التصنيفات
منوعات

حقيبة تخفيف الوزن من شركة ادمارك العالمية تنزل من6الى11كيلو خلال 21يوم

حقيبة تخفيف وزنك الزائد من 6 كليو الى11 كليو
حقيبة تخيف الوزن الماليزية من ايدمارك
من مشروبات شركة (ايد مارك) الماليزية العالمية التي تهتم بالصحة العامة بعيداً عن الكيميائيات والأعشاب التي قد تضر بصحتك .. وتسبب لك المضاعفات التي ربما لا تظهر إلا بعد زمن .

خليجية

برنامج لإنقاص الوزن مقدم من شركة ايدمارك العالمية
( الحاصلة على شهادة الجودة العالمية الآيزو ISO 22000 certified)
مصرحة من وزارة الصحة السعودية
ما الذي يميز هذا البرنامج عن غيره من برامج الرجيم؟
* برنامج آمن وفعال ومجرب بمكونات طبيعية 100% وبدون أي آثار جانبية .
* خالي من أعراض الرجيم المعروفة : ضعف – دوخة – ترهلات .
* مناسب لجميع الأعمار صغار وكبار ونساء ورجال .
* فوائد البرنامج تتجاوز الوزن لتشمل كامل الجسم من تطهير وتوازن وتغذية .
وستلاحظ بعد انتهاء النظام بإذن الله الآتي:
1. الارتياح التام من كل مشاكل جهازك الهضمي من (قولون-حرقان-مشاكل في عملية الاخراج كالأمساك).
2. نضارة وصحة البشــرة وارتوائها .. لاحتواء النظام ع العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة للبشـرة.
3. ارتفاع النشاط البدني والقدرة على التركيز أكثر.
4. انخفاض معدل الكليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
5. اختفاء الآم البطن المزعجة التي غالباً لانعرف سببها ومصدرها.
6. تحسن الحالة المزاجية .. والحالة النفسية.
يمثل هذا البرنامج أعظم قفزة نوعية في مجال التغذية الصحية الكاملة حيث يعمل على تنشيط الخلايا وتزويد الجسم بكامل احتياجاته من المواد الغذائية على نحو متوازن وحسب النسبة المعتمدة من قبل الشركة .
إن برنامج التغذية الطبيعية من إيدمارك يعمل على طرد السموم من الجسم وإذابة الشحوم الزائدة من الخلية بحيث لا يجعل مجالاً للشحوم أن تتراكم مرة أخرى في الخلية .
قد تتساءل ؟!
ما مدى مصداقية شركة ايدمارك العالمية EdmarkInternational ؟
إذا كنت تسأل عن مصداقية الشركة عالمياً فلها فروع واسعة الانتشار في العالم.
وإذا كنت تسأل عن مصداقية الشركة في دول الخليج فلها فروع عدة في مملكة البحرين و المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة بكافة أماراتها و قطر و عمان .
أما إذا كنت تسأل عن المنتجات فهي منتجات طبيعية خالية من المواد الحافظة والكيميائية ذات جودة عالية وتمتلك شهادات عالمية و مرخص لها من قبل وزارات الصحة في كل الدول العربية ولأن منتجاتنا تصنع في دولة إسلامية وهي ماليزيا فإنها تحمل علامة حلال .. فمكوناتها طبيعية 100% وتم وضع مكونات كل منتج باللغة العربية للتأكد منها .
ماهي مكونات مجموعة تنزيل الوزن ( حقيبة الرجيم ) ؟

خليجية

مجموعة تخفيف الوزن تحتوي على
1 علبة من الشيك أوف Shake Off
2 علبتين إم آر تي MRTComplex
1 علبة سبلينا Splina
1 علبة قهوة الجينسينج Ginseng Coffe
1 علبة قهوة الرغوة الحمراء Red Yeast Coffe
خليجية
الشيك أوف shakeoff
أفضل مشروب منظف صحي للقولون يتألف من جميع المكونات الطبيعية التي تجرف وتغسل جميع السموم من القولون تاركة إياه نظيفا و معافى ويساعد في تخفيف السموم الحبيسة في الجسم وإذابة الدهون الزائدة الأمر الذي سيؤدي إلى الراحة المدهشة علاوة على الشعور بالاسترخاء يتكون من أفضل العناصر الطبيعية فهو منتج فعال لتنظيف القولون لدرجة أنك ستلمس نتائجه في غضون ثمان ساعات فقط .
مكوناته:
1. ألياف نباتية : يجلب الشعور بالشبع ، ويساعد في التخلص من السموم المعوية مثل احتباس البول أو الغائط . يخفف من الإسهال ويمتص المياه الزائدة في الأمعاء.
2. روزيل : غني بفيتامين ج والكالسيوم والحديد وريبوفلافين ونياسين والألياف ويتمتع بمضادات للأكسدة التي تزيد من جمال البشرة
3. الشوفان : يعمل كأنه إسفنج يمتص الكوليسترول غني بالنخالة والألياف التي تمنع سرطان القولون
4.قارسينيا كامبوجيا : يساعد في الرشاقة نظرا لأنه يكبح جماح الشهية ويزيد من استقلاب الجسم كما ينظم أيضا مستويات السكر في الدم ويخفض من نسبة الكوليسترول في الدم
5. نشاء نباتي: يعمل كممهد حيوي يحث على إنتاج البكتيريا الصالحة مثل : البكتيريا المشقوقة في الأمعاء. يخفف من سكر البول وذلك عن طريق تقليل حاجة الجسم.
فوائده:
1- مكون من جميع العناصر العضوية , خال من الآثار الجانبية.
2- طريقة سريعة وفعالة وفي متناول الجميع للتخلص من مواد الفضلات المحتقنة ، ويمنع بناء عليه احتباس البراز وسرطان القولون.
3- تقليل الوزن الزائد وتخفيض الكوليسترول الضار.
4- تعزيز بشرة أفضل وفعالية مضادة للشيخوخة.
5- تعزيز نمو البكتيريا الصالحة وتقليل مشكلات الإمساك.
6-سهل الحمل والتحضير ويتسم بمذاق لذيذ.
متوفر بنكهتين : نكهة عادية طبيعية ونكهة الفراولة .

خليجية

إم آر تي MRTComplex
وجبة بديلة ، مشروب لذيذ ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة وهو مشروب غذائي عالي الذوبان مزود بكامل الفيتامينات والبروتين ومحررا لطاقة الأحماض الأمنية البديلة لوجباتك لمساعدتك في إنقاص الوزن بأمان وبسرعة وبفعالية في الوقت الذي يجنبك الشعور بآلام الجوع .
مركباته:
1. يحتوي على بروتين الصويا البقولي : يسهل هضمه وامتصاصه من قبل الجسم كما يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم باستتناء العضلات.
2. ويحتوي على الفركتوز: عبارة عن محليات طبيعية مستخلصة من الفواكه والعسل الذي لا يضر المصابين بداء السكر أو أولئك الذين لديهم تدن في سكر الدم
3. ويحتوي على عوامل طاردة للدهون : مثل اللكيتين وإل-كاميتين و الإينوسيتول التي تساعد في زيادة قيمة الاستقلاب الدهني
4. ويحتوي على ألياف صالحة للأكل : تستخدم الألياف لتقوية عملية تخلص الجسم من الفضلات وتعطي شحنة من الشبع وتقلل من نوبات الجوع الفجائية
5. ويحتوي على هوديا قوردنيي : وهي تلك المادة العضوية من حشيشة اللبن التي ترسل إشارات إلى الدماغ توحي له بأن المعدة ممتلئة فحتى كمية قليلة من الطعام يمكنها جعل الجسم يشعر بالغذاء وبأنه مزودا بالطاقة تماما
متوفر بنكهتين : الشوكولاتة والفراولة

خليجية

يعتبر الكلوروفيل "السبلينا" الذي يشار إليه ب دم النباتات مصدرا غنيا بالمعادن الطبيعية والفيتامينات والبروتين وعناصر الاقتفاء ومضادات الأكسدة التي تعد ضرورية في المحافظة على المستوى القاعدي في أجسامنا ويساعد في انتاج كريات الدم الحمراء. وغني بـ :الزنك + سلينيوم + فيتامين هـ + فيتامين ج + فيتامين أ + البروتين + حامض بانتوتينيك + الكالسيوم + الكروم + الفوسفور + البوتاسيوم + المغنيسيوم + الحديد + حامض الفوليك .
وظائفه :
1 – النظافة : ينظف الجهاز الهضمي ويساعد في تنقية الدم والتخلص من البكتريا ويقتل الجراثيم ويقضي على السموم
2- يحافظ على توازن المستوى الحمضي القاعدي في الجسم ويعزز وظائف أجهزة الجسم ويقوي الجهاز المناعي
3 – يساعد في تجديد كريات الدم الحمراء ويعزز من عملية الأكسدة ويحض على تجديد الخلايا

خليجية

قهوة الجينسينج Ginseng Coffe
تتكون من مزيج طبيعي لأنعم قهوة عربية من البرازيل وكولومبيا وخلاصة الجينسنج تتمتع المكونات الفعالة من الجنسينج بقوى بلسمية تساعد في شحذ همة العقل والذاكرة إضافة إلى تخفيضها لضغط الدم
فوائدها :
شحذ همة العقل والذاكرة
تعمل على سرعة الاستجابات البصرية والسمعية
تزيد من التركيز
تخفض وتتخلص من الكوليسترول الفاسد
تزيد من استنشاق الأوكسجين
تخفض معدل ضربات القلب أثناء التمرين
تزيد مضادات الأكسدة في الجسم
تمنع السرطان ناعمة وأنيقة ومنعشة قهوة الجينسينج هي المشروب الصحي الذي يشبع ذوقك المتميز

خليجية

قهوة الرغوة الحمراء Red Yeast Coffe
الريد يست أو قهوة الرغوة الحمراء وتتكون من المزيج العضوي المستورد من القهوة الممتازة ورغوة الأرز الحمراء والألياف ونشا الأرز وسترول والأحماض الدهنية وتخفض مستويات الكوليسترول الفاسد وتزيد من مستويات الكوليسترول الصالح وتقلل مستويات الدهون الغير صحية التي تسمى ثلاثي الغلسريد
فوائدها :
تقلل مستويات الكوليسترول الفاسد وثلاثي الغلسريد
تزيد مستويات الكوليسترول الصالح
تعزز الدورة الدموية والهضم
تلطف الام البطن
تلطف وظائف الطحال
توفير الخصائص المضادة للأكسدة والشيخوخة غنية بنكهة عميقة بطعم مركب وواضح وغير مسبوق .
تتمتع كثافة هذه القهوة بنهاية منعشة في طبقات ذوقك .
أوضحت الدراسات الإكلينيكية احتواء رغوة الأرز الحمراء على فوائد علاجية للصحة المثلى للكوليسترول .
ملاحظة تكفي الحقيبة لمدة21 يوم
وتعمل على تخفيف ما يقارب6 إلى11 كيلو

السعر : 685
خصم : ((أول 10 زبائن سعر الحقيبة 685 + الشحن مجاناً))
ثاني 10 زبائن خصم 10% تصير الحقيبة بـ 617 ريال + الشحن
ثالث 10 زبائن خصم 5% تصير الحقيبة بـ 650 ريال + الشحن

اللي حابـ/ه يطلب أو ينضم للفريق التسويقي يتواصل معي :
BBM :
PIN:73E9520A
WhatsApp :
0550204266 _ 966550204266
Twitter :
@rwaah_ed
Instagram :
@rwaah_ED




التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

الوزن وما يقابله بالكميه هام لكل ستات البيوت

:rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b:الوزن وما يقابله بالكميه

المقياس
الوزن
——————————————–
ملعقة شاي
10 جم ملح
——————————
ملعقة شاي
5 جم سكر
—————————–
ملعقة صغيرة
20 جم سكر
——————————–
ملعقة صغيرة
20 جم دقيق
———————————–
ملعقة كبيرة
40 جم سكر
————————-
ملعقة كبيرة
40 جم دقيق
——————————
مليء فنجان شاي
120 جم دقيق
——————————–
مليء فنجان شاي
150 جم سكر بودرة
————————————
مليء فنجان شاي
225 جم أرز
————————————–
مليء فنجان شاي
80 جم مبشور جوز الهند
—————————–
مليء فنجان شاي
150 جم زبيب
—————————-
مليء فنجان شاي
125 جم بندق
————————–
4 أكواب وسط
1 لتر ماء أو حليب
——————————-
مليء فنجان شاي
200 جم زبدة
——————————–
مليء فنجان شاي
225 جم لأي مادة دهنية
———————————
1000 ملجم
1 جم
——————————–
1000 جم
1 كجم
———————————-
28.35 جم
1 اونصة
————————————-
0.453 كجم
1 باوند
———————————
16 اونصة
1 باوند
———————————–
100 سنتيليتر
1 ليتر
———————————-
2.5 كوب
1 كجم
—————————-
1/8 كوب
30 جم
—————————–
1/2 كوب
100 جم
————————————-
1 كوب
225 جم

:rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b:

معدل وزن مكونات الوجبه المقدمه للفرد – قبل الطبخ

225 جم
سمك بدون رأس
================
450 جم
سمك كاملة
================
175 جم
سمك فيليه
================
200 جم
سمك ستيك
===============
175 جم
سمك فيليه مدخن
===============
100 جم
جمبري مقشر
===============
225 جم
لوبستر بالقشر
===============
350 جم
لحم بالعظم
===============
225 جم
لحم بدون عظم
===============
175 جم
لحم مفروم
===============
450 جم
دجاج / ديك رومي
===============
675 جم
بط
===============
275 جم
أرنب
===============
2 طير
طيور (سمان)
===============
75 جم
أرز
===============
90 جم
مكرونة
===============
175-225 جم
كرنب
===============
350 جم
ارض شوكي
===============
225 جم
جزر
==============
275 جم
بازلاء خضراء
===============
450 جم
بطاطس
===============
450 جم
سبانخ

:rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b::rmadeat-712c2fb95b:

ميزان حرارة الفرن

درجة سنتجراد
درجة فهرنهايت
علامة الفرن

110
225
1/4
——————
130
250
1/2
——————–
10
275
1
—————
150
300
2
——————-
170
325
3
——————–
180
350
4
——————–
190
375
5
—————-
200
400
6
———————-
220
425
7
——————-
230
450
8
————–
240
475
9
———————
140
275
بارد
——————–
150
325
دافي
——————–
160
350
وسط
—————–
200
400
وسط عالي
———————
230
450
حار
——————-
240
475
حار جدا

:0152::0152::0152::0152:




*مشكوره* قلبى*



عفوا دلوعة

مشكورة لمرورك




مشكوورة ياا الغاليــــة



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

افضل طرق خساة الوزن العلمية من دون أضرار جانبية

افضل طرق خساة الوزن العلمية من دون أضرار جانبية

خليجية

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء: ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس: يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون، ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك (أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا، ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة، بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات …

دمتم بحفظ الرحمن 😀

أذا أعجبكم موضوعي ل تنسون تقيموني:sdfsg:

المسك :0153:




اللهم يصب علي الخير صبا
وشكر للمعلومات المفيده شكرا



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليالي وايام خليجية
اللهم يصب علي الخير صبا
وشكر للمعلومات المفيده شكرا
ربي يسعدك عالمرورالرائع والرد الأروع




سلمت يداك



تسلمين ياقمورتي ياقطتي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

ماء الزعتر مفيد جداً لإنقاص الوزن

[center]لإذابة الكرش والدهون من الجسم
من غير مواد كيماوية, لكل من يرغب في إزالة الدهون الزائدة من الأرداف واليدين،
وإزالة الكرش والتنحيف لغاية عشرين كيلو جرام تدريجيا" خلال شهرين أو ثلاثة أشهر.
ماء الزعتر الصافي المركز
الزعتر العطري
ماهي فوائد ماء الزعتر الصافي؟؟؟
1- يساعد في تخفيف الوزن وذلك بتسريع حرق الدهون من الجسم
2- يساعد في ضبط مستوى سكر الدم في حالات مرض السكر.
3- يحسّن الدورة الدموية، علاج للمغص، مدر للبول.
4- يخلص الجسم من ديدان الأمعاء بمعنى آخر انه مطهر للجهاز الهضمي.
5- مقشع للبلغم لذلك يستخدم في علاج الربو والالتهابات الشعبية والنزلة البردية والسعال
يتميز بالقدرة على تسكين الآلام وكمهدئ.
6- يستخدم على شكل غرغرة في حالات التهاب الثة وقرح الفم والتهاب الحنجرة،
و خافض للكوليستر.
7- يساعد على ضغط الدم لمرض الضغط.
8- يستخدم في علاج عسر الهضم وفي ازالة غازات المعدة والأمعاء.
9- يساعد في تخفيف الوزن بتسريع الاستقلاب.
ماء الزعتر الصافي
إقتصادي بحيث يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي
ويملأ باقي كوب الشاي أو فنجان الشاي بالماء أو بعصير الفواكه أو العسل
أما لمرضى السكر فيجب عدم التخفيف بالمواد السكرية ويفضل أن يخف بالماء فقط

/center]




هدا الوصفة اول مرة بسمعة بس رح جرب لعلى وعسى استفيد جزاكي الله كل خير



شكرا



مشكورة على المرور



خليجية



التصنيفات
منوعات

عصير لذيذ لتخفيف الوزن

المقادير

:
كيوي عدد 2
عصير أناناس ( سيزر أو أي نوع ثاني لكن بدون سكر )
عصير ليمونه

طريقة التحضير
الطريقة :
يوضع عصير الأناناس في الخلاط .. ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات وتوضع مع العصير في الخلاط .. ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمونه على العصير السابق .
القيمة الغذائية
هذا العصير لذيذ كما أنه ينفع للريجم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية لأن هذا العصير يقوم بعملية الحرق الغذائي
بالعافية…..




مشكوره عيوني



خليجية



يسلمو ياقلبي



خليجية



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

5 أسباب سرية تسبب زيادة الوزن

أحيانا يزيد وزننا نتيجة للعادت اليومية السيئة مثل الافراط في تناول الطعام المقلي والبيرة والصودا، أو عدم القيام بالتمارين. لكن الأمر ليس مرتبطا دائما بالسعرات الحرارية، بعض الأشخاص يكسبون الوزن لأسباب خفية.
من هذه الأسباب:

الاضطرابات الإفرازية:
لماذا تؤدي إلى زيادة الوزن: السبب الأكثر شيوعا هو خمول الغدة الدرقية (نقص نشاط الغدة الدرقية) — hypothyroidism – الأمر الذي يمكن أن يعيق عملية الأيض. ويمكن معرفة ما إذا كنت مصابة بها عن طريق فحص دم بسيط أما العلاج فهو متوفر وبسيط. متلازمة تكيس المبايض، يمكن أن تسبب هذه الحالة زيادة الوزن أيضا بسبب زيادة كمية الجلوكوز في مجرى الدم.
الأعراض الأخرى: الإعياء، الضعف، جفاف الجلد ، جفاف / خسارة الشعر، عدم القدرة على تحمل الطقس البارد، الكآبة، نقص الغريزة الجنسية؛ تكيس المبايض: الإضطرابات الحيضية، مقاومة الأنسيولين، الجلد الدهني ، قشرة الرأس، العقم، وارتفاع الكولوستيرول.

الكآبة:
كيف تؤدي إلى زيادة الوزن: "ينظم السيراتونين، مادة كيمياوية في الدماغ المزاج والشهية. عندما لا يكون هناك ما يكفي من هذه المادة الكيمياوية، يمكن أن يسبب ذلك تغييرات في الشهية، كذلك يمكن أن تسبب الكآبة العزلة وقلة الحافز للنشاط، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى الكآبة المستمرة أو المتدهورة، ثم قلة تراجع الحافز أكثر، وهكذا يعلق المريض في دائرة الكآبة."
الأعراض الأخرى: مشاعر اليأس، فقدان الإهتمام في النشاطات، طيش و الإعياء، أوجاع وآلام غير مفسرة.

قلة النوم:
كيف تؤدي إلى زيادة الوزن: عدم الحصول على قس كاف من النوم يمكن أن يعيق حركة الهورمون الطبيعية ويزيد الشهية — ويجعلك تغوص في علبة من الكعك. "عندما لا يحصل الشخص على قسط كاف من النوم، يطور مقاومة للأنسيول يمكن أن تؤدي إلى شهوة السكر الحادة، في نفس الوقت، هناك هورمونان رئيسيان يسيطران على الشهية ghrelin وleptin، والذان يتغيران حتى بفعل الحرمان القصير من النوم بطرق تؤدي الى زيادة الوزن.
الأعراض الأخرى: التقلب طوال اليل والشعور بالانهاك طوال اليوم، عدم القدرة على التركيز أثناء اليوم.

الأدوية:
كيف يؤدي إلى زيادة الوزن: على الأغلب هناك بضعة مذنبة منها أدوية علاج مرض السكر، وبعض مانعات الحمل (عموما، تساهم في زيادة الوزن حوالي 3 إلى 5 باوندات؛ مع ذلك، من المهم ملاحظة أن بعض الناس يفقدون الوزنا عند تناول بعض الادوية)، على سبيل المثال حقنة Depo-Provera (تقلص الوزن من 5 إلى 10 باوندات في السنة)، والأدوية المضادة للكآبة (التي يمكن أن يكون سببها الكآبة أكثر من الدواء).
الأعراض الأخرى: الاعتماد الكلي على الدواء. تكلم من الطبيب حول الآثار الجانبية المحتملة في كل مرة يوصف لك علاج جديد.

الإجهاد:
كيف يؤدي إلى زيادة الوزن: ربطت عدة دراسات مستويات زيادة مستوى هرمون الكورتيزول الذي ينتجه الجم ردا على الإجهاد — إلى دهن البطن الفائض في النساء. الغدة الكظرية هي عامل الإجهاد في الجسم، يمكن أن يسبب الإجهاد الفائض زيادة ثم نقصان في مستويات cortisol ، الامر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. لمعالجة هذه المشكلة، ابدء بتبديل مزاجك: "حينما تلاحظ بأنك تصبح متلهفا أو قلقا اسأل نفسك سؤال بسيط، ‘ هل أنا في خطر وشيك؟ ‘ الجواب بشكل دائم تقريبا لا، وعندها ستجد بأن غدك الكظرية سترتاح بعد أن تدرك هذه."
الأعراض الأخرى: الشعور بالاكتئاب والغضب أو التهيج ، الشعور بالانجماد تحت الضغط.




معلومات قيمة عن جد لما اسهر اكل كثير بس لما اكون نعسانة ماحب اكل <<<<<<<<<كسل .يسلموخيتو



مشكوره على الكلام
من جد السهر يسمن



جزاكى الله خيرا



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

الوزن الزائد يقل من العمر صحية

إذا كنت تعاني من السمنة أو الوزن الزائد فأنت لست في خطر الاصابة بالامراض وحسب بل وفي خطر الموت، حتى لو لم تكن تعاني من أي مرض حاليا، وفقا لدراسة حديثة اجريت على 1.5 مليون شخص.

قد يبدو الامر جليا خاصة وانك تحمل الكثير من الوزن، الامر الذي يؤثر سلبا على صحتك ويعجل في وفاتك. ولكن في السنوات الماضية، اقترحت بعض الدراسات أن الوزن الزائد لا يشكل خطرا على الحياة، وبأنه قد يقل من خطر الموت في سن مبكرة.

يقول علي مقداد، استاذ بروفيسور في الصحة العالمية من جامعة واشنطن، في سياتل، "نتائج وحجم الدراسة الجديدة، التي قام بها مجموعة من الباحثون في المعهد الوطني للسرطان ونشر في مجلة New England Journal of Medicine، وضع حدا للخلاف حول العلاقة بين الوزن الزائد وخطر الوفاة".

وأضاف مقداد، الذي درس السمنة وعلاقتها في الوفاة ولكن لم يتشترك في الدراسة الجديدة، "أرجو ان نكون قد تمكنا من انهاء الخلاف والتركيز على ما يجب القيام به لمساعدة الناس في الحصول على حياة صحية مديدة."

مؤلفو الدارسة، الذين قادتهم آيمي برينغتون، مختصة بامراض السرطان، جمعوا البيانات من 19 دراسة سابقة شملت على 1.46 مليون رجل وامرأة أبيض ما بين سن 19 -84 عاما.

كان من الصعب الربط بين الوزن الزائد وخطر الوفاة لأن العديد من الدراسات حول الموضوع شملت على مدخنين، واشخاص مصابين بامراض القلب، والسرطان، و/أو تاريخ من السكتات القلبية – والتي ارتبطت جميعها بالسمنة وخطر الوفاة مبكرا. ولتحديد الدراسة أكثر قامت بيرنغتون وزملائها باستثناء المدخنين (الحالين والسابقين) والاشخاص المشخصون بأحد الامراض الثلاثة (تم قياس الوزن الزائد والسمنة باستعمال مقياس كتلة الجسم، مقياس الطول والوزن).
خلال الدراسة توفي حوالي 160.087 شخص خلال الدراسات، والتي لمدة 10 سنوات .

ومقارنة بين النساء ذوات الوزن الطبيعي (مقياس كتلة الجسم 22.5 – 25)، كانت النساء البدينات الاكثر عرضة للوفاة بنسبة 13 بالمائة خلال فترة الدراسة. البدانة المتوسطة (مقياس كتلة الجسم 30 – 34)، والنساء البدينات جدا (مقياس كتلة الجسم 35 – 39)، كانت النساء معرضات للوفاة بنسبة 44 بالمائة الى 88 بالمائة تباعا، بينما تعرضت النساء المفرطات البدانة (مقياس كتلة الجسم +40) للوفاة مرتان ونصف اكثر من غيرهن. وكان النمط مشابها بالنسبة للرجال.

كذلك كان الامر بالنسبة للاشخاص الاقل من الوزن الطبيعي. مع ذلك، قال الباحثون بأن ذلك سببه وجود حالات مرضية خفية وغير معروفة للاشخاص الذين يتسمون بالنحول، وليس بامراض مرتبطة بانخفاض الوزن.

وكانت نسبة الوفاة الاكثر انخفاضا بين الفئة ذات مقياس كتلة الجسم 20 – 25 . وقالت بيرنغتون بأن الدراسة اثبت بشكل قاطع أن البدانة تضعك في خطر الوفاة مبكرا.




مشكوره



شكرا لك

خليجية




يعطيكي العافية



مشكوره



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

النصيحة الأبدية لإنقاص الوزن قل فقط من كمية الاكل من مطبخي

النصيحة الأبدية لإنقاص الوزن .. قل فقط من كمية الأكل
خليجية

في عالم الطبّ الواقعي والفطري، لا يصحّ إلاّ الصحيح. ولعل من أبسط الأمثلة على هذا ما عرضه الباحثون من جامعة هارفارد، ضمن عد 26 فبراير (شباط) من مجلة «نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسن» حول المقارنة بين حميات إنقاص الوزن.

والملاحظ أن أحدنا حينما يبدأ بالالتفات إلى سمنة جسمه، ويُعلن عن رغبته في إيجاد حلّ لمشكلة زيادة الوزن، فإن عشرات المندوبين والموزعين يبدأون في «طرق باب بيته»، صباح مساء، لعرض أنواع وأصناف وأشكال وأحجام شتى من «موضات» حمية تخفيف الوزن.

ولأنا في زمان «إعجاب كل ذي رأي برأيه»، فإن كل واحد من المُخترعين لإحدى موضات الحمية تلك سيدّعي أن حميته هي الأفضل، وهي التي أدت إلى حصول نتائج «دراماتيكية» في وزن الجسم.

وبالتالي، فإن هذا الإنسان التعيس في الأصل بسمنته وتداعياتها على جسمه، سيزداد تعاسة بلا شك وهو يرى أن مشكلته، التي نتجت عن مجرد الاستمرار في «عشوائية الإفراط» في تناول كميات عالية من المأكولات، أصبحت أزمة يتنافس «المنتفعون» في وضع حلول مختلفة، في الون والطعم والشكل والمضمون، لها.

ولإنسان أن يسأل براءة وعفوية: إذا كانت السمنة نتجت عن «عشوائية الإفراط» في الأكل، فلماذا على المرء أن يدخل في متاهات «موضات»، و«تقليعات» ما لها في علم الطب من برهان؟.

وبساطة وعفوية، لماذا لا يكون حلّ مشكلة السمنة هو تناول كميات قليلة من الطعام، دون حرمان المرء من تناول ما تشتهيه نفسه من أصناف الأطعمة المحتوية على البروتينات والدهنيات والسكّريات؟ وهذا السؤال البسيط يُجيب عليه «المتفنون» في اختراع الموضات الغذائية بأجوبة مُحيرة في فهم معناها، وصعبة على التصديق.

ونجد بعض تلك الموضات من الحمية تنصح بتقليل تناول سكريات الكربوهيدرات، وبالإكثار من تناول البروتينات والدهون.

وبعضها ينصح بتقليل الدهون وتناول كميات معتدلة من البروتينات، والإكثار من تناول سكريات الكربوهيدرات.

وأخرى تنصح بتقليل الدهون، وبتناول كميات عالية من البروتينات ومن سكريات الكربوهيدرات. ورابعة تنصح بالإكثار من الدهون، وبتناول كميات معتدلة من البروتينات، وتقليل تناول سكريات الكربوهيدرات.

ولكن البحث الطبي العلمي يُجيب بطريقة سهلة وأقرب إلى الفطرة وإلى المنطق العقلي البسيط على السؤال البسيط المتقدم .. ذلك أن الباحثين من كلية الطب بجامعة هارفارد راجعوا نتائج دراستهم التي بحثت في تأثير تناول أحد الأربعة أنواع من الحميات الغذائية المقترحة لإنقاص الوزن. وجد الباحثون أن الإنسان إذا ما أراد البدء في العمل على إنقاص وزن جسمه، فإن كل المطلوب منه هو الحرص على تقليل كمية الأكل. وله أن يتناول، في هذه الكميات القليلة من الأكل، أي نسبة من البروتينات والسكريات والدهون.

وعلّق الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور فرانك ساكس، بروفسور طبّ القلب الوقائي بكلية هارفارد للطب بقوله «لا يهمّ كثيراً نوع الحمية الغذائية الازم اتباعها في محاولة خفض وزن الجسم. ولإنسان أن يبحث عمّا يُناسبه، ولكن عليه التركيز على خفض كمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها وجبات طعامه اليومي.

وخفض عد السعرات الحرارية هو المهم». وأضاف «وبالجملة، لم تكن حمية غذائية أفضل من الأخرى، ولكن المهم في شأن خفض الوزن هو تناول كمية قليلة ومعتدلة من الأطعمة ذات تأثيرات صحية على القلب»، أي الأطعمة القليلة في محتواها من الدهون المشبعة الحيوانية والكولسترول.

وهذه النتيجة البسيطة والواقعية والمنطقية والسهلة في فهمها، هي التي يقول بها كبار السن دائماً لنا.

وآباؤنا وأجدادنا كانوا يتناولون من كل شيء كميات قليلة ومعتدلة، وكانوا لا يُفرطون في تناول أنواع وأنواع من الأطعمة، وكانوا نشيطين في حركتهم البدنية، و«يحرقون» باستمرار تلك السعرات الحرارية وبشكل يومي. وكانوا بصحة جيدة، وكانوا أقل إصابة بالسمنة




يسلموووووووووووو
يالغاليه



يسلموا كتير



مشكوووورة حبيبتي…




الف شكر على المرور ياقمر
لى رجاء عندك ان تغيرى صورة التوقيع لانها مخالفه



التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

5 أطعمة خريفية يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن من مطبخي

بمجرد التفكير في الأطعمة الخريفية أول ما قد يتبادر لك من الأطعمة هما التفاح والقرع- وهما بالفعل نوعان شائعان من الأطعمة في موسم الخريف. ولكن هل تعرف ما هي الأطعمة الثلاثة المتبقية. تعالي نتعرف على فوائد هذه الاطعمة الموسمية وقدرتها على مساعدتك في محاربة السمنة.

التفاح: دائما أحمل تفاحة في حقيبتي فهي أفضل وجبة خفيفة. منخفضة بالسعرات الحرارية وغنية بالليف (95 سعرة حرارية و4 غرامات من الليف لكل حبة متوسطة)، التفاح مشبع وحلو المذاق أيضا. وفي دراسة أخيرة صدرت عن جامعة ولاية فلوريدا، ساعد التفاح المجفف المشاركين في خسارة بعض الوزن. فالنساء اللاتي أكلن كوب من التفاح المجفف يوميا لمدة سنة فقدن الوزن وخفضن من نسبة الكولوستيرول أيضا. ويعتقد الباحثون بأن مانعات تأكسد والبكتين (نوع من الليف) قد يكونان المسؤولان عن المنافع.

القرع العسلي: لا شك بأن القرع العسلي من الأطعمة الخريفية المميزة: كوب واحد مطبوخ يحتوي على 214 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين أي وثلث جرعتك اليومية الموصى بها من فيتامين ج، القرع العسلي صفقة رابحة أيضا من ناحية السعرات الحرارية فهو يحتوي على 80 سعرة حرارية فقط لكل كوب. (نفس كمية البطاطة الحلوة ستكلفك 180 سعرة حرارية. وبالطبع تعتبر البطاطة الحلوة من الأطعمة المغذية جدا.)

البروكلي: أظهرت الدراسات بأن دمج الخضار إلى اطباق النشويات مثل الباستا تساعدك على أكل سعرات حرارية أقل. لماذا؟ لأنك تضيف الالياف النباتية الى وجبتك وتقلل من عدد السعرات الحرارية. يحتوي كوب من البروكلي على (31 سعرة حرارية، 2.4 غرام من الليف).

اللفت: هذه الأيام، الجميع يتحدث عن أيقونة الصحة الجيدة. مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، اللفت lk الخضار الكبريتية، وهو غنية بمادة isothiocyanates التي تعمل على إزالة السموم من جسمك؛ بالاضافة، فأن أوراق اللفت غنية بفيتامين أي والالياف.تحتوي الاوراق على 6 غرامات من الالياف وهي مناسبة للسلطات والاطباق الخضراء الأخرى.

الملفوف: مع 17 سعرة حرارية لكل كوب، الملفوف غذاء خال من السعرات الحرارية تقريبا. لا تأكل الملفوف مطبوخا فقط، يمكنك اعداد سلطة شهية منه باضافة الجزر والملح والفلفل والخل مع عيدان البروكلي. تقول الدراسات بأن الملفوف قادر على محاربة سرطان الثدي، الرئة، القولون وغيرها من أنواع السرطانات




التصنيفات
اسرار البنات مشاكل وحلول

بدي اسالكم عن الطول والوزن

السلام عليكم….بنااات
بدي اسالكم عن الطول والوزن
انا طولي 169 وعمري 16….نفسي اعرف كم لازم يكون وزني لاني بحس حالي طويله كتير بدي اعرف كم لازم يصير وزني ؟؟
لاننو مو حلو الطول مع الضعف"بس انا مو ضعيفه"
وياريت تجاوبوني خليجية



وزنك المناسب لازم يكون من 59_ 64
بعد كذا بصير زيادة عن الوزن الطبيغي



مثل ما قالت عائشة



صح من 58الى 65 مثل ماقالت الأخت عايشة

سبحان الله مثل طولي هههه

تبارك الله….




مشكووورين
ههههه ام علي كم وزنك انتي بما انو طولك زي طولي؟