التصنيفات
منتدى الرشاقة

نظام الوجبات الست لتخفيف الوزن

أن تعيد النظر في عادة تناول 3 وجبات كبيرة أساسية يومياً.

في مواجهة الحميات التي تقوم على التشد والحرمان، نجد في عالم تخفيف الوزن توجهاً آخر يعتمد على مبدأ مغاير يتمثل في تناول الطعام كل 3 ساعات، على شكل 5 أو 6 وجبات صغيرة موزعة على ساعات النهار. فمن شأن ذلك، كما يؤكد الكثير من الاختصاصين، وبينهم جورج كرو…ز، مؤلف كتاب "حمية الساعات الثلاث"، أن يسهم في إبقاء مستويات سكر الدم مستقرة.

تقول اختصاصية التغذية الأميركية البروفيسورة سوزان كلاينر، إن المسألة تتعلق بكل بساطة بالفيزيولوجيا. فبعد الوجبة، يتم تحويل الطعام داخل الجسم إلى سكر، ينساب إلى مجرى الدم ويوفر الطاقة إلى الجسم بأكمله. وتستغرق عملية ارتفاع مستويات السكر في الدم وهبوطها من جديد ما بين ساعتين وثلاث ساعات.

– وجبات صغيرة نتائج كبيرة:

من المعروف أن تناول وجبة كبيرة من الطعام يؤدي إلى إغراق الجسم بكمية كبيرة من الطاقة دفعة واحدة، يتم تخزين الفائض منها على شكل دهون. أما الوجبات الصغيرة المتكررة، فتمنح الجسم كميات من الطاقة يسهل عليه التصرف بها على امتداد ساعات النهار.

وأهم الفوائد الصحية للوجبات الست اليومية الصغيرة هي:

1- الطاقة المستديمة:

يوفر الطعام الطاقة للجسم الذي يستخدمها ليقوم بوظائفه المختلفة. ولكن تفويت الوجبات، أو الانتظار طويلاً قبل تناول الطعام بين الوجبة والأخرى يؤدي إلى خلل في هذا التوازن الدقيق. إن ارتفاع مستويات سكر الدم يجعلنا نشعر بالنشاط. وعندما تنخفض هذه المستويات، تنخفض معها مستويات الطاقة ونشعر بالتعب. لذلك إذا كنا نتناول الطعام بشكل متكرر للحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم، فإننا سنشعر بمزيد من الطاقة والنشاط طوال النهار.

2- تنشيط عملية الأيض:

أجسامنا مبرمجة لتحافظ على الطاقة وتمسك بها عندما تتوقف إمدادات الطعام عنها. ويقول أستاذ علوم التغذية في جامعة جورجيا الأميركية ، إن مستويات سكر الدم تنخفض كل ثلاث ساعات. يضيف قائلاً إن عادة تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً يخفض مستويات الطاقة التي يحرقها الجسم في حالت الاسترخاء، ويزيد من نسبة الدهون المختزنة فيه، يقول إن ذلك يعود إلى طول المدة الفاصلة بين الوجبة والأخرى

3- تسهيل عملية تخفيف الوزن:

من الصعب التخلص من الوزن الزائد عندما يكون الجسم بصد التمسك بكل وحدة حرارية يحصل عليها. إضافة إلى ذلك فإن الفترات الطويلة بين الوجبات تؤدي إلى خيارات طعام سيئة، ما يؤدي بسرعة إلى تحويل عملية تخفيف الوزن إلى زيادة فيه.

4- تفادي تقلبات المزاج:

أظهرت الدراسات العلمية أن هناك رابطاً وثيقاً بين الطعام والمزاج. و زيادة عدد المرات التي نتناول فيها الطعام تساعد على تغيير التوازن الكيميائي في الدماغ. ومن المهم أن تحتوي الوجبات على الكربوهيدرات بطيئة الهضم مثل الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، فجميعها يساعد على رفع مستويات السيروتونين، وهو مادة كيميائية دماغية تساعد على الشعور بالرضا والارتياح.

5- خفض مستويات الكوليسترول:

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة تورنتو الكندية، أن اعتماد طريقة تناول الوجبات الصغيرة المتكررة خلال النهار يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العام بنسبة 8 في المئة، ومستويات الكوليسترول الضار بنسبة 12 في المئة. يقول الدكتور دافيد جينكنز الذي أشرف على الدراسة أن برمجة الوجبات، بحيث يتم تناولها بتواتر أكبر خلال النهار يساعد على استقرار مستويات سكر الدم، كما يساعد على تفادي الارتفاع الكبير في مستوى الأنسولين الذي يمكن أن يحفز الجسم على إنتاج الكوليسترول.

ويؤكد أن تناول وجبات صغيرة متكررة هو فكرة ممتازة، على الرغم من أن ذلك قد يعني تغييراً كبيراً في نمط حياة الكثيرين.




يسلمو فديتك

منحرم من وجودك

وجدبدك المميز




شكرا يا قمر
نورتينى



التصنيفات
منتدى الرشاقة

بناااااااااااااااااااااااااااا ات إلحقوا للرشاقة

السلام عليكم ورحمته وبركاته
أنا بقلكم عن تجربتي مع السمنة أنا من النوع الي أكل واشرب موية وأنام وأكل الحلويات بشكل فضيع
لين ماصرت بطة عاد هذاك اليوم أسمع في التلفزيون زين الأتات (خبير الأعشاب )اكيد كلكم تعرفونة
يقول فية كريم إسمه كريم التنحيف وزهورات زين
عاد أنا ماصدقت على الله رحت وشريتها ماراح تصدقون من شهرين نزلت 2كيلو وبعدين الكريم حقه يشد وتنحف الجسم وتخفف السلولايت وزهورات زين تقضي على الدهون الي بالجسم
وأنا بصرااااااااااحة نفعتني مرة وحبيت تنفعكم زي مانفعتني




يسلموووووووووووووووووووووووو



قمررررر انا ابغي للسمنههههههههه



يسلمووووواااااا ياقمر



مشكورة على الإفادة



التصنيفات
منتدى الرشاقة

يا ريت تساعدونى فى ايجاد حل للنحافه

بسم الله الرحمن الرحيم

انا محتاجه حل للنحافه
لانى جربت طرق كتير جد
وملقيتش اى نتيجه
من فضلكوا الى عنده حل للنحافه
يا ريت يفيدنا بيه
وميرسى اوى ليكوا




في اشياء كتير صراحة انا ما عندي شي اقلك انك تصيري ضعيفة
لان ما عندي بس في كتير مواقع ومنتديات تقدري تبحثي فيها
وشكرا..
تحياتي
وسمة . . ! !



انا انصك تستشيري اخصائية تغذية..



مرحبا
عن تجربه حاولت يزيدوزني ودائما افشل وبعدين قلت لازم اجمع كل الطرق اللي تمنع عن السمينات مثل الرجيم وانوعه والوجبات التي يمنعون منها لالنها تزيد الوزن واعمل العكس وكان يزيد قليل ويرجع
وبعدكذا سمعت عن طريقهة تصغيرالمعده لاتفزعون
فقلت ليه ماعمل طريقه وهميه للعكس اي توسيع المعده وهميه بدون جراحه
وهي قائمه على محاولت توسيع المعده وطبعاا بالاكل وجدول غذائي
1لتثبيت الوزن لازم وجبت الافطار من اختيارك ولازم يحتوي على الحليب مع عسل اوعصيراوحليب باردوختم اليوم به
2وجبه خفيفه فطيره او قطعة شوكولاته+…………..
3الغداء يبداء بسلطه او مخللات +وجبه الرئسيه+………
4وجبه خفيفه شبس او كيك
5العشاء الوجبه الرئيسيه
6وجبه جداا خفيفه لان مع الاستمرار ممكن يطلع كرش
وبعد مرور اسبوعين2ممكن زيادة الوجبه مكان انقط…….بشيئ خفيف
وبعد مرور اسبوعين2تستطيع تقبل الزياده بسهوله
ويمكن اكل كل ساعتين شي خفيف مثل بسكويت_شبس_قطعه صغيره كيك_بسكويت سمسم_الى اخ خخخخخخخخخ
راح تكون نفسيتك مفتوحه للاكل ويزيدوزنك بسهوله ومااستعملتي اي شي مضراولاتعرف اثاره
اكرر لازم وجبةالافطار عشان يثبت الوزن
كان وزني 39وبعد الطريقه هذي صار 45
واحاول ازيده بعد الى55
طريقتي اسميها جدول غذائي وهمي
اكيد بتفيد اي احد واعطوني نتائج تجاربكم
بالتوفيق يارب



مرحبا

كيفك حبوبة

اولا يا اختي النحافة الها سببين اما بيكون اكلك قليل وعندك فقدان شهية

بس اذا انتي الحمد لله شهيتك مفتوحة وبتاكلي كتير عليك بس ما بتسمني عليك مراجعه دكتور وهو بيطلب منك عمل فحص للغده الدرقية لان بتكون بيها مشاكل _وبعدها الدكتور بيعالجك وبتصيري دبدوبة متلنا هههههههههههههههههه




التصنيفات
منتدى الرشاقة

التوت الأزرق لمكافحة السمنة

أفادت أحدث الابحاث الطبية أن تناول التوت قد يساعد على القضاء على تراكم الدهون بمنطقة الخصر والارداف أكثر مناطق السمنة التى تعانى منها النساء حول العالم مهما أختلفت عاداتها الغذائية .

وأظهرت الابحاث التى أجريت على مجموعة من الفئران أحتوى نظامهم الغذائى اليومى على كميات كبيرة من التوت الازرق عن تراجع كمية الدهون المتراكمة على منطقة الخصر والارداف وهى الدهون التى تسهم بشكل كبير فى زيادة فرص الاصابة بأمراض القلب والسكر فى الوقت الذى لوحظ فاعلية التوت الازرق فى خفض معدلات الكوليسترول فى الدم وتحسين قدرة الجسم على التحكم فى السكر فى الدم .

ويعتقد الباحثون أن احتواء التوت الازرق على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة يلعب دورا فى آلية تخزين وتمثيل الجسم للسكر والطاقة وبالتالى تقليل مخاطر الاصابة بأمراض القلب والسكر.

تعد النتائج التى تم التوصل إليها الاولى من نوعها على قدرة بعض الفواكه فى تقليل نسبة الدهون على الرغم مما هو ثابت ومعروف عن فوائد الخضراوات والفاكهة فى تقليل فرص الاصابة بالامراض الخطيرة والمزمنة .




مشكوره



الله يخليكي لي حبيتي



خليجية



شكرلكي حبيتي



التصنيفات
منتدى الرشاقة

لحرق الدهون في الجسم و سد الشهيه للرشاقة

السلام عليكم كيف حالكم في ثمره تساعد على حرق الدهون وسد الشهيه عن الطعام عليك فقط انك تتناولي كوب من عصير الجريب فروت الطازج على الريق وبعد ساعه يتم تناول الاطعمه لاتنسوني من الدعاء



جــــزاكــــــــ اللـــهـــ خــــيـــر

حـمــد اللــــهــ ا نـيـــــ نـحيفـهــــ

عـمـر يـــــــ ماسـو يـتـــ رجيـمــــــ

مـــــــــــنــــ فـضـلـــ ر بــيــــــــــــــ




شكرا حبيبتى
جزاك الله خيرا



يعطيك العاافيه حبيبتي..
لاعدمنااكــِ..



تسلمى ياقمر
مشكوره



التصنيفات
منتدى الرشاقة

معلومات هامة قبل البدء في الريجيم لرشاقتك

. عمل فحص طبي شامل وتحليلات معملية لمعرفة الحالة الصحية للسيدة.
2. تحديد النظام الغذائي الملائم وعدم التلاعب بالبرنامج، (لا يجب إضافة أو حذف أي نوع، ولكن يمكن استبدال وجبات نفس اليوم بعضها).
3. تناول كوبين من الماء قبل كل وجبة.
…4. تناول السوائل المسموح بها مثل الشاي ، القهوة ، النعناع، القرفة، اليانسون بشرط عدم إضافة السكر الأبيض.
5. التقيد بارشادات اختيار وطهي اللحوم والدجاج.
6. تناول الخضار المسلوقة أو الطازجة بدون سمن أو زيت أو زبد.
ما بعد الرجيم :
المشكلة التي تظهر بعد انتهاء الريجيم هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد أو تثبيت الوزن؟ فما هو المقصود بالتثبيت ؟ التثبيت يعني جعل معدل الاحتراق الداخلي للدهون أعلى من الطبيعي، و تستغرق مدة التثبيت ثلاثة شهور يتم خلالها تناول أطعمة متنوعة ومختلفة حسب الرغبة لمدة أربعة أيام متتالية، يليها ثلاثة أيام يتبع فيها نظام غذائى محدد.
إذا استطاعت السيدة أن تستمر على النظام الغذائي الثابت لمدة عام سوف تحتفظ برشاقتها لأنه بعد مرور عام من الصعب أن يعود الجسم إلى البدانة، المهم تغييرعادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع واستبدال ذلك بممارسة الرياضة أو المشي لمدة عشر دقائق وتناول الوجبات المنتظمة والاطعمة قليلة السعرات الحرارية والابتعاد عن العشوائية في الاكل



خليجية



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم الفواكهه

خليجية

ريجيم الفواكه ريجيم الفواكه يخلصك من الكرش فى أسبوع ولعل من أحدث صيحات الريجيم المتبعة فى بعض مراكز التخسيس هو ريجيم الفواكه أو كما يسميه البعض ريجيم المشاهير ويعتمد هذا الريجيم على استخدام الموز ومجموعة أخرى من الفواكه كنظام غذائى لمدة اربعة اسابيع لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش.
ولكن يجب أن يتم ممارسة هذا الريجيم تحت إشراف طبى نظراً لفقره إلى العناصر الغذائية المختلفة وهو كالتالى:
اليوم الأول:شمام فى الإفطار والغداء "أى كمية" + 2 ثمرة موز فى العشاء. اليوم الثانى :300 جرام تفاح فى كل من الإفطار والغداء + 2 ثمرة موز فى العشاء. اليوم الثالث :شمام طوال اليوم وبأى كمية. اليوم الرابع :3 ثمرات موز فى كل من الإفطار والغداء والعشاء. اليوم الخامس :سلطة فواكه طوال اليوم. "تفاح، موز، برتقال، فراولة، كمثرى". اليوم السادس :100 جرام من التين فى الإفطار + 2 ثمرة موز فى كل من الغداء والعشاء. اليوم السابع :شمام طوال اليوم.
ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة أسبوع ثم يكرر لمدة أسبوعين آخرين.
من الممكن تناول سلطة الفواكه بدلاً من أى نوع من الفواكه السابقة.




مشكوره



يعطيك العآآفية×..



يسلمو



التصنيفات
منتدى الرشاقة

جدول السعرات الحرارية للحليب ومشتقاته

وع المادة
الكمية
السعرات
حليب كامل الدسم
1 كوب
150
حليب قليل الدسم %1
1 كوب
102
حليب البقر
1 كوب
157
حليب الماعز
1 كوب
264
حليب مكثف محلى ” علب”
28 جم
123
حليب بودر كامل الدسم
نصف كوب
635
حليب بودر خالي الدسم
نصف كوب
435
حليب بالشوكولاتة كامل الدسم
1 كوب
208
حليب بالفراولة
1 كوب
244
جبنة شيدر شرائح
شريحة 28 جم
114
جبنة فيتا
28 جم
75
جبنة فونيتا
25 جم
110
جبنة جودا
28 جم
101
جبنة موزاريلا
28 جم
80
جبنة كرافت ” كاسات “
28 جم
80
جبنة إيدام
28 جم
98
جبنة زرقاء
28 جم
104
جبنة الهارفاتي
28 جم
116
جبنة باسكربوني
28 جم
128
جبنة ريكوتا ” حليب كامل الدسم “
نصف كوب
216
جبنة ريكوتا حليب مقشود جزئيا
نصف كوب
171
جبنة بارميزان
28 جم
130
جبنة كممبرت
28 جم
86
جبنة قريش
100جم
99
جبنة عكاوي
100 جم
289



التصنيفات
منتدى الرشاقة

كريم الفلفل الحار للتخسي الفرنسي لرشاقتك

بارتنرلاف الفرنسية الأصلية

باقل الاسعار والعرض محدود
$200$ لجميع الانواع
منتجات
Partner Lve

الغنيه عن التعريف :~
الرائده في مجال العنايه بالجسم والبشره
ولتكوني الأجمل .
بارتنرلاف شركة رائدة في مجال الاهتمام بالبشرة والجسم
كريماتها مستخلصة بطريقة طبيعية ومكوناتها آمنة وطبيعية 100%
جربها كثير من الاعضاء في منتديات عدة
وكان لها صدى كبير جدا في نتائجها المذهلة
وتاكدي باذن الله ان المنتجات مضمونه ومجربه
ونتيجها جدا مبهره ونضمن نتائجها لكم باذن الله

واحذروا التقليد:~

فقد انتشرت انواع مقلدة من الكريمات وتباع باسعار تنافسيه ..

لضمان المنتج تاكد من :
1- وجود صابونة التبييض الداخلية تحت الغطاء
2- على الكرتون شريط ذهبي مكتوب عليه الاصلي ..
3- تلاحظ على لاصق الجوده صورة عارضه

اول الكريمات واكثرها طلبا ومبيعا وجاب نتائج كثير قويه .

الحل الاكيد والاسرع لازالت الكرش
وشد الجسم في اربع أيام باذن الله….

1- كريم التنحيف الفرنسي الأصلي بالفلفل الحار
كريم فعال لي اخفاء الكرش ومجرب ونتيجه مبهره عن تجربة الكثير من البنات

وخلال أيام بسيطه تشوفين النتيجة
كثير جاب نتائج معهم في 5 أيام فقط
والبعض شهر

مكونات الكريم:
%100 طبيعي
ما منه مضار ولا له اثار سلبيه ان شاء الله
كريم للتنحيف من الأعشاب الطبيعيه الساخنه
يساعد على إزالت الشحوم المتراكمه من الجسم
وتبيض البشرة
ويمنحها إحساس بالنعومة والرشاقة وإعادة الشباب
ويوصي اطباء الامراض الجلديه والتخسيس بستخدامه

وطريقة الإستعمال:
يدهن على الاماكن الغير مرغوب بها بحركات دائريه
مرة او مرتين يومياً
تمشي بعدها لو ربع ساعه عشان يسخن جسمك

الصناعه:
بارتنرلاف
باريس – فرنسا

الان
السعر
200
ريال فقط
و لفتره محدوده ,, لا يفوتكم العرض

مقتبسات من اراء وتجارب الناس في الكريم

7
7

اقتباس:
اقتباس:

بنات انا يت ويبت معاي النتيجه الفتاكه
وسامحوني مادخلت طول هذي الفتره عشان كان الجهز بتصليح وكنت شوي مشغوله

بنات بطني انشفط على داخل ونشد وغير جذي فتح لونه

وحطه بعد بخصري والارداف والفخذ والله نتيجه روعه

وتضعفين من غير رجيم ملا تحرمين نفسج من شي وامي وخواتي مبهورين يقولون لي شمسويه بروحج صرة البس ملابس اصغر من مقاسي وصارو ملابس وسيعه علي

والله اشكركم كل الشكر

على انكم قلتولي على لكريم وقولكم على نصيحتي عشان تكون النتيجه اروع
بعد ماتحطين لكريم بساعتين تروشي بماي دافي وفركي الاماكن الي فيها لكريم بتحسين بحروره وتقرص لكن يعطيج نتيجه روعه

اقتباس:
اقتباس:

انا مازلت على الكريم بس مشواري طويل لانحفت الكرش في غيره بس صراحه مفعوله حلو خاصه لامشيتي شوي وعقب تروشتي بمويه دافيه

اقتباس:
اقتباس:
نصيحه بنات لايفوتكم …

اقتباس:

اقتباس:
ابتدى يحرقني يا بنات…مادري شقاعد يتفاعل وياه… مسكين هالكريم مب عارف شيذوب من الشحوم وشيخلي…بس صج ابتدى يشتغل الحين وبعد 3 دقايق بس…

اقتباس:

اقتباس:

يعني انتظري واصبري على الكرش …

على فكره بنات احس نحت الخصر نحت باقي الكرش بس عارفه انها يبيلها سالفه هالكرش ههههههههه من كبرها بس وش ورانا انا والا هالكرش

اما ماتهاب صراحه خفت الكرش حيل يعني يبيلها كريم ثاني وخلاص

اقتباس:
اقتباس:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم اخواتي وحشتونا المهم

قريت وتمقلت عن كريم بارتنر لوف
ومن كثر مامدحوه تمنيت احصله وزادني شوق اني اجربه والاخوات ماقصروا ذكروا تجاربهم معه قلت لازم اجيبه دورته ماحصلته ماخليت مكان في جده

الين عرفت وين احصله الله يجزاها الجنه الاخت الفاضله ماقصرت طلبته منها وعلى السريع تم الطلب والتنفيذ

اخذته من شهر تقريبا واستخدمته اسبوع اختكم كسلانه المهم في اسبوع وتعالوا شوفوا الكرشه وين راحت خفت عن اول كيف لو استخدمته اكثر كان صار العجب حسيت انه فادني وطريقته سهله ماتحتاج حطيه وبحركات دائريه امسحيه وحطيته على منطقه الارداف والفخوذ

قلت لازم للامانه اذكر تجربتي معه لدرجه ان اخت زوجي تقولي انتي تستخدمين شي وين راحت كرشتك يعني الفرق واضح هي تلقائيا شافت الفرق

واللي تبيه لاتحتار عند الاخت اللي اخذت منها وهي ما راح اتقصر معكم

اقتباس:
اقتباس:

وهو الكريم اللي قلتيه بالفلفل الحار وللامانه كرشتي خفت بشكل ملحوظ باقي المناطق الثانيه ابصبر عليها كمان شويه
واعذروني لاني ما اتواجد هنا الا فقط للزياره اذا تبغيه ممكن ادلك وين تحصلينه

وفيه كريمآت اخرى فعاله -واي احد يبي منها اطلب له علي الرقم
أسفة حبيبتي بس ممنوع وضع أقام الهواتف
العذوق




التصنيفات
منتدى الرشاقة

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن لرشاقتك

خليجية

خليجية

برنامج مايوكلينيك لتخفيف الوزن

عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها:
عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام. .1
شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا. .2
عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر. .3
عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية. .4
من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.

الطريقة
اليوم الأول
صباحا: قهوة بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون

اليوم الثاني
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)
مساء: لا شىء

اليوم الثالث
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)
مساء: بيضتان مسلوقتين + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة

اليوم الرابع
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرة
مساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن المراعي صغيرة

اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمون
ظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورة
مساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت

اليوم السادس
صباحا: قهوة أمريكية مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطة
مساء: بيضتان مسلوقتين + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي

اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكر
ظهرا: قطعة فخذ مشوية + فواكه
مساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز

عند الانتهاء من هذا الريجيم:
ان انقاص الوزن والمحافظة على الوزن الجديد يعتمد بالأساس على الإرادة وقوة العزيمة، لذلك يجب أن تتعلم بعد فقدان الكيلوجرامات الزائدة كيفية المحافظة على وزنك الجديد بتغير اسلوبك وعاداتك في تناول الطعام.

خليجية




مشكورة حبيبتى
ربنا يعين على السمنة
ومشاكلها




خليجية




خليجية



خليجية