التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

ساعوني سفر زوجي مجنني ومطير النوم من عيني

انا توني متزوجة يادوبك شهرين وزوجي جاه عمل وسافر في البداية كنت مفكرة الموضوع عادي لاني راح ارد بيت هلي وراج
اكمل السنة الاخيرة من الجامعة واخلص
بس مادريت اني راح اتعذب كذا حتى موقادرة اذاكر ولا اركز بشي ابيه هو وبس حتى هو هم يبيني ويبي يرد بس الظروف تحكم
قولولي ياللي ازواجكم مغتربين كيف اسوي

لا تنسوني بالدعاء




سوري حبيبتي انا مو متزوجة ^_^

بس بظن انك تحاولي تسغلي تفكيرك بشي تاني و تذاكري مع صحباتك و كونى اجتماعية اكثر

بنقل الى قسم اسرار البنات




حبيبتي طولي بالك وإنشغلي بدراستك عسى ربي يرده سالم



انصحك انك ما تحملي الموضوع اكثر مما يستحق
ظرف طارئ و صار
خارج عن ارادتك و ارادته
بدك تصبري هاد هو الحل الوحيد

الحل الي لازم تعودي حالك عليه:
انك لازم تستقلي عاطفيا عن زوجك
و انصحك انك تبلشي من هلأ وانتي متزوجة جديد
لانو في كتير متزوجات وقعوا بمشاكل كبيرة
نتيجة عدم الاستقلال العاطفي

لا تقولي لنفسك انا متزوجة جديد وغصب عني
متعلقة بزوجي لهدرجة
لا لا هاد كلام خاطئ و مش صحيح
زوجك مش كل حياتك
لو نسيتيه شوي
صدقيني الا تلتهي بأمور نافعة غير التفكير السلبي الي
بتفكري فيه
استغلي حياتك بشي نافع
وبالدعاء لزوجك بالتوفيق بدل التحسر والزعل
على امور مش بإيدك ابدا

بالتوفيق




:rmadeat-712c2fb95b:انت كنت محظوظة بقيت معاه شهرين
انا من كملنا شهر العسل راح لشغلو وزوجي مركزو جد حساس في الدولة ما فيه يتاخر ولا يتحجج قضيت وقت طويل مشتتة بين اهلو حتى ما يزعلو مني واهلي لاني بلاقي راحتي هناك
لكن صبرت وصحيح مرحلة صعبة لكن والله لما تفوت وتعاودو ترجعو لبعض تبين انها ماهي شي كبير الصراحة اراء بعض قريباتي ف الرجال الي مرة ع مرة يروحو يشتغلو بعيد
هو انعاش للعلاقة الزوجية يعني رح يشتاقو اكثر لبعض ويعرف كل واحد منكم قداش محتاج للثاني
انصحك تفكري بشي حلو
اي لما يرجع يلاقيك كملت دراسة وايضا فكري ف طريقة حلوة تفاجئيه بيها لما يجي شو رح تلبسي وش رح تقوليلو كيف رح تستقبليه ركزي افكارك ف هاي المواضيع رح تحسي بشوية راحة
ان شاء الله اكون افدتك ولو شوي حاسة بيكي حبيبتي الله يسهلك ويوفقك يارب:rmadeat-712c2fb95b:



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

هل تعانين من الارق وقلة النوم

وصفات طبيعية للتخلص من الأرق خليجية خليجية
خليجية وصفات طبيعية للتخلص من الأرق يجافيك النوم فلا تحصلين على قدر كاف من؟! هل تدركين أن ما تعانينه من أرق قد يكون عارضاً ناتجاً عن اضطرابات طبية ونفسية عديدة مثل الاكتئاب والقصور الكلوي، والقلب والربو؟
كيف تواجهين الأمر؟
* حددي موعداً ثابتاً للدخول إلى النوم والاستيقاظ، ولا تخرقي الجدول، فحتى في العطلات ونهاية الأسبوع يجب أن تنتظم وتيرة جسدك.
* انقعي قدميك حتى ربلة الساق في المياه الدافئة مدة 15 دقيقة يومياً قبل ساعة من موعد النوم، يجب أن تكون الحرارة مابين 35درجة و40 درجة مئوية.
* مشطي فروة رأسك بشكل متكرر فهذا ما يعادل التدليك، فهذا من شأنه أن يساعدك على النوم.
* مارسي التاي شي أو سيري مدة 30 دقيقة قبل موعد النوم بساعتين، فكلتا الرياضتين مفيدة للتغلّب على الأرق.

ما ينبغي عليك تجنبه؟
* لا تتناولي وجبة دسمة في المساء، لاسيما قبل الخلود إلى النوم مباشرة. يجب أن يفصل بين الوجبة وموعد النوم أربع ساعات. لا تقلقي إذا لم تتمكني من النوم، ولا تنظري بشكل متكرر إلى الساعة إذا لم تتمكني من النوم، بل أبعديها ولا تستخدمي ساعة ذات شاشة لا معة.
* لا تشربي القهوة أو الشاي الثقيل في المساء.
* لا تدخني قبل موعد النوم.
* لا تقرأي كتباً أو تقومي بمهام تضغط على الدماغ قبل موعد النوم.

العلاج بالغذاء

* اشربي كوباً من الحليب الساخن أو حليب الصويا مع العسل، قبل ساعة من موعد النوم.
* تناولي صحناً صغيراً من حساء الدخن مع ملعقة صغيرة من السكر كل ليلة.
* اشربي كوباً من المياه الباردة مع ملعقة صغيرة من خل الأرز قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة، ولا تتبعي هذه الوصفة إذا كنت تعانين مشكلات في المعدة.
* تناولي فاكهة الليسيوم مع العسل:
المقادير: فاكهة الليسيوم، عسل.
الطريقة: انقعي الفاكهة في العسل 10 أيام، وتناولي 15حبة منها مع ملعقة صغيرة من العسل ثلاث مرات في اليوم مدّة شهر.
* التدليك الصيني
قومي بعمليات التدليك التالية مرة في اليوم:
* افتحي أصابعك ومشطي بها برفق من خط الوسط في أعلى رأسك حتى الوجنتين مدة دقيقتين. استخدمي أطراف أصابعك المجموعة لتربتي بلطف من أعلى رأسك في الوسط لتتحركي ببطء نحو اليسار، نحو اليمين، نحو الأمام ونحو الخلف، افعلي هذا برفق ولطف.
* اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة التجويفة الواقعة على أربع أصابع فوق عظمة الكاحل من الداخل، خلف عظم الساق مباشرة.
* اضغطي لطف ودلكي مدة دقيقة النقطة الواقعة وسك المنطقة البارزة من القدم، عند ثلث المسافة بين الأصابع والعقب.

علاج عشبي للأرق

1. خذي نصف حبة من جوز الطيب واسحقيها حتى تكون ناعمة، ثم انقعيها لمدة (10) دقائق في كوب ماء مغلي، ثم اشربيها مع الماء قبل النوم.
2. شراب مغلي ورق الليمون مفيد جداً للأرق.
3. تؤخذ ملعقة من الحبة السوداء، وتمزج بكوب من الحليب المغلي المحلى بالعسل الأسود ويشرب قبل النوم.
4. يخلط 3 ملاعق صغيرة من خل التفاح في فنجان عسل نحل، ثم يقلب المزيج ويوضع في زجاجة، وعند النوم يؤكل منه ملعقتان صغيرتان.
5. يستنشق بخور العود.
6. شراب الزنجبيل والقرفة يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب.
7. شراب النعناع مفيد جداً في حالات الأرق.:rmadeat-a52ff53d67:




يعطيك الف عافية



تسلمين ربي يسعدك



يعطيكـ الف عافيه على الطرح الرائع ..
لا حرمنا من إبداعكـ ..
بإنتظار جديدكـ المتميز و تواجدك المتألق ..

خليجية




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

لماذا تتغير ملامح وجهك عند النهوض من النوم ؟

لماذا تتغير ملامح وجهك عند النهوض من النوم ؟!

لقد سألت نفسي مليون مرة هذا السؤال 00

واليكم الأجابة :

أظهرت الدراسات مؤخرا أن تغيير شكل الوجه عند النهوض من النوم يعود إلى إغلاق العيون لمدة

طويلة ولأن الجسم يكون قد أخذ قسطا من الراحة.

فتغير شكل الوجه هذا شيء طبيعي وتغير الشكل هذا دليل على أن الجسم أخذ الراحة الكافية

وأظهرت الإحصاءات : ان البنت يتغير شكل وجهها أكثر من الشاب , ولكي يعود الشكل إلى ما كان

عليه يتم غسل الوجه بالماء البارد ..لأن الماء البارد يعيد الحيوية للوجه وللجسم بشكل عام ,

وللعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم , فكيف يتغير شكل الوجه

عند نهوضك من النوم لمدة طويلة ؟ الحركات التعبيرية التي تعملها خلال النهار من ضحك وزعل ..

هي التي تغير شكل وجهك لأن عضلات الوجه تتغير وبذلك يتغير الشكل

تحياتـــــــــــــــــــى




هههه وأخيرا لقيت الجواب ..
خليجيةخليجية
مشكووره حياتي استفدت كتير من هالمعلومة ..

الله يعطيكي العافيه ..
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
خليجية




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البرنسيسة M خليجية
هههه وأخيرا لقيت الجواب ..
خليجيةخليجية
مشكووره حياتي استفدت كتير من هالمعلومة ..

الله يعطيكي العافيه ..
خليجيةخليجيةخليجيةخليجية
خليجية

شكرا لمرورك حبيبتي




هاهاهاها

للعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم

أنا أشهد إني ملكة جمال

ومنك زادت ثقتي بنفسي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنغام الآلم خليجية

هاهاهاها

للعلم إن شكل وجهك الطبيعي هو ذاك الشكل عند نهوضك من النوم

أنا أشهد إني ملكة جمال

ومنك زادت ثقتي بنفسي

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم المبكر أفضل علاج للهالات السوداء


الهالات السوداء التي تظهر حول العينين أحد المشكلات الجمالية التي

تواجه النساء والرجال على السواء، ويزداد الأمر خطورة عندما تتحول

المشكلات المرتبطة بالهالات السوداء إلى مشكلات نفسية نتيجة الإحباط من علاجها، وتأثيرها على المظهر الجمالي للشخص.

وفي هذا الصدد ينصح الأطباء والمختصون في التجميل، بمزيد من العناية بالبشرة، والابتعاد عن الضغط النفسي والعصبي الذي يؤدي إلى الأرق

وقلة النوم، حيث إن النوم الكافي يساعد على نضارة البشرة وحيويتها، وينصح أيضا بممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية والتخلص من

الهالات السوداء التي تظهر في المنطقة الحساسة في الجلد حول العينين.
ويصف الأطباء الهالات السوداء بأنها اللون الداكن للدم غير المؤكسد

الذي يظهر تحت الجلد الرقيق الذي يفتقر إلى طبقة دهنية أو الناتج عن زيادة إفراز مادة "الميلانين" في الجلد، ويرجع ذلك إلى عدد من

الأسباب لخصها المختصون في الآتي:

* قد ينتج اللون الداكن عن لون الدم الوريدي تحت الجلد وكسل الدورة الدموية، وقد يكون لاحتقان الأنف دور في ذلك.

* يؤدي السهر وقلة النوم إلى احتقان العينين، مما يتسبب في ظهور هذه الهالات الداكنة اللون.

* هناك أسباب نفسية وعصبية قد تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء حول العينين، حيث تؤثر الحالة النفسية في انقباض الأوعية الدموية،

كما أن التدخين يؤدي إلى زيادة نسبة الدم غير المؤكسد وبالتالي ظهور الهالات.

* يؤدي التعرض الزائد لأشعة الشمس أيضا إلى زيادة صبغات الجلد عموما، وبالتالي يؤثر أيضا في المنطقة الحساسة حول العينين،

ويظهر ذلك في المناطق شديدة الحرارة، أو نتيجة الجلوس لفترة طويلة تحت أشعة الشمس دون وضع كريمات واقية.

* وهناك أسباب أخرى ترتبط بالتغيرات الهرمونية الناتجة عن الحمل والدورة الشهرية لدى السيدات والتي تؤثر في الخلايا الصبغية في الجلد.

ويقدم المختصون في العناية بالبشرة عددا من النصائح والإرشادات لعلاج الهالات السوداء من أهمها:

* الابتعاد عن السهر، وعدم تناول المنبهات بكافة أشكالها، وتقليل احتساء القهوة في فترة الليل، لإعطاء الجسم القسط الكافي من النوم والراحة.

* الامتناع عن التدخين لأنه يؤدي إلى تقليل كمية الأوكسجين في الدم، وبالتالي يزيد من نسبة الدم غير المؤكسد الذي يؤدي بدوره

إلى ظهور اللون الداكن في البشرة.

* ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مما يؤدي إلى تجديد الدورة الدموية ويزيد من نسبة الأوكسجين في الدم ويعطيه اللون الأحمر

القائي ويكسب الجلد لونا رائقا، مع مراعاة الابتعاد عن أشعة الشمس قدر الإمكان في أثناء ممارسة التمرينات حتى لا تؤدي إلى نتائج عكسية.

* علاج الأمراض التي تؤدي إلى الاحتقان الدموي مثل احتقان الأنف أو

الاحتقان المزمن، والتي تنعكس سلبيا على لون البشرة وحيويتها.

* تجنب الانفعالات النفسية والعصبية والحادة، والابتعاد عن الصخب

والضوضاء، ومحاولة الاسترخاء النفسي والبدني لعضلات الوجه، ويمكن عمل

ذلك من خلال التفكير في أحداث جميلة وسارة والابتعاد عن المنغصات والأشياء المثيرة للأعصاب، أو ممارسة الرياضة.

* وللسيدات، يراعى غسل المكياج عن الوجه قبل النوم واستخدام كريمات البشرة التي تغذي الجلد وتعيد حيويته، ويفضل استخدام الكريمات

الطبيعية التي تحتوي على فيتامين (c).




مشكوورة يا الغاليــة



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم في الظلام مفيد للصحة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة .
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة .
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين
الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمةالامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ
الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية قد يتعطل مع وجود الضوء
في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها
الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل المظلم
للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم
فان ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.
قال الله تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه
والنهار مبصرا))
قال الله تعالى(( وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اكد باحثون من جامعة اريزونا الامريكيه في بحث علمي ان النوم في الظلام مفيد للصحة .
ويحسن نشاط جهاز المناعه بصورة كبيرة .
وذكر الباحثون ان الجسم يفرز في الظلام هرمون الميلاتونين
الذي يؤدي دورا وقائيأ في مهاجمةالامراض الخبيثة كسرطان الثدي والبروستات.
وتشير الدراسات الى ان انتاج هرمون الميلاتونين ـ
الذي يعيق نمو الخلايا السرطانية قد يتعطل مع وجود الضوء
في غرفة النوم .
ويرى الباحثون ان هذة العملية الطبيعية التي اوجدها
الله تعالى تساعد في الاستفادة من الليل المظلم
للوقاية من انواع معينة من السرطان .
وكما ينشط الليل المظلم افراز هرمونات معينة في الجسم
فان ضوء النهار ينشط هرمونات اخرى
تقوي جهاز المناعة , وتقي الجسم من عددمن الا مراض.
قال الله تعالى (( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه
والنهار مبصرا))
قال الله تعالى(( وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




مشكوووووووووووورة ياا الغاالية



العفو



تسلم ايدك علي المعلومة




الله يسلمك



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

حرارة الاصابع تحدد موعد النوم ؟؟؟

خليجية

حرارة الأصابع تحدد موعد النــوم

كشف بحث علمى جديد عن أن درجة حرارة الجلد فى الأيدى والأصابع تزداد بسرعة قبل دقائق من موعد النوم أثناء تحضير الجسم نفسه للسبات..

وأوضح العلماء فى ( جامعة فليندارز ) بجنوب أستراليا, أن حرارة الأصابع تزيد بحوالى ثلاث درجات مئوية عند الشعور بالنعاس والرغبة فى النوم, مما يدل على وجود علاقة بين النوم وجهاز التنظيم الحرارى فى الجسم,

حيث تنخفض حرارة الجسم الأساسية عند النوم بينما تبدأ الأطراف مثل الأصابع, بالسخونة نتيجة تشتت وتوزع الحرارة.

وقد لوحظت هذه الظاهرة فى دراسات كثيرة, ولكن البحث الجديد هو الأول الذى يحدد الزيادة فى درجات حرارة الأصابع على فترة زمنية طويلة تصل إلى 45 ساعة, ويبيّن أن هذه الزيادة لا تحدث فى الليل فقط وإنما فى أى وقت يشعر فيه الإنسان بالنعاس.

ووجد العلماء فى دراستهم التى تابعوا فيها 14 شخصا من الأصحاء الذين حصلوا على قسط وافر من النوم الجيد قبل بداية التجربة بأسبوعين, وتجنبوا الكافيين والكحول لثلاثة أيام على الأقل, ثم تم وصلهم بأقطاب كهربائية لرصد وقت النوم وقياس درجة حرارة الجلد, أن كل فترة شعر فيها المشاركون بالنعاس والرغبة فى النوم, سواء فى الصباح أو العصر أو المساء أو الليل, ارتفعت درجة حرارة أصابع أيديهم بنفس المقدار تقريبا فى العشرة دقائق التى تسبق النوم..

ولاحظ الباحثون فى دراستهم التى نشرتها مجلة (بحوث النوم ), أن هذه الحرارة كانت أعلى فى الليل عنها أثناء النهار, مما يشير إلى أن الجسم يعمل على توزيع الحرارة إلى الأطراف للتعويض عن انخفاضها فى المركز.




خليجية



التصنيفات
منوعات

التفسير العلمي لشلل النوم المؤقت

هل شعرت يوما وانت نائم، بعدم قدرتك على الحركة، أو اصبت بهلوسات مخيفة، شعرت فيها بأنك مستيقظ ولكنك لا تستطيع التحرك. إذا كنت قد مررت بهذه التجربة المرعبة فلا تخاف، اليك تفسير ما اصابك:

يشير العلماء الى هذه الحالة، بالجاثوم، أو شلل النوم وهي حالة تستغرق ثوان إلى عدة دقائق، وخلالها يحاول بعض المرضى طلب المساعدة أو حتى البكاء؛ لكن دون جدوى، وتختفي الأعراض مع مرور الوقت أو عندما يلامس أحد المريض أو عند حدوث ضجيج.

وقد أظهرت الدراسات بأن 2% من الناس يتعرضون لشلل النوم على الأقل مرة في الشهر. وقد يصيب هذا المرض المرء في أي عمر. ويتعرض 12% من الناس لهذه الأعراض لأول مرة خلال الطفولة.

ما الذي يحدث في الدماغ خلال هذه الظاهرة الغريبة؟

من الثابت علمياً أن النوم يتكون من عدة مراحل، أحد هذه المراحل يدعى (حركة العين السريعة)، وتحدث الأحلام خلال هذه المرحلة. وقد خلق الله سبحانه وتعالى آلية تعمل لتحمينا من تنفيذ أحلامنا؛ تدعى هذه الآلية (ارتخاء العضلات). وارتخاء العضلات يعني :

أن جميع عضلات الجسم تكون مشلولة خلال مرحلة الأحلام ما عدا عضلة الحجاب الحاجز، وعضلات العينين. وتنتهي هذه الآلية بمجرد انتقالك إلى مرحلة أخرى من مراحل النوم أو استيقاظك من النوم، إلا أنه وفي بعض الأحيان يستيقظ المريض خلال مرحلة حركة العين السريعة، في حين أن هذه الآلية (ارتخاء العضلات) لم تكن قد توقفت بعد؛ وينتج عن ذلك أن يكون المريض في كامل وعيه ويعي ما حوله، ولكنه لا يستطيع الحركة بتاتاً. وبما أن الدماغ كان في طور الحلم فإن ذلك قد يؤدي إلى هلوسات مرعبة وشعور المريض باقتراب الموت أو ما شابه ذلك.

وشاعت الكثير من التفسيرات الغريبة للموضوع منها من اقتراب ساعة الموت ، وحتى ظن البعض الآخر بأن جنّي أو عفريت يضغط على صدره، إلا أن ذلك ليس له أي أساس علمي. كما أنه لم يثبت حدوث أي حالة وفاة خلال شلل النوم، فالحجاب الحاجز لا يتأثر، ويبقى التنفس طبيعي وكذلك مستوى الأوكسجين في الدم.

في بعض الحالات يكون شلل النوم مصحوباً باضطراب آخر يدعى نوبات النعاس أو النوم القهري. والنوم القهري اضطراب نوم يتميز بهجمات غير مقاومة، ولا يمكن السيطرة عليها من النعاس تصيب المريض بالنوم.والمرضى المصابون بشلل النوم المصاحب للنوم القهري يحتاجون إلى العلاج الطبي والمتابعة الطبية لعلاج النوم القهري.

اما العلاج المقترح:

يحتاج المرضى المصابين بشلل النوم غير المصاحب للنوم القهري أن يدركوا بأنهم غير مصابين بأي مرض عقلي أو مرض عضوي خطير، كما أن معظمهم لا يحتاجون إلى أي علاج طبي. وأفضل ما يمكن أن يفعله مرضى شلل النوم خلال حدوث النوبة أن يحاولوا تحريك عضلات الوجه وتحريك العينين من جهة إلى أخرى، ففعل ذلك كفيل بإسراع إنهاء هذه الأعراض.

وفي حالات الزيادة المتكررة في حدوث هذه الأعراض كحدوثها أكثر من مرّة في الأسبوع على سبيل المثال، قد يصف الطبيب المختص أدوية لاستخدامها. ومن المعروف بأن الضغط النفسي والتوتر إضافة إلى عدم كفاية النوم يزيد من حدوث هذه الأعراض، لذلك ولتقليل احتمال حدوث ذلك ينصح باتباع التالي:

1. حاول الحصول على القدر الكافي من النوم.
2. حاول التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
3. مارس التمارين الرياضية، ولكن قبل النوم بوقت كافٍ.
4. حافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم.

المصدر : البوابة




خليجية




خليجية



يسلمو



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أطباء يكتشفون في الياسمين مادة مهدئة وضع باقة من زهرة الياسمين في غرفة النوم لا يضر

أكد باحثون ألمان أن عبير الياسمين يمكن أن يستخدم بديلا عن عقار فاليوم المهدئ.

وقال البروفيسور هانز هات بوخوم إن تأثير رائحة الياسمين يشبه تأثير المهدئات النفسية.

أضاف هات: يمكن أن يساعد الياسمين في إزالة التوتر النفسي بدلا من استخدام الأقراص المنومة والعقاقير المحسنة للحالة النفسية.

واكتشف البروفيسور هات بالتعاون مع باحثين بجامعة دوسلدورف أن المواد التي يحتوي عليها عبير الياسمين ذات آلية مهدئة مشابهة للعقاير المنومة التي كثيرا ما يصفها الأطباء النفسيون لمرضاهم.

ونشر الباحثون نتائج بحثهم على الموقع الالكتروني لمجلة "جورنال او بيولوجيكا شيمستري" وحصلوا على براءة اكتشاف.

وأكد العلماء أن المهدئات والعقاقير المنومة والمزيلة للتور أكثر العقاقير المستخدمة في العلاج النفسي وأن الفارق بين العقاقير المهدئة والمنومة يتمثل فقط في الجرعة.

وقال هات إن التجارب التي أجريت على سلوك الفئران أكدت جودة عبير الياسمين كمادة مهدئة وأنها تحدث تأثيرا مهدئا في حالة تعاطيها حقنا أو استنشاقا وأن الفئران توقفت عن أي نشاط عندما استنشقت الياسمين بتركيز عال في صناديق زجاجية.

غير أن هات شد على أن وضع باقة من زهرة الياسمين في غرفة النوم لا يضر وقال إن تركيز عبير الياسمين في الغرفة بسبب باقة من زهرة الياسمين أقل بكثير من التركيز الذي استخدم في التجارب التي أجريت على الفئران.




شكرا



مشكورة يا قلبي ..
يعطيكِ العافية عالموضوع الرائع ..




خليجية



خليجية
ميرسي

خليجية
و شكرا على المجهود الرائع

خليجية

تقبلي مروري
ربروبة

خليجية




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

النوم الليلي ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهاري

يتوقف عدد ساعات النوم الذي يحتاجه كل شخص على عدد من العوامل أبرزها السن. فمعدل عدد الساعات الكافية هو 14 إلى 15 ساعه
يومياً لحديثي الولادة، و12 إلى 14 ساعة يومياً للرضع، و10 إلى 11 ساعة يومياً للأطفال في سن المدرس، و7 إلى 9 ساعات يومياً للبالغين والكبار. وبالإضافة إلى عامل السن، هناك عوامل أخرى قد تحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص، ومن بينها على سبيل المثال لا الحصر:
– الحمل: فالتغيرات التي تطرأ على المرأة خلال فترة حملها تزيد من حاجتها إلى نوم ساعات إضافية.
– التقدم في السن: فكبار السن يحتاجون إلى نوم ساعات تُعادل ساعات النوم التي يحتاجها من هم أصغر منهم سناً من الكهول والشباب، غير أن الإنسان يميل في مرحلة شيخوخته إلى النوم بشكل خفيف ولفترات متقطعة دون الاستغراق العميق في النوم الذي يتمتع به الشباب أو صغار السن. وهو ما يُفسر تزايد حاجتهم إلى القيلولة في النهار.
– تاريخ حرمان: فإذا حُرم شخص من النوم لفترة معينة، فإن حاجته من النوم تزداد ويكون في حاجة إلى تعويض النقص والحرمان من النوم الذي عانى منه في السابق بشكل نسبي.
– جودة النوم: إذا كان هناك ما يقطع على الشخص فترات نومه المتواصل أو تَعَود على نوم فترات قصيرة متفرقة، فإن جودة نومه تقل ويصبح في حاجة إلى تحسين نومه كماً وكيفاً.
وعلى الرغم من أن ادعاء الكثير من الناس أنهم لا يشعرون بأنهم يستفيدون إلا من ساعات معدودة من فترات نومهم الليلية، فإن دراسةً جديدةً كشفت أن الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل لا يتمتعون بقدرات كبيرة على مستوى أداء مهام ومسائل ذهنية مركبة، في حين يتفوق من ينامون زُهاء سبع ساعات كل ليلة في حل المشكلات والمسائل المعقدة التي تتطلب جهداً ذهنياً.
وكانت دراسات سابقة أُجريت على بالغين قد بينت أن نوم أقل من سبع ساعات في الليل يومياً يزيد من احتمالات الوفاة المُبكرة.
ولذلك ينصح أطباء النوم كل شخص بالحرص على نوم ساعات كافية في الليل فقط باعتبار الجسم يحافظ على سلامته البدنية والنفسية ويُحقق الفوائد المبتغاة من النوم أكثر إذا كان ذلك في الليل. أما النهار، فمهما طالت ساعات النوم خلاله، فإنها لا تُعوض قط حاجاته الكاملة من النوم التي تتحق بالليل، كما أنها تعجز عن تزويده بالطاقة اللازمة لتجديد نشاطه وحفظ خلاياه من التلف.



خليجية



شكرا يالغلا




الله يعطيك العافية



eخليجية



التصنيفات
منوعات

قلة النوم قتل بطيء للنفس!

قلة النوم.. قتل بطيء للنفس!

تشير دراسات حديثة إلى أن نسبة كبيرة من البشر لم تعد تحصل على ما يكفي من ساعات النوم، بسبب الوتيرة السريعة للحياة وزيادة الضغوطات النفسية والجسدية التي يرزح الناس تحتها بفعل هموم العمل والعائلة. وأكد خبراء على صلة بهذه الدراسات أن قلة النوم، بما يعني الحصول على أقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً، تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الذاكرة والتوتر، وأن الجسد يتجاهل بعد فترة حاجته للحصول على المزيد من الراحة، الأمر الذي يزيد من المخاطر المستقبلية التي تتربص به.

وتشير أرقام المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض حسب الـ cnn إلى أن عشرة في المائة من سكان الولايات المتحدة وحدها يعانون من مشكلة عدم الحصول على ساعات كافية من النوم. وتتراوح الفترة المناسبة للنوم ما بين سبع إلى تسع ساعات يومياً، غير أن الكثير من الأشخاص، خاصة أولئك الذين يعانون من ضغوطات الحياة والعمل، لا يحصلون على أكثر من ست ساعات.

ويعتبر الخبراء أن الوصف الأمثل للحالة التي يعاني منها السواد الأعظم من البشر هو "الحرمان الجزئي من النوم"، ويحصل هذا بعد تراكم ساعات النوم المفقودة خلال الأسبوع قبل الوصول إلى مرحلة يتساوى معها "المحروم جزئياً" مع المحروم بشكل كامل في نهاية الأسبوع.

ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للعلاج بالنوم، فإن ذاكرة المحرومين من النوم تبدأ بالتراجع مع الوقت، كما تضعف ردود أفعالهم المباشرة، ويزداد توترهم. كما أن قلة النوم قد تكون مسؤولة بشكل كبير عن مشاكل زيادة الوزن، إذ تؤكد التقارير أن السهر الزائد يزيد من الإقبال على تناول الطعام.

وتناولت الأكاديمية قضية تأكيد العديد من الأشخاص قدرتهم على الاكتفاء بخمس أو ست ساعات من النوم فقط، مشيرة إلى أن ذلك قد يرتب محاذير مستقبلية، وذلك باعتبار أن الجسد يبدأ على اعتياد قلة النوم، ويخفق بالتالي في تقديم الإشارات التي تنبه إلى حاجته للراحة قبل الإصابة بانهيار.

ويقدم الخبراء مجموعة نصائح للنوم الطويل والصحي، أولها عدم القيام بأعمال تتطلب مجهوداً ذهنياً قبل النوم، لأن ذلك يسبب تنبه الأعصاب، ويؤخر الاسترخاء. كما ينصح بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل 45 دقيقة من الذهاب إلى الفراش، أما إذا فشل المرء في النوم، فعليه ألا يعتمد الوسائل المتبعة تقليدياً، مثل التحديق في الساعة أو التفكير بالنوم، بل عليه مغادرة السرير والانتقال إلى غرفة أخرى لفترة وجيزة.




يعطيك الف عافيه توتو



خليجية



مششكوره..~