التصنيفات
منتدى اسلامي

الرياضة

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الله,وعلى آله وصحبه.

أمَّا بعدُ :

فإنَّ الرياضة بمعناها الشامل نشاط إنساني لا ينفكُّ عن طبيعة الإنسان، فالأجسامُ والعقولُ تحتاج إليها في كل حين، وإذا أهمل الإنسانُ الرياضة أُصيب بالملل والضعف الجسدي، والخمول العقلي، وقد كان ترويض الأجسام قديماً يتم بوسائل مختلفة كالجري والسباق والمصارعة والفروسية والسباحة، وغير ذلك من أنواع الرياضات، فكانت الرياضة بقسميها: رياضة العقول والقلوب (الرياضة المعنوية)،ورياضة الأجسام (الرياضة البدنية) معروفة، منذ وقت مبكر.

فالرياضة النفسية والمعنوية مثلاً تشملُ أمُوراً كثيرةً، يجمعُها الأدبُ مع الله والأدب مع الناس، ويتفرع عنها كل خلق حسن.. ومعنى ذلك أن يروض العبد نفسه على حسن التعامل مع الله حتى يصبح ذلك له جبلة وسجية إلى أن يلقى الله، فمن روض نفسه على مراقبة الله عاش كذلك متيقظاً من الغفلة، ومن روَّضها على المحاسبة والخشية والالتجاء إلى الله تروضت على ذلك.

وكذلك الأدب مع الخلق،فينبغي للعبد أن يروض نفسه على التخلق بالأخلاق الحسنة،والأدب الرفيع مع الناس،فإن الحلم بالتحلم،والصبر بالتصبر،ولا يتم ذلك إلا بترويض النفس. قال المناوي: (الأدب رياضة النفوس، ومحاسن الأخلاق، ويقع على كلِّ رياضةٍ محمودةٍ يتخرج بها الإنسان في فضيلة من الفضائل).وكثيراً ما يذكر السلف الصالح -رحمهم الله-وخاصة ابن القيم وابن الجوزي والغزالي ونحوهم ممن تكلم في علوم النفس هذه المعاني من الرياضة، ويُطلقون عليها: رياضة النفوس..

من أنواع الرياضة المعنوية:

ومن أنواع الرياضة المعنوية إتقان بعض فنون العلم التي عمادة في الأداء الحركة، سواء كانت حركة الفكر كما في المسائل الحسابية في علم الرياضيات، وهي ما سميت بهذا الاسم إلا لأن فيها ترويضاً للذهن على التفكير الدقيق، والاستنتاج.

أو حركة اللسان كإتقان فن التجويد وتلاوة القرآن، ولذلك قال في الجزرية:

وليس بينه وبين تركه إلا رياضة امرئ بفكه

هذا ما يتعلق بالقسم الأول أو المعنى الأول من معاني الرياضة.

أما المعنى الثاني: فهو رياضة الأجسام ولياقتها بأمور عديدة؛ لتصبح قوية مرنة، بعيدة عن كثير من الأدواء والعلل الجسدية.. وقد كان القُدامى يعتنون بها أيما عناية، بل جاء عنه صلى الله عليه وسلم- أنه قال:(المؤمنُ القويُّ خيرٌ وأحبُّ إلى اللهِ من المؤمنِ الضَّعيف، وفي كل خير، احرص على ما ينفعك، واستعن بالله ولا تعجز..)رواه مسلم، فقوة المؤمن هي القوة المعنوية والقوة البدنية، ولا تتم القوة البدنية إلا بالتمرن والتدرب وممارسة الرياضات، وأيضاً فقد قال الله-تعالى-:(وَأَعِدُّوا لَهُمْ مَا اسْتَطَعْتُمْ مِنْ قُوَّةٍ وَمِنْ رِبَاطِ الْخَيْلِ تُرْهِبُونَ بِهِ عَدُوَّ اللَّهِ وَعَدُوَّكُمْ..) (الأنفال:60)، والإعداد يكون بقوة الإيمان وقوة الأجساد،وقوة الأجساد لا تكون إلا بالرياضات المختلفة.

وقد مارس رسول الله-صلى الله عليه وسلم-رياضة الجري هو وأم المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- فقد ثبت عنها أنها قالت: (خرجت مع النبي -صلى الله عليه وسلم- في بعض أسفاره وأنا جارية لم أحمل اللحم ولم أبدن، فقال للناس: (تقدموا) فتقدموا، ثم قال لي: (تعالي حتى أسابقك) فسابقته فسبقته،فسكت،حتى إذا حملت اللحم وبدنت ونسيت خرجت معه في بعض أسفاره،فقال للناس:(تقدموا) فتقدموا، ثم قال: (تعالي حتى أسابقك)،فسابقته فسبقني،فجعل يضحك وهو يقول:(هذه بتلك).1 وعن سلمة بن الأكوع -رضي الله عنه- أنهم كانوا في غزوة (ذي قرد)مع رسول الله-صلى الله عليه وسلم-وأن أحد الصحابة طلب المسابقة فانبرى له سلمة وسابقه،فسبقه إلى المدينة)2 وسابق النبي-صلى الله عليه وسلم- بين الخيل التي أضمرت3 من الحيفاء، وأمَدُها ثنية الوداع،وسابق بين الخيل التي لم تضمَّر من الثنية إلى مسجد بني زريق، وكان عبد الله بن عمر -رضي الله عنهما- فيمن سابق بها)4 وكان للنبي-صلى الله عليه وسلم- ناقة لا تُسبق…)5

ومن الرياضة التي حث عليها صلى الله عليه وسلم رياضة الرماية والمناضلة وركوب الخيل، قال -صلى الله عليه وسلم-: (من تعلم الرمي ثم تركه فقد عصى) رواه مسلم، ورواه ابن ماجة بلفظ: " فقد عصاني" قال الألباني صحيح بلفظ: "ليس منا"

وجاء في البخاري عن أبي عثمان النهدي أنه قال: " أتانا كتاب عمر ونحن مع عتبة بن فرقد بأذربيجان أن رسول الله صلى الله عليه وسلم نهى عن الحرير إلا هكذا وأشار بإصبعيه اللتين تليان الإبهام قال الحافظ في الفتح: " زَادَ الْإِسْمَاعِيلِيّ فِيهِ مِنْ طَرِيق عَلِيّ بْن الْجَعْد عَنْ شُعْبَة بَعْد قَوْله مَعَ عُتْبَةَ بْن فَرْقَد " أَمَّا بَعْد فَاتَّزِرُوا وَارْتَدُّوا وَانْتَعِلُوا وَأَلْقُوا الْخِفَاف وَالسَّرَاوِيلَات , وَعَلَيْكُمْ بِلِبَاسِ أَبِيكُمْ إِسْمَاعِيل , وَإِيَّاكُمْ وَالتَّنَعُّم وَزِيّ الْعَجَم , وَعَلَيْكُمْ بِالشَّمْسِ فَإِنَّهَا حَمَّام الْعَرَب , وَتَمَعْدَدُوا وَاخْشَوْشَنُوا وَاخْلَوْلَقُوا وَاقْطَعُوا الرَّكْب وَانْزُوا نَزْوًا وَارْمُوا الْأَغْرَاض , فَإِنَّ رَسُول اللَّه صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ " الْحَدِيث ..

ومن أنواع الرياضات التي مورست في زمن النبي-صلى الله عليه وسلم-: رياضة المصارعة، وقد روى أبو داوود عن محمد بن علي بن ركانة أن ركانة طلب من النبي -صلى الله عليه وسلم أن يصارعه فصارعه النبي-صلى الله عليه وسلم- فصرعه)6.

فهذا بعض ما نفل من أنواع الرياضة في زمن النبي-صلى الله عليه وسلم- مما يدل على اهتمامه وعنايته صلى الله عليه وسلم بتربية البدن والروح على حد سواء.

وأما في زماننا فقد اتخذت الرياضة ألواناً عديدة، واهتم بها اهتماماً بالغاً، حيث وضعت لها في كل دولة وزارة خاصة تعتني بكل شؤونها.. مع البون الشاسع بين ما يراد اليوم من وراء تلك الرياضات، من ترفيه ومتعة بل وإفساد أحياناً، وما كان يريده محمد-صلى الله عليه وسلم-، حيث كان المقصود من ذلك تقوية البدن على مواجهة أعداء الله وصدهم عن محارم المسلمين، والدفاع عن الدين والأعراض والأنفس، لا الرياء والسمعة واستعراض العضلات والفوز بحفنة من الدراهم والدنانير.

وعليه أقول لكل شاب مسلم مستقيم على دينه: عليكم بالرياضة بمختلف أنواعها؛ ما لم تكن محرمة شرعاً، وعليكم أن توجهوها إلى هدف أسمى من كل هذه الأهداف الدنيوية، وأن تحولوا هذا المباح إلى عمل صالح يرضى به الله عنكم، والأمة اليوم تنتظر منكم الكثير.

ولتعلموا أن دول الشرق والغرب اليوم تشغلنا بكثير من الألعاب أو ما يسمى بالبطولات العالمية عن قضايانا الأساسية، فعليكم أن توجهوا أعمالكم وجهودكم إلى ما يخدم دينكم، حقر ذلكم العمل أو عظم..

نسأل الله أن يجعل أعمالنا كلها لوجهه خالصة، إنه سميع قريب.




خليجية



شكرا لك حبيبتي .



موضوع روعه يستحق التقيم اني رياضيه وﻻعبه والرياضه جزء من حياتي



تسلمى على الموضوع الرائع



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الرياضة والأمراض

ارتفاع ضغط الدم.
كيف؟ إن الرياضة المنتظمة و المستمرة تخفض ضغط الدم عند من يعانون من ارتفاعه ، و تقلل من نسبة الدهون في الجسم ، و التي أصلاً ترتبط بارتفاع ضغط الدم. الرياضة تمنع ارتفاع ضغط الدم عند الأصحاء ، و تقلله عند المصابين به. بما أن الضخ يزداد ، فإن الجسم يمرّن الشرايين على الإتساع للسماح للدم بالمرور ، مما يريح الشرايين ، و يقلل من مقاومتها و يقلل ضغط الدم.

مرض السكري المعتمد على الإنسولين.
كيف؟ بخفض نسبة الدهون في الجسم ، فإن الرياضة تتحكم بإذن الله في هذا النوع من مرض السكري.

السمنة.
كيف؟ تمنع الرياضة السمنة ببناء و حفظ العضلات ، و تحسين قدرة الجسم على استخدام السعرات الحرارية.
إذا أُضيف إلى الرياضة نظامٌ غذائيٍ صحي ، فإن هذا يتحكم بالوزن و يمنع السمنة.

ألم الظهر.
كيف؟ بتقوية العضلات و تحملّها ، و زيادة المرونة.

هشاشة العظام.
كيف؟ التمارين المشتملة على رفع أثقال (و منها ثقل الجسم نفسه) تقوي العظام و تمنع أمراضاً كثيرة تصيب العظام مع كبر السن.

الضغط النفسي و مشاكل احترام الذات.
أثبتت الدراسات النفسية أن الحركة الجسدية المنتظمة تُحسِّن المزاج و النفسية و شعورك تجاه نفسك. وجد الباحثون أن الرياضة يمكنها أن تقلل من القلق ، و تتحكم بالضغط النفسي ، بل وجدوا أن هناك احتمالاً أن تقلل الرياضة من آثار مرض الإكتئاب ، و هو أحد أمراض النفس الخطيرة.

العجز و الإعاقة.
كيف؟ الرياضة المستمرة تؤجل ظهور الإعاقة و العجز عند كبار السن .




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الرياضة تخفف الرغبة بتدخين الحشيش

خليجية

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن التمارين الرياضية تقلل من رغبة من يتعاطون الماريجوانا بتدخينها.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة في جامعة "فاندربيلت" الأميركية، بيتر مارتين إن 12 شخصاً من الذين يدخنون القنب يوميا ولا يريدون التوقف عن ذلك اختيروا لإجراء الدراسة عليهم.وأضاف

ان الرغبة بتدخين الحشيش خفت لديهم عند ممارستهم الرياضة.

وأضاف الباحث أنه بعد ممارسة هؤلاء الرياضة لعشر جلسات مدة كل واحدة 30 دقيقة لأسبوعين، فإن رغبتهم في تدخين القنب انخفضت بنسبة تزيد عن النصف.

وقال مارتين إن "10 جلسات رياضية أجريت لكن في الواقع فإن الرغبة خفت إلى النصف بعد الجلسة الخامسة ".

وأضاف أن ذلك يظهر أن الرياضة يمكن ان تغيّر طريقة عمل الدماغ وردة فعله على العالم المحيط وهذا مهم للصحة وله آثار على كل العلاجات.




منقول



يسلمــوووووووو




خليجية



التصنيفات
الحمل و الولادة

منافع ممارسة الرياضة أثناء الحمل

تسأل النساء الحبلى في أغلب الأحيان إذا كان هناك تمارين بسيطة مناسبة لهن أثناء الحمل. والجواب هو بالطبع هناك العديد من التمارين الرائعة والبسيطة والتي ستساعدك في الحفاظ على صحتك وصحة جنينك.
يعتبر الحمل من أكثر الفترات السعيدة في حياة كل إمرأة. على أية حال، يجب أن لا تنسي بأنك أثناء هذه الفترة بحاجة للإعتناء بالجنين وبنفسك.
تذكري بأنه مهما كان نوع التمرين الذي ستقومين به، يجب أن تؤديه بإعتدال ويجب أن لا تجهدي نفسك. اليوغا، المشي، السباحة، ركوب الدراجات الهوائية، الهرولة، ونشاطات اللياقة المعتدلة كلها تمارين يمكن للسيدة الحامل القيام بها.
ممارسة الرياضة أثناء الحمل يحمل العديد من المنافع أيضا. فالنساء الحبلى في خطر الاصابة بالعديد من الأمراض المختلفة بسبب التغييرات العاطفية والهورمونية والجسدية التي تحدث لأجسامهن. كل هذا يسبب الإعياء، الصداع، الإمساك، التشنجات، تأرجح المزاج، ورم أعضاء الجسم المختلفة، زيادة الوزن. على أية حال، هذه التوعك يمكنه أن يخف ويزول بالتمارين البسيطة والسهلة. فالتمارين ستجعل الحياة أسهل بكثير وتزود النساء الحبلى بالطاقة.
بالإضافة، سيكون من المفيد جدا لجنينك إذا تمشيت، هرولت، أخذت جولة على الدراجة، سبحت وهكذا.
أيضا، إذا مارست الرياضة أثناء هذه الفترة المهمة من حياتك، فسوف تخففي من ألم الولادة . اليوغا مفيدة جدا لهذا الغرض لأنها تزودك بتقنيات التنفس العظيمة التي ستساعدك جدا عندما يأتي ألم المخاض



جزاك الله خيرا



روعه



التصنيفات
منتدى الرشاقة

خطورة الاستحمام بالصابون بعد مزاولة الرياضة للرشاقة

معلومة مهمة جداً جداً جداً

ما لا يعلمه الاغلبيه

ان:7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_131[1]::7_5_1
الاستحمام بصابون أو شامبو بعد اللعب مباشرة

عند استحمامك عدة مرات بصابون أو شامبو بعد مزاولة الرياضة يسبب سرطان في الجلد

والسبب

أكدت دراسات العلمية مدى خطورة الاستحمام بعد مزاولة أي عمل رياضي بالمنظفات كالصابون وسوائل الاستحمام ،لأن جلد الإنســان يحتوي على مسامات وهذه الأخيرة تفتح أثناء الرياضة لتفرز العرق. وبعدها تبقى المسامات مفتوحة حوالي 30 دقيقة بعد التمارين الرياضية، وعند الاستحمام بالصابون أو الشامبو أو أي منظف أخر يدخل هذا المنظف مع المسامات التي ما تزال مفتوحة ويعلم الجميع أنها تحتوي على مواد سامه فعند دخولها للجسم تسبب سرطان في الجلد مع السنين لذا يؤكد العلماء على الاستحمام بالماء فقط لتجنب دخول الصــابون إلى الجسم

لذا أوصيكم

انتبهوا تتروشو بصابون أو شامبو بعد مزاولة الرياضة مباشرة

انتظر على الأقل 30 دقيقه

وأمانة اطلبها منكم

أول تمرين تروحون له اجتمع مع لاعبين فريقك وانقل لهم هذه المعلومه

بعضهم لا يدخل الانترنت والمعلومة تكون مو واصله له

اكسب أجره

والله

إن تحذير أخيك من مرض خطير له اجر كبير عند الله




مشكورة على الطرح الحلوا



خليجية



مشكورة على الطرح الحلوا
وتستاهلين التثبيت + التقيم يافلة



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

السيلولايت حالة يمكن تخفيفها بالغذاء الصحى و الرياضة لرشاقتك

السيلولايت ليس مصطلحا طبيا ,حيث انة كما تقول الهيئات الطبية, مجرد انسجة دهنية وهو ايضا مصطلح يستخدم فى اوروبا لوصف ترسبات الدهنالمنقر على الجلد, الذى يمكن ان نراة على الفخذين او الردفين لبعض السيدات.

ويقول نيكولاس رونساد و هو صاحب مركز تجميلى متخصص فى البشرة و عناية الجسم ,ان السيلولايت هو نوع من انواع الدهون سيئة التوزيع ,فهو خليط من الماء و الدهون و الفضلات السامة التى فشل الجسم فى التخلص منها .والسيلولايت يمكن تعريفة ايضا بانة نسيج دهنى فى طبقة ما تحت الجلد تحتوى على اربطة مضغوطة من الانسجة الضامة,هذا النسيج الضام متنوع فى مدى سماكتة و هو مرتبط بالخلايا الدهنية و يتماسك هذا النسيج الضام ببعضة بعضا عن طريق مجموعة من الالياف التى تقوم بحماية اجسادنا و تغليف عضلاتنا و اعضائنا بما يشبة الوسادة,و هو محاط بسائل يغذية و يزودة بنظام فعال للتخلص من الفضلات و يصبح الجلد اكثر مرونة ,اما عندما تتجمع السوائل و السموم و الدهون تحت عمق الجلد فان هذا النسيج الضام يصبح اكثر سماكة و خشونة و بالتقدم فى العمر تخف طبقات الجلد مما يسمح لها باظهار طبقة من السيلولايت احيانا.

شكل السيلولايت؟
يكون الجلد المحتوى على السيلولايت منقرا غمازات جلدية او يشبة فى شكلة و ملمسة قشور البرتقال.

هل يعنى هذا ان السيلولايت هو الدهون؟
يختلف السيلولايت عن الدهون بشكل كبير ,فكل انسان لدية طبقة من الدهون تتفاوت حسب الوزن و الجينات و طريقة الحياة, الا ان هذة الطبقة تعتبر بمثابة عازل للجسم ,حيث انها تعمل على تبطين اعضائة الداخلية و عضلاتة و اعصابة , اما السيلولايت فهو طبقة متكومة و سيئة التوزيع لا تشكل اى بطانة للجسم , و توجد او تظهر فى مناطق معينة من الجسم كالفخذين و الردفين و البطن و الصدر, كما ان السيلولايت ليس موشرا على وزن الجسم ,فقد يظهر على جسد امراة لا تعانى من السمنة ,الا ان انتظام التغذية و اسلوب الحياة يؤثران بشكل كبير فى تكون السيلولايت.

انواع السيلولايت؟
هناك نوعان من انواع السيلولايت:
السيلولايت القاسى او الصلب و السيلولايت الرقيق . النوع الاول يصعب التخلص منة عادة لانة يلتصق مباشرة بالعضلات , و قد يصيب عادة النساء النشيطات جدا اللواتى يمارسن رياضة الجرى و هذا النوع من الصعب ان نلاحظة.
اما النوع الثانى من السيلولايت الرقيق , فهو مرئى بشكل واضح , حيث يمكن للناظر ان يلاحظة و يراة بسهولة ,الا انة ليس مركزا كالسيلولايت القاسى , و يحدث عادة فى مناطق واسعة لانة لا يرتبط بالعضلات ارتباطا قويا و يمكن وصفة بانة متغلغل او متهدل يرخى مناطق معينة من الجسم بصورة ملحوظة و التخلص منة او تخفيف اثارة اسهل بكثير من السيلولايت القاسى او الصلب.

ضحايا السيلولايت؟
هم عادة النساء , و يعتبر ظهورة عند الرجال اقل حدوثا , لان الخلايا الدهنية للرجل تكون عميقة فى الجلد بعكس المراة , و قد يبدا فى الظهور لدى الفتاة فى سن الرابعة عشرة و يزداد بتقدم عمرها , و لكن ليس كل السيدات او الفتيات يصيبن بالسيلولايت.

محاربة السيلولايت؟
لن نقول التخلص من السيلولايت , لان ذالك صعب جدا و يحتاج الى اجراءات معقدة كثيرا, هذا ان نجح الامر , ولكن عندما يتعلق الامر بمحاربة السيلولايت فلا تتوقعى الكثير الا انة يمكنك بتباع بعض الاجراءات التى قد تكون سهلة احيانا و صعبة فى احيان اخرى ان تتمتعى ببشرة افضل , ولكن عليك ان تتحلى بالصبر و قد تحتاجين الى بعض المال او تعلم تقنيات معينة و التسلح معلومات كثيرة و لقدرة على الالتزام و المثابرة , حيث ان مفتاح الوصول الى مثل هذا الهدف هو تنقية الجسم من السموم عن طريق عدة خطوات:

اولا:
نظام غذائى جيد يضمن لجسمك التخلص بسرعة و سهولة من فضلاتة و سمومة و هذة اول خطوة على الطريق الصحيح نحو الهدف لكن عليك فى هذة النقطة بالذات ان تعرفى اكثر و تقراى اكثر و تتسلحى بالكثير من المعلومات الغذائية او تستعينى بذوى الخبرة و من الافضل جدا ان ترتبط الرياضة بنتاول او تغير الحمية الغذائية بحيث تساعد الجلد على ان يكون اكثر فعالية فى محاربة السليولايت لكن بشكل عام فان النظام الغذائى الجيد هو :
1-الكثير من الفاكهة و الخضر الطازجة
2-تناول كمية كافية من الماء حسب حاجة و نشاط جسمك و درجة حرارة الجو فالماء يعمل على تنظيف الجهاز الهضمى و طرد السموم خارج الجسم
3-تقليل او التوقف عن المشروبات الغازية و الكفايين و التدخين
4- تقليل كمية الدهون الداخلة للجسم بالقدر الذى يحتاجة جسمك فقط يوميا
5-زيادة تناول الاطعمة المحتوية على الياف
6-التوقف عن تناول الكثير من السكر و النشويات و الملح و الدهون الحيوانية و البهارات
ثانيا:
ساعدى نفسك محاولة التوقف عن القلق و التوتر الذى يسد الانسجة كما نوهنا من قبل مما يمنع الجسم من التخلص من فضلاتة بسهولة و فعالية اما الاسترخاء و التنفس بشكل جيد او ممارسة تمارين التنفس فتساعد ان تعمل اجهزة الجسم بشكل افضل
ثالثا:
التمرين مهم جدا لمحاربة السليولايت حيث انة يعمل على تحسين الدورة الدموية والتخلص من دهون الجسم و هو يقوى العضلات و النسيج الذى يحيط بيها ولا نقول لك عليك ان تتدربى يوميا لعدة ساعات و لكن مارسى الرياضة بالحدود الدنيا فالتمرين لمدة 30 دقيقة خمس مرات اسبوعيا يقوى الجلد و يزيد من مرونة العضلات و يحافظ على صحة النسيج الضام و يحسن الدورة الدموية الى حد كبير خاصة فى المناطق التى تحتاج الى ذالك اى تلك التى يظهر فيها السيلولايت بكثرة.
رابعا:
التدليك او المساج فالمساج لا يفيد فقط فى تحسين مظهر البشرة وانما ايضا يحارب و يمنع ظهور السيلولايت و التدليك يحسن و يحفز اداء الدورة الدموية و الجهاز اللمفاوى و يمكن للتدليك ان يوجة نحو مناطق معينة من الصعب تحفيزها باداء التمرينات العادية التقليدية مثل باطن الركبة و يمكنك البدء بالرجلين و بحركات دائرية لكل رجل على حدة لمدة دقيقتين يوميا و هكذا
خامسا:
فرك الجلد برقة باستعمال ليفة اثناء الاستحمام او بفرشاة مساج او قفاز مساج يوميا لعدة دقائق يفيدكثيرا فى تحسين الدورة الدموية ابداى من القدمين و افركى بلطف متجهة للاعلى و استعمالك تلك الطريقة يوميا فى حمامك او استعمال الفرشاة او القفاز قبل اخذ الدش يجدد البشرة و يمنحها مظهرا رائعا.

اسباب طهورة و العوامل المساعدة :
1-الوراثة:
تلعب دورا رئيسيا فى الاصابة بالسليولايت الا انة يمكنك التخفيف من اثار السليولايت فى جسمك.
2-نظام التغذية:
تناول غذاء فقير بالمغذيات مثل الكفايين مثلا الكوكاكولا او الاطعمة الجاهزة يؤدى الى تكوين السليولايت لا السموم التى تنتجها و تطلقها هذة الاطعمة داخل الجسم تعلق على الانسجة الدهنية .ولا يجب ان ننسى ان الدهوم المشبعة تزيد من تفاقم المشكلة بغض النظر عن الوزن , فهذة الدهون تسد الشرايين و تعلق على الانسجة الدهنية و تعيق نظام التخلص من الفضلات, و نتاول السكريات بكثرة يؤدى للنتيجة ذاتها
3-قد يظهر ما بعد الولادة:
حيث ترتفع مستويات هورمونى الاستروجين و البروجسترون , و كنتيجة لذالك فان السيدة تزداد لديها الترسبات الدهنية و يزداد وزنها و قد تحبس المياة داخل جسمها , و افضل طريقة لوقاية المراة من السليولايت و دهون الجسم و العودة الى شكل ما قبل الحمل و الولادة هى التمارين الرياضية الجيدة و المناسبة
4-السمنة:
قد يظهر السليولايت لدى سيدة نحيفة الا ان شكلة يزداد سوءا كلما ازداد وزن السيدة
5-تناول حبوب منع الحمل :
و ذالك لان الجسم لا يستطيع ان يتخلص من التدفق الهائل لهورمون الاستروجين فى هذة الحالة.
6-الرجيم القاسى:
الذى يحرم فية الجسم من الطعام بشكل كبير , فهذا الرجيم يجعل الجسم يظن انة يموت جوعا ,مما يحفزة على تعويض ذالك النقص بحجز الطعام فى الانسجة الدهنية و بالتالى تكون السليولايت , و يعمل مثلا رجيم اليويو على ان تفقد السيدة الدهون فى المنطقة العلوية من الجسم و زيادتها فى المناطق السفلية منة.
7-التقدم فى السن:
عندما يزداد عمر السيدة كثيرا فان البشرة تبدا بالشيخوخة و الضعف و الاصابة بالتجاعيد , كما ان الحاجة الى الطاقة تقل لديها مما يساعد على تراكم الدهون.
8-عدم تناول الكمية الكافية من الماء :
حيث ان الماء يساعد الجسم على التخلص من الفضلات , مما يطرد السموم الى خارج الجسم
9-قد يبدا فى التكون بعد اصابة معينة:
ان كانت هذة الاصابة اثرت فى عمل الدورة الدموية بالجسم.
10-التوتر و القلق:
يساعدان على سد الانسجة مما يعيق عملية التخلص من الفضلات فى الجسم
11-التعرض الكثير لاشعة الشمس:
يعمل على اضعاف البشرة و افساد انسجتها و بالتالى ظهور السليولايت
12- تناول عقاقير معينة:
قد يؤدى الى اضطراب عمليات الجسم الطبيعية و من ضمنها عملية التخلص من الفضلات و تعمل عقاقير التنحيف و الحبوب المنومة و المسهلات مثلا على تكوين السليولايت
14-التدخين:
قد تتسالئين عن علاقة التدخين بالسليولايت فما يجب ان تعرفية ان التدخين يعمل على اضعاف البشرة من دون التحدث ان اضرارة الاخرى لانة يساعد على اختناقها كما يعمل على تخريب النسيج الضام مما يؤدى لظهور تلك الغمازات الجلدية .
15-ضعف الدورة الدموية:
اذا انة عندما يكون وصول الدم الى مناطق تجمع الدهون سيئا فان انسجة الكولاجين تتلف بفعل عدم وصول الاوكسجين الكافى لها و تراكم الفضلات السامة , مما يؤدى الى تقلص و زيادة سماكة هذة الانسجة ليظهر السليولايت , كما ان الاوكسجين يساعد على حرق الدهون لاستغلالها كطاقة و عندما يكون الاوكسجين قليلا فان التى فى هذة المناطق ستكون اخر ما سيتم استعمالة و هذا هو صعوبة ازالة السليولايت و ضعف الدورة الدموية غالبا ما ينتج جراء الحياة الخاملة الكسولة و التدخين و استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.




………………………



خليجية



خليجية



يعطيك العافيه عزيزتي

شكرا لك وجدا

تحياتي واحترآمي لـ سموك الكريم

سبحآن الله وبحمده & سبحان الله العظيم




التصنيفات
منتدى الرشاقة

الرياضة تحمي من الأمراض لرشاقتك

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون أمريكيون عن أن ممارسة الرياضة بصورة منتظمة وشبه يومية يعمل على تنبيه الجهاز المناعى للإنسان، بل ويساعد جسم الإنسان على مقاومة البكتريا والفيروسات و يقلل من ظهور النوبات التى تصيب القلب ويحد من الإصابة بهشاشة العظام، كما تقى الانسان من الاصابة بالعديد من الأمراض من أهمها مرض السرطان.

وقال الباحثون أن الرياضة تحمى الجهاز المناعى، حيث إنها تطرد الميكروب من الرئتين بزيادة سرعة التنفس وتقلل نوبات البرد وكل الأمراض التى تنقل برذاذ الهواء، كما يتخلص الجسم من المواد المسرطنة عن طريق البول والعرق.

وأشار الباحثون إلى أن الرياضة تزيد من سرعة الدم فتزداد سرعة وصول كرات الدم البيضاء، وكذلك الأجسام المضادة للبكتيريا لتحاصر أى مكان فيه عدوى، كما أن الرياضة تحمى العديد من الهرمونات التى تزيد من فاعلية جهاز المناعة.

وأضافوا أن الحرارة الناجمة عن ممارسة التمارين الرياضية تعمل على إيقاف نمو البكتيريا والتى تعتبر خطة دفاعية كما تعمل الحمى تماما عند العدوى التى بدورها خير محمس لجهاز المناعة لهذا يجب ألا يتأخر الطبيب فى خفض درجة الحرارة خاصة مع كبار السن والأطفال لتجنب حدوث التشنجات العصبية.

وأكدوا أن للرياضة أثرها فى إفراز بعض الهرمونات التى بدورها تمكن الفرد من مقاومة العدوى بشرط عدم الإجهاد الحركى فى الرياضة لأنها بدورها تؤدى إلى نتيجة عكسية مثل ما يحدث فى الماراثون طويل المدى فى صورة قلة عدد كرات الدم البيضاء وإفراط افراز هرمونات التوتر مثل كورتيزون الكورتيرون وهرمون النمو والغدة الدرقية التى بدروها تؤدى لإحباط المناعة.




التصنيفات
السياحة و المغتربات

بلاد البن والسامبا والرياضة البرازيل

بلاد البن والسامبا والرياضة البرازيل

البرازيل

خليجية

تعتبر خامس دول العالم من حيث المساحة..تقع بأواسط شرق امريكا الجنوبية

خليجية

أكبر دول أمريكا الجنوبية، حيث تحتل البرازيل وحدها حوالي نصف مساحة القارة، وتعد من أكثر الدول بأمريكا الجنوبية ازدحاما بالسكان اسمها الرسمي جمهورية البرازيل الاتحادية، تشتهر البرازيل بالعديد من المسميات منها بلاد السامبا وذلك لشهرتها برقصة السامبا وهي رقصة شعبية لاتينية يقام لها كرنفال سنوي يقبل عليه العديد من السياح من مختلف أنحاء العالم،كما تعرف أيضاً بلاد البن البرازيلي، ولا ننسى أيضاً شهرتها في مجال رياضة كرة القدم، وإنجابها للعدي من نجوم وأبطال هذه اللعبة الساحرة التي يعشقها الشعب البرازيلي.
يقال أن اسم البرازيل مشتق من اسم شجرة لها لون الجمر المتوهج أطلق البرتغاليون عليها اسم برازا ومن هنا يأتي الاسم الحالي للبرازيل.COLR
الموقع

خليجية

تقع البرازيل في الجانب الشرقي من قارة أمريكا الجنوبية، وتشترك في حدودها مع كل دول قارة أمريكا الجنوبية فيما عدا شيلي والإكوادور، فتشترك في حدودها الشمالية مع كل من فنزويلا وغيانا الفرنسية وسورينام وغويانا والمحيط الأطلنطي، ومن الشرق المحيط الأطلنطي، وتشترك في حدودها الجنوبية مع أورجواي ويحدها غرباً الأرجنتين وباراجواي وبوليفيا وبيرو، وتحدها كولومبيا من الشمال الغربي .

معلومات عن البرازيل

المساحة: تبلغ مساحة البرازيل 8.511.965 كم2 عدد السكان: ويبلغ عدد السكان 188.078.227 نسمة.

العاصمة: برازيليا

اللغة: اللغة الرسمية للبلاد هي البرتغالية، بالإضافة لعدد من اللغات الأخري مثل الأسبانية، الإنجليزية، الفرنسية.
العملة: الريال البرازيلي

الديانة: غالبية السكان من الرومان الكاثوليك، ويوجد أيضاً البروتستانت وغيرهم.

نظام الحكم

نالت البرازيل استقلالها من البرتغال في 7 سبتمبر عام 1822م، تتكون البرازيل من 26 ولاية، ومقاطعة فيدرالية واحدة وتألف هذه المقاطعة من العاصمة برازيليا.
نظام الحكم في البرازيل جمهوري، وتنقسم الحكومة الاتحادية البرازيلية إلى ثلاثة أقسام السلطة التنفيذية ويرأسها رئيس الجمهورية، السلطة التشريعية وتمثل في الكونجرس وهو هيئة تشريعية عليا، والسلطة القضائية .
يتم انتخاب رئيس الجمهورية ونائبه بواسطة الشعب لفترة رئاسية مدتها أربع سنوات ولا يجوز إعادة انتخابهم لفترتين متتاليتين.

نبذة تاريخية

تم اكتشاف البرازيل بواسطة البيدور الفاريز كابرال، ويعد الهنود هم السكان الأصلين للبرازيل والذين عاشوا فيها قبل وصول المستوطنين الأوربين إليها، حيث تم تقسيم أراضي أمريكا الجنوبية بموجب معاهدة تورديسيلاس عام 1494م بين كل من أسبانيا والبرتغال، وسيطرت البرتغال على الأراضي الواقعة في شرقي البرازيل، وقامت بامتلاك البرازيل في إبريل عام 1500م.

خليجية

خليجية

اهم مدنها: برازيليا..ساوباولو…ريودي جانيرو

تشتهر البرازيل كوجهة سياحية عالمية متعددة الخيارات، وتحتضن تشكيلة واسعة من الحدائق الطبيعية ومحميات الأحياء ومحميات البيئة والتي منح الكثير منها مرتبة التراث الطبيعي للبشرية.

خليجية

خليجية

[SIZE=5]تخليجيةابعخليجيةونيSIZE]





خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

والعاصمة القديمة للبرازيل ريو دي جانيرو لا تزال تحتفظ بمكانتها الثقافية، فهي تحتوي على العديد من المتاحف والمزارات التاريخية والمراكز الأثرية، وبها أجمل الشواطئ والجبال والغابات، مما جعلها من أجمل مدن العالم، وتسمى أيضاً (المدينة الرائعة)، وهناك شاطئ كوبا وكابانا وايبانيما، وخليجها يعد أجمل خلجان العالم، وقد تغنى به الشعراء واستوحى الأدباء أجواءه في رواياتهم الأدبية.

خليجية

خليجية

خليجية

وهناك مدينة السلفادور عاصمة ولاية باهيا أول مرفأ رئيسي وعاصمة البرازيل المستعمرة لما يقرب من قرنين من الزمان، وتقع بين تلال استوائية خضراء وشواطئ عريضة بموازاة خليج تودوس أوس سانتوس, وتبرز فيها الشواطئ والبيوت التراثية والساحات الخضراء، كما يبرز فيها النفوذ الإفريقي في صنع الثقافة البرازيلية بداية من الأطباق كثيرة التوابل التي مازالت تحمل نفس الاسم الافريقي مثل (كارورو، فاتابا، أكاراجيه) وحتى الطقوس والعادات الخاصة بالأعياد والمناسبات العامة.

خليجية

وهناك المدينة الحديثة والمتطورة بيلو هوريزونتي الزاخرة بالجامعات والمتاحف والمكتبات العامة والملاعب، كما تجذب مدينة كوريتيبا الزائرين للاستمتاع بمناخها وموقعها الفاتن ونمط حياتها المريح، أما رسيفيه فهي بنيت كمرفأ بموازاة الشواطئ الرملية البيضاء المدارية والمحفوفة بأشجار النخيل، ويطلق عليها السائحون (فينسيا البرازيل) نسبة إلى فينسيا الإيطالية لكثرة الممرات المائية والجداول النهرية والرحلات البحرية المنتشرة فيها، ولأنها محاطة بالصخور المرجانية ويكثر فيها الصيادون، لذا فهي منطقة جذب للسائحين الذين يعشقون الحياة البحرية والمائية.

خليجية

خليجية

تخليجيةابعونخليجيةي




صور جميله جدا لشلالات في البرازيل نختم بها رحلتنا

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

بلاد (السامبا)

ويطلق على البرازيل لقب (بلاد السامبا) وذلك على اسم موسيقى السامبا البرازيلية التي تشتهر بها البلاد، وهناك كرنفالات سنوية راقصة تجوب شوارع المدن يلبس فيها الراقصون أزياء مزركشة وأقنعة ملونة من الريش احتفالا وابتهاجا بذلك الكرنفال.

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية
خليجية

وأخيرا، فإن الشعب البرازيلي مشهور بولعه الشديد بكرة القدم وقدم للعالم نجوما لا تزال شهرتهم مدوية في ارجاء العالم مثل الجوهرة السوداء بيليه وحاليا رونالدو ورنالدينيو ويعتبر المنتخب الوطني البرازيلي لكرة القدم من أشهر المنتخبات الرياضية في العالم ويطلق عليهم اسم نجوم السامبا.




يسلموووووووووووووووووووووووووو وووووووووو



مشكوررره تسلمين ياعسل
خليجية




التصنيفات
منوعات

ما هي الرياضة التي تناسب طلبة المدارس وأصحاب الأمر

خليجية
ما هي الرياضة التي تناسب طلبة المدارس وأصحاب الأمراض المزمنة؟

خليجية
من العادات الخاطئة التي تعود عليها الكثير من المرضى المصابين بالأمراض المزمنة الاستسلام للمرض والامتناع عن ممارسة الانشطة اليومية العادية ومنهم من يلزم المنزل ويبتعد عن المجتمع كليا بحجة أنه مريض. في حين تؤكد الحقائق العلمية ضرورة الاسراع في تأهيل هؤلاء المرضى وعودتهم الى مجتمعهم لمارسة نشاطاتهم في حدود قدراتهم وما تسمح به طبيعة مرضهم.

ومن أمثلة هذه الأمراض مرض الربو الذي يتسبب بالامتناع عن ممارسة الرياضة، والذي يمكن أن يوصف ويعرف ببعض العلامات والأعراض المرضية مثل: صعوبة في التنفس، ضيق في التنفس، تعب سريع، صفير في الصدر، وشعور بألم وضيق بعد القيام بالعمل.

هؤلاء المرضى بحاجة الى الاختلاط بالمجتمع ومشاركت الآخرين الانشطة اليومية، مع الأخذ ببعض التحفظات الضرورية.

وقد وضعت الاكاديمية الاميركية للحساسية والربو والمناعة مجموعة من الاقتراحات للاشخاص الذين يعانون من الربو الناتج بسبب ممارسة الرياضة، منها:

– ينصح هؤلاء المرضى بممارسة رياضة السباحة، وخصوصا في حمامات السباحة الداخلية التي تتميز بالدفء، لأن البيئة الدافئة الرطبة من شأنها أنها تساعد في تقليل أعراض هذا النوع من الربو الى أدنى حد.

– كما ينصحون بالمشي او ركوب الدراجات، فهذه الرياضة ترفع من وتيرة المناعة لديهم.

– هناك أنواع عديدة من الالعاب الرياضية التي توفر للمريض فترات متكررة من الراحة أثناء ممارستها، مثل لعبة البيسبول، السير لمسافات قصيرة، رياضة ركوب الأمواج، والمصارعة وكرة القدم.

– على هؤلاء المرضى أن يتجنبوا أنواع الرياضة التي تمارس عادة في الاحوال الجوية الباردة، وإن اضطر المريض منهم لممارسة مثل هذه الأنواع فعليه أن يدفئ الهواء قبل ان يستنشقه باستخدام قناع جراحي او وضع وشاح على الفم.

– كما عليهم أن يتجنبوا أنواع الرياضة التي تتطلب الممارسة الشاقة ولأشواط طويلة، مثل كرة القدم، كرة السلة، والهوكى الميداني والجري.

لا تفرضوا حالة الطوارئ أيام الامتحانات
من الأخطاء الشائعة والتي تتكرر في مثل هذا الوقت من كل عام، اعلان حالة الطوارئ في البيوت التي بها أبناء في أحد مراحل التعليم، وهذا يعني فرض قائمة طويلة من الممنوعات، أما المسموح به فهو فقط المذاكرة، لا غير!

إن علماء النفس والاجتماع وأخصائيو الطب النفسي والصحة المدرسية يعترضون على هذا السلوك الذي يجمع عليه معظم أولياء الأمور وتكون نتيجته الحتمية اصابة الطالب بحالة نفسية عصبية يعجز معها عن التفكير السليم المطلوب لاجتياز الامتحان.

ويؤكدون على العكس من ذلك باعطاء الطالب متسعا من الوقت للراحة والترفيه وتهدئة الاعصاب خلال أيام الامتحانات، فتكفيه رهبة الموقف والخوف من الرسوب وهما شعوران ينتابا الطالب لاإراديا.

إن الفترة التي تسبق الامتحانات بأيام ليست للمذاكرة بقدر ما هي لتجميع المعلومات التي سبق أن ذاكرها واستوعبها خلال العام الدراسي بأكمله ولترتيب الأفكار وللتدريب على نماذج الاختبارات السابقة.

وفي هذه المرحلة، ينصح الخبراء والمتخصصون في علم النفس وشئون التعليم بالآتي:

– أن يتخلي الآباء والأمهات عن أسلوب الضغط المعتاد على الطالب للمذاكرة ليل نهار، وتفعيل دور الأسرة بدلا من ذلك بتوفير المناخ الهادئ والمناسب لتهدئة أعصاب الطالب ومساعدته على استرجاع دروسه في جو أسري مريح.

– التأكد من توفر الجو الصحي في غرفة الطالب من حيث التهوية المتجددة والإضاءة الكافية والهدوء.

– الاهتمام بتغذية الطالب والإكثار من الفواكه والعصائر الطازجة والبعد عن الوجبات السريعة الدسمة خاصة بالليل، والحرص على وجبة الفطور خاصة أيام الامتحانات.

– اعطاء الطالب وقتا للراحة والترفيه وليكن بالمشي في الهواء الطلق والحديث في أي موضوع آخر.

– التخفيف من الزيارات العائلية الطويلة.

– أن يتجنب الطالب السهر الطويل ليلا بغرض المذاكرة، وأن يبتعد عن الاسراف في شرب المنبهات التي تنتهي بارهاقه وتشتيت ذهنه.

– التنبيه على الطالب عدم قبول تناول أية أدوية ينصح بها زملاؤه بغرض تقوية الذاكرة وزيادة الفهم.

– أن يفرغ الطالب جزءا وافرا من وقته للتدريب على حل أسئلة الامتحانات السابقة.

– أن ينام مبكرا ولساعات كافية ثم يصحو مبكرا فذلك يساعده على سرعة التذكر.




خليجية



خليجية



حبيبتى نور الهدى
خليجية



حبيبتى ام عزوزى
خليجية



التصنيفات
منوعات

الموت المفاجئ فى ملاعب الرياضة

تابع عشرات الآلاف من المتفرجين الذين حضروا مباراة الدور قبل النهائي لبطولة القارات بين الكاميرون بطلة أفريقيا وكولومبيا بطلة أمريكا الجنوبية , وتابع معها ملايين المشاهدين الذين احتشدوا أمام شاشات التلفزيون في القارات الست الموت على الطبيعة وعلى الهواء مباشرة حين دقت لحظة القضاء والقدر وكانت الدقيقة 72من عمر المباراة التي احتضنتها مدينة ليون الفرنسية عندما كان فوية لاعب الكاميرون داخل دائرة منتصف الملعب وهوى بمفردة فجأة دون أي احتكاك مع أي من اللاعبين وكانت ساعة التوقيت الفرنسي بالاستاد تشير إلى الساعة 19 و36 د.

التقييم الإسعافي الأولي
كان فوية فاقدا للوعي ، وكان طبيب المنتخب الكاميروني أول من هرع إلى المصاب وكان نبضة ضعيف وعيناه منقلبتين للداخل وتحديدا القرنية ولم يظهر منهما سوى اللون الأبيض وهذا يعني أنة دخل في غيبوبة عميقة.

الإجراءات المتبعة
تكاتفت جهود الجهاز الطبي الموجود بالاستاد وتحديدا طبيب المنتخب الكاميروني لوليفي سامبا لمساعدة المصاب على التنفس دون جدوى ، ثم نقل اللاعب إلى خط تماس الملعب لمواصلة الإسعافات الفورية (الإنعاش القلبي الرئوي CPR) وأمام تطور الحالة تم نقلة إلى عيادة الاستاد لمتابعة الإسعافات وقرر رئيس الأطباء الفرنسيين الموجدين في نفس المكان إبقاء اللاعب بالعيادة لأنها مجهزة بكل الاحتياجات الضرورية التي تؤمن الإسعافات والعلاج وتم التخلي عن فكرة نقل اللاعب إلى المستشفى بسيارة الإسعاف.

استمرت الحالة الصعبة للاعب وتم تزويده بالأوكسجين وأثناء تلك العملية توقف قلب اللاعب عن العمل بعد 7 دقائق من الوصول إلى قاعة العناية المكثفة بالاستاد أي بعد 13 دقيقة من سقوط المصاب على أرض الملعب. بعد ذلك تم الانتقال إلى مرحلة متقدمة من الإسعافات وهي الإنعاش بالصدمة الكهربائية ولكن كل تلك المحاولات باءت بالفشل أمام قضاء الله وقدرة ، أي بعد 45 دقيقة من المحاولات الجادة.

أعد الفريق الطبي للفيفا تقريرا طبيا عن المأساة أعلن الوفاة دون أن يوضح الأسباب وفي الساعة الثامنة والنصف بالتوقيت الفرنسي وعقب فوز المنتخب الكاميروني وتأهله للدور النهائي أعلن طبيب الفيفا مولر حالة الوفاة رسميا لوسائل الأعلام بعد أن كان أحاط رئيس الوفد الكاميروني علما بنبأ الفاجعة وقال مولر للإعلاميين أن قلب اللاعب توقف عن العمل ولم يظهر أي ردة فعل لعمليات التنشيط والإنعاش وكانت الوفاة بعد 45 دقيقة من الجهود المضنية وقال أن الأسباب الحقيقية للوفاة مازالت غير معروفة. إن عملية التشريح التي ستجرى على الجثة في الأيام المقبلة ستلقي بمزيد من الأضواء على أسباب الوفاة.

الوضع الصحي اللاعب قبل المباراة
قد جاء في تقرير الفيفا أن اللاعب كان عانى قبل 48 ساعة من المبارة التي حدثت فيها المأساة من (إسهال حاد) وهو ما أكدة طبيب المنتخب الكاميروني أوليفي سامبا عندما تحدث عن ألم في المعدة عانى منه اللاعب قبل المباراة ، وفي المجال نفسه نشير أن اللاعب فوية كان له موعد مع أحد إعلاميي قناة نادي ليون التلفزيونية الفرنسية ولكنة تراجع عن الموعد وطلب تأجيل المقابلة لأنة سيتوجه إلى الأطباء لإجراء فحوصات وذلك لشعوره ب (ضعف عارض) . كما أكد وذكر مدربة الألماني شيفر أن اللاعب رفض استبداله خلال تلك المباراة بعد أن شعر المدرب بشيء من الضعف في أدائه.

من هو فوية؟ كان نجم خط وسط منتخب الكاميرون, يبلغ من العمر 28 سنة ويبلغ طوله 1.90 متر ووزنه 85 كلغ لعب 65 مباراة دولية كانت أولاها عندما كان عمرة 18 سنة عام 1993 وشارك في مونديال (رعاة البقر) عام 1994 وبعد ذلك انتقل من نادي كانون يا وندي أحد أعرق أندية بلادة إلى دنيا الاحتراف ولعب لنادي لنس لمدة 5 مواسم لعب فيها 85 مباراة ولم يشارك في مونديال (الديك الفرنسي) عام 1998 بسبب الإصابة وهي نفس الإصابة التي حرمته من اللعب لأحد أكبر أندية العالم وهو نادي مانشستر يونايتد وفي الموسم 99/2000 لعب لنادي وست هام الانجليزي 38 مباراة مقابل 7 ملايين دولار , ثم لعب لنادي ليون الفرنسي للمرة الأولى تحت قيادة جاك سان تيني وفاز معه عام 2001 بكأس رابطة المحترفين وبالدوري عام 2022 , بعد ذلك لعب لنادي مانشستر سيتي على سبيل الإعارة 35 مباراة وسجل 9 أهداف وكان من المقرر أن يعود إلى نادي ليون حيث كان الجميع , لكن كان القدر أسرع وبالتوازي مع كل ذلك فإن للاعب مسيرة مشرفة مع المنتخب الكاميروني في الألعاب الاولمبية وفي بطولات أمم أوروبا وفوق ذلك فقد كان يعرف عنة أنة صديق الجميع , أنة قائد فعلي على أرض الملعب , وتروي وسائل الأعلام أنة قد طلب من زملائه خلال فترة شوطي مباراة كولومبيا القتال من أجل الفوز حتى وأن أدى الأمر إلى وفاة أحد اللاعبين وقد كان الموت من نصيبه سبحان الله.

الخلاصة: كان فوية محترف مثالي ونموذجي.

التشريح الطبي للجثة
ظهر تشريح الجثة بأنة لم يكن يعاني من أي شيء غير طبيعي وتم استبعاد أن تكون السكتة الدماغية هي سبب الوفاة وأن الفريق الطبي يعتزم إجراء المزيد من الفحوصات الخاصة بالسموم أملا في معرفة أسباب الموت المفاجئ , وفي ضوء استبعاد حالة تمزق الابهر أو حدوث قصور في عمل صمامات القلب , فان الاحتمال الأرجح لحالة الوفاة هو حصول اضطراب في إيقاع دقات القلب صدر عن خلل في جهاز ضبط الدقات القلبية وهذا الخلل يكون أما بالإسراع المفرط في دقات وتوقف الدقات وهذا الاضطراب يسمى CONDUCTOR SYSTEM DISORDER ولكن التشريح لا يكشف أي أثر لهذا الاضطراب ويبقى العلم والطب عاجزين عن إثبات سبب الوفاة الحقيقي في مثل هذة الحالات.

تاريخ الموت المفاجئ في الملاعب
أثير ذلك لأول مرة عام 1956 في ندوة دولية للطب الرياضي عندما تحدث الطبيب المعروف آنذاك الدكتور فري عن موت مفاجئ لثلاثة رياضيين في العاصمة اليوغسلافية بلغراد في رياضة المشي وكان أعمارهم بين 23 و25 سنة ومنذ ذلك الحين بدأ الاهتمام بالموت المفاجئ على ملاعب وميادين الرياضة وبدأ الطب الرياضي يعكف على دراسة الحالات التي تحدث وفي الولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال يموت سنويا ما بين 10 و 15 حالة وفاة ويكون معظمها للاعبين شباب أو في مقتبل العمر , وفي تاريخ الألعاب الاولمبية سجلت أيضا عدة حالات للموت المفاجئ ولكنها كانت ناتجة عن تناول المنشطات وكانت معظمها في رياضة سباق الدرجات وذلك خلافا للحالات العديدة الأخرى التي كانت تحدث لرياضيين عرفوا بأنهم في صحة جيدة ولا يعانون من أي أمراض أو عدوى تماما مثل فوية ولا يتناولون أية منشطات ولا عقاقير محظورة كما أن التشريح الطبي لم يسفر عن أي رأي قاطع لأسباب الوفاة.

الألعاب المرتبطة بحالات الموت المفاجئ

رياضة سباق الدرجات تحتل الصدارة في قائمة الموت المفاجئ.

رياضة ألعاب القوى وبصفة خاصة سباق المسافات القصيرة.

لعبة كرة القدم.

التزلج للمسافات الطويلة.

وهذه الألعاب تشترك كلها في قاسم مشترك وهو أنها تتطلب بذل جهد كبير يؤدي بالرياضي إلى الإرهاق مع مرور الأيام والمواسم والسنين حيت أن قلب بطل المسافات القصيرة يصفه خبراء الطب الرياضي بأنة قلب ذو متطلبات جهد عالية ويأتي بعدة مباشرة قلب لاعب كرة القدم المصنف على أنة ذو متطلبات كبيرة وهذه المتطلبات تحتم على الرياضي بذل جهد عالي بأقصى درجة من الشدة في أقل فترة زمنية كما يحدث في سباق 100 متر سرعة أو عندما يدخل لاعب كرة القدم في موقف متشعب يتطلب منة بذل مجهود بدني وفكري وتكتيكي ومعنوي كبير في وقت زمني لا يتجاوز الدقيقة الواحدة مثلا.

الضحايا العرب
الأمثلة الحديثة كثيرة ومنها ما حدث لثلاثة رياضيين من مصر خلال أسبوع واحد وكأمثلة للموت المفاجئ في الملاعب في الماضي نذكر حالة نجم الكرة التونسية المرحوم الهادي بن رخيصة الذي توفى عندما سقط على أرض الملعب أثناء سقوطه خلال مباراة الترجي التونسي مع فريق ليون الفرنسي وهنا يعود أسم ليون الفرنسي لذاكرة الموت المفاجئ مع وفاة فوية وكذلك نذكر اللاعب الجزائري عمر محنون المحترف بفرنسا الذي وفاة الأجل وبنفس الطريقة والأمثلة عديدة ومعظمها حصلت للاعبين يحملون قلوبا سليمة وأجسادا قوية وصلبة تماما.

أسباب الموت المفاجئ
يرجع خبراء الطب الرياضي أسباب الموت المفاجئ في الملاعب الرياضية إلى الأسباب الرئيسية التالية:

توقف عمل الجهاز الدوري التنفسي ويؤدي إلى الموت بالاختناق وتوقف نشاط القلب.

الموت بصدمة (انفي لاكتيك) وهذه الصدمة ترادفها في المعجم الطبي الموحد الصادر عن إتحاد الطب العربي مصطلح التأقي .

حالات الموت أثناء الغطس.

الحالات التي يتعرض فيها الرياضي لما يعرف ب coltapsus ومرادفة في اللغة العربية الوهط وهو قصور في أجهزة اللاعب يتطور بصورة مفاجئة وسريعة وهو فتاك ويؤدي إلى الموت السريع.

القصور المفاجئ في عمل القلب الذي ينتج بسبب توقف المضخة عن ضخ الدماء إلى الأوعية.

توقف عضلة القلب عن العمل بسبب قصور في حصولها على مصدر الطاقة التي تمكنها من أداء عملها وهو المعروف باجليكوجين.

الإرهاق عدو الرياضي
أثبتت معظم النظريات الطبية أن الإرهاق المتهم الرئيسي في حالات الموت المفاجئ لأن الرياضي الذي يلعب كمحترف لمدة تفوق عشر سنوات يتعرض إلى حجم كبير من الضغوط البدنية والمعنوية والنفسية تؤدي في نهاية الأمر إلى عدم انتظام إيقاع دقات القلب التي ترتفع إلى ما يزيد على200 دقة في الدقيقة الواحدة.

وهذا الإرهاق يظهر على اللاعب في صورة أعراض متنوعة يلاحظها الطبيب والمدرب ولكن اللاعب يعتبرها عادية ويصر على مواصلة بذل المجهود البدني أثناء النشاط الرياضي وتماما كما حدث بالنسبة للاعب فوية الذي رفض استبداله أثناء المباراة وهذه النظرية تعرف بنظرية troubles neurovegetatifs-lecour force de legronge وتتمحور حول تعرض قلب الرياضي لجهد شديد يفوق طاقته لفترة طويلة من الزمن وبناء علية فإننا نرجح سبب وفاة فوية إلى الإرهاق الناتج عن التزامات اللاعب في دنيا الاحتراف ومع منتخب بلادة حيث يلعب في الموسم الواحد 60 مباراة.

الملخص
أن الدرس الذي يمكن أن نستخلصه من المسائلة التي ذهب ضحيتها نجم فذ من نجوم الكرة العالمية والتي تابعها على الهواء مباشرة ملايين المشاهدين هو أهمية الإسعاف (الإنعاش القلبي الرئوي cpr) في الملاعب الرياضية حيت أنه عندما يتعلق الأمر بإنقاذ روح بشرية فان الأمر يتجاوز وجود فريق إسعاف مجهز بنقالة أنيقة ويتمثل في ضرورة وجود فريق طبي مجهز بأحدث الأجهزة الإنعاشية الطارئة الطبية لأن الأمر في مثل هذة الحالات التي تتعدى إصابات ابتلاع اللسان يصل إلى مستوى المسؤولية الطبية وهذه المسؤولية يتحملها الطبيب المدرب على الإنعاش القلبي الرئوي الأساسي والمتقدم وليس أخصائي إسعاف ، فالموت المفاجئ في الملاعب يهاجم أصحاء يملكون قلوب سليمة ويفتك بهم بسرعة مذهلة ، وهذا يعني أن الإسعاف ينبغي إن ينجز في نفس مكان الإصابة لأننا نتعامل فقط مع دقائق معدودة حيت أن توقف القلب وعدم تلف الدماغ يحتاج فقط إلى 3-5 دقائق لإنقاذ المصاب . وهنا تبرز أهمية عامل الزمن في الإنعاش القلبي الرئوي ، أي بما يسمى عند العامة التدخل الطبي وعلية فأنني أنصح مخلصا المسئولين عن الحركة الرياضية العربية ضرورة تأمين عيادات طبية بأنديتنا تكون مجهزة ويقودها أطباء متخصصون في الطب الرياضي.

معلومات عامة

القلب هو المضخة الحيوية النشطة التي تعمل دون كلل طوال حياة الإنسان وهو من أهم الأعضاء في جسم الإنسان.

يقع القلب في وسط القفص الصدري مائل إلى اليسار ويزن 300 جرام ويمكن مقارنة شكل القلب بقبضة اليد.

يتكون القلب في رحم الأم عندما يصبح عمر الجنين 27 يوما.

ينبض القلب في اليوم الواحد 150,000 نبضة وأثناء حياة الإنسان (العمر 70 سنة) 3 مليار نبضة , يضخ القلب من البطين الأيسر إلى الوتين (الابهر) حوالي 70 مليلتر من الدم في كل نبضة وهذا يساوي 5 ليتر من الدم في الدقيقة في حالة الراحة . إما في حالة المجهود فترتفع هذه الكمية إلى حوالي ستة أضعاف أي 30 ليتر في الدقيقة وهذا يساوي في اليوم الواحد 350 لتر في الساعة و 8400 لتر يوميا و 42 طن في الأسبوع وأكثر من 2 مليون لتر من الدم أثناء حياة الإنسان (حياة إنسان عمرة 70 سنة).

يضخ القلب كمية من الدم نستطيع أن نملاء بها سفينة صهريج بحوالي 150,000 طن من الدم.

يمر الدم في الأوعية الدموية في الراحة بسرعة تتجاوز 400 كم في الساعة وفي حالة الجهد تتجاوز 2000 كم في الساعة , وهذا يعني ببساطة أن الدم يدور بأكمله حول الجسم كل دقيقة.

يستبدل الجسم الدم بأكمله كل أربعة أشهر فسبحان الخالق.

يأخذ القلب 5% من المقذوف لتغطية احتياجاته و 85% من هذه الكمية تمر خلال الشريان الأيسر و 15% تمر خلال الشريان الإكليلي الأيمن.

النتيجة: القلب هو المحرك والأوعية الدموية هي وسائل النقل.

القلب والرياضة

القلب عضلة ومن خلال الرياضة والتدريب المتواصل , يصبح قويا , وقلة الحركة والرياضة تجعل عضلة القلب ضعيفة يسهل إصابتها بالأمراض والاضطربات المختلفة. بعكس القلب المتمرن والرياضي المتوازن تقوى عضلته ويكبر حجمه.

يزن قلب الإنسان غير الرياضي حوالي 300 جرام وبواسطة الرياضة المتوازنة والتمرين المستمر والجهد المدروس يكبر القلب حتى يصل وزنة إلى 500 جرام.

يستطيع الإنسان الوصول إلى هذه النتيجة بالتدريب والتمرين المتوازن والجهد المدروس والحالة الصحية الطبيعية بعد عدة أسابيع فقط و لحوالي ساعة يوميا ولهذا يسمى قلب الرياضي (القلب النشيط).

القلب الرياضي يقذف كل مرة كمية كبيرة من الدم إلى الدورة الدموية تستطيع إن ترتفع من 150 مليلتر إلى 200 مليلتر في كل انقباضة وهذا يعني أن القلب يستطيع أن يضخ حوالي 12 ليتر من الدم في الدقيقة أما القلب الغير متمرن فيكون حجم الدم المقذوف في كل انقباضة من 70 مليلتر إلى 90 مليلتر , وهذا يعني أنة يضخ حوالي 4,5 لتر في الدقيقة.

نستنتج من كل ذلك أنة من خلال الرياضة تقل نبضات القلب وتطول الراحة بين النبضة والنبضة , ويحصل القلب على وقت كاف للامتلاء بالدم , وكذلك وقت كاف لتزويد عضلته بالدم والطاقة.

لان القلب يتغذى ويمر الدم خلال الشرايين الإكليلية فقط في حالة الانبساط. لهذا فإن الأشخاص قليلو الحركة لديهم أوعية دموية ضيقة وغير مرنة , الشيء بالشيء يذكر فالجهد المبالغ والزائد على طاقة الجسم فأنة قاتل , والدليل على ذلك فان الحيوانات التي ينبض قلبها أقل تعمر أكثر من الحيوانات التي تنبض بسرعة فمثلا قلب الفأر ينبض 600 نبضة في الدقيقة وبهذا يعمر أقل أما الفيل والذي ينبض قلبه حوالي 30 نبضة في الدقيقة فيعمر طويلا.

الرياضة والرئتان

تتوقف كمية الهواء المتنفس التي يحتاجها الإنسان على مدى نشاطه.

فعندما نكون جالسين نتنفس ما يقارب 15 مرة في الدقيقة , وهذا يعطينا حوالي 12 لتر من الهواء. وسوف تستخلص الرئتان من هذا الهواء ما يقارب خمسة لترات من الأوكسجين. أثناء قيام الإنسان بالتمارين الرياضية تحدث زيادة لمعدل التنفس , وضربات القلب.

الرياضي من الطراز الأول قد يتوقع زيادة في معدل التنفس حوالي 40 إلى 50 مرة في الدقيقة مستنشقا كمية هائلة من الهواء تبلغ 100 إلى 150 لتر , مستخلصا منها كمية هائلة من الأوكسجين في كل دقيقة. لهذا الإنسان يستنشق حوالي 9000 لتر من الهواء يوميا.

مادا يحدث عندما نؤدي التمارين الرياضية؟
عند البدء في أداء التمارين الرياضية ترسل عضلات الجسم إلى مركز التنفس في المخ بأنها محتاجة لمزيد من الأوكسجين , وبالتالي يرسل المخ إشارات إلى عضلات التنفس , كالحجاب الحاجز والعضلات والعضلات بين الأضلاع , وتنقبض وتنبسط بمعدل أكثر لكي تلبي احتياجات الجسم من الأوكسجين أثناء هذا المجهود , وكذا تمتص أوكسجين أكثر, وتقوم كريات الدم الحمراء بحملة إلى العضلات المشاركة في هذا المجهود بكميات كافية.

لماذا تحتاج العضلات إلى أكسجين ودم أكثر؟
تحتاج الخلية إلى كميات كافية من الأكسجين لكي تتغذى وتقوم بعملية الأيض (استقلاب) للمواد الغذائية داخل الخلية وبدون ذلك تموت الخلية. ولكي تقوم الخلية بوظائفها لابد من حصولها على طاقة كافية وإخراج الفضلات الناتجة عن الأيض داخل الخلايا وخاصة عند القيام بأي مجهود كالرياضة