التصنيفات
منوعات

7 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل

الكثير من الممارسات الخاطئة التي يفعلها الكثير من الناس بعد تناولهما وجبة الفطور او وجبة الغداء و تضر بصحتهم كثيرا و يعتقد بعضهم ان تناول وجبة معينه هو انه منح نفسه مجموعه من المعادان والعناصر ولكن يذهب كل شيء هباءا مجرد تصرفات بسيطة ، لذلك علينا ان نعرف ما هي هذه التصرفات والابتعاد عنها في اقرب فرصة ممكنة.
1- لا تدخن , أثبتت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر
احترس من هذه العادة ، التدخين بعد الأكل يكسر جميع العناصر التي تناولتها قبل قليل حاول ان تسترخي وتلهي نفسك بالقراءة او مشاهدة التلفاز أو الحديث مع العائلة كزوجتك و أطفالك .
2- لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل , لأنها تسبب ألم في المعدة و إنتفاخ البطن , لذى ينصح بأكل الفواكه بعد 1-2 ساعة بعد وجبة الطعام .
وينصح أكل الفواكه عادة قبل وجبة الغداء و ليس بعدها
3- لا تشرب الشاي , لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض و تؤدي إلى جفاف البروتين في الجسم و تسبب عسرا في الهضم .
و بالأضافة ان الشاي هو مكسر للحديد وخاصة بعد تناول وجبة الغداء و يقوم فيما بعد على نقص عنصر الحديد و لاسيما ان الحديد اذا نقص بالجسم يقوم بأعرض مؤلمة بالجسم كانتفاخ القدمين وارتفاع حرارتهما ليلاً .
4- لا تفقد حزام السروال , لا تخفف حزام البنطلون بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاد و إنسدادها.

5- لا تستحم , الإستحمام يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي أو الأرجل و زيادة تدفق الدم إلى البطن مما يؤدي إلى ضعف الهضم في المعدة .

6- لا تمشي , فالمشي يضعف القدرة على إمتصاص الغذاء الذي نستهلكه .

7- لا تنام مباشرة , لن تكون قادرا على هضم السعرات الحرارية و بالتالي تذهب للمعدة .
كانت هذه بعض التصرفات الخاطئة يمارسها العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة ما ، وذلك يؤدي إلى بطئ او خلل في أعضاء الجسم ولا سيما عليك ان تسترخي وتكون نشيطا بعد الأكل مثل القراءة او مشاهدة التلفاز او اجتماع مع العائلة وتناول العصائر اثناء الوجبة .




شكرا ع النصائح



التصنيفات
منوعات

دروس فى فن الأتيكيت و ترتيب المائدة و كيفية تقديم الأكل للضيف و اتيكيت المضيف

الدرس الأول : كيف تقدمين الطعام لضيوفك …

************************

لكل نوع من الطعام أسلوب في تقديمه كما يلي :

1- التّفّاح
التّفّاح يُقَسَّم لأَرْبَعَةِ أَجْزَاء بسكّينة فاكهة, سكاكين الّحم يمكن أن تستخدم إذا كانت سكاكين الفاكهة غير متاحةً وينزع قلب التّفّاحة ثمّ يقطع بعيدًا عن كلّ قطعة مقسّمة لأربعة أجزاء, والقطع تُؤْكَل بالأصابع. وإذا اخترت إزالة الجلد فيجب تقليم كلّ قطعة بشكل منفصل .

2- الموز
في عشاء رسميّ يتم تقشّير الموزة وتوضع الموزة المقشرة على جانب طبق الفاكهة, ثم يتم تقطيعها في حلقات باستخدام سكّينة الفاكهة ويتم تناولها باستخدام شوكة الفاكهة.

3- الّحوم المشويّة
الّحوم مشويّة عادةً تُقَدَّم في التّجمّعات الودّيّة ومنها السّجقّ والهامبرجر والضّلوع وقطع الدّجاج الصّغير ولأكل شريحة الّحم أو السمك أو قطع الدّجاج الكبيرة لابد من استخدام شوكةً وسكّين لحم تقطع بها قطعة واحدة في المرّة. إذا كان هناك صلصة بشكل منفصل يمكن استخدام المغرفة مع المرق أو الصلصة لنقلها إلى طبقك.

4- الخبز والزّبدة:
يتم تقديم الخبز عادة في قطع متساوية في الحجم وعند تناوله استخدم سكّينة خبز مشرشرةً طويلةً لقطع قطعة لك . بعد استخدام سكّين الزبدة الأساسيّ لوضع الزّبدة على شريحة خبزك, استخدم سكّين الزبدة الخاص لنشر الزّبدة الكافية عليه.

5- الخبز :
تقدّم المطاعم الخبز في سلّة أحيانًا . خذ قطعةً واحدةً, ضعه على طبق الخبز ومر السّلّة بعكس اتّجاه عقارب السّاعة . عندما تتناولَ رغيف خبز استخدم سكّينة الخبز لقطع قطعة واحدة . سكّينة الخبز سكّين طويل بحافّة مشرشرة.

6- الدّجاج
الدّجاج لا يُؤْكَل أبدًا بالأصابع في وضع عشاء رسميّ أو حتى في مكان ودّيّ لكن من الممكن أن تأكل القطع الأصغر ( جناح, الرّجل, المفاصل ) بالأصابع أما القطع الأكبر, مثل صدر الدّجاج يجب أن تُقْطَع باستخدام سكّين لحم . شوكة الّحم الكبيرة تستخدم لكي تقدّم لنفسك من الطّبق الرّئيسيّ إلى طبقك.

وبالهنا والشفا .

مع تحياتي
مضاوي
سبحان الله وبحمده




يسلمو يا حبيبتي



خليجية



خليجية



مشكورة افدتينا



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الأكل والشرب واقفاً

عن أبي سعيد الخدري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم زجر عن الشرب قائماً رواه مسلم .
و عن أنس وقتادة رضي الله عنه ‘ن النبي صلى الله عليه و سلم " أنه نهى أن يشرب الرجل قائماً " ، قال قتادة : فقلنا فالأكل ؟ فقال : ذاك أشر و أخبث "رواه مسلم و الترمذي . و عن أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه و سلم قال : لا يشربن أحدكم قائماً فمن نسي فليستقي " رواه مسلم .
و عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال :" نهى رسول الله صلى الله عليه و سلم عن الشرب قائماً و عن الأكل قائماً و عن المجثمة و الجلالة و الشرب من فيّ السقاء ".
الإعجاز الطبي :
يقول الدكتور عبد الرزاق الكيلاني * أن الشرب و تناول الطعام جالساً أصح و أسلم و أهنأ و أمرأ حيث يجري ما يتناول الآكل والشارب على جدران المعدة بتؤدة و لطف

أما الشرب واقفاً فيؤدي إلى تساقط السائل بعنف إلى قعر المعدة و يصدمها صدماً ، و إن تكرار هذه العملية يؤدي مع طول الزمن إلى استرخاء المعدة و هبوطها و ما يلي ذلك من عسر هضم . و إنما شرب النبي واقفاً لسبب اضطراري منعه من الجلوس مثل الزحام المعهود في المشاعر المقدسة ، و ليس على سبيل العادة و الدوام . كما أن الأكل ماشياً ليس من الصحة في شيء و ما عرف عند العرب و المسلمين .

و يرى الدكتور إبراهيم الراوي ** أن الإنسان في حالة الوقوف يكون متوتراً و يكون جهاز التوازن في مراكزه العصبية في حالة فعالة شديدة حتى يتمكن من السيطرة على جميع عضلات الجسم لتقوم بعملية التوازن و الوقوف منتصباً.

و هي عملية دقيقة يشترك فيها الجهاز العصبي العضلي في آن واحد مما يجعل الإنسان غير قادر للحصول على الطمأنينة العضوية التي تعتبر من أهم الشروط الموجودة عند الطعام و الشراب ، هذه الطمأنينة يحصل عليها الإنسان في حالة الجلوس حيث تكون الجملة العصبية و العضلية في حالة من الهدوء و الاسترخاء و حيث تنشط الأحاسيس و تزداد قابلية الجهاز الهضمي لتقبل الطعام و الشراب و تمثله بشكل صحيح .

و يؤكد د. الراوي أن الطعام و الشراب قد يؤدي تناوله في حالة الوقوف ( القيام) إلى إحداث انعكاسات عصبية شديدة تقوم بها نهايات العصب المبهم المنتشرة في بطانة المعدة ، و إن هذه الإنعكاسات إذا حصلت بشكل شديد و مفاجىء فقد تؤدي إلى انطلاق شرارة النهي العصبي الخطيرة Vagal Inhibation لتوجيه ضربتها القاضية للقلب ، فيتوقف محدثاً الإغماء أو الموت المفاجىء .كما أن الإستمرار على عادة الأكل و الشرب واقفاً تعتبر خطيرة على سلامة جدران المعدة و إمكانية حدوث تقرحات فيها حيث يلاحظ الأطباء الشعاعيون أن قرحات المعدة تكثر في المناطق التي تكون عرضة لصدمات اللقم الطعامية و جرعات الأشربة بنسبة تبلغ 95% من حالات الإصابة بالقرحة . كما أن حالة عملية التوازن أثناء الوقوف ترافقها تشنجات عضلية في المريء تعيق مرور الطعام بسهولة إلى المعدة و محدثة في بعض الأحيان آلاماً شديدة تضطرب معها وظيفة الجهاز الهضمي و تفقد صاحبها البهجة عند تناوله الطعام و شرابه




منقول



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

كثرة الأكل تؤدي الى ضعف السمع

كثرة الأكل تؤدي الى ضعف السمع

السلام عليكم

ان كثرة الأكل تؤدي بلإنسان الى ضعف السمع وذلك من خلال النتيجة التي توصل

اليها اباحث ايريك فرانسين في دراسة طبية قام بها حيث وجد أن كثرة استهلاك الجسم للطعام

تؤدي إلى تأثر الدورة الدموية بالسلب وهو ما يؤدي إلى ضعف السمع .




يسلمووووووووووو



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kawtar loli خليجية
يسلمووووووووووو

الله يسمك حيبتي




طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سماح سماح خليجية
طــرح رائـع
بارك الله فيك واثابك الجنه
جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك
دمت برضى الله

خليجية

شكرا لمرورك




التصنيفات
منوعات

زيادة الوزن في فصل الشتاء؟ كيف يمكن أن يساعد الأكل النظيف في الحد من ذلك؟ للرشاقة

كأخصائي تغذية، أقترح دائما أن يبدأ عملائي بفقد اوزانهم من خلال الطريقة الجديدة لتناول الطعام وهى إجراء "تطهير" بسيط للجسم باستخدام الطعام للمساعدة في القضاء على الرغبة الشديدة في الأكل ، وايقاظ الجهازالهضمي وإعداد الجسم لطريقة جديدة صحية لتناول الطعام.

قد يكون معرفة أي الأطعمة مناسب للتطهيرأمراً مربكاً. لذلك يتبادر إلى الذهن الكثير من الأطعمة التي تمنح شعوراً بالانتعاش والتجدد مثل الشاي الساخن والخضارالنيئ والفواكه الطازجة ، أو بالأحرى الأطعمة التي تحتوي على الألياف غيرالقابلة للذوبان (مثل الخضراوات النيئة) أو تحتوي على تأثير مدرللبول (مثل الشاي الأخضر)،أو التي تعززالهضم السريع وسلاسة عمل الجهازالهضمي. ويمكن اعتبارهذه الأطعمة أفضل خيارات "التطهير". وإليكم بعض الأغذية المفضلة لدي وأسباب نجاحها .

الخرشوف: يحتوي على مركبات مقاومة للتأكسد تسمى أحماض caffeoylquinic ،والتي تستخدم لعلاج اضطرابات الكبد لأنها تحفز تدفق الصفراء. تساعد قناة الصفراء الجسم على هضم الدهون، وتقوم إفرازات الغدة الصفراء بتطهير المواد الالتهابية الموجودة في الأطعمة الدهنية.

الأفوكادو: يوفر الأحماض الدهنية الاحادية غيرالمشبعة الصحية للقلب والجلوتاثيون،وهومركب يمنع امتصاص دهون معينة من خلال الأمعاء التي تضر بالجسم من خلال التأكسد وهو ضروري لتطهيرمسارالكبد. يدخل الأفوكادو في قائمة الأطعمة المحاربة للأمراض التي تحافظ على الوزن.

البنجر:هو من بين النباتات الصالحة للأكل والتي تحتوي على البيتايين وهو الصبغة النباتية التي تعطي بعض نباتات البنجر لونها الأحمر الغامق ولها خصائص قوية مضادة للالتهابات والفطريات.يعمل البيتايين على تعزيزهيكل الخلية كما يقوم بإصلاحها وتجديدها،وخاصة في الكبد مركز التخلص من السموم الابتدائي في الجسم.

البروكلي: هو أحد نباتات فصيلة الصليبية والمعروف أيضاً بخصائصه القوية المضادة للأكسدة. وقد أظهرالعلم أن اتباع نظام غذائي غني بالخضراوات الصليبية يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. وتشمل الخضراوات الصليبية الأخرى الملفوف والقرنبيط والشلجم وبراعم بروكسل واللفت.

الشاي الأخضر: يحتوي على مواد مضادة للأكسدة أكثر من نوعية الأبيض والأسود، والشاي الصيني الاسود،على الرغم من أنها جميعا تأتي من نفس النبات. وللكافيين الموجود في الشاي الأخضر-هذا المشروب المنشط – تأثير مدر للبول أيضاً ،مما يساعدعلى تخفيف الانتفاخ عن طريق الحيلولة دون احتفاظ الجسم بالماء.

الليمون : مثل الفواكه الحمضية،غني بفيتامين سي المضاد للأكسدة.

الزبادي: ويحتوي على البروبيوتيك – تأكدى من قراءة الملصق على علب الزبادي- الذي يوفرالبكتيريا الصالحة لتقوية الجهاز الهضمي، وتسهيل عملية الهضم وزيادة استجابات المناعة الطبيعية في الجسم. والزبادي هوالمكون المثالي لإضافته إلى العصير.

البصل والثوم : وهما أفراد من عائلة الآليوم من الخضراوات، التي توفرالنكهات النفاذة للأطعمة. تحتوي هذه النباتات على مركبات الفلافونويد التي تحفزإنتاج الجلوتاثيون، وهو أحد أقوى المواد المضادة في الكبد. ونتيجة لذلك فإن البصل والثوم لهما خصائص قوية مضادة للجراثيم ومعززة للمناعة.

الخضراوات الطازجة الأخرى (الخضراء) هي مصدرجيد للجلوتاثيون-الضروري للتخلص من سموم الممر الكبدي. كما يمكن أن توفرالخضراوات الطازجة مصادرممتازة من الألياف غيرالقابلة للذوبان، والتي تفيد حركة القناة الهضمية. وتحتوي الخضراوات النيئة المقرمشة والهشة على نسبة عالية من الألياف مثل اللفت والملفوف والقرنبيط!

القمح: وهو عشب غني بالفيتامين والمعادن ويقدم في شكل مسحوق أوعصير. بينما لا يوجد من الأدلة العلمية ما يدعم صحة الادعاءات حول عشب القمح ، فالمنتجات التي تحتوي على القمح قد تضيف مجموعة من النكهات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية لاختيارك للأغذية والمشروبات الخاصة بالتطهير.

الكرنب: يزيد من ترابط الأحماض الصفراوية، مما يسهل وظيفة الغدة الصفراء في ربط جزيئات الدهون الكبيرة وسحبها بعيداً. ثم تفرز بقايا الأحماض الصفراوية خارج الجهازالهضمي عادة، مع أخذ بقايا جزيئات الدهون معها. وبالتالي يساعد ربط الأحماض الصفراوية على الحفاظ على " الكولسترول السييء تحت السيطرة.

الشبت والشمر: من النباتات الغنية بالفيتامينات والمواد الكيميائية المضادة للالتهابات. حيث يحتوي الشبت على مواد كيميائية تساعدعلى تفعيل الجلوتاثيون ومضادات الأكسدة في الكبد والتي تتعلق بجزيئات الجذورالحرة وتتخلص منها. والشمرغني بفيتامين سي والذى له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة. ويحتوي الشمرأيضا على نسبة عالية من الألياف ولكنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وهو من المواد الغذائية المثالية للتطهير.




يعطيك العافيه



يعطيك العافيه



شكرلك



التصنيفات
ديكورات مطابخ و صالات طعام و سفرة

ديكورات غرفة الأكل عصرية عصرية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




يا الله شو حلويييييييييييييييييييييييين تسلمي و أكيد تستحقي تقيم ما تحرمينا من أعمالك



يسلموووووووووو

مشكووووووووورة

نننتضر ابداعاتك القدادمة رووووووووووووووعة بجد

يالغلا

تقبلي مروري

المذهلة الدلووووووعة




خياااال يا ذوق ,,, ذوقك راقي جدااا



التصنيفات
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

سبع أشياء لا تفعلها بعد الأكل مباشرة

1 – لا تشرب الشاي – لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الحمض. وهذه المادة ستأثر على البروتين المتواجد في الأطعمة التي نستهلكها وتجعلها جافة وعسيرة الهضم.

2 – لا تأكل الفواكه بعد الأكل مباشرة – إن أكل الفواكه مباشرة بعد الأكل يتسبب في إنتـفاخ البطن بالهواء. لذى يجب الحذر أخذ الحيطة في عدم تناول الفواكه قبل مضي ساعة إلى ساعتين من الأكل أو قبل ساعة من الوجبة الغذائية.

3- لا ترخي حزام السروال – لاترخي حزام (مشد) السروال بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاء وتسكيرها.

4 – لا تسبح بعد الأكل – إن السباحة بعد الأكل يسبب أرتفاع تدفق الدم لليدين, الأرجل وبالتالي سقلل تدفق الدم في مناطق كثيرة من الجسم وبالخص حول منطقة البطن وعليه سيطعف ذلك الجهاز الهضمي.

5- لا تمشي – الكثير من الناس يعتقدون بجدوى المشي بعد الأكل مائة خطوة ستجعلك تعمر تسعة وتسعين عام. في الحقيقة أن هذا غير صحيح. لأن المشي سيعطل الجهاز الهضمي من إستخلاص الغذاء من الأطعمة التي أكلناها في التو.

6 – لا تنم في الحال – إن النوم بعد الأكل مباشرة يتسبب (يعطل) إكمال عملية هضم الطعام بشكل جيد. بالنتيجة سيقيدنا ذلك إلى عدوى معوية أو إلتهاب معوي.

7 -لا تدخن – تجربة من خبير تدخين(مدخن) سابق, تدخين سجارة واحدة بعد الأكل تعادل تدخين عشر سجائر في الأوقات الأخرى لذلك نسبة الإصابة بالسرطان أكثر في حالة التدخين بعد الأكل مباشرة).

منقول




مشكوووووووووووورة يا غاليه



تسلمين يا قمر

ابدعتي

شكرا لك




تسلمى حبيبتى



يسلمووووو على الموضوع الجميل



التصنيفات
منوعات

حاربوا الانفلونزا بالغذاء كيف تقضي بالانفلونزا بالأكل

:15_6_26[1]:حل موسم الإنفلونزا والزكام ، لكن هذا لا يعني بأنك يجب أن تخزن علب المناديل وتنتظر الأعراض. لتجنب الحمى، العطس، والأنف المزكوم، والأعراض المزعجة الأخرى، قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا وتناول مجموعة من هذه الأطعمة الخمسة لزيادة مناعتك الطبيعية.
1. إستعمل قوة البروتين الصحي. أحد وظائف البروتين العديدة هي رفع كفاءة الجسم لصنع أجسام مضادة. فقط تجنب اللحوم الحمراء الدهنية والألبان كاملة الدسم (التي تروج لإلتهاب القلب الخطر). أختر دهنا صحيا، أطعمة بروتين عالية، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، الدجاج بدون جلد، صدر ديك رومي، التوفو، السمك، الجوز، والفاصولياء.

2. تناول كل شيء ملون. البرتقال، الفراولة، الفلفل الحلو، القرنبيط، الطماطم الكيوي، وأي ثمار غنية بفيتامين ج وflavonoids، التي تساعد جسمك على إنتاج خلايا مناعية وقائية.

3. تناول الشاي العشبي. الناس الذين يشربون 5 أكواب متوسطة الحجم من الشاي الأسود يوميا ينتجون 10 مرات أكثر مضادات للفيروس من شاربي القهوة.

4. تناول حبوب كاملة 100 %. الشوفان المجروش، الحنطة، والحبوب الكاملة الأخرى التي توفر ثلاث مواد مغذية أثبتت قدرتها على تحسين المناعة: السيلينيوم، الخارصين، وبيتا غلوكان.

5. شوربة الدجاج. إذا شعرت بالاعياء فجاءة وشككت بأنه فيروس زكام أو إنفلونزا، حاول إعداد شوربة دجاج بسرعة، لأن شوربة الدجاج تقلل من الأعراض بنسبة 50 بالمائة. يفرز الدجاج المطبوخ الأحماض الأمينية cysteine، التي كيمياويا تشبه عقار acetylcysteine علاج لإلتهاب القصبات الهوائية. أحرص على وضع القليل من الكرفس، الزنجبيل، البصل، لرفع كفاءة الشوربة.




شكرلكم



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

إحذر هذه العادات السيئة بعد الأكل

إحذر هذه العادات السيئة بعد الأكل

عندما يتعلق الأمر بالأكل والوجبات التي نتناولها تكثر عدة معتقدات وعادات خاطئة وشائعة ، لذا إليك هذه اللائحة لبعض العادات المثبتة علمياً والتي من المفضّل تجنّبها بعد تناول الطعام مباشرة .

عادات سيئة بعد الأكل

– التدخين مباشرة بعد الأكل إنّ تدخين سيجارة واحدة مباشرة بعد وجبة الطعام يزيد خطر إصابتك بالأمراض المتعلقة بالتدخين 10 مرات. إذ تزداد قدرة الجسم الطبيعية على الامتصاص بعد تناول وجبة، ما يزيد الآثار الضارة للتبغ في أجسامنا.

-الخلود للنوم مباشرة بعد الأكل من غير الصحي النوم بمعدة ممتلئة وذلك لأنّ انتفاخ المعدة يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب عند بعض الناس.

كما أنّ النوم مباشرة بعد الأكل من دون القيام بأي حركة قد يرفع خطر إصابتك بالبدانة التي تؤدّي بدورها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.

– تناول الطعام عدة مرات بدون فاصل زمني إنّ تناول الطعام عدة مرات من دون أن تفصل مدة زمنية بين الوجبة والأخرى وتناول كمية كبيرة من الطعام يتسبّب بتمدّد المعدة وتحفيز الدماغ على التلهّف لاستهلاك كمية أكبر من الأطعمة عند كل وجبة ما قد يؤدّي في النهاية إلى البدانة التي ينتج منها أمراضاً عديدة. نحن ننصحك بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا من شأنه أن يخدع دماغك فتشعرين بالشبع سريعاً من دون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.




التصنيفات
منتدى الرشاقة

سرعة الأكل والمضغ الجيد للطعام يساعد على الوقاية من البدانة

خليجية

.. وَبعـًد..

خليجية

أظهرت دراسة جديدة أن النحفاء يأكلون ببطء أكثر من أصحاب البدانة، مما يدل على أن لطريقة الأكل دورا في تحديد نحافة أو بدانة المرء.

وأفاد موقع هلث دي نيوز الأميركي بأن دراسة من إعداد باحثين في جامعة رود آيلاند ركزت على سرعة تناول الطعام ونوعيته,

خليجية


أظهرت أن النحفاء يأكلون بوتيرة أبطأ من المصابين بالبدانة، وأن كمية الطعام التي يتناولونها أقل أيضا.

وتبين أن من يأكلون بسرعة يتناولون حوالي 88 غراماً من الطعام في الدقيقة، ومن يأكلون بسرعة معتدلة يأكلون 71 غراما بالدقيقة

في حين يتناول من يأكلون ببطء 56.5 غراما بالدقيقة.

وأجرى الباحثون دراسة ثانية أظهرت أن الرجال يمضغون طعامهم بسرعة أكبر من النساء، فيتناولون حوالي 80 وحدة حرارية في الدقيقة

في حين تتناول النساء 56 وحدة حرارية في الدقيقة.

واتضح أن تناول أطعمة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبطاطا يكون أسرع من أكل الأطعمة الصحية المطبوخة بحبوب كاملة مفيدة للجسم.

يشار إلى أن النتائج قدمت في اجتماع لجنة البدانة الذي يقام في أورلاندو بفلوريدا.

………………………… ………………………… ……

أتمنى أن تستفيدوا من هذه المعلومة




يعطيكي العافية :a1: اعجبني كثير موضوعك

ذوق × ذوق ~~ لا تحرمينا ذوقك الــحلو :7:

يا مذوقة




خليجية



مشكورهـ



خليجيةكانها في مساقة ن سياكل اكبر كمية بسرعة يلطيف