الوسم: الشخير

التصنيفات
التربية والتعليم

فندق يبتكر غرف نوم لامتصاص الشخير

أصبح بمقدور الأشخاص الذين يعانون شخير من يشاركهم الغرفة أن يهنأوا بالنوم، فقد قام أحد الفنادق بتجهيز غرف لامتصاص ضجيج الشخير

وتقوم مجموعة مختارة من فنادق كروان بلازا في أوروبا باختبار هذه الغرفة التي تم تصميمها نتيجة أبحاث أكدت التأثير السلبي الذي يتركه الشخير على الزوج الآخر، وتم تزويد “غرف امتصاص ضجيج الشخير” بتقنيات مثبتة علمياً تساعد في تخفيض الأصوات المزعجة للشخير، بحسب ما أوردت صحيفة "الاتحاد"

وتتضمن التقنيات، عوازل صوت على الجدران لامتصاص الترددات العالية وتشتيت الموجات الصوتية والحد من أصوات الشخير إلى الحد الأدنى الممكن

وتستخدم في هذه العوازل مواد مسامية ذات سطح متعرج يشبه سطح أطباق البيض الكرتونية، والتي من شأنها امتصاص الضجيج الذي يتردد في الغرفة

وتشمل التقنيات أيضاً لوحاً رأسياً للسرير عازلاً للصوت مصمماً خصيصاً، بحيث يعمل بالتكامل مع الجدران العازلة للصوت، لمنع تردد الصدى داخل الغرفة، وحاشية سرير مائلة مانعة للشخير تكون بمثابة وسادة للجسم، فتحث الشخص على النوم على أحد الجانبين أو بشكل مائل غير أفقي

وتتضمن التقنيات كذلك وسادة مانعة للشخير تحتوي مغناطيس النيوديميوم النادر لتوليد حقل مغناطيسي طبيعي، ما يساعد على فتح مجرى الهواء وتثبيت مؤخرة الحلق التي تهتز أثناء الشخير، وآلة الضوضاء البيضاء التي ثبت أنها تعاكس أثر أصوات الشخير، وتساعد على الاسترخاء والنوم

م/ن

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الشخير أثناء النوم

خليجية

الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم، هل شعرتي به من قبل؟ أو سمعتِ زوجك أو أي فرد من أفراد عائلتك ليلاً وهو يصدر هذا الصوت الذي يسبب في أحيان كثيرة الإزعاج لمن حوله؟!

يحدث الشخير نتيجةً لحدوث انسداد جزئي في مجرى الهواء، واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء.

إن التنفس عن طريق الأنف هو الطريقة الطبيعية والغريزية السليمة، إذ أن هذا يوفر كافة الظروف الملائمة لحسن الأداء الوظيفي للرئتين، ويضمن وصول الهواء المكيف والنقي الى الرئتين، حيث يحدث التبادل الغازي فيتم توفير الأوكسجين للدم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.

أما التنفس عن طريق الفم فهو عادة مكتسبة، يلجأ إليها الإنسان مضطراً عند انسداد الأنف، وعند النوم يحاول المريض أن يتنفس عن طريق الأنف كمسلك غريزي، إلا أن وجود انسداد بالأنف يسبب انبعاث صوت أثناء التنفس (الشخير) نتيجة وجود مقاومة لمرور الهواء، مثلما يحدث عند مرور كمية من الهواء في مجرى ضيق مثل الناي أو ثقب في جدار، غير أن مرور كمية من الهواء غير كافية لامتلاء الرئتين، يؤدي إلى متاعب جسيمة للرئتين واضطراب في الأداء الوظيفي للجهاز التنفسي، ويؤدي عدم تمدد الرئتين إلى تعرضهما للتفريغ والانكماش، مما يفضي إلى حدوث احتقان بهما، وينتج عن قلة الأكسجين المتوافر للدم عدم تشبع الدم بالأكسجين وعدم قدرته على التخلص الكامل من ثاني أكسيد الكربون.ولهذا تأثير بالغ الضرر على كل أعضاء الجسم، وخصوصاً المهمة فيه مثل الجهاز العصبي والقلب، فقلة الأكسجين بالدم وكثرة ثاني أكسيد الكربون تسبب ضرراً جسيماً خصوصاً في صغار السن، مما ينعكس عليهم في صورة قلة الذكاء، وانحطاط النشاط، والتغير التشريحي للوجه والجسم، أما في المتقدمين بالسن، فينعكس ذلك على القلب والدورة الدموية، والسن المتقدمة أحوج ما تكون لتوفير كل العوامل اللازمة للتغذية الدموية للقلب والمخ، خصوصاً مع حدوث التغييرات الطبيعية لتلك الأعضاء والمصاحبة للسن، وقد يكون هذا من مسببات الموت المفاجئ أثناء النوم.

أسباب الشخير و اضطراب النوم:
يحدث اضطراب النوم أو انقطاع التنفس نتيجة عيب مركزي بالمخ أو نتيجة عيب في مجرى الهواء ( الأنف، البلعوم الأنفي الفمي، والحنجرة).

أعراض الشخير:

1. شكوى المريض الأساسية هي الشخير.
2. الشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل.
3. الصداع عند الاستيقاظ من النوم.
4. فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.
5. ارتفاع ضغط الدم.
6. حدوث متاعب بالرئة والقلب.

وفي أغلب الأحيان تأتي الشكوى من جانب الزوجة أو الزوج حيث يعاني الشخص المصاحب من سماع صوت الشخير العالي جداً أثناء الليل، وقد يتوقف المريض عن التنفس لأوقات قصيرة، ويضطر الزوج أو الزوجة إلى هز المريض بعنف ليستيقظ ويعاود التنفس مرة أخرى.

علاج الشخير:
1. يتركز العلاج في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش إن وجد.
2. يتم العلاج بالعقاقير في الحالات البسيطة، أما العلاج في الحالات الشديدة فيتم بتوصيل المريض بجهاز تنفس صناعي.
3. العلاج الأمثل هو العلاج الجراحي ويبدأ بعلاج الأنف، وكذلك البلعوم الفمي إذا كان هو سبب الانسداد، من خلال بعض العمليات الجراحية غير المعقدة والمضمونة النتائج في أغلب الحالات بالنسبة للشخير فقط، أو الشخير المصاحب لانسداد التنفس.

خليجية
م/ن

مشكووووره

خليجية

الله يعطيكي العافيه
دايمن مميزه

خليجية

التصنيفات
التربية والتعليم

►♦◄جهاز يضع حدا لمشكلة الشخير►♦◄

خليجية
اذا كان زوجك او اذا كانت زوجتك ممن يشخر ليلا ويسبب ازعاجا كثيرا اثناء النوم، فثمة حل لهذا المشكلة التي يعتبرها البعض عويصة جدا ولا حل لها. فحسب تجارب اخضع لها عدد من الرجال والنساء ثبت ان حوالي ثلث الرجال و10 في المائة من النساء يزعجون الشريك بالشخير بشكل دائم، ما يسبب في بعض الاحيان خلافات زوجية وارهاقا يؤثر على الطاقة الجسدية خلال النهار.

ويتمثل الحل بجهاز جديد يوضع في رسغ يد من يشخر، كما توضع الساعة العادية، وبوسعه ايقاف الشخير حتى وان كان الشخص في نوم عميق.
يقوم الجهاز برصد الذبذبات الناجمة عن الشخير، حيث يرد الجهاز بارسال ضربات كهربائية ضغيفة جدا الى ذراع الشخص النائم، تؤدي به الى التقلب في السرير ووقف الشخير. ويعتبر تغيير وضعية النوم من أفضل الطرق لوقف الشخير.

وتستخدم الطريقة التي يعمل بها الجهاز منذ فترة طويلة في العلاج الفيزيائي وعمليات الولادة لتخفيف الآلام. وتؤدي الضربة الكهربائية الضعيفة الى تحرك العضلات بشكل طفيف، كما يستخدم الاطباء هذه التكنولوجيا، لكن بامواج ووتيرة ضربات اكبر، وذلك لمنع انتقال اشارات الالم الى الدماغ.
ويباع الجهاز الذي حمل اسم ترو سليب اي النوم الصحيح، في الولايات المتحدة وعدد من بلدان أميركا اللاتينية، ويقول روبرت زايدرمان مدير الشركة المنتجة له، ان الشخص النائم لا يشعر بتاتا بالجهاز حتى عندما يطلق ضربة كهربائية ، لكن ما يفعله هو انه يوقظه بشكل غير واع ويحفزه على التقلب في السرير، وهو ما يؤدي بالتالي الى وقف الشخير. لكن الجهاز لا يحل مشكلة الشخير تماما، بل يقلص حدته بشكل ملحوظ يسمح بالنوم.

م/ن

===

يعطيكِ العافيه يالغلا

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الشخير الثقيل قد يؤدي إلى

الشخير الثقيل قد يؤدي إلى

خبراء: الشخير الثقيل قد يؤدي إلى ضعف الذاكرة

على عكس ما يعتقده البعض بأن الشخير عبارة عن خصلة عادية تأتي نتيجة للإرهاق اليومي، حذرت مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية

من أن هذا الأمر قد يكون علامة على إصابة الشخص بمرض توقف التنفس الإنسدادي أثناء النوم، والذي له عواقب وخيمة، بحسب الخبراء.

وأشارت المؤسسة إلى ضرورة التفريق بين الشخير الناجم عن الإرهاق، وحالة توقف التنفس الإنسدادي أثناء النوم، حيث ينقطع التنفس عند النائم لمدة وجيزة بشكل متكرر، وهو الأمر الذي يؤدي إلى أن ينام الشخص بشكل متقطع وانخفاض نسبة الأكسجين في الدم، المسببان لأمراض القلب وضعف الذاكرة.

وفي دراسة حديثة أجراها المركز الطبي بجامعة ميريلاند الأمريكية، تبين أن هذه الحالة تؤدي إلى زيادة الاكتئاب عند المصابين بها، مشيرة إلى أن الاضطرابات بالتنفس عادة ما تزيد من إصابة الناس بالكوابيس أو أمراض مثل اضطراب قلق الكوارث.

إضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أن توقف التنفس الإنسدادي من شأنه أن يصيب الناس بحالات من النعاس أثناء النهار ما يؤدي إلى وقوعهم بحوادث سير وغيرها نظرا لفقدانهم التركيز وغلبة النعاس عليهم.
وعلاجا لهذه المسألة رأى مدير مركز فيرجينيا الشمالية لأمراض النوم، توماس لوروسو، أنه "يجب على المصابين بهذه الأعراض ويعانون من الشخير الثقيل أن يستشيروا طبيبا بأسرع وقت ممكن.

الشخير مؤشر على الإصابة بأمراض خطيرة !

الشخير .. عرض يصيب ملايين الناس حول العالم، مسبباً مشاكل في التنفس،

وأضرار أعظمها الوفاة بالاختناق الناتج عن انقطاع التنفس أثناء النوم

وتعد ظاهرة الشخير من الظواهر المنتشرة في عالمنا العربي، وفي جميع أنحاء العالم، وقد جاءت دراسة تشيكية لتؤكد أن الشخير أثناء النوم يمكن أن يدل على وجود مرض السكري لدى الإنسان أو أمراض أخرى، مشيرة إلى أن 40% من الرجال و25% من النساء يشخرون.

وأشارت الدراسة إلى أن تكرار الشخير يمكن أن يؤدي إلى إصابة الإنسان بالجلطة القلبية وإلى رفع ضغط الدم، ولذلك فإن حدوثه ضمن أعراض حادة، مثل توقف التنفس لبعض الوقت يتطلب مراجعة الطبيب، مشيرة إلى أن 70% من حالات الشخير تتم لدى الرجال الذين يعانون من زيادة في الوزن وإن أكثر حالات الشخير ضجة هي التي تتم بعد شرب القهوه ليلاً.

وتوصي الدراسة بإتخاذ خطوات عملية معينة لتجنب الشخير مثل النوم على الجانبين وليس على الظهر وتخفيف الوزن وتنظيف الأنف بقطرات خاصة والحد من التدخين، إضافة إلى اتباع نظام للنوم كالتوجه إلى السرير في وقت محدد من كل ليلة ووضع مخدة عالية نسبياً تحت الرأس وعدم حني الرأس إلى الأمام

التصنيفات
أزياء مول

ازالة الشخير موضوع هام

غدا الأثنين يوافق يوم التخفيضات العالمي على المنتجات التي تباع اون لاين

ويسرنا أن نشارك في حملة متجر آي مول الالكتروني والذي يمتلكة البريد السعودي في توفير خصم مذهل ولمدة يوم واحد فقط

الفرصة لن تتكرر..تابعنا غدا على متجر البريد السعودي حيث ستحصل على خصم 75% بالإضافة للتوصيل المجاني
اي مول دوت كوم

مع تمنياتنا للجميع بدوام الصحة والعافية

بريثنج رليف
تنفس دوت كوم

التصنيفات
الحمل و الولادة

مخاطر الشخير اثناء الحمل

يمكن أن يكون الشخير الذي يبدأ اثناء الحمل مؤشرا لوجود مشكلة صحية أكبر هذا ما توصلت إليه دراسة جديدة نشرت في مجلة لايفساينس. ومن المعروف بأن الشخير سببه مشاكل تنفسية ولكن عندما تشخر الام الحامل فهذا يعني بأنها قد تكون عرضة لارتفاع ضغط الدم والاصابة بالتشنج الحملي.
وتعرف هذه الحالة بإرتفاع ضغط الدم الحملي، ويمكن أن تسبب الآذى الخطير للأم والجنين على حد سواء. وعند بعض الأمهات، يمكن أن تسبب مشاكل في الكلى والأعضاء الأخرى. وفي أسوأ أحواله يمكن أن يسبب التشنج الحملي، الذي قد يهدد حياة الأم والجنين مشاكل في الكبد وقد يسبب النوبات. هذا ويعتبر السبب الثاني لموت الأمهات عند الولادة في الولايات المتحدة.
ويؤثر التشنج الحملي أيضا على التعقيدات الجنينية مثل الوزن عند الولادة، الأطفال الخدج، وولادة جنين ميت. وليس له علاج، لكن يمكن السيطرة عليه بالمراقبة والمتابعة المباشرة.
هذا وقد وجدت دراسة جديدة بأن النساء اللاتي يشخرن اكثر عرضة لهذه الحالة. وقد اخذت الدراسة بعين الاعتبار العوامل المختلفة مثل عمر الأم، الاصل العرقي، عادات التدخين ، وزيادة الوزن أثناء الحمل.
لذا ينصح الاطباء النساء الحوامل اللاتي بدأن بالشخير مؤخرا بعد الحمل بمراجعة الطبيب دوريا لأخذ فحص ضغط الدم والكشف عن مسببات الشخير وعلاجها أو السيطرة عليها فورا حماية لصحتها وصحة جنينها.

خليجية

شكرلك

يعطيك العافية

التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

علاج الشخير باليزر

علاج الشخير باليزر

خليجية

الشخير اثناء النوم مشكلة تؤرق الجنسين !

اجريت دراسة انجليزية على الف زوج و أكد اكثر من نصف الخاضعين تقريبا الى ان الشخير يزيد الجدل و الشجار ، بينما قال واحد من بين عشرة ازواج ان الشخير يجعلهم يفكرون في الانفصال .

اكدت دراسة المانية ان العلاقة بين الشخير و امراض القلب و الدورة الدموية اصبحت واضحة ، وان مرضى الشخير معرضون لارتفاع ضغط الدم و اضطرابات في ضربات القلب هذا الى جانب الصداع و الخمول وعدم الانتباه و التركيز و الميل الشديد الى النعاس والنوم وفي اثناء النهار و احيانا اثناء قيادة السيارات ما يؤثر على الكفاءة في العمل، بل ان تأثير الشخير يمتد الى الكفاءة الجنسية .

مرض الشخير يحدث للرجال و النساء و الاطفال ، و لكن بنسبة تزداد عند الرجال فهناك 25% من الرجال مقابل 5% من النساء في سن قبل الاربعين ، و ترتفع عند سن الستين الى 65% في الرجال مقابل 45% في النساء .

ما اسباب الشخير ؟

الشخير عبارة عن اصدار صوت مصاحب للتنفس اثناء النوم بسب ضيق في مجرى الهواء نتيجة تضخم الزوائد الانفية او حساسية و لحميات الانف او اعوجاج الحاجز الانفي ، ما يضطر المريض للتنفس من الفم و عند مرور الهواء امام سقف الحلق و اللهاة يحدث فيهما اهتزازات تسب الشخير ، و يحدث ايضا بسب سقوط سقف الحلق ، و تضخم اللهاة ، و ترهل عضلات البلعوم ، و قد يكون للوراثة دور للاصبة بهذا المرض ، و من اسباب الشخير ايضا التعب و الارهاق الذي يؤدي الى النوم العميق فترتخي العضلات اكثر و بالتالي يحدث الشخير ، كما ان تناول المهدئات والكحوليات يساعد على زيادة ارتخاء عضلات البلعوم و ضيق مجرى الهواء ما يؤدي الى الشخير و توقف التنفس اثناء النوم .

هل هناك علاقة بين البدانة و الشخير ؟

نعم ، السمنة تصاحب نسبة عالية من مرضى الشخير لأن الدهون المترسبة في جدار البلعوم تعمل على تضيق مجرى الهواء اثناء النوم ، كما ان البدانة قد تتسبب في حدوث فترات توقف كامل للتنفس اثناء النوم ، تبدأ من عشر ثواني و قد تطول الى ستين ثانية ، و تت مرات كثيرة في اليلة الواحدة .

متى يحدث الشخير ؟

عندما يزداد النوم عمقا يضيق مجرى الهواء عند المريض بالشخير ، نتيجة زيادة ارتخاء العضلات و يحدث توقف التنفس تماما ، فيقل الاكسجين و تزيد نسبة ثاني اكسيد الكربون و تبدأ مراكز المخ في ايقاظه جزئيا او كليا فتعود الى عضلات البلعوم قوتها فيزول انسداد مجرى الهواء و يستطيع المريض التنفس و احيانا نجده يهب مستيقظا وهو يشعر بالاختناق ويبدأ في اخذ نفس عميق ، يعقبه انفاس متلاحقة ، ثم يعود للنوم مرة ثانية ، وفي معظم الاحيان لا يشعر المريض بهذه الدرجات و تتسبب في ايقاظ من حوله متصورين ان المريض في النزع الاخير بسب الاصوات التي يصدرها مرات عديدة في اليلة الواحدة والتي تشبه حشرجة الموت .

ما الجديد في علاج الشخير ؟

يعتمد العلاج اساسا على تشخيص اسباب الشخير ، باستخدام المنظار الضوئي و اجهزة الكمبيوتر الخاصة بقياس مقاومة الانف والبلعوم و مساحة مقاطعهما بدقة ، وفي دقائق معدودة في داخل العيادة الخارجية وذلك للتعرف على سب و مكان الانسداد .

كما اصبح بالامكان تحديد و تسجيل درجة الشخير و نوعه و درجة توقف التنفس و تأثير ذلك على تركيز الاكسجين بالدم و على ضربات القلب و نشاط المخ اثناء نوم المريض بواسطة استخدام ما يسمى معمل النوم ( sleep lab ) . بعد ذلك يبدأ العلاج بواسطة اليزر , حيث إن نتائج هذا العلاج مشجعة جدا و يمكن إجراءه تحت مخدر موضعي ، كما ان المريض بنفسه يجب ان يشارك في العلاج و ذلك باتباع تعليمات محدة ، تبدأ بتقليل الوزن و ممارسة بعض الانشطة الرياضية ، التي تساعد بشكل فعال في التخلص من الشخير ، و اعتياد النوم على احد الجانبين و تجنب النوم على الظهر و الابتعاد عن التدخين و تعاطي الكحوليات والمنومات و مضادات الحساسية قبل النوم ، و الحرص على تناول كوب من الشاي او الكولا قبل النوم لأنهما يرفعان من درجة التنبيه لعضلات البلعوم لتقل من درجة ارتخاءها .

كيف يمكن معالجة انسداد الانف المزمن بواسطة اليزر

يستخدم اليزر ايضا في علاج بعض امراض الانف ، مثل حالات تضخم غضاريف الانف ، التي تصيب المريض بانسداد مزمن و بالتالي صعوبة في التنفس ، وكانت هذه الحالة تعالج بالجراحة التقليدية فالآن اصبح من الممكن اجراء هذه الجراحة بواسطة اليزر تحت مخدر موضعي بدون حدوث أي نزيف من الانف او آلام اثناء او بعد العملية و بدون حاجة الى حشو انفي .

في كثير من الحالات يكون سب انسداد الانف المزمن هو اعوجاج في الحاجز الانفي بالاضافة الى تضخم الغضاريف الانفية ، وهذه ايضا يمكن علاجها باستخدام اليزر ، حيث يتم إزالة الجزء المعوج من الحاجز الانفي و الجزء المتضخم من الغضاريف الانفية في الوقت نفسه بدقة و سرعة فائقة .

متى يمكن تصغير حجم الوزتين باستخدام اليزر ؟

احيانا بسب تضخم الوزتين يكون ازالة الحمية الموجودة خلف الانف في الاطفال غير كافي للتغلب على صعوبة التنفس و الشخير اثناء النوم و مشاكل تهوية الاذن الوسطى عن طريق قناة استاكيوس و صعوبة البلع التي قد تؤدي الى تأخير النوم لديهم وفي هذه الحالة يمكن استعمال اليزر في تصغير حجم الوزتي المتضخمتين و يستطيع هؤلاء الاطفال مغادرة المستشفى في اليوم نفسه .

خليجية

خليجية

يسلمو

موضوع هايل حبيبنى تسلم ايدك
كلنا نعانى منه

التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

الشخير يسبب مشاكل سلوكيه للااطفال

الشخير يسبب مشكلات سلوكيه للأطفال
خليجية

يعاني الأطفال الصغار في مرحلة ما قبل الدراسة من نوبات الشخير، التي قد تسبب لهم مشكلات سلوكية مقارنة بأقرانهم ممن لا يعانون من هذه النوبات، حيث أظهرت أبحاث حديثة أجريت على 249 طفلا، أن ما يقارب 9% من الأطفال يعانون من نوبات شخير أثناء النوم لأكثر من مرة في الأسبوع وخاصة ممن تراوحت أعمارهم ما بين سنتين وثلاث سنوات هم الأكثر عرضة و معاناة من مشكلات سلوكية مقارنة مع الأطفال الذين لا يعانون من نوبات الشخير.

ومن جهة أخرى أظهرت الأبحاث الطبية ذاتها أن الرضاعة الطبيعية تساعد بصورة كبيرة في الحد من حدة ظاهرة الشخير لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة، هذا وقد تبين أن الأطفال الذين يعانون من الشخير قد يستدعي ضرورة حاجتهم إلى استئصال اللوزتين.

التصنيفات
منوعات

مشكلة الشخير

* الشخير:
– ترتخي عضلات جسم الإنسان عند النوم بما فيها عضلات الحنجرة والتي تكون هي السبب الأساسي في مشكلة الشخير التي يتعرض لها العديد من الأشخاص .. وظاهرة الشخير ليست بالأمر السهل أو الهين لكي يتغاضى عنها الإنسان حيث تسبب مشاكل صحية مختلفة للإنسان ومنها أمراض القلب. والتحليل الدقيق لهذه الظاهرة يكمن في الانسداد المزمن لممرات الهواء مؤدياً إلى تعثر مرور الهواء من خلالها مسببا اهتزاز الحنجرة والذي يؤدى إلى الشخير كنتيجة نهائية.

* وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتقليل من الشخير أثناء نومك:

– استشارة الطبيب:
السبب الرئيسي للإصابة بالشخير هو التعرض لإجهاد شديد أو بذل مجهود كبير طوال اليوم. والشخير هو أحد الأعراض التي يمكن أن تؤدى إلى حالات مرضية خطيرة فيما بعد ومنها: توقف التنفس أثناء النوم. وإذا قام طبيب متخصص بتشخيص الحالة على أنها توقف التنفس أثناء النوم، فيمكنك الذهاب إلى طبيب أسنان آنذاك لكي يقوم بضبط الفك لأعلى وإلى الأمام عن طريق جهاز معين بحيث لا تتعرض ممرات الهواء للانسداد.

– النوم والراحة:
إن متوسط ما يحتاجه الإنسان لينال القدر الكافي من النوم من 7 – 9 ساعات يوميا لكن الغالبية العظمى من الناس لا تستطيع الحصول على الراحة الكافية في ظل متطلبات العصر الحديث وظروفه المتطورة وبالتالي يعانى الإنسان من التعب أو الإرهاق التراكمي. وهذا الإرهاق التراكمي يساعد على إرتخاء العضلات التي تعمل على بقاء ممرات الهواء مفتوحة والذي يؤدى بدوره إلى تلف هذه الممرات ويساعد على زيادة الشخير.
عليك أن تلتزم بالنوم على جانبيك وليس على الظهر لأنه يؤدى إلى تنفس الإنسان من فمه الأمر الذي يزيد من عملية الشخير لأن اللسان يتدلى إلى الخلف أمام الحنجرة (وهى ممر الهواء خلف اللسان) والتي تعوق مرور الهواء بسلاسة. وإذا كانت لديك مشكلة في النوم على جانبيك، فهناك حلول تساعدك على القيام بذلك ألا وهى الوسادات..؟!!.

– تجنب شرب الكحوليات والمهدئات:
لأنها تساعد على ارتخاء العضلات ومنها عضلات الحنجرة كما ذكرنا من قبل والتي تزيد من عملية الشخير.

– فقد الوزن:
تضغط الأنسجة الدهنية التي توجد حول الرقبة والحنجرة على ممرات الهواء وتعمل على تضييقها، والمطلوب منك أن تفقد 10% فقط من وزنك لكي تتخلص من الشخير نهائياً.

30 مشاهدة ولا رد واحد معقول
هيك راح بطل اكتب

اين الردودخليجية

خليجية

ههههههههههه يعطيكي العافيه حبيبتي

التصنيفات
منوعات

الشخير اضطراب النوم

الشخير هو الصوت الصادر من خلال الأنف والفم أثناء النوم نتيجة انسداد جزئي في مجرى الهواء.

واضطراب النوم أو انقطاع التنفس هو توقف الشخص عن التنفس لمدة لا تقل عن 10ثوان نتيجة انسداد كلي في مجرى الهواء.

إن التنفس عن طريق الأنف هو الطريقة الطبيعية والغريزية السليمة، إذ أن هذا يوفر كافة الظروف الملائمة لحسن الأداء الوظيفي للرئتين، ويضمن وصول الهواء المكيف والنقي الى الرئتين، حيث يحدث التبادل الغازي فيتم توفير الاوكسجين للدم والتخلص من ثاني أكسيد الكربون.

اما التنفس عن طريق الفم فهو عادة مكتسبة، يلجأ إليها الانسان مضطراً عند انسداد الأنف، وعند النوم يحاول المريض ان يتنفس عن طريق الأنف كمسلك غريزي، إلا ان وجود انسداد بالأنف يسبب انبعاث صوت أثناء التنفس (الشخير) نتيجة وجود مقاومة لمرور الهواء، مثلما يحدث عند مرور كمية من الهواء في مجرى ضيق مثل الناي أو ثقب في جدار.

غير أن مرور كمية من الهواء غير كافية لامتلاء الرئتين، يؤدي الى متاعب جسيمة للرئتين واضطراب في الأداء الوظيفي للجهاز التنفسي، ويؤدي عدم تمدد الرئتين الى تعرضهما للتفريغ والانكماش، مما يفضي الى حدوث احتقان بهما، وينتج عن قلة الأكسجين المتوافر للدم عدم تشبع الدم بالأكسجين وعدم قدرته على التخلص الكامل من ثاني أكسيد الكربون.

ولهذا تأثير بالغ الضرر على كل أعضاء الجسم، وخصوصاً المهمة فيه مثل الجهاز العصبي والقلب، فقلة الأكسجين بالدم وكثرة ثاني أكسيد الكربون تسبب ضرراً جسيماً خصوصاً في صغار السن، مما ينعكس عليهم في صورة قلة الذكاء، وانحطاط النشاط، والتغير التشريحي للوجه والجسم، أما في المتقدمين بالسن، فينعكس ذلك على القلب والدورة الدموية، والسن المتقدمة أحوج ما تكون لتوفير كل العوامل اللازمة للتغذية الدموية للقلب والمخ، خصوصاً مع حدوث التغييرات الطبيعية لتلك الأعضاء والمصاحبة للسن، وقد يكون هذا من مسببات الموت المفاجئ أثناء النوم.

فإذا حاولنا أن نسد أنف النائم فإنه يقوم من النوم مفزوعاً، كذلك عندما نصاب بالزكام، فإننا نعاني من اضطراب في النوم، ويكثر التقلب في الفراش كمحاولة للمساعدة على زيادة انفتاح تجويف الأنف المحتقن.

إذ أن التحسن في دخول الهواء لإحدى الرئتين يؤدي الى تحسن التنفس في نفس الجهة من الانف، وذلك كرد فعل عصبي منعكس.

اسباب الشخير و اضطراب النوم :

يحدث اضطراب النوم أو انقطاع التنفس نتيجة عيب مركزي بالمخ أو نتيجة عيب في مجرى الهواء ( الانف، البلعوم الانفي الفمي، والحنجرة).

ومن اسباب الشخير وانقطاع التنفس الانسدادي، وجود امراض بالأنف تسبب انسداده مثل الاعوجاج الجزئي او الكلي للحاجز الانفي أو تضخم الغضاريف الأنفية أو لحمية الأنف، او امراض بالبلعوم كزيادة حجم لحمية خلف الانف او تضخم اللوزتين خاصة في الأطفال والمرضى بالسمنة الزائدة.

اعراض الشخير :

1- شكوى المريض الأساسية هي الشخير.

2- الشعور بالخمول والميل للنوم أثناء ساعات العمل.

3- الصداع عند الاستيقاظ من النوم.

4- فقدان الذاكرة، وكثرة النسيان.

5- ارتفاع ضغط الدم.

6- حدوث متاعب بالرئة والقلب.

وفي أغلب الأحيان تأتي الشكوى من جانب الزوجة أو الزوج حيث يعاني الشخص المصاحب من سماع صوت الشخير العالي جداً أثناء الليل، وقد يتوقف المريض عن التنفس لأوقات قصيرة، ويضطر الزوج أو الزوجة الى هز المريض بعنف ليستيقظ ويعاود التنفس مرة أخرى.

تشخيص الشخير:

من الأسئلة المهمة التي يطرحها الطبيب على المريض: متى يغلبه النعاس؟ هل أثناء الجلوس خاصة بعد الأكل، ام عند ركوبه السيارة، ام اثناء القراءة او مشاهدة التلفاز؟

كذلك يستفسر الطبيب عن مدى احتياج المريض للنوم يومياً خلال ساعات النهار؟

ورغم ان تشخيص المرض ليس صعباً من خلال معرفة التاريخ المرضي وشكوى المريض، إلا انه توجد بعض الفحوصات التي يجب إجراؤها للتفرقة بين الشخير فقط، والشخير مع انسداد التنفس.

وأكثر هذه الفحوصات أهمية هو اختبار يجرى على المريض أثناء نومه بمعمل اختبار النوم، حيث يتم توصيله ببعض الأجهزة لقياس نشاط المخ وحركة العضلات، وقياس حركة العين أثناء النوم وحركة الصدر والبطن أثناء التنفس وكمية الأكسجين بالدم.

كذلك يمكن الفحص باستخدام الأشعة المقطعية، والمنظار الضوئي من خلال الأنف، وبعض الفحوصات المعقدة الأخرى لتحديد مكان الانسداد.

علاج الشخير :

1- يتركز العلاج في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش إن وجد.

2- يتم العلاج بالعقاقير في الحالات البسيطة، اما العلاج في الحالات الشديدة فيتم بتوصيل المريض بجهاز تنفس صناعي.

3- العلاج الأمثل هو العلاج الجراحي ويبدأ بعلاج الأنف، وكذلك البلعوم الفمي إذا كان هو سبب الانسداد، من خلال بعض العمليات الجراحية غير المعقدة والمضمونة النتائج في أغلب الحالات بالنسبة للشخير فقط، أو الشخير المصاحب لانسداد التنفس.

4- لا يوجد علاج جراحي للشخير المصاحب لانقطاع التنفس إذا كان السبب مركزياً، كأن يكون السبب هو خلل في مراكز التحكم في التنفس بالمخ.