التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أصول التعامل مع الأشخاص الوقحين

أصول التعامل مع الأشخاص الوقحين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ليس من السهل التعامل مع الأشخاص الوقحين
الذين تصادفهم بين الفينة والأخرى , ففي اي وقت من النهار من الممكن أن تصادف شخصاً

وقحاً وقليل الحياء , قد يكون زميلاً لك في العمل أو جاراً أو قريباً أو مجرد عابر سبيل .

لا يهم ما دام التصرف الصادر عنه سينغص عليك يومك .

غير أن طريقة تعاملك مع مثل أولئك الأشخاص , من الممكن أن تخفف عنك وطأة الأمر ..

فأي تصرف يجب اعتماده في هذه الحالة ؟

– بداية عليك أن تعي أن ثمة نوعين من الأشخاص قليلي الحياء أو الوقحين :

– شخص يتصرف بوقاحة وبقلة تهذيب طيلة الوقت , ولا يهتم بما إذا تسبب بأذى لأحد .
– وشخص آخر يمر بأزمة , يتصرف بوقاحة ولكنه يشعر بالندم لاحقاً .

هذه الفئة الأخيرة هي من الأفراد الذين يتصرفون بوقاحة نتيجة تعرضهم لضغوظ أو مشكلات ما , فينفجرون " قلة حياء " في أي شخص يصادفهم , لا يتقصدون أذية أحد , وبالتالي يسهل التعامل معهم .

أما الإنسان الآخر الذي يتبنى الوقاحة دستوراً لحياته , فهو لا يكرهك أنت وأنما يكره ذاته , ويعاني مشكلات عديدة تسبب له ألماً شديداً يدفعه

إلى صب جام غضبه على الآخرين واستفزازهم وعدم مراعاة مشاعرهم , مثل أولئك الأشخاص , لا تستطيع أن تغيرهم أو تصحح سلوكهم , لكن في الوقت ذاته لا تسمح لتصرفاتهم الوقحة بأن تؤثر فيك . من هنا , يجب عليك اعتماد التصرف المناسب , الذي يساعدك على التعامل مع من يجتاز حدوده معك , أو كان حديثه مستفزاً ومزعجاً .

التزام الهدوء والصمت :

قد يكون الكلام سهلاً إلا أن تطبيقه صعب ويحتاج الى شجاعة منك لكي تحافظ على رباطة جأشك أما التصرفات الوقحة . فالتعامل مع هذا الشخص قليل الحياء وصفيق الوجه يحتم عليك أحياناً التزام الصمت , وتأكد أنه كلما تجاهلت تصرفاته أو تعليقاته المستفزة , شعرت بإرتياح وتفاديت النزول إلى مستواه .

مثلاً : إذا وجه إليك أحد انتقاداً لاذعاً حاول أن تتجاهل الأمر , أو في حال قطع أحد الطريق أمامك بسيارته أو تجاوزك بأسلوب مستفز , تفاد أن تقوم بأي إشارات غير لائقة أو الرد عليه بكلام نابٍ , كما تفعل الأغلبية , أو اللحاق به لتأنيبه والتشاجر معه .

راقب سلوكك جيداً ولا تتأثر بتصرفاته كي لا تصبح مثله , أو تبقى متوتراً طيلة الوقت .

واجهه بقوة لطاقتك وأدبك :

الشخص الوقح يسعى إلى أن يشعرك بالسوء وبالضعف أمامه , ولكي تحد من جماح وقاحته واستفزازاته , اعتمد تكتيكاً ذكياً يقضي عليه بكل أدب وهدوء .

تيقن أنك ستجرده من كل أسلحته في حال عاملته بمرتقى الأدب واللطافة حتى أثناء القائة ملاحظاته الإستفزازية والوقحة.

ربما تنجح من خلال تصرفك اللائق وأسلوبك المهذب , في تعلميه كيفية التعامل مع الآخرين بإحترام .
مثلاً: لو قال لك عامل البريد : " اذهب وأجلب الملفات بنفسك " بطريقة غير لائقة , لا تسارع إلى الرد عليه بالأسلوب نفسه , وإنما ابتسم له واشكره لإعلامه لك بأن ثمة ملفات لك . هكذا , من الممكن أن تسبب له إحراجاً وتبين له أن اسلوبه كان فظاً .

حصن نفسك من تأثيرات تصرفاته وضع مشاعرك جانباً :

إحدى أهم الخطوات في التعامل مع الأشخاص الوقحين , وهو توصيفهم بالسفهاء واعتبارهم كالحشرات . فإن كنت عاجزاً عن تفادي التعامل

معهم فإن اعتبارهم بمثابة " حشرات مزعجة " يكفي لجعلك تنتصر عليهم . ضع مشاعرك جانباً في هذه الحالة ويجب أن تنأى بنفسك بعيداً عن

ملاحظاتهم وتصرفاتهم وتعتبرها غير موجهة إليك.

تفاد التعامل مع شخص وقح بطبيعته :

إذا أمكنك , امتنع عن التعامل مع شخص وقح بطبيعته . أما إذا كنت مرغماً على التعامل معه , فجعل ذلك بالحد الأدنى , وحافظ على مسافة بينك وبينه , وليكن حديثك معه مقتضباً وسريعاً . لن تجني أي فائدة من التواصل مع هذا الشخص السلبي , ومن المستبعد أن تتمكن من تغيير سلوكه أو طباعه لذا ركز دوماً على ما يجب عمله ولا تحاول التحدث معه خارج نطاق العمل أو الموضوع المعني , وستكون بمنأى عن تأثيراته المزعجة .

واجهه بحسم ووضوح :

في الإجمال يعتقد الشخص الوقح أن في إمكانه الإفلات في تصرفاته المستفزة مع أي فرد . لذا , أحياناً تجب مواجهته . لكن أعلم أن

المواجهة هي الخيار الأخير الذي الذي تلجأ إليه بعد استنفاذ كل المحاولات الأخرى لوضعه عند حده . مثلاً : إذا لم تفلح الخطوات السابقة في جعل الشخص الوقح يتوقف عن مضايقتك , تجب مواجهته بكل شجاعة . قل له أنك لن تتحمل معاملته لك بهذا الأسلوب بعد اليوم , وإنك لا ترغب في الدخول في مشاجرة معه , ولكن عليه أن يبتعد عنك ويتوقف عن التلفظ بكلامه المهين هذا , مثال أخر مواجهة أشخاص غرباء ووقحين : قد يصدف أن تكون جالساً إلى مائدة في أحد المطاعم وإلى جانبك مجموعة من المراهقين يتلفظون بكلام ناب ووقح على مسامع عائلة أخرى لديها أطفال . في هذه الحالة يمكنك أن تواجه أولئك المراهقين بهدوء . وإذا كنت حريصاً في طريقة مواجهتك لهم , ستتمكن من وضع حد لهم وتمنع تدهور الأمور .

إن مسألة مواجهة الأشخاص الوقحين تعتمد على تقييمك للوضع , ومن الضروري في هذه الحال أن تحافظ على هدوئك , لأنه أحياناً يسعى الوقحون إلى تصعيد الأمور .

لا تخف من التعبير عن إنزعاجك :

يتفادى أغلبية الأفراد التعبير عن شعورهم بالإستياء من كلام الشخص المزعج وتصرفاته الوقحة , علماً بأن هذه الخطوة هي من أسهل ما يمكن

القيام به لمواجهة الوضع . يمكنك بكل بساطة أن تقول له بهدوء , وانما بحسم أنك غير راضٍ عن تصرفاته وإنك لا تقبل أسلوب اللفظ هذا , وإنك قد ترغم على معاملته بالمثل .
أحياناً كثيرة يعتقد هذا الشخص أن كلامه عادي ولا يضايق أحداً , فإذا لم يتم إعلامه بذلك فإنه سيستمر في سلوكه غير اللائق .

منـــــقول




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تتخلص من الافكار السلبية قبل النوم و تحويلها الي ايجابية

هذا الموضوع مهم جدا لحياتنا النفسية

وبالذات التفكير قبل النوم وبعد الاستيقاظ فى الصباح

دائما اسأل نفسك هل يستحوذ عليك التفكير الايجابى ام السلبى ؟؟؟؟؟؟

لان اى احساس بالاحباط او بالاكتئاب او بعدم القدرة على مواصلة اى عمل او دراسة بحماس

سببه هو البرمجة الذاتية الداخلية فى عقل الانسان اللاواعى
نتيجة ما خزنه من الماضى اما سلبيا او ايجابيا

وقوة البرمحة الايجابية او السلبية نسبية من شخص الى آخر بحسب ظروف الانسان وشخصيته وبرامجه العقلية

فمجرد فهم الافكارالسلبية واسبابها ((موقف مؤلم , تربية خاطئة , ضغوط نفسية من العمل )) وغيرها من الاسباب التى تؤدى الى:

1- توتر فى بادئ الامر
2- ومن ثم التفكير الدائم بالموقف المؤلم
3- استحضاره ليلا ومن ثم اشغال العقل اللاواعى الى الصباح ((بالرغم من ان الانسان نائم ولكن عقله لاينام بل مشغول بالموقف الماضى ))
4- ثم الوصول الى الخوف والرهاب الاجتماعى ..
5- ثم الى الاحباط والانهيار والاكتئاب …
6- واذا استمر الامر سنحتاج الى الذهاب عيادة الطبيب النفسى بعد الشر يعنيتتخلص الافكار السلبية النوم – …

وهذا كله فقط بسبب البرمجة الذاتية السلبية …

فيجب القضاء على مجرد التفكير السلبى
وابداله بالتفكير الايجابى وهاتان طريقتان مقترحتان لهذا الامر …

الطريقة الاولى : هو التفكير بالاهداف المستقبلية الجميلة كالتالى :

1- كتابة الاهداف الرائعة التى تود تحقيقها
2- كتابة الادوات والوسائل والأفكار التى تساعد على تحقيق الهدف الرئيسى
3- التخيل التجاوزي الذي تتجاوز به الواقع وتحلق به في المستقبل وتحلم بان الأهدف قد تحققت بكل الوانها واحجامها …مصاحبة للمشاعر الرائعة وكانها تحققت بالفعل ..تنفس بطريقة عميقة جداااا مع املاء الرئتين بالاوكسجين المجانى….
4- ومن ثم سيكون رائع بان تخلد للنوم وآخر تفكير لك هو النجاح فى تحقيق هدفك ستصحو مرتاح ومتحمس ونشيط باذن الله …
واعلم ان التوكل والاستعانة بالله وعدم اليأس
من اهم الاسباب فى تغير النفسيات الى الافضل …

الطريقة الثانية ..هى: طريقة تذكر المواقف السعيدة فى حياتنا
والتي كانت لها تاثير قوى على نفسياتنا واعادة عرضها كأنك تشاهد مشهد جميل

1- الاسترخاء فى مكان هادئ ومريح ..

2- استحضار موقف ومشاهد كان رائعة من المواقف الماضية

3- التركيز على الموقف الايجابى وتكبير الصورة بالتخيل او تقوية الاصوات المصاحبة له وكأنك تعيشه من جديد.

4- اذا كان آخر تفكير لك قبل النوم هو … اسحضارالموقف الرااائع ؟؟؟ ستصبح بنفس المشااااااعر الرائعة ..
فى الصباح …

5- عدم الاستسلام نهائيا لأي افكار سلبية او انهزامية او حزينة ومقاومة ذلك بشدة ومع الوقت ستتغيرالمشاعر السلبية الماضية الى ايجابية وسيتغير السلوك الى الافضل وستنقل باذن الله من نجاح الى نجاح وتشعر بالبهجة والسرور والنشاط وسيصبح ذلك سمة لشخصيتك الجديدة التي ستتحدى بها كل المشاكل والصعاب.

وتذكر دوما
انك حياتك من صنع افكارك




الله يعطيك العافية



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أطعمة مقاومة للاكتئاب

أطعمة .. مقاومة للاكتئاب

حددت دراسة صينية 10 أنواع من الأطعمة باعتبارها تمنح المرء شعورا بالسعادة وتقاوم الاكتئاب… وهي أسماك أعماق البحار والموز والجريب فروت وخبز القمح والسبانخ والكريز والثوم والقرع والحليب منخفض الدهون والدجاج.ذكرت مجلة الأبحاث الطبية الصينية ان هذه الأطعمة تحتوي علي الحامض الدهني أوميجا 3 وقلويات وفيتامين سي وإيه 6 والحديد وعناصر غذائية أخري تزيد من افراز هرمون سبرونونين المنعش والمهدئ للأعصاب.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

لماذا نتجاهل ماهو واضح؟

لماذا نتجاهل ماهو واضح؟

عندما نرى الأشياء الكبيرة بعيوننا الصغيره
نكون قد
تجاهلنا ماهو واضح
لعدم تضخيم الأمر
لكي لا نتسائل عن ما قد شاهدة أعيننا بصمت مميت
نترك الموقف خلف ظهورنا
لمن يريد التدخل لحل الأمر
مع العلم أنه كان بالإمكان حل هذه الأمور بـهدوء تام .

لماذا نتجاهل ماهو واضح

ينظر الشخص صاحب المسؤولية
لجميع الأخطاء المتراكمة حوله كأنها صغيره
أذا كان لأحد الإطراف صلتاً به
عندها يكون قد تجاهل ماهو واضح.

لماذا نتجاهل ماهو واضح

عندما نسير في أي طريق ونرى من هو في حاجه للمساعدة
نتأمل ذلك الشخص لكن !! بأي نظرة كان هذا
التأمل وعندما تتقابل تلك العيون
تتجاهل ماهو واضح

بسبب اختلاف الأوضاع الخاضعة لخوض الحياة
إلى بر الأنام وراحة البال نعم كان هناك فرق .

لماذا نتجاهل ماهو واضح

في لحظة وصولك إلى القمة
تنسى كل من كان له يد في وصولك إلى تلك القمة
ويكون ردك لهذا الواجب
تجاهل ماهو واضح
فأنت في أعلا المناصب
كيف لك أن ترجع لذالك الزمن المرير
بعد وصولك القمم .

لماذانتجاهل ماهو واضح

أن تتبع هواء قلبك خلف من تحب
وأنت تعلم أن نهاية الطريق مؤلمة
تسير خلف حبك الزائف إلى طرق هالك
تكون قد قمت
بتجاهل ماهو واضح
حتى وأن كانت تلك السعادة لها زمن قياسي
تذهب إلى طريق الهلاك
مع أنك تعلم أن النهاية مؤلمة .

لماذا نتجاهل ماهو واضح

تدرك أنك سوف تخسر شخص كان لك بمثابة الأخ الصادق
بسبب اختلاف وجهة نظر لا تعني لك الكثير
وتقوم بجرح الصديق حفاظاً أن تكون لك
والكلمة الإقوى في مجال الحديث وأنت من كان على خطاء
وتدرك هذا الخطاء
أنت حقاً تجاهلت عين الصواب بوضوع

لماذا نتجاهل ماهو واضح

نرتكب الأخطاء ونهرب إلى الصمت عن أخطانا
ويتحمل مسؤوليتها شخص أخر لا ذنب له
ونلتزم بذلك الصمت القاتل لننجو بأنفسنا على حساب الغير
ويكون ضحية هذه الأخطاء المرتكبة من قبلنا دون ردة فعل
نعم نحن نتجاهل ماهو واضح




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تحمي نفسك من الزهايمر

كيف تحمي نفسك من الزهايمر

الزهايمر أخطر الأمراض التي تصيب المخ وخاصة الذاكرة فهو مرض غير مرئي ويعمل على تدمير خلايا الذاكرة والقدرة على التفكير ببطء حتى ان المصاب به في المراحل الأخيرة لا يستطيع أن يتولى أبسط المهام وعادة ما يُصيب الأشخاص فوق عمر 60 عام

عندما يُصيب الزهايمر أحد كبار لاسن فان أفعاله تصبح غير منطقية ويفقد القدرة على التحكم في سلوكياته ويفقد القدرة على التفكير – عفانا الله وإياكم –

14 كيف تحمي نفسك من الزهايمر

تم إكتشاف مرض الزهايمر عن طريق دكتور ألويس ألزهايمر عام 1906 حيث لاحظ تغيرات غريبة في عقل أحد الجثث التي قام بتشريحها وعندما سأل على صاحبة الجثة بين أصدقائها وعائلتها عرف أنها كانت فاقدة للذاكرة ولاحظوا عليها تصرفات غريبة في سلوكها حيث وجد بعد تشريح مخها أن الخلايا العصبية كانت فاقدةً للصلة بينها كما لاحظ وجود كتل خلوية غريبة وتشابك غير مسبب بين الألياف العصبية في المخ

الزهايمر ، ثقف نفسك 3 كيف تحمي نفسك من الزهايمر

المشكلة أنه حتى الآن لا نعرف كيف يبدأ مرض الزهايمر أو كيف يبدأ في عملية تدمير المخ حيث أن الأطباء يظنون أنها تبدأ منذ أكثر من 10 سنين من ظهور أعراض المرض وخلال هذه العشر سنوات لا تظهر أي أعراض للمرض على المصاب ولكن تبدأ السموم في الإنتشار في المخ حيث تبدأ كتل من البروتين في التراكم بشكل عشوائي في أنحاء المخ مما يتسبب في قلة كفاءة الخلايا العصبية وقلة كفاءة الإتصال بينها ومع الوقت تقل قدرات الخلايا العصبية وتموت تدريجيًا

أسباب التعرض لمرض الزهايمر:

لم يفهم الأطباء أسباب الإصابة بالزهايمر بشكل كامل حتى الآن ولكن الواضح أنها تحدث نتيجة تطور سلسلة معقدة من الأحداث داخل المخ خلال فترة طويلة من الزمن وعادة ما تعود أسباب الإصابة إلى أسباب وراثية أو بيئية أو نظام الحياة التي تعيشه

الأعراض ومراحل تطور المرض:

معظم الأعراض المتعارف عليها تشمل الإرتباك واضطراب الذاكة قصيرة المدى ومشاكل في الإنتباه وتغيرات حادة في الشخصية كما توجد صعوبة في الكلام وشرح ما يشعر به المريض وسو يتم توضيح مراحل تطور المرض التي تشمل كل واحدة منها أعراض أقوى تدل على انتشار المرض في خلايا المخ بشكل أسرع

الزهايمر ، ثقف نفسك 2 كيف تحمي نفسك من الزهايمر

1. المرحلة الأولى Mild:

يمكن لهذه المرحلة أن تستمر من 2 إلى 4 سنوات وفي هذه المرحلة تلاحظ أن المريض أقل نشاطًا وعفوية ويبدأ المريض في فقدان جزئي للذاكرة والتقلبات السريعة في المزاج وبطء في التعلم والتفاعل مع ما حوله كما يبدأ في تجنب الناس والميل إلى العيش وحده أو مع العائلة فقط كما يعاني المصاب من صعوب في التخطيط وانجاز بعض الأعمال الروتينية اليومية ومن السهل أن يفقد التركيز كما تجد أنه يعاني من صعوبة في فهم وكتابة ما يدور حوله

2. المرحلة الوسطى (Moderate):

تمتد هذه المرحلة من 4 إلى 10 أعوام. في هذه المرحلة تشعر فعلًا أن المريض عاجر ولا يستطيع الإعتماد على نفسه في كثير من المهام كما أنه ينسى ما يحدث أمامه منذ فترة قصيرة ويبدو أنه غير موجه ومشوش بشكل كبير كما يجد صعوبة في تقييم المواقف الحالية وتذكر الوقت أو اليوم وبدأ في عدم القدرة على تمييز الوجوه المألوفة له من عائلته وتظهر مشكلة كبيرة في الكتابة والقراءة وتمييز الحروف والكلمات ولا يعد من الآمن ترك المريض وحده

3. أقسى المراحل والأخيرة (Severe):

تمتد من 1 إلى 3 سنوات وخلالها يفقد المريض القدرة على تناول الطعام أو الكلام أو تمييز الناس وعدم قدرته على التحكم في تصرفاته بشكل نهائي وتصبح الذاكرة كأنها لم تكن من البداية ويحتاج إلى النوم معظم الأوقات وعندها لا يستطيع المريض الإعتماد على نفسه في أي شئ مهما كان بسيطًا مع عدم الرغبة في التحرك أو الإنتقال لأي سبب

الآن يمكن لبعض الأشخاص أن يتساءلون هل فقدان الذاكرة الذي يحدث بشكل عفوي من بعض الأشخاص لانشغالهم أو سبب آخر يعتبر جزء من مرض الزهايمر ففي هذه الحالة نُجيب بالطبع لا فكل منا معرض للنسيان كل يوم مثلًا تنسى أين وضعت مفاتيح السيارة ولكن مريض الزهايمر ينسى ما هو الغرض أصلًا من المفاتيح أعتقد بعد هذا المثل أن الفرق قد اتضح

العلاج:

1. الأدوية التي يستخدمها الأطباء هذه الأيام يمكنها أن تخفف من وطأة تطور المرض وخاصة تدهور الذاكرة وهناك نوعين من الأدوية:

الزهايمر ، ثقف نفسك 1 كيف تحمي نفسك من الزهايمر

**مثبطات الكولين(cholinesterase inhibitors):

يمكن لهذه الأدوية أن تحسن من مستوى الإتصال بين الخلايا الصبية فقد أحدثت الكثير من التحسينات عند معظم المرضى ولكن من أهم آثارها الجانبية هي الإسهال والغثيان واضطرابات النوم

**ميمانتن:

تبطئ هذه الأدوية من تدهورالإتصال بين الخلايا نتيجة إنتشار السموم بين خلايا المخ نتيجة المرض وهي غالبًا ما تُستخدم مع مثبطات الكولين في نفس الوقت

2. تهيئة البيئة المحيطة بالمريض:

يجب أن تتكيف البيئة المحيطة بالمريض مع حالته فهذه الخطوة من أهم الخطوات في خطة العلاج طبقًا لنصائح الطبيب عن الحالة

3. التمارين الرياضية:

يجب إجبار المريض وتحفيزه على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة أن مرضى الزهايمر يفضلون عدم الحراك لذلك يجب التعرف على بعض الحركات الرياضية التي يمكن لكبار السن التعامل معها من خلال التلفاز أو الإنترنت

4. النظام الغذائي:

يجب أن يحتوي الغذاء الخاص بالمريض على كمية كبيرة من الخضر والفاكهة والأسماك فهي تساعد على تطوير خلايا المخ كما يجب أن يتناول كمية معقولة من المياه والعصائر

ويجب أن يبتعد عن التدخين والمأكولات سريعة التحضير وكل ما من شأنه التأثير على المريض وصحته خاصة أن هناك بعض الدراسات أثبتت وجود علاقات بين أمراض القلب والشرايين وزيادة الكولسترول وتطور مرض الزهايمر

إقرأ معنا أكثر عن صحتك:

1. السماق وفوائده السحرية.

2. النقرس أسبابه وعلاجه.

3. فوائد الليمون.

4. أطعمة تساعد على تقوية القدرة الجنسية لدى الرجل.

5. فوائد الزعتر.

6. مراحل النوم.

7. كيف تحمي نفسك من الزهايمر.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الوظائف المجهدة نفسيا تزيد الكوليسترول

خلصت دراسة جديدة إلى أن الوظائف المجهدة نفسياً يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع في مستويات الكولسترول في الدم، وبالتالي الإصابة بأمراض قلبية قاتلة.
ووجد الباحثون في مستشفى "فيرغن دو لا فيكتوريا" وجامعة "سانتياغو دو كومبوستيلا" في إسبانيا أن الأوضاع المجهدة نفسياً تؤثر على أيض الدهون، إلى أن ينتهي الأمر بارتفاع كبير في مستوى الكولسترول السيئ في الجسم.
ويقول الخبراء منذ سنوات إن الإجهاد النفسي يرتبط بخطر المعاناة من أمراض القلب والشرايين نتيجة للعادات غير الصحية مثل التدخين والنظام الغذائي غير المناسب.
وأظهر البحث أن الإجهاد النفسي يمكن أن يتسبب في ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية.
وحلّل الباحثون العلاقة بين الإجهاد النفسي في العمل وبين معايير مختلفة ترتبط بكيفية أيض الأحماض الأمينية في الجسم.



الله يعطيك العافية



تسلمى



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

ما لقيت عنوان مناسب لكن اتمنى الكل يدخل ويجاوبني

صباح الخير . . يا حلوات انا عمري 16 سنة بعمل شي ما بعرف شو ه وانا ما بعرف اذا صح او غلط الشيء اللي صار يحسسني انو ممكن يكون غلط اني قرأت شو يعني (النشوة او الرعشة الجنسية) وانا بالشيء اللي بعملوا بشعر بشيء مشابه للي كان مكتوب علما اني كنت بعمل بهالشيء قبل البلوغ يعني تقريبا 4 سنوات . . تكفون قولوا لي كل شي عن هالموضوع وبيأثر على غشاء البكارة او لأ حاسة حالي رح انجن بعد ما عرفت شو معنى هالكلمة ويا ترى بس انا بعمل هالشي ولا في ناس غيري ممكن يعمل هيك؟



اولاً آلنشوه الجنسيه يعني مثلاً آحتكاك في جهه المهبل وآنك تشتهي مآيفعله الازواج آو رش الماء ع البظر اذا عملتي كذا احتمال مايأثر ع الغشآء لكن لو دخلتي صبعك احتمال كبير راح يأثر مع العلم انو غشاء البكتره يبعد 2 ل 3 سنتيمتر هذا الشئ يعملوه كثثير انصحك تتركيه لانو لو غلط بسيط رآح ينهي مستقبلك



يا ليت كنت اعرف هالشي من زمان



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

توهم المرض

توهم المرض

توهم المرض هو اضطراب نفسى المنشأ وهو عبارة عن اعتقاد راسخ بوجود مرض رغم عدم وجود دليل على ذلك، وهو تركيز الفرد على أعراض جسمية ليس لها أساس عضوى، وذلك يؤدى إلى حصر تفكير الفرد فى نفسه واهتمامه المرضى الدائم بصحته وجسمه، بحيث يطغى على كل الاهتمامات الأخرى ويتوقف اتصاله السوى بالآخرين ويشعره بالنقص والشك فى نفسه كما يعوق اتصاله أيضاً بالبيئة المحيطة به ويطلق عليه أحياناً رد فعل توهم المرض ( HYPochondriacal)

ما مدى حدوث توهم المرض؟

يحدث توهم المرض بصفة عامة فى العقد بين الرابع والخامس من العمر ونادر الحدوث لدى الأطفال ويظهر بكثرة فى الشيخوخة وينتشر أكثر لدى الإناث عنه لدى الذكور، كما ينتشر فى حالة العجز أو الإعاقة حيث يبالغ المريض فى الإصابة الجسمية.

ما سمات الشخصية المريضة بمرض “توهم المرض”؟

تتسم الشخصية قبل المرض بالتمركز حول الذات بشكل غير ناضج والميل إلى الانعزال والاهتمام الزائد بالصحة والجسم.

ما أسباب توهم المرض؟

1/الحساسية النفسية عند بعض الناس، حيث يتوهمون إصابتهم بمرض سمعوا عنه من الأطباء أو المعالجين وأساءوا الفهم أو قرأوا عنه قراءة غير واعية أو لإصابتهم بالقلق والضعف العصبى والفشل فى الحياة وبصفة خاصة الفشل فى الحياة الزوجية وشعور الفرد بعدم قيمته والعدوى النفسية حيث يكتسب المريض الأعراض من والديه اكتسابا حيث يوجد توهم المرض لديهما.

2/وجود القلق والضعف العصبي , ووجود العدوان المكبوت وحاولة مقاومته .

3/ الفشل في الحياة , وبصفة خاصة الفشل في الحياة الزوجية الزواجية . وشعور الفرد بعدم قيمته وعدم كفاية ورفضه . ويكون تواهم المرض بمثابة تعبير رمزي عن هذا الشعور , ومحاولة الهربمن المسؤليات الحياة او السيطرة على المحيط عن طريق كسب المحيطين والمخالطين .
العدوى النفسية حيث يكتسب المريض الاعراض من والديه اكتسابا , حيث يوجد توهم المرض مرض سابق . ووجود العدوان المكبوتومحاولة مقاومته , او وجود تهديد شخصي لا شعوري مثل قرب دنو الاجل كما في الشيخوخة , والخوف من فقدان الحب , وانهيار الدفاعات النفسية ضد دفعات العدوان الجنسي .

4/ ويرى سيجموند فرويد أن تواهم المرض يرجع الى نسحاب الاهتمام او الليبيدو من الموضوعات في العالم الخارجي وتركيزه على اعضاء الجسم . ويعتقد فرويد ايضا أن

أعراض توهم المرض:

1/تسلط فكرة المرض على الشخص والشعور العام بعدم الراحة

2/تضخيم شدة الإحساس العادى بالتعب والألم والاهتمام المرضى والانشغال الدائم بالجسم والصحة والعناية بهما وكثرة التردد على الأطباء.

3/ الشكوى من اضطربات جسمية خاصة في المعدة والامعاء وأي جزء آخر من اجزاء الجسم .

تشخيص توهم المرض:

من النادر أن يظهر مرض توهم المرض كعصاب مستقل ولكن الأغلب أن يظهر كعرض مرافق لاضطراب نفسى آخر مثل الاكتئاب وفى بعض الأحيان يكون توهم المرض مجرد إضافة إلى مرض عضوى فعلى يجعل الأعراض مبالغا فيها.

علاج توهم المرض:

يتم استخدام الأدوية النفسية الوهمية واستخدام الأدوية المهدئة والعلاج النفسى الذى يركز على الطمأنة النفسية والإيحاء لمساعدة المريض على كشف صراعاته الداخلية والتخلص منها وشرح العوامل التى أدت إلى المرض والعلاقة بينها وبين الأعراض.. وتوجيه مجال الاهتمام من الذات لمجالات أخرى مع إرشاد الأسرة، خاصة من يرافق المريض كالزوج أو الزوجة بعدم المبالغة فى العطف والرعاية وعدم المعاملة بقسوة والعلاج بالعمل والرياضة والترفيه لإخراج المريض من دائرة التركيز على ذاته.

مآل توهم المرض :

يكون مآل تواهم المرض أفضل بصفة عامة كلما كانت أسبابه محددة واعراض واضحة ومكاسبه الثانوي قليلة وتعاون المريض صادقا في عملية العلاج .

من كتاب الصحة النفسية والعلاج النفسي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تحمي نفسك من الزهايمر

كيف تحمي نفسك من الزهايمر

الزهايمر أخطر الأمراض التي تصيب المخ وخاصة الذاكرة فهو مرض غير مرئي ويعمل على تدمير خلايا الذاكرة والقدرة على التفكير ببطء حتى ان المصاب به في المراحل الأخيرة لا يستطيع أن يتولى أبسط المهام وعادة ما يُصيب الأشخاص فوق عمر 60 عام

عندما يُصيب الزهايمر أحد كبار لاسن فان أفعاله تصبح غير منطقية ويفقد القدرة على التحكم في سلوكياته ويفقد القدرة على التفكير – عفانا الله وإياكم –

تم إكتشاف مرض الزهايمر عن طريق دكتور ألويس ألزهايمر عام 1906 حيث لاحظ تغيرات غريبة في عقل أحد الجثث التي قام بتشريحها وعندما سأل على صاحبة الجثة بين أصدقائها وعائلتها عرف أنها كانت فاقدة للذاكرة ولاحظوا عليها تصرفات غريبة في سلوكها حيث وجد بعد تشريح مخها أن الخلايا العصبية كانت فاقدةً للصلة بينها كما لاحظ وجود كتل خلوية غريبة وتشابك غير مسبب بين الألياف العصبية في المخ

المشكلة أنه حتى الآن لا نعرف كيف يبدأ مرض الزهايمر أو كيف يبدأ في عملية تدمير المخ حيث أن الأطباء يظنون أنها تبدأ منذ أكثر من 10 سنين من ظهور أعراض المرض وخلال هذه العشر سنوات لا تظهر أي أعراض للمرض على المصاب ولكن تبدأ السموم في الإنتشار في المخ حيث تبدأ كتل من البروتين في التراكم بشكل عشوائي في أنحاء المخ مما يتسبب في قلة كفاءة الخلايا العصبية وقلة كفاءة الإتصال بينها ومع الوقت تقل قدرات الخلايا العصبية وتموت تدريجيًا

أسباب التعرض لمرض الزهايمر:

لم يفهم الأطباء أسباب الإصابة بالزهايمر بشكل كامل حتى الآن ولكن الواضح أنها تحدث نتيجة تطور سلسلة معقدة من الأحداث داخل المخ خلال فترة طويلة من الزمن وعادة ما تعود أسباب الإصابة إلى أسباب وراثية أو بيئية أو نظام الحياة التي تعيشه

الأعراض ومراحل تطور المرض:

معظم الأعراض المتعارف عليها تشمل الإرتباك واضطراب الذاكة قصيرة المدى ومشاكل في الإنتباه وتغيرات حادة في الشخصية كما توجد صعوبة في الكلام وشرح ما يشعر به المريض وسو يتم توضيح مراحل تطور المرض التي تشمل كل واحدة منها أعراض أقوى تدل على انتشار المرض في خلايا المخ بشكل أسرع

1. المرحلة الأولى Mild:

يمكن لهذه المرحلة أن تستمر من 2 إلى 4 سنوات وفي هذه المرحلة تلاحظ أن المريض أقل نشاطًا وعفوية ويبدأ المريض في فقدان جزئي للذاكرة والتقلبات السريعة في المزاج وبطء في التعلم والتفاعل مع ما حوله كما يبدأ في تجنب الناس والميل إلى العيش وحده أو مع العائلة فقط كما يعاني المصاب من صعوب في التخطيط وانجاز بعض الأعمال الروتينية اليومية ومن السهل أن يفقد التركيز كما تجد أنه يعاني من صعوبة في فهم وكتابة ما يدور حوله

2. المرحلة الوسطى (Moderate):

تمتد هذه المرحلة من 4 إلى 10 أعوام. في هذه المرحلة تشعر فعلًا أن المريض عاجر ولا يستطيع الإعتماد على نفسه في كثير من المهام كما أنه ينسى ما يحدث أمامه منذ فترة قصيرة ويبدو أنه غير موجه ومشوش بشكل كبير كما يجد صعوبة في تقييم المواقف الحالية وتذكر الوقت أو اليوم وبدأ في عدم القدرة على تمييز الوجوه المألوفة له من عائلته وتظهر مشكلة كبيرة في الكتابة والقراءة وتمييز الحروف والكلمات ولا يعد من الآمن ترك المريض وحده

3. أقسى المراحل والأخيرة (Severe):

تمتد من 1 إلى 3 سنوات وخلالها يفقد المريض القدرة على تناول الطعام أو الكلام أو تمييز الناس وعدم قدرته على التحكم في تصرفاته بشكل نهائي وتصبح الذاكرة كأنها لم تكن من البداية ويحتاج إلى النوم معظم الأوقات وعندها لا يستطيع المريض الإعتماد على نفسه في أي شئ مهما كان بسيطًا مع عدم الرغبة في التحرك أو الإنتقال لأي سبب

الآن يمكن لبعض الأشخاص أن يتساءلون هل فقدان الذاكرة الذي يحدث بشكل عفوي من بعض الأشخاص لانشغالهم أو سبب آخر يعتبر جزء من مرض الزهايمر ففي هذه الحالة نُجيب بالطبع لا فكل منا معرض للنسيان كل يوم مثلًا تنسى أين وضعت مفاتيح السيارة ولكن مريض الزهايمر ينسى ما هو الغرض أصلًا من المفاتيح أعتقد بعد هذا المثل أن الفرق قد اتضح

العلاج:

1. الأدوية التي يستخدمها الأطباء هذه الأيام يمكنها أن تخفف من وطأة تطور المرض وخاصة تدهور الذاكرة وهناك نوعين من الأدوية:

الزهايمر ، ثقف نفسك 1 كيف تحمي نفسك من الزهايمر

**مثبطات الكولين(cholinesterase inhibitors):

يمكن لهذه الأدوية أن تحسن من مستوى الإتصال بين الخلايا الصبية فقد أحدثت الكثير من التحسينات عند معظم المرضى ولكن من أهم آثارها الجانبية هي الإسهال والغثيان واضطرابات النوم

**ميمانتن:

تبطئ هذه الأدوية من تدهورالإتصال بين الخلايا نتيجة إنتشار السموم بين خلايا المخ نتيجة المرض وهي غالبًا ما تُستخدم مع مثبطات الكولين في نفس الوقت

2. تهيئة البيئة المحيطة بالمريض:

يجب أن تتكيف البيئة المحيطة بالمريض مع حالته فهذه الخطوة من أهم الخطوات في خطة العلاج طبقًا لنصائح الطبيب عن الحالة

3. التمارين الرياضية:

يجب إجبار المريض وتحفيزه على ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخاصة أن مرضى الزهايمر يفضلون عدم الحراك لذلك يجب التعرف على بعض الحركات الرياضية التي يمكن لكبار السن التعامل معها من خلال التلفاز أو الإنترنت

4. النظام الغذائي:

يجب أن يحتوي الغذاء الخاص بالمريض على كمية كبيرة من الخضر والفاكهة والأسماك فهي تساعد على تطوير خلايا المخ كما يجب أن يتناول كمية معقولة من المياه والعصائر

ويجب أن يبتعد عن التدخين والمأكولات سريعة التحضير وكل ما من شأنه التأثير على المريض وصحته خاصة أن هناك بعض الدراسات أثبتت وجود علاقات بين أمراض القلب والشرايين وزيادة الكولسترول وتطور مرض الزهايمر




جزاكى الله خيراااااااااااا



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء فى نهاية النفق خليجية
جزاكى الله خيراااااااااااا

شكرا لمرورك




خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روان زكريا السراجي خليجية
خليجية

شكرا لمرورك




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي

الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل ايجابي

التمر: يساعد على اشاعة الهدوء النفسي والعصبي

الثوم: يحسن المزاج ويشعرالانسان بالسعادة والعافية

الرمان: ينير القلب ويحبس الشيطان والوسوسة اربعين يوما

الخبز الاسمر: يساعد على الاسترخاء والراحه

العنب : يذهب الغم

العدس:يرقق القلب ويدمع العين ويذهب الكبر

الخل: ينير القلب ويشد العقل

الخيار: يفيد في تنمية الذكاء وهدوء الاعصاب

البرتقال والجريب فروت: يساعدان على ازالة التعب والكابة

السمك: له تاثير في الحد من الاكتئاب

اللحم:يزيد في العقل، تركه والاكثار منه مفسده

الدارسين والزنجبيل: شربه يشيع الهدوء النفسي ويزيل الانقباض والتوتر العصبي

العسل : يزيد الذكاء

*-*-*-*-*-*-*

بعض الاغذية التي تؤثر على الحالة النفسية بشكل سلبي

كثرة اللحم : يقسي القلب

كثرة اكل الجبن: يورث النسيان

الزيوت الردئة: تسبب النعاس والكآبة والخمول

اللحم غير حلال الذبح: قسوة القلب وقلة الرافة والرحمه

لحم الخنزير: تؤثر اخلاق هذا الحيوان على اخلاق اكله مثل القذارة والنفسية وموت القلب وعدم الغيرةعلى العرض

المواد الحافظة والملونه والسكر الابيض والملح المكرر: تراكم السموم بالجسم مما يسبب الخمول والنعاس والشعور




جزاك الله خيرا




جميييل
يعطيك العافية ويشرح صدرك 🙂
دمتي.



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* خليجية
جزاك الله خيرا

شكرا لمرورك




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آختنآق* خليجية

جميييل
يعطيك العافية ويشرح صدرك 🙂
دمتي.

شكرا لمرورك