التصنيف: منتدى الرشاقة

كيف تودعين وزنك الزائد
قبل ان تبحثي عن الحلول و الأنظمة الغذائية لتودعي وزنك الزائد تعرفي على جسمك وما تعانين منه
هذا الموضوع يساعدك على اكتشاف كل أسرار الحياة الصحية ، و اكتشاف أشياء أخرى ربما لم تعيريها اهتماما

غالبا ما نسمع عن الآثار الضارة الناجمة عن استهلاك الكافين، ولكن للكافين فوائد صحية ايضا. على سبيل المثال، من فوائد الكافين، هي القدرة، نسبيا، على المساعدة على فقدان الوزن. أن مادة الكافين ممكن ان تساعدك على السيطرة على شهيتك ، تحفز على حرق السعرات الحرارية من خلال توليد الطاقة كما تس…اعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم، كون الكافين يعتبر مدر للبول، اي يساعد نوعا ما في فقدان الوزن. و بما أن مادة الكافين تعتبر منشط ، قد تشعر أيضا بمزيد من النشاط وقدرة على ممارسة الرياضة بقوة اكثر و بالاضافة الى ان المشروبات التي تحتوي على الكافين تعطي شعور بالامتلاء، ولكن طبعا الافضل ان تكون الخالية من السكر و ان لا تحتوي على الحليب الكامل الدسم او الكريما.

بالنسبة للكمية، فان 3 أكواب من القهوة ، أو 250 ملغ من الكافين ، في اليوم الواحد يعتبر معتدلا.

ولكن كما نعلم فان مادة الكافين موجودة في العديد من المشروبات، القهوة والشاي والمشروبات الغازية مثل الكولا. اذن، بامكانك الاستفادة من الفوائد الصحية للكافين من خلال استهلاكه بكميات معتدلة.

صحيح ان بإمكانك تدليك جلد افخادك و فركه و كذلك يمكنك اتباع كل ما يمكن ان يكون جيدا من النصائح المزيفة التي ترد اليك عبر رسائل البريد الالكتروني الا انك ستجدي ان ايا من هذه الامور لن يجدي نفعا بشىء .

لماذا لا تعاني الحيوانات من مشكلة السليولايت؟

الاجابة لانها تعيش بشكل صحيح و تتغذى بشكل سليم

لذا لم لا نتعلم هذه القاعدة السليمة من الحيوانات ان تراكم الدهون هو مشكلة اساسية تعاني منها النساء بشكل خاص فالنساء بسبب تكونيها الجنسي تتراكم لديهن الدهون اكثر من الرجال

و غالبا ما تكون البشرة لدى النساء ارق من بشرة اجسام الرجال كما ان خلاياهن الدهنية التي توجد في الطبقة تحت البشرة تماما لا تفرقها عن بعضها سوى جدران ضعيفة جدا في الغالب و تسبب كذلك الضغط على الطبقة البشرة الرقيقة مسببة نتوءها و تبدو اعراض ما يسمي جلد البرتقالة

تجنبي استعمال ايه مواد او مراهم او حبوب تدعي انها شفاء او علاجات للتنحيف و التخسيس بإزاله الدهون الزائدة في الجسم

ان ادوية تخسيس الوزن تضعف النسيج الضام فقط و لا تفعل غير ذلك و يزداد حالة الضغط على البشرة و تتفاقم حالة ازدياد الدهون تحت البشرة

فالجسم يستخدم البروتين كوقود حيوي ولكن في مرحلة متأخرة، وبالتالي فإن البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول إلى دهون مخزنة، ليس هذا فقط فالإكثار من تناول البروتين يؤثر على وظائف الكلي، في حين أن البعض يجهل أن تناول الكربوهيدرات بكمية وفيرة يعمل أيضا على بناء عضلات الجسم.

خطأ: تناول الطعام في وقت متأخر يسبب تخزين الدهون بالجسم.
وفقا لعدة دراسات علمية حديثة تبين أن تخزين الدهون في الجسم مساءا لا يتم إلا بوجود عدة معاير.

فمعدل حرق الدهون داخل الجسم يعتمد على عاملين، الأول هو كمية الطعام المستهلكة على مدار اليوم وليس في فترة محددة، أما العامل الثاني فهو أن معدل حرق الطعام يتحدد بعلاقة طردية بمدى التزام الشخص بممارسة التمارين الرياضية، بمعني أن الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل دوري يكون أكثر قدرة على حرق الدهون من غيره.

وبالتالي يعد إسقاط إحدى الوجبات الرئيسية خلال اليوم من الأخطاء الشائعة لإنقاص الوزن، حيث تفاجئين عندما يحل المساء إنك جائعة للغاية مما يجعل لديك شهية كبيرة وإقبال مفرط في تناول الطعام، وذلك هو ما يؤدي إلى اختزان الدهون داخل الجسم، على عكس من يواظبون على تناول الوجبات الثلاث فهم أكثر قدرة على حرق الدهون.

حقيقة: ليست كل الدهون ضارة.
جميعنا يحتاج للدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تعمل على امتصاص بعض القيم الغذائية الهامة في الطعام، التي تعد جزءا لا يتجزأ من تكوين الخلايا ومساعدة الجسم على أداء وظائفه المختلفة بكفاءة.

ولكن الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، تكسبك العديد من الكيلوجرامات إلى جانب جعلك أكثر عرضة للأزمات القلبية والإصابة بالسرطان.

وحتى تتجنبى تلك الأمور، احرصي على طهي الطعام بزيت الكانولا أو الزيتون، وتناول الأسماك بكافة أنواعها في الوجبات المختلفة بقدر الإمكان.

حقيقة: تجنب تناول الكربوهيدرات لفقدان الوزن يسبب نتائج عكسية.
تجنب تناول الكربوهيدرات أثناء إتباع الحمية الغذائية، يجعلك تخسرين قيم غذائية هامة جدا لبناء عضلات الجسم، وحتى لا تقعي في مأزق تناول الكربوهيدرات بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى نتيجة عكسية، احرصي دوما على أخذ كمية الكربوهيدرات اللازمة لجسمك من خلال تناول الخضراوات و الفواكه و الحبوب التي يوجد فيها.

وهنا يقدم لك المتخصصون برنامجا بسيطا لنظامك الغذائي، وهو أن يحتوي على 50 % من الكربوهيدرات، و 30 % دهون، و 20 % بروتين.

خطأ : تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة ينقص الوزن.
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، يجعلك في حالة خمول وجوع باستمرار، بخلاف انخفاض معدل عملية حرق الغذاء، لتوصلك تلك الحالة إلى الانقضاض على الطعام مما يسمح بزيادة وزنك.

بنات انا حابه وصفات للتنحيف مش ريجيم بدي وصفات بس تكون مجربه من قبل صاحبة الوصفه

وعندي استفسار انا سمعت بهاي الوصفه في بنت حطتها بس انا مو كاده اتصل معها المهم هاي هي

هي هيك كتبت :
مافي زنزد ومرتفعات وهضاب بس انا كنت اشربه مرتين باليوم على الريق وقبل مانام
اخذ نص حبه برتقال ونص حبه ليمو وملعقه صغيرة عسل ونص كأس مويه واغليها على النا مدة
7 دقائق واصفيها وأشربها وكنت اكل القشر البرتقال واليمون
.

انا بدي اعرف هاي بجد تنحف وفي حدا مجربها وبدي استشاره الاخت واو خاصه

ومن كل الاخوات طبعا ارجوكم ساعدوني
اي وصفه تعرفيها ومجربتها اكتبيلي ياها واكون مشكورة جدا

وانشالله اذا فادك رديلي خبر مشان اجربه

وأوضح الباحث الأول بالفريق وخبير الأوبئة وأستاذ الصحة العامة بجامعة متشيغن إدواردو فيلامور، أن تراكم دهون الجسم الوسطى بمنطقة البطن، تؤدي لجسم تفاحي الشكل، عادة ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالنوع الثاني للسكري، ومرض القلب وأسقام مزمنة أخرى لاحقا.

مؤشرات الدهون
وبحث فيلامور -بمشاركة زملائه بجامعة كولومبيا الوطنية – حالة 479 طفلا بين 5 و12 عاما من مدارس بوغوتا بكولومبيا عام 2022، وتابعوهم لفترة تبلغ نحو 30 شهرا.

وقاموا بقياس مستويات الفيتامين بالدم لديهم عند بداية الدراسة، ثم درسوا ارتباط مستوياته بتغير ثلاثة مؤشرات لدهون الجسم، وهي مؤشر كتلة الجسم، وقياس محيط الخصر، ونسبة سماكة الجلد تحت الكتف إلى نظيرتها للعضلة ثلاثية الرؤوس أعلى الساعد.

وجدوا أن الأطفال الذين لديهم نقص في فيتامين (د) كانوا أميل لزيادة الوزن والعكس صحيح.

تباطؤ طولي
ويضيف الباحث أن الأولين حققوا زيادات متطرفة بقياسات دهون الجسم الوسطى، كما وجد ارتباطا لنقص الفيتامين بتباطؤ نمو الفتيات طوليا، وليس الفتيان.

وظهر أنه يوجد لدى 10% من الأطفال المشاركين نقص حاد بالفيتامين, بينما يعاني 46% منهم من عدم الكفاية منه, مما يعني أنهم عرضة لمخاطر النقص.

وأشار فيلامور إلى أن بوغوتا عاصمة كولومبيا منطقة شبه استوائية حيث لا يُتوقع نقص ملموس للفيتامن، بافتراض وفرة أشعة الشمس, لكن هناك أسبابا أخرى لهذا النقص.

وقد أظهرت دراسات سابقة أن سكانا بمناطق شبه استوائية مثل سان باولو بالبرازيل، وكوستاريكا بأميركا الوسطى، لديهم نقص في فيتامين د.

وبجانب التعرض لأشعة الشمس، تضم مصادر فيتامين (د) الأخرى الأطعمة المزودة به ومكملاته الغذائية.

بنات عندي لكم شاي للتنحيف ومضمون باذن الله

وتم تجريبه من قبل بعض أقاربي وماشي معهم مره كويس

وأنا أعمل طلبيات وأجيبه من برا ،، وسعره 150 ريال فيه 18 ظرف

واسمه : بايوجي

اللي حابة تعمل حجز هذا ايميل التواصل

……….

وبعدها يتم التواصل عبر الرقم وعمل حجز وإعطاء كافة التفاصيل والية هذا الشاي

لا شك ان السمنة مرض العصر، ولا شك أيضا ان معظمنا، يتمنى أن يحصل على جسم رشيق يضج بالصحة والعافية في الوقت ذاته، لكن المشكلة التي يعاني منها العديد منا، هي القدرة على الالتزام بحمية معينة لمدة طويلة، خصوصا عندما تكون هذه الحمية قاسية، غير معقولة، ولا تأخذ بعين الاعتبار الصحة العامة للإنسان أو أسلوب حياته والضغوط التي يعاني منها بشكل يومي. لتسهيل الأمر جمعنا طرقا بسيطة، هي أقرب إلى الخدع، قد تساعد على الأقل في التخفيف من بعض الوزن الزائد في حال تطبيقها بالشكل الصحيح.

1 ـ ريجيم الماء:

يؤكد العديد من الأطباء أن شرب خمسة أكواب من الماء قبل تناول الطعام، يجعلنا نفقد بعض الوزن كل شهر، ويرجع ذلك إلى أن هناك مواد مالئة إذا دخلت المعدة فإنها تعمل عمل الأسفنج، تمتص الماء وتحتفظ به في أنسجتها فيكبر حجمها، وتملأ أكبر حيز من فراغ المعدة الأمر الذي سيشعرنا بالشبع فور البدء بتناول الطعام.

2 ـ ريجيم السعادة:

يخلط هذا الأسلوب الجديد بشكل مدروس بين الريجيم والمزاج، فهناك أطعمة تشتهر بخصائصها الغذائية عالية القيمة التي تغني عن أكل كميات كبيرة، مثل المأكولات البحرية والفاكهة والخضر والتوابل والمكسرات والشوكولاته وغيرها من المأكولات، التي يترتب على تناولها الشعور بالحب والسعادة، لكن يشترط خلال اتباع هذا النوع من الريجيم شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا، كما يوصى بتناول هذه المأكولات في جو شاعري يساهم، لتسريع الشعور بالشبع.

3 ـ ريجيم الفاكهة والخضر:

ثبت علميا أن ثلاثة أيام من الفاكهة والخضر تعيد الرشاقة إلى الجسم وتمنحه كل العناصر الغذائية اللازمة، خصوصا أن الإكثار من الفاكهة والخضر له تأثير كبير في الوقاية من الأمراض المزمنة لغناها بالفيتامينات المضادة للأكسدة، لذلك يعتبر تناول خمس وجبات يوميا من الفاكهة والخضر ريجيما ممتازا يعود بالفائدة الجمة على أجهزة الجسم، على شرط عدم تجاوز الثلاثة ايام، ومن الأفضل استشارة طبيب قبل البدء فيه.

4 ـ ريجيم التدليك:

تبين أن للتدليك فوائد جمة في حرق الشحوم المتراكمة، لكن هذا لا يمنع من اتباع إحدى طرق الريجيم آنفة الذكر معه لتحقيق نتائج مضمونة. مع العلم أن فوائد التدليك لا تقتصر فقط على إزالة الشحوم، بل انه ينفع حتى ذوي الأجسام النحيلة، حيث انه يقوي العضلات ويزيد حجمها لينشط الدورة الدموية ويصبح الجسم الهزيل ملفوفا كما أنه يزيد من فتح الشهية وتنشيط وظائف الأعضاء بالحيوية والنشاط.

5 ـ ريجيم سويسري:

أحدث الاكتشافات في عالم الريجيم ظهرت في سويسرا، وتعتمد على استخدام بذر الليمون. فقد تبين أنه يساعد على إنقاص الوزن، وكان الهنود يستخدمونه قبل ثلاثة آلاف عام لهذا الغرض، وذلك بضغط بذر الليمون على حلمة الأذنين ليتمكن الفرد بعد ذلك من التحكم في شهيته مع تنظيم وجبات الطعام المتناولة يوميا.

6 ـ الريجيم الحر: