح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:
حتى يكون حوارك ناجحاً مع زوجك في كل لحظات حديثك ينبغى عليكى أختى المسلمة مراعاة الأمور التالية :

· اختاري الوقت المناسب لفتح الحوار معه فلا تحدثيه وهو قادم للتو من عمله ، ولا إذا كان مريضاً ، ولا إذا كان متوتراً ومتضايقاً من شيء ما حتى ولو لم يكن منك ، ولا تحدثيه أمام الأبناء ، ولا أثناء وقوع خلاف واشتعال نار الغضب ، وكل امرأة تعرف متى يكون زوجها هادئاً ، ولو تأخر فتح الموضوع ، المهم : الحصول على نتيجة ، ولعل أفضل الأوقات أوقات الليل المبكرة إذا كان مقبلاً عليك.

· تكلمي معه بصوت منخفض وهادئ ورقيق وناعم : وكلما رققته أكثر كان لك أعظم أجراً عند الله وأكثر وقعاً على قلبه .

· لا تشيري أثناء الحديث بيديك بانفعال: وكأنك في حلبة ملاكمة ، وإنما أشغلي يديك بالقبض على يده والمسح على جسده والمسح على الجسد يهدئ نفسيته ويهيؤها لك .

· قبل أن تفتحي حديثك أكدي له مسألة حرصك على رضاه : وأنه مهما اختلف رأيك عن رأيه فلن يكون في الأخير إلا ما يرضيه ولو على حساب نفسك ، إن هذه العبارات تقطع ظنونه ووساوس الشيطان على قلبه فلا يعتقد – كما يعتقد الكثير من الرجال – بأنك تريدين فرض رأيك عليه ، أو إلصاق المعائب والتهم به.

· ابدأي حديثك معه بذكر الإيجابيات والصفات الحسنة في شخصيته : واشكريه وشجعيه عليها، قبل فتح الموضوع ، فهي طريقة رائعة ومجربة في التأثير عليه مثلاً قولي: أنت طيب القلب ، وكريم اليد ، ولم تقصر معنا في شيء قط و…… و……

· ادخلي في موضوعك بتدرج : ولا تحكمي عليه بالخطأ والاعتداء ، وإنما اتركيه يفهمها هو بنفسه من خلال ضربك للمثل ، مثلاً تقولين : لو جاءك شخص وقال لك كذا وكذا …. وأنت تحب هذا الشخص كثيراً وفعلت ذلك بقصد كذا وكذا ما رأيك في تصرفه وكيف تحكم عليه … وهكذا.

يسلمووووووووووووووووو

بسلمواااااااااااااا حبيبتى

مشكووورة حبيبتي

موفقه وتسلمي ياعمري على المعلومات القيمه

التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

حتى لا تقعي في أخطاء من سبقوك من الزوجات اتبعي هذه النصائح

لكل فتاة مقبلة على حياة زوجية سعيدة، عليكِ أيتها الغالية أن تتأملي في أخطاء من سبقوكِ في الزواج من قبل، حتى لا تكرري نفس اخطائهم لتتحول حياتك الزوجية التي طالما انتظرتيها طويلاً لحياة مملة تعيسة .. لذا عليكِ باتباع هذه النصائح حتى تحظين بحياة زوجية سعيدة للأبد بإذن الله:
1. اتبعى عقلك حيث أن له مكانة وحكم واقعي على الزواج فانصتى اليه ولكن يبقى الحب دائما هو همزة الوصل عند الشدائد.
2. خططي للزواج، وليس فقط الزفاف وذلك بمعنى مناقشة الحياة الزوجية وتفاصيلها ومسؤليتها قبل الزواج.
3. اعملى على علاقتك وتطويرها كل يوم فالزواج هو شراكة حيث الالتزام والاحترام هو بداية الطريق وهذا يبدأ من أول يوم.
4. لا تهملي فى مظهرك بمجرد الزواج بل بالعكس كونى دائماً متجددة وأنيقة
5. لا تنسى هويتك فمن المهم أن تعرفى من أنت. إنه لأمر جيد خدمة أفراد الأسرة ونكران الذات، ولكن يجب أن لا يقلل هذا من هويتك الخاصة بك انت.
6. لا تتأثرى بتجارب الآخرين لكل إنسان تجربته الخاصة.
7. اختارى شريك لحياتك وليس بنك متنقل أو مجرد أداة للانجاب.
8. قسمى المسؤوليات داخل وخارج المنزل وتذكرى دائما أنكِ أنتِ أيضا إنسان. لذلك، لا تأخذى كامل المسؤولية على عاتقك بل. شاركيها مع زوجك.
9. تأكدى من رعاية زوجك ولا تنسى أن تزيدى من الرعاية والاهتمام عند وجود الابناء. وتذكرى دائما أن العلاقة الحميمية هى جدا مهمة للرجال ولذلك احتفظى ببعض الوقت جانبا والكثير من الطاقة لذلك.
10. كونى مستقلة ماديا إلى حد كبيرولا تعتمدي على الزوج اعتمادا كاملا واجعلى لك مدخرات خاصة.
11. تجنبى انتقاد زوجك أمام أي شخص آخر وخصوصا الأهل.
12. تجنبى القتال المهين مع زوجك. حتى لو أعتذرت بعد ذلك، ستبقى ذكريات الكلمات السيئة لمدى الحياة.
13. كونى مستمعة جيدة. وتفهمى زوجك من وجهة نظره.
14. تخلي عن التوقعات غير الواقعية، ولا تتوقعى زوجك أن يكون مثاليا وحتما لا للمقارانات بأزواج الآخرين.
15. عيشى في الوقت الحاضر، فأى خطأ حدث في الماضي فهو فى الماضي، فالحاضر والمستقبل هم نتاج أفكارك، وكلماتك، وردود الأفعال في الوقت الحالي.
16. يجب أن تستمرى فى التواصل بعد الزواج، لتتعلمى دائماً أمور جديدة عن شريك حياتك، وإيجاد الوقت اللازم لتقاسم الأفكار والمشاعر.
17. لا تدعى يوم يمر بدون أن تكوني قد أعطيت وقتاً كبيرا لزوجك باستمرار، فبذلك أنت تنمى علاقة مع أفضل صديق.
وأخيرا وليس أخراً الخطوة الأولى في الزواج الناجح هو عندما يضع كل من الزوج والزوجة كل ما لديهم من جهد لانجاح هذه الشراكة.
وهنا يجب أن أركز على أن الزواج هو بين الزوج والزوجة فقط، وليس لأحد آخر، فجلب أفراد الأسرة الآخرين في الزواج بالطرق المختلفة قد يؤثر سلبا، واختيار البعض فى أن يعيش في المنزل مع الأهل لتوفير المال قد يتداخل مع المسائل والحياة الزوجية.. كل من الزوج والزوجة يجب أن يركزا تماما على بعضها البعض وعلى الأسرة الجديدة التي يتم بنائها معا.

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أهم النصائح التي تساعدك على عدم بروز البطن

الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .خليجية

2-الشرب أثناء الأكل .

3- المشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .

8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.

10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر .

مشكلة الغازات وتطبل البطن

مشكوره اروى على هيدى المعلومات القيمه

شكرا على هاالمعلومات المفيدة ياقلبي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ساره2009 خليجية

مشكوره اروى على هيدى المعلومات القيمه

اسعدنى مرورك نوورتى صفحتى

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة المدائن خليجية
شكرا على هاالمعلومات المفيدة ياقلبي

اسعدنى مرورك نوورتى صفحتى

التصنيفات
منوعات

اهم النصائح لصحة افضل

السلام عليكم اعضاء المنتدى اليوم جايبتلكم اهم نصائح لصحة افضل ارجو ان تفيدكم 1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم…

4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ….

5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه….

6. لا داعي للعجلة والسرعة :

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ….

(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ….

(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد…..

(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ….

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل ""التفاح"" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر…

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى

فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي

23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

منقوووول خليجية

تشكردم

ماتقصرين

استمري

♥♥

مشكووووره

استمري حبيبتي

شكرا لك على هذا الوضوع فقد افادني كثيرا تسلم الايادي

التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

طفلك لا يشرب الحليب جربي هذه النصائح

هل امتنع طفلك عن شرب الحليب مؤخرا؟ هل تريدين أن يحصل طفلك على المغذيات الاساسية الموجودة في الحليب؟ الحل لدينا.
يعتبر الحليب من المواد الاساسية للحفاظ على صحة الطفل ونموه، وهناك العديد من الأمهات اللاتي تعانين من مشكلة امتناع او توقف الاطفال عن تناول الحليب. ولحسن الحظ، في مجتمع اليوم، هناك أطنان من المنتجات البديلة للحليب، والتي تملك نفس الفوائد الصحية، والتي سيحبها طفلك. تَتضمّن المنافع الرئيسية للحليب الكالسيوم وفيتامين د، الهام للأطفال.
على أية حال، البدائل متوفرة اليوم، مثل اللبنِ، الجبن، والمنتجات الأخرى المكونة من الحليبِ يمكن أن تسمح لطفلك بالحصول على نفس الفوائد دون الدخول في حرب الحليب.

نصائح للحصول على فوائد الحليب:
قومي بإدخال هذه الأصناف إلى وجبات الطفل لتضمني حصوله على الفوائد والمغذيات التي يخسرها من ابتعاده عن الحليب. بالإضافة، يمكنك إدخال الحليب بأكثر من طريقة إلى طعام الطفل. جربي إضافته إلى العصير، مخفوق الفواكه، الكاكاو. يدخل الحليب أيضا في تشكيلة من الأطعمة التي نأكلها كلّ يومَ وبهذه الطريقة يمكن أن تدخليها في حمية الطفل، على سبيل المثال، في الشوفان المجروشِ ورقائق الفطورِ. يمكن أن يدخل الحليب وبدائله إلى وجبات الطعام الأخرى، مثل الجبن، والمعكرونةَ، والبيتزا، أو اللازانيا. كذلك يمكن أن يحصل الطفل على الحليب من مصادر أخرى مثل البوظة.
بالاضافة هناك حلويات أخرى تتكون من الحليب مثل المحلبية، الأرزّ بالحليبِ، كعكة الجبن، والعديد من الأفكار الأخرى. لا تدعي كره أبنك للحليب ينسيك كل الأفكار الأخرى الممكنة لإعادته إلى قائمة وجباته الرئيسية

موضوع جميل

تسلمى حبيبتى

شكرا حبيبتي ع الموضوع القيم

يعطيك ألف عافية

جزاگ اللهُ خَيرَ الجَزاءْ..
جَعَلَ يومگ نُوراً وَسُرورا
وَجَبالاُ مِنِ الحَسنآتْ تُعآنِقُهآ بُحورا
جَعَلَهُا آلله في مُيزانَ آعمآلَگ
دَآمَ لَنآ عَطآئُگ
خليجية

التصنيفات
منوعات

أيّتها العروس، إستفيدي من هذه النصائح كي لا تندمي

عليكِ أيّتها العروس أن تكوني على دراية بجميع الأمور الصحيحة لإتّباعها عند البدء في تنظيم زفافكِ، ويجب أيضاً أن تعي الأخطاء الشائعة كي تتجنبّيها وتكوني راضية عن كل ما يجري حولك خلال هذا النهار الذي لطالما إنتظرته.

لذا إليكِ هذه النصائح الأساسية التي ستفيدكِ:

1- الفستان الأبيض أو الملوّن: قد تعتقدين أنّ القاعدة الأساسية تفيد بأنّ فستان الزفاف يجب أن يكون أبيض اللون. هذا الأمر لا يسري على جميع العرائس فقد لا يتناسب الأبيض مع لون بشرتكِ. لذا يمكنكِ إختيار لون آخر من دون أي تردّد أو خوف.

2- الأسماء على بطاقات الدعوة: لا تتغاضي عن كتابة أسماء أهلكِ أو أهل عريسك، بل يجب أن تكتبي إسم العائلتين معاً. عدم كتابة هذه الأسماء كما يجب قد يسبّب سوء تفاهم بين الأهل وبالتالي يؤثر عليك.

3- تنظيم طاولات الزفاف: قد تكون هذه مهمة منظم حفل الزفاف، ولكن أنتِ مكلفة بالإشراف على عمله من خلال تسمية أصحاب كل طاولة بدقة متناهية. وهنا يجب التذكير أنّه من المناسب أن تضعي "مزيجاً" من المدعوين إلى كل طاولة، كالأقارب مثلاً مع بعض الأصدقاء بغية التعارف.

4- عدم تفويت فرصة الزفاف في المنزل: عند البدء بالتحضيرات للزفاف، سيتبادر أولاً إلى ذهنك سؤال "أين سنقيم حفل الزفاف؟". في حال، كان هناك مكان واسع في بيت أهلكِ أو أهل عريسكِ، يمكنكِ إستغلال هذه الفرصة لتوفير بعض المال والإستفادة منه في أمور أخرى.

5- مكان الرقص للعروسين والضيوف: يجب أن تفصلي ضيوفك وضيوف العريس بطريقة تحوّل المسافة الفاصلة إلى حلقة للرقص والإحتفال. كما يفسح ذلك المجال أمامكِ لتأدية الرقصة الأولى مع عريسكِ وأنتِ مرتاحة.

6- شكر الضيوف والأقارب: ربما لأنّهم أقارب ستشعرين كأنّكِ غير ملزمة بشكرهم لدعمهم لكِ. ولكن عليكِ أيتها العروس أن تفعلي ذلك ويمكنكِ أن ترسلي هدية بسيطة أو حتى بريداً إلكترونياً لكل من ساندكِ. هذا أقل ما يمكنكِ فعله!

سسسسللمو يا عسسسسسسسل !

خليجية
:05:مشكووووووووووووووووووووووو وووووووووورة:05: على الطرح المميز ….. وابداع

وتستحقين التقييم 10/10

ولا تحرمينا من جديدك المميز وبانتظارة دوماَ

تقبلي مروري

$<< جوجو >>$

خليجية

خليجية

خليجية

مشكوووره يالغلآ

التصنيفات
منتدى الرشاقة

أهم النصائح لقوام جميل لرشاقتك

1• دائما كن حريصا على سحب البطن إلى الداخل، ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف أو الجلوس

2• إذا أردت أن تقوم بالتمرين على المشية المعتدلة قم بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون مسّه أو سنده باليد فهو تدريب سيساعدك على الاعتدال والتوازن أثناء المش .

3• كن حريصا دائما أثناء الجلوس أن يكون الظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي أي لا تقدم المقعدة على نصف المقعد الامامى بل باستمرار أحرص على ان يلامس ظهرك ظهر المقعد .

4• وأنت فى المدرسة أو الجامعة أو بالعمل أحرص على اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل أثناء القراءة والكتابة.

5• احرص دائما على ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام ولو لفترة قليلة عند قيامك وجلوسك من على المقعد أثناء فترة دوامك بالعمل أو بالمدرسة فهي ستحمى عضلات الظهر من الحوادث المفاجئة مع ملاحظة تجنب أن تعرق عضلات المنطقة القطنية وتعرضها بشكل مفاجئ لتيارات هواء خاصة أثناء قيادة السيارة .

6• انتبه دائما إلى عدم انحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بثني الركبتين كاملا لتصل لوضع اقرب للجلوس على الركبتين ثم قم بعد ذلك برفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.

7• تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها مع تجنب عمل حركة دائرية بالرقبة لأنة من الحركات الخاطئة الشائعة بين الناس ولكن اجعل حركة الرقبة على كل جانب منفصلة على أن تعود للوضع الرأسي بعد كل حركة .

8• على السيدات أن تتجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري وأيضا نفس الكلام لقصار القامة !!!.

9• ممارسة المشي على رؤوس الأصابع ثم على الكعبين بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين على أن يكون هذا التمرين مرة واحدة على الأقل كل يوم .

10• كن حريصا دائما على عدم اتخاذ أوضاع ثابتة لفترة طويلة أثناء العمل المتواصل وخذ فترات من الراحة على الأقل كل 60 دقيقة تجنبا لحدوث توتر العضلات وتقلصها.

11• حافظ على الوزن الطبيعي ودائماً قف على الميزان ولو لمرة كل أسبوع لتعرف أين أنت ؟؟

12• بأتباعك الإرشادات السابقة سوف تكون بإذن الله في صحة وعافية

مشكووووووووره الغاليه ما تقصرين

الله يعطيكي العافيه ع هالمعلوماات

نصائح قيمة

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

اليك هذه النصائح و العلاجات لشعر ينمو بسرعة اكبر صحية

خليجية

هل تريدين أن ينمو شعرك بسرعة أكبر؟ يريد الكثير منّا ذلك ولكن، هل هذا ممكن حقاً؟ من الصعب بشكل عام أن ينمو شعرك بمعدّل كبير إلا إذا وضعت وصلة للشعر. ولكن، يمكنك تحقيق نتيجة ملحوظة عن طريق العناية والإهتمام بشعرك، وبفضل بعض النصائح والعلاجات القديمة! وعليك أن تعلمي أن الشعر الطويل لا بدّ أن يكون أيضاً كثيفاً وحريرياً ولامعاً. ولذلك، فهو يحتاج إلى عناية مستمرّة.

تتميّز مدّة حياة الشعر بكونها محدودة، فهو يتجدّد باستمرار طوال فترة حياتنا بنفس طريقة تجدّد شعر الجسم. ويحدث هذا التجدّد وفقاً لعدّة دورات قد تصل إلى ما بين 20 و30 خلال فترة حياتنا.

إعتني بشعرك ليصبح أكثر طولاً

تساعد سلوكياتنا اليومية بالإضافة إلى العوامل الجوية والتغذية غير المتوازنة والمنتجات التي نستخدمها والتلوّث وغير ذلك الكثير، على إضعاف الشعر. ولتحفيز نمو الشعر، يجب أولاً العناية به بأفضل صورة ممكنة. وإليك بعض النصائح لمساعدتك في هذا المجال:

– إختاري بعناية شامبو مناسب لطبيعة شعرك، وغيّري بين الحين والآخر نوع الشامبو مع ضرورة اختيار شامبو لطيف على الشعر.

– إحرصي على وضع أقنعة مغذّية للشعر لتغذية الأطراف الجافة، لأن الشعر الطويل الجميل يجب أن يتلقّى عناية خاصة دائماً.

– تناولي المكمّلات الغذائية والعناصر المعدنية المفيدة لصحة الشعر. ولحصول على أفضل النتائج، من الأفضل تناول علاج لمدّة ثلاثة أشهر من كبسولات تحتوي على الفيتامينات أو حقن لتنشيط وتقوية الشعر لحمايته من آثار تغيّر الفصول. ويمكنك أيضاً استخدام المكمّلات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيزيوم والأملاح المعدنية، التي تساعد على تغذية الشعر بعمق من الداخل.

– إعتادي على تدليك فروة رأسك، فمن شأن ذلك أن يحفّز الدورة الدموية وبالتالي يزيد وصول الأوكسجين إلى فروة الرأس، ونتيجة لذلك يظهر الشعر الجديد بصورة أسرع.

– إستبدلي فرشاة شعرك العادية بفرشاة مصنوعة من الألياف الطبيعية، وتجنّبي استخدام المجفّف الكهربائي على مسافة قريبة من الرأس.

ينمو الشعر بمعدّل سنتمتر واحد تقريباً في الشهر. ويمكنك تسريع هذا المعدّل عن طريق تنفيذ أحد العلاجات التالية أو جميعها:

– خرافة القمر المكتمل (البدر)

إنه علاج الجدّات الأكثر شهرة، والذي أثبت فعاليته منذ قديم الأزمان. وتقول الأسطورة إنه إذا قصصت شعرك في الأيام التي يكون فيها القمر مكتملاً، سينمو بسرعة أكبر بضعفين عن المعدّل الطبيعي. ومع أن هذه الأسطورة غير مثبتة، إلا أن المحاولة لن تضرّك.

– خميرة البيرة

أضيفي خميرة البيرة إلى الأطباق التي تتناوليه، فهي طبيعية وغير ضارّة وتسهّل نمو الشعر والأظافر.

– شامبو يسرّع نمو الشعر

يجب أن تحذري من الشامبو «الذي يحقّق المعجزات» ويعد بتحفيز نمو الشعر بصورة أسرع وبمعدّل خمسة سنتمترات خلال ثلاثة أسابيع. إسألي نفسك عن العناصر المستخدمة لتحقيق مثل هذه النتيجة غير العادية؟ في الواقع، إن مثل هذه المستحضرات، سواء شامبو أو لوشن أو أي تركيبة «سحرية» أخرى، تجعل الشعر جافاً وضعيفاً. إستخدمي بدلاً من ذلك العلاجات التي تمنع تساقط الشعر، دون الإفراط في استخدامها، لأن الإفراط في استخدام أي علاج يؤدّي إلى عدم إحداث تأثير في النهاية.

في النهاية.

– الزيوت الأساسية

يوصى بمزج 5 إلى 7 نقاط من زيت حصا البان الأساسي مع شامبو لطيف لتقوية الشعر وتحفيز نموّه. وتستحقّ هذه الوصفة التجربة بما أنها لا تكلّف الكثير. نوّعي استخدام الزيوت، مثل زيت شجرة أرغان وزيت جوز الهند وزيت الوز الحلو وزيت بذور العنب وزيت الزيتون وزيت بذور القمح وزيت الخروع… باختصار، كل ما يغذّي جيّد أيضاً لشعرك.

مرسي حبيبة قلبي تسلمي

يسلمو

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

انواع الاقنعه للوجه وبعض النصائح للحلوات لتعتني بشعرك

خليجية

عزيزاتي هذة بعض الاقنعةلوجة ارجوا ان تفيدكن
(( كل الاقنعة طبيعية 100% ))

هذا القناع يمنح وجهك اللون الابيض المشرق لنهار طويل وينصح به بعد نزع الشعر من الوجه مباشره
المقادير
نصف كأس ماء بارد +3ملاعق ماء ورد +1ملعقة نشاء

الطريقه يذاب النشاء في الماء وماء الورد
ثم يرفع على النار
حتى يغلي لمدة دقيقه ويخلظ
قوامه مع التحريك المستمر
ثم يوضع في الثلاجه حتى يبرد
ثم يدهن به
الوجه
يعمل هذا القناع مرتين في اليوم

قناع اللبن بالفواكه هذا القناع يصلح لذوات البشره الدهنيه

المقادير
ربع برتقاله مقشر +حبتين من العنب أو حبة من المشمش

الطريقه
تخلط هذه المواد بخلاط حتى تنعم ثم يضاف اليها نصف فنجان

لبن زبادي يدهن به الوجه من 20 الى50 دقيقه ثم يغسل بالماء فقط

قناع العسل بالحليب
وهو يصلح للبشرة الدهنيه والمركبه والعاديه وينظف الوجه ويشدها ويعالج حب الشباب والبثور

المقادير
ملعقة عسل+2ملعقة حليب +ثلث ملعقة خميرة بيره

تخلط الخميره مع الحليب حتى تذوب
ثم يضاف اليها العسل ويقلب جيدا
يوضع السائل على الوجه والعنق
ثم يترك على الوجه لمدة 15 الى35 دقيقه
-ثم يغسل بالماء الدافئ ثم الماء البارد

قناع الليمون و العسل قناع منعش و صالح لكل الاعمار و أنواع البشرة المواد/3ملاعق من عسل النحل-عصير نصف ليمونة الطريقة/يسخن العسل مع العصير على نار هادئة مع التحريك حتى يذوب العسل جيدا و يصبح سائلا دافئا
و يوضع السائل بعد أن يبرد الى درجة مناسبة على بشرة الوجه و العنق لمدة 20 دقيقة
ثم يزال باستخدام قطعة قطن مبلة بماء فاتر
قناع لترطيب البشرة الجافة صفار بيضة و ملعقة من زيت اللوز
تخلط المقادير السابقة ثم ندهن بها منطقة الوجه تترك لمدة 30 دقيقة ثم يزال بماء دافئ ثم بماء الورد
قناع للبشرة الدهنية
هي من أفضل أنواع البشرة و هذا القناع لتخفيف الدهون بها المواد/ملعقتان من عصير الاناناس و ملعقة من الليمون
تخلط المقادير و يوضع المزيج على الوجه بواسطة قطن و يترك لمدة 30 دقيقة و يغسل بالماء
الاظافر ينصح بزيت الخروع لتقوية الاظافر و اطالتهم

اسمرار المناطق الحساسة
مثل تحت الابطين وبين الفخذين
ممكن عمل خليط من ملعقة عسل ابيض+ملعقة جلسرين+ملعقة عصير ليمون+ملعقة لبن حليب
يدهن لمدة 10 دقائق ويشطف بماء فاتر
لتأخير نمو الشعربعد نزعه بالطريقة المعتادة
ينظف المكان بالماء الدافئ
وبعده مباشرة يمسح بعصير الليمون المركز ويترك حتي يجف ولا يشطف
صحيح هيكون حار شوية لكن النتيجة تستحق الالم

بعض النصائح البسيطه : استحمي بالماء الدافئ وابتعدي عن لماء الساخن فالماء الساخن وان كان سيشعرك بالراحه لفتره مؤقته فهو سيسبب الاضرار لبشرتك ويفقدها الرطوبه التي كانت بها وينصح ان لاتعدى فتره الحمام الدافئ وليس الساخن من 10 الى 15 دقيقه
استعملي صابونا خفيفا وابتعدي عن الانواع القويه ولاتغسلي وجهك بالصابون في الصباح واكتفي بمره واحده في المساء
ضعي المرطب وجلدك مايزال رطبا بعد غسله
احمي جلدك كلما خرجت من التعرض لهواء الشتاء

قناع الخيار للبشرة غير متساوية اللون
قطعي الخيارة على شكل رقائق مستديرة و ألصقيها على الوجه و العنق ثم أستلقي و أغمضي عينيك لمدة 30 دقيقة

خليجية

merci ma chéri

خليجيةموضوع في قمة الروعهخليجية

خليجيةلا عدمنا تميزك و روعة اختياركخليجية

خليجيةدمت لنا ودام تالقك الدائمخليجية

خليجيةصفاء*خليجية

شكر لكم ويعطيكم العافيه