التصنيفات
منتدى الرشاقة

حمية البطيخ للتخلص من السموم

هل تخشى من عملية تنظيف القولون؟ هناك طريقة جيد لتطهير قولونك والتخلص من السموم باستعمال فاكهة لذيذة وشهية وهي البطيخ. لست بحاجة الى اضافات أو أعشاب خاصة، أو ملاحق إضافية، أنت بحاجة فقط الى 3 بطيخات كبيرات. نعم، ستأكل بطيخة كل يوم لمدة 3 أيام، لكنك ستطهر نظامك الكامل وبعد ذلك ستنتظر الموعد الثاني لتطهير قولونك بالبطيخ وينصح بالقيام بذلك مرتين في السنة.

أنت بحاجة الى 3 بطيخات كبيرات بالبذور. لا تشتري النوع من دون بذور.
يمكنك وضع الباقي في الثلاجة لحين موعد تناوله ويمكنك ايضا ملح البحر على شرائح البطيخ للحصول على الاملاح خلال هذه الفترة. حاول أكل البذور فهي جيدة لكلاك.
في ليلة السابقة للتطهير، اغسل البطيخ جيدا للقضاء على اي حشرات أو بقايا مبيدات الحشرات. قطع البطيخ بالنصف، غطيها جيدا وضعيها في الثلاجة لتبرد. عندما تستيقظ في الصباح، خطط لأكل نصف البطيخة للفطور.
ملاحظة: أفضل طريقة لتناول البطيخ هي في الصباح في درجة حرارة الغرفة.
ثم يجب أن تأكل النصف الثاني قبل النوم.
اليوم الثاني والثالث ستقوم بنفس الاجراء، خطط للذهاب إلى الحمام كثيرا!
في اليوم الرابع، ابدء ببطئ بتناول الشوربات، الفواكه والسلطات. لا تبدأ مباشرة بأكل الطعام الصلب حتى تسمح لمعدتك بالتأقلم. يفضل عمل التطهير باستعمال البطيخ مرتان في السنة.
ملاحظة: إذا كنت تعاني من خلل في توازن سكر الدم، فيجب استعمال سلطة البطيخ على مدار اليوم، كإضافة إلى الحمية اليومية ووجبات الطعام المنتظمة.

وصفة سلطة البطيخ
تقطع البطيخة الى اجزاء وتوضع جانبا. تقطع اوراق الخس، والسبانخ الصغيرة، والبصل الاخضر والكزبرة والخس الثلجي.
تقطع خيارة كبيرة الى شرائح ويضاف البصل الاخضر والكزبرة. تقطع ثمرة الافوكادو وتضاف الاوراق الخضراء وزيت الزيتون، وتتبل بالملح والفلفل. واخيرا تقلب وتضاف قطع البطيخ.
لا تشتري البطيخ المقطع مسبقا لأنه قد تم تبريده مسبقا لفترة غير معروفة




مشكوره



التصنيفات
منتدى الرشاقة

معلومات هامة عن شفط الدهون لرشاقتك

يبحث كثير من النساء وكذلك الرجال على القوام المتناسق والجسم الرشيق، ومنذ عدة سنوات ظهر على الساحة الطبية حل سحري لذلك، هو عمليات «شفط الدهون» Tumescent liposuction، استطاعت ترك آثار واضحة على طلة كثيرات من نجمات الغناء والسينما.

وعلى الرغم من نجاح وانتشار هذا النوع من العمليات في المجتمعات المتقدمة، فإن هذا النجاح يُعرقل بعض الشيء في دول العالم الثالث خاصة الوطن العربي، ربما لارتفاع التكلفة أو بسبب الخوف من النتائج غير المضمونة. فقد بدأ الشك يغلف هذه العمليات منذ وفاة الممثلة المصرية «سعاد نصر» إثر غيبوبة بسبب جرعة التخدير التي تلقتها أثناء إجراء عملية شفط للدهون.

وفي ظل تلك التخوفات، ظهرت طريقة أخرى أكثر تطورا، هي شفط الدهون أو أذابتها بواسطة الليزر SmartLipo، لتسجل آخر صيحة طبية للتخلص من التكتلات الدهنية والحصول على قوام متناسق.
وبين هذه وتلك، كثرت التساؤلات عن الفارق بينهما، ومزايا وعيوب كل واحدة، ومن فيهما الأفضل.

الدكتور محمود مصطفى العفيفي، اختصاصي السمنة والعلاج الطبيعي، يؤكد أن كلا من شفط الدهون بالطريقة التقليدية وإذابتها بواسطة شعاع الليزر ومن ثم شفطها، ليس الحل للتخلص من الوزن الزائد والبدانة المفرطة، ولكنها الحل الأمثل لتخليص الجسم من بروزات الدهون الزائدة ذات الطابع العنيد أمام اتباع الحميات والتمارين الرياضية».

ويوضح العفيفي لـ«الشرق الأوسط» أن المؤتمر السنوي للجمعية الأميركية للجراحات التجميلية بواشنطن أكد أن عمليات شفط الدهون أو إزالتها بأشعة الليزر تبقى السهل الممتنع في الدول العربية. فالسهولة تكمن في تقنية الأجهزة الحديثة، والصعوبة في خبرة الطبيب أو الجراح الذي سيقوم بهذه العملية البسيطة».

ويضيف اختصاصي السمنة أن التساؤلات المثارة عن العمليتين يمكن الإجابة عليها بالتعرف على الفرق بين الاثنتين بصورة مبسطة. فمن جانب، تعد عملية شفط الدهون التقليدية تقنية بسيطة وآمنة، تتمثل في شفط وإزالة خلايا الدهون من مناطق معينة في الجسم مثل الأرداف، جلد البطن، الذراع، وهذه العملية تصلح فقط لهؤلاء الذين يعانون من تكتلات شحمية عنيدة لا يمكن التخلص منها على الرغم من اتباعهم الحمية والقيام بالتمارين الرياضية أو استخدام بعض الأدوية.

ويشير إلى أن الشخص القابل لإجراء شفط الدهون، يجب أن يتمتع بجلد متين ومرن وبصحة جيدة، ويكون لديه مناطق واضحة من الشحم غير متناسقة مع باقي الجسم. … كما أن أهدافه وتوقعاته يجب أن تكون واقعية ومعقولة، فالهدف هو التحسين الواضح وليس الكمال، وتقاس فوائد العملية بالسنتيمترات وليس بالكيلوغرامات».

وتتم عملية شفط الدهون التقليدية عن طريق تخدير كلي للمنطقة المراد شفطها، ثم إجراء الطبيب ثقبا أو أكثر لا يتجاوز سنتيمترا، وإدخال أنبوب رفيع مجوف للشفط يوصل بآلة تقوم بالشفط.
بعد العملية يعاني المريض بعض الكدمات الخفيفة ونزيف إثر توتر الأنسجة من مرور أنبوب الشفط. لكن يمكن للمريض العودة إلى منزلة في نفس اليوم وإن كان لن يستطيع ممارسة حياته العادية إلا في اليوم الثاني على الأقل، وفي حالة إزالة كمية كبيرة من الدهون يلزم المريض الفراش من يومين إلى ثلاثة. ولتجنب التورم المؤقت أو تعرجات الجلد وترهله يجب الالتزام بارتداء «مشد طبي ضاغط» على المنطقة التي أجريت فيها العملية وعدم خلع هذا المشد لمدة ثلاث شهور متواصلة بعد العملية إلا وقت الاستحمام.

ويبدأ ملاحظة التغيرات على الجسم من 2 – 3 أسابيع والنتيجة الأساسية تكون واضحة بعد 3 شهور من العملية، وعملية الشفط تكون مفيدة للكثيرين لأنهم بعدها يحافظون على أوزانهم، لكن مع اتباع أساليب الغذاء السليم وممارسة الرياضة حتى لا تضيع جهودهم.

من جانب آخر، وفي ما يخص عملية شفط الدهون بالليزر، يوضح العفيفي أن الليزر يتميز بإزالة الدهون بسرعة وإعطاء شكل أفضل للجلد من دون كدمات أو تجمعات دموية بعد العملية، ولكن يجب على من يجريها أن يقوم بإجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد من عدم معاناته من أمراض مثل السكر، الكبد، الضغط، القلب، حتى لا يتعرض لأي مضاعفات أثناء إجراء العملية. وتلعب الطاقة الحرارية المنبعثة من أشعة الليزر الدور الأساسي في إسالة الدهون ومن ثم شفطها، وهذا يتطلب أن يكون وقت العملية طويلا قد يتجاوز الثلاث ساعات، يقوم خلالها الطبيب بإدخال أنبوبة صغيرة أشبه بالحقنة وفي مقدمتها يكون شعاع الليزر، الذي يبدأ بتخليص المنطقة من تراكم الدهون بإذابتها. بعد هذا يتم … يتم وضع آلة شفط لإزالة تلك الدهون من نفس المنطقة، ومعنى هذا أن تهتك الأنسجة يكون أقل وقد ينشئ تورما خفيفا يذهب خلال أيام، ويفضل ارتداء المشد الطبي لمدة أسبوع على الأكثر وهذا في حالة شفط كمية كبيرة من الدهون.

ويضيف العفيفي أن هذه العملية أثبتت نجاحا كبيرا في الأوساط التجميلية لأن نسبة الدهون المفقودة تكون متساوية ويمكن حسابها، كما أن الشفط بالليزر يمكن استخدامه بشكل آمن على مناطق مثل الوجه، الرقبة، الظهر، الخصر. بينما يحذر استخدامه لمن هم دون 18 سنة، مع الانتباه أن يكون مؤشر كتلة الجسم «BMI» أقل من 35 في المائة للنساء و37 في المائة للرجال، وفي بعض الحالات البسيطة لا يستخدم المخدر الكلي ويكتفي باستخدام مخدر موضعي مع مهدئ.

ولا يحدث أي ألم أثناء العملية، ولكن يكون هناك ألم خفيف بعد العملية مع شعور طفيف بالخدر مع احمرار بسيط بالجلد، ويمارس المريض حياته الطبيعية بعد العملية بشكل طبيعي. وتظهر نتائج العملية بعد 3 أسابيع إلى 3 شهور وتستمر مدى الحياة، ولو حدث زيادة في الوزن يحدث تراكم الدهون في مناطق أخرى غير التي أجريت بها العملية، علما بأن أكبر كمية شفط دهون بالليزر لا تتعدى اللترين.

وبرأي العفيفي، يعد شفط الدهون بالليزر الأسلوب الأكثر فعالية، حيث ينتج عنه أكبر قدر من شد الجلد وهو الهدف المنشود لكل من يريد التخلص من الدهون الزائدة، لأن باستطاعة الليزر تحفيز مادتي «الكولاجين والايلاستين» اللتين تعملان على جعل الجلد مشدودا وأكثر نعومة ومرونة.

ويوضح أيضا أن أكثر ما يقلق في هذه العملية ويؤدى إلى نتائج غير مرضية هو عدم كفاءة الطبيب الذي قد يغفل عن إجراء بعض التحاليل، فيسمح برجوع النسيج الدهني المتبقي في الجسد، حيث يقوم خلال وقت قصير بالنمو السريع مرة أخرى. لهذا يحذر العفيفي من الانسياق وراء إعلانات مراكز التجميل التي بدأت في الانتشار، لأنها أصبحت بضاعة رائجة، كما أن السعر المرتفع لا يعني كفاءة الجراح أو ضمان شكل النتائج، فالتكلفة تختلف باختلاف كمية الدهون المراد إزالتها والمناطق المراد إزالة الدهون منها. ومن هنا يؤكد على ضرورة الحذر في اختيار الجراح المتخصص، ولا مانع أن نطالبه، حسب رأيه، بشهادته، فهناك فرق بين اختصاصي التجميل وجراح التجميل




مشكووووورة كتير

ع الموضوع الرائع

يعطيكي العافية




يعطيكي العافيه



سلمت يمنالكِ عزيزتي على هذا الطرحخليجية
يعطيك العافية ع المجهود .خليجية
ماننحرم فيض ابداعاتك .خليجية
خليجية . لكِ تحياتي وفائق احترامي . خليجية
خليجيةلكِ كل الود .خليجية
كبرياء الورد




مشكورهـ كثير



التصنيفات
منتدى الرشاقة

الوزن الأنسب خلال الحمل لرشاقتك

زيادة الوزن خلال الحمل مشكلة تصيب جميع النساء. طيلة فترة الحمل، تفكّر المرأة في الوزن الذي اكتسبته. وتكثر الأسئلة عن الوزن المثالي للمرأة الحامل ولكن ليس هناك وزن مثالي بل هناك وزن مناسب بحسب كل امرأة. هذا الوزن يعتمد على وزن المرأة قبل الحمل، وعلى عمرها وطولها وحياتها اليومية.

زيادة لا بدَ منها
لا بد من أن يزداد وزن الحامل خلال حملها. الطفل نفسه يزن حوالي 3.5 كيلوغرامات عند ولادته. ويصبح هناك تضخم في الرحم حتى يصل وزنه الى كيلوغرام. يضاف الى ذلك المشيمة التي تزن حوالي نصف كيلوغرام. كما أنّه هناك بعض السوائل التي تحتبس في جسم المرأة ويصل وزنها الى 2.5 كيلوغرامات. أما الزيادة في الدم، فتكون 1.2 كلغ. بالإضافة الى ذلك، فثدي المرأة الحامل يزداد وزنه بشكل ملحوظ حتى يصل الى نصف كيلوغرام. وأخيراً هناك الطبقة الشحمية الموجودة تحت الجلد التي تزن كيلوغراماً. إذن، فزيادة الوزن لأي حامل لن تكون أقل من تسعة كيلوغرامات كمعدل عام.

أهمية الوزن للمرأة الحامل
عند كل زيارة للطبيب النسائي خلال حملك، يطلب منك أن تقفي على الميزان ليراقب وزنك عن كثب لأنّ أي زيادة كبيرة في الوزن أو عدم زيادة قد تستدعي بعض الفحوص اللازمة. أما أهمية الوزن خلال فترة الحمل، فتعود إلى الأسباب التالية:
– عدم المقدرة على التخلّص من الوزن الزائد بعد فترة الولادة.
– الزيادة الكبيرة في الوزن في الأشهر الأخيرة من الحمل قد تشير الى احتباس السوائل داخل الجسم.
– ارتفاع الوزن بشكل كبير يستدعي ولادة قيصرية.
– زيادة الوزن تؤدي الى إصابة الأم بمرض السكري أو ضغط الدم.
– ازدياد الوزن يشكل خطراً على صحة الجنين.

نصائح للمرأة الحامل لتفادي زيادة الوزن
على المرأة الحامل أن تهتم بغذائها بشكل كبير لتفادي أي مضاعفات. هي يفترض أن تتناول كوبين من الحليب خالي الدسم يومياً، وخمسة أكواب من الخضار الطازجة مع التركيز على الخضار الخضراء، و3 حبات من الفواكه، وكوباً من الأرز، وقطعة من الخبز الأسمر، وحبتين من البطاطا المشوية، وقطعتين الى ثلاث من اللحم، الدجاج أو السمك، 5 الى 6 ملاعق من زيت الزيتون، قطعة من الجبنة الخالية من الدسم. بالإضافة الى ذلك، لا يجب على الحامل أن تكثر من تناول المقالي والحلويات لأنها غنية جداً بالسعرات الحرارية وتزيد الوزن بشكل هائل. انتبهي إلى غذائك خلال هذه الفترة لتنعمي بوزن مناسب في أيام الحمل.




نصيحه للحوامل



مشكوره يا عسل



شكرلكم



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

اريد تخسيس الفخد

من لدية طريقة يساعدنى انا عمرى 16 سنة



لا أعــلــــــــــــم



ماادري والله



حبيبي عليكي بالزنجبيل الاخضر
انا الحين ليا اسبوع جربتها ومشاء الله حاسة في تحسن بسيييييط
وراح اشوف بعد شهر
الطريقة ياطويلة العمررر

تجيبين نزنجبييل 4 حبات متوسطة الحجم
وتحطينها بالخلاط حق البصصل وغيروا
تضيفين عليه فنجان مويا (( الفنجان حقت الشاهي ))
وحوطها ب حافظة وف الثلاجه تستخدميها ف اليوم مرتين
تدهنيه ف المكان الغير مرغوب فيه
وتلفي الكيس حقت تغليف الاكل او سفره
بس الافضل حقت التغليف لاننو حيكون مشدود على جسسمكك
وبعدو امشي نص ساعة او ساعة انا امشي ساعة
والمره الثانية افضل انك تحوطي زيت زيتون وزنجبيل يكون الزنجبيل اكثر ب نسبة بسيطه
احوطهم ف النار لمده ماتزيد عن 10 دقايق ازا طلعت ريحة زيت الزيتون واختفت ريحة الزنجبيل زيدي اشويا
وحوطيهم علبة بس لا تصفيه ولمن تنامي ادهنيها ونامي فيها عشان تنحفك وتشد جسسمكك
وحتصحي تلاقي المنطقة مليانة عرق اتحممي بمويا باردهه

ملاحظة حتحسي بحراره خفيفة دي حرارة الزنجبيل لا تخافي
اتمنى اكون افدتك




التصنيفات
منتدى الرشاقة

افضل طريقة للتخلص من الكررررررش لرشاقتك

بخصوص ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه

بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه

او الكاوتش المحيط لبطن المرأه..

وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه

لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن

والعضلات التى سنركز عليها هى..

ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات

وكل عضله لها دور فى سحب الطوق او الكاوتش تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:

1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا

2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام

3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم

4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره

ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا

ومع كل التمارين تذكرى:

1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى

2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن [
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز]

4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم

4. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات

5. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه




مشكورة يا الغالية



خليجية



<A href="http://www.gulfup.com/show/X17z81qopnnc" rel=nofollow target=_blank>خليجية



مشكوره



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم الايس كريم يفقدك 4 كيلو بعد اسبوعين لرشاقتك

اكتشافات‏ ‏الريجيم‏ ‏لا‏ ‏تنتهي‏ .. ‏وأطباء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏سباق‏ ‏مستمر‏ ‏للبحث‏ ‏عن‏ ‏أنظمة‏ ‏مبتكرة‏ ‏و‏ ‏جديدة‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏دائمة‏ ‏لقتل‏ ‏الروتين‏ ‏والتغلب‏ ‏علي‏ ‏الملل‏ ‏الذي‏ ‏غالبا‏ ‏ما‏ ‏يصيب‏ ‏قوة‏ ‏العزيمة‏ ‏في‏ ‏مقتل‏ ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏بدء‏ ‏الريجيم‏ ‏كنتيجة‏ ‏طبيعية‏ ‏خصوصا‏ ‏لعاشقي‏ ‏الحلويات‏

‏وهم‏ ‏الذين‏ ‏أثبتت‏ ‏الأبحاث‏ ‏شغلهم‏ ‏للنسبة‏ ‏الأكبر‏ ‏بين‏ ‏أصحاب‏ ‏الأوزان‏ ‏الثقيلة‏ …‏ فالسكريات‏ ‏غالبا‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏من‏ ‏الأسباب‏ ‏الرئيسية‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏كثرتها‏ ‏كما‏ ‏هو‏ ‏معروف‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تراكم‏ ‏الدهون‏ ‏بصورة‏ ‏كبيرة‏ ‏يصعب‏ ‏بمرور‏ ‏الوقت‏ ‏التخلص‏ ‏منها‏, ‏فالذي‏ ‏يبني‏ ‏علي‏ ‏مدي‏ ‏سنوات‏ ‏طويلة‏ ‏يصعب‏ ‏التخلص‏ ‏منه‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏معدودة‏ .‏لذلك‏ ‏فقد‏ ‏عمل‏ ‏متخصصو‏ ‏التغذية‏ ‏علي‏ ‏ابتكار‏ ‏أنظمة‏ ‏ريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏السكريات‏ ‏بشكل‏ ‏أكبر‏ ‏ولكن‏ ‏بتوزيع‏ ‏مناسب‏ ‏و‏ ‏مدروس‏ ‏يجب‏ ‏الالتزام‏ ‏به‏ ‏وبدقة‏ ‏للحصول‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏, ‏ومن‏ ‏بين‏ ‏هذه‏ ‏الأنظمة‏,

‏ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏الذي‏ ‏لاقي‏ ‏إقبالا‏ ‏شعبيا‏ ‏كبيرا‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏عاشقية‏ ‏من‏ ‏البدناء‏, ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏أثبت‏ ‏نجاحا‏ ‏كبيرا‏ ‏لم‏ ‏يكن‏ ‏متوقعا‏ ‏لقدرته‏ ‏علي‏ ‏جذب‏ ‏الكثيرين‏. ‏ولا‏ ‏يسعنا‏ ‏هنا‏ ‏إلا‏ ‏أن‏ ‏نقدم‏ ‏الشكر‏ (‏للايس‏ ‏كريم‏) ‏الذي‏ ‏ثبت‏ ‏أن‏ ‏لدية‏ ‏قدرة‏ ‏عظيمة‏ ‏علي‏ ‏توفير‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏ويجعل‏ ‏شهيتك‏ ‏لفترة‏ ‏طويلة‏ ‏موصدة‏ ‏بالضبة‏ ‏والمفتاح‏. ‏ويعتبر‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏أفضل‏ ‏من‏ ‏نوعيات‏ ‏الحلوي‏ ‏ومختلف‏ ‏أنواع‏ ‏الكيك‏ ‏والبسكويت‏, ‏إذ‏ ‏أن‏ ‏هذه‏ ‏المجموعة‏ ‏الغذائية‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏لمدة‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏فقط‏, ‏وبعد‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏الوجيزة‏ ‏تشعرين‏ ‏بالجوع‏ ‏بصورة‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏ذي‏ ‏قبل‏..

‏فيقول‏ ‏د‏. ‏نيل‏ ‏سولمون‏ ‏خبير‏ ‏شئون‏ ‏الريجيم‏ ‏والمدرس‏ ‏بكلية‏ ‏الطب‏ ‏جامعة‏ ‏هوبكنز‏ ‏الأمريكية‏, ‏إنه‏ ‏بمقدورك‏ ‏الاستعانة‏ ‏بالآيس‏ ‏كريم‏ ‏لخفض‏ ‏وزنك‏, ‏إذ‏ ‏أن‏ ‏قدرا‏ ‏قليلا‏ ‏من‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏يكفي‏ ‏لأن‏ ‏يبعث‏ ‏برسالة‏ ‏إلي‏ ‏المخ‏ ‏تشير‏ ‏إليه‏ ‏بأنك‏ ‏قد‏ ‏تناولت‏ ‏طعامك‏, ‏مما‏ ‏يوفر‏ ‏لك‏ ‏الشعور‏ ‏بالشبع‏.. ‏وإليك‏ ‏ملخص‏ ‏النصيحة‏ ‏التي‏ ‏يقدمها‏ ‏لكي‏ ‏د‏. ‏سولمون‏ ‏إذا‏ ‏أردت‏ ‏ألا‏ ‏يزيد‏ ‏عدد‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏تتناولينها‏ ‏في‏ ‏اليوم‏ ‏علي‏ 30,1 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏..‏

وبناء‏ ‏علي‏ ‏ذلك‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏كمية‏ ‏محدودة‏ ‏من‏ ‏النوع‏ ‏المحبب‏ ‏لديك‏ ‏من‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏وقد‏ ‏يكون‏ ‏ذلك‏ ‏كل‏ ‏ساعتين‏ ‏إذا‏ ‏ما‏ ‏أتيحت‏ ‏لك‏ ‏الفرصة‏ ‏لذلك‏, ‏خاصة‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏من‏ ‏ربات‏ ‏البيوت‏ ‏ووجودك‏ ‏بالمنزل‏ ‏يوفر‏ ‏لك‏ ‏فرصة‏ ‏تناول‏ ‏نوعيات‏ ‏مختلفة‏ ‏من‏ ‏الطعام‏ ‏بغرض‏ ‏التسلية‏ ‏أو‏ ‏لشعورك‏ ‏بالجوع‏ ‏أو‏ ‏لأي‏ ‏سبب‏ ‏آخر‏, ‏علما‏ ‏بان‏ ‏تناول‏ ‏ملعقة‏ ‏متوسطة‏ ‏من‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏يمدك‏ ‏بما‏ ‏يتراوح‏ ‏بين‏ 15 ‏و‏21 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏فقط‏ ‏وهذه‏ ‏الكمية‏ ‏تكفي‏ ‏لأن‏ ‏تجنبك‏ ‏الشعور‏ ‏بالجوع‏.

‏ولكن‏ ‏بشرط‏ ‏أن‏ ‏تكون‏ ‏ملعقة‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏مسطحة‏ ‏واحرصي‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏خداع‏ ‏نفسك‏, ‏ولكي‏ ‏تضمني‏ ‏ذلك‏ ‏استخدمي‏ ‏السكين‏ ‏في‏ ‏تسوية‏ ‏سطح‏ ‏ملعقة‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏حتي‏ ‏تتخلصين‏ ‏من‏ ‏الزيادة‏ ‏غير‏ ‏المرغوب‏ ‏فيها‏, ‏وقبل‏ ‏أن‏ ‏تتناولي‏ ‏ملعقة‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏تكونين‏ ‏قد‏ ‏أعدت‏ ‏العلبة‏ ‏إلي‏ ‏الفريزر‏ ‏وإلا‏ ‏فسوف‏ ‏تقدمين‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏المزيد‏, ‏وإذا‏ ‏كان‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏مثلجا‏ ‏بدرجة‏ ‏كبيرة‏ ‏اتركية‏ ‏لفترة‏ ‏قصيرة‏ ‏لكي‏ ‏يكتسب‏ ‏بعض‏ ‏الدفء‏, ‏حيث‏ ‏إنه‏ ‏إذا‏ ‏كان‏ ‏مثلجا‏ ‏بدرجة‏ ‏كبيرة‏ ‏فلن‏ ‏تشعري‏ ‏بمذاقة‏ ‏الشهي‏ . ‏

ايضا‏ ‏احرصي‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏تختبري‏ ‏الاستمتاع‏ ‏الكامل‏ ‏بمذاق‏ ‏الايس‏ ‏كريم‏ ‏مما‏ ‏يزيد‏ ‏من‏ ‏تأثير‏ ‏شعورك‏ ‏بالشبع‏ ‏بعد‏ ‏عقب‏ ‏تناول‏ ‏تلك‏ ‏الكمية‏ ‏الصغيرة‏ ‏بخمس‏ ‏دقائق‏ . ‏و‏ ‏يشرح‏ ‏د‏.‏سولمون‏ ‏ذلك‏ ‏بقوله‏.. (‏في‏ ‏حين‏ ‏تعمل‏ ‏مختلف‏ ‏أنواع‏ ‏الحلوي‏ ‏الأخري‏ ‏علي‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏شهيتك‏ ‏عن‏ ‏طريق‏ ‏الارتفاع‏ ‏المفاجئ‏ ‏بمستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏ولمدة‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏فقط‏, ‏فإن‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏يوفر‏ ‏لك‏ ‏الشعور‏ ‏بالامتلاء‏ ‏لفترة‏ ‏اطول‏ ‏تستمر‏ ‏لساعتين‏ ‏أو‏ ‏ثلاث‏ ‏بأسلوب‏ ‏أكثر‏ ‏اعتدالا‏.. ‏وهذا‏ ‏يعني‏ ‏أنه‏ ‏بعد‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏من‏ ‏تناول‏ ‏الحلوي‏ ‏وأنواع‏ ‏الكيك‏ ‏المختلفة‏ ‏المتنوعة‏ ‏يعود‏ ‏مستوي‏ ‏السكر‏ ‏في‏ ‏الدم‏ ‏للانخفاض‏ ‏بصورة‏ ‏ملحوظة‏ ‏وسريعة‏ ‏ربما‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏تناول‏ ‏هذه‏ ‏النوعيات‏ ‏مما‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏الشعور‏ ‏بالجوع‏ ‏عما‏ ‏كنت‏ ‏تشعرين‏ ‏من‏ ‏قبل‏ ‏وهذا‏ ‏لا‏ ‏يحدث‏ ‏عند‏ ‏تناول‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏.‏

ويضيف‏ ‏د‏.‏سولومون‏ ‏عن‏ ‏تجربته‏ (‏لقد‏ ‏قمت‏ ‏بعلاج‏ ‏مئة‏ ‏من‏ ‏المرضي‏ ‏الذين‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏زيادة‏ ‏الوزن‏ ‏بهذا‏ ‏الأسلوب‏ ‏الغذائي‏ ‏الشهي‏ ‏الذي‏ ‏يعتمد‏ ‏علي‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏, ‏وقد‏ ‏كانت‏ ‏كل‏ ‏النتائج‏ ‏المبهرة‏, ‏فقط‏ ‏عليك‏ ‏اتباع‏ ‏ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏لمدة‏ ‏أسبوعين‏ ‏وسوف‏ ‏تفاجئين‏ ‏بانك‏ ‏قد‏ ‏فقدت‏ 4 ‏كيلوجرامات‏ ‏خلال‏ ‏هذه‏ ‏الفترة‏ ‏الوجيزة‏ ‏وقد‏ ‏أيدت‏ ‏د‏. ‏جوليان‏ ‏سبلمولز‏ ‏أستاذة‏ ‏التغذية‏ ‏بجامعة‏ ‏تكساس‏ ‏نظرية‏ ‏د‏. ‏سولومون‏ ‏تماما‏, ‏وأضافت‏ ‏أن‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏يتطلب‏ ‏تعاطي‏ ‏كبسولات‏ ‏من‏ ‏الفيتامينات‏ ‏والمعادن‏ ‏يوميا‏ ‏كعامل‏ ‏مساعد‏, ‏وعلي‏ ‏أية‏ ‏حال‏ ‏ينصح‏ ‏د‏. ‏سولومون‏ ‏بضرورة‏ ‏استشارة‏ ‏طبيبك‏ ‏الخاص‏ ‏قبل‏ ‏البدء‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏, ‏خاصة‏ ‏إذا‏ ‏كنت‏ ‏حاملا‏ ‏أو‏ ‏مصابة‏ ‏بمرض‏ ‏السكر‏ .‏

وللبدء‏ ‏في‏ ‏ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏عليك‏ ‏أولا‏ ‏تقسيم‏ ‏الأطعمة‏ ‏المختلفة التي‏ ‏تستخدم‏ ‏في‏ ‏الريجيم‏ ‏إلي‏ ‏خمس‏ ‏مجموعات‏ ‏تتمثل‏ ‏في: ‏
المجموعة‏ ( ‏أ‏ )‏

تعتمد‏ ‏علي‏ ‏فواكه‏ ‏و‏ ‏عصائر‏ ‏طبيعية‏ ‏مع‏ ‏العلم‏ ‏بضرورة‏ ‏الالتزام‏ ‏بألا‏ ‏تتعدي‏ ‏الكمية‏ ‏التي‏ ‏تقومين‏ ‏بتناولها‏ ‏اكثر‏ ‏من‏ 40 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ …‏
اي‏ ‏تفاح‏ ( ‏ثمرة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏مشمش‏ ( 2 ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) _ ‏موز‏ ( ‏ثمرة‏ ‏صغيرة‏ )- ‏كانتالوب‏ (‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏كمثري‏ ( ‏ثمرة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏فراولة‏ (3/4 ‏فنجان‏ )-‏عصير‏ ‏توت‏ ( ‏فنجان‏ ‏يمكن‏ ‏تحليتة‏ ‏بالسكر‏ ‏الصناعي‏ ) _ ‏تين‏ ( ‏ثمرة‏ ‏واحدة‏ ) _ ‏كوكتيل‏ ‏فواكه‏ ( ‏فنجان‏) _ ‏تين‏ ( ‏ثمرة‏ ‏واحدة‏) _ ‏جريب‏ ‏فروت‏ ( ‏نصف‏ ‏فنجان‏ ‏عصير‏ ) _ ‏عنب‏ ( 12 ‏ثمرة‏ ‏أي‏ ‏حوالي‏ ‏نصف‏ ‏فنجان‏) _ ‏بطيخ‏ ‏أو‏ ‏شمام‏ ( ‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏برتقالة‏ ( ‏ثمرة‏ ‏واحدة‏ ) _ ‏عصير‏ ‏برتقال‏ ( ‏نصف‏ ‏فنجان‏ )- ‏خوخ‏ ( ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) _ ‏مكعبات‏ ‏أناناس‏ ( ‏نصف‏ ‏فنجان‏ ) _ ‏برقوق‏ ( 2 ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ )- ‏يوسفي‏ ( ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) _ ‏عصير‏ ‏طماطم‏ (1/2 ‏فنجان‏ ) .‏

المجموع‏ ( ‏ب )‏

بيض‏ ‏ومنتجات‏ ‏ألبان‏ (‏الكمية‏ ‏المقترحة‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ 80 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏) ‏ومن‏ ‏الممكن‏ ‏توافر‏ ‏ذلك‏ ‏في‏ ‏أحد‏ ‏العناصر‏ ‏الغذائية‏ ‏الآتية‏:‏
جبنة‏ ‏قريش‏ ‏قليلة‏ ‏الدسم‏ (3/4 ‏فنجان‏ ) _ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ _ ‏لبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ( ‏فنجان‏ ‏متوسط‏ ) _ ‏زبادي‏ ‏قليل‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏فواكة‏ (3/4 ‏فنجان‏ ) . ‏

المجموعة‏ ( ج )‏

‏_ ‏رغيف‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏حبوب‏ ‏و‏ ‏خضروات‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏مواد‏ ‏نشوية‏ ( ‏كل‏ ‏كمية‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ 140 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ) _ ‏توست‏ ( 2 ‏شريحة‏ ) _ ‏حبوب‏ ‏غير‏ ‏مطهية‏ ( ‏فنجان‏ ) _ ‏حبوب‏ ‏مسلوقة‏ (‏فنجان‏ ) _ ‏كانيلوني‏ ‏معد‏ ‏باللبن‏ ‏منزوع‏ ‏الدسم‏ ( ‏شريحة‏ ‏واحدة‏ ) _ ‏مكرونة‏ ‏مسلوقة‏ ( ‏فنجان‏ ) _ ‏بطاطس‏ ‏مشوية‏ ( ‏ثمرة‏ ‏واحدة‏ ) _ ‏أرز‏ ‏مسلوق‏ ( _ ‏فنجان‏) _ ‏بطاطا‏ ‏مشوية‏ ( ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) .‏

المجموعة‏ ( ‏د‏ ) ‏

و‏ ‏هي‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏أنواع‏ ‏اللحوم‏ ‏المختلفة‏ ‏علي‏ ‏ألا‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ ‏أكثر‏ ‏من‏ 225 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ .‏
صدور‏ ‏دجاج‏ ( ‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏لحم‏ ‏أحمر‏ ‏خال‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ (‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ‏مشوية‏ ) _ ‏سمك‏ ‏مشوي‏ ( ‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏كابوريا‏ ( ‏عدد‏ 2 ) _ ‏شرائح‏ ‏لحم‏ ‏بارد‏ ( ‏عدد‏ 2 ) _ ‏جمبري‏ ( ‏عدد‏ 2 ) _ ‏تونة‏ ‏محفوظة‏ ‏في‏ ‏الماء‏ ‏و‏ ‏ليس‏ ‏الزيت‏ ( 2 ‏ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ) _ ‏صدور‏ ‏ديك‏ ‏رومي‏ ( ‏شريحة‏ ‏صغيرة‏ ) _ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ( ‏شريحة‏ ‏متوسطة‏ ) . ‏

المجموعة‏ ( ‏هـ‏ )‏

وهي‏ ‏مكونة‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة‏ ‏غير‏ ‏النشوية‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏تحتوي‏ ‏علي‏ 50 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏فقط‏ . ‏
خس‏ ( ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) _ ‏بنجر‏ (‏فنجان‏) _ ‏قرنبيط‏ ‏مسلوق‏ (‏فنجان‏ ) _ ‏كرنب‏ ‏نيئ‏ ( 2 _ ‏فنجان‏ ) _ ‏كرنب‏ ‏مسلوق‏ ( ‏فنجان‏ ) _ ‏جزر‏ ‏مسلوق‏ ( ‏فنجان‏ ) – ‏فاصوليا‏ ‏خضراء‏ ( ‏فنجان‏) _ ‏فلفل‏ ‏اخضر‏ ( 2 ‏فنجان‏ ) _ ‏مشروم‏ (2 ‏فنجان‏) _ ‏بامية‏ ( ‏فنجان‏) _ ‏بصل‏ _ ‏فنجان‏ _ ‏سبانخ‏ ‏نيئة‏ ( 2 _ ‏فنجان‏ ) _ ‏سبانخ‏ ‏مسلوقة‏ (‏فنجان‏ ) _ ‏طماطم‏ ( 2 ‏ثمرة‏ ‏متوسطة‏ ) _ ‏حساء‏ ‏طماطم‏ ( ‏فنجان‏ ) _ ‏كوسة‏ ‏مسلوقة‏ ( 2 ‏فنجان‏ ) . ‏

ملاحظات‏:‏

يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏الكمية‏ ‏التي‏ ‏ترغبين‏ ‏في‏ ‏تناولها‏ ‏من‏ ‏الحبوب‏, ‏الخيار‏, ‏الفجل‏, ‏وأيضا‏ ‏فنجان‏ ‏من‏ ‏الفشار‏ ‏غير‏ ‏المملح‏ ‏والخالي‏ ‏من‏ ‏الدهون‏ ‏كبديل‏ ‏للفواكه‏.‏
وإليك‏ ‏نموذجا‏ ‏لبرنامج‏ ‏غذائي‏ ‏يومي‏ ‏مناسب‏ ‏لإنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏يمكنك‏ ‏تحديده‏ ‏بنفسك‏ :‏

الإفطار‏:‏

اختاري‏ ‏نوعا‏ ‏من‏ ‏الفواكة‏ ‏الموجودة‏ ‏بالمجموعة‏ (‏أ‏) ‏تمثل‏ ( 40 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ) ‏ونوعا‏ ‏آخر‏ ‏من‏ ‏المجموعة‏ ( ‏ب‏ ) ( 140 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ) ‏وبيضة‏ ‏واحدة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏منتج‏ ‏من‏ ‏منتجات‏ ‏الألبان‏ ( 80 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ) ‏من‏ ‏مجموعة‏ ( ‏ج‏ ) .‏

الغداء‏:‏

شريحة‏ ‏لحم‏ _ ‏دجاج‏ ‏أو‏ ‏سمك‏ ‏مشوي‏ ‏اختاري‏ ‏الكمية‏ ‏من‏ ‏المجموعة‏ (‏د‏) 225 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏والخضروات‏ ‏من‏ ‏المجموعة‏ ( ‏هـ‏ ) 50 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏, ‏ثم‏ ‏اختاري‏ ‏ما‏ ‏تشتهيه‏ ‏من‏ ‏المجموعة‏ (‏ب‏) 140 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏وقهوة‏ ‏أو‏ ‏شاي‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏ ‏او‏ ‏لبن‏ ‏أو‏ ‏قليلا‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏مشروب‏ ‏مرطب‏ ‏مخصص‏ ‏للرجيم‏ .‏

العشاء‏ :‏

‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏فاكهة‏ ‏من‏ ‏المجموعة‏ (‏أ‏) ‏علي‏ ‏ألا‏ ‏تتعدي‏ 40 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏, ‏كما‏ ‏يمكنك‏ ‏الاستعاضة‏ ‏عن‏ ‏ذلك‏ ‏بتناول‏ ‏كوب‏ ‏من‏ ‏الحساء‏ ‏غير‏ ‏المركز‏, ‏شاي‏, ‏قهوة‏ ‏أو‏ ‏دايت‏ ‏صودا‏.. ‏مع‏ ‏العلم‏ ‏أنه‏ ‏يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏أي‏ ‏من‏ ‏هذه‏ ‏الأصناف‏ ‏في‏ ‏أي‏ ‏وقت‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏ ‏مع‏ ‏الحرص‏ ‏علي‏ ‏عدم‏ ‏إضافة‏ ‏السكر‏ ‏الطبيعي‏ ‏واستبداله‏ ‏بالصناعي‏.. ‏وهكذا‏ ‏فإن‏ ‏مجموع‏ ‏السعرات‏ ‏الحرارية‏ ‏التي‏ ‏يمكن‏ ‏الحصول‏ ‏عليها‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏الريجيم‏ ‏لن‏ ‏تتعدي‏ ‏العدد‏ ‏المطلوب‏ ‏وبالتالي‏ ‏الحصول‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏ ‏الممكنة‏. ‏

منقول




222222222222222222222222222222 22222
يسلمووووو على اللعبه روووعه
:0136::0136::0136::0136::0136:



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أحرقوا الدهون بهذه الفاكهة ! للرشاقة

خليجية

أُجريت أبحاث لمعرفة الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، ووجد أن تناول فاكهة مثل ( الجريب فروت ) أو شرب عصيره خلال تناول الطعام يمكن أن يساعد على حرق الدهون .. كما وُجد أن الأطعمة التي تحتوي على ( توابل حارة ) تساعد أيضا على حرق الدهون، وكذلك شرب ( الشاي الأخضر ) يساعد على حرق ما يعادل ( 70 سعرة حرارية ) .. كما ينصح الخبراء بشرب ( الماء الدافئ ) بما يعادل ( 8 ) أكواب يوميا لمَن يريد أن يفقد الوزن، وذلك لأن عدم شرب الكمية الكافية من الماء يبطئ عملية الأيض، إضافة إلى تناول خل التفاح، فهو مفيد في حالات حرق الدهون .




م/ن



===



يسلمؤوؤو يالغلأإآآ>>>



يسلموو على الموضووع



التصنيفات
منتدى الرشاقة

شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم

شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون لقطع الشهية اثناء الرجيم
خليجية





نغلي لترين من الماء.
نطفئ النار .
نضيف ملعقه كبيرة من الشاي الاخضر.
نصف باقة نعناع.
100غ زنجبيل مقطع.
ليمونة مقطعة شرائح.
4 اعواد قرفة .
نترك المنقوع 3 ساعات
ثم نصفي ونفرغ في قارورة من الزجاج
يؤخذ 3 كؤوس يوميا قبل الاكل بمده ساعة على الاقل
الكمية تكفي يومين.




يا سلام عالوصفة الحلوة والسهلة

تسلم ايدك حبيبتي




يعطيكي الف الف الف الف الف عافية غلاتي



التصنيفات
منتدى الرشاقة

مشكلتي ساعدوني للرشاقة

:074:السلام عليكم

شحالكن بنات

انا اول مشاركه لي في هذا القسم وارجو انكم ما تخيبوا ظني وتردوا علي بليزززززز

اقولكم مشكلتي واريد لها حل بسرعه ويكون سهل مشكلتي اني انا وزني 45 وانا عمري في العشرينات اريد وزني على الاقل يصير 50 او 52 مثلا اذا عندكن وصفات سهله وسريعه ونتايجها مضمونه خبروني ولكم مني خالص الحب والتقدير




حبيبتي لعيونك بقول إلي أعرفه..
كلي المعجنات والنشويات وبعد كل وجبه كلي حلا أوشوكلت وخلي أكلك ثلاث وجبات رئيسيه وثلاث إضافيهويكون أفضل تكون أحد الوجبات قبل وقت النوم بفتره قصيره… وإنشاء يكون جسمك مثل ما تحبين…وهذا إلي عندي



ياهلا فيك حبيبتي
ان شاءالله مابنقصر معك وكل وحدة بتقول الي عندها

كلي حبيبتي حلاوة طحينية
دبس وطحينية اخلطيهم مع بعض وكليهم هي طعمها كتير زاكي وبنفس الوقت بتسمن
عصير الموز بالحليب
والمكسرات
وان شاءالله اكون افدتك




السلام عليكم.تناول الحلبه ايضا جد مفيد. سواء تغلي الحلبه في الماء او تناوليها حبوب. فهي جد مفيده و تفتح الشهيه



لعيونج…..انصحج تواضبي ع اكل العصر كلي سندويشات مثلاً بشكل دايم….وكلي كثير ولا تتحركي;)
وبعد لو تعملي لج حليب وتطحني مكسرات وتخلطينهاويا الحليب اشربيه يومياً…هذا الي عندي….بس انتبهي ع روحج لا تسوي كرش:p



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم

سلام صبايا
بنات انا ابغى رجيم ينحفني باسرع وقت
انا سمينه وكل. ماحد شافني قال .حلوة بس سمينه
ومشكلتي اني اسوي رجيم وابطله ساعدوني الله لايهينكم
:10_8_9[1]:



كل صباح اشربي ملعقة خل و رح تحسي بشبع طول اليوم
كنت اساويها برمضان عشان ما اجوع و افادتني كتير
ممكن تعملي رياضة خاصة الجري نصف ساعة كل يوم و اذا ما قدرتي اعملي رياضة النط على الحبل كمان نصف ساعة في اليوم واكثري من تناول الخضروات خاصة الخضراء و قللي من الاكل المقلي اللي بيضر



لالالايااعمررري الخل خطيييير
وربي اعررف جاارتناا سممينه وتضاايقت من سمنتهااا
وقررت تنحف اشرربت خل اقسمم بالله انهاااا طلع شكلهااا زي الورده الميييته
صددق انهاا نحففت بس وربي تقوول وش استفدت من النحف الا الهممم سوا لهاا عمليه وماادري ايش
واكلها محدوود ماتاكل لحم ولا اي شيوبه زيووت وصاارت حيااتهااا جحييم
وربي مااادري شقوول ووش اخلي بس احذرركم من الخللللللل انتبهوووا

وفي وحده ثانيه كانت تبي تنحف كرشتهاا مالقت الا الخل واستمررت عليه تدهن بطنهاا فيه وبعد كم اسبووع نحفت
بس المشكلة انها طااحت على حديده حااده في بيتهم ويوم اخذوها للمستشفى يبون يسوون عمليه لهااا مااقدروا يخيطووون جرحها لان اللحم مايمسك معهم يتقطع على طوول وماقدروا يسوون لها شي لفوها بشااش وقالوا لها تصررفي

ياناااس ابتعدووا عن الخلللل




بس ملعقة وحدة ما رح تشرب قارورة كاملة
بعرف انو خل التفاح خطير بس الخل العادي ما يعمل شيء
و يمكن كمان تضيف هاد الملعقة للسلطة اليومية



ةالله انا كمان عندي نفس مشكلتك الله يوفقك يارب