التصنيف: منتدى الرشاقة

منتدى الرشاقة

التصنيفات
منتدى الرشاقة

اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال للرشاقة

اخسري 9 كيلو في اسبوع مع رجيم الفجل الاحمر و البرتقال

الرجيم هو:
طوال الأسبوع تأكلين كالاتي

الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية

الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله

العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس

ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام اليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
:7_5_125v[1]:

شكرا يا قمر ع الموضوع الحلو مثلك

ويسعدنى أنى أول ما رد ع الموضوع المفيد ده

تسلمى حبيبتى

الله يجزاك خير

مشكورين على المرور الحلو على موضوعيا

التصنيفات
منتدى الرشاقة

تجمع جلسات تكسير الدهون والشد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طبعا كلنا ندور عالرشاقه والجسم الحلو والمشدود
وبهذا الموضوع حبيت نستفيد من تجارب بعض واول وحده بدأ

وانا اتصفح في النت وادور في اقسام الرشاقه كتير يتكلموا عن تكسير الدهون وقلت خلاص ابدا حملة اني ادور عالأسعار واتصلت على اماكن كتير الي اذكرها بالزبط

وعيادات السامريه
6 جلسات ب 1600 والي قهرني اكتر بس تختاري مكان واحد بس افخاذ او بطن

عيادات الاستشاري
نظام الباكج ب 9000 بدأت افقد الأمل
وبعد التدوير اتصلت بعيادات الترا كير ردت عليا موظفة الاستقبال سألتهاعن تكسير الدهون
قالت عندنا باكج (التحاليل +متابعه مع اخصائية التغذيه+ 24جلسه تكسير الدهون) قلت حلو سألتها وبكم الاشتراك قالت ب 8000 جاني احباط وكنت بقفل السماعه خلاص الا اسمعها تقول بس عاملين عرض دحين ب3250 ماصدقت اه الحمد الله

ماصدقت خبر اليوم التاني اشتركت بنظام الباكج
العنوان عيادات الترا كير جده التحليه مقابل لجده مول
اول شي تدخلي لدكتور اخصائي سمنه وغد ويسألك اسئله مره كتير
وبعدين تجي اخصائية التغذيه وتدخلك غرفه وتقولك افتحي العبايه عشان تشوف جسمك مثلا انا من الجزء العلوي نحيفه بس من تحت اهئ اهئ اهئ
وزني 57
وطولي 155
الحمدالله وزني طبيعي
بس مشكلتي مافي تناسق ونسبة الدهون فوق 50%
وطبعا بسبب الفاست فود وقال الدكتور وزنك المثالي
48 لازم تنزلي 9 كيلو والدكتور قال اهم شي دايت ورياضه والجلسات عن تناسق جسمك بس بدون الدايت والرياضه الجلسات ما منها فايده

وبعد كدا تجي اليوم التاني وانتي صايمه لمدة 12 ساعه وتسوي التحاليل واليوم الي بعده تطلع نتيجة التحليل وتجلسي مع الدكتوره وتسألك عن الاكل الي تحبيه وتحدي مواعيد الجلسات ومتى تجيها كل اسبوع وتقول لازم تشربي من 2-3 لتر مويه

نفسي جسمي يصير حلو و متناسق لاني والله تعبت و انجرحت كثير من الي حولي وهم يقولو بس البس ماحيطلع عليكي حلو اصلن انتي عريضه ولو ايش ماتسوي مابتنحفي وكلام كتير غيره يخلون عيوني تدمع بسبب كلامهم بس خلاص قررت اني انحف اصلن محد يعرف عن هذا الموضوع اي احد كل مايسألوني وين رايحه اقولهم المعهد عشان انا مسجله بمعهد قريب مره من العياده. مجنونه صح بس ما ودي اسمع اي كلمه تحطمني.

ان شاء الله ابدأ من يوم السبت جلسات ودايت ورياضه بالبيت :7_5_120[1]:ومن يوم الاربعاء ابدا الرياضه في النادي

سوري مره طولت قرقري كثير

وان شاء الله اكتب لكم يومياتي ابي تشجيع:2kqfby1::2kqfby1::2kqfby 1:
واي وحده مشتركه بجلسات او تسوي دايت وتحب تشارك بيومياتها ونشجع بعض تتفضل

ادعوا لي ربي يوفقني وانحف

خليجية

ميرسىىىىىىىىىى

التصنيفات
منتدى الرشاقة

برنامج رجيم غذائي سريع لتخسيس الوزن6كيوفي الاسبوع

هل تريدين ان تنحفي حوالي 6 كيلو .. هذا الرجيم والبرنامج الغذائي يخفض وزنك كما ترغبين خلال سبعة ايام

شروط الريجيم

1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط

اليوم الاول:
افطار-برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء
-2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء-2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى

اليوم الثاني:
افطار-2خيار+2جزر+خس
غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء-طبق سلطه خضراء

اليوم الثالث:
افطار-2خيار+تفاحه+جزر
غداء-طبق خضار بدون لحم
عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه

اليوم الرابع:
افطار-2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء-3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء-2موز+كأس حليب قليل الدسم

اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث

اليوم السادس والسابع:
افطار-2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء-طبق سلطه خضراء+موزه

ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام

يسلمو اختي

جزاك الله خير

جزاك الله خير

مشكورين على المرور

التصنيفات
منتدى الرشاقة

~

السلام عليكم

هاي بنوتات انا سمينه وتعبت من جسمي كل انواع الرجيم سويت لاكن ماكو نتايج للأسف
ماعرف شسوي سمعت برجيم التمر والبن تنصحوني فيه ولا لا ابي انحف قبل العيد الي عندها افاده لاتبخل علي

ابي اجوف ردودكم بليز

نعم رجيم الحليب خالي الدسم مع سبع تمرات كل ثلاثة ايام مرة روعه دعوتك

يسلمو همس المشاعر عالرد والله يوفقج

التصنيفات
منتدى الرشاقة

رشاقة بالصور للرشاقة

كي تكونين رشيقة اتبعي الصور التالية
1_لا تطيلي الجلوس امام التلفاز::7_1_115[1]:
2_قومي بعمل الshopping مع رفيقاتكي بنية المشي:3_4_8[1]:
3_اذا اردتي كوي الملابس فلا تكويها وانتي جالسة:3_13_6[1]:
4_اذا كنتي متعبة او مريضة فحاولي التخفيف من الوجبات اثناء رقودكي بالسرير:15_6_26[1]:
5_:7_1_110v[1]:ابتعدي عن الاكثار من المشروبات المنبهة
وهنالك المزيد لكن القليل منها او جميعا اذا اتبعتيها سوف تكونين كالفراشة:05:

مشكووووووووووووووووووووووووره

مشكوووووووووووووووووووووورة

يسلمو ياقلبي

الف شكر ياقلبى

التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم بعد رمضان ينحف 5 كيلو في اسبوعين للرشاقة

الافطار:
شاي مع حليب خالي الدسم مع محلي صناعي + 2 بيضة مسلوقة

الضحى :
عصير غير محلى ( أناناس – برتقال – تفاح ) كي دي دي

الغداء :
2 شريحة توست + همبرجر مشوي(دجاج أو لحم ) + شريحة جبن قليل الدسم
+ سلطة خضراء أو تبولة + دايت كولا

المغرب :
أي نوع قهوة من محلات ستاربكس بأي حجم حتى لو كانت موكا بشرط عدم اضافة كريمة أو كراميل

العشاء :
علبة روب + خس + خيار + جزر + حبة فاكهه أي نوع>

[IMG]خليجية..[/IMG]

مشكوره

شكرلكم

يسلمو ع الطرح غلاي

التصنيفات
منتدى الرشاقة

أتمنى تساعدوني للرشاقة

مساءصباح الخيرأخواتي:)
كيفكم ؟حبيت أعرض لكم مشكلتي وأتمنى تساعدوني لأن مالي الالله ثم بنات منتديات أزياء:o
انا سويت رجيم صحي ورياضه ومشي :7_5_131[1]:وأنافي ثاني جامعة ونزلت 27ك ماشآالله خلال 9شهور فرحت جدآبشكلي أبهرت كل الي حولي وكل مكآفئاتي راحت في ملابس:dancegirl2gv7:وأحتفظت بوزني مدة سنتين المشكلة بدأت لما وصلت لآخر سنه في الجامعة عاد تعرفون الضغط النفسي :(والتفكير بالتخرج والمذاكره:icon_idea:نستني من نفسي وأهملت أكلي صرت آكل أي شي مايهمني عاد أنا من النوع الي حتى قطعة كاكاو تأثر على وزني :(وخلال سنة وحده رجعت كل وزني الي نزلته والحمدلله تخرجت بمعدل حلو لكن رشاقتي راحت وتعبي طار:confused:وألحين موقادره أرجع أضبط وزني حاولت في اجازة الصيف بس مناسبات ورمضان بعدين عيد بس ماقدرت تكفون ساعدوني وش الحل

اني بعد وزني زايد

بس الافضل شاي الضيافه لان ينزل الاكل الي بتاكلي

والله يوفقك يارب

مشكورة يانور الكون يعطيك العافية:icon_razz:

اهم شي انك تاكلين الوجبات ماعد وجبة العشاء تكون خفيفة مثل الزبادي
والرياضة ياختي والله المشي يساعدك كثير من تجربة انا كنت في الجامعة ادور عليها لان المباني حقت الحص الجامعيه بعيدة ليست في مبنى واحد وشرب السوائل واذاكان عندك وقت اشتراكي بنادي للسباحة والرياضة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت الريح خليجية
اهم شي انك تاكلين الوجبات ماعد وجبة العشاء تكون خفيفة مثل الزبادي
والرياضة ياختي والله المشي يساعدك كثير من تجربة انا كنت في الجامعة ادور عليها لان المباني حقت الحص الجامعيه بعيدة ليست في مبنى واحد وشرب السوائل واذاكان عندك وقت اشتراكي بنادي للسباحة والرياضة

تسلمين ياقلبي على نصائحك انشالله راح أطبقها:bye1:

التصنيفات
منتدى الرشاقة

5 أسباب لتناول اللبن الزبادي للرشاقة

لـــبـن الــزبـــادي

يقول خبراء التغذية أنه يوجد 5 أسباب على الأقل لتتناول طبق من اللبن (الزبادي):

1. طريقة سهلة لتخسر الوزن: اكتشف الباحث ميشيل زمل، وهو باحث في جامعة تينسي، أن اللذين يعانون من السمنة فقدوا 22 % من وزنهم بتناولهم 3 حصص من اللبن الزبادي قليل الدسم في وجباتهم بشكل يومي، أكثر من هؤلاء اللذين لا يتناولون اللبن في وجباتهم اليومية، وأنهم فقدوا 61% أكثر من الدهون المخزنة في الجسم. زمل يعزوا ذلك لاحتواء اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تساعد على تذويب الدهون في نفس الوقت الذي تحافظ فيه على أنسجة الجسم الأخرى.

2. يخفف من آلام الروماتزم ووجع المفاصل: اللبن قد يكون علاجاً للروماتزم ومخفف لآلامه ومطفأ للحرقة والوجع المصاحبة لألم المفاصل كما وجد الباحثون. عند إطعام بعض فئران التجارب اللبن، ثم حقنهم بمواد كيماوية مسببة للروماتزم، لم تتأثر الفئران ولم تصاب بالروماتزم، وتلك التي أصيبت، أصيبت بعوارض خفيفة فقط. أما الفئران المصابة سابقاً بالروماتزم، فقد خفف تناولها اللبن من أعراض الروماتزم لديها بشكل واضح وعلاجي كما يقول الباحثون.

3. يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون: في دراسة فرنسية، وجد الباحثون أن عدد الأشخاص اللذين تحتوي وجباتهم على أكبر كمية من اللبن كانت لديهم نصف عدد الإصابات بسرطان القولون مقارنة هولاء اللذين لا تحتوي وجباتهم على اللبن (الزبادي). في بحث أجري على الحيوانات وجد أن اللبن (الزبادي) يوقف نمو سرطان القولون، كما يوقف الضرر الناتج عن المواد الكيماوية الموجودة في بعض اللحوم والتي تسبب الإصابة بسرطان القولون.

4. يحارب البكتيريا: اللبن يقلل التهابات المعدة، والتي تسبب الإصابة بقرحة المعدة، التهاب المعدة المزمن واحتمال الإصابة بسرطان المعدة، طبقاً لدراسة حديثة أجريت في تابوان.

5. يساعد الأمعاء: يعيد الزبادي البيئة البكتيرية الموجودة في الأمعاء إلى طبيعتها، مما يجعله مفيداً خاصة في حال تناول الأنتيبيوتك الذي يخل بهذا التوازن. كما أن الزبادي يعتبر سهل الهضم مقارنة بالحليب بالنسبة للذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز(سكر الحليب)، وهو مفيد لهؤلاء اللذين يعانون من الإمساك، أو الإسهال، وأمراض القولون والقولون العصبي وحتى الحساسية لبعض أنواع الأطعمة بناء على النتائج المستخلصة من عشرات الدراسات السابقة. مثال: إعطاء الأطفال اللبن (الزبادي) قد يقلل فترة الإصابة بالإسهال لديهم.

معلومات طيبه
تسلم ايدك

أسباب السمنة عموما هي:
1- الإفراط في تناول الأطعمة المولدة للطاقة (الكربوهيدرات
والدهون)، ونقص صرف الطاقة بسبب قلة النشاط والمجهود
الجسماني الذي يبذله الشخص.
2-كما أن نمط حياة الفرد وعاداته الغذائية يلعب دوراً مهماً في
حدوث السمنة.
3- كما أن العوامل النفسية لها دور مهم، فالقلق والاضطرابات
النفسية قد تساعد على الإكثار من التهام الطعام كنوع من التعويض
أو الهروب من هذه الاضطرابات.
4-وقد يكون هناك استعداد وراثي عند بعض الأفراد للإصابة بالسمنة،
كما أن عمر الإنسان له دور في ذلك فكلما زاد عمر الإنسان فإن معدل
الاستقلاب لديه يتباطأ، ولا يحتاج إلى حريرات كثيرة للمحافظة على
وزنه، وغالباً مايقول الناس إنهم يأكلون بنفس الطريقة كما كانوا يأكلون
في عمر العشرين.ويمارسون نفس النشاطات ،ولكنهم في الأربعين
يكتسبون وزناً وهذا صحيح لأن الاستقلاب ينخفض مع تقدم العمر.
5-والجنس أيضاً يعتبر عاملاً هاماً حيث يمتلك الذكور معدل استقلاب
أثناء الراحة أكثر من الإناث ،لذلك يحتاج الذكور إلى حريرات أكثر
للمحافظة على وزن أجسامهم.
إضافة إلى ذلك فإنه عندما تدخل النساء سن اليأس فإن معدل
الاستقلاب لديهن ينخفض بشكل واضح ،ويعتبر هذا أحد الأسباب التي
تفسر اكتساب النساء للوزن بعد سن اليأس.
6-وأخيراً فإن بعض الأدوية كالتي توصف من أجل الحالات الالتهابية
والنوب الاختلاجية والأمراض الذهنية قد تزيد من الشهية وتنقص
معدل الاستقلاب.

السمنة

هلا وغلا مشكوررررررين

تسلمين

حياتو

التصنيفات
منتدى الرشاقة

عايزة تخسى وعندك مشكلة .ادخلى لرشاقتك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نبدأ بسم الله الرحمن الرحيم

ازيكو يا احبابى

عايزين تعملو رجيم وعندكو مشكلة فى الرجيم

متقلقوش ومتخافوش

انا عندى الحل لكل واحدة

اللى عايزة تخس وعندها مشكلة

تقولى على المشكلة وانا هعطيها وصفة تناسبها

ربنا يقدرنى واساعدكو

ان شاء الله تستفيدو

يسلمووووووووو ياعسل
ابغى طريقة تنحف بسرعة قبل مايخلص رمضات على الاقل 6كيلو
الله يسعدك ومشكورة على المجهود الحلو

انا عاوزة ريجيم يخصص بسرعة

مشكووووووووره يا الغاليه

بس انا صراااااحه كنت شوي سمينه

والحين ضعفت والحمد الله

وبس بقت الكرش شنو اسوي

ابي حل

مشكرو ياقمر على الموضع الرائع

تقبلي احلى تقيم

ويستحق التثبيت

التصنيفات
منتدى الرشاقة

رجيم لعضوات المنتدى التمر والبن

مرحبة بنات كيفكم شو اخباركم
اليوم حبيت اعمل معكمم شغلة الي هيه انه ليش ما كلنا نبلش برجيم وبنشجع بعضنا البعض وهيك بكون كتير منيح
الرجيم عبارة عن رجيم التمر والبن
هو عبارة عن 21 تمرة في اليوم و3 اكواب حليب
ومع رياضة باليوم نصف ساعة
احنا في كتير منا بعاني من المشكلة وبعدين هاد الرجيم رح نعملة اسبوعين
وهو باليوم بضعف تقريبا من نصف الى كيلو في اليوم
ورح نستفيد لانه بعد هاد الرجيم بتكون معدتنا صغرت فلحالنا بنعمل رجيم وبنضعف وبتمنى الكل يساهم ونبلش سوى والكل يكتب كم وزنه والى كم حاب يوصل

:3_4_8[1]:

بالتوفيق

بالتوفيق………………….

شكرا حبيبتي على المشاركة

يسلمو حبيبتي..