الوسم: اليومية

بقليل من المراعاة واللطف، بإمكانك مساعدة الطفل الأعسر في مهمَّاته اليومية. ويمكن من خلال التنبه إلى بعض الطرق المختلفة التي يعتمدها الطفل الأعسر في مقاربته للنشاطت اليومية مثل إرتداء الملابس وتناول الطعام أن يتيح لك فرصة المساهمة في تعليمه بدل إعاقته.

لفتح ظرف حيث أغلق بالصمغ بلا أن يتمزق، ضعه في الفريزر بضع ساعات، ثم أدخل سكين وافتحه، وستتمكن أيضاً من إغلاقه مجدداً.

الشموع ستستمر مشتعلة مدة أطول إن وضعت في الفريزر على الأقل ثلاث ساعات قبل الإشعال

للتخلص من المأكولات المحروقة في أي وعاء، ضع كم نقطة من صابون الجلي مع بعض الماء ليغطي قعر الوعاء، واغليه على النار.

لا ترمي العصير المتبقي في البراد، بل ضعه في قالب الثلج ليجمد كمكعبات، وسيكون رائعاً بأي لون داخل أي كوب عصير آخر.

للتخلص من النمل، ارسم على الأرض خطاً بالطباشير، فالنمل لن يحاول عبور هذا الخط!!

عندما تدخل في أصبعك شوكة رفيعة، ضع على المكان شريطاً لاصقاً ثم انزعيه بسرعة وستخرج الشوكة المؤذية معه وبلا ألم، وهذا أفضل من الملقط والإبرة!

عندما نقع تحت إجهاد أكثر من اللازمِ، يمكن أن تعاني صحتك العاطفية والبدنية. وعندما يخرج مستوى التوتر والإجهاد عن السيطرة، يمكن أن يسبب ذلك هبوطا مفاجئا في الطاقة، أما أعراض هذا التوتر فهو عدم الرغبة في عمل أي شيء، الشعور بالتعاسة، والشعور بالمرض الوهمي.
….

الشعر تاج على الرأس، يتأثر الشعر كثيراً بالعوامل البيئية من حرارة الجو وذرات الغبار ..
وبالعوامل النفسية والصحية من التعرض للضغوط (ماهية الضغوط) عدم تناول طعام صحي مفيد له أو المعاناة من اضطراب صحي.. أو باستخدام مجفف ومكواة الشعر أو عند التعامل معه بالصبغات والمعالجات الكيميائية الأخرى.

مشاكل الشعر اليومية- القشرة.
– التقصف.
– قمل الرأس.
– تساقط الشعر.
– التصاق البان بالشعر.
– زيوت الشعر العشبية.
– بلاسم للشعر.

كل هذه العوامل مجتمعة تطفأ لمعان الشعر وبريقه وتعرضه للإجهاد، والشعر مثل النباتات يحتاج إلى العناية والتغذية الملائمة وخاصة تلك الغنية بالبروتينات.

ليس خصلة الشعر هى التي تحتاج للعناية فقط، وإنما فروة الرأس بالمثل. لابد من ضمان نظافتها قبل وضع الزيوت أو الكريمات المرطبة، لابد من تمشيط الشعر يومياً، عدم تنظيف الشعر بالفرشاة وهو مبلاً لأنه يكون ضعيفاً ويتعرض للكسر والتقصف بسهولة. لابد من تدليك فروة الرأس من آن لآخر وخاصة عند وضع الزيوت المرطبة فالتدليك يزيد من الدورة الدموية حول جذور الشعر.

1- القشرة:
القشرة ما هى إلا عبارة عن الخلايا الجلدية الميتة فى فروة الرأس، وقد تؤدى إلى إصابة الفروة بالبثرات .. والنصائح التالية هى لمعرفة كيفية التخلص من القشرة:

1- النصيحة الأولى بقاء فروة الرأس نظيفة دائماً بغسيلها يوماً بعد يوم بالشامبو.

2- النصيحة الثانية تخفق بيضة مع كوب واحد من الزبادي، ويوضع هذا الخليط على فروة الرأس ويترك لمدة نصف ساعة، ثم تُغسل الفروة جيداً.

3- النصيحة الثالثة تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة واحدة من عصير اليمون. ثم تدهن فروة الرأس بهذا الخليط ويوضع إيشارب قديم حول الشعر ويترك حتى صباح اليوم التالى ليتم غسيل الرأس والفروة بالشامبو.

4- النصيحة الرابعة- تخلط بيضة واحدة مع بذور الحلبة البودرة وترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسيلها بالشامبو.

5- النصيحة الخامسة تخلط بذور الحلبة المسحوقة مع كوب من الزبادي، وترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل غسيلها.

6- النصيحة السادسة تخلط ملعقتان صغيرتان من عصير البنجر وبيضة وملعقة صغيرة واحدة من عصير

اليمون، ثم تترك على فروة الرأس لمدة نصف ساعة قبل الغسيل.

7- النصيحة السابعة دهان الشعر جيداً بالزيت قبل الخلود للنوم. فى صباح اليوم التالى تخلط ملعقة صغيرة واحدة من عصير اليمون مع نصف ملعقة من الملح وتدلك به فروة الرأس مع قشر اليمون وترك على الفروة لمدة ساعة قبل غسيل الرأس.

2- تقصف نهايات الشعر:
يحدث التقصف عند تعرض الشعر لدرجات الحرارة سواء العالية جداً أو المنخفضة جداً، وبسبب غياب التغذية الملائمة وعدم دهان الزيوت المرطبة عليه.

مشاكل الشعر اليوميةمن النصائح الطبيعية التي تقدم لعلاج تقصف الشعر، التالى:

1- النصيحة الأولى قص أطراف الشعر بانتظام.

2- النصيحة الثانية عدم استخدام مجففات الشعر باستمرار لأنها تساعد على التقصف.

3- النصيحة الثالثة تخلط ملعقة واحدة صغيرة من زيت الخروع مع العسل، ثم تدهن على نهايات الشعر وترك عليه لمدة نصف ساعة قبل غسيله.

4- النصيحة الرابعة تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت الخروع مع ملعقة صغيرة واحدة من زيت الخردل وملعقة صغيرة واحدة من زيت الزيتون. تخلط المكونات جيداً ثم تدهن على الشعر بأكمله مع تدليك الفروة أيضا بهذا المزيج. تغطى الرأس بعد ذلك بمنشفة ساخنة.

5- النصيحة الخامسة تخلط ملعقة صغيرة واحدة من زيت الوز مع بياض بيضة واحدة وملعقة صغيرة واحدة من العسل، تدهن الفروة والشعر بهذا الخليط ويغسل الشعر بعد مرور نصف ساعة.

3- قمل الرأس:
قمل الرأس من أكثر المشاكل التي تواجه الأطفال فى سن المدرسة.
وهذه هى النصائح التالية للتغلب على هذه المشكلة الشائعة:

1- النصيحة الأولى تخف ملعقتين من الخل بملعقتين من الماء، ويوضع الخل على فروة الرأس قبل غسيل الشعر بما يقرب من الساعة.

…

لاتقم من سجادتك بعد صلاة الفجر. °◦. ﺂلآ وقلت أذكار الصباح

لاتقم من سجادتك بعد صلاة الظهر °◦. ﺂلآ وقرأت صفحة من القرآن

لاتقم من سجادتك بعد صلاة العصر °◦. ﺂلآ وقد إستغفرت 70 مرة

لاتقم من سجادتك بعد صلاة المغرب °◦. ﺂلآ وقلت أذكار المساء •

لاتقم منْ سجادتك بعد صلاة العشاء °◦. ﺂلآ لتدعو لنفسك بالسعادة

صح معاكي حق: لكن هالطريقة مضرة اتمنى ما احد يسويها…

الاكتئاب المقنّع … الإنهاك الجسدي والذهاني يمنعان من أداء المهمات اليومية الأكثر بساطةً !

الألم النفسي

د.ابراهيم بن حسن الخضير

تحدثنا في مقال الأسبوع الماضي عن الاكتئاب المقنّع ، حيث تحدثنا عن تعريف هذا النوع من الاكتئاب ، وكيف أن هذا النوع من الاكتئاب يختلف عن الاكتئاب العادي ، بأن هذا النوع من الاكتئاب تكون الأعراض العضوية هي الأعراض السائدة ،خاصة الإجهاد والتعب و كذلك أعراض عضوية أخرى.
في هذا المقال سوف نتحدث عن بقية الأعراض العضوية للاكتئاب المقنع وكذلك كيفية مواجهة هذا المرض وعلاجه.
لا توجد صعوبة كبيرة لا من طرف الطبيب ولا من طرف المريض في التعرّف على الاكتئاب العصبي عندما يظهر بشكل واضح وصريح والذي عادة ما يكون مرتبطاً بست فئات رئيسة من الأعراض:
• الألم النفسي
• فقدان الحيوية والتقوقع النفسي
• القلق
• اضطرابات الشخصية
• اضطرابات النوم
• الأعراض الجسدية الخاصة بالاكتئاب
– الألم النفسي
تحمل هذه التسمية صدى سيئاً وتحتوي على مجموعة من الأعراض تظهر على شكل تعاسة أو بكاء أو أفكار سوداوية أو تشاؤم أو عدم رضا عام او شعور بقلة الحيلة أو بالذنب واليأس من الشفاء. تصاحب هذه الأعراض عادة اضطرابات حسية قوية (يقال أحياناً اضطرابات مزاجية) وشعور بآلام مصاحبة لكل حالة معيشية من حالات الروح.

القلق

– فقدان الحيوية
يتمثل ذلك في تباطؤ عام للنشاطات الجسدية والعقلية مع الشعور الدائم بالتعب الكلي وانعدام اهتمام تدريجي بجميع نواحي الحياة الطبيعية وفقدان المبادرة . تؤثر هذه الأعراض على الفعالية الدماغية إذ تؤدي إلى إبطاء عمليات التفكير وإضعاف الذاكرة وصعوبة في التركيز وتناقض حدة الذكاء وانخفاض مستوى الابداع (لدى الفنانين خاصة) وكذلك مستوى النشاط الذي قد يصل إلى حد رفض القيام بأي عمل على الاطلاق.
– القلق
لقد تحدثّنا عن ذلك في المقال السابق ، والقلق في واقع الأمر ظاهرة منتشرة جداً حيث يمكن أن يظهر بشكل مستقل تماماً عن أية حالة اكتئابية ويتبلور على شكل شعور لا ينتهي بالترقب . ستصاحب القلق مع الخوف أو حتى مع الرعب ويشعر المصاب به بأعراض مؤلمة كالشعور بالاضهاد أو الاختناق أو ضيق في الصدر وتسرع في القلب والتعرق والشد العضلي.

اضطرابات الشخصية

قد يكون القلق عاماً أو مستمراً ، أو قد يظهر على نوبات رعب منفصلة. إن نوبات الرعب الشديدة هي الظهور المفاجئ والعفوي لحالة قلق حادة على شكل خوف لا يمكن التحكم به مع الاحساس بدنو محتوم للأجل وظهور أعراض عضوية كخفقان القلب الشديد والارتجاف . وهذه الحالات تعرف "بنوبات الهلع".
يجب في جميع الأحوال معرفة المستوى الحقيقي بشكل دقيق لدى المصابين بإحدى حالات الاكتئاب لأن احتمال الاقدام على الانتحار لديهم يتعاظم بشكل كبير عند اشتداد نوبات القلق.

فقدان الحيوية

العوامل المحرّضة للاكتئاب
لا تبدأ عادة الحالة الاكتئابية ، سواء أكانت ظاهرة أم مقنعة ، مباشرة بعد حصول صدمة أو حادثة مؤلمة ، بل توجد هناك فترة كمون قد تستمر لعدة أشهر ، بعد الحزن أو الفراق أو التقاعد أو التعرّض لعمل جراحي أو غير ذلك ، قبل أن تبدأ أعراض الاكتئاب بالظهور . إن وجود هذه الفترة من الكمون قد يولد شعوراً خاطئاً بأن الفرد تجاوز محنته ، بينما الحقيقة هي أنه يمر بفترة من الهدوء التي تسبق العاصفة، وهي فترة خطيرة جداً تجب فيها ملاحظة أدنى تغيرات على المزاج قد تشير إلى قرب الاصابة الفعلية بالاكتئاب.
غالباً ما يكون السبب الحقيقي وراء ظهور الاكتئاب هو تجمع عدة عوامل من التوتر والأحداث المؤلمة خلال السنة السابقة لظهوره. وعلى الرغم من أن التعرض للتوتر هو العامل الأكثر شيوعاً إلا أنه ليس دائماً الذي يؤدي فعلياً إلى ظهور الاكتئاب ، لذا كان علينا أن نبحث في عوامل أخرى تحفز ظهوره.

اضطرابات النوم