الوسم: الأمثل

1. اعثري على الشخص المناسب دون أن تبحثي:
لا تنظري إلى البحث عن الشريك كأنها مغامرة للتسوق. بل ابحثي عن شخص يشبهك، يحب الحياة، والمرح، ويحب أن يقابل أشخاص جدد. بمعنى أخرى، أخرجي وتعرفي على الناس، ولكن لا تخرجي وبذهنك فكرة البحث عن الشريك فقط.

2. انتبهي عند مقابلة الطرف الأخر:
لا تتحدثي عن نفسك طوال الوقت، التحدث والضحك بصوت مرتفع، الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، الإفراط في التدخين، الإفراط في تناول الطعام، والإفراط في المزاح بشكل عام يعد من السلبيات التي يمكن أن تؤثر قرار الأخر بالارتباط بك. استشيري صديقات حول الصفات السيئة التي قد يرونها فيها دون أن تراها هي. مثلا، ارتداء ثياب ضيقة، أو التحدث بصوت مرتفع على الهاتف، أو استعمال الكثير من مساحيق التجميل. استمعي إلى نصائح الصديقات، خصوصا إذا كانت قاسية بعض الشيء، لأن هذا يعني بأن الصديقة ترى صفة لا تعجبها فيك، وبالتالي قد يراها الطرف الأخر بسهولة. ولا تعاقبي صديقتك لأنها صريحة، بل احترمي رأيها وتفهمي قلقها عليك.

3. لا تكوني محبطة جداً:
لدرجة أنك توافقين وتضحكين على كل ما يقوله الطرف الأخر خشية أن يبتعد عنك. حافظي على شخصيتك، ورأيك، ولكن لا تكوني جريئة جداً أو بليدة جداً، بل تفاعلي وشاركي وابدي رأيك بتحفظ بحيث لا تجرحي شعور أحد. لأنك عندها ستعتذرين، وتكونين في موقف الضعف.

4. لا تتسوقي الشريك من الانترنت:
كف يمكنك أن تثقي بشخص لا ترينه ولا تشعرين به. نصيحتي ابتعدي عن اللقاءات العمياء التي أساسها غير واقعي لأنها ستسبب لك المتاعب. لقد سمعنا كلنا بقصص خيالية على الانترنت منها الغريب ومنها الضحك.

5. لا تحاولي بجهد:
لا تتجاوزي الحدود الطبيعية للعلاقة، ولا تتمادي في محاولة استرضاء الطرف الأخر. إذا كان يحب مراقبة الطيور، فلماذا تشترين منظاراً للطيور؟ اتركيه يستمتع بهوايته، وانضمي إليه بعض الأحيان، ولكن لا تتركي هوسك بالحصول عليه يدفعك للتعلق على الشجرة. فإذا لم يكن مقتنعا بك، فلن يرى غير الطيور.

6. لا تضعي نفسك بعيدا عنه:
تعتقد الكثير من الفتيات بأنهن جذابات أكثر عندما يكن صعبات المنال، والمراس. ولكن هل أنت في حرب مع الطرف الأخر؟ الجواب طبعا لا، إذا لماذا تلعبين هذه اللعبة، إذا كنت تريدين إعجابه فقد حصلت عليه، فلماذا تبتعدين، قد يكون الجواب من طرفه، بأنك غير مهتمة، وبالتالي سيفقد الاهتمام بك. تعلمي أين تضعين الحدود بعد أن تثبتي وجهة نظرك.

7. الشعور بكراهية الذات:
إذا كنت تشعرين بأنك غير مهمة، وأنك شخص نكرة، فقد تنقلين هذا الشعور بسهولة إلى الطرف الأخر الذي سيبتعد عنك. عندما تجدين الشخص المناسب، اتركي السلبية في المنزل، واخرجي كل صفاتك الايجابية أمامه، وبالطبع هذا لا يعني أن تمدحي نفسك، ولكن إذا سألك هل حصلت على شهادة جامعية، فقولي له، "عندي دكتوراه في مجال عملي من خبرتي الخاصة". المشكلة أننا نعرف كيف نجيب بطريقة لبقة، وايجابية، إلا أن بعض الفتيات، يحتجن إلى التدريب على كيفية استخراج هذه العبارات الايجابية.

يعانى الكثير من الناس من عدم القدرة على التركيز بشده وهم هنا يكونون ممن يعانون مما يعرف بالتشتت فى الذهن، وهذا لتشتت فى الذهن يعانى فيه الإنسان من فقدن قوى فى التركيز افقده التفكير السليم فى وقت ما محدد، وهو ما يعانى منه أغلب الناس.

وعن هذه الموضوع يحدنا الدكتور أمجد العجرودى استشارى لمراض الطب النفسى بالمجلس الإقليمى للطب النفسى، مشيرا إلى أن الإنسان كما هو معروف قد يصيبه فى وقت من الأوقات وأثناء تفكيره الطبيعى أن يصاب ذهنه بنوع من الشرود وتفكيره بنوع من التشتت.

وهذا التشتت وهذا الشرود فى التفكير أمرا طبيعى تماما ولا خوف منه ما دام فى نطاق التعامل الطبيعى وليس زائدا بشده عن الحد، ونعانى منه جميعا ونشعر به أثناء تفكيرنا الطبيعى.

O؟°’¨ الْسَّلَام عَلَيْكُم وَرَحْمة الْلَّه وَبَرَكَاته ¨’°؟O

و ما ينطق عن الهوى

النشويات والخضراوات الطازجة والفاكهة واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، وغيرها من الأكلات المعتادة، كلها أكلات صحية ومفيدة. وكنصيحة عامة يفضل الإقلال من السكريات والحلوى، والمشروبات الغازية، والقهوة والشاي والمنبهات، وبالطبع الامتناع التام عن التدخين أو حتى الجلوس في أماكن مغلقة يرتادها المدخنون.

إن تناول الشاي والقهوة قبل أو بعد الطعام مباشرة يقلل من امتصاص الحديد ولذا يفضل عدم تناولهما لمدة ساعتين على الأقل قبل الغذاء وساعتين بعده حتى يتمكن الجسم من امتصاص هذا العنصر الهام.

قليلاً ما تلحظ بعض الأمهات أن أطعمة معينة تسبب الضيق للطفل وتجعله يعاف الرضاعة بسبب تغير طعم لبن الثدي في هذه الحالة فقط يمكن للأم أن تبتعد عن هذه الأطعمة.. ولكن من الضروري قبل نصح الأم بعدم تناول أي صنف من الغذاء إجراء تقييم دقيق، وألا يتم مثل هذا المنع بصورة عشوائية ومتسرعة، فالأطعمة بصفة عامة لها فوائد عديدة للأمهات.

إن الرضاعة تساعد على استعادة الأم لرشاقتها، وفقد الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء الحمل. فأثناء الحمل يزداد وزن الأم بصورة طبيعية، حيث يختزن جسمها كمية إضافية من الدهن ليكون قادراً على تلبية متطلبات الولادة والرضاعة بعد الولادة يفقد الجسم جزءاً من هذه الطاقة المختزنة، ويستهلك الإرضاع الجزء المتبقي منها، كما تعمل الهرمونات المصاحبة لإفراز اللبن على انقباض الرحم ليعود إلى حجمه الطبيعي ما هو الغذاء والشروط الصحية (الواجب توافرها قبل الولادة) التي تضمن مقدرة الأم على الرضاعة ؟ إن جميع الأمهات قادرات على الإرضاع، ولا توجد شروط مسبقة تضمن نجاح الأم في الرضاعة سوى توفير الدعم النفسي والمعنوي للأم لتكتسب الثقة في نفسها وفي قدرتها على الإرضاع بنجاح.. كذلك يفضل توعية الأم بمزايا الرضاعة وكيفية حمل الطفل ووضعه على الثدي بطريقة صحيحة، وضرورة البدء بالرضاعة مبكراً بعد الولادة، وخلال مدة لا تتجاوز النصف ساعة.. كذلك عدم إعطاء الطفل أي غذاء آخر سوى لبن الأم (بما في ذلك الألبان الصناعية- الشاي – الجلوكوز

– النعناع – وغيره)، وعدم استعمال اللهايات (التيتينا)، وضرورة أن تترك الأم الطفل لينام بجوارها على الفراش
طوال 24 ساعة، وأن ترضعه متى شاء وللمدة ا لتي يرغبها كل هذه العوامل ستساعد الأم كثيراً على الإرضاع بنجاح مما لاشك فيه أن الغذاء الصحي المتوازن (الذي ذكرنا تعريفه وأمثلة منه في السؤال السابق) يساعد الأم في الحفاظ على صحتها وعافيتها وعلى الإرضاع بنجاح. ومع هذا فقد تبين بعد دراسة الأمهات في المناطق التي تعاني من شح الغذاء والمجاعات أن الأمهات اللاتي عانين من درجات خفيفة أو متوسطة من نقص الغذاء كن قادرات على الإرضاع بنجاح.

ومن الناحية الصحية، فإن الحالات الصحية التي تمنع الأم عن الرضاعة حالات نادرة للغاية، مثل إصابة الأم بدرجات الجنون والعته الشديدة مما يهدد حياة الطفل، أو عندما تعاني الأم من السرطان وتخضع لعلاجات وأدوية تعرض الطفل للخطر.

لكن إذا لم ينتهِ هذا الخوف بالنسبة للمرأة التي حملت لأكثر من مرة، فهذا موضع الاهتمام الذي يتوجب علينا أن نجد له حلاً.

أما عن نوبات الخوف التي تتعرض لها المرأة أثناء الحمل، فهي :
– آلام الصدر والشعور بالدوار أو الرغبة في التقيؤ.
– ضربات القلب السريعة.
– الخوف والقلق من أشياء غريبة.
– العرق الزائد.
– الشعور بالسخونة.
– الصدمة.
– صعوبة التنفس.

الطرق العلاجية:

– الطريقة العلاجية الأولى:
أما عن طريقة العلاج من الخوف أثناء الحمل فهي الإسراع إلى استشارة الطبيب فوراً للعلاج من نوبات الخوف والقلق؛ وذلك لأن الخوف يجعلك تشعرين بعدم الراحة، وكذلك يعتبر ضاراً للجنين، ومن ثم فإن الدواء المناسب والعلاج الفعال سوف يقلل من حدة الخوف الذي يشعر به النساء أثناء الحمل .
وبالإضافة إلى ذلك يجب استخدام التفكير الإيجابي والثقة بالنفس، فأنت بحاجة إلى ذلك من جانب المحيطين بك، وأولهم زوجك.

– الطريقة العلاجية الثانية:
أما الطريقة العلاجية الثانية فهي العلاج السلوكي المعرفي؛ وهي طريقة علاجية موصى بها لعلاج نوبات الخوف أثناء الحمل، وتعتبر هذه الطريقة آمنة، حيث لا يُستخدم فيها أدوية ضارة بالجنين.

وإليك بعض النصائح والمبادئ العامة التى ستمكنك من التعرف على الصفات المكونة لشخصية طفلك لتستطيعى التعامل معه بأفضل طريقة ممكنة ولكي تمكنيه من التعامل مع كل ما يجرى حوله:

– قد يكون طفلك من النوع شديد النشاط أو قد يكون مستوى حركته ونشاطه قليلين. إذا كان طفلك قليل الحركة والنشاط فيجب عليك ألا تفرضى عليه اللعب الذى يقوم على الحركة كثيرا ويمكنك أن تحاولي إعطاءه بعض الألعاب التي ستسليه وفى الوقت نفسه لن يشعر بأنك تضغطين عليه. وهناك طفل آخر قد يكون شديد النشاط ومحبا للحركة كثيرا، ولكن فى تلك الحالة يجب عليك أن تكونى يقظة دائما لأن طفلك إن كان كثير الحركة فإنه يسبب لنفسه المشاكل. وإذا كان طفلك كثير الحركة فيجب ألا تتركيه بمفرده أبدا وهو جالس مثلا على كرسى

– إذا كان طفلك من النوع المنظم أو الذي يحب الانتظام في كل شيء، فيجب عليك أن تنظمى يومك حول عاداته ومواعيده لأن هذا من شأنه أن يشعره بالأمان فى الوقت الحالي مما سيجعل حياتك أسهل. واعلمى أنه مع مرور الوقت، وعندما يبدأ الطفل في النمو فإنه سيبدأ في معرفة كيف يتعامل مع الموقف إذا تأخر مثلا فى النوم. أما إذا كان طفلك تصرفاته غير متوقعة، فحاولى ألا تكونى شديدة من ناحية تطبيق كل شئ بموعد ونظام محدد مع الوضع في الاعتبار ضرورة الحفاظ على النظام فى موعد النوم ليحصل الطفل على كفايته من النوم.

– يمكنك أن تقدمى لطفلك الكثير إذا كان من النوع الاجتماعي، فيمكنك مثلا أن تشجعيه على تكوين العديد من الصداقات أو يمكنك أن تصطحبيه للحديقة أو تأخذيه معك أثناء شرائك لاحتياجات المنزل المختلفة. أما إذا كان طفلك خجولا فلا تحاولي إقحامه في مواقف غير مألوفة بالنسبة له. ولا تقلقى حيال خجل طفلك لأنه مع الوقت سيبدأ فى التأقلم مع الناس وتكوين الأصدقاء بمعدله هو. ويجب أن تعلمى ايضا أنه حتى إذا كان طفلك اجتماعيا جدا فإنه سيمر بمرحلة يكون فيها شديد الالتصاق بك ولا يريد أن يتحدث فى وجود الغرباء تقريبا بدءا من تسعة اشهر وحتى 18 شهرا

– هناك نوعية من الأطفال يكون من السهل عليهم التأقلم مع التغييرات الجديدة والأشخاص الجدد فى حياتهم. وإذا كان طفلك من النوع سهل التأقلم مع الظروف والتغييرات المحيطة به، فإنك لن تحتاجى للقلق بشأنه فيما يخص مثلا موضوع السفر. ولكن إذا كان طفلك بطئ التأقلم مع التغيير فلا تقدمى له الكثير من التغييرات بسرعة، وتأنى حتى عند إدخال أي تغيير ولو بسيطا في حياته.